TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
【ビチクは】新・ビチクジジイへの苦情★5【ユルアゴ！】
水溶性食物繊維8(イヌリン･難消化性デキストリン)
主食（炭水化物）を減らすと太る 2杯目
中日が勝つとダ板を荒らすガイジ(奴恥卑)
あすけん44日目
【モチベーションＵＰ】ダイエットアプリ【記録】
デブにありがちな行動
エアロバイク 58台目
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット27
【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】
理想体型になるのに必要なこと
- 1 ：2018/05/23 〜 最終レス ：2018/10/09
- まず体重が重い人は減らすことが重要だが、体重は少なければ少ないほどいいというものではない。（当たり前だが）ベスト体重をキープすることが最重要。ベスト体重には個人差があるので、鏡を見て自分で自分のベスト体重を見つけよう。
ベスト体重だけではダメ。見た目をされによくするには、自然に胸を張った状態にするために肩のストレッチ。お腹を引っ込める腹筋運動。膝の裏のハムストリングを伸ばすストレッチ。股関節を左右に広げるストレッチの４つは最低必要。
特にお腹と、膝の裏のハムストリングは重要で、見た目がガラリと変わる。
- 2 ：
- 腹筋に支えられないと腹が出てるってのは要は皮下脂肪なり内臓脂肪なりの付きすぎ
そんな不健康な状態をごまかしたってしゃーない
- 3 ：
- >>2
努力しない言い訳はいけないｗ
- 4 ：
- >>3
いや方法として間違ってるって言ってるだけ
脂肪落とすならまず有酸素でしょ
腹筋なんてただのがりでも割れてるやついっぱいいる
- 5 ：
- >>4
＞腹筋なんてただのがりでも割れてるやついっぱいいる
腹筋だけ見ても意味ないよ。全体のバランスが大事だ。
全体のバランスをつくる主要５項目が、体重、肩、腹筋、腰、ハムストリングなのだよ。
体重と腹筋以外は、ハードなストレッチによって形をつくっていくのだよ。
- 6 ：
- エアロバイクのって走れば良いじゃない
- 7 ：
- ダイエット期に腹筋やらないビルダーは多い
レイもほとんど腹筋をしなかった
理由は腹筋肥大はウェイストを太くするので極力避けたいらしい
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson57fbig.jpg
- 8 ：
- >>5
腹筋いらないみたいな言い方になってるけどどうした？
俺も別に腹筋にだけ注目してるんじゃなくて変なこと言ってたからつっこんだだけなんだけど
- 9 ：
- >>8
キミは日本人かな？日本語よくわからないんじゃないかな？
＞腹筋だけ見ても意味ないよ。全体のバランスが大事だ。
を見て、
＞腹筋いらないみたいな言い方
と読解したわけだ。
国語の授業はちゃんと受けたかい？
いや・・外国人の方だったら、ごめんなｗ
- 10 ：
- >>9
煽りでくだらないレスを重ねたいなら１人でやってくれ
なんのためにスレ立てたんだか
- 11 ：
- >>10
キミの腹筋は有酸素運動ではないというくだらない言いがかりのために、話が横にそれたが、
腹筋も負荷を軽くして長時間行えば筋トレではなく、立派な有酸素運動といえる。
しかもここでいう腹筋は筋肉をつけることを目的としたものではなく、１番目の書いたものを「よく」読めばわかるように、
お腹を引っ込めることを目的としたものなので、負荷の軽い長時間の腹筋運動はまさにその目的にかなっているわけだ。
筋トレが筋肉を固くするのに対して、この長時間の腹筋運動は、お腹にくびれとしなやかさをつくってくれる最高の腹筋運動といえるわけだ。
固い筋肉は魅力がない。筋肉はしなやかでなければならないわけだ。
- 12 ：
- >>11
もう少しまともなこと言ってくれないかな
腹筋が十分な有酸素運動になるなら、ジョギングなんてやめて腹筋しましょーって提唱してきて
バカにされるだろうけどめげるなよ
- 13 ：
- やり方によっては腹筋運動も理想的な有酸素運動になるという話だがダ板のバカは理解出来んな
- 14 ：
- >>12
