TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
楽して即効痩せる方法☆
8時間ダイエット パート2
画像くらい晒してごらん？ Part.5
サラダチキンダイエット Part.8
◆◆◆糖質制限食10カ条～糖尿病や肥満が気になる人に～◆◆◆
クソっデブ
絡みスレ1 ダイエット板
リポドリン飲んで痩せる 4瓶目
３か月毎日ランニングした結果ｗｗｗ
筋トレ中心にダイエット10

深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット


1 ：2017/11/21 ～ 最終レス ：2019/05/30
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

2 ：
空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

3 ：
カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。


順調に体重が減っていって、体重が1～2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%～15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

4 ：
夕食は、最低でも、寝る３時間前に済ませましょう

5 ：
腹減って寝れない場合はどうしたら？

6 ：
白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ

7 ：
>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい

8 ：
朝食を楽しみにして空腹で寝ます

9 ：
ここまでソースなし

10 ：
＞＞9

エビデンスは、山ほどありますよ。

11 ：
寝る前に食べるのが１番旨いよ

12 ：
孤独のグルメやってた時は辛かったｗ
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。

13 ：
健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな

14 ：
夜食食わないのはダイエットの常識だろデブ
サンショク食った上に夜食食うとか馬鹿のデブだけ

15 ：
空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって

16 ：
食欲爆発しそう

17 ：
俺は一年ほど前から夕食を抜いてる。
と、いうか、16時から翌朝9時まではカロリーのあるものは口にしていない、
16時以降は、人間の体が蓄積モードに入り、エネルギーを消費しないので、
摂った糖質が血糖値を上げ、肥満となるそうだ。
そして、体は16時間以上何も栄養を取らないと現在飢餓の環境にあると認識して
血糖値を上げずに取り込む。
でも、朝と昼はエネルギーを消費するので太らない。
これを続けるとで、体は
飢餓状態の体質を身につけ、太りにくくなる。
なので、たまにストレス発散でドカ食いしてもリバウンドしない。
この一年で15キロ痩せた俺を見て職場の同僚が何人も真似をしたが、
みんな失敗してる。
夕飯を抜くことが我慢できないそうだ。
不思議だ。
楽で簡単なのに。

18 ：
お腹へって眠れないときどうしてます？
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて

19 ：
飴を一つ舐めて我慢する

20 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ！

ここが、頑張りどころです。
白湯や、ハーブティーで、しのぎましょう

21 ：
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が、落ちます。

22 ：
＞＞17

実体験ありがとうございます。
凄いですね。１年も続けられるなんて、秘訣はなんですか？きっとストイックな方なんですね。

ちなみに、スタート時の体重は、何kgでしたか？差し支えなければ

23 ：
120kgです

24 ：
>>19
だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ

25 ：
カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ

26 ：
習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。

27 ：
このスレは夕食後は余計なもの食べずに空腹状態で寝ようねってスレでしょ
>>4でも夕食は寝る3時間前までって言ってる
夕食抜くとか言ってる奴は8時間ダイエットスレにでも行けよ

28 ：
はいはい、んじゃね

29 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ！


ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし！


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

30 ：
腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する

31 ：
＞＞30

その場で、10秒足踏みダッシュも空腹に効きますよ。筋グリコーゲンを使用して血糖値がちょっぴり上がるから

32 ：
深夜にたべるカップラーメンはどうしてあんなおいしいのか

33 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


ここが、踏ん張りどころです。
今日もしまって行きましょう！




お腹がすいたら、筋トレしたり、その場ダッシュをして、過ごすのも、また良し。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。嬉しくないですか？

34 ：
＞＞32

カップ焼そばも美味しいですね。
食べたいものまとめて、明日の朝にどうぞ

35 ：
夜酒飲んで良い感じに酔った後の
やきそば弁当のうまさったらないわ

36 ：
はぁ･･･この時間帯がツライ
でも我慢我慢(´・ω・｀)

37 ：
お腹すいた
明日の朝何食べようか計画立てて、それを楽しみにして乗り越える
寝ちゃうのが一番だね

38 ：
炭酸水飲んでごまかした
寝ます

39 ：
そして夜中におしっこがしたくて目が覚めてついついポテチを

40 ：
夜8時間寝れば完璧だ～

41 ：
>>39
何故そこでポテチ…バナナおすすめ

42 ：
あたたかい味噌汁を夜食で食べてますが
５５kcal

43 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ。


今日も、バシッと決めてやりましょう。
ずっと続けてると、深夜の空腹に慣れて、空腹でも平気になる日がそのうち、訪れます。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

