一ヶ月半で10kg痩せたい助けて
最低でも5kg痩せたいです。
現在は162cm65kg
糖質制限と運動はしてます。
毎日エアロバイク10km（30分〜35分）
リバウンドしてもいいから、とにかく一時的に痩せたいです。
あすけん使って摂取カロリーとか食事バランス整えたらどうでしょうか。
通常月1-1.5キロ減がいいらしいけど、頑張れば2キロくらいは痩せるんじゃないでしょうか。
私も式前で頑張ってます。一緒に頑張りましょう。
もともとは半年後くらいを予定してて、毎月1kg〜2kg落とすつもりだったけど、家族の体調が急変しちゃって、最短でできる日に式をすることになったんですよね。
こんなぱんぱんでほんとやりたくない。
出来たとしても相当具合悪くなると思う
身体に異変が起こるかも
ここは割り切って他の人が言ってるようにまた改めて写真撮りなよ
一ヶ月半
>>7
写真撮る日も決まってて、式の一週間前くらいなんだよね
5kgくらいなんとかならないかなー
リバウンドがはんぱないだろう
1.糖質制限は、厳密に。
2.ジョギングを優先。時間あればエアロバイクを加える。
3. 2万円くらいのGPSウオッチを買って、心拍数と距離を測定できるようにする。
4. 田中宏暁氏の著作を読む。
スロージョギングで人生が変わる
ランニングする前に読む本
この2冊はオススメ
5. その本にもあるが、運動するタイミングが大事。
朝食前にする。
加速させたいなら夕食前もする。
エアロバイク30分こげるならスロージョギングも、そのくらいから始めて60分走れるようにする。
週に3から5かな。
とにかく心拍数を上げすぎないで長い時間走る。距離が問題ではない。
6. 結婚式に間に合わなくても続ける。
先ずは3ヶ月。それができたら6ヶ月。
これから冬に向かうが、寒い時はスデッブ運動でも可。
10月、11月は走りやすいだろう。
7. 結婚式前の適当な休みの日に21kmのジョギングを目標にする。途中、歩いてもいいが走り続ける。
8.トレーニング時の給水方法を工夫すること。
ウェストベルトとかソフトフラスコとか。
ケトランが奇跡を起こすに一票
走る前にbcaaを5グラム摂取。
毎食には、みそ汁とかスープを必ず。
タバスコも調味料として取り入れる。
カルニチンとかバームなども検索して。
そうそう。
おれは5月から始めていまマイナス25kg。
内臓脂肪だったから初動から落ちるのは早かった。
来年の年初にフルマラソンを走ることを目標にしてる。
女性は結婚式当日が大事なのもわかるが、一生太らない生活習慣と身体を手に入れる価値は無限大。
だから、これを機会にぜひ頑張ってほしい。
おれはまだやっていないが。笑
食事制限が一番で毎日１時間ウォーキングして筋トレもしとけば
スペックも似てる
あとがどうなっても構わないなら
食べない、走るを繰り返すだけで絶対に痩せられるよ
1日に20km走るか歩くか出来る？
走るなら2時間、歩くなら4時間掛かるけど
食べ物は野菜のスープ
肉
それ以外は食べない
飲み物は水、無糖コーヒーのみ
これで2ヶ月で10kgは落とせると思う
私がそうだったから
体重だけ無理やり落とすと肌も荒れるし顔はやつれるし
胸元だけ痩せてぽっこりお腹はそのまんまだったよ
脂肪じゃなく水分と筋肉が落ちるだけだから
ソースは私
結婚式前に慌てて2週間で4kg落としたら大失敗だった
筋トレを正しくすると体が本当に綺麗に引き締まるよ
ムキムキになんてならないよ
パーソナルトレーニングが1番きれいに痩せる
本当に痩せる必要があるのか、10kgの根拠は何なのか
あとウエストはどんなドレスでもマストだよね。
逆に腕出さないならお腹周りだけでいいんじゃない？
写真は他の人も言うように後撮りでもいい、
後日参列者にダイエット報告付きで最高の写真送っちゃえw
