TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
ルームランナー part２
【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
【チ.ビ悲報】背が低い人ほど攻撃的であることが科学的に立証される！ (ID無し)
ドカ食いしたことを反省するスレpart104
糖質制限ダイエット(敢えてID無し！)
【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
漢方薬でダイエット
異常に顔に肉がつく、むくむ、顔だけ痩せない
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
- 1 ：2017/12/22 ～ 最終レス ：2018/05/29
- デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
- 2 ：
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
- 3 ：
- 注意！attention！
反り腰という単語を使ったステマに引っかからないように気をつけましょう
- 4 ：
- この板にミナトより知識のある人間はいない
そしてミナトを否定してる人は情報弱者ばかり
こう書けば何が起きてるのかわかるだろ？
- 5 ：
- 姿勢は悪いより良いほうが当然良いが
脂肪を燃焼したいなら動けば良い
消費カロリーは姿勢を改善＜30分歩く
30分あるいたほうが効果がある
ダイエット板は細かい所にこだわろうとするアホが多いんだよ
- 6 ：
- フロントランジをやればいいよ
- 7 ：
- 1おつです
冬は美味しいものが多くてなかなか痩せられないわ
- 8 ：
- 浮腫で３cmくらい変わる
常に浮腫対策してれば良いんだろうけどサプリとか飲んでる人いる？ちょっとしたマッサージじゃ取れなくてガッツリ入浴したらすっきりするけど毎日ガッツリ入浴は厳しい
- 9 ：
- 男で身長167cm、体重54kgなんだけど、ふくらはぎだけ異常に太くて困ってる
今年の初めぐらいは65kgぐらいでそこから食事制限と筋トレ、有酸素運動で痩せたんだけど足だけ太いまま
このまま有酸素運動続ければ足も痩せますか？
- 10 ：
- 有酸素に加えてのスクワットした方がいい
- 11 ：
- 蹴ってると思われる。歩き方、走り方見直し。
- 12 ：
- 54キロのガリガリ体型ならふくらはぎに合わせて他を太くしろよ
- 13 ：
- 筋トレはアブローラーとワイドスクワットとカーフレイズを主にしています。
- 14 ：
- 有酸素運動は主にエアロバイクをしています。
- 15 ：
- これはコテの言うとおりかｗ
- 16 ：
- >>13
ちょっとまてｗ
太くしたくないならカーフレイズやるなｗ
- 17 ：
- 座ってるとふくらはぎはプヨプヨなのに立つとカチカチになるから脂肪なのかと思ってカーフレイズしてたのですが…やめたほうがいいですか？
- 18 ：
- あとo脚でふくらはぎの外側だけ発達してるので筋肉のバランスをよくしようとつま先を外側にむけてカーフレイズをしています…
- 19 ：
- >>17
書いてる内容が意味不明すぎるしネタか？
- 20 ：
- >>19
足の細い友人のふくらはぎを触らせてもらうと、立っている状態でもある程度の柔らかさがあったので、自分の場合は筋肉と脂肪が混ざっているのかなと思って…
- 21 ：
- ウエストに合わせてスラックスを履くと見事にふくらはぎでセンターラインが消えて、みっともないんです…
なので、結構真剣に悩んでます…ネタじゃないです。
- 22 ：
- 立ってとか座ってとかどうでもいいわ
つまめば皮下脂肪の厚さわかるだろ
俺は小学低学年の時に判別出来たぞ
あと筋肉の柔らかさに個人差がある
- 23 ：
- 俺は真剣に悩んでたらこんなところで聞かないし後出しの説明もしない
- 24 ：
- わかりました、説明不足ですいません。
- 25 ：
- >>24
minatoは前スレから１日中はりついてる荒らしだから相手しないで
- 26 ：
- 一番まともなことを書いてる人間を荒らし扱いするのは無理があるだろ
- 27 ：
- 何だ謎アドレスの奴やり方変えたのか
NG入れるのには変わらんのに
