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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part19


1 ：2019/05/08 ～ 最終レス ：2019/07/26
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1530129029/
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1539995946/

2 ：
ほ

3 ：
とりあえず次スレ立てたから
好きに使って

4 ：
前スレのひと
クロストレーナーなんて運動前のウォーミングアップくらいにしかならんよ
それならバイク漕ぐかトレッドミルで傾斜つけて歩いたほうがいい
あと表示される消費カロリーの数値は超絶アバウトなので気にしないほうがいい

5 ：
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする場)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
声を掛け飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女性を泥酔させてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。
LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クルは多数有り。画像の男は飲み会の後ワインバーに女性を連れて行き泥酔させホテルに連れ込み隠し撮りをして他の男に見せびらかす。他に仲間が一人いる。
https://i.imgur.com/DTQ4agZ.jpg

6 ：
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする場)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
声を掛け飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女性を泥酔させてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいい。
LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クルは多数有り。画像の男は飲み会の後ワインバーに女性を連れて行き泥酔させホテルに連れ込み隠し撮りをして他の男に見せびらかす。他に仲間が一人いる。
https://i.imgur.com/DTQ4agZ.jpg

7 ：
(´ρ｀)

8 ：
前スレで名前が出てたから、昨日、クロストレーナーってのを初めてやってみたわ。
歩行や自転車とはまた違う動きで、脚の筋肉が連続的に使われるような
不思議な感じがした。

9 ：
クロストレーナーやってみたいけどなんか怖い。上手くできるかな

10 ：
どんくさそうなオッサンもやっているから大丈夫

11 ：
夢の中で全力疾走体験マシン

12 ：
今日からジムに通います！頑張るぞー

13 ：
クロストレーナーは慣れが必要

14 ：
クロストレーナーやけど
足をベッタリ付けるの無理やわ
マシンに体格に合ってなくて膝ぶっ壊れそう
一度試したけど指先は痺れるし、膝は痛いし
猫背になっちゃうから、棒の部分をまったく触らずに
60分やって汗びっしょりかく目的に使ってるわ

15 ：
有酸素運動大嫌いだから筋トレしかやってない

16 ：
>>12
がんばれ

17 ：
ジム初日は目新しさからかとりあえず一通りマシンを使っちゃう
1ヶ月後には腹筋系マシンは使わなくなる
3ヵ月後には背筋系マシンは使わなくなる
5ヵ月後にはフリーウェイトばかりになる
6ヵ月後にはサブ４目指してトレッドミルでガチるだけになる

18 ：
やっぱ器具で自重上がるまで鍛えたら、自重トレーニングに移行するもん？
ラットで自重上がるようになってからチンアップしようかなと思ってる

19 ：
以前やったときは4年間にわたってマシンとフリーウェイトを併用してた。

20 ：
マシンとフリーウエイトどちらも使う
有酸素運動もやるからエアロバイクとトレッドミル、クライムミルもね

21 ：
フリーウェイトは上級者向けのイメージある
ベンチプレス格好いいからやりたいとジムの人に言ったら最初はチェストプレスからやりましょうで２カ月
いつやれるんだろ

22 ：
>>21
左右に１０キロの重り、つまり４０キロを１０回×３出来るようになるのが最低条件だと思う
確実にそれが出来ると思うまではマシンで

23 ：
>>22
出来るような出来ないような

24 ：
やっぱりマシンカンストからフリーウェイトだよね
何年かかるかなあ

25 ：
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2018/06/14(木) 08:58:39.10 ID:Y5KwHBxT [1/2]
この前目茶苦茶かわいい人が筋トレしていたなあ。あと少し勿体無いフォームだったので小言程度に教えたが、かわいい人は素直に聞いてくれますな

