あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
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あすけん48日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1572955287/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156?、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
しときました
気づかず乙してすまんかった
記録付けてると油物とか避けちゃいますね。
しかしこぶし大とか小鉢みたいな量の曖昧さがちょっと気になります。
カロリーで入れるとそれに応じた栄養素で計算されるんでしょうか？
それなら外部サイトで調べるのですが。
お菓子食べるよりはマシだけどだめだな
食物繊維が余分な脂質と糖分を排出するから実質カロリーはマイナスだよ
あれ美味しいですよね。
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1997540.html
運動する日としない日で都度目標設定すればいい？
でも私が
痩せたいデブの消費者側からみたら違う
自分でカロリー計算なんて、簡単に自分で
できる時代じゃない？
あたい、自分の計算で、158センチ42キロ
体脂肪率22、を何年も保っている女です。
(これ以上痩せたら可愛くないから、ここを保てってる)
痩せようとして、他人(あすけん)に
頼ってる時点で
あなた、痩せないでしょ？
そんなことも自分でできないひとは。
多分、痩せないだろ？
一方、経営者としては、私はあすけん、尊敬するが、
あすけんはデフォでPFCバランスがとれるようにアドバイスのグラフとか作られてるよ
あと運動はなるべく毎日するようにあすけんは勧めてる
運動しない日は自分でカロリー差し引きするぐらいしか今のところないと思う
クッソ...夕飯なにを食べれば良いんだ
そんなあなたにプレミアム
未来ちゃんのデレが戻ってくるぞ
レスありがとう
自分で計算したpfcと合わないんだ。。
そこはあすけんに合わせるべき？
https://i.imgur.com/pw25lmK.jpg
ほう…何を基準にして、どんな計算をしてらっしゃいますか？
あんまその計算したことないから答えられないかもしれないけど、
他の人が回答してくれるかもしれないので
ミライですらなかった
ビタミン目当てはトマトがいいんだろうか？それとも果物か
3色少なめだからカロリーオーバーはしてないけど夜に食っちゃうと罪悪感がなあ
あれ？キャベツってビタミンＣないっけ？
プレミアムなら出来るの?
チキンラーメンのスープ残した時の栄養素を、メーカーがサイトとかに掲示していて
それを見た多数のユーザーがリクエストすればできるかもね
無料の人もだけど
ありがとう
諦めます
いや昨日足りないと言われたしといつも思う。
1週間トータルで高評価なら1日単位で偏っててもいい
すき家のメガ牛丼+シュークリーム+カRテとかやってた自分が怖い。
食べ放題やってブクブク豚の様に肥え太ってたからなぁ。
普通に勉強してるつもりで東大に受かる人
いずれもあなたに与えられた才能です
建設業やってた頃は80?だった
だって脂肪細胞数が違うもの
やっぱ子どもは思春期には痩せとかにゃならん、甘やかしてはならぬ
やっぱり100kg超えるのは人には才能があるんだと思う
酒は毎晩飲んでたからそれが原因かもしれぬが
マジレスすると食べる量とかじゃなくて普通は100キロになる前に糖尿なりなんなりなるのよ、そうならないことが才能
あと人と食べる量が変わらないのに100キロ超えられるなら研究されるレベル
デブって一食の量が普通と変わらなくても1日に食べてる回数や動く量が違うのね普通の人とは
胃腸薬飲んで飯食ってた
すぐ戻るのかな
消費カロリー>摂取カロリーの範囲で食べたのに
前日から1.3kg増えた
水0kcalだけど1kg飲んだら1kg増えるじゃん
まぁ、1〜2kgの増減なんて水よ
汗はどれぐらいかきましたか？
ご飯はどれぐらいの重さを食べましたか？
お通じはどうですか？
味の濃い食べ物や炭水化物を山ほど食べても
浮腫みで1キロ普通に増えるから
色んな可能性があるね
ナゲット15ピース
卵サンド
おにぎり
豚ラーメン
プロテイン
コーヒー3杯
飴3粒
10キロ走ったし
15000歩歩いたからカロリーはマイナス
量もだけど炭水化物じゃないかな？
おにぎり、ラーメン、玉子サンドのパン部分の合わせ技が怪しい
カロリー調整したのであれば
3日ほど炭水化物を最低限に控えて節制すれば元に戻るはず
そうでなければ生理前とかの浮腫みの可能性も
野菜
お弁当
コーヒー3杯
飴3粒
プロテイン
の1100kcal程度
グリコーゲンのせいで水が溜まったのか
ありがとう
頑張るよ
10日ぶりに食べてしまって情けない
ありがとうございました
https://i.imgur.com/Fv7P9NC.jpg
昨日の話？
その日1日で水分どのくらい摂った？
塩分の仕業に思える
玉子サンド 317kcal
おにぎり 180kcal
豚ラーメン 717kcal
プロテイン 100kcal
コーヒー 0kcal
飴３個 50kcal
10kmジョグ -630kcal
15000歩 -530kcal
ざっくり数字を出してみた楽しい
炭水化物過多でむくみすごいのかな
Inbodyぐらいの体組成計で
基礎代謝を計算に入れてない時点で、ダイエットとしてちょっと危ない
昨日
2.5リットル
浮腫んだのか
ありがとう
基礎代謝とデスクワーク消費と食べたことによる消費もあるね
15000歩
歩行速度4km
歩行時間約2時間30分
身長170cm
くらいで
もっと早く歩けばもっと増えるよ
ごめん逆だわ
歩行時間少ない方が減るみたい
物理的な重さの変化でしかない
脂肪量や筋肉量はそんな簡単に増減しない
昨日食った分が出きってないだけだろ
いいってことよ
やる気があるときはやる気が向くものをひたすらやるのも手だと思うけど
有酸素でチンタラ痩せるか
自分なら迷わず後者を選ぶ
皆さんのように運動しなきゃですね。
たとえ建設業で鍛えた足腰であろうと
ジョギングやウォーキングはまだ止めといた方がいいよ
膝への負担が深刻
膝は一度壊すと一生治らないマジで
ジョギングってBMI24でもギリギリ体重重すぎるくらいデリケートなんよ
推奨はBMI23以下
今はあすけんの食事管理に従うだけで順調に落ちてくからそれで十分だと思うけど、
気になるならダンベルでも使って筋トレっすかね
体重落ちるペースが早すぎても省エネモードや停滞期に入りやすくなって困るのでゆっくりボチボチがお勧めですよ
30分負荷かけ続けるわけないでしょ
筋トレしなかったらブヨブヨのデブからブヨブヨの痩せになるよ
まあ服着てたらわからないし自己満足の世界か
それなのにせっかく手に入れた脂肪を見た目のために手放すなんて体からしたらとんでもないこと
そう考えればダイエットなんて精神的な自己満足の世界だから正直どんなやり方しててもいいと思うよ
標準体重もしくは標準体脂肪率になるまではダイエットのやり方による悪影響なんて大したことない
25か24ぐらいからかなー
膝は痛くなったらすぐ休むことこれ鉄則
じゃあストレッチとか体幹トレーニング？的なものにしときます。
歳取って大変ですもんね。体の故障は
ジョギング10km
15000歩ジョギング抜き
今日は夕まで絶食
夕までに15000歩
ジョギングはなし
>>4
＞過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
＞http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
体幹いいっすね！
腰いわさないようにどうか気をつけて
>>94
絶食がまずダイエットによくないし、
絶食しながらの運動はもっと良くないよ…
体は糖質不足だと代わりに筋肉を削って使うから基礎代謝減るし、
血糖値が落ち着いてないと太りやすくなってしまう
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