TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
【悲報】日本の女はデブ、スイーツ食べ過ぎ、体型隠しの服、しかも隠せずに着太り、デブは醜い甘え
サノレックス・マジンドール Part 4
☆★★コアリズム part１★★★
☆★ステッパー仲間　25台目★★
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232
あすけん！ユーザーヲチスレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart136★
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録５
【ﾜｯﾁｮｲ有り】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】

あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）


1 ：2020/01/27 ～ 最終レス ：2020/04/02
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん48日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1572955287/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
スレたておっつおっつ

3 ：
乙でーす

4 ：
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

5 ：
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156?、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

6 ：
>>2と>>3がコピペされてなかったので
しときました
気づかず乙してすまんかった

7 ：
スレ立てありがとうございます。
記録付けてると油物とか避けちゃいますね。
しかしこぶし大とか小鉢みたいな量の曖昧さがちょっと気になります。
カロリーで入れるとそれに応じた栄養素で計算されるんでしょうか？
それなら外部サイトで調べるのですが。

8 ：
なんか>>1に変な文が挟まってるんだけど

9 ：
はやく血圧記録つけろよ

10 ：
毎日脂質が多いって怒られる。

11 ：
オールブラン美味しすぎてつまみ食いめっちゃしてしまう
お菓子食べるよりはマシだけどだめだな

12 ：
>>11
食物繊維が余分な脂質と糖分を排出するから実質カロリーはマイナスだよ

13 ：
ブランパンみたいなのですか？
あれ美味しいですよね。

14 ：
アメリカ人が考えたヘルシーな食事、野菜が一切見当たらないと話題に
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1997540.html

15 ：
あすけんの中でpfcバランス見ながらやってる人いたら教えて
運動する日としない日で都度目標設定すればいい？

16 ：
私が金儲けする側から見たら、あすけんの素晴らしさは、経営者としては意味はわかるんだけどさ、
でも私が
痩せたいデブの消費者側からみたら違う

自分でカロリー計算なんて、簡単に自分で
できる時代じゃない？
あたい、自分の計算で、158センチ42キロ
体脂肪率22、を何年も保っている女です。
(これ以上痩せたら可愛くないから、ここを保てってる)
痩せようとして、他人(あすけん)に
頼ってる時点で
あなた、痩せないでしょ？
そんなことも自分でできないひとは。
多分、痩せないだろ？
一方、経営者としては、私はあすけん、尊敬するが、

17 ：
>>15
あすけんはデフォでPFCバランスがとれるようにアドバイスのグラフとか作られてるよ
あと運動はなるべく毎日するようにあすけんは勧めてる
運動しない日は自分でカロリー差し引きするぐらいしか今のところないと思う

18 ：
そっすね

19 ：
この前のキャンペーンでGooglefitと連携したら毎日の徒歩と気まぐれのダッシュだけで運動デイリー達成出来ていた

20 ：
一週間過ぎたからか、ミクちゃんアドバイスくれない。
クッソ...夕飯なにを食べれば良いんだ

21 ：
>>20
そんなあなたにプレミアム
未来ちゃんのデレが戻ってくるぞ

22 ：
>>17
レスありがとう
自分で計算したpfcと合わないんだ。。
そこはあすけんに合わせるべき？

23 ：
名前が違うぞデブ

https://i.imgur.com/pw25lmK.jpg

24 ：
>>22
ほう…何を基準にして、どんな計算をしてらっしゃいますか？
あんまその計算したことないから答えられないかもしれないけど、
他の人が回答してくれるかもしれないので

25 ：
>>17です

26 ：
>>23
ミライですらなかった

27 ：
あれ、なんでかミライさんだと思い込んでた

28 ：
おやつにキャベツ100gといりこ20g食べた。
ビタミン目当てはトマトがいいんだろうか？それとも果物か

29 ：
今日もいい調子だったのに結局貰ったお菓子箱食いしちまった
3色少なめだからカロリーオーバーはしてないけど夜に食っちゃうと罪悪感がなあ

30 ：
>>28
あれ？キャベツってビタミンＣないっけ？

31 ：
例えばチキンラーメンを食べて汁を残した場合、汁残しはどう入力すればいい?
プレミアムなら出来るの?

32 ：
できません
チキンラーメンのスープ残した時の栄養素を、メーカーがサイトとかに掲示していて
それを見た多数のユーザーがリクエストすればできるかもね
無料の人もだけど

33 ：
>>32
ありがとう
諦めます

34 ：
プレミアムに入ったら 1週間とか3日とかの栄養バランス見てくれる？前日足りないと言われていたものを少しだけ多く摂っただけでも 〇〇が多いですねって
いや昨日足りないと言われたしといつも思う。

35 ：
一応最近の栄養状況は考慮するけど1gでもオーバーしたら情状酌量の余地なく減点するよ

36 ：
過去7日間と1ヶ月での栄養見れるでしょ
1週間トータルで高評価なら1日単位で偏っててもいい

37 ：
今日も元気にご飯200g

すき家のメガ牛丼+シュークリーム+カRテとかやってた自分が怖い。
食べ放題やってブクブク豚の様に肥え太ってたからなぁ。

38 ：
100キロこえてるのって才能だよね

39 ：
そこにいく前に身体壊すからね

40 ：
普通に食べてるつもりで100キロ超える人
普通に勉強してるつもりで東大に受かる人
いずれもあなたに与えられた才能です

41 ：
身長が180ちょいあるからかな
建設業やってた頃は80?だった

42 ：
俺のように物心ついたときには既に太ってた人間からすれば大体の人はイージーモードだ
だって脂肪細胞数が違うもの
やっぱ子どもは思春期には痩せとかにゃならん、甘やかしてはならぬ

43 ：
俺は間食もしてなかったし食事量もあまり人と変わらなかったけど100kg超えたから
やっぱり100kg超えるのは人には才能があるんだと思う
酒は毎晩飲んでたからそれが原因かもしれぬが

44 ：
>>43
マジレスすると食べる量とかじゃなくて普通は100キロになる前に糖尿なりなんなりなるのよ、そうならないことが才能
あと人と食べる量が変わらないのに100キロ超えられるなら研究されるレベル
デブって一食の量が普通と変わらなくても1日に食べてる回数や動く量が違うのね普通の人とは

45 ：
自称胃腸が弱い100キロ超えたデブがパスタ一人で一食に3束食ってたことを知って、それ胃腸が弱いっつーかただの食べ過ぎだろうとw
胃腸薬飲んで飯食ってた

46 ：
摂生してた中、やっぱ1日食べただけで結構体重増えるのね
すぐ戻るのかな

47 ：
増えた原因はなんだろう
消費カロリー>摂取カロリーの範囲で食べたのに
前日から1.3kg増えた

48 ：
単に物理的な量では

49 ：
単純な事だけど>>48を理解してない人が大半だよね
水0kcalだけど1kg飲んだら1kg増えるじゃん
まぁ、1～2kgの増減なんて水よ

50 ：
水分はどれぐらいとりましたか？
汗はどれぐらいかきましたか？
ご飯はどれぐらいの重さを食べましたか？
お通じはどうですか？

51 ：
水は水だろうけど
味の濃い食べ物や炭水化物を山ほど食べても
浮腫みで1キロ普通に増えるから
色んな可能性があるね

52 ：
食べたものは
ナゲット15ピース
卵サンド
おにぎり
豚ラーメン
プロテイン
コーヒー3杯
飴3粒
10キロ走ったし
15000歩歩いたからカロリーはマイナス

53 ：
それだけ食べて一日で増えた原因なんだろうって馬鹿なのか

54 ：
でもカロリーはマイナスのはずなんだよ

55 ：
よく入るなあ～
量もだけど炭水化物じゃないかな？
おにぎり、ラーメン、玉子サンドのパン部分の合わせ技が怪しい
カロリー調整したのであれば
3日ほど炭水化物を最低限に控えて節制すれば元に戻るはず
そうでなければ生理前とかの浮腫みの可能性も

56 ：
普段は
野菜
お弁当
コーヒー3杯
飴3粒
プロテイン
の1100kcal程度

57 ：
>>55
グリコーゲンのせいで水が溜まったのか
ありがとう
頑張るよ
10日ぶりに食べてしまって情けない

58 ：
あとラーメンの濃い塩分による浮腫みもあるかもね

59 ：
一日で脂肪つくと思ってる奴なんて都市伝説だと思ってたわ…

60 ：
カロリー収支がマイナスでも増えることもあるのね
ありがとうございました

61 ：
食べたラーメンがしかもこれなんだよな
https://i.imgur.com/Fv7P9NC.jpg

62 ：
いつ食べたの？
昨日の話？

63 ：
>>52
その日1日で水分どのくらい摂った？
塩分の仕業に思える

64 ：
ナゲット　810kcal
玉子サンド　317kcal
おにぎり　180kcal
豚ラーメン　717kcal
プロテイン　100kcal
コーヒー　0kcal
飴３個　50kcal
10kmジョグ　-630kcal
15000歩　-530kcal
ざっくり数字を出してみた楽しい
炭水化物過多でむくみすごいのかな

65 ：
基礎代謝はちゃんと測ってるの？
Inbodyぐらいの体組成計で
基礎代謝を計算に入れてない時点で、ダイエットとしてちょっと危ない

66 ：
>>62
昨日

67 ：
>>63
2.5リットル

68 ：
>>64
浮腫んだのか
ありがとう

基礎代謝とデスクワーク消費と食べたことによる消費もあるね

69 ：
ジョグ込みの15000歩じゃないの？

70 ：
15,000歩くらいでそんなにカロリー消費するの？

71 ：
>>70
15000歩
歩行速度4km
歩行時間約2時間30分
身長170cm
くらいで
もっと早く歩けばもっと増えるよ

72 ：
>>71
ごめん逆だわ
歩行時間少ない方が減るみたい

73 ：
ジョグ抜き

74 ：
不思議なのは分からんでもないが
物理的な重さの変化でしかない
脂肪量や筋肉量はそんな簡単に増減しない

昨日食った分が出きってないだけだろ

75 ：
うんこ出てない

76 ：
解決したね

77 ：
ありがとうございました！

78 ：
>>77
いいってことよ

79 ：
よけいなお世話なんだけどそんなに有酸素する時間あるなら30分でも筋トレしたほうがいいと思うで

80 ：
いいんじゃないの？
やる気があるときはやる気が向くものをひたすらやるのも手だと思うけど

81 ：
有酸素運動も立派なダイエットと思うけど

82 ：
自分は毎日30分も筋トレ続けられないけど有酸素なら続けられるな

83 ：
スクワット1,000回で丁度３０分だよ

84 ：
スクワット1000回で迅速に痩せるか
有酸素でチンタラ痩せるか

自分なら迷わず後者を選ぶ

85 ：
1000回できるような低負荷のスクワットは筋トレではなくただの有酸素運動だ

86 ：
腹八分め生活に慣れてきました。
皆さんのように運動しなきゃですね。

87 ：
暴飲暴食で一時的に胃や腸の内容物が増えるだけでも2キロは変わる。

88 ：
>>86
たとえ建設業で鍛えた足腰であろうと
ジョギングやウォーキングはまだ止めといた方がいいよ
膝への負担が深刻
膝は一度壊すと一生治らないマジで
ジョギングってBMI24でもギリギリ体重重すぎるくらいデリケートなんよ
推奨はBMI23以下

今はあすけんの食事管理に従うだけで順調に落ちてくからそれで十分だと思うけど、
気になるならダンベルでも使って筋トレっすかね
体重落ちるペースが早すぎても省エネモードや停滞期に入りやすくなって困るのでゆっくりボチボチがお勧めですよ

89 ：
時間で言ったのが悪かった
30分負荷かけ続けるわけないでしょ
筋トレしなかったらブヨブヨのデブからブヨブヨの痩せになるよ
まあ服着てたらわからないし自己満足の世界か

90 ：
生物としては脂肪は貯めておきたいもの、皮下脂肪、内臓脂肪、血液中の糖をもって絶対に体をエネルギー不足で停止させないように凄まじい進化をした
それなのにせっかく手に入れた脂肪を見た目のために手放すなんて体からしたらとんでもないこと
そう考えればダイエットなんて精神的な自己満足の世界だから正直どんなやり方しててもいいと思うよ
標準体重もしくは標準体脂肪率になるまではダイエットのやり方による悪影響なんて大したことない

91 ：
ウォーキングのBMI書き忘れてたけど
25か24ぐらいからかなー
膝は痛くなったらすぐ休むことこれ鉄則

92 ：
>>88
じゃあストレッチとか体幹トレーニング？的なものにしときます。
歳取って大変ですもんね。体の故障は

93 ：
2日目の夕にしてやっと体重戻りました

94 ：
昨日は1300kcal
ジョギング10km
15000歩ジョギング抜き

今日は夕まで絶食
夕までに15000歩
ジョギングはなし

95 ：
わかったことは一喜一憂しないことですね

96 ：
このテンプレも分かっとけ

>>4
＞過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
＞http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

97 ：
>>92
体幹いいっすね！
腰いわさないようにどうか気をつけて
>>94
絶食がまずダイエットによくないし、
絶食しながらの運動はもっと良くないよ…
体は糖質不足だと代わりに筋肉を削って使うから基礎代謝減るし、
血糖値が落ち着いてないと太りやすくなってしまう

98 ：
色々条件が重なった結果なのは分かってても2日間体重に変化なくて1日で突然1kg減ったりするとビビるわ～

99 ：
お姉さんからカロリー取らなすぎって心配されたんだが俺のこと好きなのかな？

100 ：
あの人誰にでも言ってるらしいよ

101 ：
>>100
マジかよ
クソビッチじゃん

102 ：
栄養気にするようになってから加工品あんま食べなくなった
今日の夕ごはん
キャベツ千切り
マグロの刺身
焼き芋
りんご
サラダチキン
サラダチキンはちょっとアレだけど

103 ：
そこまで気にするなら手作りすればいいんじゃない
簡単やで、冷凍保存もできるし

104 ：
>>103
いや、素材単体のほうが入力が簡単だから

105 ：
最近ロウカット玄米食べ始めてるんだけど未来さん覚えてくれないかな

106 ：
>>105
こんなところでボヤいてないでリクエスト汁
https://i.imgur.com/OXyfUiW.jpg

107 ：
有料にすれば登録できるよ

108 ：
>>106
シャイニー薊の沼とかも登録できるのかな？

109 ：
マイレシピ機能あるから材料がよほど特殊じゃなければいける

110 ：
自主登録はお菓子酒の認定されないので

111 ：
109の書き込みのことなら沼の話
違ったらすまん

112 ：
未来さん毎日カロリー不足でどうのこうのしか言わなくなった。
課金しないお前には興味ねぇと言わんばかりに。
今日はタマネギと鶏むね肉の味覇スープ作って食べました。

113 ：
>>112
課金しなくてもそんなこと言わんよ
純粋にカロリー不足
そのままのカロリー量だとマジで痩せなくなるよ
カロリーは多すぎても少なすぎても痩せない

114 ：
あすけんに沼登録されてて吹いた

115 ：
(゜o゜;
https://i.imgur.com/btkZcWt.jpg

116 ：
どうしてもカロリー不足になるからプロテイン買った
ちょっとは変わるだろうか

117 ：
プロテイン1スクープで100kcalぐらいだけど
粉なら調整もしやすくていいね

118 ：
あすけんとカロリーSlimでひじき(あすけんだと五目ひじき)のカロリーがgに対して全く違うんだけど
どっちを信じたらいいのよ

119 ：
>>112
何のためにあすけん使ってるの？
毎日カロリー不足になるようなら要らないじゃん

ちゃんと必要量とされてるカロリー取らないと
リバウンドでスタート時点より増える

120 ：
>>118
五目ひじきってことは調理済みのひじきの煮物てことでしょ
んなもん具と味付けで変わるんだから具材と調味料の成分出して自分で計算しろ

121 ：
>>120
Slimも材料見ると五目ひじきなんだけどね～
ごま油の有無とひじきの分量まったく違うから参考にならなかったわ
大人しく自分で入力する

122 ：
カップヌードルコッテリーナイスすげー
https://i.imgur.com/ek7YJIE.jpg
https://i.imgur.com/UPl8i4v.jpg
ブランパン補給してもカロリー足りない…

