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デブへの苦情 PART38
デブへの苦情 part41
チラシの裏 96枚目@ダイエット板
令和からダイエット始めた人
☆４０kg台前半のダイエット★
7日間スープダイエット42日目
チラシの裏 95枚目@ダイエット板
- 1 ：2019/09/20 〜 最終レス ：2019/10/20
- 姉妹スレ
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1560375541/l50
（ID非表示）チラシの裏・独り言
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1488676791/l50
（ID非表示）チラシの裏・独り言
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1494717504/l50
会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1491488129/
※前スレ
チラシの裏 94枚目@ダイエット板
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1563908833/
- 2 ：
- この4日どか食いしまくってる。反動だな。
- 3 ：
- 前スレの運動で800カロリー消費して痩せない人、運動では1日200〜300の消費で十分痩せるからそんなに頑張らなくていいはず
10分で書いた図ですまんけど
総摂取カロリー＝1日に摂るべきカロリーね
基礎代謝ぶんのカロリーは最低限摂ってないと省エネモードになってしまって痩せなくなるので、運動しすぎないようにしましょう
1日200〜300カロリーマイナスになるように調整していくのが一番リバウンドしにくくダイエットできると言われてる
http://imepic.jp/20190920/853690
- 4 ：
- 前スレ見に行ったらスレストされてた
>>3
うぉー丁寧にありがとん
前スレの800キロカロリーのババアです
あくまでもFitbitでの計測とカロミルでのカロリー計算で参考値なんだけど、昨日は、運動込で2600キロカロリー強消費して、1900キロカロリーちょい食べてる
大体いつもこんな感じで、1週間平均して1日運動込で2500キロカロリー位は消費して、2000キロカロリー位摂取してる
摂取カロリー計算が間違ってるのか、消費カロリー計測が間違ってるのか…
一応、体脂肪計だと基礎代謝は1400くらいで、
ほぼ座り仕事だから、総摂取カロリーを出す生活レベルは一番低い状態にしてカロミルとかでは計算してる
糖質オフダイエットはやってみて一生続かないことに気づいたから、
何とか普通のお米やパンを食べれるようカロリー計算をやり始めたよ
一気に食べる量を減らすと絶対に反動くるから、運動量を増やしてみたんだけど、手応えがなくチラ裏で呟いた次第
- 5 ：
- それチラ裏じゃないよね
- 6 ：
- これから祭りに行く
アメリカンドック食べたいけど
我慢して焼き鳥かイカ焼き食べるわ
- 7 ：
- >>4
なるほどー
それで今回のダイエットは何ヶ月間に何キロ、どれぐらいのペースで体重落ちてるのん？
- 8 ：
- 鳥の胸肉焼き鳥にするのも面倒臭くなったのでスーパーのおでん(1人前)に切り替え中
スーパー何軒か行ったけど西友のPBがいちばんカロリー少ないようだ
- 9 ：
- サラダチキン最強
- 10 ：
- 食パン+卵+サラダ+リンゴ+豆乳
体重は減ってるけどたんぱく質足らない気がする
- 11 ：
- >>4
2600kcal消費の運動って具体的にどんな運動をされているのですか？
参考にしたいので教えて下さい
- 12 ：
- >>7
1ヶ月で1キロペースだよ体脂肪-1%ペース
>>11
2600キロカロリー全部運動では消費してないよ
あくまでもFitbitの計測上での1日分の消費カロリーだよ
運動では1週間平均して800キロカロリー位消費してるよ
各30〜1時間位、筋トレとエアロ、ウォーキングをやってるよ