ジョギングと腹筋じゃ目的が違うだろｗ
確かに同じ有酸素運動でも全身運動のジョギングのほうが消費カロリーは大きいが、ジョギングではお腹を引っ込めるのには非効率。
当方もいくらジョギングを続けても、お腹が引っ込まなかった経験がある。
お腹を引っ込ますには、ピンポイントでお腹の運動をしなければならない。
- 15 ：
- 体型にもよりけりだな。
全身なで肩みたいな体型の人間は、かっこいい体型をつくるのが難しいと思う。
ストレッチだけでもある程度の起伏はつくが、そういう人間は筋トレをして要所要所にうんと起伏をつける必要があるかもしれないな・・・
当方はそういう体型でないので、わからないが、全身なで肩みたいな体型の人間は苦労するだろうなｗ
- 16 ：
- YouTubeに、とても中途半端な割れ方をしている腹筋を誇示しているやつが何人もいるけど、対岸に達してないものは見せびらかさないほうがいい。
自分で自分のことは客観的に判断できないのだろうか？
- 17 ：
- 両脚を真横に開いた姿勢から、そのままの状態で両脚を前後に開いた姿勢に持っていく。
これができるまでもう一歩のところまできている・・
いまは水平開脚から前後開脚に移行するとき、わずかに上体（尻）が浮いてしまうが、あと半年くらい真面目にストレッチをやればできそうな気がする。
いまは、ストレッチが面白くて面白くてたまらない感じだね。
- 18 ：
- >>14
＞いくらジョギングを続けても
んなわけあるか
中途半端にしかやってなかっただけだろ
- 19 ：
- >>18
まあジョギングでもかなりお腹が出ていた場合、ある程度は引っ込む。
だがジョギングでは最後の詰めができない。
最後のつめの部分でお腹を引っ込ますには、やはりピンポイントのお腹の運動しかない。
これは当方の経験則だ。
それはそうとキミはジョギングだけで完全にお腹を引っ込めた経験があるのかな？
まさか経験がなくて脳内だけで言ってるんじゃないだろな？
- 20 ：
- >>19
最後の詰めとかいうよくわからん曖昧な言い方をするな
要は脂肪が残っているというだけ
脂肪じゃなければ何が出っ張るのか言ってみろ
脳内がおかしいのはお前だけだろ？当たり前のことを聞くな
- 21 ：
- 胃下垂で内蔵が出っ張ってる奴は腹筋鍛えると引っ込むよ
- 22 ：
- >>20
脂肪が残っているからどうした？
最後まで残った脂肪を落とすにはジョギングだけじゃ無理だってこと。それは腹筋やらないと落ちない。
それはそうと、お前はジョギングだけで、完全にお腹の脂肪を落としたのか答えてみろ！！
- 23 ：
- 想定してる減量のレベルが違う
メタボ解消と数ミリの皮下脂肪の除去では話が合わない
- 24 ：
- >>22
＞腹筋やらないと落ちない
それがお前の間違え
腹筋で脂肪は落ちない
腹筋をすると何がどうなって脂肪が落ちるのか言ってみろ
言えないのならそれはお前が主観的に作り上げたただの思いこみだってこと
バカなのか発達障害なのかしらんけどジョギングだけで落としたよ
満足したか？答えてみろ！！とかわらかさないでくれよ
- 25 ：
- >>14
お前バカか！！
何がどうなってじゃねーんだよ！！長時間の腹筋で脂肪を落としたんだよ！！バカか！！！
- 26 ：
- たぶん腹筋すると筋肥大してウエストが太くなると思ってんだろw
それがダ板のレベル
- 27 ：
- 腹筋の筋肉量なんて比較的少ないから筋肉つけて基礎代謝上げるにも効率悪いぞ
脂肪落とすのはカロリー収支が大前提なんだからそれ目的のエクササイズで腹筋はないな
やるなら高負荷スクワットだ
- 28 ：
- >>27
そうそうカロリー収支なんだ
>>25
かわいそうに安価も打てないほど興奮しちゃって
長時間の腹筋をすることで体に何が起こって脂肪が落ちたの？ほら言ってみ？
- 29 ：
- >>28
＞体に何が起こって脂肪が落ちたの？
バカか！！医者じゃねーんだからそんなもん知るか！！
長時間腹筋したら脂肪が落ちたんだよ！！それだけだ！！
- 30 ：
- まあ腹筋はあくまで体型のバランスをとるために引っ込めるもので、
腹筋自体は自慢にも何にもならない。
お腹が引っ込んでたり、割れてたりするやつって、身近にも何人もいるからな。
だから腹筋自体は売り物にも自慢にも何にもならないということを知ってトレーニングをしたほうがいい。