明日の朝、体重計に乗って、体重が落ちたところ見たくないですか？

44 ：
＞＞40

ですね。
毎日、8時間寝れたら最高ですね。

45 ：
さっき栗の渋皮煮を4つ食べちゃった
200kcal行かないくらいだから許して

46 ：
＞＞45

ドンマイですよ

47 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、楽々クリアしましょう。
空腹で寝るだけで、次の日に、体重又は、体脂肪率が落ちます。

48 ：
ビッグマック
豚骨ラーメン
ハンバーグ
サーロインステーキ
カルビ、タン塩、ロース、ホルモン
うな重、カツ丼、天丼、親子丼、海鮮丼
生姜焼き

49 ：
＞＞48

食べたいものは、明日の朝か、昼にどうぞ

50 ：
普段帰りが遅いから夕食も遅くなりがちなんだけどここ見て頑張る

51 ：
私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の１日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。

52 ：
お腹すいたからもう寝る
おやすみなさい

53 ：
普通に筋トレしてボディメイクしたらいいんじゃないか？
ガリのヒョロヒョロ目指してる訳じゃないんだろ？
カッコイイ体形になりたいんだろ？

54 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。

今日も、ビシッと決めちゃいましょう。
お腹が、すいた時は、とっとと寝るに限ります。

明日の朝の体重と朝食を楽しみにしましょう！空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

55 ：
フィナンシェ3つ食べたじゃないか

56 ：
＞＞51

３ヶ月で、結構落ちましたね。
実体験ありがとうございます。
差し支えなければ、身長を教えて下さい。


＞＞52

頑張りましたね。おやすみ。

57 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽しみましょう。
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

58 ：
このレスが、行っているのは、適正カロリーを３食しっかり食べて、深夜、小腹が空いても、空腹のまま寝るダイエットです。


適正カロリーとは？
１日の消費カロリーの約10%～15%より少なめにする事。

59 ：
いつもありがと
ついさっき食べ終わってもうちょっと食べたいところだったけどがまんがまん
さてお風呂入ろ

60 ：
このダイエットを始めて、丁度１週間。
女性特有の体重が増える時期と重なったものの


-1.3kg -0.5%

摂取カロリー

平日2000～2200カロリー
休日1800～2200カロリー

食べなからのダイエットなので、楽々。
後は、こつこつ続けるだけ

61 ：
空腹で寝ます！
あすけんアプリでカロリーに気をつけてたら、寝る時間は空腹になることに気がついた。
今まで食べ過ぎてたんだなぁ…

62 ：
今日もこの時間を乗り越える
寝てしまえば勝ち
明日お腹ペコペコで起きるのじゃ
おやすみなさい

63 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって空腹を乗り越えましょう。
空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

64 ：
毎日毎日積み重ねが大事

65 ：
我慢したぞ
おやすみー

66 ：
夜、空腹で寝ると、朝が、体が軽くて、爽やかだね。いい感じ。

今朝は、もりもりスパゲッティ

67 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽々乗り越えましょう！
お腹が、空いたままで寝ると、明日の朝の体重又は、体脂肪率が落ちます。

68 ：
早めの夕食を食べて、空腹で寝るのは、健康的ですよ。

毎日の習慣にしましょう！

69 ：
まったくですねえ…運動してきてきついけど…

炭酸水でしのぐ

70 ：
今日も頑張るぞ

71 ：
小腹空いてきた
けど
食べない食べない(´Д｀)

72 ：
おなかすいたよー
夕飯食べたの18時だよ？
寝たいけどまだ眠気が来ない

73 ：
あったかいココア飲むといいよ

74 ：
>>15
良いお出汁の効いた美味しいめんつゆだと他紙かに満足しそう。

75 ：
>>26
＞習慣的に飢餓状態を作っておけば

偉い！

76 ：
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日もはりきって、行きましょう！
今日も空腹で寝ましょう
もう、勝ったも同然です



空腹で寝ると次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

77 ：
すみません ウォーキングとかしてきてついお菓子一袋21時半頃食べちゃいました
そのあと食べてないです！

78 ：
一袋ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

79 ：
この時間が来たぁぁあ
薬飲んでとっとと寝るぞー

80 ：
頑張ろう！

81 ：
ジム行ってきた。
もうお布団の中。
偉い！
おやすみなさーい
皆さんの体重が減りますように！

82 ：
自分もジム帰り・・
お湯のむね・・・・

83 ：
帰宅が19:30夕飯終わるのが20:30
眠くなるのが22:00ごろなんですがこういう場合頑張って23:30まで起きておく方がいいでしょうか？
朝は7:00起床です

