TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
太ったせいで人生狂った、終わった
ホワイトチアシードについて語るスレ
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【9週目】
フルーツグラノーラ食べようぜPART5
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part10
冷えご飯ダイエットについて
身長１６５以下のチビ男って 17ドチビ目
関口賢書籍「月曜断食」★5
【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】
炭水化物も脂質も単体で摂取すれば太らない
マツコ・デラックス風にダイエットを語るスレ★1
- 1 ：2016/03/30 ～ 最終レス ：2018/03/25
- ちょっとアンタ！
マツコ・デラックスになりきって主にダイエットについて言いたいこと言いなさいよ！
※次スレは>>980が立るのよ！
立てられない場合はスレ立て依頼のレスを必ず投稿しなさいよ！
- 2 ：
- ちょっとスレタイが変になってしまったのはご愛嬌で許して頂戴ね！
ダイエットの愚痴でも何でも書き込んでいくわよっ！
アンタ達どんどん書き込んで頂戴！
- 3 ：
- アタシは楽天で頼んでおいた蒟蒻ラーメンと蒟蒻パスタが届いたのよ、
明日から、これでダイエット開始する予定よッ！
ちなみに朝はウォーキングするつもりよっ！
この巨体でいきなり走るのは膝に負担が掛かるわっ！
一応アタシのスペックも晒しておくわ、150ｃｍ台前半で75kgのマツコよっ！
明日から頑張るわよっー！
- 4 ：
- >>1のマツコ乙だわ
最近のアタシは夜はサラダと豚しゃぶにポン酢かけて食べてるわ
効果はまだ分からないけど続けていくわよ
- 5 ：
- ネットでポチったdhcプロテインダイエットがどっさり届いたわ！
4月1日から頑張るわよ！
とりあえず一ヶ月置き換えてみるわ
間食、お菓子、ジュース、酒、小麦粉禁止よ！
あー、かったるいけど痩せたいわ！
- 6 ：
- >>5
アタシはdhcは挫折したわ
だからアンタには是非最後まで頑張って
成果を報告して欲しいわ
応援してるわよっ！
- 7 ：
- ちょっとー！！
オカマに導かれてここに来てやったわよ！！！
>>1のマツコ、アンタやるじゃない！！ありがとね！！！
アタシ最近買ったスカートが入らなかったのよおおおおおどうなってんのよおおおおおおお
そんな訳で年中ダイエットしてたけど今度は本気(と書いてマジ)で頑張るわよ…っ
とりあえず茹で鶏量産するわ！！
- 8 ：
- >>6
明日から頑張るわよ！
今夜が最後の晩餐よ
161.5cm 63.9kg
自己最高体重からの挑戦よ
できるだけ報告するわよ
ちなみに更年期真っ只中の50歳よっ！！
- 9 ：
- >>1
乙！アンタ、できるカマね！！！
>>5
ちょつとアンタ、明日からじゃなくて今日から始めなさいよ！！！
アタシは踏み台昇降始めるわー
もちろん明日からよ、文句ある！？
- 10 ：
- メイクから導かれてやってきたわよっ！！やっぱアタシ達、痩せたらもっと綺麗になれると思わないッ！？
アタシは半年前から7キロも太っちゃったのよ！
前回同様、エアロバイク毎日1時間漕いで痩せてやるわよっ！ジーンズなんて履けちゃったら大したもんよ～！
1週間で0.7キロ落ちたわよッ！とりあえず1ヶ月1～2キロペースで落としたいところね！
本家マツコは太ももがすごい硬くて筋肉が凄いらしいけどアタシは太ももふにゃふにゃの脂肪たっぷりよ・・・。
とりあえずアンタ達、頑張るのよ！アタシも頑張るわよ～！
- 11 ：
- エアロバイクってお尻痛くならない？
アラヤダッ！！アタシだけなのかしら？！
- 12 ：
- なっげえ
- 13 ：
