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あすけん21日目
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体重別スレ 70-79kg台 6


1 ：2020/01/27 ～ 最終レス ：2020/04/02
意識高い系もそうじゃない系も、アラサーアラフォーはこの階級が多いよね

2 ：
リングフィットアドベンチャーを3か月、フィットボクシングを2週間、
それに食事制限をかけて3か月で86.6?から78.8?になったｗｗｗ
そうだな、今のペースなら夏にはこのスレすら卒業して60?台のスレ住人になりそうｗｗｗｗ

3 ：
何がおもろいねん

4 ：
春までに75kg以下になることが目標。
２か月で4kg減量頑張る。

5 ：
78.8㎏で3日停滞してしまったｗ
スクワットだけでも毎日100回やってるから
筋肉が増えまくって停滞してんのかな
一日の摂取カロリーはだいたい1500程度で現在の基礎代謝は1700
運動の分（毎日リングフィットで100カロリー、フィットボクシングで300カロリー）を含めると、
どんどん体重は落ちるはずなのに落ちないから、筋量が増加してる以外に考えられないｗ
まぁ2月中に75㎏を目指す
初夏の5月くらいには60㎏台＋細マッチョの肉体を手に入れてTシャッツをビシっと着こなす予定ｗ

6 ：
外走ってこいデブ

7 ：
>>6
いやお前もこのスレの住人なんだからデブでしょ？ｗ
それと俺は順調に痩せてってるのでｗｗｗ
嫉妬に狂ってる君と違って一時的な現象にすぎないよ
それと1日400カロリーの消費は悪くはない
おまけに外を走ればインフルや肺炎をうつされるリスクがあるが
部屋の中で出来る環境にある俺にはそんなリスクは一切ないｗ
その点でも嫉妬しちゃってんの？ｗ
リスク背負って痩せなきゃならん立場ってのはつれーなｗ

8 ：
そんな簡単に筋肉増えるわけないだろ

9 ：
食事書いてないからよう判らんが
40分ぐらい走れば500kcalはいくだろ
筋トレ→有酸素は鉄板。

10 ：
>>7
よく一行にそこまで悔しさにじみ出せたな笑
俺のスペック
185cm72kg BMI21.1 体脂肪率16.4
まぁ元々は100kg超の糞デブだったけどな
早い話おまえが目指してる憧れ体型だよ
まぁがんばってよ応援してる

11 ：
まあ、ただただホメオスタシスによって停滞してるだけだろうね。

12 ：
やっとこのスレの仲間入り出来たわ。
昨年の夏からダイエットを始めて今日で74.8kgになった。116kgからだから41kg減量した。
60kg代は3月後半には突入しようと思っているのでそれまで一生懸命頑張ります。

13 ：
本当か嘘が知らんが無茶してんなぁ
余り皮で見てられん身体してそうだな

14 ：
先月6日から70台に入って
ようやく卒業へリーチが掛かった

15 ：
83から75キロに落としたが、ここから全く落ちない。
何故だろう、病気かこれ？同じ食生活+ジョギングと更にダイエット強化したのに落ちない。

16 ：
>>15
俺も84→74まで落としたけど落ちるペースが緩やかになったの実感してる
基礎代謝だけで1800kcal弱から1700kcalまで落ちてるし体重減ったぶん運動強度も多少落ちてるんだとおもうわ
一度基礎代謝とかBMR計算し直して食事内容見直すのが良いとおもう

17 ：
>>12だけど俺も減りはゆっくりになった。
ただ、2週間前に食生活を再度見直して今まで半年抜いてきた夜の炭水化物を摂るようにしたり、寝る前にプロテインを導入したりと筋合成を進めていくスタンスにしたら体重は1kgしか落ちてないけど体脂肪率が下がって、ジムの常連さんからもまた痩せましたねと言われたわ。
ここからは体重の数字よりも見た目と体脂肪率などの質の部分を追求していくわ。
以前の一切の炭水化物抜きダイエットで70kgまで減量したときは70kgまで減らしたけど皮も余ってたし、体脂肪率も30%近くだったけど、今は皮余りもほとんどなく筋肉が増えて74.4kgで体脂肪率が21%なので体の中身は相当質がよくなって来てる。

18 ：
有酸素運動を一週間で3000kcalと食事が1日1500kcalだけど
これから緩やかになるのとかつらいな

19 ：
1週間で3キロ近く増えて71.5キロです、よろしくお願いします、食生活戻します

20 ：
カタボリックなんじゃね？

21 ：
おまえらの身長知らんが人間てよく出来てるもんで
平均体重付近に達したらまー体重減らんぞ
脳が危機感を感じて防御しようとしてるんじゃないかと思うくらい
考え方変えて体重意識するより今より筋トレして有酸素やって体引き締めにかかった方が手っ取り早いかもな