123 ：
>>119
コテに触らない

124 ：
>>122
良いよね安いし
ライザップヌードルよりも糖質カロリー値段も低いの笑うw
個人的に味もライザップより美味しいし

125 ：
>>122
これってゆる糖質制限(だっけ？)の画面？

126 ：
>>125
そうです

127 ：
野菜とるのが大変すぎるよ。
みんなそんなに野菜をモリモリ食べているのですか？

128 ：
野菜は夜に煮物とかでまとめて摂る。
前は朝昼千切りキャベツやレタス食べてたけど生じゃ十分摂れない。
朝昼はビタミンと食物繊維をサプリなどで補給。

129 ：
>>128
生は喉を通りませんよね、ドレッシングも多めにかけちゃうし。
根菜の煮物とかカロリーもあるし良さそうな気がします。

人参とゴボウのキンピラとかカボチャの煮物とか作ってみようかな

130 ：
>>129
鍋だと野菜たくさん食べれるよー。しょっちゅう鍋だと飽きちゃうけどね

131 ：
副菜量いつも350どころか800とか行くわ
キャベツ蒸したやつとか好きでよく400ｇくらいレンチンして食べてる
あと朝は絶対スープで、水菜とか冷凍ほうれん草とか入れたの飲むし
生野菜サラダもトマト乗せると結構重量行く

132 ：
めんどくさいからいつもキャベツを薄くスライスしたのを量産して毎食もりもり食べてる

133 ：
アメリカより野菜が少ない
https://i.imgur.com/bmLi1sp.jpg
北朝鮮より果物が少ない
https://i.imgur.com/Xe3F0FW.png

ニッポン／(^o^)＼

134 ：
>>133
アメリカの野菜ってフライドポテトだったりしないの？

135 ：
アメリカは食うやつと食わないやつの差が激しいイメージ

136 ：
冷凍野菜買って冷凍庫にぶち込んでおけばいいのでは？
あとは、乾燥わかめとかしいたけとか切り干し大根みたいな乾燥野菜をストックしておくとか

137 ：
>>133
安い中華料理屋さん行っても、中国人経営のとこだと野菜てんこ盛りだからなぁ

138 ：
お肉って加熱前と加熱後とグラムって変わる？

139 ：
変わる
https://fooddb.mext.go.jp/index.pl
このサイトなら割と出てくるからおすすめ

140 ：
ありがとうございます
家族の分も一緒に食事を作ると計算が難しくて

141 ：
停滞期きたわ
毎日1300kcal程度でしっかり運動もしてるのに
1週間微動だにしない
今まではみるみる落ちてた

142 ：
冷凍うどんと玉子にエバラのプチっとうどんで腹八分
よく噛んで食べるのと少食続けたのが効いてる
ただ野菜が。日持ちするのを早く作らないと

143 ：
>>141
1ヶ月体重変動なしなんてザラだよ
水がぶ飲みしようぜ

144 ：
乗って測るだけの体脂肪率なんてアテにならないって考えてて記録してなかったんだけど最近意識してみてみると割と悪くないと思えてきた
面倒だけどしっかり記録するかな……

145 ：
スポクラのinbodyと比べるとタニタのやつ(乗るだけ)では5%くらい増える、シャオミのやつだと8%ぐらい増える
やっぱり誤差すごいなとは思ったけど、デタラメを書いてる訳ではないから毎日1%増減してても1週間の平均をとってみるとまだマシなデータになるよ
毎日シャオミの体組成計に乗って、月に一度inbodyで答え合わせするような感じ

146 ：
停滞期ってどう判断してる？減らなくなってきたけど、流石にグラム単位では流石に日々増減する

147 ：
>>145
毎日ほぼ同じ条件で測って増減幅が2%以上あるとかでなければ正しい数値じゃ無くても記録する価値はあるよね

148 ：
>>146
同じダイエット法してるのに今まで減ってたのが減らなくなったらじゃね？
週に2kgとか減ってたのに急に止まった

149 ：
沼の登録データ使ったらお菓子食べ過ぎって言われたわ
オリジナルっぽいメニューはお菓子扱いになったりするのか

150 ：
>>149
沼登録してみたけどお菓子の赤メーターにはなってなかった
お菓子何も食べてなくても食べすぎっていわれたの？

151 ：
>>150
メーターは覚えてないけど、他に飴1個しか登録してないのにお菓子食べ過ぎって言われた

152 ：
マイアイテムの並び替えができるようにならないかな
不便すぎる

153 ：
わかる、マイアイテムに限らず並び替え機能は欲しい
あと日記の文字数制限もっと多くしてほしい
今どき絵文字使えないのもどうかと思うし
なんかあすけんってところどころ古臭いよね

154 ：
カロリーとれって言われるので、
明日は牛肉の野菜炒めとか作ろかな

155 ：
>>154
最近体重減ってなくない？
カロリー不足すぎて早速停滞してんじゃない？

156 ：
あまり果物食べないからか果物食べるならキウイばっかり言われる

飽和脂肪酸減らすの難しいねぇ

157 ：
脂質が多すぎです。
1位ゆで卵 2位トルティーヤ
卵て脂質多いの？

158 ：
黄身がね

159 ：
玉子一日三個食べるから毎日脂質ガーと言われとるわ

160 ：
自分は脂質抑えるために乾燥卵白使ってる

161 ：
そうなんだ。初めて知ったよ。ありがとう。卵1日1個にするよ。

162 ：
>>155
そういや一週間くらいはかってませんね
100kg切ってたりして
後で体重計乗ってみます

163 ：
毎日ある程度同じ時間に計測するのを習慣づけたほうがいいよ

164 ：
こんな感じなんだけど、停滞期として見ていいのかもう少し辛抱するべきか‥(画像貼れなくてすみません)

1/6 74.1kg 25.3%
1/13 73.1kg 25.5%
1/20 72.3kg 25.1%
1/27 70.7kg 24.5%
2/3 71.2kg 24.6%
2/4 70.7kg 24.5%
2/5 71.0kg 24.5%
2/6 71.5kg 24.6%

ケトジェニックダイエットやってるつもりなんだけど、最近増える一方‥

165 ：
停滞期かどうかの判断をするなら
摂取カロリーから消費カロリーを引いて何kcalマイナスになっていて、何キロになっていないといけないのかを出さないと

166 ：
>>164
1ヶ月単位で見たら減ってるし停滞期とは言えないかも
1週間で判断するのは早いよー
当たり前だけど、痩せてくると痩せる速度も緩くなるよ

167 ：
>>164
何月何日の、何キロから始めたんですか？
それにもよるかも

168 ：
1カ月で2キロ減ならそんな悪いペースじゃないと思うけどなー

169 ：
皆さんありがとうございます
1/6からスタートしたので丁度1ヶ月になり減り悩んでいたもので
チートデイの誘惑に負けそうでしたがもう少し辛抱してみます

170 ：
最初の２週間は水分が抜けただけかと
ダイエット始めは誰でもそうなるよ
ケトジェニックいきなり始めて1ヶ月も続けて、よく普通の生活送れるね
普通フラフラになって心身不安定になるもんだけど
しかもその体重で1ヶ月に3キロはペース早すぎる気がした
本当にあすけんのカロリー守ってる？

171 ：
ケトン回路は糖質カットしてから2～3週間で開くパターンが多いので、
ちょうどその辺りで体重減少止まってるということはなんか代謝が変わりはじめててゴチャゴチャしてるのかもしれない
それか単に脂肪摂りすぎか
ダラダラ書いてすまんそ

172 ：
あすけんの目標設定そのままだと減量出来ないよ。
キツめに設定しないとダメ。
自分はゆる糖質オフでデフォルトで設定したら摂取1900、消費250ぐらいの目標に設定されて全然ダメだった。
今は摂取1600、消費900ぐらいの目標にして順調にダイエット出来てる。

173 ：
糖質制限は最初に水分が落ちるからなぁ
1/27くらいがちょうど水分抜けた状態じゃないかな
ということでこれからが本番かと
本当に糖質を抑えて頑張ってるのなら脂質が多過ぎる可能性も高いな
あとはたんぱく質不足
糖質制限で痩せないという人の多くはたんぱく質不足らしい

174 ：
あすけんスレなんだから食事内容のアドバイスはミキさんにやらせろや

175 ：
>>174
言うこと聞いてねーかもしれねーだろ！
(過去の自分を振り返りながら)

176 ：
未来さん一言しか言ってくれねーじゃんｗ

177 ：
あすけんのカロリーは1850kcal/日くらいで、筋トレ日は守りオフ日は-200kaclくらいに調整してました
無課金+ケトジェニックでやっているので、脂質は常に上限、たんぱく質は常に基準値～上限、ビタミン系はサプリとプロテイン、食物繊維はイヌリンで補強しています
ただ単に脂質とたんぱく質を多めにってやってましたが、脂質が取りすぎなのかも知れませんね

178 ：
不安になってすぐ結果を求めるのも最初はあるある

179 ：
？
ケトは70kgくらいなら糖質50g以内、脂質200gとか摂らないとダメだぞ
糖質とりすぎじゃない？

180 ：
日々の炭水化物こんな感じです
画像貼ったことなくて‥見れますか？

http://imgur.com/a/rnXpWwV

181 ：
数値の画面を上げたほうがいいかも
数値のとこ

182 ：
一応見れましたかね？
無課金なので数値が見れなくてすみません‥グラフだけだとたんぱく質や脂質が足りてるのかハッキリしてないので課金の価値有りですね

183 ：
油断した~!増えてるぅぅ

184 ：
沼でお菓子って言われたって書いたけど、くるみパンがお菓子扱いされてたらしい
混乱させてすR

185 ：
あすけん姉さん等身大
https://den8lgfpmzfo0.cloudfront.net/photo/4951/640/237767

186 ：
すみません、大事なことすっかり忘れてました‥
1/6から糖質制限開始、1/19からケトジェニック開始でケトジェニック自体は1ヶ月経っていませんでした
もう少し頑張ってみます、失礼しました

187 ：
>>182
あれ？上げてくれた画像（グラフ）の右上の「数値」ってところタップすると数値で表示されない？

188 ：
>>185
実在人物なんか!

189 ：
今日のチアメール毎日実践したらとんでもない健康体になるんだろうな
出来ないけど

190 ：
>>187
無課金だと無理

191 ：
>>186
ケトジェニックは管理しながらやらないとヤバイよ。
先日突然死したいきなりステーキ肉マイラーの人もやってた。
https://www.jprime.jp/articles/-/16896

192 ：
何の管理だよ
あすけんで管理してるだろ

193 ：
>>186
ケトジェニック向いてないのかもよ
そもそも向いてる人100人に1人くらいしかいないらしいけど…
何より、ダイエット終えてからも一生ケトジェニックな食生活しないと体重維持できないよ
糖質制限も同じ
それしないつもりなら必ず糖質を食べて太ることになる
糖質制限やケトは短期間のダイエットに限り有効で、長期的には相当な高確率でリバウンドするし筋肉も減りまくるから百害あって一利なしよ
あすけんの言うとおりにPFCバランス良く食べてシコシコ運動とカロリー管理に励むのが最速ではある

194 ：
>>188
死んだ社長の娘がモデルだよ

195 ：
体重測ったけどお昼食べた後でこれは中々。
順調ですな(´ω｀*)

196 ：
90キロ近い人でケトやってる人いるけど普通に食う量減らしたら標準になりそうだけど
ケトってもっと体重少ない人がやるものだと思ってた

197 ：
思ったよりケトは難易度高いんですね
一先ずケト1ヶ月を目処に徐々に炭水化物を入れ、あすけんベースに移行してみようと思います

198 ：
デブだって運動したいもん(´；ω；｀)

199 ：
フルーツグラノーラ？とかいいのかな
さっと食べられて安い奴あるといいんだけど

200 ：
>>194
社長が死んだのか娘が死んだのか気になるw

201 ：
ケトを長期で実用できてる人って一流のビルダーくらいな印象
マスコミの洗脳もあってダイエッターの大半は最初に糖質制限やケトに憧れて手を出すんだけど
思うようにいかず、知識を学んでだんだんだんだん糖質の必要性に気づいていく
ここまで半年ほどかかるまでがデフォね(´・ω・`)

202 ：
糖質は頭や筋肉を動かすための直接的なエネルギーだから重要。
ケトジェネックは代謝機能が破綻したら凄くヤバい。
ゆる糖質ダイエットで充分痩せられてるよ。
https://i.imgur.com/HmTojOP.jpg

203 ：
目標達成！
11月の半ばから始めて、今日まで3キロ減。
そして新たな目標設定。
もう3キロ減らしたい。

204 ：
食べる量と間食なくしても運動しないとダメですね
焦ってもだめなんだけども

205 ：
>>199
スキあらば食べることを考えるから太るんだろ

206 ：
>>204
100キロ体重ある人が下手に運動（ウォーキングでも）すると膝や腰壊すよ。
運動は生活習慣で続けられる程度にして、まずは痩せる食事パターンを安定させた方がいいよ。

207 ：
食べる量は食べ過ぎ→適正にすればいいだけで適正カロリーなら間食して我慢しない方がいいと思う
自分は減量するとき普段朝早い仕事なんて
4時～5時おにぎりとプロテイン
9時～10時おにぎり(仕事中水筒でプロテインちびちび飲む)
12時野菜サラダチキンおにぎり
夕方小腹空いたらプロテインバーやおにぎりなど
夜ごはんはあすけんのアドバイス見て足りない栄養入れる
間食というより4～5食に分けて食べるようにイメージしてた

208 ：
カロリーは範囲内だけど糖質？は大丈夫なの
甘くないシリアルかと思ったら激甘でした。

209 ：
フルグラ食べたの？
あれ糖質の塊だよ…
生野菜食べられれば全て解決するのにねえ

210 ：
またフルグラが健康食面して罠にはめやがったか

211 ：
シリアル食べるなら糖質オフのやつ

212 ：
食物繊維を摂ろうとしたんじゃないかな
生野菜ダメなら手っ取り早いところだとオートミールを米がわりにすれば解決だ

213 ：
>>210
健康食面www自分も昔フルグラの罠にハマったなぁ

214 ：
今日のアドバイス
「カロリー不足気味でしたが控えめの食事だったのでしょうか？」
これだけなんだが、たまにアドバイス少ないのなんでだ？

215 ：
>>199
徐々に習慣付けされてくるだろうけど先ずは栄養表示見てから買おう
フルグラはお菓子になって良い位だ
オートミール買った方が全然良い

216 ：
>>214
お前だってちょっと憂鬱で仕事したくない日とかあるだろ

217 ：
フルグラはビタミンもあるから悪というほどではないけど
何でも調べずにイメージで選ぶのは辞めましょう
信じ込む力がエグい人以外は

218 ：
食べすぎた糖質や脂肪をグラノーラの食物繊維が排出するから実質マイナスカロリーですよ

219 ：
ゼロカロリー理論!!

