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【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】
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あすけん26日目
- 1 ：2018/10/30 ～ 最終レス ：2020/02/03
- あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
前スレ
あすけん25日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1540010172/
- 2 ：
- ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
- 3 ：
- どうしてくれんだよここ。余計なことしやがって…
- 4 ：
- デブとダイエットが大好きなんだ、俺は
無感情にボコるプロだからな
- 5 ：
- あすけん26日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1540880627/
- 6 ：
- 重複スレで報告やな
- 7 ：
- テンプレが捏造だから廃棄スレ決定
- 8 ：
- >>5と27日目で並走だな
ここはテンプレも守れない役立たずとしてMinatoを1000まで叩くスレ
あすけん27日目
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1540883539/
- 9 ：
- このスレのテンプレってあるのか？
- 10 ：
- ミナトが真夜中にあすけんスレに張り付いててワロタ
やっぱりニートだね
- 11 ：
- この時間の書き込みはデブｗ
- 12 ：
- デブだけでなく無職？ｗ
- 13 ：
- 知識がないくせに他人を馬鹿にしまくるから、あすけんのスレが機能しなくなったな。
- 14 ：
- 知識がないくせに自覚のない馬鹿って多いよね
こういう奴ってもっとまともなレスはできないのかね
- 15 ：
- >>14
まんまお前やんｗ
- 16 ：
- >>11
じゃあおまえもデブだな
35 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2018/10/31(水) 02:32:11.08 ID:Fv9PAfcQ
馬鹿にされた奴は知識があるミナトに対し悔しい思いをしさらに嫉妬をする
どちらが馬鹿みたいなのは一目瞭然
BMI19.2で体脂肪率21パーセントの女だがまだデブだろうか
言わせてもらうと君の新しい体の画像は筋肉はついてるんだろうけど脂肪が乗ってる感じがしてホモにしか受けないだろうなと思ったよ
- 17 ：
- あー、ミナトくんはオロナインを潤滑剤にア.ナル責めてるくらいだから女への需要は考えてなかったか（笑）ごめんごめんミナトくん
- 18 ：
- ミナトにレスする人はミナトってレス中に毎回入れてくれんか？NGWordにしておくから
ミナトそのものはNGNameとNGIDで消去できるけど、ね
- 19 ：
- ここ本スレじゃないだろ
必死だなそんなに見たくないのか
- 20 ：
- 「ミナト」をNGwordにすればキチガイをまとめて抹消できるぞ
- 21 ：
- というかミナト連呼厨のidはまとめて抹消できないのか
- 22 ：
- なんだここ
ミナトスレかよ
- 23 ：
- ミナトは筋トレスレで馴れ合いしてる
筋トレ中心にダイエット
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1542433455/
- 24 ：
- 馴れ合いしてないけど嫉妬？ｗ
- 25 ：
- 次スレこっち
前スレ
あすけん32日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1545293003/
- 26 ：
- うちは今日がクリスマスパーリーだからケーキたべる
朝昼調整するぜー
- 27 ：
- 目標体重までまだ6キロくらいあるけど、前に今の体重だったころより腹の出方が引っ込んでる気がする
前はもっとたぷたぷだった
今は胴回りはまだまだ太いけど前には腹出てない
運動も少しづつしてるからだな～嬉しい
- 28 ：
- 悪い昼飯
https://i.imgur.com/N2e2mQU.jpg
- 29 ：
- 1000キロカロリーくらい余裕でありそう
- 30 ：
- >>28
エンゼルクリームすき
意外と低カロリー
オールドファッションが意外と高い
- 31 ：
- フレンチクルーラーが好きだけど砂糖だらけでカロリー高そうだわ