- ジム契約したのにもう3ヵ月も行ってないわ
行ったのは最初の1ヵ月だけ、それも週1よっ
まだ解約出来ないのに勿体無いわよね！
明日こそ行こうかしら！！！
晴れてたら…
- 14 ：
- 甘いものを食べてしまうのや夕食後にさらに食べていしまうのって
どうしたら止められるのかしら
単に意思が弱いだけなんだけど…
食べると落ち着くのよねぇ
かつて万年ダイエッターだったのにいつのまにか罪悪感も湧かなくなってきたわ
- 15 ：
- 最後の晩餐は荒砕き一口堅焼、濃厚二度づけたまり醤油味とほろ酔いぶどうにしたわ
あとダースチョコレート！満足よ
明日は友達と早速ランチの約束あるけど食べないわ
本日夜の体重測定63kg 体脂肪率31.5%
ウオーキングも合わせて頑張ってみるわね～
- 16 ：
- >>13
アンタ、雨でも運動できるのがジムなのに何言ってんのよ！
花見がてら行ってきなさいよぉ～
>>14
アタシもついつい食べちゃうんだけどいきなり間食0にするのは難しいから週に1回食べていいとかできる範囲でルール決めてやってみたらどうかしら？
あとおやつをするめとかビーフジャーキーとか甘酒にするのよ！
甘酒は美容に良いんだから！！
- 17 ：
- ちょっとアンタ達、アタシの悩みを訊いてくれるかしら…｡
アタシったら本家マツコほどとはいかなくても
首回りがエラや顎がない程肉がついてるのよ…｡
風呂で顔痩せマスク付けて顔痩せ発汗させようとしたら
首回りの肉のせいで後ろの止めるジップが届かなくて
顔痩せマスクがつけられなかったのよ…｡
もうビニール袋被って、息が出来るよう口と鼻部分をあけてしまおうかと思っているんだけどどうかしら？
- 18 ：
- >>17
ちょっと、アンタ身長、体重教えなさいよ
- 19 ：
- >>18
アタシは>>1よ…｡
150cm台前半で体重は75kg服は3Lで体脂肪は40%ぐらいよ。
もう風呂はビニール袋被って半身浴するしかないわよね？
もう今晩からやってやるわよっ！
- 20 ：
- ダイエット始めるわ！って決意したその日に業務スーパーに行って牛乳パック杏仁豆腐とレアチーズケーキを買ってきて貪り食べたわよ！
何してんのかしらアタシったら！
- 21 ：
- メイクの方からやってきたわ！
>>1乙かれーシック！！！
アタシもうかれこれ二十年以上ダイエットに励んでるんだけど、
やっとワークアウトにたどりついたわ…
体重は変わらないかもしれないけど、体型はけっこうすぐに変わるのよッ！
スクワットとプランク、ぐぐってみなさいよ！！
埋もれ切った腹筋、パックリ割ってみせるわ！
- 22 ：
- >>20
アタシも似たような感じよ…
アタシ食べ物を買い置き出来ないタチで、開けたら全部、手元にあれば全部食べてしまうのよ
だからちょっとだけご褒美的にお菓子を食べるみたいなこともできないのよね
意思が弱くてホント嫌になる
でも諦めないでダイエットし続けることが大事よね
食べ物のことばかり考えてしまうのがよくないと思うのよ
今回のダイエットは規則正しい睡眠と運動を主眼において進めるわ！
2年前に買ったまま放置してたターザンでも読み返すわよぉ～！！！
白人男性モデルの使用に、男性向け雑誌が女性誌ほど真剣に己のコンプレックスに向き合ってないことを
ひしひしと感じるわぁ～
- 23 ：
- エンジンをカミンズ DMF14HZEに換装してからは食べる量が少なくなり、
身軽に動けるほどに改善され、少しずつ痩せていく形になっているな…。
新型の直噴エンジンに換装した効果は大きい。
燃費効率が改善され、少しでも多くの燃料の熱を使うのは余分なカロリーを摂らなくて済む。
エンジン換装後は小食派になっていった。
うう、キハ40風にダイエットを語ってしまったか…。
- 24 ：
- スクワットって太もも前面がムキムキにならないかしら？
でもダルダルのたるんだ太ももよりはいいわよね
正しいやり方をつべで検索中だわ
今まで怠けてた自分にカツよっ！