220 ：
いえ、フルグラじゃなくて
「[トクホ] ケロッグ ブランフレーク プレーン」ってやつです。
栄養的には良さそうだけどやたらと甘い。お菓子みたいで不安

221 ：
>>220
感覚じゃなくて成分表見て判断しよう。
甘くないオールブランなら、フレークになってないのもあるよ。
めっちゃボソボソしててウサギになった気分になるけど。
甘くないオールブランとブランフレーク半々でもいいかもね。

222 ：
炭水化物50.9
タンパク質4.4
脂質1.2

これはまごうことなきお菓子

223 ：
脂質が少ないならお菓子ってほどでもないかな
白米やオートミールはお菓子じゃないし

224 ：
甘くて炭水化物量多くても食物繊維が多ければ血糖値爆上がりはしないのでは

225 ：
低GIどうのって書かれてたような。
玄米フレークをメインにしたほうがいいのかな

226 ：
何が良いとかなんの栄養が欲しいとかちゃんと見て考えて買った方がいいよ
俺は楽に食物繊維食いたいからオートミールとオールブラン(オリジナル)で補ってるけど

227 ：
フレークから離れてオートミール食えよ
甘くないし

228 ：
そんなのもあるのか...あと体重減ってました。

229 ：
停滞期を脱するためには2～3日1800～2400kcal食べると書いてありましたがあってますか？
また、その後はチートデイを設けるでいいですか？
ダイエット1ヶ月にして停滞期10日目です

230 ：
またこのチートデイっていうのは
ある程度食べれば、消費カロリー>摂取カロリー
となっても良いですか？
走ったり歩いたりするのでどうしても消費カロリーが多い
です
まあ停滞期ということで摂取カロリー>消費カロリーになってしまうかもしれませんが

231 ：
>>229
停滞期はこんなに早く来るものではないです
最低でも半年とかダイエット続けて5キロや10キロ(←こっちが殆ど)減らした人がなりやすいもの
こんなダイエットし始めほやほやに体重が減っていかないとしたら理由はほぼ1つ、それだけ食べてるからです
あるいは運動による消費カロリーを多く見積もりすぎているか
カロリー収支計算や何となく口にしてる物とよく向き合ってみてください

232 ：
なんで体脂肪率21もあるんだろう……って思ってたら体脂肪記録初めてここ数日間違ってBMI記録してた
>>231
元の体重にも寄ったりするんじゃない？3~4ヶ月で13kg減って標準体重まで落ちてから突然の停滞期だったな俺は

233 ：
チートデイは信用してないからなぁ
ボディービルダーの減量並みに節制してなおかつ高負荷でトレーニングしてるなら効果あるのかもなぁぐらいで
設けた月と設けなかった月で変わんなかったし
1日だけの息抜きぐらいに考えるべき
だから翌日以降に引きずらなければ何食ってもいいし何キロカロリーとってもいいと思ってる
基礎代謝プラス7000kcalとったところで最大値脂肪1kgしか増えないんだし、吸収率や胃の限界を考えればもっと影響は少ない

234 ：
チートデイやる人って大体5000kcalぐらい行くよね

235 ：
162の51だけどチートデーしたことないよ
外食はあるけど

236 ：
>>231
7.3kg減りました

237 ：
チートデイは標準近くまで痩せるまでいらん
メンタル回復させないとしんどくてしょうがないって言うなら月1くらいなら入れてもいいと思うけど

238 ：
元々の人がそんな書き方してたからしゃあないけど
何キロから何キロになったのか
体脂肪率の変化はみてるのか
は必要な情報
もっといえば身長

7kg減ったのも175cmの120kgから113kgになったのと80kgから73kgになったのでは事情が違う

239 ：
>>236
２週間で7.3？
バッカじゃねーのおめー
100キロ超えでも１ヶ月に落とす上限は3～4キロです
それより早いペースだとカロリー不足を補うために筋肉を削りまくる→基礎代謝が減る→リバウンド
実に9割以上の人がリバウンドしてます

あすけんの言うカロリーにまず従って、ダイエットをしてみてください
運動量にもよるけどその減少ペースだとひょっとしたら毎日500も食べてないんじゃないかと思います
これではほぼ必ず失敗します

240 ：
それいくら言われても言うこと聞かないし言っても無駄でしょ

241 ：
でも100回壁を殴って駄目でも
101回目にヒビが入るかもしれんやろ？
繰り返せばその人の頭の片隅に残っていつか参考になる日が来るかもしれんし、
本人が駄目でも他の人の参考になることがあるかもしれん

242 ：
まあまあでも500kcalまで落として減らしたのなら毎日少しず摂取カロリーを増やして行って
あすけんで指示された摂取カロリーまで戻したら1日に筋トレ30分有酸素運動30分ってやっていけば気がついたらまた数キロ落ちてるよ

243 ：
急激に落とした場合はチートデイは意味ないというのは知って欲しいな
>>229が運動をどんなふうにやってるかは知らないけど
筋トレとかしてないくせにチートデイ取り入れたがる人多いよね

244 ：
>>235
無駄な日だよな

245 ：
まず1800-2400kcalってのが身長とか性別とか運動習慣にもよるけど普通に痩せていくカロリーなのがね

246 ：
あと1キロ痩せたかったらあすけんの目標カロリー下限ギリギリじゃ無理なのかな？
維持にしかなってない気がする
ちなみに運動はできない

247 ：
1000-1500kcalくらいになってる。
もっと食べなきゃダメか。

リバウンドしたら元も子もないですもんね。

248 ：
違う違う、そうじゃなくて
自分の基礎代謝を知るべきってことよ
万人におんなじ数字を当てはめる人がいるけどそれは同じ体型の人じゃないと

249 ：
あー、でも下限で言えば1300kcal以下の基礎代謝の人はなかなかいないから1500kcalぐらいは基礎代謝プラス活動カロリーを考えれば妥当かも

250 ：
小柄だったり中年以上の女性だと基礎代謝1200kcal未満は普通だよ。

251 ：
ナチュラルローソン系のDB充実してほしい

252 ：
キング牛丼がないのでメガ2個で登録しました

253 ：
最近高得点連発だわ
体重は減らないけどな

254 ：
どん兵衛の麺だけって登録できないんですね。
スープ込みで塩分超過してる・・・。

255 ：
魚と納豆と卵食べたのに50点だった　

256 ：
>>254
どんべいの成分表って麺とスープの塩分量とか糖質量分かれて書かれてないっけ？

257 ：
1日2300キロカロリーの目標であすけんを始めてで2ヶ月経過
体重も3、4キロ落ちて特にお腹空いて辛いようなこともなかったので
目標を変えて1日2000キロカロリーにして5日目
急に頭がフラフラして今までにない疲労感が訪れなんにも手がつかなくなった
多分俺の生活だと2300がギリギリだったんだな
今日は調整として3200くらいとったから明日からまたがんばる

258 ：
みんな結構点数とか気にしてるんだな
レコーディング感覚だし汁残しとかは気にせず多めに判定する気持ちでいるわ

259 ：
>>258
高得点取ると未来さんが喜ぶから気にしてるなぁ
フルーツ食べると喜ぶんだよね
最近は週の半分くらいは70点超えるようになったよ

260 ：
高得点とるこつのまとめとかないの？
俺いつも40点くらい

261 ：
>>260
カロリーを目標の±10%以内に収める
果物を一定量取る
炭水化物タンパク質脂質のバランスを良くする
特に脂質を抑えることを意識する
サプリでビタミンミネラルを摂る
麦や玄米や野菜を食べて食物繊維を摂る
この辺やってたら70超える日が多くなった

262 ：
俺はほぼ毎日70点は超えるな
摂取カロリーを目標数値の±200にして、消費カロリーの目標を超えればだいたい60点は行くし、あとは野菜ジュース飲んでビタミンの数値を全体的に上げておけば70点
個人的に脂質、塩分、飽和脂肪酸が過剰で、食物繊維が足りない傾向にあって、その辺を意識した食事にすれば90点を超えるんだけど、ある程度は好きなものを食べたいし、順調に体重も減ってるので70点超えでOKということにしてる

263 ：
>>261
ありがとう
明日みかんでも買ってこよかなw

264 ：
>>263
オレはあすけん始めてから
家がフルーツの缶詰と豆の缶詰だらけになったよｗ

265 ：
お菓子全く食べなくなった、間食もしない。

266 ：
お菓子食べると赤くなるからね

267 ：
3食食べた後に運動の目標値超えたら80点台→90点台になるから、運動目標値クリアもプラス要素っぽい

268 ：
>>260
運動してる?

269 ：
カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物
主食、主菜、野菜、果物、乳製品、菓子&酒
この辺りを適正値に納めると高得点になる
あとは運動
果物は130～220g
野菜は350g以上食べよう

270 ：
年明けからあすけん始めて、先月末に160センチ55キロから52.2キロまで減った！
この調子で頑張ろうと思ってたけど、今月入ってから何故か毎日少しずつ増量して53.5キロ…
目標1500キロカロリーに対して平均1350くらいに収めてる
脂質が多めなのはあるけど、点数は平均73点くらいで順調に減ってきてたのに心折れそう
お腹減るけど食べるのが怖い

271 ：
>>270
冬場はしょうがないんじゃない今体重落として風邪引いてもね
とりあえず現状維持でいいと思うけど

272 ：
>>270
お腹空いたら素焼きアーモンド食べるといいよ。
もちろん未来さんには内緒で。

273 ：
風呂上がりに測ったら1kgくらい変わってた。
冬服重いんですねぇ。

274 ：
>>273
1g？？

275 ：
一円玉の重さですな(*´Д｀)

276 ：
今まで果物食べる習慣が全くなかったからどんな果物食べればいいか分からん
みんな何食べてるの？バナナは太るよな？

277 ：
>>270
カロリー減らしてるからじゃないの？

278 ：
免疫力低下するから今はカロリー制限のあるダイエットはやめたほうがいいって

279 ：
>>276
朝飯にバナナ食べたり夕飯後のデザートに
缶詰の桃やパイナップルやみかんやナタデココ食べてる
昔はしょっちゅうスナック菓子食べてたけど果物のほうが全然好きになってしまった

280 ：
>>276
気軽に買えるりんごバナナオレンジキウイあたりを常備してて朝ごはん代わりやカロリー調整したい時に主食代わりに食べてる

281 ：
半月前からあすけん始めて
2kg減ったけど2回風邪引いたわ
免疫力落ちてたんだな…

282 ：
運動してるなら運動直後は免疫力だだ下がりだよ

283 ：
カロリー制限のあるダイエットって言っても基礎代謝プラス活動分のカロリーまで、つまり収支トントンならいいってことよね
そういう情報見たダイエット始めようかなとか始めたてのアホほどカロリーとってる人がダイエット辞めちゃうってパターン多い、最悪の場合じゃあ冬眠に入る熊を見習っていっぱい食べたほうがいいまで行ってしまう

284 ：
ちょっと何言ってるか分からない

285 ：
>>270
女性かな？
だとしたらホルモン周期にも左右されると思う(私の場合)。

286 ：
収支トントンならダイエットにならずに現状維持…

287 ：
うん、病気の怖い冬に健康を考えるならダイエットはあくまでも基準値で過不足なく行きましょうってことじゃないの？
普段カロリーオーバーな人ならそれでも痩せていくけど

288 ：
>>270です。
皆さんありがとう
ずっと50キロだったのが、不妊治療始めてから太ったのが辛くて
元々甲状腺が悪いので、平均より基礎代謝低いだろうと考えてカロリー少なめに抑えてたんですが、足りないんですかね…
免疫のこととか知らなかったです、勉強になりました
気長に頑張ろうと思います

289 ：
冬しか病気にならないらしい_φ(･_･

290 ：
うーん、なんか伝わらないけど
冬にしか病気にならないっていうか、インフルエンザは流行るしコロナウイルスも今のところかかったら免疫力でなんとかするしかないし
何かと病気が怖いのは冬じゃない？

291 ：
いや、いい
スレ汚ししてスマン

292 ：
風邪ひきたくないなら運動後はグルタミン飲もうぜ

293 ：
ここ3日適正から100calオーバーが続いてしまった　今日から間食200calがんばろー

294 ：
でもその方が今までより断然点数高いんだけど何カロリーオーバーすると点数下がるんだろう

295 ：
あすけんの点数気にしてる人初めて見た

296 ：
このスレは点数気にしてる人多くない？

297 ：
ちょっと疲れてるからデカビタ飲んだらお菓子扱いになるんだな
ミキさんに栄養になりませんからとか言われた

298 ：
食べる前に点数確認して悪くなりそうだったら品数調整するとかするよ

299 ：
>>297
実際はお菓子未満だボケ

300 ：
>>299
キモっR

301 ：
デカビタって栄養ドリンクっぽいのに。
ジュース飲みたくなったらトマトジュース(食塩無添加)飲んでますね。

302 ：
もっと育成ゲームっぽくしてほしいな
日々の点数を上げると未来さんが水着になったり
進化して空飛ぶようになったり友達の未来さんと対戦できるようになったり

303 ：
デカビタのゼロカロリーにハマってる

304 ：
もうずっと78点だなぁ
塩分と飽和脂肪酸が大きく下げるんだろうなとはおもうけど

305 ：
馬鹿食いしちゃった、今日は2000kcal。
買い置きの野菜を切らしちゃってたからね。
ウインナうめっ…うめっ。茹で卵ウマッウマッ(´；ω；｀)

306 ：
>>304
塩分と飽和脂肪酸は点数関係ない

307 ：
たまたま今日100点だった
https://i.imgur.com/YEX6Q23.jpg
https://i.imgur.com/Pf5OzED.jpg
飽和脂肪酸と塩分は関係ないよ

308 ：
>>307
えっすごい
メニュー見たい
面倒じゃなかったら見せてください

309 ：
>>307
え?
120点になるんじゃないの?

310 ：
間食２００とか無理

311 ：
>>308
朝食　昨夜の残りの肉野菜炒めと納豆ごはん
https://i.imgur.com/X7KhpoG.jpg
昼食　バナナとプロテインとヨーグルト

312 ：
夕食　きのこ鍋
https://i.imgur.com/E0iGJfB.jpg
運動　ジョギングとコンビニ往復
https://i.imgur.com/N9FdaAS.jpg

313 ：
昼食抜けた
https://i.imgur.com/njP6Etk.jpg

314 ：
自分も100点が1度だけある
この時、全部が適正じゃなかったし
飽和脂肪酸と塩分は過剰だった

https://i.imgur.com/lkj9J07.jpg
https://i.imgur.com/K9kZYcB.jpg
https://i.imgur.com/LHMTUUZ.jpg
https://i.imgur.com/0whGEK8.jpg

315 ：
100点達は痩せてるの?

316 ：
半年で10kg痩せたよ
https://i.imgur.com/NqeBMyx.jpg

317 ：
気持ちのいいグラフだな
さぞかし身体も軽くなっただろう

318 ：
素晴らしすぎる
60点越えたことないなー常に脂質オーバー気味
カロリーコントロール出来てるから体重は落ちてるんだけど体脂肪落ちないね

319 ：
ありがとう。
運動しないと体脂肪は落ちないよね。
9～10月は夜暖かくて帰宅後走ってたので体脂肪落ちてるけど寒くなってサボったから落ちなくなった。
https://i.imgur.com/KEPTXBZ.jpg
https://i.imgur.com/gLTCu3L.jpg
正月のリバウンドがなければ70kg切ってたのに…

320 ：
ザーサイとメンマ大量に食ったらはじめて60点越えたわ
健康に悪そうだけどw

321 ：
>>319
順調に減らせてるんだから、ちょっとのリバウンドは気にしない方がいいよ

今後も運動できない時期があるかもしれないし、少しくらいのリバウンドは日常生活では当然に起こり得ることと割り切って許容範囲にしておいた方が、緊張の糸が切れてヤル気を無くして大きくリバウンドという最悪の状況を回避できると思う

322 ：
またこの画像貼ってんのか

323 ：
豆苗なかなかいいですね。

324 ：
運動は目標達成すれば10点だから結構大きいよね

325 ：
オートミール．．．これはなかなかアレですね(´-∀-｀；)

326 ：
鉄分を一番手っ取り早く摂るならやっぱりサプリ？
食べ物でなら何が一番効率よく摂取できるんだろう
血液検査で貧血引っかかって、輸血寸前レベルまでいってて焦ってる
鉄剤が飲めないからだれかアドバイスください

327 ：
>>326
小松菜とかほうれん草がいいみたいですよ。
旬のお野菜で安いですし、小松菜はクセが少なくてこどもぉパクパク食べるほど

328 ：
鉄剤=サプリだろ？
飲めないならひたすら赤身肉を食えよ

329 ：
ひじき、こんにゃくはダイエットにも最適で鉄分よく摂れますよ

330 ：
鉄のフライパンとか中華鍋使ってみれば

331 ：
レバー

332 ：
鉄剤ってのは病院で出してもらう鉄の薬のことです
市販のサプリとは違います
赤身肉、ほうれん草小松菜、レバーですね
鉄のフライパンとか鍋は難しいので食べ物取り入れてみます
ありがとうございました

333 ：
ひじきとこんにゃくも！

334 ：
鉄分は困ってる女性世の中に多いしググれば色々出てきそう

335 ：
>>326
輸血寸前レベルの貧血なら早く病院行ったほうがいいよ。
何かの病気が理由で貧血状態なのかもしれないし、鉄剤が飲めないなら鉄剤注射もある。
サプリや食事で改善できる段階じゃないと思うけどな。

336 ：
>>332
含有量が違うだけでサプリも鉄剤も同じ
自分が飲める含有量は自分にしか分からないから聞いても答えられないから自分で試せ

337 ：
ひじきは昔鉄分多い食品扱いだったけど、今は違うよー（鉄鍋で煮た値が採用されてて、鍋変えたら1／9に減った筈）

338 ：
>>335
貧血になる理由がわかったら対処もし易いし
病院で診てもらうのがいいよね

339 ：
小松菜安いし肉とも玉子とも相性よくてビタミンも豊富
キャベツさんとお別れしてメインお野菜になってますよ

340 ：
ここ数日朝食べてるけど朝食べると一日腹減り状態になる　

341 ：
>>326
たんぱく質と鉄は同時に摂るんだぞ
足りないのは赤血球なわけで、
いくら鉄分摂っても赤血球の身の部分が足りないと貧血は治らない

プロテインとキレート鉄サプリを同時に飲みましょう

てか鉄剤飲めない理由は？
その前に輸血寸前ってことは、既出だけど他の病気があるかどうかの検査とかはした？

342 ：
血液検査は病院でやったよ
注射の話も出たけど毎日通うのは無理だから血液内科の先生と相談しましょうってことになった
鉄剤は何種類か飲んでみたけどどれもひどい吐き気に襲われるし便秘になるしで飲めないんだよね
ちなみに難病持ちで、そのための血液検査で貧血が引っかかった

