あすけん47日目
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てる
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん46日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1568790731/
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※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
乙
運動しとるけ？
あすけんは運動しないと太るよ
キープに変更しよう
運動で何カロリー消費してるの？
あすけんの設定であるっしょ
無理なく健康にダイエットできるけどペースはめっちゃ遅いです
ってことはあすけんで指示されるより摂取は少なめ、運動は多めでやっとけばok？
でもそれがダイエットの基礎になるからここをおろそかにしたまま
一足飛びでやろうとしても続かなくてリバウンドするだけ
あすけんより実績を信じればいいだろ
なぜあすけんをそのまま盲信する
アホか
身長、体重、運動強度の設定はどれにしてるか、何キロまで痩せたいか、基礎代謝、あすけんの設定してる摂取カロリー、実際に食べてるカロリー
このへんを書くと太る原因を教えてくれる人がいるかもしれない
そんな感じ
怒られるくらいでちょうどいい
今日はしっかり食べたんだけどこの目眩はいつ治るんだろう
以前に誰かが書いてたけどあすけんに風邪で寝たきりモードとかあればいいのにねw
今後が楽しみw
自分のページのフォローからクリックしたら表記されるから見てるけど
日記が読めるからそのユーザーからブロックはされてないんだと思うが何故？
あすけんに苦情入れてるから地味な嫌がらせか？w
1年も続けりゃ健康的な食生活が身についてるでしょう
カロリーオーバーの日も質の高いもの食ってた。
今のうちに病気の、特に婦人系疾患に強い保険に入っておくとかなり得しそう
いつも通り。
運動ってほどの運動は週イチしかしないし、他の日は一万歩くらいしか歩かない。
一日家に籠もってるときは多少控えめを心がけるぐらいかな。
それを毎日ってやっぱりスゴいよ
毎日二時間近く歩いてるの？
運動能力有無で減るかどうかは実際に測りながらやるしかないけどぼちぼちやる～！
家に運動器具あるからテレビ見ながらとかやってる。
デスクワークだけど1日普通に過ごしてても6000-7000は行くよ
帰る途中にどっかに立ち寄ったらそれですぐ10000
えー！全然ウォーキングも何もしなくて日常生活の範囲だよ。
家からバス停に5分
バス停から子供の送迎先まで15分
送迎先から駅まで15分
これの往復+帰りにスーパー寄るのに、バス停一つ手前で降りるくらいの運動量（笑）
仕事はデスクワーク。
これで12,000に少し足りないくらいかな。
活動量計つけてるから、家の外にいるときに歩いた分全部カウントされてるのが大きいのかも。
車がないと生きられない田舎に引っ越した今は、無意味に歩き回っても1900～2500歩がせいぜい
夜半額のお肉ハンティングしつつ頑張ってウォーキングしてる
流石にそれはない
飯作ったり洗濯したり風呂洗ったりで案外動くよw
あっ！
自宅警備員のミナトちゃんはそうなのかもねwww
で金も無いのにスーパー何しに行くんだよ？
あっ！
万引きはいかんぞ！
で何のプロなの
でも他に運動してないから痩せない
すべて運動のせいにするなよ
ひどい時は数百歩とかだわ
でも頭の足りない奴が多いので貴重な情報があっても読まない
ご飯はどれくらい食べてるの？
頭の足りないミナトちゃん…
妄言すら読めなくてフルボッコwww
で何のプロなんだろうね
割高だし塩分多いけど
高得点を出しやすいから
つい朝に食べてしまう
今はカロリーは週平均で1100くらいかな
糖質は低い時は80～100、高いと160～190くらいを週の中でサイクル
あと2週間に一度くらいチートミール挟んでる
あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる
痩せて体脂肪率が落ちて元気になってストレス解消できる
発売されてまだ8日しか経ってないんですけど…
体脂肪率も体重もこんな短期間で落ちるわけないじゃん
落ちてるとしたら水分だよそれ
水分落ちると体脂肪率上がらない？
8日で効果出るかどうかは置いといて。
私は逆だよ
浮腫むと体脂肪率上がる
あすけんだと体重と体脂肪率のグラフの線は交わることはない
もう半年くらい飲んでて今まで大丈夫だったんだが何でだろ
