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【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ


1 ：2008/10/06 ～ 最終レス ：2020/04/12
室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。



関連スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

2 ：
よくあるやり方
・マットや防音・防衝撃板を置く
・走るように足踏み、手を動かす
・リズムよく手と足を動かすと相当な運動に
メリット
・家の中でできる
・手軽
・TV見ながらできる
デメリット
・飽きやすい人もいる
・マットを敷かないといけない
・本来のジョギングと使う筋肉が若干違う

いろいろ情報交換していきましょう

3 ：
冗談でしょ？(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

4 ：
>>3
何がですか？
Wiiフィットでもあるし、リハビリなどにも使われている方法ですよ

5 ：
エアージョギング自分も結構やっているけど
結構運動負荷あって良いよ。汗も下手なペースのジョギングより
かくし。まぁ汗そのものが痩せる証拠じゃないのは解っているけど。

6 ：
ターボジャムやブートキャンプでも加速タイムでは
エアジョギングするよね。

7 ：
私は7月から好きなアーティストのPVなんかを見ながら毎日1時間エアジョギングやってますよ。
それと併用してコアリズムや軽い食事制限もしているのでエアジョギングが一番効いたのかは分からないですけど､60kgあった体重が52kgまで落ちたんで何もしないよりは効果があるかと思います。

8 ：
これって動きはエア縄跳びとほとんど同じだよね。
エア縄跳びはジョギングと同等の消費カロリーを誇る。
まぁあえて難点はちょっと負荷が高いこと。
それを除けば良い運動だと思う。

9 ：
1ヶ月だけボクシングしたら10キロ痩せた。
エアジョギングとシャドーボクシング。
実際走るより楽しかった。

10 ：
私もwiiフィットでやってる

11 ：
8月から好きな音楽かけて30分ほぼ毎日やっているけど
7キロ痩せたよ。外でのジョギングもしているけど、確かに微妙に
使っている筋肉は違う。だけど、運動強度はこっちの方が下手したら強いかも。
近くの道路走りにくいからちょうどいい。

12 ：
私もよくやってます。

13 ：
みなさんはどういったマットとか防音衝撃素材使ってますか？

14 ：
>>13
100均で売っている風呂マットをその時だけ敷いて使っているよ
少なくとも俺はそれで十分。
あとこのエアジョギングはやる前とやる後、しっかりマッサージした方がいい。

15 ：
>>14
ありがとうございます。参考になりました。

16 ：
もう1年以上やっていて、美容体重に来たが、酷使するわりに脚が細くならない。
むっちりしてる。
やっぱり真面目に外を走るのにはかなわないな。
自分は絨毯の上にラグを重ねてある場所で、バレエシューズをはいてやってる。

17 ：
足を細くするなら
あまり足を上げずに軽く、そして長時間の有酸素運動が必要だろうね

18 ：
つま先は床につけたままやるのはどう？その分腕の振り大きくして
それじゃ運動にならないかな

19 ：
>>17
そんなかんじで、一日1時間やってるんだけど、脚だけ変化が小さい。
上半身、腹周辺、二の腕という順で痩せたから、次は脚と信じて頑張るしかないかな。
一番痩せてほしい場所なのにな...

20 ：
>>19
自分も、腹周辺が痩せて次に太ももが痩せてきたよ
たかだか1時間の運動で足が太くはならないはずだから頑張ろう！

21 ：
>>19
太くなるor変わらないならともかく
痩せてきてるなら素晴らしいじゃまいか。

22 ：
確かにこれ、外走るより疲れるのだよね。
暫く続けてみるか

23 ：
半信半疑でとりあえず、TV見ながら30分挑戦…
なんか微妙…
みなさんそんなに疲れる＆効果あるんですかぁ…
もも上げしてるわけじゃないですよね…？
なんかフォームがおかしいのかな…だらしないから疲れない…とか？

