【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

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☆minato式ダイエットスレ★

1 ：2012/02/20 ～最終レス：2019/06/11: 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】

おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1249539315/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1248498683/
【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1248054709/
※前スレ
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
2 ：: 乙！
3 ：: はじめまして。
70～89スレにいましたが、こちらに移動させてください。
29歳♀　身長157cm　2/9から開始しました。
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.6kg(2/20）
【前日との比較】：+0.1kg
【開始時と比較】：-3.0kg
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月までに65kg

【基本の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳とパン
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、おから、納豆、さんま煮とか好きなものいろいろ
間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコイヒー
【運動】
スクワット10×4
腹筋5×3・ダンベル（この辺は２日に１回くらい）
半身浴　1時間くらい
10月に結婚式があるので、とにかく変化が欲しいと思っています。
上半身を特に細くしたいので、ダンベル運動は二の腕とか胸筋中心に
いろいろやっています。
半身浴に直接のダイエット効果は薄いと思うのですが、毎日滝汗かいてたら
肌がすごくきれいになった！
3年ほど前に93kg→64kgまで落としたのですがリバ。
今後の生活でも少ない食事で楽しめる内容を考えていく機会にしたいと
思っています。
4 ：: ゴメンなさい！おすすめスレがそのままで最新じゃなかったです！
正しくはこっちです
次は気を付けます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪】
【食事】
【運動】
おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1329390114/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問117【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1329394208/
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1308867280/
前スレ
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1249872364/
5 ：: >>3
結婚式は自分のですか？おめでとうございます！
式が10月だとすると、ドレス選びはその前に決定しとかなきゃなので
結構ハードなダイエットですね
スレは荒れ気味ですが、ウェイダウンダイエットも良いですよ
あと、アーモンドとか有酸素運動とか
当日に貧血で倒れたり、肌荒れで化粧乗りが最悪！って事にならないように
ケアも頑張って下さいね！
6 ：: 友達の結婚式じゃない？
いくら何でも９０ｋｇ近い超肥満女相手に結婚したい男ってあまりいないと思う
健康的な意味や見た目的な意味でも
太ってる人ってだらしない印象がするから家事できなさそうだし怠惰な印象を受ける
7 ：: 妬みなんかやめなよ
醜いよ
8 ：: MIKAMIのインターネットでググれｗｗｗｗ
痛すぎてワラタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
9 ：: >>6ものすごい妬み嫉みやっかみ僻みをみたｗｗｗｗｗｗ