つまりいくら頑張っても、見返りが何もないってこと。人並みになるだけだってこと。
- 31 ：
- 理想体型目指すなら腹筋鍛えたほうがいいっしょ、体型なんだからね。
- 32 ：
- ダ板民の体幹信仰はすごいな
でもやってることは精々自重プランクかドローインていうね
- 33 ：
- >>31
＞理想体型目指すなら腹筋鍛えたほうがいいっしょ、体型なんだからね。
腹筋鍛えたほうがいいよ。体型なんだから。
国語勉強した？
キミも
「○○なやつって少ないよね」
と言うと、
「いや、いるよ！」
とつっかかるDONと同類かな？
国語は勉強しようね。
- 34 ：
- >>29
バカはお前だよ無知を自慢しないでくれ
長時間やることで脂肪がどうしてなくなったかわかれば腹筋で腹を引っ込めることがどれほど効率悪いかわかるよ
- 35 ：
- 筋肉をつけることで代謝が上がり脂肪が減るよね
特に年齢いったら代謝上げないと
- 36 ：
- 素人が、運動で体温が上昇し、
血糖値が下がると脂肪細胞からエネルギーを取り出して、
血糖値を安定させようとするホルモンであるグルカゴンが分泌し
このグルカゴンから指令を受け、
脂肪分解酵素であるリパーゼによって体脂肪が脂肪酸とグリセリンに分解され、
血液中に溶け出して、筋肉に運ばれて運動エネルギーとして消費される。
なんてことがわかるわけないだろｗ
そんなのは医者にまかせとけばいいってこと。
素人は、だまってただ運動してりゃいいの！！
- 37 ：
- 運動において一番温度が上昇する部位は脳なんだよな
- 38 ：
- ウエストは細ければ細いほどいいってものでもない。
あくまでも全体のバランスが一番大事なので、ウエストの場合、バストやヒップとの兼ね合いが重要になってくる。
ウエストがいくら細くても、胸板がそれより薄かったら、お腹が胸より前に出てしまうので見苦しい。
その場合は筋トレをして胸に筋肉をつける必要があるだろう。
また何よりも重要なのは、ウエストからヒップに流れるラインである。
このラインは神経質すぎるほど気を遣っても、気を遣いすぎるということはない。徹底的にハードに美しくすべきである。
- 39 ：
- ここからは例をあげて、キミたちの美的センスをテストしよう。
これ ↓ はいかにも「美尻」的扱いを受けそうな典型的なものだが、キミたちはどう思うかな？
https://www.queensway-group.jp/dcms_media/image/180209_(1).jpg
答え：もう少しコンパクトなほうがいい。
- 40 ：
- これ ↓ はどうかな？
難点はまだいくつかあるが、上のものよりはかなりいい。
https://t3.ftcdn.net/jpg/01/32/92/46/500_F_132924603_sEsn4Gf5x4ElxucI16gnlrpgL0s0K7S2.jpg
- 41 ：
- これはダメな例。
このように内股がガランと開いた風なのは、もう手の施しようがないｗ
もっと極端に内股がガランとしている女性もたくさんいるね。
https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.bodix.jp/wp-content/uploads/2017/01/12154436/2-4slim-female1b-300x211.jpg
- 42 ：
- 言ったようにウエストは細ければ細いほどいいってものじゃない。
バストやヒップとの兼ね合いで、適切な細さが大事。
これは ↓ ベストサイズを超えすぎて細くなってしまって失敗したダメな例。
https://item-shopping.c.yimg.jp/i/l/ys-closet_i500_3
- 43 ：
- ウエストの細さはこのあたりがベストなのだよｗ
これ以上細くなる必要なし！！
https://www.orosidonya.com/ProductImages/00/0000/02/35/16/waistlet-01.jpg
- 44 ：
- 腰骨の外側に隆起が見られる悪い例。
ヒップはもっとシンプルな丸さがないといけない。
http://img10.shop-pro.jp/PA01053/156/product/115665947_o2.jpg?cmsp_timestamp=20170401175630