24 ：
>>23
モモ軽く上げて、手を大きめに振ってご覧

25 ：
手を降ったら肩凝るのは私だけか？

26 ：
>>23です
今までは、リズミカルにチョンチョンピョンピョンやってただけなので
背筋伸ばして、ケツの穴を閉めて、腹筋に力入れてやってみたら…
カナリ疲れましたｗｗｗ
家の中でできるから恥ずかしくなくていいかも(*・∀・*)
ただ音ってか震動が心配…
一応、低反発座布団の上に、薄い長座布団を２～３回折って重ねた上でやってるんですが…
団地なんで、なんとも確認しようがない…(´・ω・)

27 ：
ゴムマットとかをホームセンターで購入すると良いかもね

28 ：
なんなんだよ～！！
エアジョギングって・・・
単なる「その場足踏み」やんか？

29 ：
確かにリズミカルな足踏みだけど
だが、手軽さと運動強度は魅力的だぞ
あとTV見ながら、音楽聞きながら場所を選ばずってのが良い
今年は雨多いし

30 ：
これ別スレの『その場かけ足DE diet』と同じでしょ？
たまにやるけど以外に好きだよ。
肉がﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ揺れるのがたまらん

31 ：
ボクササイズのジャブも同じようなもん。
だがジョギングより体の負担が大きい、普通に走れよ。

32 ：
若干負担は大きいけど
手軽さとTVや音楽見ながらの運動は魅力的

33 ：
かかと着地+高クッションシューズと、つま先着地クッションなしの負荷の差が若干などと馬鹿なこと言ってるから、いつまでもデブなんだよ。

34 ：
へー（笑
十分効果あったけどね

35 ：
どれくらい効果あった？
もちろんこの方法だけやってるんじゃないだろうけど、期間と減った体重を知りたい。
自分は、泣ける程厳しい食事制限と一緒にやって、1年半で17キロ。
食事制限がいい加減になるとすぐリバるので、脚が筋？だらけのわりに
あんまり筋肉がついてないと思う。

36 ：
効果はあったんだろうけど、
普通に同じ時間ジョギングした方がもっと効果があったと思われる。


37 ：
そうとも限らないんじゃなか？
気軽に続けられる方が結果的にいい成果が出る事もある
外に出るのめんどくせーっつう人や日焼け防止やメイクしなきゃならん女性にはいいよね
私の場合､エクササイズできるのが夜に限られてるから
外にでないでやれるショコやその場ジョグは有効だな

38 ：
ショコはだるい。
ジョグもだるい。
んで誰もやんない馬鹿なこと思いつく。
デブ臭プンプンだね。

39 ：
別にいーんじゃない？人の勝手だし
食事制限のイラつきをここで発散させんなデブ

40 ：
wii　fitからはじめたエアジョギング派です。
本当は運動大きらっい＆紫外線に当たれない体質なんで
はじめたんですが。これで運動の楽しさに目覚めて
紫外線が少ない早朝に外に重装備ですが出るようになりました。
雨の日は室内です。気持ちいいの続いてます。
結果は♀161ｃｍ56キロ→51キロ（5ヶ月）。この体重になってから一ヶ月＞＜停滞かな
でも体軽いし苦痛ないんで続けます。

41 ：
根気も無くヤル気もねーから、何時までたってもデブなんだよな。
やらねーのはデブの勝手。

42 ：
>>41さん寂しい人みたい。お気の毒ですね。
でもガンバりましょう！運動って楽しいですね。

43 ：
>>42
あなたに対しての意見じゃないの、ごめんね。
レスのタイミング悪くて・・・
ヤル気のアル>>40なら行けるんじゃない。
ガンガレ

44 ：
この運動、負かがむしろ丁度ダイエットにはいいわ。
DVDの運動ではちょっと軽いと思っていたので

45 ：
この運動3週間前からしているけど
体重が落ちるというより、ウエストが細くなるペースが速い
毎日40分ずつやっているが２，３ミリペースで落ちていっている・・・・