たんぱく質の値も70代の老人レベルしかなくて早急にどうしかしなきゃいけない状態
ほぼ毎日卵食べてるしプロテインちょこちょこ飲んでるけどこのくらいの努力じゃ意味ないみたい
鉄とたんぱく質はセットで、心得ました
食べ物でどうにかできるレベルじゃないかもしれないけど献立見直してみる

みなさんありがとう

343 ：
>>342
難病か大変なことだなぁ
医者処方の鉄剤はすんっごい濃いから吐く人多いとは良く聞く

サプリは余計なお世話かもしれないけど
iHerbとかで評判も内容もいいSolgerのgentle ironという茶瓶のキレート鉄サプリがあって、
これは自分が医者も笑っちゃうほどの貧血持ちになった時に毎食後プロテインと一緒にずっと飲みつづけて良く効いたやつ
栄養療法で使ってるサプリと内容がそっくり
これを1錠×1日ぐらいから始めていけば
吐き気も緩くて済むはずだけど…
良くなっていきますように
お大事に

344 ：
>>342
鉄剤あわないのはツライね
美味しいものたくさん食べて
ちょっとでも症状良くなることを祈ります

345 ：
ディアナチュラのソイプロテインに鉄分入ってるから私はそれで補ってるよ
健康診断で軽い貧血って言われた時は下まぶた引っ張るとかなり白かったけど
ソイプロテイン飲むようになってから少し赤みが出てきた
私のは軽い貧血だったからかもしれないけど参考までに

346 ：
>>342
自分も鉄分不足だったので、鉄分入りのヨーグルト食べるようにしたよ！手軽に取れるのでおススメです。
難病良くなりますように…

347 ：
よーし体重落ちただろ！って時に全然変化無しのショックデカすぎてヤケ食いしちゃった～ダメだ～

348 ：
>>347
2～3日後に落ちてるかもしれないのにー
即日落ちる体重は水分の誤差だよ

349 ：
また今日から頑張ればいいじゃん

350 ：
>>348
分かってはいても止められ無かった……標準辺りになると気持ちの管理が難しい……

351 ：
>>350
昨日食べた分今日運動すれば良いよ
30分で4キロ歩いて
さあさあ

352 ：
>>342
主食をオートミール90g(水なしの状態)にすればそれだけで一食に必要な鉄分量に達するよ
たんぱく質は注意すれば体重の1.2倍～位なら楽に摂れる
出先ならパスタは麺だけで10g～たんぱく質あるからおすすめ
鉄分気にするなら具が海鮮系選ぶとかね

卵・納豆・3Pの豆腐などは1つにつきたんぱく質が約5g含まれてると思って1食につき4つ食べるように心掛けて

353 ：
>>351
オーバーした日の未来さん評価が毎回カロリーオーバーだけど体動かしてるからおk！なんだよね……

354 ：
>>353
だからメニュー増やせば良いじゃん
全て未来任せにせずちょっとは自分でコントロールしる

355 ：
なんでも未来さんに管理してもらいたいんだろう

356 ：
https://i.imgur.com/VZx4FEJ.jpg
ミキたそ

357 ：
>>350
ちゃんと毎日おやつ少量食ってるか？
嗜好品をゼロにすると反動が怖いからちょっとだけ食べてストレスを小出しに解放するのがコツだぞ

358 ：
メガネ似合ってないな
これに法令線入れたら還暦で通じそうなくらい老けて見える

359 ：
ビタミンAが全然取れないんだがみんな何食べて摂ってんの
1日30円以内でビタミンAガッツリ取れる食材ないものか

360 ：
>>359
焼き鳥レバー
1本食べれば6日分のビタミンAが摂れる

361 ：
>>356
きゃわわ！

362 ：
>>359

https://i.imgur.com/O5tP8Xt.jpg

363 ：
>>359
コストコのカークランドシグネチャーブランドのマルチビタミンかな
600錠で税込2000円弱
各栄養成分はディアナチュラより多いよ

364 ：
みんな今日のバレンタインはどうやって乗り切る？

365 ：
朝食シリアルだからそれのついでに食う
貰えたらね

366 ：
普通にチョコ食った　昨日も食ったけど

367 ：
チョコ一口サイズならおっけーということにしてる

368 ：
>>364
いま昼食べ終わった時点であと1日摂取できるカロリー800以上あるからボンボン2～3個はイケるわ

369 ：
>>364
もらえないからノーガード戦法で余裕

370 ：
>>360
>>363
遅くなったけどありがとう
レバーとサプリ試してみる

371 ：
パスタたった100gでいい数字のカロリー取れますね。
味付けが難しいけど

372 ：
>>357
箱の中の1袋とか器用な食べ方が中々出来ないんだよね、止まらなくなっちゃうから抜いた方がマシ……と
その結果がこれじゃあどうにかしないといけないことに変わりはないが

373 ：
>>372
食べなくてもいいから少量の場合のカロリーは知っといたほうがいいと思うよ

374 ：
玄米シリアル→グラノーラ(甘くない奴)→オートミール
そろそろなくなりそう、次は何を主食にしようか？

375 ：
>>372
ポテチ小袋なら150とかだし、たけのこの里パーティーパックとかマリービスケットとかも小分けだからダイエット時でも選択しやすいぞ
俺もポテチ半分食べるとかは無理
コスパ悪くなっても小分けを全部食べれば割と満足感あるぞ

376 ：
>>359
人参
2/3本ぐらいで足りるから、安いの買えば1日分で30円切れるよ

377 ：
ローソンのブランのパンが食物繊維、タンパク質が豊富で優秀だと気付いた。
普通の食パンなんて糖質摂ってるだけだもんな。

378 ：
今、ご飯にかけて食べれるやつを探してるけど、中々栄養価の高いものがないね。
もろみなどの味噌系は塩分濃度が高いだけで、他は大した事がない。ごはんですよ。も同じ。食べるラー油は脂質が高いだけ。
納豆は別格だが。

379 ：
たまご

380 ：
>>378
中華丼の具は?

381 ：
海苔＋醤油
おかか＋醤油
自作の野菜ふりかけ(ゴマや魚の骨などを細かく入れたりもできる)
肉そぼろ
しらす

結構無限にないか？

382 ：
自作すると入力がねー

383 ：
昆布

384 ：
>>378
サケフレーク

385 ：
ごはんですよ！好きだけど塩分のゲージがギュインって上がってしまう

386 ：
ご飯にかけて、ということ自体ご飯をかき込むための食べ方だから論外だろう

387 ：
>>377
あれ食物繊維量高くて良いよね、オールブラン始める前は重宝してた

388 ：
>>378
セロリ細かく切って、市販の安いちりめん山椒と合わせて胡麻油と軽く醤油で炒めると香ばしいふりかけになるよ

389 ：
週末ですし贅沢したいですね。

390 ：
>>378
補足
市販の安いちりめん山椒ふりかけのことです。よく見かけるやつだから入力のときに、しっとりやわらかちりめん山椒ふりかけで出てくるので
あとはセロリと胡麻油と醤油でいいと思う
栄養もいいと思うのでおすすめ

391 ：
脂質 脂質 毎日怒られてる。何食えばいいんだ

392 ：
むしろなんでそんな脂質高くなるの？
既製品ばかりとか？

393 ：
6日ぶりに測ったら800ｇ減ってました。
毎日キチンと記録して、間食をやめるとか意識するだけで大分違いますね。

元々100㎏だから最初の減りが早いのかな？

394 ：
なぜ体重は毎日キチンと記録しないのか

395 ：
100kg近辺で月3～4kgなら理想的なペースだね
BMI24～23の人の月1kgに相当する
その食生活を一生続ければ一生リバウンドはないよ

396 ：
>>393
100kgの人間の800gなんて誤差だぞw

飯を食べて500mlペットを1本飲んで、トイレに行く前に測定すればそれだけで1kg近く体重が変わってくるんだしw

397 ：
75から55くらいまでは月3キロ落とすの余裕
50前半から一気に難易度上がる

398 ：
>>396
毎週そんくらいのペースで減ってるぽいよ
でも毎日の計測が最も正確であることには同意

399 ：
毎日乗ったら重すぎて壊れるかもしれないから…。

400 ：
適正体重以外に長寿体重って概念もあるんだな
今日知った
ちょっと小太りくらいのほうが長生きするらしい
適正体重より結構重いからそれならもう達成できてることになってダイエットも終わりになっちゃうが

401 ：
完全に飲み過ぎて体重が1キロも増量。今日は節制の日々だね。

402 ：
体重毎日記録なんてだるすぎてやってられない
なんでこんな寒い中服と靴下脱いで体重計乗らなきゃいけないんだよ
週1が限界だわ

403 ：
>>381
それ栄養価低いやん

404 ：
>>390
あすけんアプリにセロリなど入力しても栄養価は低かった。
ふりかけレベルで高いものはないね。
牛丼、中華丼、カレーともなると、勿論栄養価は高くなるけど。
納豆は偉い存在なんだなと改めて認識した。

405 ：
栄養価の意味間違ってない？

406 ：
栄養とカロリーはまた違うような

407 ：
前はずっと「カロリー不足が続いて...」って言ってた未来さん
最近は「カロリー不足だけどカロリーコントロール出来てるから云々」に変わった
見放されたのかな

408 ：
えっ？　ふりかけに栄養があるなんて思ってる人いるのか？　あるわけないやん。

409 ：
その栄養ともまた違う意味合いだと思う

410 ：
鯖缶の味噌煮をフライパンで煎ってゴマを足すとふりかけの完成
滅茶苦茶上手いしふりかけで使用ならたんぱく質は5gなら摂れる位かね
まぁ…良い脂とれるといっても、卵と同等のカロリー摂れるならお腹満たせる卵選ぶか

411 ：
サバ缶をフライパンで？ほう...美味そうですね。

412 ：
昨日の午後からあすけんに入れない
どうしたらいいんだろう

413 ：
なんだかわからないけど治ったわ良かった

414 ：
脂質の低い魚ってなんかある？

415 ：
>>414
ふぐ、たら、あんこう

416 ：
タラって脂っこくない？

417 ：
ささみ以上に脂質の少ない高たんぱく食なイカ

418 ：
>>416
ほれ
https://www.asken.jp/calculate/meal/2112?cat_id=0

419 ：
タラが脂っこいとか思ったこと無いわｗ
子供の頃は淡白すぎて好きじゃなかったくらい

420 ：
鯛とかスズキが良さそう
高いですね(;^ω^)

421 ：
あすけん始めて2ヶ月だけと2、3週間に1回過食に走っちゃうな
週単位ではコントロールできてるけど
いつか吹っ切れて過食当たり前にならないか心配
みんなこんなもんかね

422 ：
ないなぁ
少なくとも過食(オーバーカロリー)するにしても計画的にやるからやっちまった感はない

423 ：
>>418
あー自分が思ってたの銀ダラで別モンだった
普通のタラって食べたことないかも

424 ：
>>421
それくらいならメンタル回復に有りだと思う
我慢し続けて暴走するよりは

425 ：
飲み会とか外食すると大体超える
2週間に一度くらいだから気にしてない
それくらいの頻度なら大丈夫でしょ
次の日抑えめにするとかでコントロールすればいい

426 ：
プロテイン飲み始めた頃オナラが臭くなって最近は落ち着いてたが
朝オールブランプロテイン昼サラダチキンオートミールのタンパク質食物繊維モリモリ生活してたらまた一段と屁が臭くなった、そんなもんなのかね

427 ：
オートミールはくっさいオナラ製造機

428 ：
目標達成　→　現状維持モードに切り替わる　→　目標カロリーの上昇　→　目標達成前の過去の目標カロリーも上昇し、未達成の日が増え過去の点数が激下がり
何これ？
せっかく頑張って高得点取った日もあるのに萎え萎えですよ

429 ：
>>428
これはある

430 ：
え、過去のデータ食事内容いじらない限り変わらなくない？

431 ：
クリアしたら別アカウント作ればいいよ
ゲームの2周目と一緒、まだ1周もクリアしてないけど

432 ：
3日ぶりに体重測ったけど変わらず。
そろそろウォーキングに出る頃合いでしょうかね(;´Д｀)

433 ：
最近あすけんのグラフおかしくね？
一度入力して取り消した食品の栄養データが残ったままでグラフ凄いことになってんけど。たんぱく質ばっか見てるから他もそうかは分からない
皆はいつも通り？昨日と今日で2回目

434 ：
>>432
デ…肥満体型のお方は長距離は歩くな
膝ぶっ壊れるぞ
プールウォーキングにしとけ

435 ：
この時期、人が多いとこはあまり行きたくないですね
ウィルスのやつ流行り始めてるみたいですし

落ち着いたらプール行きたいかも

436 ：
筋トレのが膝は安全

437 ：
>>432
97ならランニング行けるやろ
根拠はワシ

438 ：
>>435
まずは家で肩甲骨を動かすエクササイズ程度にしとけば

439 ：
せっかくだからいまのうちにスクワットやりなよ
自重でどんどん尻もも鍛えられるよ

440 ：
>>439
スクワットしたいけど足首かたすぎてかかとつけたまま沈めないんだよね…何かに捕まりながらスクワットをしても効果ってあるのかな？

441 ：
ワイドスクワットにしてみたらいけるんじゃね？

442 ：
マジレスするとデッドリフトやグッドモーニングなどの筋トレがいい
朝イチにやってみ、悶えるほど腹減るし夜ぐっすり眠れるで
膝が逝きやすい有酸素運動よりよほどいい

443 ：
ヒップリフトも寝転んでできるし膝のリハビリ中もよくやってたよ
頑張って

444 ：
日常生活の自重が一般人にとっては加重レベルだからわざわざウエイトやらんでもよか
ランニングはラグビーより故障率高い(50%超え)から重い人にすすめるもんじゃない
自分が平気だったとしてもね

445 ：
>>440
5kgぐらいのダンベルを前の方に持つといいよ。
体重あるうちはウォーキングかエアロバイクおすすめ。
心拍数で運動強度を強すぎず弱すぎず管理した方がいいよ。
強いと怪我するし弱いと効かないから。

446 ：
97キロの人は身長180だっけね
ウォーキング始めるなら85キロになってからかな&#128517;
それまではまだ膝に厳しい
ジョギングは80キロからだね…

447 ：
先は長いですね_(:3 」∠)_

448 ：
>>440
朝のNHKの番組で椅子に掴まるスクワットも効果あるってやってたな
うろだけど腰は軽く落として最後に爪先立ちしてたわ

449 ：
スクワットしてるとつま先が浮きそうになりますがこのまま続けていても効いてるかな？

450 ：
>>449
つま先重心のスクワットは前腿に聞く
かかと重心のスクワットは臀部と内腿に効く
ダイエットにいいのはかかと重心のほう

451 ：
かかと重心じゃないと膝痛めるよ

452 ：
お風呂場でスクワットやると、かかとだけ滑らかにスライドするから臀部とハムストリングへよく効くわ
器具使った時と同じ働き方になってそう
安定した場所の自重スクワットだとまずならない負荷のかかり方

453 ：
野菜多めで食べ過ぎない生活始めて４週間。
体調が良くなった、そして確実に痩せてる。

ありがとう未来さん。
課金で洋服とかアクセサリー買えるようにしてほしい。

454 ：
さけお菓子のゲージが伸びる課金アイテムを作りましょう

455 ：
初めて100点出た
取れるんだねしかもピザ食べたりしてるのに

456 ：
ビザは別に毒というわけではないですからね

457 ：
あすけん課金してみた
やっぱり毎食ごとにアドバイス見れると次の食事内容を変える意識できるから点数上がるね
未来さんも優しくなった気がする

458 ：
やはり課金者には優しいのか……

459 ：
未来さんも資本主義信者か…

460 ：
オレは朝ごはん入力したあととりあえず昼と夜は食べなかったにして
どんな感じになるか確認するな
1/3ずつ増えてればバランスの良い食事だったと言える

461 ：
同じく
記録というより計画に使ってる
お菓子もらったりして狂った分は夜で調整

462 ：
そういうやり方もあったのね
もう課金しちゃったから未来さんの言うなりになるつもりだけど

463 ：
貢いだうえに言いなりなんてどんだけ哀れな男の末路だよw

464 ：
射精管理されてるみたいで興奮するな

465 ：
気持ち悪い

466 ：
キモいな
NGしとこ

467 ：
会社の健康診断で悪い数値がでたらしく
急に健康管理しだした同僚がいるんだけどさ
やり方が「昼は食わない」「朝はお菓子だけ」みたいな調子で
なんで極端やっちゃうんだろ
あすけんやればいいのに

468 ：
>>467
教えてあげなよ
未来は君だけの女じゃないんだし
あすけん課金3日目にしてするんと体重体脂肪落ちてる
いつも50点台の点数も90点台叩き出したので目標設定をさらにー2kgにしてみた
未来さん有能すぎんだろ