- 28 ：
- >>25
じゃあNGしておきます。
- 29 ：
- >>28
さすが情弱
誰が荒らしかすら判別出来ない
この積み重ねがおまえの体に答えとして出てるんだと思う
- 30 ：
- 底辺が多いスレのあるあるなんだけど
正しい事を書くと猛反発する奴が必ず出てくる
こういう奴は馬鹿以外書き込みにくくする雰囲気を作りたがる
だからより底辺のみが居着く
それがこのスレ
- 31 ：
- ふくらはぎ細い人でも触るとぷるんぷるんしてる？
- 32 ：
- 旦那がお腹ぽっこり対策でプランクチャレンジしてて
Ｏ脚（膝が外向いたＯ脚）もましになってきてる
上の男性もＯ脚が良くなればふくらはぎ細くなるんじゃないかなぁ？
体幹大事だなぁって思ったわ
- 33 ：
- 知識のない人間の成功体験に価値はない
ノウハウを持ってる人の意見を聞くのが近道
だからこのスレで聞いてる奴はアホ
- 34 ：
- かっさマッサージ
麺棒ゴリゴリ
足首回し
最近足が細くなったって言われるけど、どれが効いてるんだろう
- 35 ：
- >>32
なるほど…o脚矯正のためにワイドスクワットと股割り等してますが、プランクもやるようにしてみます。
- 36 ：
- >>18
あー分かる分かる
筋肉の使い方おかしくて脚の内は脂肪・外が張り出す形で筋肉つくのな
外側の筋肉の緊張ほぐしと内側の筋肉を使えるようにするのと両方すべきかと
カーフレイズが駄目とは言わないけど内股に力入れられてないと逆効果だよ
- 37 ：
- >>36
そうです、まさにふくらはぎはそんな感じで内側と外側での筋肉のバランスがおかしすぎて…
ふくらはぎの外側のストレッチは一応毎日やってますが、固いままで…カーフレイズは内側意識してやってみます！
- 38 ：
- このように知識のない人間同士で会話をして満足なのかな
- 39 ：
- >>36
横からすみません
自分でふくらはぎ外側の筋肉をほぐすのに、いいやり方をご存知ないでしょうか？
身体が固いのか、うまくほぐせなくて困ってます
- 40 ：
- 2442402017/09/24(日) 13:21:06.86ID:vT5qkF4Z>>245>>246
過去スレに出てたやつだけど、外ふくらはぎのストレッチはこれ
https://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166086734.html
- 41 ：
- >>40
早速やってみます
ありがとうございます
- 42 ：
- ウエストはゆるゆるなのに太ももがパッツンパッツンでつらい……
- 43 ：
- 鼠蹊部リンパのマッサージをしたら、老廃物が流れるようになってむくみが取れるかも
- 44 ：
- >>42
同じく。太もも前と横が分厚すぎる。猫背で姿勢が悪い。
姿勢矯正とかて通いたいけどお金無いし自力で何とかしたい
今は体幹を鍛える筋トレみたいな体操してる
- 45 ：
- 五キロ痩せたけど足は全く変わらずで最近は頑張ってマッサージや、反り腰気味なのでストレッチしたりしてる
足細い自分になってみたいなあ
- 46 ：
- 海外のエクササイズ動画ふくらはぎ痩せでかかと上下するの多い
効果あるんだろうけど筋肉質なふくらはぎになりたくないんだよなぁ
- 47 ：
- ふくらはぎは筋肉肥大しにくい部位と聞くから杞憂では？
調べたらボディビルの人も大きくするのに苦労してる部位みたい
- 48 ：
- >>47
それが歩き方次第では肥大する
足指を浮かせて使わず、膝下だけを使って外側荷重で常に歩行すれば、
常時ふくらはぎだけトレーニング状態になる
その代わり尻や太ももも外側に張り出してスタイルは醜く崩れるけど
ふくらはぎが細くならない人は上記のような常時トレーニング状態
しかもトレーニングしてる自覚がないからケアもしないため、筋肉疲労は放置
故にふくらはぎは疲労物質でカッチカチ→老廃物たまる→脂肪もたまるの悪循環
歩き方と姿勢を徹底的に矯正しながら筋肉のケアをすれば必ず細くなるよ
- 49 ：
- >>46
つま先重心でそれやると上側に筋肉が付いて、かかと重心でやると下側に筋肉が付くらしい。
上側に筋肉が付かないとカッコ悪いし使えない筋肉で意味がないとかなんとか。
- 50 ：
- 骨格変わると顔の輪郭変わるし
意識しなくても背筋真っ直ぐだし
肌柔らかくなるし
180度開脚余裕でできる