こういう勘違い馬鹿は割とマジでジム来ないでほしい

26 ：
スネオみたいに煽るだけしか脳がない人間

27 ：
>>26
過去レス晒されて悔しかったね

28 ：
>>25
これ相手が女でも気持ち悪いけど男だったら怖いな

29 ：
ｱｯｰ

筋トレの本がよく分からない
同人誌のついったーでも一緒にとれーにんぐを全部揃えて、今度はダンベル何キロ持てる？とゆう漫画を頼んだが

30 ：
>>29
最近ネタ切れ気味だよね

31 ：
アマゾン検索したらマッチョ社長とか囚人トレーニングとか出てきたけど、前者は脳汁系、後者は家トレ重視かな。ダンベル何キロ持てる？のアニメには期待してる。

32 ：
ショルダープレス、1番軽くしても5回くらいしかあげられないー
筋肉痛が３日じゃ治らないんだけど３日に一回やり続けていいのかな？

33 ：
やり続けろ！

34 ：
>>32
あと一番上まで挙げなくていいぞ。
肩に効いてる範囲だけでいいぞ。
腕が疲れちゃうからね

35 ：
>>24
いやいや、チェストブレスのでしょう？
1年以上かかったら何かを間違ってるよ、特に食事とか

36 ：
>>35
残念ながらまだ２カ月で35kg→50kgてとこ
今年カンストできるかな？

37 ：
チェストプレス前は１１０ｋｇでやってたけど、事情があって数か月ジム行けなかったら
久しぶりにやったら９０ｋｇしか出来なかった
悔しい

38 ：
ここダイエットのスレだよね？
ダイエットしながら挙上重量上げるなんて無理だよ

39 ：
マシンでまずは自重上げを目指す感じかしら

40 ：
なんかダイエットというよりウェイトトレ板みたいになってきたな

41 ：
ある程度体力付いてきたし、ダイエットの為、筋トレ後に有酸素運動入れる事にしたぞ。筋トレは毎日ローテーション。これでかつる！

42 ：
毎日はやめて週2くらいで休息日入れたほうが効率いいぞ
その代わりヤるときはそこそこ追い込む
毎日ジム行きたいなら止めないがたまにはウォーキングくらいにしとけ

43 ：
なるほどジム休みの日は休息日にしまつ

44 ：
ローテーションなら毎日もありかと

45 ：
スクワットとかレッグプレスやると、次の日は立ってるだけでシンドイ！

46 ：
質問です。

運動する事自体が5年ぶり。
今は体重も重たいのは間違いないですが、昨日一番ハードなエアロ系プログラムに参加してきました。
持久力ではなく、下半身の筋肉が最期までついていけなかった。

1時間クラスで実質は45分くらいの内容で すが、最期まで筋肉の疲れを感じずやりきる下半身の強さが欲しいと思っています。
下半身の筋トレ(レッグチェストやその他数点)を2～3日に一回必ずするとし、他に下半身を強化させる為にお薦めのマシンなど教えてください。

いつもはクロストレーナーや完全に座って漕ぐサイクリング系マシンはやってます。
サイクリング系マシンの負荷を上げて強くするか、地道にトレッドミルで歩いて下半身を強くするしかないのかと自分では思っています。

47 ：
>>46
運動15年ぶりに始めた当初はスタジオ1つで息切れ
気付けば3つできるぐらいの体力ついてた
少しずつ慣らしていけばいい

48 ：
>>46
持久力って筋肉と大いに関係あるんだけどな

49 ：
>>46
そのハードなエアロ系プログラムとやらが最後までできるようになるまで続ければ？

50 ：
>>46
スクワットなど自重トレ系ををこつこつやるべし

51 ：
>>46
ステアクライマーかトレッドミルで最大斜度にしてウォーキング

登山シーズン前にトレーニングとしてやるけど持久系筋肉鍛えるのに一番いい

52 ：
ステアクライマーっていいな
うちのジムにはないから欲しい

53 ：
>>46
そのプログラムを3回とか続けてやってみるのがいいと思う。

54 ：
>>46
ジムならトレッドミルで走るのが1番
チンタラ走っても意味は無い
スピードや負荷を上げてなるべく長い時間走るトレーニングが良い
エアロに合わせて1時間走ってその中で負荷を上げていけば1時間のエアロも耐えられる様になる

55 ：
スタジオプログラムは楽しんでやるのが一番

56 ：
スタジオプログラムに参加する勇気をください

57 ：
しれっと入って後ろの方にこっそりいるといいよ
だんだん慣れる
誰も自分を気にしちゃいない
下手くそな常連も腐るほどいる

58 ：
後ろの方ほど他の人のプリケツが拝めるしね

59 ：
>>4
チンタラ漕ぐからだデブ

60 ：
筋トレ前はウォーミングアップでクロストレーナーを
強度１３に設定して２０分やってる

61 ：
クールダウンで自転車やってからサウナに入ってる

62 ：
スクワットまじでキツいからローテーションでスクワットだけの日を作っても良いですか？

63 ：
>>62
トレーニング後に産まれたての小鹿のようになるくらい追い込めるならいいよ

64 ：
バンビちゃんはだいたい次の日に産まれてます

65 ：
プリケツと言えばヒップスラスト
ゴールドジムだといくつかの店舗にマシンが置かれ始めた
でもYouTubeで見たけど100kg以上の重さでトレーニングしててプリケツって大変なんだなって思った

