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ウォーキング&ジョギング ダイエット102周目
- 1 ：2018/07/08 ～ 最終レス ：2018/08/10
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1528586615/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- >>2なら全員ダイエット成功
- 3 ：
- 今日も30分走ってきた
本当に痩せるんだろうな？
- 4 ：
- >>1乙です
走りすぎてまともに歩けないほど腰の筋肉が痛くなってしまった
ほんと馬鹿すぎる
小さい頃からいつも私はそうだ、やり過ぎて体壊してしまう
- 5 ：
- 腰の筋肉が鍛えられてるってことじゃないのかな
- 6 ：
- やりすぎないこと頑張りすぎないことがモットーです
毎日一時間しかやらない
- 7 ：
- 歩くこと、走ること自体が目的化したら板を移って頂きたい
ここはダイエット板、目的は健康的な痩身であって距離やタイムではない
- 8 ：
- >>5
ありがとう。その通り、腰回りは頑丈かつスッキリしてきたんだよ
多少の痛みはすぐ治ると思ってたし実際続けてれば治ってた
でも今回は疲れてるとこにヨガストレッチしてとどめさしたみたいｗ
体の故障と運動による脂肪燃焼のバランスとるのは難しいなあ
1日30分しか走らないんだけどね160の60キロ
- 9 ：
- お尻は痩せたけどお腹が痩せない。
ウォーキングだけでは、お腹は難しい？
- 10 ：
- >>9
シックスパック・トレ３０日間やればお腹もスッキリするよ。
俺は３０日メニューを４５日かかったけど腹周り細くなってホント嬉しい
- 11 ：
- >>1-9
ビチクコビト爺さんよ
ここには皆さんなんていない
ここにはビチクよ
オマエしかいない
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
- 12 ：
- >>1-10
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 13 ：
- >>7
距離やタイムも目標設定してモチベ維持してるよるよ。もちろんダイエットのためにね。
目標体重クリアしても維持＋ボディメイクが今のダイエット目的。
人それぞれダイエットの目的も目標設定が違うのが当然でしょ。
それが嫌なら自分がどっか行けば。
- 14 ：
- まーた始まった
- 15 ：
- >>13
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 16 ：
- 体重何キロ落とすために何キロ走るか(距離)とか、
キロ何分で走れば何カロリー消費される(タイム)とかは健康的なダイエットでは考えないといけないことなのにね
そこんところ>>7は「私と仕事とどっちが大事なの！」って責めそうなタイプだね
貴方のために仕事してんだっつーのｱﾊﾊ
というわけでついに全国梅雨明けだ
ガチで熱中症の危険があるので気をつけて走りましょうや
- 17 ：
- タイムってか負荷は気を付けないとね
たとえキロ8分でも、呼吸が「ｽｰｽｰﾊｰﾊｰｽｰｽｰﾊｰﾊｰ」になってて3kmでギブアップとかじゃあジョギング的ではない
遅いことが免罪符になるというわけではないので、
キロ何分だろうとキツいなら無理せずペースを落とそう
- 18 ：
- 一般的に有酸素運動をする際には脂肪が一番燃えるファットバーンゾーンと呼ばれる心拍数があります。個人差はありますが、最大心拍数の65~80％までが目安です。
今度のAmazonプライムデーでスマートウォッチ買おうかしら
- 19 ：
- 4ヶ月前ダイエット始める前は最高血圧140くらいあったんだけど今日測ったら90前半まで落ちてしまってた...塩分不足かな
- 20 ：
- >>16-19
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 21 ：
- 幅がとのぐらいあるのかわからんけど、上が９０って流石に低すぎだろ
- 22 ：
- >>7
デブは自分に甘いくせに、他人にはすぐ文句を言う