22 ：
まぁそこら辺になったら食事も結構見直しが必要になるからなぁ。

23 ：
「ヘルニア持ちの小デブ」を自称している出川哲朗が73キロであのパイナップル体型なのに、70キロ台っておまえら…

24 ：
73kgは割りたくないな
割りそうになったらご飯増やす、オーバートレを疑う、出来るだけ睡眠時間を増やす

25 ：
69.4になったら卒業しようと思ったのに
69.5に壁ができた

26 ：
出川の身長なら50前半じゃないとダメだろ

27 ：
>>25
んなもんしょーべんしたらサクッと減るだろw

28 ：
昨日は75.5だったのに今日は77.4になってたorz

29 ：
どんまい…

30 ：
出川の73キロを上回ってたらヤバいぞ。
小デブの出川より重いって、どんだけ巨デブ…

31 ：
16だが、身長は171、体重75.2キロ（今朝）
何故ここで止まるｗ？？　まあ皆も色々壁を体験しているみたいだから、俺もちょっと考え方変えてやってみる。

32 ：
伸びないねこの70kg台スレ
まぁ一番多いのかな？平均体重の人からデブまで

33 ：
ピーク79から70割る日も出てきて今朝は70.4。
そろそろ卒業かな。
スーツのパンツは詰めないといけなくなってきた。

34 ：
ジャケットもスカスカだろ
みすぼらしいから新調しろ

35 ：
やっと下がった
安定しないけど69.1で卒業だ
もう戻ることはないかんな　お先！

36 ：
結婚式前には65kgまで痩せたのに、また70kg台に戻ってきて２ヶ月！
本当に痩せないと…
主食は玄米、もち麦に変えて夜は炭水化物なしにしててもなかなか減らない…
お酒飲んでたのが悪かったな！
昨日から禁酒開始！
本日、70.8kg！
今月中に60kg台に突入するぞー！

37 ：
1/11の77.6kg･体脂肪率22.8から2/11で74.2kg･体脂肪率20.6の変化だった。今までは毎月4､5キロ痩せてたから鈍った時は精神的にきたな。今は体重よりも体の変化重視なので気にしなくなったけどね。
筋肉量が56.8で多めの数値だったし、当初は70kgで体脂肪率20%を目標にしてたので相当脂肪が減ってる。
去年の7/11の116kg･体脂肪率42%からの変化なのでかなり嬉しい。4年前のリバウンドする前は70kgで体脂肪率30%とかだったので体重が以前より重くても質が違うわ。

38 ：
ホントおまえら身長隠したがるよな

39 ：
170ってとこじゃねえの？

40 ：
出川みたいな体型なんだろ

41 ：
174で76kg
痔の手術で2ヶ月程全く動けなくなって84kg
からの半年でそこそこ戻ってきた

最近は走った分だけ食べてるから痩せなくなってきたが
10キロ普通に走れるようになっててなんだかなぁと
食事と糖質制限を少しやるべきなんだろうな

42 ：
169cmで74.5キロだよ

43 ：
摂取カロリーって1日で何キロカロリーとってますか？
174の76だけど1500維持してたら停滞期に入ってしまった

44 ：
チビデブばっかじゃねえか

45 ：
うわイキリきっしょ

46 ：
自分は出さないからな典型的なアレだわ

47 ：
ヘルニア持ちの小デブ出川＝73キロ

48 ：
31だが、カロリーを計算してみると2200kcal前後あったわ
これで少食にしたつもりだったんだが、83から75まではすぐ落ちるけど、それ以上は無理だった
ここから落とすには厳密にカロリー制限しないとアカンみたいで、1日1600-1700ぐらいにしようと思ってる
2日目だけど既にもう辛いｗ、皆よく耐えてるね。

49 ：
レタス一個晩飯で食えまぁ朝まで腹減ったとはならん

50 ：
すぐ落ちたしわ寄せのせいで落ちなくなっただけでそこでジタバタしてさらに代謝を落とす奴

51 ：
カーボサイクルを導入してみる

52 ：
＞49
なるほど、レタスか！

＞50
どないすりゃいいんだ？

53 ：
アドバイスをするために質問相談スレのテンプレがある
少ない情報だけだして答えを求めちゃいけない

54 ：
173の74
ダイエット開始します
ランニングが趣味で月200kは走るけど食いすぎのために徐々に増加
夏までには腹筋晒したい
とりあえず一日3食おやつ無しからスタート