だけど脚の細さはそんなに変わらなかった
- 51 ：
- むしろ身体かたい人のが脚細い人多いと思う
脚太い人ってウエスト細い人多いよね
あとは顔に肉がない人も多い印象
- 52 ：
- ひたすら走れば細くなるよw
- 53 ：
- スクワットで理想的なお尻と美脚になってる人みたから始めた
- 54 ：
- 初日は正しいフォームを意識して回数少な目で始めよう。
翌日筋肉痛になるからね。
- 55 ：
- 友人が美尻トレの人のジムに通ってプリケツになってたけど
太ももと二の腕がごつくなってた・・・なんで二の腕まで？
あのお尻はあこがれるけど太ももと二の腕があんなになるならヤダ・・・
- 56 ：
- お尻だけに効かせるのって難しいと思うよ
太ももがそれ以上に反応してしまう
タンパク質あまり摂りすぎないほうがいいかもね
- 57 ：
- 上級者の俺が間違いないと思うから断定するけど
二の腕がごつくなったのは二の腕を鍛えたから
ふとももとはどの筋肉の事を言ってるのか不明だがゴツくなるほどのふとももにするのは大変なこと
タンパク質は摂っても良いがオーバーカロリーにしないほうが大切だよ
- 58 ：
- 女の人で筋トレすると足が太くなるって思ってる人ほんと多いよね
- 59 ：
- >>56
タンパク質を取りすぎるって難しいよ。
多くの人は足りてない。
- 60 ：
- >>55
女の人はホルモンの関係で筋肉をつけるのは男の人の倍以上の努力が必要。
簡単に筋肉がつくと思ったら大間違いだよ。
目に見えて筋肉質になるなんて相当なトレーニングしてる。
男だってちょっとやそっとでマッチョになんてなれないんだから。
- 61 ：
- 筋トレ布教したいのか、バカにしたいのかｗ
前者なら間抜けめ。
- 62 ：
- 55のご友人の目標体型が美尻の人・岡○友さんなのだろう
- 63 ：
- 知人が痩せたくて踵上げ下げして細くなったけど筋肉ついてモコっとなったから後悔してる言ってた
細い筋肉をつけたい
- 64 ：
- 筋トレやめれば落ちるからどうでもいい
- 65 ：
- ししゃも脚になってる人は、両手を上に膝を真っ直ぐにしてつま先立ち10秒するのを
10日ほど続ければふくらはぎの筋肉は伸びてスッキリするってやってた
- 66 ：
- よくわからん事をシてる奴が多い
家にだまされて買った変なツボとかありそう
- 67 ：
- またお前か
- 68 ：
- >>65
ちょっと違うけど同じようなの見つけた
試してみる
- 69 ：
- 無駄だよ
筋肉が霜降り状態になってるとか過度な運動不足とか特殊条件でない限り効果なんてあるわけない
- 70 ：
- ┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌┐(´-｀)┌
- 71 ：
- >>63
速筋系のトレーニングは筋肥大するトレーニングだから程々に。
細くするなら遅筋に効くトレーニング、毎日ランニングしてる人は細いよ。
- 72 ：
- 踵上げ下げの時に前のめり姿勢になってると形が悪くなる
- 73 ：
- 膝が曲がってるとふくらはぎの下に無駄なカッコ悪い筋肉がつく。
- 74 ：
- ふくらはぎの筋肉は遅筋優位だから遅筋に効くトレーニングをしたら太くなる
100キロとか150キロあるようなデブは歩くだけで遅筋トレになるからふくらはぎが太いんだよ
- 75 ：
- てことは、しなやかな筋肉をつけたい場合は踵の上げ下げ運動やめた方がいいの？
毎日50回してたよ…
- 76 ：
- しなやかな筋肉はないと近大の専門家は言ってるよ
運動することは良いことだからやれば良いと思うよ
このスレはそこによくわからない理由をつける奴が多い
- 77 ：
- 速筋は太くなる遅筋は太くならない
だからマラソンの選手は脚が細いけど短距離の選手は脚が太い
- 78 ：
- >>77
小学生レベルだから100点満点で30点ぐらいかな
- 79 ：
- 俺 スタンディングカーフレイズ 50×3セットやってたわ 今すぐやめよう
- 80 ：
- 自宅であまり物を使わずに細い筋肉？を鍛える方法知りたい。海外の歌手とか締まってて細いよね
今はスクワットしてる
- 81 ：
- >>80
フロントランジで検索
- 82 ：
- >>78
遅筋に効く筋トレをしても太くはならないよ
本当に遅筋に効いてるならね
- 83 ：
- >>82