66 ：
レッグプレスで体重上がったらスクワットかと思ったけど、回数的に考えて1.5倍上がらないと駄目かね

67 ：
>>66
何を基準に良いとか駄目とか判断するの？

68 ：
次の日に立てるかどうか

69 ：
スクワットもちゃんとしたフォームでないと腰痛めたりするからね
教えてもらえるならいいけど、確実なのはレッグプレスのマシンかな

70 ：
フォームは手の空いてたトレーナーに教わったし鏡見てやってるけど
30回3セットが目安といわれてやったら次の日に歩けないレベル

71 ：
そういやラットプルダウン？もやり方聞いたら後ろに下ろす方で教わったし、もしかしてスパルタジムか？

72 ：
>>71
ラットプルダウンはフォーム意識しないと広背筋に全然効かないから
ｙｏｕｔｕｂｅとかで開設動画観て試してみるといいと思うよ

73 ：
ボクササイズいいよ。真面目にやると背中にすごく効く

74 ：
今行ってるコナミにボクササイズは見あたらなかった

75 ：
個人的にはズンバがウエストの引き締めとケツ筋に効いてる気がする

76 ：
自転車のやつ毎日やってるけどケツとふくらはぎに負荷を感じる

77 ：
>>71
前か後ろかで鍛える部位が違う

78 ：
>>77
どうやら広背筋は横にある綱引きみたいな機械を別途やる必要があるみたい？

79 ：
>>74
ボディコンバットないの？

80 ：
>>79
無さそう

81 ：
>>80
残念だね
私はコンバットない日はyoutubeでやってる
肩甲骨意識すると背中に効くよ
腹筋も是非意識して

82 ：
>>81
いやスタジオプログラムにボディコンバットありましたわ

83 ：
しかし時間的に辛いかな。もう少し一人でやってみよう。

84 ：
1セット毎にスマホ観るんなんなん
みなあれなにしてんの？記録してんの？
2,3セットぐらい数字覚えてあとでしてーな

85 ：
インターバルをスマホの時計かタイマーで見てるとか？

86 ：
インターバル中に記録するのがなんでダメなんだ？

87 ：
記録したりインターバルにスマホ使っている人は見ればわかるよ
そんな人は殆どいないけどね

88 ：
インターバル1分測るのと記録にスマホ使ってるわ

89 ：
>>84
あれはトレーニングノートに記録してるんだよ
過去記録と比較しながら限界のウエイトを探ってるの
今日の体調からするとこのくらいかなとかメニューいろいろ考えるから時間かかる

90 ：
チマチマスマホ弄ってる奴はたいしたレベルの奴じゃないよ

91 ：
ラットプルはとにかく胸をはること
それと肩が上がらないようにすることを意識すると背中にきくようになるよ
胸を張るために少し身体を傾ければオーケー
あと、バーを強く握らない（親指をはずす）

92 ：
>>75ズンバは腹に効くねーぶるんぶるん揺れるｗ

93 ：
綱引きかと思ったら、ボートのオール漕ぎだった

>>91
ちょっとだけ背中を感じたかも

94 ：
>>93
イントラに懸垂をイメージしてやれと言われた

95 ：
ジムに腹筋ローラーあって家で出来るやろって思ったけど、鏡で全身確認出来るのは案外よかった。

96 ：
コナミのジムってビートマニアの曲がBGMで流れたりしないんですか？

97 ：
ルームランナーに五右衛門入れて欲しいとかは思ったことある

98 ：
>>96
無いね。その手の曲はスタジオプログラムで

99 ：
さすがにスタジオでもヲタ好みの曲は使ってくれないんじゃないかな
著作権あるし選曲なんかもいろいろ面倒でしょうね

100 ：
KONAMIじゃないけど東方の曲をウォーミングアップに使ってて誰も気付いて無いw
おばちゃんおじちゃんが東方で踊りまくってるシュールな光景


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