84 ：
寝る4時間前に食べてればいいんだよな
よし今日こそ空腹で寝るぞ、結構寝れなくなっちゃうんだけど慣れだよね…

85 ：
夜食や晩酌がルーティンになってしまってるからなぁ

ルーティンを上回るほどの疲労感を作るしかないのか？

86 ：
>>83
眠いのに我慢する必要ないと思う
夕飯を今より軽めにしておやつの時間に減らした分のカロリー摂取とか出来ない？

87 ：
今夜は卵かけご飯を夜食に食べてしまった
明日からまた頑張ろう

88 ：
落雁とジャイアントコーン食べてしまった
ダイエット成功記録更新中なのにやっちまった

89 ：
>>88
1日くらいなら無問題や

90 ：
これからコーヒー一杯飲みます
33キロカロリー

91 ：
寝る前にカフェイン？

92 ：
夕飯食べすぎてお腹パンパン
この時間帯空腹に襲われることはなかった
おやすみなさい

93 ：
鉄分入りの飲むヨーグルト飲んだ
許して

94 ：
おやすみなさい

95 ：
夜に抜くダイエットは朝と昼にしっかり食わないと成り立たないよ
昼にしっかり食べてれば夕方6時くらいまでは空腹にならないから辛くない
そして夜、寝るときは朝にいっぱい食うんだと楽しみにしながら無理やり寝る

結果的に1日に18時間食事してないので痩せる
夜、寝るまでには10時間食事しない
1日に空腹を感じるのは6時間くらいだけど、朝と昼は好きなものを充分食えるので
糖質制限なんかより楽

96 ：
お腹が空いて目が覚めるのが理想的

97 ：
>>95
このスレは夕食は寝る3時間前までに済ませて
夜中に間食するのをやめましょうというスレ

98 ：
夜炭水化物控えればやっぱり痩せてくるなぁ
空腹で寝るのつらいけど起きた時体が軽くて良い

99 ：
控えてても時間遅く食べてるとやっぱり太る
テレビでできたら夕食は20時まで、最悪でも22時までにって言ってたのを聞いた
寝る時間にもよる気はするけど

100 ：
寝る一時間前と二時間前に軽く身体を動かす
腹筋とかスクワットとか腕立て伏せとかそんな程度でいいから
寝付きも良くなるし空腹感も消える


100～のスレッドの続きを読む
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
中日が勝つとダ板を荒らすガイジ(奴恥卑)
味噌汁を飲むと痩せる
朝晩逆転ダイエット☆朝は王族、夜は乞食のように
私は、チ,ビを見るとGを見ているのと同じ嫌悪感を覚える
【インスタ】みちめぐダイエット【グラマー】
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット
【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
デブだからこそ相談してみたら？ 声あげないと苦情だらけになるよ
--------------------
肴27767
猛毒乙こんな♂♀を連れていって後悔13
【芸能】ジャニー社長の「お別れ会」、新しい地図や田原俊彦も出席か
神戸の酒蔵に謝ろう
【新型コロナ】辻仁成、日本での“ロックダウン”に私見「すぐにやった方がいい」
【東武】アーバンパークライン80【野田線】
アドマイヤマーズ最優秀3歳牡馬ある？
【MH4G】モンスターハンター晒しスレpart106【地雷】
練習嫌いのレスラー
劇場版 響け！ユーフォニアム総合2
可愛い女子高生が路上に座ってパンチラしてる [748768864]
福島県の子供たちが巨大化、文科省「確実に原発事故が原因」 [422186189]
【ツイフェミ】 自称フェミニスト観察スレ Part.8【アンチ男性】
彼女をはじめてエッチに誘うとき・・・。
【不正ランキング操作問題】新・小説家になろう4951【相互評価クラスタ・複垢ポイント水増し】
大阪マラソン　26km地点【下寺町１南交差点】
【企業】BOSE 日米欧の全119店閉鎖へ
■■■■広島なぎさ中学校・高等学校■■■■
50歳以上のおっさんが高校野球を語る　Part.12
【日韓】 日本国民「韓国との関係悪化はしかたない。日本が改善努力する必要なし」＝読売新聞世論調査[02/25]
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