- 45 ：
- 上のものより、こちら ↓ のほうがシンプルに丸い。
これならまあどうにかこうにか合格点ｗ
https://img.dmenumedia.jp/alicey/wp-content/uploads/2015/08/imasia_6971333_S.jpg
- 46 ：
- 男の腹筋。
なかなか鍛えているが、何だ！？脇腹にぽっこり出た小さなコブみたいなのは！？
なまじきたえているだけに、キモすぎ！！
http://www.gigamen.com/wp-content/uploads/2016/02/six-pack-science.jpg
- 47 ：
- 男の腹筋。
よく見られる脇腹の小さなコブもなく、バスト、ヒップとのサイズの兼ね合いもなかなかよろしい。
また完全に腹筋を割る必要もなく、この程度くらいが合格点ｗ
https://muscle79.info/wp-content/uploads/IMG_2150-600x800.jpg
- 48 ：
- 腹筋割れてるのに、何で妊娠したみたいにお腹が出てんの！？
何をどうすればこうなる！？キモすぎーーーーーーー！！！
http://img01.ti-da.net/usr/p/r/o/protein/IMG_3632.JPG
- 49 ：
- 真っ赤にして連投とか糞うっざ 糖質かよwwww
- 50 ：
- >>48
これはなんでお腹出てるの。
- 51 ：
- >>36
丸コピおつ
腹筋が脂肪燃焼に効果的である理由を言えてないのでバカ丸出し
- 52 ：
- >>50
腹筋の筋肉量が多いんでしょ
ユーチューバーのサイヤマングレートがいい例
- 53 ：
- >>52
お腹にこれだけの量の筋肉がつくほどトレーニングをしたということか・・
しかし太腿にはわずかにセルライトが見えるので、ずいぶん偏ったトレーニングをしたということだなｗ
- 54 ：
- >>53
下腹部の内臓が垂れさがっているという可能性もあるな・・・ｗ
- 55 ：
- >>54
単に「割れ腹ドヤｗ」したくて
無理にお腹そらしてるだけでしょ
- 56 ：
- >>46
EMSパッド貼ってるあたりかな？
電気流しすぎてそこの筋肉が異常に膨らんだとか
核燃料食べて大きくなったゴジラみたいに
流し過ぎたら異常な変化するのかも
- 57 ：
- 「くびれ」「男」でぐぐったら、こんな画像が出てきた ↓
https://cdn0.mynvwm.com/wp-content/uploads/2016/02/gf1140323441w1-300x225.jpg
「くびれ」「男」でぐぐったんだから男だと思うけど、どう見ても女のように見える・・
どっちなんだろう？キミたちの見解は？
- 58 ：
- >>57
男性がセクシーに思う「誘う女」の体のパーツランキング、2位は「くびれたウエスト」、1位は？
- 59 ：
- 短めパンツだから、もしコレが男ならレーザーラモン
- 60 ：
- >>58
女だったんだなｗ
- 61 ：
- >>58
「好み」
細身好きも、おっぱい好きも、お尻好きも、ぽっちゃり好きもいるし
その「お尻好き」にしてもデカイ尻からボルダリング女子みたいな無駄のない尻から
細みの尻までありとあらゆる好みがあるから
一概に言うとしたら言えるのは「好み」しかない
- 62 ：
- >>61
１位、２位は、その「好み」の人数で決まるｗ
「世の中の声」は人数で決まるｗ
- 63 ：
- >>61
猫背や偏平足を好む者もいるし、肥満や突き出たお腹、たるんだ尻を好む者もいるから、いちいちそれを考えていたら、ダイエットもシェイプアップも成り立たない。
より多くの者が好むこと、つまり「世の中の声」に合わせないといけないｗ
- 64 ：
- >>61
日本人は多数派に弱く懐柔され易いから沢山あれば
イヤだイヤだも好きの内
- 65 ：
- >>63
でも、他人の声に耳を貸しすぎる人ってのが一番かっこ悪くね？
他人から褒められようとしてる人が一番ダサいと思う俺は
- 66 ：
- 結局人からよく見られたいという点では同じ
デブを好ましく見る人はごく稀なわけで
- 67 ：
- 他人から好ましく思われようと思わなくても良いんだって
