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チラシの裏 93枚目@ダイエット板
マイケル・モズレー式5:2ダイエット
体重別スレ 70-79kg台 6
ウォーキングしてる時に見つけた猫の数を書くスレ２
【剣】妖怪・背足らずへの苦情 ｿｰﾄﾞ 13足らず目【こどｵｼﾞ、ﾆｰﾄ、引きこもり、実寸：五尺、四十四歳】
体重別スレ 59.99kg～50.00kg・５
結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
【インスタ】みちめぐダイエット【グラマー】
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★8
チートデイなに食べた？ なに食べる？
1日1000キロカロリー
- 1 ：2016/08/10 ～ 最終レス ：2020/03/09
- 実家暮らしのため晩御飯は何出てくるかわからないし隣でみんなおいしそうに食べてるよこでひとり質素な食事は流石に我慢できない
ので朝昼を200キロカロリー程に抑えたいんだが何食べたらいい？
今日は塩ダレキャベツ食べたうまい
意外と空腹満たされた
ちな15キロくらい痩せたい
出来れば長くて3ヵ月程度で
筋トレもする
- 2 ：
- 現在の身長体重ヨロ
- 3 ：
- >>2
168cm、65kg
15kgは望みすぎたかもしれない12kgくらいで
- 4 ：
- -12は痩せすぎじゃない？ 女性ならガリガリより今のままでいい
- 5 ：
- プロテイン
- 6 ：
- >>4
嘘つくな甘やかすな
足太すぎ短いの履くな言われたぞ
ヒョロガリ憧れるんや
これになりたい
http://i.imgur.com/0SuDr9Y.jpg
- 7 ：
- それ痩せすぎモデル体型やないか 足の太いムチムチがええんや！
- 8 ：
- >>5
プロテインええけど今あんまりお金使いたくないねんな
- 9 ：
- >>7
関係あらへん
ワイはこの体型になりたくてなりたくて仕方ないねん
- 10 ：
- 落ち着かんかい！
- 11 ：
- ワイって清原？
- 12 ：
- >>9
仮に痩せたとしてもまたリバウンドして今よりさらに太くなるんやで？
- 13 ：
- >>12
それは痩せ方次第やろ？
筋トレして太りにくい体つくるんやで
- 14 ：
- 摂取525kcal/dayを90にちでマイナスする15キロ
810kcalでマイナス12キロや
1日1000kcal摂取して毎日200kcal程度の筋トレでイケるやろ
- 15 ：
- kentaiのプレーンソイとか一回66円位だけどそれでも無理なら知らん
- 16 ：
- >>14
おおーありがてぇ
筋トレは腹筋腕立てスクワット
10回3セットやろう思ってるんやけど200消費できるかな
- 17 ：
- >>15
うーんそう考えたら安いな
探してくるわ
ID変わったけどワシです
- 18 ：
- >>16
筋トレのカロリー消費量の算出って実はめっちゃ難しいんや
その人の筋肉量や強度その他もろもろあるからな
まあ、細かい事気にせんとそのぐらいのボリュームで200kcal分の体重減少分は補えると思う
ところで腕立て伏せできるんか？
娘さんにはキツいで
ちと後でやってみ
- 19 ：
- ダイエットっちゅうもんはな そんなやさしいもんやないんやで
ミトちゃんの人気みたらわかるやろ ムチムチのほうがええんや！
- 20 ：
- >>19
ワイもムチムチギャル好きやけど筋トレ女子も好きや
応援したろやないけ
- 21 ：
- サラダとサラダチキン買って、朝昼で半分ずつしたらええんちゃう？
コンビニのもんならカロリー書いてあるやろし
- 22 ：
- >>18
できなかった、、、
高校の時の体育でできない人は膝ついてやってもいいよみたいに言われたんやけどそれでもええかな？
ていうか10回3セット今やったんだけど
3セット目がほんと泣きそうなぐらいしんどかったゾ、、1セット減らしたら流石に足りないよな(ﾁﾗｯ
- 23 ：
- プレーンソイとかいうのなかったからこれ買ってきた
昔買ったことあるけどおいしかったからこれ飲む
http://i.imgur.com/K65jZjO.jpg
- 24 ：
- >>23
プロテインですら無いんですけど糖質制限してるんじゃなければ良いのでは
- 25 ：
- >>21
コンビニで毎日買うのは流石に出費がかさむで
キャベツとササミは家にある頻度割と高いからそれにしよう