遅筋比率の高い箇所だというのは知ってるか？
上腕三頭筋のように速筋比率が高い所ではないんだぞ
- 84 ：
- >>83
比率が高かろうが糸を束ねた太さがそうそう綱の太さに勝つわけないだろ
それが是であれば遅筋を一般人より鍛えまくってるマラソン選手は
脚がガッチガチの筋肉太りじゃないと説明がつかないけど現実はそうじゃない
- 85 ：
- >>83
部位によって比率とかあるのか なるほどな
- 86 ：
- >>84
マラソン選手は走りすぎてテストステロン値が低いし食事制限をするだろうから太くないのは当たり前の話
たとえ話がアホすぎ
- 87 ：
- >>85
ふくらはぎで一番大きな筋肉であるヒラメ筋が約9割が遅筋だからな
次に大きな筋肉である腓腹筋は約5割が遅筋
ふくらはぎが速筋優位な筋肉だとしたらすぐ筋肉が疲れて歩けなくなったりしたら都合が悪いだろ
- 88 ：
- >>86
遅筋トレーニングで太くなると言う実証を教えてくれよ
- 89 ：
- ふくらはぎは歩いていれば太くなる
痩せているのなら30キロのリュックを背負って歩けば肥大は簡単
ちなみにこの30キロを背負って歩く時は遅筋を使っている
- 90 ：
- ここで素人のうんちく聞くくらいなら自分で試せばいいよ
低負荷高回数で足がどうなるか、高負荷低回数ではどうなるか
違う方向に変化したのが実感できたらその時点でやめれば何ヶ月もしないで戻るから
- 91 ：
- 結果のわかってる事なので別に試す価値がないね
- 92 ：
- 連鎖あぼーんしてるからめちゃめちゃレス番飛んでる
- 93 ：
- レス番飛んでるような奴は情弱層確定だと思う
こういう奴で賢い奴を見たことない
- 94 ：
- ほう 速筋は疲れやすいと ﾒﾓﾒﾓ
- 95 ：
- 重いものを運ぶなど大きな力を使うときに使うのは速筋だと言われてる
- 96 ：
- >>73
確かに膝まがってるかも
立ってる時に膝を伸ばすと脚にすげえ血液が流れる感じがする
- 97 ：
- >>93
じゃあ結局どうしたら細くなるの？
- 98 ：
- 筋肉を使わない＆食事量を減らす
不健康になれば細くなる
- 99 ：
- ↑
真理
- 100 ：
- 真理じゃないな
ここの人は全体が痩せてもアンバランスに下半身が太い人が多いはずだから
ただ痩せたいじゃなくて下半身が痩せたい
出来れば上半身とバランス良くなりたいと思ってる人が多いと思うけど
そいつの言ってることは毎回スレの主旨に合ってない
100～のスレッドの続きを読む
ビ→チ→ク 完成で、ビチクジジイの身長が1cmづつ縮むスレ
MCTオイル
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止
デブへの苦情 part41
明日から断食やるお
ワイが一月で落とした脂肪の量ｗｗｗｗｗｗｗ
20160801から42㎏になるまでダイエットします
【白滝】しらたきダイエット
ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
痩せて初めて気付いたこと・知ったこと6
--------------------
なぜ原晋はマラソン解説に起用されるのか
💰 bitcoin news ビットコインニュース
CRぱちんこAKB48-3 誇りの丘【京楽】その18
【シャニライ】うたの☆プリンスさまっ♪ Shining Live【48曲目】
【戸建て】子供を育てる家 part.29【マンション】
アベノミクスで空前の好景気が訪れている中、全国の銀行は減益の一途 収益モデルも崩壊 なぜ？
iPad [第7世代] Part5
【MSK】なんJGCNT部★211【HKKMR】
【大阪維新】日本維新の会392【大阪都実現へ】
真・女神転生IMAGINE 質問スレpart61
乗り替わりでダービー勝ちは33年間なし 重賞未勝利馬の連対は22年間なし
山崎智也、雑魚になりすぎ問題について
グラ７【設定6】
オフロードＲＣのカスタム（改造）について語ろう
ユチョン
【イテウオ】射手と魚２【ウォットイテ】
スパイスからカレーを作ろう17杯目
火葬場の求人出してるぞ いそげ！ [331464139]
【倉科カナ】 dinner 【篠原真衣】
撫で撫でシコシコ〓立川キウイ56〓富士そば通
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