結婚式を急いだのは体調の悪いご家族のためなんだから
その日は健やかで明るい笑顔を見せてあげるのが何よりと思う
私は165cm、58kgのパンパンで結婚式したけど
無茶なダイエットしなかったおかげで修正なしで発光してたから花嫁のオーラって絶大w
とりあえず体壊さない程度にこの辺りを隙間時間にやってみてね。くれぐれもフラフラにならないように。
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/locari.jp/posts/76624/amp%3Fusqp%3Dmq331AQGCAEoATgA
https://toremo.jp/archives/1757
https://bodix.jp/15956
https://bodix.jp/4668
自己流でカロリー制限のみでも出来るけど、健康の維持管理がうまくいかないと思う
具体例とかもだしてくれて、すごくわかりやすいです。
エアロバイクより、やっぱりウォーキングorジョギングなんですね。
今日から最低でも1時間は外に行くようにします。
身長体重は上に書いてある通りで、体脂肪は30%だった。
朝：納豆、わかめのみそしる、サラダチキン1つ、ゆで卵1つ、ブロッコリー100g
昼：サラダチキン1つ、ブロッコリー100g、ゆで卵1つ、野菜スープ
夜：豆腐一丁、サラダ、サバ缶を使った料理を何か1品
とか、こんな感じかと思います。
先週1週間で1.5kg落ちたのに、生理がきたからか元に戻ってて焦ってスレ立てました。
あとは気づいたときにスクワット20回するようにして、1日だいたい5セットくらいです。
ごめん、身長体重見てなかった
大丈夫。生理終わったらぐんぐん落ちるから
生理前に増えるのは水分。むくみ
カリウムをとるとむくみがとれるよ
デトックスウォーター作って飲んでみて
生理や太りやすい時期にぶつからなくてよかったと思って頑張ろう
私も今日からダイエットwだから一緒に頑張ろうー
ちゃんとしたフォームでやらないと腰を痛めるたとえ膝立ちでも
ありがとう
一緒に頑張ろうって言われると頑張れる気がするよ
>>26
ご心配ありがとう
腰痛めるのは聞いてたから、なるべく丸まって？っていうのかな？腰をそらさないように、肩に力はいらないようにやってます
それ重さが変わるだけで見た目は変わらないじゃんw
せめて5キロくらいにして健康な花嫁さん目指した方がいい
まあ5kgじゃ見た目変わらないかな？と思って10kg
今日から走ると言ったが、台風のためエアロバイクこぎ中
終わったら半身浴してくるよ
デブだから10kgいけるかなって思ったんですけど、やっぱり10kgは無理なのかな
天気も時間も服装も気にせずできるからすきなんだけど
エアロバイクは腰回りの筋肉に刺激が入りにくいから見た目への影響はは微妙
わかった！
とりあえず会社まで歩いて通勤してみます。
往復5kmもないんだけどとりあえずは
うちのまわりは住宅街しかないんだけど
踏み台昇降
夜だったら大通りまで出て、広い歩道走ってるよー！
やっぱり人通りがあるところがいい！
車のライトで歩道照らしてくれるしね
好きなバンドのDVDで踊ってる
ランニングには届かないけど割と汗かくし心拍も上がってるから消費カロリーは相当なモノかとw
毎日2時間歩く
参考にならないスレをすすめる馬鹿がいるのか
腹筋ローラーはやらなくていいぞ馬鹿
献血は前後にカロリーを摂ることをすすめられるし
ハードなダイエットをしようとするやつはしないほうが良い
しかし馬鹿比率高いなここ
ダイエットのためにカロリー消費が少ないものをやるのは非効率
いるんだよな汗が出ると痩せたと勘違いする馬鹿が
>>24
ダイエットは慣れてくる痩せなくなるので運動は1日置きぐらいをおすすめします。