体質も不変じゃないからね
とりあえずメーカー変えてみるとか
牛乳で割ってるなら豆乳にしてみるとか、変えてみるしか
もたれる事はおかしい
病院へ行くか控えるかの二択かと
最終目標まではまだまだだけど
15,000歩で742kcalも消費できるのかね
なぜ高めなのか知らんが
＞あ、歩いてはないけど筋トレは週4、HIITは週2でやってる
それ>>43とずいぶん話が違うね・・・
歩かないけど宅トレしてるってだけ
仕事柄ほぼ外に出ないから
たしかに厳密に言えば矛盾はないけど
実態が>>51なのに>>43みたいな書き方するのは
ちょっとどうかと思うよー
まぁあれだ
ミナトちゃん先ずは妄言をぼうげんと読んでしまう知能を何とかせんとな！
で何のプロなのさミナトちゃんは
ホント駆除してもこの馬鹿は湧いてくるなwwwwww
体重やら年齢によって同じ運動でも消費カロリーが違うから
きみがデブってことだろ
やっと快方に向かい少し体重減ったら
今朝未来さんに褒められた
まだ数字戻ってないだけに複雑だ
PFCもビタミンも合格なのに今秋2回目の風邪引いた。
皮下脂肪減ると風邪引きやすくなるの痛感。
みんなも気をつけて。
ダイエット板だから皮下脂肪量ではなく減量で風邪をひきやすくなる
その体重で3ヶ月もすると体調落ち着いてくるんだけどね
冬のダイエットはきついよねぇ
結構な量だった
これで1日分にするとまだ足りないとか、どれだけ食べさせる気なんだろう
プロテインの効率のよさ、便利さ、カロリーの低さ、安さに感動するんだ
オススメとかあります？
大別してソイプロテイン、ホエイプロテインの2種類あって
体に合わない人も居るからそれぞれをまず小量で試してみるのをお勧めします
ホエイがいければ安くて品質も良くて人気なのはマイプロテインかな
ソイは540プロジェクトのとか
ヨーグルト自作しててホエイ浮きまくりなんだけどこれ飲んだらガッツリたんぱく質採れるのかな
どんだけ栄養成分あるんだろ
ggrksしてもよく分からなんだ
捨てたらもったいないよ
くらいの感覚でいいかと
胸肉をラップでくるんで保温放置だからクソ楽でおすすめ
こんなサイト見つけた
本文の一部をコピペ↓
ホエイの栄養は、70％が乳糖、10％が塩分、15％がタンパク質、5％が脂質だが、
特にホエイの栄養成分として注目を集めているのがタンパク質なのである。なんと、このホエイタンパクを構成するアミノ酸は、卵のタンパク質にも引けを取らず、必須アミノ酸の含有量が非常に高い。
ttps://www.olive-hitomawashi.com/column/2017/11/post-693.html
ここから乳糖をなるべく減らしたのがホエイプロテインなのかな？(無知)
詳しくありがとうございます
少量から試してみます
マイプロテインをセールの時に買うとそこそこ安くて味も美味しい
甘党なら気にいるはず
飲んでも100ccとかでしょ？
少ない量なのであまり変わらない
おまえらは細かい話が多いのよ
>>77
皮下脂肪じゃなくて減量そのもので風邪引くのか。
教えてくれてありがとう！
まだ体脂肪率23台で全然有り余ってるんだけど自分比だとすごく寒がりになった。
風邪引くとご飯の味分からなくて悲しいから早く落ち着いて欲しい。
ちなみに小中皆勤賞
だからと言ってハードな運動も風邪を引きやすい
月100キロ以上走ると風邪ひきやすいデータもある
程よい運動習慣のある奴は体温も高めなので免疫力があるので風邪を引きにくい
やっぱりミナトさんはプロ
栄養バランス良く食べられるよう頑張ってみます！
多すぎますね
最初は1800くらいにしておくほうがガンガン落ちてモチベ上がりますよ
あすけんは体重維持よりちょっと少なめ程度を指示してきますから
無理ないダイエットですが体重の減少ペースはとてもゆっくりです
最初にガンガン落とすと代謝低下して停滞しやすくなる
ダイエットしてるかしてないか気づかないくらいの食事量で気づいたら痩せてるほうがダイエットは成功しやすい
そんなん体重次第なので、言われたとおりやればよろし。バランスよく食べてて、カロリー不足になるならならそれでよし。もうちょい食べたいなら、余ったカロリー枠分で栄養バランス崩さない程度食べてもいいし。
リバウンド防止や停滞防止も含めてのあすけんのその摂取カロリーなんであって、
ちゃんと意味あんのよそれ
ガンガン落とすと何もいいことないよ
筋肉は落ちる、停滞期はすぐ来る&長い、省エネモードになって太りやすくなる、リバウンドしやすくなる
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