久しぶりに食べたいなあ
- 32 ：
- フレンチクルーラーはミスドの中でも低カロリーな方だよー
- 33 ：
- 名前言われてもググらないとわからん
もう腹が減ってきた
やはりジャンクは食欲をブーストする作用があるわ
- 34 ：
- 栄養成分見ると糞だなこれｗ
- 35 ：
- あすけんがゲームとタイアップ結んだそうだが、あんなのユーチューブの動画見ながらやるのとどう違うというのか。
- 36 ：
- >>33
ミナトはこの写真の中だとどれが好きなの？
- 37 ：
- ん・・・どれも同じようなもん
- 38 ：
- >>37
女と会話する練習しようよ
どれが好きって言えば会話が発展するわよ
- 39 ：
- 発展させるつもりゼロだからね
自分ではこの先も買うことはないだろう
- 40 ：
- しかしダイエットが苦手なデブってのは価値観の押し付けがやたら多いな
- 41 ：
- 自分でドーナツネタを振ってきたくせに、乗ってくれた奴らに興味ないと言い放つ、サイコパスの鏡。
- 42 ：
- >>33興味が無いことをなんとなくかいてる
でもしつこく聞く
相手の心理をおまえは読めないんだよね
- 43 ：
- 相手が興味あるとか関係なしで押し付けるのはあの画像を晒せないデブと同じ種類の発達障害ね
- 44 ：
- リアルと現実では性格違うらしいけど、多分サイコパスのたぐいだとは思うよ
- 45 ：
- そんなに攻撃的にならないで
仲良くしようよ
おからドーナツとかあすけんコラボでやったらミナトちゃんでも楽しめていいかもよ？
- 46 ：
- まだドーナツの話題ｗ
貰ったからしかたなく食べただけで好きじゃねーのにしつこいねｗ
- 47 ：
- マイルールってアプリだとどこにあるん？
- 48 ：
- マルチする時間あるならアプリ見なさい
- 49 ：
- 焼き芋って150gでほんとお腹いっぱいになる
腹持ちいいしベンピにもいいし
ダイエット中良いなあ
- 50 ：
- >>47
無い
自分が見落としてたらごめん
- 51 ：
- 今日は昼にコース料理食べて総カロリーの適正を300以上はオーバーしてしまった
夕食は抜きだ！
- 52 ：
- >>51
水分はとってねー
お酒にしろお肉にしろ消化するのにお水が必要みたいだから
って昨日かw
クリスマス朝も未来さんサンタコスだったけど
夜の評価はイヴの日より厳し目だった
- 53 ：
- > て総カロリーの適正を300以上はオーバーしてしまった
たったの？ｗ
- 54 ：
- しかしIDのないスレに書き込みしてるバカどもはどうにかならないかね
- 55 ：
- 明日の朝ごはんは焼き芋だよ
ダイエット始めてからは芋の登場率が増えた
- 56 ：
- 未来さんの泣き顔って無くなったのね
- 57 ：
- 缶のブラックコーヒーはマズいけどペットボトルはまじうまいわー
- 58 ：
- マジー
- 59 ：
- 自炊してる人、スパイスとかは記録どうしてる？
鍋に直接パッパと入れるからわからなくなるからノーカンにしてしまってる
塩や油やしょうゆやソースやらは計ってるけど
こしょうみたいな粉系はやってない
- 60 ：
- >>59
調味料は油系と砂糖ぐらいしか記録してない。
かなり濃い味付けでたくさん摂取してるなーと
思った時は1人分を1,2人分にしたりしてる。
栄養素的にはそれではダメなんだろうけどね。
- 61 ：
- 2016/5/5からコテ付きで張り付いてる真性だから･･･
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160505/ZU1WZW8rdXE.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160505/ajhSMDNVVnQ.html
- 62 ：
- >>59
塩こしょうとか結構塩分あるからちゃんとはかってる
- 63 ：
- >>62
塩は計るに決まってんだろばーか
- 64 ：
- >>63
バカとか、言わないで
- 65 ：
- ごめんね
- 66 ：
- 昨日からあすけん始めました。
よろしくね
- 67 ：
- 未来ちゃん、正月くらい飲んで喰ってを許しておくれよ
- 68 ：
- GWと正月休みで体重が増える奴が多いのはデータでわかるけど
太らなけらばいけない理由はない
- 69 ：
- >>66
しらねえよばーか
- 70 ：
- >>69
ばかって言っちゃダメだよー
- 71 ：
- >>69
なんだガイジか
- 72 ：
- IDなしのスレってなんでいつもやせ細った人の画像貼られるの？
一人が必死になってはってるの？
まともにあすけんの話したいのに邪魔でしかない
- 73 ：
- このスレでまともなあすけんの話すれば？
- 74 ：
- ここにまで出張してきたんですか？ご苦労様です