- 25 ：
- アタシは腹筋ローラーやってるわよぉ
それとフラフープと水平足踏み、クランチ等を週に4～5回程…
今日はこっそりフライドポテトなんか食べちゃったから胃腸炎になっちゃったわ…
アンタ達も急にジャンクフード食べてアタシみたいになるんじゃないわよ…っ
- 26 ：
- まずは食事制限をなんて考えて夕食軽く済ませたら、
お腹が空いて全然眠れなくて、
早朝にボンカレーと袋ラーメン一人前ずつ食べちゃったじゃないのよっ
アタシって本当に意志が弱い駄目なマツコね･･･｡
- 27 ：
- あぁ、フラフラするわ
気のせいだけど
私も夜にプロテインだけで腹減りすぎで気持ち悪くてなかなか眠れなかったわ
今日はこれから仕事よ
朝もプロテインよ！まずは一週間、頑張るわよ！
- 28 ：
- 昔オカマの友達が置き換え系はオルビスのプチシェイクがうまいって言ってたわよ！
DHCもうまいのかしら？
- 29 ：
- オルビスの方が高いのよ
冷たいドリンクを大量に飲むのか苦手な人は向かないかも
アタシは水呑み百姓だから一気飲みよ
- 30 ：
- なぜかマツコじゃなくておすぎとピーコの声で再生されるんだよ
- 31 ：
- >>30
やだぁ、想像力が欠如してるんじゃない！？
- 32 ：
- >>30
お前のせいでもうおすぎとピーコにしか聞こえない
- 33 ：
- >>32のマツコったら～ちゃんと耳掃除してるのぉ？
アンタの事心配になっちゃうじゃないっ！
- 34 ：
- 今夜の体重測定よ！
62.6kg 体脂肪率32.1%だったわよ
しかし腹減ったわ
食べないと1日長いのね
- 35 ：
- ちょっとアンタ達！あたしも仲間に入れなさいよ！
ちなみに162cm59kgの骨太マツコよ
なんかもう、とにかくゴツイのよ～
取り敢えず一食の量を少なめにすることから始めてみるわ。生ぬるいかしら
- 36 ：
- アタシも骨太よッ！
168センチで、一番痩せてた頃でも58キロより下には頑として落ちなかったわ！
今は…ブラス10キロかしら？！バカじゃないの？！
>>24
ワークアウトマツコよ！
アタシもアンタも、ムキムキになるほど頑張れるわけないじゃない！
ちょっと疲れたらすぐやめるから大丈夫よ！
- 37 ：
- あたし高身長のデカイマツコだけどさ
横幅減らないんだけど、どうしたらいいのかしら？
横から見ると薄くてなんか一反木綿みたいだって言われちゃってさ
ちょっと酷いと思わない？ねぇっ！
- 38 ：
- >>37
>>36よ！アンタ、アタシよりでかいの？
デカいうえにデブだと、ほんとかわいげなくてイヤよねぇ
ちなみにアタシは超円柱体型マツコよ！！
良く言えば欧米人体系だけど、貧乳だからただの丸太よ！
一反木綿ってうらやましい感じするんだけど？！
- 39 ：
- >>38
何言ってるのよ
アンタよりデカいに決まってるじゃ無いの！
余裕で越えまくってるわよアンタの身長
それにしても奇遇ね！あたしも貧乳なのよっ仲間ね！
一反木綿うらやましいって？
馬鹿なこと言ってるんじゃ無いわよっ！
風で飛ばされて木に引っかかりそうとか言われんのよ！失礼しちゃうわよねっ
ほんと、横幅何とかならないかしら
- 40 ：
- アタシのようなチビデブ貧乳だと樽よ！
樽なのに化粧の濃いのオカマなのよ！！
- 41 ：
- 素敵じゃないこのスレ！
あたしも仲間に入れなさいよ！
去年の健康診断から6kgも増えてんのよ信じらんない～
いい加減この辺で止めないと70kg台に入ってしまうわ、152cmしかないってのによ？
とりあえず間食とジュース抜きから始めて、毎日一万歩行くようにするつもり。
今回は無理に頑張らず、続くことをしていきたいわ…
- 42 ：
- ちょっとだけ褒めてあげるわよ。このスレ。
- 43 ：
- >>41
アタシは>>1よ、アンタにそう言ってもらえると嬉しいわ、ありがとうね
アンタ、アタシとスペック似てるじゃないのっ
