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豆乳ダイエット


1 ：2014/08/04 〜 最終レス ：2018/10/30
脂肪燃焼効果や食べすぎ防止効果のある豆乳ダイエットの総合スレです。

2 ：
■大豆サポニン
腸内の絨毛を縮小させ、脂肪、糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止する効果があります。
■大豆ペプチド
吸収してしまった脂肪の燃焼をうながします。基礎代謝を高めるため、運動しなくても脂肪を燃焼する効果が期待できます。
■大豆タンパク質
食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して排出し、コレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあります。また、体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。
■オリゴ糖
腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。便通がよくなることで、美肌、ダイエット効果が期待できます。

3 ：
毎朝、朝飯前に飲んでるけど、効果があるかは知らん
他のダイエットとも併用して、２ヶ月と１週間でマイナス11キロ

4 ：
■大豆イソフラボン
女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。
イソフラボンの一日の摂取目安は、７０ｍｇから７５ｍｇです。摂りすぎには、注意しましょう。

5 ：
>>1
乙です！！

6 ：
>>1
乙です〜。

7 ：
ちょっと飲んだけど効果がよくわからなかった

8 ：
ニキビもでた。久々の赤ニキビ。

9 ：
649 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/08/04(月) 21:12:28.34 ID:5yuE3NDV
豆乳スレあるのはいいんだけどさ
生理とかＰＭＳに関わる話題はあっちではしにくいんだけど

10 ：
豆乳の悪いところ教えて

11 ：
毎日がぶ飲みすると乳がでかくなる

12 ：
>>11
マジですか？
太ってるのにCカップ…。毎日豆乳飲もうかな。

13 ：
結構カロリーある

14 ：
生理前に飲むと痩せるよ
ただし体質に合う人と合わない人がいるけど

15 ：
豆乳はやっぱ
ココアと合わせるのが
一番美味しい！

16 ：
味が好きで飲むならいいけどダイエットのためなら豆乳よりソイプロテインでしょ

17 ：
豆

18 ：
粉タイプのスムージーを豆乳で溶いてソイプロテイン入れてる
濃厚だし腹持ち良いよ

19 ：
豆乳おいしいよね
無調整のやつ飲んでるよ

20 ：
食事前に豆乳をコップ一杯飲むと血糖値が一気に上がらなくていいって言うけど牛乳じゃダメなの？

21 ：
調整豆乳は口に合わない。無調整が美味しいし生理前ダイエットに効くと体感してるよ。

22 ：
>>11
※男に限る

23 ：
200ml飲んでたけど、出血&ニキビ出きた。でも食欲やイライラするのは抑制できてるから
100mlに減らして様子見。

24 ：
生理前7日間だっけ？飲んだらいいって読んで今回2回目だったけど体重の増加がなくて驚いてる
マグネシウムかな？
スゴイダイズが好きなんだけどなかなか売ってないのが悲しい

25 ：
今回生理前１週間豆乳を飲むってやつ試してみた。
開始前48kg→整理後46.5kgに減って驚いた。

26 ：
私も試してみた。
それが原因かわからないけど、生理になってから電車で今までで経験したことない量出血があってビビった。
夜用ナフキンも二重にはいたパンツも通り越してジーズンに滲み出るレベル。ドプッって感じで。
思い当たることが豆乳以外なくて、それ以来怖くて生理前飲めない

27 ：
私はもうｱﾗﾌｫｰとｱﾗﾌｨﾌの間の人で、普段の経血量よりも少なくって逆にびっくりしたんだけど
これはもう人それぞれなのかな？

28 ：
体質や世代によっては豆乳関係なく不安定だったりするから何とも言えないよね
少なくなると煩わしさからは解放されるけど、
普段と違うってやっぱり不安になるわ

29 ：
私は先月から始めたけど、爆発的な食欲がおさまってる。
あとグレープフルーツのオイルをハンカチに垂らして嗅いでる。

30 ：
>>26
表現が汚い

31 ：
>>30
ごめん

32 ：
ドンマイ

33 ：
あと、いつもある軽いPMS（胸が張る、いらいらする）があまりなくて助かったよ
私には豆乳のイソフラボンがいい働きをしたようだ

34 ：
5:2ダイエットしてるんだけど、
ファストデーの翌朝によく台湾の鹹豆漿もどきを食べる。
無調整豆乳加熱して、沸騰したところで
中華だしとお酢ちょっと入れてかき混ぜる。
(微妙にトロトロになる。お酢入れすぎると
分離しすぎてマズイので注意)
干し海老とラー油とネギとザーサイトッピング。
お腹に溜まるしいいよ。