こういう事を言えるのはろくすっぽ走ってないんだろ？
ダイエット板なんだから痩せる気がない奴こそ立ち去るべきだわ
- 23 ：
- マラソンを始める人の多くは健康やダイエット目的で始めたウォーキングやジョグがきっかけらしい
走ること歩くことが趣味になる過渡期の人もいるとは思う
ただ長い距離や早いスピードが良い、すごいというスレの雰囲気になれば初心者が勘違いして故障しやすくなると思うので
書き込み内容はスレの趣旨から外れないようにして欲しいな
- 24 ：
- >>23
他人が1000km走ってるから、自分も走ろう何て奴いるか？
逆に、人の真似して月50km走ったら故障して走れなくなった
そんな場合もあるだろう？
そんな他人がいくつ走ったとか、速さがどうとか、
いくら考慮したってしきれないし、
またちゃんと走ってる奴程身の丈はわかってる
なんであれ他人に原因を求める奴は、結局自分に甘いだけ
自分の過失を他人になすりつけて自己擁護しているだけ
この場合だと、他人が悪いから自分は走れなくて
痩せる事も出来ない、と
一生痩せない
- 25 ：
- >>19
それそどのタイミングで血圧測ってるかだな
90のときはジョギング後に測ってない？
- 26 ：
- 相変わらず脳筋が訳の分からない思い込みで勝手にキレてるなあ
専門板では相手にされない自分への歪んだコンプレックスの現れなのかね
- 27 ：
- 殺伐としたスレに時速6kmで走ってる俺が
- 28 ：
- ライオンやチーター見てごらん
あいつらはジョギングや筋トレなんてやってないだろ
一日中ゴロゴロと昼寝してるか、たまにノソノソそのあたりを歩き廻る位
腹が減って獲物を獲る時全力走するだけ、あとオスなら縄張りを守って喧嘩する時
人間は一日中働いた上に運動する？アホの極み
人間だけは機械化農業のお蔭で楽に安く食い物を手に入れられる
お蔭で必要以上に意地汚く食い過ぎる
余ったエネルギーを貯めこんで体重が増える、増えた体重を支えようと無用に筋肉が付く
懸垂、腹筋、片脚スクワットが10回位づつできれば充分
ＪＲの跨線橋或は歩道橋を駆け上がり駆け下りても息が苦しくならなければ良い
男ならしゃがみ込んで連れ合いを背負って立ち上がり、歩き廻れる程度の力があれば良い
はたまた、20kgの荷を背負い日に40km移動できる程度で良い
- 29 ：
- >>28
スレタイ読めないみたい
- 30 ：
- >>21-27
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
- 31 ：
- ウォーキングシューズなかなか来ない
早くnewシューズ履きたいなぁ
- 32 ：
- 20kgの荷を背負い日に40km移動
どんな田舎だよ
- 33 ：
- 行ってきた～！
超フォアフットで走ったらなんかめっちゃ気持ち良かった
どこまででも走れる感じした
まぁ糖分MAXで走っからかも知れないけど
- 34 ：
- 45分歩いてきた
汗だくデブ
- 35 ：
- いつもはウォーキングなんだけど走ってみた
300メートルしか走れなかった
- 36 ：
- >>35
300でも十分立派！
- 37 ：
- 走ると座骨壊すぞ
- 38 ：
- 俺たちのデブルイネ負けたな
- 39 ：
- 走ることは重要ではない。どれだけの距離を動いたかが大事。俺は今月まだ一度も走ってないけど既に万歩計の移動距離が200kmを超えてる。
- 40 ：
- 二ヶ月で9k減量だけどまあまあかな
- 41 ：
- 重要なのは、摂取カロリー量と消費カロリー量の比率だろ？ この板的に
いくら運動しようと、それ以上食ってたんじゃダイエットにはならない
早い話、食わなきゃ運動しなくても痩せるんだよ、黙っていても基礎代謝でカロリー消費してんだから
- 42 ：
- 基礎代謝以下の摂取だと痩せにくくなるし体調壊すことも多くなる
物事はやりすぎれば逆効果になる
- 43 ：
- 1ヶ月に4キロ以上痩せると皮膚がたるむぞ、顔は40以上だとシワにもなる
>>41
つまるところは確かにカロリーだけど、
糖を燃やすか脂肪を燃やすかによって結果は大きく違ってくるので、LSDで頑張ることはスレ的にとても大事
- 44 ：
- 食事制限だけで痩せてる人多いけど、脂と皮膚だけになってて体全体のバランスとれてなくてキモいもん