アタシは150cm台前半で体重は75kg服は3Lで体脂肪は40%よ…
アンタは70kgになる前になんとかしなさいよ
アタシは今日の風呂で顔面顔痩せマスクつけるのに成功したわ！
後ろにつけるジップがなんとかとどいたわっ
- 44 ：
- このスレ本当に必要なの！？
- 45 ：
- でも、この人テレビ出始めの頃と比べると
すげえええ瘦せたよなｗ
- 46 ：
- >>43
こんなデブにレスしてくれるなんて優しいわねアンタ
アンタとだったら頑張れる気がするかも…
毎日覗きに来るわ
アンタも頑張りないよ！
- 47 ：
- うわしょうーもな
- 48 ：
- うるさいわね
デブだって生きてんのよ
冷やかしなら書き込まないでちょうだい！
- 49 ：
- しょーもなってモナカかと思ったわよぅ
アタシ達デブだからダイエットしてるのよ！？
当たり前の事でしょっ
アンタも頑張りなさいよ
- 50 ：
-
あたしは、ふとっていないわよ。
。。
- 51 ：
- な に よ ！！
- 52 ：
- さぁ！
今日もお腹ポンポコリンになるまで食べたわよ！
バカだわアタシ！
- 53 ：
-
５０になるまでにに死ぬとみた。(Φ(ェ)Φ)y─~~~
。。
- 54 ：
- チンチン付いて無いくせにデラックス名乗るなんて生意気よ。
さっさとRの掃除して人生楽しみなさい。
- 55 ：
-
マ○コデラックス (・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 56 ：
- 今晩は豆腐と若芽のお味噌汁だけ食したわ
今から明日の朝ご飯が楽しみで仕方がないわよ
でもアタシの場合食事制限もしないと膝にくるのよね
少しでも胃の大きさも小さくしなくちゃいけないわ
- 57 ：
- アタシは40kg→75kgまで太ったのよ
気付いたらこんな体重になってたわ
今が最高潮よ、アタシったら駄目なお釜ね…
今を逃したら一生デブな人生だと思うと、やる気が出てくるのよ
アタシ頑張るからアンタ達も頑張りましょう
- 58 ：
- 何よこの良スレ！
アタシは168cmで73kgよ！アタシは二年前は53kgだったわ！その頃はちやほやされてねぇ
今じゃ30間近の独身だし会社の人が昔は良かっただの何だのうるさいったらありゃしない！！！
でも>>1もそうみたいだけどアタシ達やればできるのよ！もう一度やってやりましょ
励みにさせてもらうわ。
- 59 ：
-
アンタ、５０までにしぬわよ。
。。
- 60 ：
-
マン○デラックス (・(ェ)・)y◇°°°
。。
- 61 ：
- ちょっとアンタ！
無駄なレス書き込まないで頂戴！
アンタもダイエッターの端くれなら本気出してみなさいよっ！！！
- 62 ：
- お腹が空きすぎて眠れないけど朝ご飯まで我慢するわよっ！！！
- 63 ：
- >>52
あらアンタ奇遇ね
アタシも昨日の夜カレーが出てきたから止められなかったのよ
代わりに今日調整するわ、でも、仕事中はなんとかできるけど、家に帰るとダメなのよ…
このスレ覗いて自戒するわ
- 64 ：
- あーもうやだやだ！暴食してしまったわっ！
朝も昼も夜もたらふく食べるなんて、ダイエット意識が足りなすぎたわ！
とにかく今からできるだけ消費するわよ！
- 65 ：
- 今夜の体重測定よぉ～
61.9kg 体脂肪率32.5%
じわじわきてるわね
この間、婦人科で体重サバ読んだからそこまで持っていかないと
つまらん嘘ついたわぁ～
- 66 ：
- >>65
あらアンタ、２kgも減ってるじゃない！
アタシはラジオ体操と食事制限で現状維持よ。
アタシの場合なにもしないと１ヶ月に２kgづつ増えてくのよ、
だから一応なんとかしてるのかしら。
あとは運動してもっと筋肉をつけるように頑張るわっ！
- 67 ：
- ラジオ体操いいわよね
- 68 ：
- 今夜の体重測定～
61.5kg 体脂肪率31.5%
今日は仕事でクタクタのガクガク