35 ：
調整豆乳でもいいの？

36 ：
>>35
調整豆乳でやった事ないからわからないけど、
お酢入れても変化しないんじゃないかな。
甘いし香料も入ってるから、塩味で食べるなら
やっぱり無調整がいいと思う。

37 ：
小食になると舌の味覚が敏感になる
調整豆乳は甘すぎる

38 ：
うん、どうせ飲むなら無調整がいいように思う
調整豆乳は、何を入れているか原材料表みると
正直飲む気が失せる…

39 ：
このスレは男子禁制なの？(´・ω・｀)

40 ：
無調整は生臭いけど
薬と思ってのんだらなんでもない
若いころから常飲してたが
髪フサフサではげる気配が全くない
イソフラボンかなんかの影響かもしれん

41 ：
無調整はまんま豆腐汁。買うのはだいたい低カロリーの調整豆乳だなー。

42 ：
無調整は生臭いというか青臭くない？
草刈りの匂いがする
私は調理するなら無調整でいいけれど
そのまま飲むのなら調整でなければ無理

43 ：
お豆腐の甘みが好きだから無調整派だな
でも苦手って言う気持ちもわからなく無い
癖が強いよね

44 ：
大塚のスゴイダイズ無調整を夕食に飲んでいるけど
なかなか美味しい
1リットルサイズが近所に売ってないのが残念

45 ：
豆乳といえば小さい頃住宅地に売りにきていた豆腐屋さんの豆乳が不味くてトラウマだったけど、ダイエットの為アレコレ試してたらマルサンの有機豆乳が一番美味しかった。
今では豆乳大好き
10年位前、豆乳野菜ジュースダイエットで5kg痩せたので産後太りの今再チャレンジします。
来月から生理前に飲んでみて結果報告にまたきます！

46 ：
牛乳は体に悪いらしい
実際牛乳やめてから体調がよくなった

47 ：
豆乳でヨーグルト作って毎朝オリゴ糖かけて食べてる
効果はわからんけどとりあえず美味しいし、ご飯少なめにしても空腹で死にそうになることはない

48 ：
>>47
美味しそう
レシピ教えていただけますか？

49 ：
10キロ痩せる
たいへんなこと
それを成し遂げた満足感はヤバイ

50 ：
>>48
レシピってヨーグルトのでいいのかな？
レシピってほどじゃないけどヨーグルティアって言うヨーグルトを作る機械で作ってるよ
豆乳1000mlにヨーグルト100mlを混ぜてセットするだけ
40度で6~7時間保温出来れば機械を使わなくてもいいみたいだけど

51 ：
>>50
ありがとう。
保温か、うまくできるかな。
無調整豆乳そのままはちょっと苦手なので
ヨーグルトなら美味しそうと思って

52 ：
自分も豆乳は調整無調整ともダメ、冷奴や湯豆腐も苦手なんだけど
スジャータのおから入り豆乳と伊藤園やカゴメの果実入り野菜ジュースを割ると
豆臭さが抑えられてスムージーみたいに美味しく飲める
グレープミックスかマンゴーミックスを1：1で割るのが好き
トマトジュースで割ると冷たいクリームスープっぽくなる

53 ：
コーヒーに牛乳入れるのやめて豆乳にしようかな。

54 ：
>>46
どう体調が良くなったか詳しく

55 ：
>>51
カスピ海ヨーグルトなら室温で発酵するよ

56 ：
>>54
http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfp1/10537278_546593245467235_1050638765_n.jpg

57 ：
>>56
誰だよ

58 ：
紀文の豆乳激ウマ！
激安の時に大量購入してる
いろいろな味があるけど、みどり色のが一番うまい

59 ：
>>56
ウメちゃんお肌ぴかぴかだな

60 ：
>>15

61 ：
>>55
遅レスすみません。ありがとう。
カスピ海ヨーグルト探してみます。

62 ：
>>57
Daigo Umehara

63 ：
豆乳より、ソイプロテインの方が安いことに気づいた

64 ：
豆乳って結構あぶら多いよな。カロリーすごく高いし。

65 ：
確かに
でもタンパク カリウム カルシウム
マグネシウム 亜鉛 鉄 レシチン
サポニン イソフラボン
入ってるからなかなか優良じゃね
200mlで115kcalだし
液体で重くないから朝はそれだけ1〜2本飲んでるよ
あ あと蛋白と脂質が多くて炭化は少ない
無調整の方が砂糖も入ってないしいいよ