- 26 ：
- >>24
糖質制限した方が効率ええん？
プロテインまずいイメージあるけどそうでもないんか？これ飲みきったら次はガチプロテインにしよか
- 27 ：
- まあ夜は出てきたもの食べるし
朝昼だけ糖質制限してもそんな意味無いか
- 28 ：
- >>26
プロテインは味によるよ
ココア味、チョコ味はガチで美味い
むしろ美味すぎて食べすぎないよう自制するのが辛い
シェイカーで溶かすんじゃなくて、水を口に含んで、そこに計量カップで粉を書き込む
本当にヤバいくらい濃厚なココアやチョコの味がして美味い
あとブラックコーヒーに溶かすのも美味い
注意がいるのはアザイー味、バナナ味などのフルーツ系
- 29 ：
- >>28
ほおん、そんなうまいんか
おいしいメーカー教えて
- 30 ：
- >>22
せやろw
最初は膝つきでもええで
そのうちできるようになる
プロテインの最大のメリットは「低カロリーでタンパク質をたくさん摂れる」や
低カロリーダイエットする時は重宝するで
- 31 ：
- とりつけとこ
これからダイエット報告するスレにする
今日の記録
朝:塩ダレキャベツ(121)、飲むヨーグルト(59)
昼:なし
夜:そうめん(391)、天ぷら盛り合わせ(354)
＝925kcal
運動:腹筋腕立てスクワット10回3セット
体重:64.7kg
- 32 ：
- ほらな
カロリー計算と一緒にタンパク質量も計算しとき
その食事では皆にどやされるでw
- 33 ：
- 最低体重×1.0は摂っとこ、タンパク質
せっかく筋トレやるならもったいないで
- 34 ：
- >>30
なるほろ今日買ったヤツなくなったら次プロテイン買う
- 35 ：
- >>32
タンパク質計算とかわからんご
カロリー計算はアプリでやってるんやけど
タンパク質こんくらいの表示しかない
適正行くようしたらええかな
http://i.imgur.com/F32rzPY.png
- 36 ：
- 一応こんなんあったわ
http://i.imgur.com/F32rzPY.png
- 37 ：
- 間違えた
http://i.imgur.com/TVSmpPx.png
- 38 ：
- ところで筋トレなんやけど
腕立てスクワットは
効いてる効いてる！感があって今も微かに痛いくらいなんやけど
腹筋があんまり効いてる感なかった
一応正しいフォームとかググってやったんやけどよくわからん
- 39 ：
- 女の子は足の太いムチムチがええんじゃ！
- 40 ：
- 俺はこれで痩せたよ・・・
夜の食事
キャベツ千切り・大根千切り・豆腐1丁・もやし半分・鶏肉胸肉1枚
ミツカンゴマドレ・ポン酢
鶏肉を豚肉に変えて、1週間で 3kg
昼はごはん1杯 納豆 のり 卵・豆腐 これだけ！
あとサプリはEPAとDHA
http://blood-salasa.blog.so-net.ne.jp/2015-09-06-2
- 41 ：
- >>39
うるせえ！しつこいぞ！
メジャーあったからいろいろ測ってみたけど
ふともも57、ふくらはぎ37、足首22、
ウエスト77、二の腕29、おしり100やったぞ
そもそもむちむちで許せる範囲超えてますわ
- 42 ：
- >>40
ほおん、わいは夜は用意されてるし
あんまり口出ししたら怒られるから真似出来ひんな
サプリとかは高そうなんで勘弁
しばらくはこのスタイルでやるで
- 43 ：
- >>41
アホ！
一番大事なサイズが抜けとるやないか！
- 44 ：
- このスレはうざい
- 45 ：
- １日1000キロカロリーって、１日２食なら余裕だよな
- 46 ：
- お昼は二年くらいコンビニのおにぎり１個と、ゆでたまご１個にしてるよ
200からはオーバーしちゃうけど、午後のデスクワークをまかなえる程度の糖質もとれるし
タンパク質もそれなりで、丁度いい感じ
- 47 ：
- 有酸素運動やらないのは、何か理由あるん？
脂肪落とすにゃ一番手っ取り早いじゃん
カロリー制限と筋トレだけで、その目標は厳しい
- 48 ：
- >>47
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうからやってもいいけど微妙だよって言われた
単純に外嫌いだし続かなそうってのもあるから信じた
- 49 ：
- >>46
それはダイエット目的？何キロくらい減ったん？
- 50 ：
- 深夜お腹空きすぎて食べてしもたわ
塩ダレキャベツやからセーフよな
今日の朝ごはんにカウントしよう
どうしてもお腹すいてしょうがないときはこれなら食ってもいいみたいなのある？食っちゃダメ？