469 ：
元々狂った食生活が原因なのにすぐに結果求めるからな

470 ：
さっさと血圧の記録欄作れよ

471 ：
課金するか悩む…どれくらい変わるんだろ

472 ：
>>471
1ヶ月お試しで課金してみたら？

473 ：
>>470
ほんとそれ
あと体温とか。基礎代謝落ちてないかチェックしたい。

474 ：
>>472
そうだねありがとう

475 ：
日記非公開にして体温書いてるよ
コロナ怖いし

476 ：
未来さんにお出かけしようって提案された
でも今はお外怖いし…

477 ：
一週間毎をメインの表示にできないかな
前日の調整してると日毎のページで未来さん悲しんでるところが目に入って辛い

478 ：
悲しませないようにすればいいだけでは

479 ：
>>474
いいってことよ

480 ：
週間ごと月間ごとにも点数見られるようにしてほしい

481 ：
おとといくらいから日付押してるのに飛ばない

482 ：
同じく飛ばない
過去のデータ見たいのに

483 ：
カレンダーからだと比較的行きやすいぞ

484 ：
>>477
無理に前日の調整とかしなくていいよ
翌日は翌日で1日に必要なエネルギーがあって、前日に翌日以降の分まで食べ貯めできるわけではないし、変に食べたり食べなかったり調整するのは手間だけかかって健康に良くない

485 ：
一週間のトータルカロリーで考えるのは有りだぞ
それで実際痩せたわ

486 ：
未来さんもそう言ってたね
一週間で見てみようとかそういうの

487 ：
暴飲暴食は2日以内に調整しろという意見も聞くけど

488 ：
暴飲暴食は計画的に。

489 ：
調整しろというのは、食べ過ぎを戒める効果はあるけど、日々の生活で考えれば食べたり食べなかったりよりは、普通の日を増やすことを意識した方が健康だし長続きする
そもそも一日食べ過ぎたくらいで、どれだけ脂肪が増えるのか？という話
ほとんど排出されるよ

490 ：
あすけんで言えば、1日くらい悪い点数でも残りの6日をいい点数にすればいいだけで、食べ過ぎた翌日に調整とかすると二日連続で点数が低くなる

491 ：
コッテリーナイス未来さんに評判いいわ
https://i.imgur.com/46oKZRg.jpg
https://i.imgur.com/wlP218j.jpg

492 ：
飽和脂肪酸がダメで大豆油は良いとかいつの時代だ

493 ：
コロナ対策で免疫力あげるためダイエットは今は中止しろと医者に言われたよー

494 ：
ダイエットを辞めろはよく分からんが
ジム通いは辞めておいたほうがいいかもな

495 ：
ダイエットは体弱くさせるからなー
免疫力ガタ落ちで本当に風邪をひきやすくなる
筋トレだけやってもそうだしな…

496 ：
バーピージャンプとかやってみようかな、ランニングの代わりに

497 ：
減量優先じゃなく筋力アップを優先すれば良いかな
ともかく睡眠大事
ダイエットにも免疫力アップにも睡眠が一番

498 ：
いや筋トレも免疫力下げるよ

499 ：
じゃあいまは適度な食事だけで維持するのが良いのか

500 ：
膝が痛いのだ

501 ：
名古屋ではスポーツクラブで感染してるからジムも行かない方が良いと思う

502 ：
今のところ感染力めっちゃあってちょっと辛い風邪って感じだけど今後毒性もっと強くなるんか？コロナは

503 ：
>>499
ダイエット的にはもどかしいけど
非常時だからねえ

504 ：
>>502
そんなに急激に進化や変異するようなウイルスならとっくに人類は滅亡しているはずだ
ぼちぼち体を甘やかして、終息するとされる夏まで乗りきりましょうや

505 ：
>>502
報道されてないだけで症状でたら苦しむぞ
肺炎だからな。陸で溺れるは本当に苦しいだろ
酸素がとりこめないんだから

506 ：
ウイルスの拡散力と致死率は反比例する
コロナは拡散力強いからそこまで恐れなくてもいい

507 ：
理由つけて食べるから何時までもデブなんでしょ

508 ：
有酸素も筋トレも免疫一時的に落ちるから風邪とかひきやすくなるよ。
絶対コロナにかかれない！って人は収束するまではきちんと栄養取ってダイエットは緩めにやったほうがいいね

509 ：
2キロ太ったのであすけんまた始めた
約半月で800g減
やっぱりカロリー管理すると痩せるんだね
痩せたらまたやめると思うけど

510 ：
zenbスティックおすすめされまくるからお試しで買ってみたけど一個300円は高すぎて続けられないなー
味は美味しかった

511 ：
無課金の時には果物や乳製品摂れってよく言われてたのに課金したら項目自体がなくなってしまった…
あれは乞食への当てつけだったのか

512 ：
ゆる糖質オフにしてない？

513 ：
してました…疑ってごめんなさい未来さん
果物は糖質の塊だからまだ分かるけど乳製品も見なくなるんだ

514 ：
未来さんに謝って？

515 ：
>>513
牛乳ヨーグルトは結構糖質高いよ

516 ：
俺はお菓子食べ過ぎってよく言われるよ
お菓子食べてないのに

517 ：
乳製品は悪影響のほうが大きいだろう

518 ：
朝ご飯にコンビニのビターカフェオレ飲んだらお菓子扱いされていた
まあ糖分的にはそうなのかもしれんがなんか腑に落ちないｗ

519 ：
脂質抑えるのほんと難しい
糖質は簡単なのに

520 ：
開始40日目。ここ数日食べたくて仕方ない。
ストレスとかだろうか？(´・ω・｀)うーむ

521 ：
>>519
タンパク質を肉以外から摂る。
豆腐、納豆、低脂肪牛乳、プロテインなど

522 ：
>>520
そこからが本当のダイエットやで

523 ：
お菓子の分類いい加減だよね。スタバの豆乳ラテ（ホット）、ベンティサイズだけお菓子扱いされる。
ユーザー申請をノーチェックで登録してるのかしらん。

524 ：
なーんかアプリの挙動がおかしい
度々ログイン画面からになるし、日付移動も上の日付からはできない
なにこれ？？未来さんコロナなん？

525 ：
未来さんコロナw

526 ：
自分はアプリから写真を撮って直接解析ができなくなったよ
10回撮影してようやく１回解析してくれるかどうかになったから、撮影してからライブラリで読み込みにしているけど面倒だ

527 ：
日付移動にストレス溜まりまくる

528 ：
>>520
体が元の体重に戻りたがってる時にそうなりやすいよ
そこで踏ん張らないとダイエットはできない
がんがれ

529 ：
>>520
この先も続けられるように
１日だけ好きなもの食べてみるとかもアリじゃね
罪悪感あるなら運動多めにしてみるとか

530 ：
一食だけ解き放ってみました。

ご飯600g
鶏もも肉300g
味噌汁
納豆＆玉子
丸美屋マーボー豆腐
ストロング500ml

( ；´Д｀) あばばばば

531 ：
>>530
塩分でむくむかもね

532 ：
>>530
今から本気出せよw

533 ：
>>530
OK OK
その一食でストレス発散してここからまた頑張れるなら意味あるドカ食いなんだよ
その一食でタガが外れてズルズル食べる量が増えるならめでたくダイエット卒業だけどなｗｗ
あとちゃんとあすけん登録して未来さんの泣き顔見とくんだぞ
なんか悪いことした気になってくるからｗｗ

534 ：
未来さんって泣くの？
まだ泣かしたことないんだけど

535 ：
>>530
そんな程度でドカ食いとかまだまだだな！
つかご飯と鳥モモ半分くらいにすればごく普通の食事だわ

536 ：
>>530
脂質が多いですね
次の食事は野菜をたくさん取り入れましょう

537 ：
(*´Д`)/lァ/lァ
https://i.imgur.com/5ofSyHs.jpg

538 ：
何食べたら8点になるの

539 ：
さっき、あすけんのアプリインストールして食材入れてみたんだけれど、俺の食べたものが一覧に載ってない。
俺の食生活は、あすけんでは管理できないようだ。
食べたものとカロリー
ハンバーグ小　92カロリー
しょうが50g　17カロリー
スパゲティツナマヨ　469カロリー
カカオ85チョコx4　　112カロリー
プロテインx20　　　72カロリー
ラーメン&しらたき　405カロリー
プロテインx20　　　72カロリー

540 ：
量は0.○人前とかで調整して
ツナマヨパスタはなくても
ツナマヨとパスタはあるだろうしもっと言えばツナ缶とマヨネーズはある
羅列したものはそら概算にはなるけど記録できると思うけどね

541 ：
こういう怠惰で自分で考えようとしない人間が極度のデブに繋がるんだなとよく思う事がある

542 ：
>>539
カロリー直接入力できるよ
何人前の入力画面の左下で切り替えられる
近しいもの選んでカロリー入力したらええ

543 ：
>>540　>>542
アドバイスありがとう。

例えば
5:16に卵かけごはんを食べて、
5:23に玉ねぎ50g食べてビタミンＢ１の錠剤6錠飲んで、
5:55にカカオ85のチョコ5g食べた
とした場合、それ毎回メモしてるんだが、手入力しなきゃ駄目ってことか。

ちなみに卵かけごはんは、
白米50gと
もち麦50gと
卵48gと醤油16gね。

チョコは、
いつもはトップバリュのカカオ85のチョコを食べているんだけれど、
たまにフルタのドレミソングチョコを食べる時がある。
これも、
「トップバリュカカオ85チョコ」と「ドレミソングチョコ」を分けたほうがいいよね。

544 ：
あんまり精度良くやろうとすると長続きしないよ。
そこそこ適当でも問題なくダイエット出来るから。

545 ：
>>544
アドバイスありがとうございます。

２／２４のデータを打ち込んだところ、摂取カロリー1055で、点数は34点でした。摂取カロリーが足りないようです。

546 ：
基礎代謝1000しかないから未来さん厳しい
70点以上取れる気がしない

547 ：
要求摂取カロリー高すぎる気がするけどそれなりの運動も要求してくるからそのせいかな

548 ：
そうだね
つまり要求された運動を毎日こなさないでいると大変なことに

549 ：
>>545
いいってことよ

550 ：
脂質足りないって怒られる
もはや油飲むしかないのか

551 ：
サラダにエゴマ油かけたりしてる
そこまでする必要あるか疑問だけど
そうしないと100点取れない

552 ：
そこまでして高得点を取ることに意味あるのか？
カロリー管理とある程度の栄養素参考アプリでしょ

553 ：
>>539
絶対なんとでもなるじゃんこれ

554 ：
あの点数はあくまで目安
点数を参考に試行錯誤するのは様々な面でプラスに働くだろうけど、100点目指すものじゃあない

555 ：
https://i.imgur.com/A0HcQ4R_d.jpg

ストゼロ500を2本飲んだだけでドン引きされたお･･･

556 ：
炭水化物が少ないって言われたから晩ご飯のレーズンパンを1個→2個にしたら、51点→36点になったんだけどなんでだろ

557 ：
>>555
この下なんて書いてあるんだ
「ちゃんと婚活してくれてありがとうございます♪」に見えるけどまさか違うよな

558 ：
報告？

559 ：
>>557
imgurの仕様がかわって大きな画像ではれなくなって読みにくくてすまん
「（酔ってるのに）ちゃんと報告してくれてありがとうございます」って書いてあるよ
ストゼロ500x2くらいでそこまで心配されるほどなんだと思ってアルコール飲みすぎに危機感を感じたｗ

560 ：
>>556
砂糖or糖質や脂肪が多すぎたかな？

561 ：
(酔ってるのに)報告してくれてありがとうじゃなくて(隠さずに)報告してくれてありがとうじゃないの？
都合の良い部分だけ入力する人多そう

562 ：
ぶっちゃけ全然飲み足りないというか、セーブしてるんだよこれでも・・・
セーブした量でも普通の人から見たら飲みすぎなんだなと思ってさ

563 ：
菓子なんて一個で食べすぎ言ってくるからなー

564 ：
>>560
そうかー、飽和脂肪酸かもしれない
ありがとう

565 ：
>>559
報告か！
ありがとう
飲みたいときはストロング2缶なんて軽く開けてからが本番だよなぁ
未来さんは酒に厳しいよ

566 ：
酒飲みって凄えな
缶二つってそれだけで水分とカロリー凄そう
それでも足りないのかぁ

567 ：
点数４５点
摂取カロリー１４４１
摂取カロリーが不足気味とのこと。

568 ：
>>550
脂質を食事に取り入れるのがきついならナッツ類を少しつまむ程度に口に入れたらいいんじゃない
体に良いし

569 ：
鶏レバーうっま
ただビタミンAがたった100gで天元突破
(;´･ω･)うーむ

570 ：
今ちょうど煮てるとこだわ
これと砂肝は安くてうまくて楽で最高

571 ：
>>570
ペーストにすると美味しいらしいね
今度挑戦してみる

572 ：
ずっと摂取カロリー足りないと痩せにくくなるって叱ってきてたのに、昨日突然「摂取カロリーが少なめですね、でも体重減らすにはいいのかもしれませんね」みたいに言われた……

573 ：
>>572
気まぐれだからしゃーない

574 ：
>>571
ペーストにしてフランスパンに乗せて食べたらクッソうまい

575 ：
近くの唐揚げ屋で、鶏レバー煮1パック250円で売ってくれてるから助かってる

576 ：
https://i.imgur.com/GhzNjc4.jpg
のどが渇いたらmctと亜麻仁油を飲みましょう

577 ：
畳、座布団、貧乳…誰得なんや(´・ω・`)

578 ：
貧乳ってこれD以上あるだろ
まぁほんとに誰得なんだけど

579 ：
ビタミンA摂るためにここでレバーがいいと聞いたから
サプリみたいなノリで1日10gずつ食べてたらビタミンA過剰になってしまった
半分に減らそ

580 ：
>>579
一日目で気付かなかったの?

581 ：
目標カロリーに従うのがやっぱ良いのかな？炭水化物が全然足りてない感じたけど怖くて量食べ辛い(無課金)

582 ：
>>580
一日単位で見たら1週間のうち1日しか基準オーバーしてないんだよ
その1日にオーバーしすぎたのか、
それとも1週間の上限が1日の上限×7より低いのかは知らないけど
1週間で見たら過剰になってて初めてヤバいと感じた

583 ：
>>582
1日で過剰なのを毎日続けたんでしょ

584 ：
文盲か

585 ：
ビタミンAは脂溶性ビタミンだから別に毎日取らなくていいんだよ
週平均月平均で取れてれば1日単位では不足しててもいい

586 ：
ビタミンAは過剰摂取が怖いから
ちょっと不足ぐらいがちょうどいいと思ってる
たまにレバー食べるぐらいにしてる

587 ：
レバーだとほの一口でいいもんね
過剰摂取を続けるとヤバいらしーし

最近は一食600キロカロリーに抑えてる(野菜多め)
一食1600くらいあるメガ牛丼&生卵2個をペロリしてた頃と比べてすごい健康的ｗｗ

588 ：
カルシウム摂るの難しい
牛乳飲んでるのにこんなに足りないとは思わなかった

589 ：
始めて3ヶ月で4キロ減って、その後2カ月以上停滞してる。以前を思えば維持でもいいんだけど、ほんとに痩せないなー

590 ：
ビタミンA過剰摂取ヤバいってどうやばいの？
普通に尿として排出されないのか

591 ：
>>590
ビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋは脂溶性ビタミンで
水溶性と違い尿として排出されないのね
だから過剰摂取に注意が必要
ただ食品から摂取できる量はたかが知れてるので
神経質にならなくても良いかと
ビタミン剤には注意して

592 ：
>>590
ググった方が早い

593 ：
>>588
牛乳はカルシウムを摂る目的で飲むならあまりおすすめしないな
マグネシウムの含有量がカルシウムに対して少ないからカルシウムを有効に使えないしカロリー自体高いし
好きで飲んでるならプラスで煮干しをつまむのもいいかもね