そんなものはどうせ後からついてくるし
- 68 ：
- >>67
周りを意識するのもダイエットには大事だって
昔テレビで誰かが言ってたな
- 69 ：
- >>65>>67の人が格好良い件ｗｗｗ
そういう考えすきっす
- 70 ：
- 継続こそ力なり
失敗するやつに一番足りてないことだ
- 71 ：
- 世界に自分一人しかいなかったら見た目なんて気にしないよな
当たり前の話
- 72 ：
- >>71
そもそも一人じゃ生まれてこんだろｗ
誰から生まれるというんだ？
- 73 ：
- >>72
雄しべと雌しべがくっついて
赤ちゃんをコウノトリが連れてきて
- 74 ：
- >>72
たとえ話が理解できないのは発達障害らしい
- 75 ：
- >>73
小さい頃に、隣のお姉さんがお腹大きくて「どうしたら赤ちゃん出来るの？」って聞いたら
「お腹の中に種があって大人になると皆それが大きくなる」と答えてくれた
まっさか、あんな事してこんな事して出来ると思わないもんねｗ
- 76 ：
- これは簡単だわな。
理想に近い人と同じ行動をする。
- 77 ：
- >>74
たら、ればの話はしても意味がないよ。
現実がすべてだよｗ
- 78 ：
- >>75
半分はホントだな。
お腹の中に卵子という種がある。
- 79 ：
- >>77
たとえ話が理解できないのは発達障害らしい
おっと同じことを言わせるなよな
- 80 ：
- >>79
たら、ればの話はしても意味がないよ。
現実がすべてだよ。おっと同じことを言わせるなよな w
- 81 ：
- >>80
つまらないやつだなあ少しは考えて煽れないのか？
はいもう一度
- 82 ：
- >>81
付き合って、たらればの話をしてやろうか？
「はげちゃびんのレスラーみたいなやつにからまれてビビっちゃったよ」というやつがいたら、それはつくり話だよ。
はい、おしまいｗ
- 83 ：
- つまんな
やりなおし
- 84 ：
- 腹筋は目立つから、ザコはそこばかりに目がいくが、
腹筋に関しては、横から見たら胸のラインより引っ込んでればいいし、
前後から見たらくびれていればいいので、底が浅いし、それ以上語ることはないな。
理想の体型で腹筋よりも重要なのは、ハムストリングだ。
ハムストリングは目立たないし、ズボンをはいてればわかりにくいので、
ザコには難しいかもしれないが、ハムストリングが伸びてるのと縮こまってるのとでは、
印象がまるで違うのだよ。
わかりにくいが、印象が全然違ってくるのだな。
ひとことで言うなら、ハムストリングが伸びてるとかっこいいのだな。
ヒップラインもヒップアップ体操なんかするより、ハムストリングを伸ばしたほうがずっとかっこよくなるし、
股も切れ上がった感じになる。
いくら顔が美人でもハムストリングが縮こまっていると、歩く姿が脱腸カエルみたいに無様だｗ
- 85 ：
- やはりハムストリングが一番大事だな。
その次腹筋、その次が肩のライン。
- 86 ：
- かかとがないダイエットスリッパを家の中で日常的に履いたらハムストリングは鍛えられる？
- 87 ：
- >>86
当方は、それをやったことがないので断言できないが、それはハムストリングというよか、スネの筋肉が鍛えられるんじゃないのか？
当方が一番多くやっているハムストリングを伸ばす方法は、テレビを見たりPCをいじったりしながら、膝を伸ばしたまま片足づつ上に上げる運動だ。
これは負荷は軽いが、長時間できるので、ハムストリングが結構伸びるし、同時に腹筋も鍛えられて一石二鳥の方法だ。
もちろんこれだけじゃなくて、もっとハードなハムストリング伸ばしもやっているがね・・
- 88 ：
- >>87
ありがとう
- 89 ：
- マッサージ（もみもみ）も大事だよ。
もみもみは肉をほおずきの実のよういに柔らかく熟すのに、必要。熟した実はおいしそうだよ。
当方は５０万円のマッサージチェアで毎日楽々やってるがねｗ
- 90 ：
- 成功するの大切なこと
継続は力なり 一念岩をも通す
失敗するパターン
熱し易きは冷め易し 一暴十寒
- 91 ：
- 結局モチベでしょ
成功しないのはモチベが足りないだけ
だって特異体質じゃなければ百パーセント痩せれるんだもん
- 92 ：
- >>91
いや、モチベが足りない。それはホントなんだけど、世の中それでうまくいってる面もあるｗ