10 ：: >>6きめえｗ
11 ：: まあまあ、このスレ見てるってことは私も含めてみんなピザなんだからさｗ
仲良くやりましょうよ
12 ：: 前スレ>>978です
スレ立ててくれた方有難うございます！！
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】74.5kg（前回－0.8kg）
【体脂肪】30.7％（前回と変わらず）
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩
引き続き頑張ります！
13 ：: 【開始】 2/23
【年齢】24
【身長】157
【体重】87.3
【体脂肪】怖くて測れず。多分60ぐらい
【食事】朝バナナ昼サンドイッチやおにぎり夜スーパーの惣菜や弁当、カップラーメンなどひたすら食べ続ける感じ
飲み物は水、白湯、ミルクティー、野菜ジュース、牛乳、お茶など
あとゼロカロリー飲料を最近飲み始めた
【運動】たまに腹筋や散歩や階段登り降りなど
これからは食事制限(飲み物は水と白湯とお茶中心にして食事の量も減らしたい)と運動(ジョギングとストレッチとダンス)で頑張りたいです。
本当はご飯食べるの制限するのしんどくて辛いんですがここまでと決めたら試しに歯を磨いてしまおうと思います。うぅ…辛い食べたい。
14 ：: 29歳♀　身長157cm
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.6kg(2/20）→84.4kg(2/24）
【前回との比較】：-0.2kg
【開始時と比較】：-3.2kg
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月の結婚式までに65kg
【基本の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、スープ、魚or肉
間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコーヒー
【運動】
スクワット10×3
ステッパー40分
腹筋とかダンベルとか
指輪のサイズを測りに行ったのですが、先月まで11号キツめだったのが、10号でも
いけるような感じになりました。
体重ばかり気にしていましたが、体のサイズも測ってみるようにしようと思います。
15 ：: >>13頑張りましょう！
>>14頑張ってますね！
自分はちょっと停滞気味なので見習って筋トレ始めてみようかな
2/24現在
【開始】2011.8.25
【年齢】34
【身長】163cm
【体重】90.5kg→75.0kg
【体脂肪】38.8%→34.6%
【内臓脂肪レベル】15→9
【方法】計るだけ、自炊(主にタニタ)、早寝早起き
【食事】1500kcal以下/日
一汁三菜減塩腹八分目を心掛ける
やさしお、パルスイート利用
飲み物は常温～ホットの水 2？
【運動】今まで特に無しでしたがそろそろ始めようと思います
筋トレ、タモリダンス、ストレッチ、その場ジョグなど
花粉が落ち着くまでは主に室内メインで！
16 ：: 前回前スレ979
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4
【体脂肪】46～45→45,3→45.2
【食事】一日1500kcal目安
【運動】エスカレーター使わず階段歩く、ショコ
やっと10kg減りました。
最近「痩せたね！」と言われることが多くて嬉しいです。
今度は70kg代目指して頑張ります。
17 ：: 前回前スレ984です。
【開始】2012/01/18
【年齢】30
【身長】156
【体重】94.4→88.4(前回間違い)→87.5
普段運動をしないせいかカーヴィーダンスに挑戦したら次の日体調を
くずしてしまいました。
三日坊主ならぬ一日坊主で挫折。
体重の減りも悪く早くも心が折れそうです。
始めたばかりだというのに。
何枚か以前の服が着られるようになったのでそれを励みに今週も
頑張りたいと思います！
>>16さんスペック的にとても親近感湧きます。
失礼だったらごめんなさい。
でも、私と違ってとても頑張ってショコったりされてるんですね。
すごい尊敬します。
18 ：: >>17
身近にダイエット仲間がいないので励みになります。
こちらも最近妙に膝の調子が悪くなかなか運動らしい
運動が出来てません。
お互い頑張りましょう(｀・ω・´)
19 ：: 膝痛仲間達がここにｗ
ベッドの端に腰掛けてから仰向けに寝て、足を体と水平になるように持ち上げてエア自転車漕ぎ
床に仰向けに寝て膝を立てる。息を吐きながら尻を持ち上げ限界で５秒キープ。
これなら膝に負担掛けずに下半身と腹筋運動になるよん。
20 ：: 29歳♀　身長157cm
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.4kg(2/24）→83.3kg(3/2）
【前回との比較】：-1.1kg
【開始時と比較】：-4.3kg
【今月の目標】：78kg
【最終目標】：10月の結婚式までに65kg
【昨日の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳、バナナ
昼：おにぎり100g、おから、こんにゃく煮物、ふかしたじゃがいも、大根煮
夜：サラダ、おから、肉じゃが
間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい
【運動】
スクワット10×3
筋トレ30分
大型犬の散歩30分
2月の目標は82kgだったので達成できず。3月は5kg落としたいです！
数人から痩せたといわれるようになりました。
また、いつも履いているスカートがまわるまわる！
おなか周りの筋トレを追加したばかりなので、もっとメニューを増やしてみます。
21 ：: 前回>>16
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8
【体脂肪】46～45→45,3→45.2→45.1
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩（往復1時間）、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス
週1程度で書き込みしたいと思います。
目標としては１週間にマイナス１kg、
3月末までに70kg台を目指します。
>>19やったら尻が筋肉痛ですｗ
22 ：: 【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)
【食事】3食自炊　朝：ハムサンド　昼：自作弁当　夜：味噌汁＋おかず3~5品
【運動】気が向いた時にストレッチ位
去年の夏位にこのスレに居たんですが、忙しさと共にダイエット忘れてたら
半年で体重戻ってたw　いい年なのでこれを最後の頑張りにしたい。
去年と違うのは自炊をしっかりするようになったこと。食費も安く済んでｳﾏｰ
23 ：: 初めまして、よろしくお願いします。
【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)
【体脂肪】 40.9(2/6)→39.5(3/6)
【食事】基本形として
朝：玄米ごはん、納豆(卵黄入)、バナナ1本、ヨーグルト100g位
昼：玄米ごはん、卵焼き、ちくわ、キュウリ、にんじん、キノコ
　　味噌汁、インゲン、ソーセージ(肉類)、大根、豆腐のお好み焼き
夜：ヴァーム
大体1日1200～1500kcal位る。
間食は基本なし。会社でお土産のお菓子とか頂いたら美味しく食べる。
夕食やランチの誘いは無理に断らず、翌日の食事調整と運動量を増やす。
炭水化物を少なめ、野菜中心のモノを選ぶ。
【運動】週に４日フィットネスジムでスタジオ２時間位。
週間で、キックボクシング×２
ステップ×２、エアロビ系×２、ダンス系×１、ピラティス・ヨガ×２
時間が余る時は、バイク３０分とか、その時々。