- 51 ：
- ダメに決まってるだろ
甘えんな
- 52 ：
- >>41
太ももお尻が男子のわてより太いやないかいｗ むっちむち合格！
- 53 ：
- >>41
顔つっこんでスーハーしたい
- 54 ：
- >>48
落としたくない筋肉は、筋トレしながら有酸素やると良いよー
でもまぁ、嫌いなら続かないか
自分だったら、結果が目に見えてわかる方がモチベーション上がるし楽だと思うけどね
- 55 ：
- >>50
０キロカロリーのゼリー食べておけや。
ゼリー高いって思うなら、節制&調整して
(お金かかるから無駄なもん食べないようにしよ！)て発想になるで。
- 56 ：
- >>49
ダイエットで60→51キロまで体重落としたあとの、体重維持のため。
ダイエット成功後に晩酌再開したんで、そのぶんのカロリーを昼食からひいてる。
まだリバウンドはしないですんでる。
今は合計でだいたい、一日1200kcalくらいだと思う。
- 57 ：
- プレーンプロテイン水で溶かして流し込む
- 58 ：
- 今日の報告
摂取カロリー合計:1061kcal
少し超えたけどやむなし
体重:64.8kg
http://i.imgur.com/zlAPqPu.png
タンパク質とるのむずかしい
スリムアップスリムなかなかいい働きしてる
http://i.imgur.com/Pp7I5J3.png
ちな晩御飯
こればっかりはわたしで調整できないのでやむなし
http://i.imgur.com/hI8VLNP.jpg
- 59 ：
- >>54
たまに歩くとかならいいけど毎日は絶対できない
気まぐれの気まぐれくらいでもやる意味あるかな
- 60 ：
- >>55
わいの家お菓子常備されてるから気がゆるんだら食べてしまいそうやねん
それを阻止するためにそのゼリー置いとくのはありかも
無駄遣い感は否めないけども
- 61 ：
- >>56
ひえっ
ダイエットの後の体重維持も大変やねんな
そこらへんの細い人たちは全くそんなの気にしてる素振りないけどやっぱ体質の違いなんかな
ちなみにそこまで体重落とすまではなしてたの？
- 62 ：
- こんな風に自分の人生を振り返り振り返り あの世に旅立つんですね
この人の眼差しがヒューマンでいいですね
https://m.youtube.com/watch?v=_p1D63vj0ss
- 63 ：
- >>60
お菓子あると食べたくなるんわかるわぁ。
「寝て起きたら食べることができるから、今我慢しとこ！」て思ってもあかんかな？
うちは、それで我慢できた&食べたくてモヤモヤしてるときは
本読んだりして食べ物から離れるとええで。
あと、夏場は暑かったりしてしんどくなるから、あんま無理はしないようにね。
- 64 ：
- >>61
運動とか一切せず、ひたすら
豆乳とキウイと無糖ヨーグルトをミキサーにかけたクソマズイやつを毎食30分前に200ml飲む（昼は仕事場にもドリンク用タッパー＆保冷剤で持参してた）
＆おかずも飯も、お弁当も、申し訳ないけど
常に出されたもののキッカリ半分だけを（別皿とか、弁当のフタとかに取り分けて）食べる
って方法一年くらい続けた結果、「締まりない体型のまんま」痩せた
サイズは落ちたけど、体力も心肺機能も落ちちゃって、二年たっても元に戻りきらない
それに加齢も加わってきたから、怖くなってひと月前にエアロバイク買って毎晩必死にこいでる
まだ若いなら、できるだけ体力落とさないようにダイエットした方がいい
ダメ痩せした中年からのアドバイス…
- 65 ：
- 1日1000とか無謀すぎ!アホかw
俺は1日1500を3ヶ月続けて -13kgを
達成した。
勘違いすんな、幾ら1日1000に抑えても
体内から出る物が少なければ痩せない、落ちない、意味無いから。
- 66 ：
- ↑ もともと痩せ体質で一時的にストレス太りしてただけなんじゃないの？
- 67 ：
- テスト
- 68 ：
- >>41 ウエスト77cmは素直に羨ましい。
- 69 ：
- 女性でウエスト77が？？
- 70 ：
- >>66
否、ガキの頃から、ずっーとデブだった
その減量後に一時的に拒食症を発症した
そっから、ずっと痩せ形のヒョロ長
で太る気配は一切、無し
たまに太りたくなるw
- 71 ：
- １０００カロリー位がちょうどよい
- 72 ：
- >>70
同感。太りたくなる時があるよ
- 73 ：
- 女の人でスゴイ瘦せて骨と皮だけみたいな人いるやん
普段あれどんだけ何食べてたらあーなるん？