もうチラ裏じゃなくなってきたからこの辺で
とりあえず怪我しない程度に運動頑張りつつ食事も少しずつ減らしていくように頑張るよ
- 13 ：
- >>12
月1キロなら理想的じゃないですか
悩むこともないのでは
それと>>5みたいな野次はここで良く入るけど荒らしだから気にしなくておけ
- 14 ：
- >>12
あ、そういうことなんですね
ありがとうございました
- 15 ：
- 摂取カロリー1000〜1600でたまにオーバーしてしまう感じのゆる〜っとした食事制限始めたら、10日から今日までで2.5kg減った
今までいかに暴飲暴食してたかって事だなぁ…まだ誤差の範囲内だろうから疲れない程度にゆるゆる筋トレもプラスして減らしていきたい
腸内細菌学の博士の記事を参考にして、低脂肪ヨーグルトにオリゴ糖入れて毎日200g食べるようにしたら頑固な便秘が治ったのも関係してるかも
- 16 ：
- このスレは>>4様のダイエット相談専用スレとなりました
以後チラ裏書き込みを禁止します
- 17 ：
- 嵐は完全無視で
- 18 ：
- 大麻君は大野なんてやってません
- 19 ：
- 2年くらい前に2ヶ月で10kg痩せたけど色々あった末15kg以上リバウンドした
絶対に痩せなきゃいけない用事があるから今度こそやってやる
まずは1ヶ月で5kg以上痩せる。頑張るぞ
- 20 ：
- >>19
1ヶ月1キロにしましょう
それ以上はリバウンドします(´・ω・`)
多分、性格的にも
- 21 ：
- >>19
頑張って
嵐は完全無視で
- 22 ：
- 世の中の痩せてる人たちってマジで2000キロカロリーくらいで毎日過ごしてるの？
普通の定食一人前を3食食べるだけで2000キロカロリーなんて超えるんだが・・・
トンカツとか唐揚げとか揚げ物食べたら3000キロカロリーだって簡単
間食せずにこれだぞ？これにちょっとデザート食べようものならどうなるんだよ
- 23 ：
- 知ってたか？
普通の人たちは日に三回も定食食わないんだぜ
- 24 ：
- コンビニのデザートが飛ぶように売れているか？
ほとんどの人が買っていかないだろ？
そういうことだ
うちらの方が歪んでるんだ
- 25 ：
- ごく普通の1日のメニュー例
朝：食パン2枚、ジャム&バター、目玉焼き、オレンジジュース、500kcal
昼：ご飯、味噌汁、トンカツ、キャベツ、漬物、1000kcal
夜：ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、漬物、700kcal
合計2200kcal
ご飯は普通盛りでこれ
大盛りにしたら1回につき+150kcal
食パンも1枚増やすごとに+150kcal（ジャムやマーガリン込み）
更に仕事中におやつ追加で+200kcal〜
晩飯に缶ビール1本つけたら+150kcal
普通に生きてたら太るようにできてる
- 26 ：
- それが普通だと本気で思っているのか釣りなのか
- 27 ：
- 朝、食パンは1枚でジュースとマーガリンとかのやつ要らん。代わりにサラダ
昼はトンカツがアホ
- 28 ：
- ダイエットの始まりってさ、この
「こんなに食う量少ないの！？」と驚愕&ショックを受けるところだよね
んでダイエットが進むと「俺こんなに食ってたんだ…そりゃ太るわ」と気づく
- 29 ：
- 尿蛋白が出続けたのでプロテイン止めたら一週間後に蛋白消えた
最近トレーニングしてないのに飲んでたのが駄目だったのか？
適正量は守ってるんだけどなー
少しずつ増やして様子見しよ
- 30 ：
- >>28
ちがう。どんだけ消費効率悪かったんだと気付いた。
食う量はさほど関係ないわ。
- 31 ：
- ダイエットしてるって知ってるくせに連休中彼氏が私に食べ物を勧めてきて(彼氏が食べたいから付き添いでいくしかなくて)辛かった
何日もかけて痩せた体重が元に戻るし、外出が好きな彼氏と過ごすとダイエットできない…
- 32 ：
- 朝西友でミックスサンドとペットボトル入りのお茶
夜西友卵サンドとPBおでん一人前
基礎代謝1470で食事約700cal+5km歩行で黒字確保
- 33 ：
- お腹すいた〜
- 34 ：
- >>33
わかりみ〜
- 35 ：
- >>32
