【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
【重要】ミナト様のいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1529200989/1
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●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
頭の弱い馬鹿とミナト様のやりとりをきちんと観察しましょう
ここはホビット体型のチビデブな無能ミナトが足りない知識でダイエットを教えてくれる宗教的スレです！
初心者のみんな、前スレや下のウ板スレを見てよく考えて豚ミナトを閉じ込めておいてくれよな！
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1529069372/
質問は他のスレでやってくださいね！
君は誰？
名無しは石ころと同じなので私とか俺とか一人称を使わなくていいぞ
うわっ タイムレースを始めちゃったか
デブはタイムレースをやりたがる
なんとなく自営規模だと予想するんだけどミナトの職場って
従業員というか部下は長く居着いてる？
あれだけ与沢をお前らデブとは違うと持ち上げておきながら
与沢を発達障害の教祖とばかにされはじめるとあっさりデブ呼ばわり
保身に走るMINATOであった
多分与沢がどんなやつか知らずに持ち上げたんだろう
浅い
10人とか20人使ってる人は素直に凄いと思うと適当に書いて質問には答えない
前も書いたけど過去にどんな事をしたか関心がない
俺はダイエットのやり方を評価してるだけ
おまえは他人のダイエットを評価する時に余計な情報を入れすぎだし
余計なことを入れる事によって正しい評価が出来てないんだろ
はじめから知ってたんだよ、わざわざ調べるかよ
お前みたいな情弱と一緒にするな
ミナトと煽り合いながらじゃれあうスレ(時々ダイエット相談も有るよ♪) で。
金払いも仕事内容も興味ないけど
普段仕事してる時もこの感じなの？
それとも仕事の時は違うのかな？って
何をはじめから知ってる？
正しい分析をしたかったら俺の真似をしろ
理解力の無い馬鹿だな
やっぱり一度見ると覚えてしまう俺は情報勝負ならおまえらに負ける事はないと思う
スポーツの解説者でも選手に対しての好き嫌いで言ってる事を変える奴がいる
それは俺から見れば素人なんだよね
お前与沢と似てるよwwwww
だからなんだって話だけどダイエットには人間性は関係ないからな
最後にはコピペループで逃走する事だぞ！
普通じゃできないぞ！ぶっ壊れのバカにしかできないぞ！心してやれよ！
結果ミナトさんは筋トレもしないのでリバってホビット体型ですけど。
おまえのような分析力のない馬鹿に言われてもねｗ
自己分析したほうが100倍正確
感情に左右されずに客観視するってことだよ
これがおまえら感情に流されまくる馬鹿には難しいんだよ
ミナトみたいに完全に負けてこい！
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1529069372/
自演経営者(笑)
知障経営者(笑)
ただの情報商売だよ
虚業
別にどうでもいいけど
次スレを自分で立てないとミナト禁止になったり、独りよがりの前書きがなくなったりするからだよ。
スレの為ではなくいわば自己防衛、自己主張
ならスレチの与沢持ち上げやめれば？
布教しても馬鹿以外引っ掛かんないよ？
ダイエットをしてる人間に対し正しい評価をしてるつもりだしおまえより正しいのは間違いない
好き嫌いを中心に考える馬鹿なおまえと俺とでは意見が合うわけがない
自分で立てといてスレタイが読めないとか糞以下だな
与沢は質問や相談じゃないだろ
脱税で有罪確定したとか言い始めるのがおまえ
プレーを評価することより関係のないところを気にする
だからおまえはデブなんだろ
MINATO様の言うことは隙がなさすぎてチワワにはとか言い始めるのがミナト
スカスカの書き込み内容を評価することもできないし関係のないことをわめき始める
だからミナトはデブなんだろ
デブの皆さんいよいよ夏ですね
スレチ
スレチ
スレチ
デブの皆さんいよいよ夏ですね