66 ：
>>58
いやそこは白の無調整だろう
デザート代わりにマロンやコーヒーもすきなんだけどな
普通のジュースよりよっぽどいいだろ

67 ：
>>34
これ美味しい！
私は干しエビとネギなしだけど十分だよ〜

68 ：
ダイエットと言うより女性ホルモン増やしたくて飲み始めたけど、もともと豆乳苦手なんで続けるのが辛い
豆腐はおいしく食べるけど積極的に食べたいわけでなし
好物の納豆に帰るわ…

69 ：
女性ホルモンなら、ザクロ食べながら豆乳がぶ飲み

70 ：
>>34
今初めて作ってみたけどこれほんとおいしいね
聞いたことない料理だし味の想像もつかなかったから余計びっくりしたw
調整しか飲めなかったけど、甘い朝食飽きたから無調整でできる料理もっと探してみるわ

71 ：
>>70
和風だしで鰹節とかちりめんじゃこ振りかけても美味しいよ。
あとは無調整で出来る料理だと、
豆乳を味噌とねりごまペースト少々で味付けして
白菜煮込んで、七味かけて食べるのも美味しい
ネギとかニラとか入れてもいいし、
カロリー差し支えなければ豚肉少々入れるとなおよし

72 ：
>>71
ごま豆乳鍋みたいなのは冬によくやる！
練りゴマと合わせるとうまいよねー
台湾行ったことないけど益々好きになったわ…

73 ：
屁が臭い

74 ：
>>70のやり方知らなかったけどこれから寒くなったらやってみた〜い
昔おばあちゃんが出来たてのあったかい豆乳に出汁(手作り)入れたの出してくれたけどホント美味しかった
私はめんどくさがりだから出汁とか取らないけど69のやり方は簡単で美味しそう

75 ：
豆乳 反栄養素

76 ：
生理前だから一週間飲んでみる
生理後に減ってるといいな

77 ：
干しエビとネギ買ったぞー！
うまいよーうまいよー！

78 ：
>>77
この子…ザーサイを買わないなんて！

79 ：
干しエビ買い忘れたorz

80 ：
どうして豆乳の注ぎ口はあんな形なの？
ぎゅうにゅみたいにしたらいいのに。

81 ：
豆乳は注ぎ口を上にして注ぐとドッポドッポ言いにくくなる

82 ：
>>80
牛乳より腐りやすいから空気に触れないようあのパックらしいよ
あと輸送とか保存期間の問題らしい

83 ：
>>78
ザーサイはいっぱいあるんだよ〜
うま過ぎてダイエットにならん…

84 ：
ミルクのようにやさしいダイズというのが美味しかった
あんまり売っていないのが残念

85 ：
それ好き！でも大豆成分低めなのが悲しい。
だから普段は無調整を飲んで、たまにやさしいダイズ飲んでる。

86 ：
生きたまま飲み込まれて消化される大豆の身にもなってください。

87 ：
豆乳にソイプロテイン最強伝説

88 ：
>>87
それやってるけど、どういう風に最強なの？

89 ：
スゴイダイズの注ぎ口が便利すぎていつもそれにしてしまう
味もいいし保存状態もいいし最高
他のメーカーもああいうのやればいいのに

90 ：
生理不順だから豆乳で改善されるか試してみる
とりあえず紀文の調整豆乳小さいの買ってみた

91 ：
ずっと紀文の無調整だったけど、たまたま安売りしてた、
めいらくの有機豆乳にしたらなんか、しゃばしゃば。
2本も買っちゃったよ・・・
ちなみに自分は1日200ml飲んでるけど
みんなどれくらい飲んでるんだろう？

92 ：
豆腐とか納豆結構食べるから、食べた日は100mlでまったく大豆製品摂らない日は200ml飲んでるよ

93 ：
200ccのカロリーオフの調整豆乳と牛乳を交互だな。納豆や豆腐の日は牛乳で。

94 ：
豆乳飲んでから体力落ちたきがする

95 ：
最近テレビとかで豆乳の特集した？
このところ無調整豆乳だけ品切れで買えない
仕方が無いので今日はコーヒー味にしたわ

96 ：
紀文の豆乳安いと買いだめしちゃうよね
今のところネットよりスーパーが安いかなぁ

97 ：
おいスーパー豆乳飲料全種類おいておけ

98 ：
豆乳うまいね

99 ：
オナラが出る

100 ：
紀文は、あの刺す注ぎ口が大っ嫌い過ぎてやめた。


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