なぜなら、みんながモチベを持った者ばかりになってしまうと、世の中が成り立たなくあるからだ。
いつの時代の世にも、自分からは何もしないザコの存在が底辺には不可欠！！
- 93 ：
- ビチク語録
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
- 94 ：
- >>93
＞154ｃｍちょい身長があるのだが
キミは中学生？
- 95 ：
- 毎日ショコのみ2時間やってるけど本当は筋トレも必要なのはわかっているんだ
わかっているけどやりたくなくてやっていないんだ…
- 96 ：
- 「長時間」TVやPCの前にいる奴が理想体型に関して他人にあーだこーだ偉そうにしてるのﾜﾛﾀ
- 97 ：
- 汝らよ、理想的な体型となるにはどうすればいいか、いろいろ考えて語るがよい。
我は暖かい目で見守るぞよ。我は菩薩であるぞよ。
- 98 ：
- ゆるい食事制限と筋トレでok
- 99 ：
- 汝らよ、理想的な体型となるにはどうすればいいか、いろいろ考えて語るがよい。
我は暖かい目で見守るぞよ。我は菩薩であるぞよ。
- 100 ：
- EMSパッドで筋肥大出来たら下半身不随の車椅子の人の脚に使ったらえんぴつのような足が筋肥大する理論になるな。
筋肥大は神経の支配から始まることは証明されてるので、神経を使わずに、
筋線維に直接電気パルスなど流してもまったく効果なし。
その電気パルスでも筋線維の破壊は起こるが、修復されたのち筋肥大が起こる根拠はないし
神経非経由では脳に情報がいかないし（筋肥大で重要なこと）、そんな状態での筋肥大は証明もされてない。
修復自体は脳の命令がなくても行われる。
ディトレーニングや老化などの筋萎縮も脱神経から始まりその後に筋委縮。
運動トレーニングをすると脱神経した細胞も神経の再支配が初めリ、そこからまた筋肥大が起こる
直接刺激は根拠なし。
あるんなら半身不随の車椅子の棒になった足へ直接刺激して一般人レベルまで筋肥大して証明してほしい
100〜のスレッドの続きを読む
標準体重からのダイエット 2
体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
（ ＾ω＾）太るお
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
未だに糖質制限を盲信してるのって情弱だけだよね
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
あすけん！ユーザーヲチスレ
☆筋肉で引き締まった女性は美しい★
【DQW】ドラゴンクエストウォークでダイエット
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
--------------------
【SAO】ソードアート・オンライン part417
チアイベント情報42
【ラディコミ】小森まなみ【ポップン】1
飯塚幸三さんの運転する車が暴走して2人死んだ事件が、消費増税まで解決しないとは思わなかった。 まさかの迷宮入り？ [623653551]
配当つかな過ぎ、おかしくね。
サザエさんの声優陣
TVでぶつ森特集見るけどこれって任天堂信者が大嫌いなステマってやつだよね?
底辺高校に入学したんだが・・・・
健康的に太りたい！
【HoI4】第101次 Hearts of Iron 5【Paradox】
最近オーラロードが開かれないな
【カンボジア】 覚せい剤所持で逮捕された「自称日本人」の韓国人男…逮捕当時、怖くなって日本人だと述べたという。[07/28]
【LoG】Legend of Grimrock Part8
【台風１９号】気象庁「１２００人以上犠牲の狩野川台風(昭和３３年)に匹敵 特別警報も」
【RCC】ごぜん様さま 平成ラヂオバラエティ【広島】
■フットボール専用スタジアム PART178■
【白ロム】 携帯電話 売買スレ 29台目 【現金】
二回も☆千葉市川署長杉田義弘☆ストーカー殺人
タオルケットをもう一度シリーズ104
【ファイル共有】ライムワイヤー【最新鋭】
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