- 74 ：
- 痩の漢字じゃないと文字化けするんかいｗ
- 75 ：
- 不健康になりたいなら1000でどうぞ
- 76 ：
- 運動量によるから１０００kｃalだから悪いってワケじゃないだろ
- 77 ：
- 1日1000キロカロリーとか極端なことするから続かないしリバウンドするんじゃ・・・
>>65じゃないけど動いていたら1500キロカロリーでも痩せると思う
- 78 ：
- 毎日家の中掃除機かけるだけで汗流れるし結構良い運動になるw
- 79 ：
- >>9-11のやり取りに吹いたわ
- 80 ：
- 1日、1000でも1500でも終盤は落ちづらい
贅肉を搾り取った後に、搾りカスを削る作業になる。
ボクサーの減量と一緒で、ボクサーは減量のプロ。
最終的には下剤服用や血抜きに行き着く。
身体への負担が大きいし、一時的な効果だから勿論お勧めはしない。
- 81 ：
- 段平でもそんなことやらせねええぞ
- 82 ：
- 一般人の普通の運動量ってのは
ジョギングorウォーキング1時間
筋トレ1時間
通勤30分～1時間
昼食食べに徒歩15分
仕事中の徒歩合計30分
入浴30分
だいたいこのくらいの運動量が想定される
んでこの人が1500kcalに制限してようやく緩やかに痩せる
運動量がこれに満たないヒッキーなんかだと1000kcalに制限してようやく一般人のダイエットと同等だからな
ちなこれは男性の話ね
女性なら男性からマイナス500kcalくらいで考えないとダメ
一般人の生活してる女性なら1000kcalが基準で
ヒッキー女性なら500kcalでも食いすぎかもね
- 83 ：
- >>63
今日も0時頃からめちゃくちゃお腹空いたけど今日は耐え抜いた
ピーク過ぎたら余裕やね
ありがとう今のところ体に不調は出てないし大丈夫
筋肉痛はすごいけど
- 84 ：
- >>64
なるほど
筋トレも並行してたら大丈夫かな
- 85 ：
- 友達が計算したんだけど3ヵ月で10kg程痩せたいならこのくらいストイックじゃないとって
1kg落とすのに-7000kcalだからどうとかいろいろ言ってた
わいはこの友達信じてやるんやで
- 86 ：
- 1000kcal不評みたいやけど今のところ深夜にお腹空くぐらいで特に体に不調ないしそこまでしんどくないから続けるで
やっぱ無理ってなったら考えるわ
- 87 ：
- カロリ―メイト５本分やね１０００㌔㌍
- 88 ：
- 好きにしろ
- 89 ：
- 他の代替案も出さずに批判だけする無能は発言するな
- 90 ：
- 体温と基礎代謝量って関係あるのかな
自分ヒッキー女だけど平熱が37度近くあるから基礎代謝量が1000以上あるんだ
たぶん1日1000キロカロリーだと1週間で2キロ減とか余裕だと思う
痩せにくい人って体温が低いんじゃないかな
- 91 ：
- 俺も100kcalダイエットしてるわ
1018kcal、タンパク103.5、脂質30.9、炭水化物89.2
開始2ヵ月で9kg痩せたけど、最近体重減らなくなってきたからウォーキング開始した
- 92 ：
- >>91
×100kcal
⚪1000kcal
- 93 ：
- >>90
ほおん、そういうのもあるんか
体温計手元にないからわかんないけど
冷え症しらずだし、よくあったかいね言われるから体温低くはないと思う
- 94 ：
- >>91
おお
それまでは食事制限だけ？
タンパク質なにでとってるん？
- 95 ：
- 1500でも腹減りすぎて深夜目覚める
- 96 ：
- >>94
それまでは食事制限だけだよ
タンパクはセブンのサラダチキンを朝昼１個ずつ計2個、これだけで53.4g摂れる
あとは低脂肪乳200mlで4.6g、サバ缶100gで15.3g、納豆2パックで15.6g、卵白40gで4.2g、キャベツ280gで3.6g、トマトジュース400mlで3.4g、あとはバナナ、しょうゆ、ポン酢、もずくで少々
- 97 ：
- そもそもなんでダイエットするんだ 彼氏に痩せろ言われたのか？
- 98 ：
- 妖精さんのように軽くなりたいからです
痩せたら空も飛べる気がして
- 99 ：
- >>96
やるほど
やっぱとり肉つよいな
おやつにささみ食べよ
- 100 ：
- >>97
太ってるのは分かってたけど
自分ではそこまで気にするほどは太ってないと思ってて普通に短いのとか履いてたんだけど
気にするほどだよって言われたからまじかって思って
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