ここから60kgを切るのが大変なのよね、初期ボーナスは終わったのよ！！
- 69 ：
- スクワットとプランクってキツイのね、早くも挫折しそうよ…
- 70 ：
- アタシは根性ないから踏ん張りスクワットしながら歯磨きしたり、フライパンで食べ物焼いてる時にオチョダイエットしたりしてるわよ。
- 71 ：
- アタシ、昨日久しぶりに腹筋ローラーやったら全身筋肉痛になったわよ…っ
アンタ達もあまり無理はするんじゃないわよ…
- 72 ：
- アタシったらスクワットとプランクの
やり方をノートに書いたら
書いただけで満足しちゃったじゃないっ！
- 73 ：
- スクワットを25回とプランク20秒やったわ
夜にあと25回スクワットやるわよ
アタシ 負けないわっ！
- 74 ：
-
スクワットってアンタ、普通、１００～２００やるもんじゃないの。
４０回して休み。３０回して休み。２０回して休み。１０回して終了じゃないの。
それを１日２セット。
。。
- 75 ：
- 30日間スクワットチャレンジじゃない？
最初は軽いのよね
アタシはラジオ体操とプランクチャレンジを始めたわ
ちょっとテレビ見るときはショコ
ちょっとずつでも継続したらなんとかならないもんかしらね
- 76 ：
- オチョダイエットを検索してみたらコアリズムみたいな腰を動かすのね
アタシあの腰をくねくねさせるの難しくて出来ないのよ
やらないよりはマシかしらねぇ
- 77 ：
- フラフープやると快便よ！
慣れると本を読みながらでもできるしオススメよぉ～
- 78 ：
- >>76
難しいなら腰回しでもいいと思うわよ、きっとそのうち魅惑の腰つきになるわよ。
- 79 ：
- あたし体脂肪率はやっぱり夜測っちゃうわ
朝と夜じゃかなり変わるのよ
朝28%あったのが寝る前24%これって誤差なのかしら！
- 80 ：
- >>79
風呂上がりの足が湿ってる時って、低めに出るのよね
- 81 ：
- 朝から唐揚げ五個も食べちゃったじゃないっ
なにやってんのよアタシったら･･･
- 82 ：
- アンタね、唐揚げでもトンカツでも好きなものをゆっくり味わって「美味しいわ！」って喜んで食べるのが大食いしない秘訣なのよ！
量を多く食べなければ大丈夫なのよ！
アタシに言われても説得力ないと思うんだけど、本で勉強したのよ。
- 83 ：
- アンタたち勢い衰えてきたわね…
アタシ今日は頑張ったのよ
30分のウォーキングにプランクチャレンジにあえて野菜多めに料理したのよ
誰も褒めてくれないからここに書いておくわ
30分でナマ言ってんじゃないわよとか言わないでね
今まで何にもしなかったデブにしたら凄いことなのよ！！
- 84 ：
- アタシは昨日から生理休みよ
貧血で頭はクラクラするしお腹は痛いし最悪よ
終わったらまたダイエットはじめるわ
- 85 ：
- >>84
女って大変よね！
病院で鉄剤と生理痛薬もらってみたら？
毎月のことだからなるべく楽に過ごしたいものだわね。
- 86 ：
- アンタオカマに生理なんてくるわけないでしょ！
気のせいよ！
貧血がつらいなら鉄分サプリとるなり病院にかかるなりしなさいよ！
- 87 ：
- お釜の癖に生理とかアタシの頭もとうとうおかしくなったわね…
サプリは前に飲んだら生理が２週間続いて怖くなって飲むの止めたのよ
それ以来サプリ恐怖症なのよアタシ。
- 88 ：
- あなたねぇおかまなのに生理で盛り上がるって重症よ？きれ痔は病院行きなさいよ。わかった？
- 89 ：
- 一軒家暮らしのマツコ達にはwii uのゲームのjust danceをおすすめするわよっ！！
死ぬほど踊りまくっちゃいなさい！！
- 90 ：
- 一軒家だけどうちのWiiUには常時イカが入ってんのよ
明日ゲオで見てみるわ
- 91 ：
- 昨夜は飲み会よ～
枝豆と冷奴、ウーロン茶で乗り切ったわ
61.7kg 体脂肪率30.5%
腹減ったわよ！！
- 92 ：
