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【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】


1 ：2018/02/28 ～ 最終レス ：2020/05/05
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分
女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

2 ：
どんな縄が良い？
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる？
　　筋肉はそう簡単には付きません
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ？何分跳ぶ？
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める？
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
　　違和感のある時は控えましょう
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3 ：
全然跳べないんだけど・・・
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
　　http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可？
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
　　やらないよりかは遥かにマシ

4 ：
ボクサー跳び
http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html

5 ：
縄跳びダイエット神

975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

6 ：
昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた

7 ：
テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ

8 ：
ツイストジャンプを３００回のが効果あるよ。

9 ：
縄跳びはアート
https://www.youtube.com/watch?v=zU2JUIiM_Mw
フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技
https://www.youtube.com/watch?v=ICl9CT-9fKY

10 ：
エア縄跳びいいね

11 ：
昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…

12 ：
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/tgh/
　↑　↑　↑

13 ：
チチが…

14 ：
185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか？ 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう

15 ：
NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさｗ

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったｗｗｗ

16 ：
靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ？って思われてそうだけど

17 ：
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな

18 ：
>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど

19 ：
1000円位で買えるし安いもんよ

20 ：
100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz

21 ：
ジャンプすると尿モレしちゃう

22 ：
今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ

23 ：
慣れだよ、すぐこうなれるさ
https://youtu.be/nCBwEaB1eQU?t=29

24 ：
にゃんこスター消えたな

25 ：
今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな

26 ：
足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう

27 ：
久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな

28 ：
マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった

29 ：
今日は5000回跳んだ！
相変わらず足の裏が痛い

30 ：
何セットで5000回ですか？

31 ：
>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな

32 ：
>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界

33 ：
>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし

34 ：
今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い

35 ：
300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった

36 ：
平日仕事の後ウォーキングしてるけど、疲れていたりしてサボりがちになってる
家の前でできるし、縄跳びやってみようかと思い立った
検索してみたらこのスレ発見
さっそく縄跳び買ってくるわ

37 ：
縄跳び、夜やるとうるさいかな？

38 ：
>>37
静かな所だと響くと思いますよ

39 ：
いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない

40 ：
30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた

41 ：
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

FZUCD

42 ：
ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい！全身筋肉痛です！始めて３日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間

43 ：
初めて連続200回できた

44 ：
腹はへこんできてるけど体重が減らないなぁ

45 ：
>>44
腹がすべて

裏山

46 ：
風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい

でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな

47 ：
運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ？
違ったらすまん

48 ：
うわマジだｗ
３０分たってから入れだって・・・

49 ：
暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ

50 ：
足首が痛む・・・（；；）
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる＆しばらくお休みしよう。

51 ：
いつもジョギングの最後に公園でやってるんだが、さっきは
ほんの短時間の休みの合間に蚊に12カ所もやられた
少し涼しくなったから蚊も本気出してきたか

52 ：
昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました

53 ：
175cm79kg重度肥満
今日から始めました
おっかしーなー10回跳んだだけで立てないくらいフラフラになる
小学生の頃はどんだけでも跳べたのに おっかしーなー

54 ：
>>43
すごい！！

55 ：
>>34
すごい……

56 ：
ちょいぽちゃじゃん

57 ：
エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ

58 ：
４日間、１００回を５回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。

59 ：
ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ

60 ：
エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい

61 ：
膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる

62 ：
エアなわとびならそんなに汚れないよ

63 ：
>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う

64 ：
早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた

65 ：
>>64
近所に公園ないの？

66 ：
近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね

67 ：
ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…

68 ：
最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑

69 ：
縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ

70 ：
ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに＿|￣|○

しばらくはロープ沼に嵌りそう

71 ：
姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり！！
これを機にはじめてみようと思う。

72 ：
子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い

73 ：
>>72
膝にくるよね。

100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。

74 ：
1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ

75 ：
暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い

76 ：
今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい

77 ：
デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々

78 ：
45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月～8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどｗ)

8月末あたりの健康診断までに、4～5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないｗ)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。

縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。

79 ：
去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´；ω；｀)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg

80 ：
>>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい

81 ：
>>67
つまりこれと似た感じになるな
https://youtu.be/aR2MyqYs1pA?t=13

82 ：
プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´；ω；｀)

83 ：
泣かなくてもいいわ

84 ：
>>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな

85 ：
>>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども

86 ：
ダイソーの縄跳び大人用は有能やね
跳びやすいわ

87 ：
子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は１０回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
１日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ

88 ：
近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい

89 ：
一々警察呼ぶアホ

90 ：
いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´；ω；｀)オナシャス

91 ：
ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった

92 ：
上がれ。

93 ：
日本式大縄跳び
https://www.voyeurstyle.com/watch/1634/japanese-girls-jump-rope-in-the-nude/

94 ：
縄跳び万歩競争
http://www.hotgoo.com/watch/1891298/Subtitled-outdoor-Japanese-nudist-group-jump

95 ：
縄跳びやるとアキレス腱痛くなるな

96 ：
>>52
じゃ明日は11回で

97 ：
上がれ

98 ：
上がれ

99 ：
チビ叩きババアが、ついに痩せる気になったらしい。

100 ：
頑張れ巨漢婆さん


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