55 ：
なんだろ
残念な人だな

56 ：
今日は昼前くらいに筋トレとジョギングしにいくから朝からもりもり食べてプロテインも摂取
運動するぞー！

57 ：
69と70をゆらゆらしててなかなか卒業できない

58 ：
筋トレと食事制限、共に軽めを2か月、178cm80kgから75kgまでは楽に落ちたけど、そこから停滞する事2週間・・・
後5kgが中々減らない（涙

59 ：
平均体重付近まで来たらそこから先はガチでやらんと落ちないぞ
運動だけもダメ食事だけでもダメ
脳がこれ以上やるなと制御されてる感

60 ：
中山キン肉君ストイック過ぎて貧相なマッチョに見える。

61 ：
全く落ちないわ。ジョギングを加えているから1日実質1200前後なのに微動だにしないｗ。

62 ：
BMI22.5だがなかなか減らないね

63 ：
170/70.2
もうちょい

64 ：
田中圭って見るからにすごいぷよぷよしてるイメージだけど、あんなんでも体脂肪率12%とかなんだろうな実際は
お歳を考えるとすごい立派

65 ：
半分仕事だからな
商品としての体型
俺たちにはそーゆーのないからモチベの波もあるし緩くなるわな

66 ：
86.5から約3ヶ月かけて今日70.7、記録もしててどんな感じで体重変化して落ちるか分かったからこのまま目標までいく
食事制限ももはや慣れて制限してる感覚ないし余裕

67 ：
茶碗小さくすると痩せる

68 ：
>>66
見事な余り皮作るパターンだな
ソースは俺

69 ：
3か月で15って糖質制限？

70 ：
>>68
自分も４ヶ月で17kg減なんだけど皮やばいかな？
余った皮ってそのうち無くなる？

71 ：
俺は緩めだけどたんぱく質摂りまくりながらの約半年で-15kgで皮余りなしだった

72 ：
>>70
時間の問題とは世間一般では言うけどこいつは厄介
もう体重こそそこまで減らずとも体が締まってきてスタイルは良くなって来るが相当時間かかるぞ
腹にもケツにも力入れずプランクの体制してみろ
腹回りにだらしない皮が集中して垂れ下がる
皮を引っ張りあげようと逆腹筋に注力しとる

73 ：
腹回り→ヘソ周り

74 ：
マジかぁ
なんか垂れ下がってるのはわかる
長期戦覚悟はするが永遠に治らない訳じゃないよな？

75 ：
どうせスピード重視で落とすようなアホはリバウンドするから気にしなくていいんじゃないかな

76 ：
BMI24.5になって体脂肪率15%代になったけど
腹周りの脂肪が落ちなさすぎる

77 ：
BMIと体脂肪の割合おかしい

78 ：
ムキムキか体脂肪計の使い方が悪いのか

79 ：
24で15てどんな体型なんだろう

80 ：
朝にジム行くからinbodyで測ってる
お前らもそれぐらいだと思ってた…

81 ：
男なら身長が、女なら体脂肪率が低めだね

82 ：
てか15%で腹肉ブヨは全然珍しくもないからあんま気にするな
「バルキーカットがこんなに出てるのになんで15%！？」って人もいるにはいるけど

83 ：
恵体なんでしょう

84 ：
3ヶ月ダイエットで92→82、やめて2ヶ月で84。
2ヶ月ダイエットで84→77、やめて2ヶ月で80。
またダイエット始めて現在79キロ、
次は2ヶ月で73キロまで落とすのを目標にするので、
こちらでお世話になります。

85 ：
なんか効率悪いな
よくそんな中断してまたモチベーション上げられるなぁ

86 ：
>>84
月３キロぐらい減ってるなら、休まなければ６０台には軽く行ってたんじゃね？

87 ：
身長書いて

88 ：
ダイエットは休んだほうが減るって調査があった

89 ：
身長は172です。
ダイエット続けられるならやるんだけど、
様々な誘惑があるなかで2-3ヶ月が限度です。
半年とか続けられる人は凄いと思う。

90 ：
俺、1年4ヶ月目だぞ超人だなw
もう思うように体重減らんから維持活動になっとるわ
これやめると間違いなく増量するからやめれん

91 ：
デブは一生ダイエットを続けるんだぞ？
辞めたら食事と運動に見合った適正体重(デブ)に戻る。

92 ：
ダイエット期間中だけじゃなくて一生の習慣にするようにしないとダメじゃない？

93 ：
減量してるけど今の生活は一生続けるつもり
特に運動はやってない時よりもやってる方が確実に体調が良いのでやめる理由がない

94 ：
そう、適正体重になっても痩せた体ではないんだよね
微妙にポニョってる
100kg超が74kgまで落として万々歳も身体見慣れてくると苛つくんだよな贅沢な話なんだがw
多分他人から見たらスタイル抜群なんだろうけどもっとスラッとしたいと言う欲ががが

まぁ多少なりと頑張ったり無理してきたからこれまでやってきた事をやめたら元デブはまたダラダラやりだす
それは自分が一番よく知っているからやめられないw

もうデブはイヤだ

95 ：
自称小デブの出川が7３キロ
この出川指数を超えたら巨デブだぞ

96 ：
腹囲1メートル超えの出川は小デブでなく立派なデブ
体重だけで線引きするなよ馬鹿

97 ：
出川はBMIで30行くか行かないなので
肥満度2行くか行かないかの辺りだろうね。
確実にブデー

98 ：
身長159だからな

99 ：
159なら危険域すぎる

100 ：
>>96
小学生並みの知能の汚物(ミナトとも呼ばれる)が一番馬鹿なのは間違い無いね！


で何のプロ


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