- 昨日は超久々に走ってきたわ。
ドドスドスドス！！と走ってはゼーハーゼーハーと歩くの繰り返しよ。
今日は筋肉痛で座ったまま立ち上がれないわよ！
なんなのよこれ！
- 93 ：
- あんた達61キロでデブなんていってんじゃ無いわよ！！！
デブは80キロからよ！！！
あたしみたいに！！！
- 94 ：
- >>93
アンタね、体重だけじゃダメよ、体脂肪率がポイントなのよ。
手の甲を反らせた時に赤ちゃんみたいなエクボができたら一流のおデブじゃないかしら。
- 95 ：
- デブは言い訳は一流だと思ったのよ
アタシの事よ！
雨だから今日は気分が優れないから、言い訳思い付くのだけは天才的だからデブになったのよね
どんな事もカロリー消費と思ったらやる気なくてもちょっとは動くじゃない！
アンタたちどんな運動も立派だけど準備運動と終わった後のマッサージやケア忘れるんじゃないわよ！
体痛めたら元も子もないわ！
うるさいですって？昨日マッサージ念入りにしたら疲れがとれてるのよ！！
- 96 ：
- あんたたち！もうすぐ夏がくるわよ！いい加減痩せなさいよ！
あたしが言えた立場じゃないけどね
- 97 ：
- あんた達、食べ過ぎはダメよ。腹8分目よ・・・
アタシはいつも18時以降は食べないんだけど今さっき何故かパンを食べてたわよ。どうしてパンを食べてたのか分からないわ。きっと満腹になりたかったのね・・・食べ終わってお腹いっぱいになってから後悔するのよ、バカね・・・
明日から気をつけるわッ！
- 98 ：
- シュークリームとバウムクーヘンが置いてあったら食べるわよ…食べるわよね…
よし、プランクチャレンジするわよ！！
- 99 ：
- 何時に食べても同じなのよ、デブは1日の総量が多いのよ！
デブが無理して早く夕飯食べるとストレス爆発してダムが欠壊するのよ、無理はつづかないのよ！
いつか夜中にコンビニに走るわよ。
一生できる習慣を探すべきだわ！
- 100 ：
- あたし思ったの
痩せたいという願望を抱えてお百度参りしたら
痩せるんじゃないかって
100～のスレッドの続きを読む
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ09【太った?】©2ch.net
20160801から42㎏になるまでダイエットします
【ただの】wii-fitでダイエット-11kg【ゲーム？
身長１８６cmのイケメン vs 身長１５５cmのブサメン ★7
◆104ｋｇの33歳㊛52ｋｇ迄痩せたい◆
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5
痩せて初めて気付いたこと・知ったこと6
--------------------
グループで銭湯に来る中・高生
【防弾少年団】韓流ｽﾀｰ･K-POPを語ろう55【TWICE・BLACK PINK】
【PSO2】正直俺の自キャラって結構可愛いだろ？
【トイラジ】V911 ヘリコプター【トイヘリ】
ネ実ブラゲスレ なつやすみ
【バーチャル】hololiveファンスレ#10942【youtuber】わため ��
乃木板工事中神宮ライブ撮影回数ランキング
麻生内閣総理大臣「おお、ぎっちょか？」
【日テレ】滝菜月 Part13【ヒルナンデス！】
GSOMIA破棄！
ドリィムアビリティ
引退して今でも印象に残る選手２
【喫煙は当然の権利？】ビリヤードのタバコ事情
【ﾏｯﾀﾘ】気持ちよくなるサプリpart3【ﾌﾜﾌﾜ】
てすの
夢見るジャンプの合唱音源UPお願い
【パヨク＝デマ常習犯】鳩山元首相、沢尻逮捕は「政府のスキャンダル隠し」…さすが悪夢の民主党w
【HONDA】オデッセイハイブリッド専用part29
Huawei、ゲームに特化したスマホを年内に発売へ
【STAP細胞】エスエスブロン錠【小保方晴子】
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
