あすけん48日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1571734014/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156?、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
ようやくゆっくり書き込める
荒らしマジでいらん
あすけんで成功その後モチベーションもなくなりやめてリバウンド自己最高体重になってしまった
加齢で代謝も下がってると思うけどあすけん課金再開したから半年はとにかくがんばる
ウザイ奴がいるんだけど
そいつがホームにこれなくなるだけ？
他の人へのレスもあぼんできるんだろうか？
人の記録なんか見た事がないな
あすけん3ヶ月目で目標体重まであと1kgになった。
ちゃんと記録するのとバランスって大事なんだね。
あと炭水化物も
けど一度たりとも「今日はタンパク質が多くなってます」と言われたことはない
てか普通は言われないんだろうな
まじか。
私はいつもタンパク質オーバーで叱られてる。
ササミや無脂肪ヨーグルト食べてても、タンパク質摂り過ぎは動物性脂肪がーって言われるのがお約束w
非公開にすれば解決
アドバイスとか交流とかいらないから公開してない
ストレスないよ
塩分はみんな毎日オーバーだよね？
タンパク質とっても足りない
塩分は超えない
https://i.imgur.com/JB8Zbts.jpg
https://i.imgur.com/x1BNjFB.jpg
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
朝食フルグラで昼のラーメン禁止したら塩分は越えなくなった
https://i.imgur.com/GTfLKUB.jpg
いつも鉄分不足で怒られるから参考までに教えてほしい
サプリだろうな
朝のフルグラ一食で１日分の75％摂ってた
あと、サプリメントをディアナチュラの鉄×マルチビタミンにしてる
鉄18mgも入ってる
https://i.imgur.com/wde9KQF.jpg
https://i.imgur.com/huhTsi3.jpg
https://i.imgur.com/iAiW63N.jpg
サプリだね
ダイエットで限られた食材と量しかない中で
ビタミンミネラルを必要量食べるのはわりかし無理ゲー
>>25
全く同じサプリ飲んでるw
あとお昼にソイプロテイン飲んでるのでそれにも鉄分入ってる
皆さんありがとう
>>25さんのレスを参考にサプリで摂ることにします
連投ごめんなさい
自然なもの、食事からバランス良く摂取してサプリに頼らないのが理想だわ
マルチビタミンは使用。家事で頭を一杯にしないため。
自然食材だと、自炊が必要で、食材の種類、保存、管理が結構大変。
自炊でないと、有名どころの栄養素を満たしつつ、塩分控えるのが苦痛。
ビタミンや鉄の食材は糖分や炭水化物の数値も上がりやすいし他も然り
食材とサプリをバランスよく利用する方を理想にした方が今の時代は良さそう
本当に自然のものを食べてたら太らないから
自然界にはそんなにたくさん炭水化物も脂質も無いから
食物繊維がなかなか取れないんだけど何かオススメありますか？
食物繊維がとれないあなたへって広告入るじゃん
あすけんプロデュースのやつ
あれ食えば？
ぜひ食レポしてくれ！待ってる
自分は小麦ファイバーとかオオバコで色々作って食べるから1日18ｇどころか40ｇくらいになる
食べ物で取るなら根菜やこんにゃくとか？
主食ならさつまいも、米にマンナンヒカリやもち麦をまぜてもかなりプラスされる
お汁にしたり炒めたりするのが定番になった
翌朝どっさり出る
きのことかゴボウ食べられる人なら食事で賄えるかも
ただ過敏性腸症候群だから食物繊維しっかり摂るとお腹が大変なことになるし加減が難しい
夕食にキノコとさつまいも食べたけどまだまだ足りないので、教えてもらったデキストリンを取り入れようと思います
PRのパンも、広告見てなくて気づかなかった、
教えてくれてありがとうございます