そんな感じで毎日やれ
1日ごときで一喜一憂してるようじゃ話にならん
- 36 ：
- >>32
代謝高いね
- 37 ：
- 単純な方法の一つは
就寝前6時間ほどは食事量を減らし、
1日の歩数を可能な限り伸ばすことだろう。
ただ、今より歩いていた時でも標準体重で腹は割れてなかった。ゆえに
夜のカロリーオフは自分の中では最重要の位置付けになってきている。
- 38 ：
- ここ2ヶ月で5kgやせたんだけど体脂肪率はまったく減らないんだよね。骨格筋率も変動なし。何が減ったんだろ。
- 39 ：
- お腹ぽっこりが気になる夫は週2でパーソナルトレーニング受けてるのにも関わらず、ドーナツやたい焼きを一度に6個や3個も食べるわ、パーソナル受けたその日に飲みに行くわ、金ドブなことばっかりしてるのが許せん
パーソナル受けるのは良いにしても日常管理が全くなってないのがマジ腹立つ
- 40 ：
- >>38
体脂肪と骨格筋が両方とも同じ率で落ちたってことだろ
だから率が変わらない
率はあくまでも率
- 41 ：
- >>39
馬鹿な男性って多いよね…
- 42 ：
- 日焼け止め塗りたくって傘も帽子も無しで直射日光浴びてる馬鹿なまんさんと同じだな
- 43 ：
- >>41
スポーツジムのエアロビやった後にケーキバイキングとか行ってるおばさん連中なんてごまんといるが
お前みたいなバカは男・女でカテゴライズする
- 44 ：
- 女さん登場でまーた童貞がイラついてるで
- 45 ：
- 最近だらけてきたから今日から頑張った
まだ深夜わからんけど摂取900kcal
深夜弱いんだよね
- 46 ：
- 家に摘み食いする物があるとつい食べてしまう癖はいつまで経っても治せないね
食べなくて済むのは忙しくて食べる暇が無いときだけ
- 47 ：
- >>43
きみはいっつもこの手の話をスルーできないよね
きみは本当に
モテないんだなあ(´・ω・`)
- 48 ：
- お前がバカ過ぎて突っ込まれてるだけやろ
- 49 ：
- 太ももがすげぇモッコリしているような気がする
いや、全身モッコリしてるんだけど
心当たりは高校生の頃、家が貧乏で電車賃を惜しんで学校まで自転車かっ飛ばして通ってたこと
でも脚痩せスレは「そんな簡単に筋肉なんかつかねぇからﾌﾟｹﾞﾗ」って感じで書き込めないからこっちで吐き捨て
このモッコリどうやったら消えるんやろ…
- 50 ：
- うーん…ボトックスで徹底的に使わないようにして小さくするとか…
- 51 ：
- でも自転車かっ飛ばしてたのももう云十年前なんだ…
やっぱり単なる脂肪のカタマリモッコリなのかなぁ
このモッコリ切り捨てたいようー
- 52 ：
- まずは痩せろ
- 53 ：
- >>49
もし、固くなってるならストレッチとマッサージで柔らかくする。
マッサージはオイルやクリーム塗ってね。
マッサージして痛ければ老廃物が溜まってるんだって。
それから有酸素運動かなぁ？
- 54 ：
- 全身モッコリしてんだからまずは痩せるべきだろ
- 55 ：
- 最近夜寝て朝起きたら1.2kg落ちてたりするんだが
日頃のトレーニングの効果出てきたか
- 56 ：
- >>51
サイクリングが得意な体になってるのならそれをダイエットに使うという手も？
>>55
脱水状態じゃなきゃいいが
- 57 ：
- しばらく弛んでいたが、10日ぶりにBMI18.5を（ヤセ判定）割った
- 58 ：
- 鳥の胸肉とサラダ飽きてラーメン、アイス、家にあるお菓子漁り始めたので危険な状況を打破する為
スーパー7.8軒寄っておでんパック15.6個買った
明日もう2軒寄ってコンニャクゼリーも追加しとくか・・・
- 59 ：
- 何が言いたいのかわからん
- 60 ：
- 食い過ぎそうになってるから低カロリーのものを揃えた
ゼリーも買っとこ
- 61 ：
- 最近寝ても覚めても空腹で困った
土〜月で飲み会続いたせいもあって味のあるものが食べたい…くそう…
- 62 ：
- スープとかどうよ
温まるしいいぞ
- 63 ：
- 朝昼は我慢できるんだけど夜食っちゃうんだよね
- 64 ：
- 最近知ったオオバコわらびもちストックして食べてる
>>62
薄めのスープに乾燥ワカメしこたま入れて食べるの好き