594 ：
>>591
マルチビタミン1日分程度なら大したことない

595 ：
>>589
停滞って、増やしてないということだから、悪いことでもないよ

596 ：
毎日のように行ってたジムに行かないようになってから家での運動を試行錯誤してる
ここのみんなはどうしてる？

597 ：
運動はめんどくさいのでしてない

598 ：
ビタミンAはトマトとか食べるといい数値になるよ

599 ：
>>596
めんどいし飽きるけどビリーズブートキャンプ,TAEBO,zumba,JustDance

600 ：
>>596
シットアップベンチとダンベル

601 ：
>>596
自重筋トレとHIITとワークアウトアプリで1時間弱ほど体動かしてる

602 ：
>>593
牛乳はプロテイン溶かす用だしカロリーは毎日足りないくらいだから大丈夫
煮干し食べると塩分の伸びが異常なのがなぁ

603 ：
鯖缶とか骨食える魚の缶詰、カルシウム不足に良いけど脂質とか気にする人だとダメかな

604 ：
最近オスのししゃもがめちゃめちゃ安いことに気づいてよく食べてるけど
カルシウム結構取れてるのかなこれ

605 ：
脂質も足りてないからむしろ助かるありがとう
ししゃももおすすめに出てくるし良さそう近所のスーパーではオス見かけないけど

606 ：
2/29　カロリー1441　45点
3/01　カロリー1635　46点
3/02　カロリー1396　52点
ついに未来さんが泣き出した。

607 ：
腕立て伏せ6分(375回)と、
柔軟体操1時間40分入れたら点数が67点になった。
でも未来さん泣いている。
ちなみに腕立て伏せは25回を15セット。

608 ：
>>606
そのくらいで泣いちゃうの？

普段60-90点、週ニくらいで20-30点くらいの日と極端だから知らなかったw

609 ：
腕立て伏せのペース早すぎて効き悪くならない？
というか、運動で消費カロリー3倍こなしても+10点には変わりないから食が悪かったんだな

610 ：
未来さんはカロリー基準まで取らないと基本泣かない？

611 ：
今日の晩ごはんは

ご飯200ｇ
から揚げ150g
レタス50g
マルチビタミン1つ

(´・ω・`) 831kcalとちょっと高めだけど脂うまー

612 ：
おほっー久し振りに測ったら落ちてるぅ
洋服着たままでこれ

(*´ω｀*) ズボンが緩くなって感動

613 ：
>>546
基礎代謝 寝たきり老人並だけど代謝あげた方が良いんじゃないか

614 ：
40代前半160前半センチ、54kgのワイでも基礎代謝1150でござる
150センチ前半とかなら十分有り得る数値なのかもしれない

615 ：
あすけん始めて73日目で体重6kg減った
ついに初期目標まであと500g
この調子で最終目標の20kg減まで達成したい

616 ：
シャワーついでにちゃんと測定した(トイレ前)

なんと96.2kg！あすけん凄い
未来さんありがとう、皆さんありがとう！

この調子だと目標まで２か月くらいだなｗ

617 ：
野菜500ｇくらいスープと一緒に食べた
お腹いっぱいで吐きそう

618 ：
ここ数日野菜の量が1キロ超えてしまう
野菜過食なのかなぁ

619 ：
何をそんなに食べてるの？

620 ：
野菜食べ過ぎるとビチビチ下痢になるからその下痢具合で調節してる

621 ：
>>616
元々何キロだったの？

622 ：
>>619
キャベツ

623 ：
>>613
153cm45kgだから基礎代謝1000でも体組成計では多めって出るよ

624 ：
基礎代謝1000以下は寝たきり老人しかいないって主張毎回する無知いるよねぇ
自分も960くらいしかないわ

625 ：
960しかないとか何も食べられないね

626 ：
奇形レベルのチビつか筋肉足りない女多すぎだろ

627 ：
160cm47?だけど平均1200あるわ
あと人より体温も高め

628 ：
で、自分の無知をごまかすために差別発言と

629 ：
>>624
同じ人っぽいけどずーっといるよね
「1000くらいの異常に低い人」とか「寝たきり老人並」とかの言い方する性格悪い奴
低身長や生活強度が低い人って普通にそんくらいなんだけどね

630 ：
基礎代謝ってどうやだてはかるの？体重計に出てるけど信じていいの？

631 ：
>>630
計算式があるんだよ。性別と身長、体重、年齢に左右されるから体重計に正しく登録していれば一応信じても良いはず。

632 ：
肥満遺伝子検査の結果に、計算で出る基礎代謝より1割減だと書かれていた
てことは、1200切る……
コロナ怖くて休日用無くウロウロしないから、運動量減ってる、家で何かしらしらせねばなぁ

633 ：
筋トレすればいいよ
スペースとらないし代謝も上がる

634 ：
>>630
基礎代謝の計算式って色々あるんだよね
ハリスベネディクト式ってやつは欧米人向けで、日本人には高く出るから信じないほうがいいよ
あすけんのやつは厚生労働省式だから割と信憑性は高いと思う

635 ：
タニタの体組成計で1900
ジムにおいてあるinbodyで1800
厳密にやるなら大きいけど、一般的なダイエットならまぁって感じ

636 ：
>>632
有酸素運動ならバーピージャンプだ

637 ：
>>634
日本人向けの改訂版計算式あるよ
それでも1000以下は相当な低身長だけどね…

638 ：
ハリスベネディクト式は厚生労働省のやつより200も少なく出るんだな
厚生労働省のやつのほうがINBODYに近いからこっちが良さげ

639 ：
あ、書き方が悪かった
ハリスベネディクト式の日本版は厚生労働省のやつより200も下に出た
よく見ると
ハリスベネディクト式日本版＞＞INBODY＞厚生労働省のやつって感じ

640 ：
>>639
え、そうなんだ。平均より大柄？
自分はハリスベネディクト（日本版）でも200くらい厚生労働省のやつより高く出る
人によって合ってる式も違うのかもね

641 ：
調べたら勝手に平均値出してくれたけど沢山あるもんだな
https://i.imgur.com/pHiibtO.jpg

642 ：
>>607
どんな腕してたらそんなに出来るの
ちょっと曲げて腕立てーって感じでやってるの？

643 ：
触れてあげるな

644 ：
>>641
これどこのサイト？詳細プリーズ

645 ：
>>644
https://e-keisan.com/2016/06/25/%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e9%87%8f%e3%81%ae%e5%9f%ba%e6%ba%96%e3%82%92%e8%87%aa%e5%8b%95%e8%a8%88%e7%ae%97%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%82%88%e3%81%86%ef%bc%81%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e4%bb%a3/

646 ：
プレミアムなのにAndroidアプリで広告が表示されるようになった
しかも動画だし……
お布施の額が少ない（160yen)からか

647 ：
>>645
Thank you! It's convenient!

648 ：
課金はしなくて十分だな
ただ未来さんの服装変えられるなら課金するかも
貢ぎたいです

649 ：
キ
モ
い

650 ：
は？気持ちいいわ

651 ：
どうしても脂質が高くなってしまう

652 ：
>>651
脂質どうしても高くなるよなーとくに会食は無理だ
自分だと20gが適正になってるから3食自炊欠かせない

653 ：
脂質と塩分はほぼ毎回取りすぎってなる。
で、食物繊維は毎回不足する…

654 ：
難消化性デキストリンおすすめ
鶏胸や卵食べることが多いからか脂質は足りないのに飽和脂肪酸は過剰になりやすい

655 ：
デキストリン便秘するから無理

656 ：
あ、 まちがえたわ。
いつも過剰って言われるのは脂質じゃなくて飽和脂肪酸のほうだったわ。

657 ：
オートミール食いはじめたら野菜食うの忘れたなぁってときですら基準値クリアするからすごいな
玄米でも同じだろうけど

658 ：
>>655
むしろ便秘解消しない？
するんするんで最高だわ

659 ：
久々の100点頂きましたー
https://i.imgur.com/afkwwDv.jpg

660 ：
>>658
デキストリンは不溶性食物繊維だから摂りすぎたら便秘になるね
あと不溶性だと水分不足でも便秘の引き金になる
デキストリン合わなければイヌリン(水溶性)だねー
>>659
おめでとう

661 ：
>>657
オートミール何で食べてる？

662 ：
>>660
デキストリンは水溶性食物繊維だよ
名前で勘違いしてないか

663 ：
デキストリンってイージーファイバーのことかな？

664 ：
>>663
イージーファイバーの中身だね
サプリメーカーが出してる大容量タイプの方が安い

665 ：
そうなんだね、ありがとう。
大容量タイプは適量を測るのが手間だから個包装タイプで一度ためしてみるよ。

666 ：
個包装は個包装でメリットあるけどワンタッチシュガーポットに入れるのおすすめ
アマゾンなんかでは一緒に勧められる

667 ：
甘いものやスナック一切食べてない
間食しないだけで全然違いますね

668 ：
>>665
スギ薬局で売ってるSセレクトのやつが少し安いので愛用してる

669 ：
あすけん繋がらない

670 ：
俺もあすけんつながらん

671 ：
一日の献立計画入れてるのに見れない…困った

672 ：
繋がらん

673 ：
あすけんエラーやん 20分前まで書き込んでたのに

674 ：
通信エラーなんやねん！！
爆食してやる

675 ：
>>674
爆食するならサラダだぞ

676 ：
メンテに表示変わった

677 ：
システムエラー自分だけじゃなかったんだ

678 ：
復旧後に履歴が消えてたりしたらダイエットやめる

679 ：
それくらいでやめんなよw

680 ：
>>661
オートミールは個人的には甘い系より塩気系が自分にはあってたから、お茶漬けの素とかポタージュとか行儀悪いけど汁物出たらそれに入れるとか

681 ：
直ったー
どれだけ頼ってたのかよく分かった

682 ：
オートミールってどこのメーカーがコスパいい？
クエーカーしか買ったことない

683 ：
>>679
やめる言い訳を探してるんだよ
言わせんな

684 ：
知らぬ間にゴールドスタンダードのプロテイン追加されたのか

685 ：
不満が１つ。
片手いっぱい分とかそういう表現止めて欲しいｗｗ

グラムでお願いしたいところｗｗ

686 ：
日記更新したら他人の日記に飛ばされるのもやめて欲しいw

687 ：
体重変わらず。ここ四日間変化ないな
うーーーむ。

688 ：
>>687
自分は1週間止まってる
痩せたい

689 ：
>>687
ちょうど10キロだね
停滞期じゃないといいね

690 ：
1ヶ月体重落ちなかったことある
それでもあきらめずダイエット生活してたら落ちていった

691 ：
10kgの壁にぶち当たる人結構いるよね
エビデンスとやらは無いであろうものの、体の機能として多数の人が持ってたりするんだろうか

692 ：
>>680
しょっぱいものって意外な気もするけど甘いもの好きじゃないから
続きそうな気もする
ありがとう

693 ：
>>692
分かるよ、俺も甘いのは苦手
オートミールは米に似てるからご飯やお粥を甘くする感じだとしんどくてね
オートミールも粉々になってるやつと形が丸々残ってるやつで好み分かれるからその辺は好みで
大体40gに対して水60ml入れてレンチンすると食感が米に近くなるのでおすすめ

ま、米の方が圧倒的に美味いけどね

694 ：
オートミール食べようぜ　PART15
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1582773221/
こんなスレもある
食べ方の参考に

695 ：
>>688-691
やっぱり仲間がいると情報共有出来ていいなぁ。
ほぼ運動してないし、動くときがきたのかもですな_(:3 」∠)_

696 ：
>>682
俺は業務スーパーで売ってる1kg400円くらいのやつ
これに豚汁をかけて食べてる

697 ：
>>695
いや、まだその体重での運動は早い
膝が壊れる
今のままの食生活を続けていけば、数週間～数ヵ月後には必ず再び落ちだすから

698 ：
>>682
自分は業スーの500gで150円のやつ
安いし細かくて溶けやすくて好き
しっかり粒感あるのが好きな人にはおすすめしないけど

699 ：
>>692
おかゆみたいなものと思えば
玉子入れて玉子粥風もおいしいし
なんならゆかりだけでもおいしいよ

700 ：
オートミールはおかゆと思えば食えるしレシピに困らない
もっと言うと中華粥だと思えばいい
中華粥のレシピは全部使える

701 ：
>>695
朝晩ランニングせえ

702 ：
>>701
デブがやったら膝壊すだけ

703 ：
>>702
食べる理由と動かない理由は幾らでも思いつくな

704 ：
>>703
昭和の老害www

705 ：
ランニングなんかする奴はバカ
運動するなら筋トレ+ウォーキング
https://daigoblog.jp/tragedy-running/

706 ：
未来さん停滞期きたときの対処法教えてくれよ
4日間全く体重が変わらんわ

707 ：
サウナ

708 ：
停滞してるように見えてもカロリーは消費されてるんだから気にせずダイエット続けてれば大丈夫

709 ：
体重減が行き詰ったら体脂肪率減(=筋肉量増大)を目標にするといいよ

710 ：
いや停滞期の話でそ

711 ：
減っては居ないけど、増やしても居ないんだから問題ないよ

712 ：
早く90kg切りたいですね(´っ･ω･)っ

713 ：
https://i.imgur.com/jQDPxZk.jpg
未来さんが休日に一日中ゴロゴロしてた俺に嫌味を言ってきよる

714 ：
京都育ちなんすかね…

715 ：
イージーファイバーを１日1本取り入れて、野菜も食べてるのに食物繊維不足になるわ。
これだけ意識してても不足するなら、世の中のほとんどの人が食物繊維不足なんじゃない？

716 ：
1日1本じゃ足りない不足してる分だけ飲まないと
皆不足してるからデキストリンが生まれたんだよ

717 ：
4gを毎食飲んでるけど不足しなくなった
野菜の量はあすけんの適正ラインか若干足りない日もあるくらい

718 ：
ほんとはサプリに頼らず食品で、と思うけど自分には無理だ～。
必要な栄養素を食事だけでとろうと思うと、
調理や食材を工夫しないとあっという間にカロリーオーバーしてしまうね。
それに気づかせてくれただけでもこのアプリ始めてよかったわ。

719 ：
夜のお菓子の暴食がやめられない
たすけて

720 ：
あすけんの指示通り食べてたら満腹でお菓子入らないわ
バランス見直してみたら？

721 ：
なら昼間の食事を減らせば良いじゃない

722 ：
わかめとか腹で脹れるものを沢山たべればお菓子入らなくなるんじゃない

723 ：
>>719
お菓子食べちゃダメとか思ってない？
だからうっかり食べちゃったら歯止めがかからないとか
小分け系のお菓子とか小袋のポテチとか用意して毎日ちょっとだけ食べるようにしてみたら？

724 ：
アタリメとかアーモンドとかおしゃぶり昆布とか硬めのオヤツをモグモグするといいよ

725 ：
アーモンドばりぼり食えるしカロリー高いしで栄養価良いとはいえ個人的危険物ランキング高い

726 ：
クルミも危険
悪玉コレステロール値はガチで下がるけど

727 ：
カロリー摂ってないのに悪玉コレステロール値高いからくるみ食べるか

728 ：
>>719
暴食って何時ごろにどのくらい食べてるんです？
夕食の時間を調整したり執心時間を調整することで解決できませんかね。

729 ：
就寝時間です、ごめん

730 ：
>>719
吐いたらええんやで

731 ：
みんなありがとう
毎晩寝る前にお菓子食べるのがストレス発散になっちゃってるから、昼を減らして夜の小袋のお菓子を用意してみる

732 ：
アーモンドは素晴らしいぞ
1日10粒、アーモンド入りベビーチーズ1つでほかの油物はなるべく控える生活してたらコレステロール半年でがっつり下がった

733 ：
久し振りに牛肉100g食べた
カロリー高すぎ
ご飯と野菜食べると800カロリー近くなっちゃう

734 ：
武漢ウイルス対策に重要なのは2つ
感染を広めないこと
医療崩壊しないこと
日本は医療崩壊してない
つまり感染が手に負えないほど広まってはいない
だと思うんだが

735 ：
ビーフジャーキーとかするめとかたんぱく質豊富で脂質糖質少ないから小腹空いたらいいぞ
少し値段高いのと塩分は高いけど

736 ：
栄養価高くて良く食べてる野菜ってある？
かぼちゃとほうれん草飽きた

737 ：
小腹すいたら乾燥小魚食べてる
密封できる袋だし手も汚れないし常温保存だから自室に常備してる
普段魚食わないしちょうど良い摂取方法

738 ：
>>736
今はブロッコリー、にんじん、大根、白菜

739 ：
>>736
トマト

740 ：
>>731
おからクッキー個人的におすすめ。
お菓子食べた満足感が十分にえられますよ。

741 ：
>>736
今の時期だとホウレン草と小松菜ですね
特に小松菜は安いし、レンチンでもフライパンで炒めてもクセなく食べられますよ
ビタミン豊富ですし

742 ：
あんなに野菜苦手だと言っていたのに…
すごいじゃん

743 ：
久しぶりに始めたらだめだわ私やっぱりあすけん向いてない
スーパーでお惣菜見てこれあすけんに入れたら何カロリーかな、これ食べたらカロリーオーバーかなってびくびくしてしまう
食べたいものじゃなくてカロリーの低いもので食べ物選ぶようになってしまってストレス
でも気になって入力してしまう