運動は筋トレと有酸素運動を組み合わせた方が痩せやすいので可能ならジムに通った方が効率が良いです。
食事もちょっと少ないので運動の前後にプロテインを飲むくらいで良いと思います。
あとは糖質制限なので、調味料や根菜類にも気をつけて。
では頑張って下さい。
馬鹿だなおまえも
慣れとか慣れないとか以前にこの件はタイムレースなんだよ
目的に対してアプローチすることがそんな難しいのかな
> 見た目細くしたきゃ、それこそエアロバイクよりジョギングウォーキングだ
なお根拠はない模様ｗ
馬鹿はこういう支離滅裂な書き込みをするだよ
> エアロバイクは腰回りの筋肉に刺激が入りにくいから見た目への影響はは微妙
意味不明すぎるｗ
そんな中に知識の飛び抜けてる俺が混じると嫉妬まみれのスレになる
嘘を書くのは罪だよ
俺が荒らしなんだろうな
どうみても俺は正義側だよ
もっと言えば食事だけでもいいと思う
ただ痩せたいだけなら
健康的に痩せたいのなら、
食事を抑え気味に、有酸素、筋トレと方法はあるけど、とにかく時間が無さすぎる
キレイに見せたいのなら別に痩せる以外の方法でいんじゃないかな
みんな、ゲッソリやつれた花嫁見たいんじゃなくてキラキラ幸せそうな花嫁見たいよ
1ヶ月半で10kgは不可能じゃないけどオススメ出来ないよ
90 40 110 90 30 計380
> 昼：サラダチキン1つ、ブロッコリー100g、ゆで卵1つ、野菜スープ
110 30 90 50? 計280
> 夜：豆腐一丁、サラダ、サバ缶を使った料理を何か1品
150 110 30 100 計390
1000キロカロリーはスピード意識してるくせに食い過ぎ
やる気なしだわこいつ
大根はNGだ。糖質が多い。
結婚前に太っていて結婚後痩せる奴は知らないわ
>>61
いるんだよなおまえのような馬鹿
カロリーを見ずに糖質ばかり気にしてる馬鹿
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15047499/
おさるさん
俺が教えてやってるだけなんだよ
逆に言うとなぜ知識のない馬鹿が人に意見を言いたいのか不思議でしょうがない
知識がないという自覚がガチでないのか？
だからいい加減な事ばかり書いて俺にツッコミを入れられる
そして馬鹿と言われただけで効いちゃうのよね
スタジオで半年で12kg痩せた
食わない、水も極限まで飲まない、歩きまくるとかすれば出来るとは思うが。
化粧のり最悪でボロッボロなお肌の気持ち悪い自分に出会えるぞ、きっと。
そういう目的のものじゃないけど2食になるからカロリー計算が楽よ？
体重が減ってもプニプニ変わらず肌カサカサじゃ意味無いから、タンパク質中心に栄養バランスは考えてね
不健康なのは重々承知だし、リバウンドもいいのさ
でも心配してくれてる方々ありがとう
その件の家族が、もともと細かった私（48kg）が太ってしまったもんだから、がっかりしてるんだってさ
だからまあ、最後くらいは少しでも痩せた姿をみせてあげたくてね
とにかくみんなの言うこと何でもやってみるよー！
とにかく歩く！
> 長い目で見たらデメリットもあるけど
また馬鹿の思い込みが始まったよ
> とにかくみんなの言うこと何でもやってみるよー！
ダイエット板あるある
こういう奴は成功しない
船頭多くして船山に登るということわざを知らない馬鹿
まず10日絶食しろ
3日目くらいまでは辛いけど4日目位から体が脂肪を消費する事に慣れてきて元気になる
10日絶食したら3キロ痩せる
そう言うことだ
なぜ馬鹿はそこに気が付かないんだろう
数十万払ってダイエットジムへ通った場合アドバイスする人間は1人だけだよ
馬鹿が多すぎるわ
絶食とかすすめないでよー
女は生理止まったら子供産めなくなるし