- 65 ：
- 普通のご家庭では晩飯ってハンバーグやパスタやオムライスや、そういうのも食べてるんだよな
もちろん毎日炭水化物はありえないけど一般的な「普通の食事」をとると太っていくのは何故なんだろう
ダイエット成功→朝昼晩バランスよく食べて運動も変わらずしてるのに太り続ける→ダイエット、っていうのを繰り返してる
- 66 ：
- 米の量とか
あと加齢による代謝の減少とか
職種によっても消費カロリーはかなり異なるし
- 67 ：
- >>65
太るということは何かで必ずカロリー超過してる
それを突き止めて調整しないとアカンね…
- 68 ：
- どのスレだったか覚えてないけど
脂肪を落とすには脂肪の少ないものを食えとの書き込み見て試してみたら、みるみるあの超頑固だった腹の皮下脂肪が落ちていってスッゲーてなってる
ありがとうございました！
- 69 ：
- >>65
わかる…
そもそも家族と同じもの食って育ったのに自分だけ太ってるから尚更わからん…
食う量減らして運動して少し痩せ、じゃあ家族と同じ食事にしようとなると自分だけまた太る
もうわけわからん
- 70 ：
- 体重減らない、、むしろ少し増えて、、ってやつ
体型は間違いなく変わってきてるから安心しろ
ただしサボるなよ
- 71 ：
- >>70
安心した
ありがとう
まんまこの状態だったから、もう諦めようかと思ってた
多分変わってきてると信じたい
サボらず続けるよ
- 72 ：
- >>65
ハンバーグはあるけどパスタやオムライスは無いわ
そんなご家庭もあるんだ
- 73 ：
- 脂肪を蓄える細胞の数は胎児・乳児期・思春期の食事内容によって決まる
つまり細胞レベルでの体質は大人になってからではもうどうにもできない。。
- 74 ：
- >>68
脂質の少ないのを食べるのはいいダイエット、体重維持方法だと思いますわ
肉はヒレ肉やささみにして大トロみたいな脂の多い魚は少なめに、揚げ物の衣は外すか揚げ物は食べない、調理に使う油も極小で、
バター・マーガリン、マヨネーズ、油入りドレッシングはなるべく避ける、鍋に浮いた油は除去。
ケーキ、チョコレート、ポテチみたいなお菓子は食べちゃいけないわけじゃないけど超控えめに。
グルメさんにはできないかもしれないけど、油を落として食うと摂取カロリーはだいぶ違うと思う
食べる量や炭水化物摂りすぎにも注意が必要で体重減らしたいなら目標体重まで1200〜1500kcal/日以下を毎日続けないとだけど
- 75 ：
- >>74
詳しくありがとう！
そーなのよ
体重減らしきって半年間維持してるんだけどいわゆる腹の浮き輪だけがもう何しても落ちなくて…もっと体重落とすと筋肉だけが減っていく始末で…
カロリーさえ適正なら何を食べてもいいと思ってたけど、肉を鶏胸や納豆(どっちも嫌いｗ)に変えただけで2週間しか経ってないのにみるみる浮き輪が減りはじめた。胴回りのサイズや手触りも明らかに変わってる
他のおかず等も自然と油脂を避けるようになっててもはや年寄りの食卓だよ
- 76 ：
- 極力油とらないとか神経質になると疲れるぞ
そもそもダイエット意識しているのなら普通に気をつけるだろ
そんな私はオリーブオイル毎日大さじ一杯くらいとってる
便秘対策でもあるが
要するに食い過ぎなければいいのよ
ホントこれ
- 77 ：
- >>65
もしかしたら脂質で太るタイプなのかもね
自分は一時期ゆるめの糖質制限やったけど思ったほど体重も減らず脂質を抑えたらスルスル体重落ちていったよ
- 78 ：
- ちょっとヤバくなり始めのグリーンキウイ食うとお通じなめらか
本当にヤバくなったのは駄目だぞ…
- 79 ：
- 脂質は削りすぎると肌あれるし便秘になるからほどほどにな
何事もほどほどが大事
- 80 ：
- うーん
少し目からウロコ
糖質制限半年続けてるけど最初に5キロ痩せた以来増えたり減ったりの繰り返しなんだが
もしかして脂質制限のほうが向いてるんだろうか…今更だけどｗｗｗ
- 81 ：
- 糖質でも脂質でも太らないけどお腹の脂肪だけが取れない
どうしたもんかな
たんぱく質不足の可能性ある？
- 82 ：
- トータルカロリーは1300前後でお菓子やわりと好きなものを食べてるのはダメかね?