- 45 ：
- 食わずに痩せればその後食ってまた太る
ダイエットとは健康的に痩身する事で、生活自体を変えること
太って始めて痩せて終わるものだと思ってる人は
体を壊す前に意識を根底から変える必要がある
- 46 ：
- 3kmを25分で走って、2kmを25分で歩いてきました！
暑かったけど、姿勢良く、痩せたい太ももから腰回りに効いてるのを意識しながら頑張った！
- 47 ：
- とにかく日焼けが嫌すぎる
- 48 ：
- ユニクロのエアリズム？かなんかのパーカーで、日照りの下で日焼けしたことないですよ
顔と首はどうしても日焼け止め塗るしかないけどnovのやつなら肌も荒れないし
- 49 ：
- >>48
ユニクロと言えばイージーエクササイズっていうアンダーウェアがあったあれ着てウォーキングしてるけど、もう売ってないってことは効果ないんだろうな着心地は最高だから重宝してる
- 50 ：
- 少し膝が痛かったけどウォーキング(8km)なら大丈夫かと思って出動したら、
かなり痛めてしまったみたい･･･
しばらくは行けないな、早く走れるようになりたい
- 51 ：
- >>49
今はエアリズムパフォーマンスサポートインナー(コピペした)にそれっぽい機能がついて売られてるみたいだ
イージーエクササイズは「着れば痩せる」とありもしない効果を謳ってユニクロ的には黒歴史らしいｗ
でも言う通り着心地抜群のためメルカリとかでは高値取引されてるとのこと
日焼けと言えば、顔をバンダナでマスクみたいに覆ってジョギングしてるおばちゃんいるな
園芸用の帽子で首回りも全て布で完全カバー、手袋に長袖長ズボンと出で立ちがイスラムのブルカっぽい
- 52 ：
- この時期の運動の大敵、日光
会社の近くの川沿いを昼休みに散歩？ウォーキングしてるぽいサラリーマンが
結構いるのだが、日傘くらいは持った方がいいのではないかと常々思っている
- 53 ：
- >>52
会社の中がエアコンでキンキンに冷えてるから、昼休みに日光浴したくなる気持ちは分かる。
自分もしてるし。
- 54 ：
- >>39
その通りです
- 55 ：
- 武蔵関からジョグし、都民農園セコニックまで行って、周りを何周か走るのが目標。
涼しくなったらやってみたい。
- 56 ：
- 夜走る
去年、一昨年、昼休みにジョギングしてた
シミやらシワやらくすみ気になり出した、正直後悔してる
- 57 ：
- 2ヶ月間ほぼ毎日ウォーキング10kmと週1サイクリング50kmしてきて地力がついたと思えたから5kmランニング始めた。無事内腿が筋肉痛で死亡ｗ走るのって負荷凄いんだなと実感した…
- 58 ：
- >>57
慣れたら平気で毎日5km走れるようになるよ、更に慣れたら、走らない日はムズムズしてくる
そのころになると、体重落ちて、走るための筋肉もついて
もっと長い距離走りたいとか、もっと速く走りたいとか、欲が出てくる
で、故障する
- 59 ：
- >>58
オチが怖いｗ膝壊すの怖いから5km以上距離を伸ばすつもりないなぁ。昼間歩けなかった日に夜走るくらいの頻度に留めとくよ
- 60 ：
- 炎天下に走って体重測ると2kg落ちて、その後沢山水分補給しても翌日1kg減った状態になってる
なるほどこういう事か
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/replenish/img/index_im01.png
沢山抜けた水分は1日では戻らないんだなあ
- 61 ：
- あるあるあ…あるよｗ
- 62 ：
- >>60
ナイスな画像ありがとう
梅干しなるべく食べるようにしてたけど役に立ってたようだな
砂糖なしのポカリ的なものもすごく大事なんだね
- 63 ：
- オブラートで塩を飲むか
塩まみれステーキを食べよう
- 64 ：
- 意味あるのかなと思いつつ出発の前にポカリ50ml飲んでる
次からインスタント味噌汁かワカメスープにしようかな
- 65 ：
- ポカリとかいうジュースでとった砂糖を消費するのに何キロ走らないといけないんだろ
- 66 ：
- ポカリ50mlなら1キロもかからん
誤差だ誤差
- 67 ：
- 夏は汗をかくから塩分をとった方が良い？（執筆者：管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏） ? 生活の知恵をもとめて