744 ：
>>738
>>739
ありがとう

745 ：
キムチ万能
あんだけ味濃くて米食えるのに野菜
肉の代わりに食べて脂質抑えられて助かる

746 ：
おまけに腸内環境がべらぼうに良くなる

747 ：
キムチ発祥の国、日本として誇り高いですね

748 ：
塩分すぐ突き抜けるけどな……
塩分だけは気をつけてても基準値内に抑えられる日が週に3回くらいだわ

749 ：
キムチそのまま食べることないな
キムチ炒めの時に混ぜるくらい

750 ：
えーもったいね
乳酸菌ちゃん熱で死んじゃうからお腹に良くなくなって塩分だけになる

751 ：
味濃すぎるからしゃーない
腎臓病にはなりたくないし

752 ：
近くの直売所でルッコラとかサラダほうれん草が安くて新鮮だから毎日食べてる
あとホワイトセロリやサラダ水菜、レタスも

753 ：
嘘だろ？800g増えてるんだが

754 ：
>>753
体重計を修理しろよ

755 ：
>>753
水分じゃない？

756 ：
>>743
食べたい物を少し食べればいいんじゃない？

757 ：
油断したー!!!!日曜から2キロ増えた ヤバイ

758 ：
>>753,757
もとに戻るまで走ってこい

759 ：
一旦ダイエット忘れて維持に切り替えたら、じわーっと増量中……
1800に慣れたら2300は無理矢理食べてる感がしてたので案の定

760 ：
>>753
もう毎日測ったほうがええと思う

761 ：
>>759
毎日走れ

762 ：
走ってはダメ
痩せないし老化する！ランニングの真実
https://daigoblog.jp/tragedy-running/

763 ：
>>762
>短時間の高強度な有酸素運動は効果があり、アンチエイジングにも効きます。　　

て書いてあるぞ
動かない理由をこじつける暇があったら田畑式で走れ

764 ：
>>763
自分は走れないヨボヨボのジジイの癖にw

765 ：
けんかはやめましょうよぅ(´っ･ω･)っ

766 ：
ゆる糖質制限コースで目標カロリーが2230kcalなんだけど本当にこんなに食べても痩せる？
怖くて毎日1600kcalくらいを2週間続けて1.5Kgは落ちてはいるけど摂取増やして緩やかにしたほうがいいのかな
171cm71Kg27男です。筋肉量はめちゃくちゃ少ない

767 ：
>>766
引きこもりではなく、普通に外出して普通に生活してるなら痩せていく

768 ：
>>766
1600のままだと後でリバウンドし易いんじゃないかな。ちょっとペース早いよね。
私40代で身長160センチのババアだけど、ちょうど目標が摂取カロリーがそれ位。元がデブなのもあるけど、時々カロリーオーバーしたり、運動量足りない日が半分くらいあっても2.5ヶ月で4キロ痩せてるよ。

769 ：
意外と取ってもいいものなんだね
何回も同じようなカロリー摂取で痩せてはリバウンド繰り返してるから未来さん信じてもう少し食べるか

770 ：
>>768
すごい！今何キロ？

771 ：
>>766
計算サイトによるとあなたの基礎代謝は1700ほどなので
最低でもそれくらいは食べるべき
あすけんは月に1～2キロくらいのゆっくりペースを推奨してるので結構食わされる
あとは運動消費分も込みでそれくらい食べていいよとなってるのも目標カロリーが多くなってる要因だと思う
まあ目標カロリーガン無視して1800くらい毎日食べるとかでも別に悪くはないと思うよ

772 ：
目先の利益に食いつくより後の利益を取れる人間の方がお金持ちに多い
お金持ちになれる思考になろうよ

773 ：
>>766
日常的に運動していて生活強度が中か高だとカロリー多めになるけど痩せるよ
じっくり痩せて戻りにくいダイエットだからそれでいいんじゃない？

774 ：
>>770
今62.5キロで余裕でデブです。元が1900kcal位摂ってたっぽいので、デブほど痩せるのが簡単の典型。
筋トレ（リングフィット）を3か月前位から始めてる影響もあると思うけど、体脂肪率も4%強減ったので今のまま続ける予定。
私より体格良くて若くて代謝の良い男性が同じくらいしかカロリー取って無いって健康に良くないなと思ったので書きました。無理せず、気長にが良いと思う。

775 ：
爆食いしてカロリー入力めんどくさかったので
試しに沼登録したら食物繊維結構摂取できて吹いた

776 ：
未来さん…もっと主菜が食べたいです…

777 ：
禁酒してあすけん使って減量を始めたら適正カロリーを摂取するのが難しい
どれだけ酒でカロリー取ってたんだってレベル
食事の総見直しになったけど健康的な食事を意識できていいね

778 ：
カロミルに浮気してる

779 ：
未来さんというものがありながら

780 ：
優しすぎるんだよ未来さん。
もっと口汚く罵ってほしい。

781 ：
このままじゃ豚さんになっちゃいますよ？
こんな感じか

782 ：
>>781
まだ優しい

783 ：
もっとカロリー控えてと言ってるんですよ
とか

784 ：
「そんなに食いたいならやめちまえこのクソデブが！」
くらいは言ってほしい。
それか、あまりにもカロリーオーバーしたときは絶望で泣き崩れるくらいしてほしい。
点数が低いときのリアクションが薄くて寂しい。

785 ：
主菜をもっと食べたいがために糖質制限コースにしてしまった…
これが課金誘導…

786 ：
>>778
自分もだよ。カロミルの方が使いやすい。

787 ：
>>786
比較してどこらへんが使いやすいか教えて。

788 ：
>>784
それはちょっと違いますね
丁寧さを残しつつ、怒りと失望感を出して欲しい
「そんなに食べたいですか？良いですよ、好きなだけ食べればいいじゃない…もう知らない(涙)」
こういうの！！
あと衣装出してくれれば課金しますよ。外で偶然会った的なレア未来さんを確率で

789 ：
>>787
マイメニューの登録、栄養素入力が無料で使える。
アドバイスはタップすると確認できる。毎度未来が出しゃばってくるあすけんよりいい。
ただし栄養素はカロリー、蛋白質、脂質、炭水化物（糖質、食物繊維）、塩分のみ。
アドバイスはあすけん以上にテキトウ。
アプリ入れるだけならタダなんだから、試しにやってみるといいよ。

790 ：
これ始める前は痩せてきたのにこれ始めてから体重が減らなくなった

791 ：
卵でも生卵が一番カロリーが低いのは理解できるんだけどゆで卵より目玉焼きの方がカロリーが低いのは何故？

792 ：
ゆでたまご60g
目玉焼き50g＋油2gだからでは
実際市販の卵計ると50g代前半が多いから茹で卵で想定されてる卵どんだけ大きいんだと思う

793 ：
プロテイン牛乳+オートミール+オールブランの最強食物繊維朝食美味い

794 ：
ゆで卵で検索したときに一番上に出てくるのがやたらカロリー高いんだよね
その下に出てくるコンビニの味付け卵とかの方が断然低い

795 ：
片手一杯くらい
100kg級のおじさんと小さいおばちゃんじゃ倍違うんでね？？

796 ：
細かく記録するのは諦めた
量がよく分からん時はお菓子やご飯は多めに、野菜は少なめ感覚で記録してる

797 ：
元々55キロから太り62キロに、3ヶ月かけて1月に55キロに戻したけどその後はずっと56キロ前後
平日はカロリー不足で怒られ休日は好きに食べてる
55キロ以下にするにはどうしたらいいんだろう
https://i.imgur.com/TepsKMz.jpg

798 ：
体重より体脂肪率がやばいから筋トレした方がいいと思う
その食生活なら一週間ごとでカロリー見てオーバーしてなければOK

799 ：
基礎代謝が下がりまくって、あすけんだともっとカロリー摂れと言われるけどがっつりオーバーしてしまうのでショコと筋トレ始めた

800 ：
162の52だけどなるべく1200に抑えようとするけど実際もっと食べてる
2000近いんじゃないかな
35歳運動なし

801 ：
35じゃあね

802 ：
>>798
ありがとうやっぱ筋トレか
同じく運動少なめ35歳だけど筋トレ増やします

803 ：
体重97kgと全く変わらず
摂取カロリーは平均より下なんだけどな

やはり運動....。

804 ：
>>803
一緒にショコしようぜ！と言いたいところだけど、膝が不安なのかな？自宅でTV観ながら10～20分くらいでいい運動になるよ
あすけんにも項目ある笑
いい運動方法みつかるといいね　応援してます

805 ：
思い切ってエアロバイク買った
外出なくていいし、スマホ見ながら運動出来るのがめっちゃ良いわ

806 ：
エアロバイクいいよね　うちはスピンバイクだけど
服装や化粧とか全く気にせずすぐに始められるのが嬉しい

807 ：
エアロバイク良いね
どこの買った？

808 ：
エアロバイク、負荷どれくらいがいいんだろうな
軽めでも1時間やる方が硬貨る感じかな

809 ：
目的による
自分は心肺能力上げたいけど筋肉減らしたくないからHIITもどきみたいなモードで20分くらいで終わらせることが多い

810 ：
お風呂入った時に体重計乗ったらキッチリ落ちてた
洋服とスマホで1.2kgもあったんかいな
そりゃそうだよね、間食も全くしないしカロリーも脂質も抑えてるんだもん

811 ：
エアロバイクほしい！どこのがおすすめ？

812 ：
>>797
ランニングをします

813 ：
カロリーに余裕あるから酒飲むかな

814 ：
たまにチューハイ2本のんでます

815 ：
前にここで見て食物繊維不足の対策にイージーファイバー飲むようにしたら、自分に合ってたみたいで便秘知らずでいい感じ
けど、頼りすぎはよくないよね？隔日ごとにしておいた方がいいかな？やめた途端便秘になってしまうのもなあ

816 ：
163cm/66kg
１日1200kcalぐらいにしてるのに一向に体重が減らない

817 ：
問題ないと思うけど

818 ：
>>815
いいんでないの
誰にも得意不得意あるんだし

>>816
それカロリー減らしすぎて落ちてかないんだよきっと

819 ：
食物繊維対策でこの冬活躍した食べ物

・焼き芋　1/2で4g
・蒸しじゃがいも　1個で1.7g
・オールブランオリジナル1食分40gで11g

芋類はごはんの代替え的に摂るとスコアが上がるけど炭水化物不足と言われるｗ
最強はオールブランオリジナルかな。オートミールより優秀かもしれない

820 ：
>>816
何食べてるの

821 ：
>>816
その身長体重なら減る余地あるから確かにおかしい
1200って基礎代謝並みだから減らしすぎてそう

822 ：
うん、1600～1700は未来さんに要求されるはず
これに運動を加えれば順調に痩せていくはず

823 ：
>>815
調べればわかるけど特にデメリットはない
でも野菜350gと各ミネラルをきちんと摂ること意識したら自然と要らなくなる

824 ：
ビタミン不足しがちなんだけど意識的に取ったほうがいいの？

825 ：
マルチビタミン飲んでみては？安いし

826 ：
>>824
とった方が痩せやすいよ
筋肉もつきやすくなるし、
肌荒れや腸内環境にも大変よろしい
精神的ストレスもビタミンで減るから尚更お得

827 ：
>>820
朝食 クッキー1枚
昼食 DHC のスープパスタ
夕食 めかぶ、納豆、野菜サラダ
今日の食事はこんな感じ
今日は少なめで600kcalしかとってない

828 ：
間食として0kcalゼリー食べまくってる

829 ：
未来さんの言うこと無視するならあすけんやる意味なくない？
その食事じゃ筋肉落ちまくるからどんどん太りやすい身体になってくよ

830 ：
そんな質素な食事してると確実にリバウンドしちゃうぞって未来さんが言ってた
今日300kcalオーバーしちゃったけどおから食べすぎただけだし許して欲しい

831 ：
>>828
その食べまくったゼリーが体内から便として排出されるまでは体重に加算されてるからなw

832 ：
制限したカロリー内である程度自由に食べるってのが一番気楽
多少は栄養に気を付けるけどもさ

833 ：
>>830
300cal程度なら調整余裕だしほんの少しの減点ですむし平気平気
主菜の過剰と合わさると結構怒られるけど

834 ：
kが抜けてた

835 ：
毎日カロリーが上限ギリギリ(目標＋200kcal)だけど、一応許容範囲内だからそこそこ高得点を記録してる。問題ないのかな？
ジムのあとのプロテインをやめれば目標値くらいにおさめられるんだけど、カロリーを目標値に近づけるのと、プロテインとるのどっちを優先すべきか悩む…。

836 ：
明日から未来さんの言う通りにしたいと思います

837 ：
>>835
ジムでちゃんと筋肉を追い込んでるなら、プロテインを摂るほうを優先でいいと思う

けどジムでは軽く筋トレやってあと有酸素みたいなメニューなら、無理してプロテイン摂らなくても3食でタンパク質を摂ってれば大丈夫

838 ：
普通に食べててもカロリー低いと怒られるんだけど、いっぱい食べた方がいいの？体組成計で測ったら基礎代謝落ちまくってるからちょっとこわい

839 ：
未来さんの言う程度は食べないと
もっと基礎代謝落ちていくよ…

840 ：
ありがとう。やっぱりそうなんだろうね
基礎代謝、1500くらいあったはずなんだけど今は1200くらいになってる
去年の夏場に寝込んだせいで筋力と体力おちたからだと思うけど

841 ：
でもその夏場よりも体重落ちているんなら、
基礎代謝も今の方が落ちてて当たり前だよ
体重と基礎代謝は基本的に比例するからね
知ってるかもしれないけど念のため

842 ：
>>833
なるへそ、炭水化物を減らしてるから俺はあんまり怒られんかったのか
最近野菜いっぱいとれました♪って褒められること多いﾔｯﾀ＼( ‘ω’)／ﾔｯﾀ

843 ：
前は好きに食べてカロリーも脂質も炭水化物も足りないって怒られてたけど
栄養も献立も全部適正にしようとすると勝手に適正ラインの1500kcalくらいにはなってるな
筋トレの調子もいいし体重減ってるしあすけん様々

844 ：
遺伝子的に計算上の基礎代謝-100Kcalってのが当てはまるみたいで
未来さんの提案カロリー下限スレスレで食べないと痩せないわ

845 ：
それ基礎代謝自体が間違ってるだろ

846 ：
>>844
基礎代謝って自己入力できなかったっけ？

847 ：
基礎代謝は　目標>目標設定　から手入力できるよ

848 ：
鶏のささみをボイルして、溶けるチーズを乗せてレンチンした後にコショウやクレイジーソルトかけて食べると美味しいしタンパク質が多く取れていいよ&#12316;&#12316;
味もチーズがしっかり濃くてトロトロでささみのパサパサ感も気にならないすごいうまい

849 ：
脂質取りたいんだか取りたくないんだか

850 ：
チーズはそこまで脂質なくない？
ちょいちょい食べるよ

851 ：
チーズは大体脂質高いよ。
糖質制限コースじゃないからスライスチーズとかであんまりとれないわ
それならたまご食べたい

852 ：
俺は業務スーパーでスモークチキンスライスを買って食べてるよ
1kg900円だけど調理せずに味がつけてある鶏むね肉を食べられて便利

853 ：
鶏むね好きだけどビタミンB1のために豚肉食べてる

854 ：
6Pチーズ脂質4.7gだった。ボチボチあるね
フランスパンと食べるけど

855 ：
豚ヒレ肉にハマって、色んな豚肉料理を豚ヒレ肉で作るようにしてる
脂質が抑えられていい感じ　食べ応えもある

856 ：
>>855
ヒレ肉いいよね
特に気に入ってる料理は？

857 ：
豚ヒレとエリンギ、しめじ、パプリカの甘酢あん
豚ヒレの生姜焼き
豚ヒレで作る青椒肉絲
この辺をリピートしてるよー
今日は初めてアップルコンポートを使って豚ヒレのアップルソースを作るつもり

858 ：
>>850
溶けて沸騰するまでレンチンしてみ
油脂の多さにドン引くぜ

859 ：
どれも美味しそう
真似してみるありがとう

860 ：
牛ももブロックでローストビーフ作ってよく食べてる
すぐお腹いっぱいになるし簡単に作れるからオススメ
フライパンとアルミホイルあれば作れるよ

861 ：
興味あればレシピは
「簡単コツいらず!フライパンとアルミホイルでしっとりローストビーフ」で検索すれば出てくるよ

862 ：
アーモンド入りベビーチーズ最強
良質の脂質だし揚げ物控えて足りない脂質をアーモンドやチーズで補ってたらコレステロール戻った

863 ：
良質な脂質を積極的に摂るのが最近のトレンド。

864 ：
最近くるみ食べてる
鉄分も摂れるし次の血液検査楽しみ

865 ：
自転車に乗る、の項目カロリー消費しすぎー
エアロバイクで登録した方がいいな

866 ：
電車に乗るのカロリーなんでないの？

867 ：
逆になんであると思ってんの？

868 ：
乗馬とか自転車はあるもん(´；ω；｀)

869 ：
電車の中で1時間とか立ってるとそれなりにカロリー使ってる気がするけどまあ誤差だよな

870 ：
カーリングとかフェンシングより先に登録すべき運動とかないのか?