これから結婚するなら過激になりすぎないでほしいなあ
なかなか生理不調になったら戻すの大変だよ
たった10日だよ 水分だけとってりゃ問題ないじゃん
10日でダメなら熱心なイスラム教徒は全滅してるわ
でもこの馬鹿は健康面を重視してる
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルの計画の段階からめちゃくちゃ
イスラム教のラマダーンのことなら絶食は日が昇ってる間だけだよ
日が沈んだらごちそう食べまくって宴会だよ
とにかく10日も絶食はだめ
1ヶ月半で10キロ落とす！でも不健康なダイエットはしない！
おまえが変な人だよ
健康面重視してないって笑
不健康なのは重々承知って言ってるじゃん〜
さすがに絶食はしないよ
食事量はこのままにするとして、運動が足りてないみたいだから走ることにするよ！
変なのはどこにでもわくねー
おまえが変な奴だよ
アドバイス色々ありがとうございます！
こいつのように全体が見えてないのも変な奴の特徴
https://i.imgur.com/EI9OyNE.png
1ヵ月で戻ったけど
「最期に花嫁姿を見たい…」じゃなくて「元のように痩せた状態での花嫁姿を見たい」なのかぁ
食べなくてそれなら、食べてて10kgはちょっと無理そうですね
>>87
花嫁姿より痩せた姿の方が大きいかもしれないです
帰省するたびに豚だのなんだの言われてたので（私のいないときでも太り過ぎだと心配していたらしい笑）、緩やかにダイエットはしてたんですけどなんせ急なことで
私は今普通にひと月2キロペースでダイエットしてるんだけど、母はいつも私が60キロ前後になると痩せなさい！って怒っていた(私はベスト体重は54キロ)。
でも私が言うこと聞かず72キロまで太ってしまって、さすがにヤバイと自分でも思ってダイエットして今は67キロになった。
それでも母は痩せた！すっきりした！美人になった！(親バカw)と喜んでるよ
昔私をデブって怒ってた時よりまだ7キロも重いんだよ〜と言うと驚いていた
だから、今より5キロくらいでもあなたを好きな身内なら喜んでくれるんじゃないかなあ
ましてや花嫁衣装着るんでしょ
5割り増しで可愛く見えるよ
ありがとう！
すっごい嬉しい！
そして月2kgって結構すごい！
努力なさってるんですね
ちなみにどのようなダイエット方法ですか？
差し支えなければ教えてください
最後に会ったのが今年のお盆のピーク時で、70kg近くあった
そのときに比べたら少しは痩せてるんだけど、当日は喜んでくれるといいな
自治厨嫌いの自治厨w
お前が気持ち悪いから質問スレが機能せず、個別にスレ立てて聞いてんじゃねぇのこの人。
パチンコでもやってこいよ。邪魔だから。
スレ立てた日からですよね？
食事は>>23の通り
昨日は台風きたので
・腹筋ローラー10回
・スクワット20回5〜6セット
・30日で痩せるってアプリ1セット
・エアロバイク10km（時間にすると30分くらい）
・お風呂1時間くらい
今日は10時過ぎから現在進行形で歩いてます
お散歩程度の速さですが
昼はまだ食べていません
>>95
NGしてるので大丈夫ですよ
個別でたててごめんなさい
無理も承知で立てたので、それでも親身になってくれてる人からの叱咤激励はとても嬉しいです
顔に肉がつかないタイプだからか、身近な人間は太ってないよ〜なんてお世辞しか言ってくれないので
https://i.imgur.com/EI9OyNE.png
むしゃくしゃしてやったということ？
法治国家の日本はむしゃくしゃして犯罪をおこしたら逮捕されますよ
自分が悪い。そうだろ？
フルマラソン3回分
毎日フルマラソンすりゃいいんじゃね？
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