http://www.shirokawa.jp/column/kawatani_akiko/272/
- 68 ：
- 2013 JTU NEWS RELEASE－社団法人日本トライアスロン連合ニュースリリース
トライアスロン大会参加選手用・熱中症対策
（2013年6月8日改訂）
http://www.jtu.or.jp/news/2013/130613-2.html
- 69 ：
- オリジナルポカリじゃなくて
薄いやつあるじゃん。
イオンウォーター。
- 70 ：
- 塩飴かじって水飲め
- 71 ：
- 塩はどうせ味噌汁とかラーメンとかトマトソースとか醤油とかで過剰摂取されるから
塩分補給のみの目的でポカリスエットはないな
- 72 ：
- ポカリじゃなくてos1は？
高いか
- 73 ：
- os1は不味すぎて飲めない
- 74 ：
- うちは毎食味噌汁飲んでるから大丈夫っぽい
要注意なのはパン主食でコーヒーとサラダせいぜいドレッシングとかの人か
- 75 ：
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 76 ：
- 個人的には同じ距離なら、走るよりしっかり腕振って歩いた方が腰回りに筋肉痛でて痩身に効くきがしてるんだが、どうなんだろう？
歩く方がLSDでよいのか、負荷が強くてカロリー消費が多いRUNがいいのか、うーむ
- 77 ：
- 頑張って日の出前に歩いたのに汗が止まらないよ
あと2か月、こんな感じなのか
- 78 ：
- この3連休はこの夏一番となる暑さになるかもしれないって
- 79 ：
- この三連休で2kg搾りたいなあ
- 80 ：
- >>77
今年は梅雨明け早く暑いから8月後半は比較的涼しくなりだすかもね
- 81 ：
- >>79
搾ったとしても水分でしかないから
下手すると熱中症になるぞ
2日で減らせる体脂肪はせいぜい500gだ
- 82 ：
- 俺も最初は暑さで絞ると思ったけど単純に休みを利用してダイエット頑張るってことなんだなと解釈した
- 83 ：
- いやぁ今日の暑さは半端ねぇわ
こんなん日中走ったら間違いなく体調壊すわ
3連チャンこの調子とかマジ地獄なんだけど
- 84 ：
- 今は暑熱順化のトレーニングの時期だと思って頑張る
- 85 ：
- >>79
歩きでなく、走りとして
例えば体重60kgなら、240km以上走る必要があるけど
頑張ってね
- 86 ：
- 昨日の晩が既にやばかった
暑いというか不快指数高すぎだろって気候だわ
汗もかくけど体を動かす事自体辛い
- 87 ：
- >>55
武蔵境周辺はジョギングや散歩に適した場所が多くていいですね
ICUなんかも一般市民は入って良いんだろうか？
一橋には園児たちもたくさん遠足に来てるし、じいちゃんがキャンパスで
キャンバスに絵を描いてたりするけどｗ
- 88 ：
- >>85
頑張らないことにしますw
- 89 ：
- >>87
武蔵関なんです…。
- 90 ：
- >>89
え、武蔵小山じゃないんですか？？？
- 91 ：
- >>60
有益な情報
- 92 ：
- 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
- 93 ：
- 武蔵小山の林試の森を15周くらい回ったら3週間ほど体重戻らなかったよ
- 94 ：
- 今日は35度超の猛暑日
さすがに歩くのを躊躇してしまう
- 95 ：
- こんな暑いのに300gしか減ってない
なんて報われない人生なんだろ
- 96 ：
- 5km走ろうと思ったけど日差しが強くて半分で断念歩いて帰る。キツいな
- 97 ：
- 欧州は昼間暑くても夜ぐっと気温が下がって冷えるけど
日本は昼と夜の気温差があまりないので辛いね
- 98 ：
- 梅雨明け直後はまだ夜は風があって少し涼しかったのになぁ
このまま酷暑の3ヶ月がはじまったのか
- 99 ：
- やっぱ気合いの早起きで早朝ランニングするしかないのかな。
熱中症ヤバそうだし。
- 100 ：
- 市民体育館とかのミルで走ればいいよ
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