871 ：
今日15点だったよゴメン。
タンメン、たこ焼き、おはぎ食べたから。ゴメン。

872 ：
トレッドミルが欲しい

873 ：
ジョギングでよくね？

874 ：
おはぎヤバいよな
主食の代わりに摂ってるつもりでもお菓子判定で怒られるし炭水化物ぶっちぎって怒られるし踏んだり蹴ったり

875 ：
明日のランチ、寿司六貫に天ぷら茶碗蒸し味噌汁の寿司御膳と、海鮮丼に茶碗蒸し味噌汁のセット
どっちがいいと思う？カロリーは多分同じくらい

876 ：
ちょいちょい袋めん食べるんだけども
お湯半分、スープの粉半分
これで麺がふやけるまで煮てキャベツと食べてる
満腹になる(´∀｀　)

877 ：
>>875
海鮮丼、天ぷらついてないのにカロリー同じくらいって事は、海鮮丼のボリュームがすごいのかな
にぎり寿司之シャリ抜きは印象悪いから、海鮮丼のご飯少なめでオーダー

878 ：
>>875
天ぷらの方がカロリー高そう
でも、たまには美味しいものお腹いっぱい食べておいで
お寿司と海鮮丼は好きなネタが多い方を選べばいいと思う

879 ：
寿司だけならPFCバランス完璧なんだが、揚げ物あるときついね
でもご褒美と思って俺も食べる

880 ：
良質なリノール酸で揚げた天ぷらはダイエット効果があります

881 ：
>>875だよ
すまん、蕎麦屋になったんで鴨せいろにしたよー
めちゃくちゃ美味しかった！イエイ

882 ：
昨日一昨日だけで6000カロリーくらい飯食ったら3キロ増えてワロタ

883 ：
158センチ73.5キロ31歳の大デブ
運動量はiPhoneによると1日10000歩ぐらいは歩いてる
食生活整えて痩せたいと思ってあすけん始めたけど
本当に2000キロカロリーも食べて大丈夫？

884 ：
>>883
ジュース、お菓子もろもろ口にした全てを記録した上での2000kcalで、毎日1万歩なら少しずつ痩せていくんじゃない？

885 ：
ダイエット初めて三ヶ月たったし少し気抜こうと思って
ひとりブルボンパーティを開いたら
お菓子だけで2千キロカロリー行ってしまったよ
エブリバーガー、きこりの切り株、ルマンド、チョコリエール、ちょこあ～んぱん、
どれも最高に美味しかった

886 ：
>>883
私は目標カロリー分摂取してて体重減ってきてるよ。心配なら摂取カロリー少なめ（基準値に入る範囲）にするのも良いけど、高得点目指して栄養バランス整えるのも効果的だよ。
一応1か月に一回体重の減り具合に合わせて勝手に目標カロリー変わるから取り敢えず始めてみるのが吉。

887 ：
>>885
かりんとう食べてるwww
たまじは、ね？

888 ：
>>885
ひとりブルボンパーティーめちゃめちゃ楽しそうでわろた

889 ：
最近、あすけん不安定じゃない？

890 ：
>>889
あすけんだけ何故か固まって起動できなくなったりするわ
他のアプリは全然大丈夫なのに
最近アップデートあったっけ？？

891 ：
お菓子食べまくったら怒られた
普段節制してるから優しくしてほしい

892 ：
カップラーメンとか食べても意外と怒られないね。
昼ごはん時間なくてしょっちゅう食べてるけど、夕飯に野菜どっさり食べるだけでチャラにしてくれる。
こんなんで本当に大丈夫なのか心配になるわ。

893 ：
コッテリーナイス食べると罪悪感少なくなるよ

894 ：
おはぎいっぱい食べてるんだからもっと怒って未来さん

895 ：
あすけんが開かないよー。
食べたものわすれちゃうよー。

896 ：
普通に使えるけど

897 ：
カップラーメンは脂質が少ないのと多いので差が激しいからそこ意識してるかな
やっぱノンフライ麺の方がカロリー少ないし

898 ：
>>895
メモくらいしとけばいいじゃん

899 ：
カップ麺はどれ選んでも塩分超過するから食べないなぁ
かといってスープ飲まないと満足感ないし

900 ：
メモ代わりになるあすけんがあるのに、毎日メモに時間を割くのは時間が無限にある人ではないだろうか
メニューが毎日同じならまだしも

901 ：
毎日ではなく、使え無い時位はメモしてみては？って意味だと思う

902 ：
やっぱカロリーなんだなぁ
ゆる糖質制限にコース変更したら痩せない

903 ：
遺伝子的に脂質の代謝が苦手なタイプなんじゃないの
自分もだけど、脂質制限のほうが合ってた

904 ：
>>880
リノール酸てオメガ6だよね？

905 ：
脂質の代謝が苦手とは考えもつかなかった
遺伝子検査でもやってみようかな？
PFCの中で一番美味なのが脂質なもんでそうだったら凹むなぁ

906 ：
わかりみが深い
まぁ脂質制限って言っても極端に制限すると今度は肌カッサカサ＆便秘になるし程々には食べれるよ

907 ：
○○制限は眉唾物だから基本コースで頑張るわ
王道が一番

908 ：
>>901
俺なんかだと日付変わってから先にメニューだけいれておくことがある
そういう使い方で困ってるのかと

909 ：
私も0時回ったらその日の三食メニューを入力しておく事あるなー

910 ：
一日の献立の予定組んでバランス見てから料理してるな
本当に記録だけだと夕飯にしわ寄せがきてしまう

911 ：
>>909-910
あすけんもこのやり方を推奨すべきだよね
栄養バランスのとりやすさ全く違うし
0時回らないと入力出来ないのどうにかしてほしい

912 ：
へえー
最近あすけん始めたんだけど毎食後に入力してたわ
私も真似しよう

913 ：
翌日のメニューを先に考えとくのか
私も見習おう～

914 ：
翌日のメニューを先に考えとくのか
私も見習おう～

915 ：
>>908
>898>900の流れがあったので。自分も予定で食事入れる事が多いので、翌日の入力できたらなーと思う

916 ：
食べる前に入れるようにしたら食べすぎて慌てて吐くことが減りました

917 ：
>>911
これ対策で一日ずらして書いてる人もいるね
今日の欄に明日のご飯を入力するの

918 ：
流れに便乗して試してみよう
献立決めとくみたいでいいね～

919 ：
グミサプリは美味しいし効果てきめんでいい感じ
鉄＆葉酸のを毎日食べてるよ

920 ：
いい加減マイアイテムとマイセットの並び替えかグループ分けできるようにしてほしい

921 ：
この前２キロ太ったの戻せた　

922 ：
月2.5kg痩せるはずなのに全然変わらないよ未来さん

923 ：
停滞期かな
運動量増やせば抜けるかも

924 ：
停滞期入るほど痩せてないんだけどなぁ…
とりあえず運動頑張る

925 ：
この前のアップデートからアプリがしょっちゅうフリーズする

926 ：
>>925
同じく
課金してるんだからしっかりして欲しい

927 ：
課金しないとオリジナルメニュー作るのめんどくさい

928 ：
あすけん始めて、コンビニの菓子パンがいかにカロリー高いか思い知った

929 ：
次にバナナがいかに有用なおやつなのか思い知る。

930 ：
ゆで卵有能すぎ
食事量控えたらうんち全然出なくなったのが悩み

931 ：
未来さんコンビニの菓子パンに厳しすぎるよ
でもランチパックのたまごならお菓子じゃなくて食事扱いにしてくれるからよく食べる
できたらピーナッツも食事扱いにしてほしい

932 ：
菓子パンじゃなくおにぎりにしたらいいんじゃ？

933 ：
最近気が緩んでる
困った(;´∀｀)

934 ：
>>930
自分は便秘対策に難消化デキストリン飲んでる
他にもイージーファイバーとかもあるから好きなの飲めばいいと思う
食欲落ち気味で目標カロリー取れなかった日々が続いて２、３キロ落ちたんだけど
そのあと食欲戻ったら案の定体重も戻って、結果２週間で体重ちっとも減らなかったのが悲しい
わかってるんだけどさ、そうなるのはなんかやるせない

935 ：
>>933
身体も緩んできてるぞ

936 ：
戻らなかったら筋肉落ちたって事だしむしろ良いことだよ
脂肪はゆっくり落として行こう

937 ：
>>935
から揚げ弁当食べちゃった(´･ω･`)

938 ：
メニューに入ってない料理を上手いこと別のメニューや食材に当てはめるの難しいな
あとあすけんのメニューだと家では入れてない食材が入ってたりして迷う

939 ：
適当にカロリーで合わせてもPFCが結構違ったりするから結局無いものは全部自分でマイメニューやマイアイテム登録してる

940 ：
自炊するなら食材一つ一つ測るけど

941 ：
>>930
自分も食事量減らしてだいぶ便秘になって便秘薬飲んでた。
色々やっていてどれがきいてるのかわからないけど解消された。あるいは全部いいのかも。

高カカオチョコレート
発芽玄米
MCTオイル
ナッツ
干し芋

942 ：
でも1キロも痩せてないだろ

943 ：
今日は暴飲暴食で未来さんを泣かしてしまった。つらい。

944 ：
でも未来さん優しいから「明日からまた頑張りましょうね」って言ってくれる

945 ：
カリウムがいつも不足でサプリとか考えたけどトマトジュースで解決
これで浮腫も解決してくれそう
運動もしたいけどBMI27もあるから膝や腰の負担を考えて暫くは食事制限のみでいくつもり
なのに未来さんが運動を進めてくる
ちょっとうざいです

946 ：
あまったれんな
膝に負担かけない運動沢山あるわ

947 ：
自分よりめちゃくちゃ痩せてる人にフォローされるとなんとも言えない気持ちになる

948 ：
珍しく70点取れて未来さん喜んでくれて嬉しい
いつもカロリー足りなくて58点とかなんだよ

949 ：
全然減らない、やっぱり運動ですね;つД｀)

950 ：
>>949
違うってば
摂取カロリー減らしすぎ

951 ：
GoogleFITで体重を連携するとこれが出なくなりました
https://i.imgur.com/X9WmreR.jpg

952 ：
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1585457836/

953 ：
>>952
おつけん
赤ゲージになって未来さん泣かせちゃった
その分明日運動してチートデイも我慢するよ…

954 ：
>>952乙
揚げ物とお酒暴飲暴食してしまった反省

955 ：
鶏モモ肉食べたけど、もう無意識に皮外すようになってる
意識高い系ばんごはん

956 ：
皮ってそんなに駄目かね？

957 ：
麻婆茄子作ったけど、茄子は炒めず茹でてから投入したよ
油を吸ってとろけるような茄子も好きだけど、かなりカロリーオフできたはず

958 ：
皮のあるなしでカロリーガラッと変わるからねえ
いつかカリカリに焼いて食ったるぞ！と思って今は冷凍してる
こんなんだからなかなか痩せないんだなw

959 ：
皮なしで100kcalだとしたら皮で80kcalくらいだろ？
めっちゃ変わるじゃん？本当にあすけんやってるのかね

960 ：
えっマジで！？ってくらい高カロリーだよね
その分他の食べる余裕できますし

961 ：
最早皮なんかでカロリー摂るのもったいなく感じるわ
その分ごはんとかお菓子食べられる

962 ：
>>956
油が多いんよね
パリパリに焼いて油を捨てれば割とマシ

963 ：
鶏だと膝軟骨なんかも脂多いですね
薬研軟骨なんかは少なそうですが

964 ：
やげんなんこつはとりむね並みにカロリー低いよ

965 ：
やげん美味しいしカロリー低いし割と安いしいい食材だよねー

966 ：
>>965
へいお待ち！
https://i.imgur.com/Dah4YFn.jpg

967 ：
>>966
飯テロやめええいw

968 ：
やげんなんこつ入力するときに焼きとり(なんこつ)で入力するしかなくて
自動的にかなりの塩分も取らされるのなんとかならんかな
そんなに塩多い味付けにしてないのに

969 ：
マイアイテムで登録しよ
栄養情報載せてるサイトから手打ちするの面倒だけど

970 ：
２ヶ月前に減量やめたけど常にローファット意識して食事してればやっぱ太りづらいな
体重を減らした以上に栄養の知識を得られたのが大きい

971 ：
ファミチキ100円だから2つ買ってしまった
しめて490キロカロリー

せめて1つにすればよかった…

972 ：
三つ買わなかったんだから偉いですよ。

973 ：
昼まで寝てて1日2食の日があるんだけどやっぱり1日3食食べたほうがいいのかな？

974 ：
まずは朝起きろよ

975 ：
寝起き悪くて起きてからすぐ食べるの出来なくてどうしても２食になっちゃうけど
２食でもちゃんとカロリー取ってれば痩せるなぁ

976 ：
朝固形物きついならプロテインでも飲んだらいいんじゃない

977 ：
ひさびさー
https://i.imgur.com/2eeW1Kf.jpg

978 ：
>>977
素晴らしい！やりますねぇ

979 ：
100点の文章って　>>977 と同じのしか見た事ないんだけど、他のバリエーションあるのかなぁ。果物しっかり摂ってたらキウイの辺り変わったりする？

980 ：
月平均の表示がおかしい
俺だけ？

981 ：
筋トレしてるのに体脂肪率減らない
増えてないだけましだけどつらい

982 ：
>>980
まだ一日分しかないだろ

983 ：
えっ！これ月始めにリセットされんの？
常に前１ヶ月分の摂取状態見れないと意味無くないか？

984 ：
>>981
誰でもそうだからどうか落ち込まないで…
ガチの筋トレ初心者以外は、どんなプロだろうとダイエット中は筋肉増やせないし減っていくもんだから
もし筋トレしてなかったら更に筋肉減ってるから

985 ：
毎日毎日アサリをすすめられてつらい。
アサリ食べられないんだ、ごめん未来さん。
食べられないもの登録できたらいいのに…。

986 ：
>>983
月平均なんだから4月1日から31日までだろ

987 ：
>>984
ありがとう
減る余地あるはずなのにと思って悲観してしまったわ
でも増量と減量繰り返すなんてストイックなこと絶対できないから少しでも筋肉落とさず痩せるよう筋トレ頑張る

988 ：
>>986
４月３１日？？

989 ：
食事に気をつかいだして本当に体調が良い

990 ：
親知らず抜いて食欲激減
栄養はしっかり考えつつこれ好機と食べる量減らす

991 ：
鶏レバー煮好きなんだけど食べるとビタミンAと鉄分がすぐ限界突破する
栄養すごいんだなと実感

992 ：2020/04/02
プリン体も多いから尿酸値高い人は要注意

二ヶ月で14㎏落としたけど質問ある？
あすけん45日目
防風通聖散（ボウフウツウショウサン）その2
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット124周目
【オムロン】wellnesslinkで健康管理【OMRON
あすけん19日目
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
痩せて周りの反応について
ウンコマンって高稲と共通点多いよな
--------------------
【KAMAGRA】KnightOnlineｶﾙﾅｯｸ21【８月に等級公開】
【新型肺炎】「すでに国内に万単位の感染者がいて街を歩いている可能性も高い」と医療ガバナンス研究所理事長が警鐘★5
【中杉スレ】中央大学杉並高等学校【Part22】
アリスのスレってないのか?
■■中国からの留学生ですが…■■
甘口辛口つぶやきスレッド 104本目
妖精萌え６２９
【社会】歩きスマホの女性に無差別で体当たり、逮捕された男の「身勝手な復讐」
【テレ朝ch2】新日本プロレス 実況 Part122
【黒い砂漠】リトルサマナースレUnchi15【LS】
【エタメモ】エターナルメモリー part2
【SKE48】水野愛理 応援スレ☆7【ぶくぶくぶく～】
激突！リバーシパーク
【KOFAS】THE KING OF FIGHTERS ALLSTAR part184
【嫌儲目安箱】安倍晋三にして欲しい事、書いてけ！　注:「自殺」以外 [286397401]
フリマアプリ ★【 メルカリ♪ 】☆67
【mobage】アイドルマスターシンデレラガールズ23712人目
【バーチャル】hololiveアンチスレ#3715【youtuber】
北海道出身のアーティストを語ろう！
【極真名伯楽】廣重毅・岸信行を語ろう【空手仙人】
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