スレチ
いい加減に筋トレしてるだけなのに汗だくｗｗｗ
スレチ
休みだというのに汚い部屋の中で今日も2chに一生懸命書き込み？
出川ミナトはキモくて暑苦しいからどっかいけばいいのに
スレチ
スレチ
>>53
>>54
スレチ
少ししか食べてないつもりだったのにｗｗｗｗ
喧嘩売りつつ逃げる特技持っててわろたw
指輪物語のホビットは勇敢で尊敬できるつうのにホビットミナトは単に嘲笑のみのチビデブ乙w
>>57
スレチ
デブのおまえは画像を晒せるレベルまで痩せろよ
あっ歯がないから痩せてるのかな？ｗ
スレチ
それお前じゃんｗｗｗ
この豚はマクロ計算もできねえ豚なのか？
筋トレも適当、食事も適当だからいつまで経っても子豚なんだよｗ
>>62
スレチ
何度も指導してることだけど1週間内で帳尻を合わせればいいんだよ
おまえのようなデブは木ばかりを見て森を見れない
スレチ
ここで言うマクロってなんなんですか？（おそらくそれに対する存在だろう）ミクロも
帳尻合わせるって、食べすぎた次の日はカロリー控えたりとかそゆこと？
そうだよ
例えば1日2000キロカロリー設定なら1週間で14000キロカロリーに合わせれば良い
知らなくてもいい事だよ
用語を使っただけでダイエットしたつもりになってはいけない
ROIと書いただけでなぜかわかったつもりになって恥を書いた馬鹿なら最近いたな
ググって調べてウ板で教えてもらってようやく少し理解したか、バカ。
見ていて馬鹿にはわからんのか
ここ2日間ROI知らなかったせいでボコボコにされてんじゃねえか、バカ。低能ミナト先生の本領発揮といったところだな、バカ。
ミナトは息を吐くように嘘を吐くけどバカだから嘘がバレるんだよ、バカ。
俺に粘着してる馬鹿は使い方を間違ってたからROIを知らない馬鹿と簡単に判別出来た
だからROIの使い方の間違いを認めないで俺が知らなかった事にしたい
でも昨日もボコられて今日もボコられてる
今日もおまえが負けた悔しさだけしか伝わってこないよ
それに使い方は俺が一番知ってるとか言い始める浅はかさ、
日本語の曖昧さ、これはいつもか。バカだから。
ま、ミナトの知識なんてそんなもんだろ。フルボッコされてんのみりゃバカさ加減がわかる。
嘘をついてるのはおまえだけどなんかおまえの書き込みってすべておかしいよね
リアルなキチガイは病院行けって
10万の仕事をして3万しか自分の財布に入らないという話の中でROIは全く関係のない話と説明したけど
まだ理解出来ない？
簡単な話なのになぜ理解出来ないのか書いてごらん
豚は屠殺場に行かねえかなー。
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1529069372/
とりあえずおまえの使い方は間違ってただけの話だよ
用語の意味を間違えて使って俺に指摘されてキレたのがおまえ
> 日本語の曖昧さ、これはいつもか。バカだから。
書いた事を素直に理解する能力がおまえにないだけ
書いてない事を勝手な想像で決めつける暴走ボタンがよく押されるようだけど
それはおまえがキチガイだからだろ？
> ま、ミナトの知識なんてそんなもんだろ。フルボッコされてんのみりゃバカさ加減がわかる。
俺の知識の1/50以下のおまえは俺には勝つ事は無理だね
今日こそ逃げずに答えてごらんよ
ちょっとだけ気持ちいいｗ
計算式が間違ってるという自覚がないのかｗ
完璧な説明に対しての反論はなしか
まあ俺の書いた事当たってるもんな
いや
小規模な会社ならよくはないよ
そのあたりがおまえは世の中を知らない馬鹿ってことな
でも給料は3万しか貰えない
これ普通に良くない
こういうシンプルな話なのにROIがと言い始める馬鹿が現れる
かわいそうなレベルの馬鹿だと思う
スレチ
俺は正しい事を書いてるだけだからね
リアルとネットは違うけど
ROI君のような妄想をしてまであることないこと書いて他人を不快にさせようとする奴はリアルで嫌われて当然
>>95
スレチ
ちなみに株を頻繁にやってた時期は普通口座は30万ぐらい残して全部投資してた
>>879
投資してるってROIの使い方を間違った馬鹿が
勝手に作ったストーリーだろ馬鹿
>>98
>>99
スレチ
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