46 ：
>>38
実際やってみると、ショコよりきついよ？
あまりに遅いペースだとダメだろうけど、
WiiFitで30分で10kmのペース(つっても持ってないとわかんないだろうけど)
位でやると、結構な運動になる。

47 ：
へー（笑

48 ：
最近、近所が物騒だから家の中でしている

49 ：
きついってのはダイエットにはメリットじゃないのよ。
単に体の負担が大きく続けにくいってだけで。
ショコは1時間できる適度な負荷だからこそよいんであって。

50 ：
手軽さが良い
ショコでは軽すぎるし

51 ：
>>49
きつさの話は、38のショコはだるいからこんなのに逃げるって
言うのに対してでしょ？
負荷についてはショコも同様で、各自調整するだけの話じゃね？

52 ：
その人に合って長続きできりゃショコでもその場ジョグでもいいじゃん
荒らしにくる人ってイライラしすぎ

53 ：
結果が出ればそれでいいのだ。

54 ：
その場ジョグはふくらはぎの筋肉を無駄に使うから苦手・・・
やっぱり外で空気感じて走るのが一番だな。

55 ：
音楽聴きながらやってるとだんだんテンション上がってくる
超いい笑顔でドスドスやってる自分に笑うｗ

56 ：
ｽﾏｿ、ここはその場ウォーキング（というかその場足踏み）はだめかな(^^;

57 ：
>>56
それはショコ

58 ：
ここの人たちってちゃんとシューズはいてやってるのかな？
たとえ家でその場駆け足でも、足への負担は相当なものだと思う。
それをマットをひいているとはいえ、裸足でやるのは危険だよ。
今痛くなくても、ずっと続けてたら足ボロボロになりそう・・・
普通のジョギングですら、ウォーキングシューズやスニーカーでやるのは危険って言われてるくらいだから、
何かはいてやったほうがいいと思うよ。

もうはいてるのなら読み流して。。。


59 ：
>>56ナカーマへ(^-^)乂(^o^)ノ

60 ：
>>58
マットを二重にしてやってるよ
そうするとやった後の疲労も全然違う

61 ：
>>60
まぁ・・ないよりはマシなのかな。
本来なら足の形にそってクッションがあるものがいいと思うけど、
手軽に簡単にっていうならそれで十分なのかも。

62 ：
あげ

63 ：
>>58
ジョギングは何をはけばいいんですか？

64 ：
>>63
ジョギングシューズ、ランニングシューズ。

65 ：
運動不足と減量のため、室内でシューズ履いて始めてみた。
ふくらはぎだけ筋肉痛なんだぜ。

66 ：
毎日10分だけでも効果はあるんですか？

67 ：
美容体重に到達してから、この方法で体重が減らなくなってきた。
そろそろ普通のジョガーになるべきだろうな。
しかし最初の一歩が勇気がいるな...

68 ：
みなさん　諦めたのかな?

69 ：
自分もエアジョガーですたが(室内で1時間)、
最近ジョギングを試しに外ではじめてみました。
違うことは以下。
・ジョギングの方が肺と心臓を使う
・体温が上がる速度が速い
・足への負担が小さい
・達成感がある
という訳で、ジョギングの場合は肺機能のおかげで30分が限界。
今でも雨の日はエアジョギング(orなわとび)します。
どっちでもやりやすいほうをやる。ケイゾクすることに意味があるんです。
でも外で走るのって気持ち良いねですね。

70 ：
a

71 ：
エアやったら脹ら脛だけが異常に筋肉痛になったぞコルァ
歩くのも困難な程

72 ：
へっぴり腰乙

73 ：
ジムに行かない日は暇な時間をみつけてエアジョギング。
ヒラキで買った安いシューズを履いてヨガマットの上で
大体２０～３０分を２セット/日と結構いい汗かいてる。

74 ：
今(防音のため)敷布団の上でやってみたよ。まだまだやるけどひとまず10分。
案外ツライ・・・肉の揺れた箇所が痒いし。でも続ける価値ありそう。
みんな1日平均何時間やってます？
というかこれで(見て解るほど)痩せた方っているのかな。