塩分はもう諦め気味だわ
普通に減塩でも味噌汁とか醤油系とかの食品を食べたら飛び出るしｗ
食物繊維は安くて美味しくて持ち運べてを考えるとバナナが良い気がする
特にまだ青っぽいバナナは食物繊維多いみたいよ
塩分は、朝オールブランにポタージュスープ半袋(食塩相当量0.6g)にマルチビタミン、ヨーグルト。
あとは、食塩相当量0.6gくらいの物いくつかで過ごし、夜で調整。
余裕があったら、2.2gくらいのレトルトや惣菜食べてる。
きついとは思うけど、医者が言うに、今度、摂取限度の推奨量がさらに0.5g下がるそうだ。
世界だと5ｇ
和食メインじゃ無理だわ
でも、数年前、日本人は体質から10gくらいまで大丈夫じゃないかって、話があがってたのに、アメリカの製薬会社の意向で7.5gになるそうですよ。
血圧も降下剤を売るためか、毎年のように基準が大きく変わるし。いいかげん。
8g以内、下100/上140を下回るよう頑張るしかないかと思ってる。
野菜の煮物にゴボウを入れるようになったね
教えてもらって確かに最近食べていないものばかりだった
意識して取るようにします！
そういうレスを見た気がするんだけど、あえて記入してない理由があったら知りたい
筋肉増量狙ってる人じゃないか？
タンパク質が過剰摂取になりすぎるから
敢えて書かないんだろ
あすけんは健康志向の強いアプリだから
筋肉のために内臓を傷めることを良しとはしないだろうからな
落ち着いて欲しい笑
俺だけ？
サイズがでかくなってる
あすけんで設定してる目標体重だとBMI21になっちゃうわ
ほんこれ
久しぶりにパンを食べた
やっぱパン好きだわ
座ると腹が出るせいか腹に二段腹の線が出来てるわｗ
筋トレして消す方向だが
どう見せるかの話じゃないんだけどな
自分は実践してます
あすけんの下限でそのまま運動続けられたら体型もよくなるかもしれないけど欲張って身長低く設定したりしてきつくなって辞めちゃう
体型はひどいままリバウンドでさらに悪化を2度ほどしてしまった
例えば、速歩40分を入力するのには、速歩10分を選んで確定させてから戻って時間を40分に訂正する。
もっと簡単に入力出来ませんか？
入力不要
ああ、それは気になったけど、歩数計しか使わないんで、我慢できる範囲かな。
「登録しました」
これが理想じゃないか
体重なども一言で入力できたら便利だよな
いつまでもデブなんじゃね？
牛乳で溶かす奴は甘すぎてかなわん
メインにするには割高だが
味のついてないプロテイン混ぜたり
水で飲んだりすると違うで
歩数以外の運動とか仕事とか家事労働で負荷かかってるならいいんじゃない？
私はダラダラゆっくりで毎日一万歩以上歩くけど事務職だし普段は運動しないから生活強度は弱。
活動量計の歩数や週イチの運動はそのまま記録してる。
マイプロテイン初めて注文してみたけどアミノバイタルのタブレット並に不味かった。
フレーバーは柚子。
梅酢とかクエン酸で誤魔化してやっと飲める感じ。
全部消費できるか不安だ。
ザバスミルクプロテインはたまにコンビニで買うよ
そして初めて知ったのは水で飲む専用のアクアプロテインてのがあるのね
ポチってしまった
私はまだチョコココナッツとナチュラルストロベリーしか飲んだことないけど、チョコココナッツは鼻つまみながら飲んだ
ナチュストは薄いイチゴミルクっぽい味だけど風味が独特
アクアプロテイン気になってたから感想書いてくれたら嬉しい
みくさーん
公式はちゃんと発表したほうがいい
って要望出しといて
ミキさん定期
https://i.imgur.com/TfYVisS.jpg
グレープフルーツ味のを買ったけど甘ったるいジュースみたいな感じ
薄めにして氷入れて飲むとゴクゴクいけるね
今後はこれでいこうと決めたわ
すっきりいけるのはいいねー！私も欲しくなった
アセロラ味買ってみようかな
ありがとう。
スッとしたわ
これテンプレに載せて欲しい
19時に食べたきりだけど消化に悪いもの食べたかな…
一週間以上違ってるとなれば、それは筋肉ですね
ありがとうございます
様子見てみます
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