- 75 ：
- あすけんの話ないんじゃんｗ
- 76 ：
- 拒食症の画像ばかり貼るかまってちゃんに言われたくないです
カリウムとるのに皆さんどんなもの食べてますか？
- 77 ：
- 大根
上の辛くないところをスティックに切ってポリポリとオヤツに
- 78 ：
- キチガイをコントロールしようとする発想がよくない
カリウムは意識してない
水溶性食物繊維やマグネシウムを意識した食事をしてればカリウムなんて勝手に摂れる
- 79 ：
- キチガイは会話が成立しないしこちらの言ってる事を理解出来ないからな
発達障害が結構の比率でいるから本当に話が通じない
- 80 ：
- うどんやラーメンの汁、飲んだか飲んでないか、オプションで選べるようになってる～！
- 81 ：
- 前からじゃない？
- 82 ：
- この年末年始はあすけんのおかげで
例年のような暴飲暴食もせずにすんで
少しの体重増加と運動不足くらいで済みました。
また明日から通常通りの生活に戻るので
ダイエット頑張ります！
- 83 ：
- 毎日書いてるけど
鉄とビタミンAが標準値に届きません。
で、サプリを買ったんだけども
ビタミンAは脂溶性ビタミンで体にたまる
鉄は取りすぎると肝機能を悪化させるとあります。
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/54777325.html
このまとめサイトをたまたま見てかいてあったので皆さんの見地を
お聞きしたく書き込みしました。
ちなみに僕はいつも点数は40点くらいです皆さんはビタミンAや鉄はとれてますか？
- 84 ：
- >>83
心配ならビタミンAは隔日にしたり毎日摂らなければ良い
余分に摂ったところで大したもんたいは起きない
なぜなら油脂性ビタミンは安全の安全を考えた数字だから
鉄は基準値ぐらいとれ
- 85 ：
- >>84
ありがとうございます
ちなみに買った成分量は
ビタミンA 10.000IU
鉄 18ｍｇ
となってます。一日一錠の処方です。
一日置きでいいでしょうか？
- 86 ：
- そういうのは自分で決めろ
少ない情報だけを出して相手に答えさせるな
- 87 ：
- >>86
すんません
http://hagegaku.com/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E5%8D%98%E4%BD%8D%E6%8F%9B%E7%AE%97/
これで計算すると10000IUは3300μg
となるので問題はない量なんですね、ありがとうございます
- 88 ：
- いやだからサプリの含有量はおまえは説明済みだけど
おまえの食生活はこちらはわからない
だから自分で決めろと言ってんだよ
- 89 ：
- >>88
あすけんの栄養価過不足グラフだと
ビタミンAと鉄が毎日不足なんです（半分くらい）
それで足りないものを足そうと考えたわけです。
何が正しいのか迷走してますｗ
- 90 ：
- なんでまた同じ説明を始めたんだよｗｗｗ
- 91 ：
- 知識はないけどやたら細かい事にこだわる情弱ってやべえな
しかも人の話を聞きたがらない
- 92 ：
- レバーや緑黄色野菜を摂る努力をして少ないなって日に飲むぐらいで良いともうけどな
サプリで飲むから野菜摂らなくていいやという思考になるのがサプリの欠点
- 93 ：
- 男は鉄サプリなんていらんやろ
たまにレバー食べるくらいで十分
- 94 ：
- 鉄分足りない強豪大学ラグビー部員もいるし有名格闘家でもいる
- 95 ：
- 何がいいたいかというと人によって違うことを情弱が決めつけるなってことな
- 96 ：
- 自分的にはサプリよりもビタミンゼリーとかウェハースとかララクラッシュ蒟蒻とかを
ごはんのついでや間食に食べてカロリー適正値を目指す方が
サプリよりお腹も塞がっていいかなって思ってるんだけど
そういう健康食品派よりサプリ派のが多い感
サプリのが効果あるん？
- 97 ：
- 俺から見ればそれもサプリも加工食品同士おなじようなもの
- 98 ：
- ダイエットでミネラル足りない生活してると禿げるよ
サプリでもなんでもいいからちゃんと取れ
- 99 ：
- なんか野菜を切るのも面倒くさくてパンや餅ばかり食べてたら痩せた
ずっと野菜中心だったから良くなかったか
- 100 ：
- MyFitnessPal ってアプリ使ったことある人います？
cal1500で抑えろってむちゃくちゃ言ってくるんですけど
62キロ172センチなのに
それって僕の基礎代謝量なんだけど、ありえますか？
一週間で0.5キロで設定したんですけど1キロでも対して摂取カロリー目標は変わらなかったんですけど、、
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