75 ：
エア縄跳びでも痩せたってアナウンスしているから効果はあるよ。
物を売れないエアジョギングはＣＭすら流せないからわからないだけ。ｗ
ちなみにジョギングは両足が床から離れた状態であるということで、
縄跳びと似たような状態だしね。

76 ：
>>67
この方法で美容体重になるってすごいね。
私もやってみるか

77 ：
過疎？
これ顔の肉揺れるけど顔の脂肪にも効果あるのかなー
まあ全体の脂肪が落ちてくれば自ずと顔も痩せるんだろうけど

78 ：
開始3日目。
ふくらはぎのスジ痛めたーイデデ
みんなも気をつけてね

79 ：
>>78
ストレッチぐらいしとけよｗ

80 ：
>>79
！！
気ばっか焦って忘れてたありがとう

81 ：
これ普通に疲れるね。
昨日やったけど10分ももたなかった…

82 ：
>>81
案外疲れるよね
自分も3日目でやっと60分出来るようになった
アニソン聞きながらとかロック系の曲聞きながらだとやりやすい

83 ：
ろ、ろくじゅっぷんも？
３０分でも汗だくなのにそれだけ走れば美容体重はまじかだ

84 ：
>>83
終わったあとはこの寒い時期だってのに汗が凄いよ
好きなものを見(聴き)ながらだと案外イケるんだけど
ただ張り切りすぎたのかスジおかしくしてしまったバカがここにいます
1日休んだら大分痛みひいたからあとでやる予定だけど
お互い頑張りましょうぜ

85 ：
昨日は40分くらいやった。
ドスドス言ってワロタ。

86 ：
これやってると便意がおでまししない？
自分は水分摂取量少なすぎるから便が硬くて出ないけど
ちゃんと水分摂ってたら便秘にもよさげ！

87 ：
2時間10分オワタ・・・

88 ：
>>86
水分が少ないから硬いのでなく食事量が足りてないと硬くて
量がベストであれば軟らかいというのが正解みたいだよ。
まあ、茶碗一杯のご飯からでもかなりの水分は補給するみたいだけど

89 ：
>>87
に、２時間…！
凄いわ！
この前、30分頑張ろうとチャレンジしたけど、
20分で足が限界…orz

90 ：
>>89
ありがとう
深夜に汗だくになったよｗｗ
でも好きなアーティストのライブDVDを見ながらだと2時間イケるけど
それ以外だと30分すらきつい不思議
無理しないように 足ケガしないようにお互い頑張ろう

91 ：
>>88
へえ～食事量か！
でも最近多すぎるほど食っちゃってるのになあ
米はあまり食ってないけどバランスも関わってるかも
ありがとう、食事見直してみます

92 ：
その場ジョギングを傾斜面でやると、違った負荷が得られて面白い。

93 ：
>>92
やっと人が来てくれた
なるほど傾斜か、やってみよう
いつも座椅子の上だから新鮮かも

94 ：
布団とか厚いものの上だと歩いた感倍増した気がしる。

95 ：
足悪いからそれやろうかな？

96 ：
久々にちょいドカしたら気持ち悪い
菓子類で満腹になると吐き気と、なんか心臓が早くなるんだけど
ちゃんとした食事(米とかおかず)で満腹になってもならないのは何故だろう
糖やらなんやらの関係かな
ドカはちゃらにはならないけど今からエアジョグ頑張るわ

97 ：
これ今までやってたんだけど足首というか足裏痛くなってこない？
シューズでも買えばいいのかな。
結局今はショコに変えてるんだけど。


98 ：
シューズは履いてるよ。
と、飽きがこないようにたまにエアウオークもしてる。

99 ：
うーん…シューズ穿いてやったら確実にドスドスなるだろうな…


100 ：
下の住人に響かないようにやってるが、やっぱりおもいきり踏み込んだ方が負担も多くていいんだろうなぁ


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