- 83 ：
- お腹周りの皮下脂肪は取れるの最後だから
それを取るにはしっかり体脂肪率を落とす必要がある
あと、余談
人間の体型は年齢なりにかわっていくものだから
20歳過ぎて10台の頃の体型を目指そうたってそれは無理
- 84 ：
- >>83
> お腹周りの皮下脂肪は取れるの最後だから
それ全然共感できないわ
腹回りの皮下脂肪がいちばん流動性高くて、食うもの食った量によって毎日増減してるのが目視できる（臍横つまんだ厚さと肋間筋腹斜筋の畝の浮き具合などで判断
> それを取るにはしっかり体脂肪率を落とす必要がある
つまり既に他の部位の体脂肪を落とし終わってるから腹回りの増減が目視できてるのか？
- 85 ：
- 体重が減らなさ過ぎて萎えるけどまだ一週間ちょいくらいだもんな
１ヶ月で4kgは痩せようと考えていたから気が焦ってしまった
また辛くなったらここで吐き出させて貰おう…
- 86 ：
- >>85
じわじわ少しずつでも減ってるなら大丈夫 めげずに続けることが大切だよ
- 87 ：
- スーパーでハイボとレモサとハイネケンが売り切れててウケる
1000台以上のそれなり大型店舗だぞ
- 88 ：
- 1万円分買っても200円しか違わないのにバカじゃないかと思うわ
- 89 ：
- あそっちもある複合的か
ラグビーばっかりが理由と思ってた
- 90 ：
- 今日も明日も飲み会でとりあえず朝昼を抑えるっていう無駄な抵抗をしてる
あさってから調整がんばるしかないなあ
- 91 ：
- 我慢できずこの時間に食べてしまった
- 92 ：
- 昨日の夜、焼肉でそこまで食う量を減らした訳でもないのに今朝体重測定したら焼肉食べる前よりも体重減ってた・・・どういう事だ
- 93 ：
- あるあるやで
明日増えてるはず
- 94 ：
- 主治医に目指せ45キロ！と言われた
頑張って25キロ痩せて41.0キロまで落としたのにそんなに太りたくないよ…
まあその過激なダイエットのせいで健康失ったんだけどさ
- 95 ：
- 増量期と思えばいいんでね？
筋トレしまくりでますますいい体になれるぜ！
- 96 ：
- >>94
身長が156以上なら45は全然痩せてるし41はやりすぎの部類
- 97 ：
- >>93
あるあるで、しかも翌日増えるのか・・・嫌だな
- 98 ：
- >>93
あるあるで、しかも翌日増えるのか・・・嫌だな
- 99 ：
- 身長170で体重75だと筋肉質だとしてもデブ？
- 100 ：
- >>96
身長は151だから今がちょうどいい感じなんだよね
この身長で45キロだとぽっちゃりな部類に入るかと
>>95
医師にも筋トレ運動、たんぱく質って言われた
まあどの医師でもそう言うよね
でも運動大嫌いなんだよなあ
減量中に頑張りすぎた反動なのかピタっとしなくなってしまった
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