目標は年内60キロ、最終目標は47キロ・・・
遠い道のりだけど無理せず地道に頑張ります。

>>22
私も自炊するようになって劇的に食費が安くなりました。
24 ：: 前回>>12
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】73.9kg（前回－0.5kg）
【体脂肪】31.3％（前回＋0.6％）
【食事/運動】一日1700kcalを目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩
今月は73を切れたらいいなー
25 ：: 【開始】 H24.2.9
【年齢】 37才
【身長】 162cm
【体重】 81.4kg→79.6kg
【食事】野菜食べてからご飯
【運動】まずは歩く距離を増やす
３月中に70キロ代になりたかったのに、結構難しい…
1日10,000歩を目指してますが、出来ない日も多いです。
食事内容は結構気をつけ、平均1,600kcal位でしょうか…
こんなに肥えてるんだから、最初くらいガバッと減って欲しい
26 ：: 前回17です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
【体脂肪】わかりません
子供がインフルにかかり自分もかかってしまいなかなか思うようにダイエットに励めませんでした。
それでも頑張っているつもりですがなかなか思うように減ってくれません。タモリダンスを取り入れたり日常生活で、できるだけ歩いたりしているんですが。
もっと頑張らねば。
>>18
亀レスでごめんなさい。
いつも報告読ませていただきながら自分も頑張ろうと思ってます。
私も何とか第一の目標10Kgに向けて頑張りたいと思います。
27 ：: 前回>>21
【開始】2011/12末
【年齢】25歳
【身長】159cm
【体重】MAX94→85,7→85,9→84.4→83.8→82.9
【体脂肪】46～45→45,3→45.2→45.1→44.4
【食事】一日1500kcal目安
【運動】
通勤時の徒歩（往復1時間）、エスカレーター使わず階段歩く、ショコ、カーヴィーダンス
生理の時期になってしまったので、ドカ食いしないように気を付けたいと思います。
春服買いに行ったら今まで21号でないと入らなかったのに、17号が着れるようになってました。
うれしい(´∀｀)
28 ：: 前スレ967
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
　　　　現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
2月はゴディバ・ロイズ祭り、3月はステラおばさん祭り　orz
29 ：: 前回26です。

【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6
【体脂肪】わかりません

2ヶ月で10Kgを目標にしていましたが達成できませんでした。
これからは厳しいとは思いますが1Kg/週を目標にしていきます。

30 ：: 前回前スレ926
おひさしぶりです。
いつの間にか新スレに。こちらでもよろしくお願いします。
【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg)
【年齢】 25
【身長】 158cm
【体重】 77.65Kg→75.25Kg(前回より-2.4kg)
【体脂肪】 36.0%→37.1%
【食事】主食：ご飯100　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。
【運動】ジムで　スタジオを週1～2日。気が向いたら腹筋。
自分としては停滞期挟みつつもスタートしてから15kg近く落ちたと喜んでいたんだけど、
上司に「夏までにもうちょっと落とそうよ」とダイエットを勧められる有様。
まあ、ダイエットしてるの言ってないし、ぱっと見の見た目には変わらないよね。
……スカートとかずいぶんあまってきたのになぁ。
先は長いですが、コツコツやっていきます。引き続きよろしくお願いします。
31 ：: デブだと10キロ痩せても気づかれないとかザラだよね…。
過去最重量になったけどなんとか80台にもどったのでこちらでお世話になります。
もうリバらない！
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 27
【身長】 154cm
【体重】 87.5
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。
実は去年の今頃は79キロで、その後壮大にリバッて94に。
とりあえずは去年の今頃の体重にしたいです…。
運動なしでグッと落ちたのはボーナスだと思ってます。
32 ：: >28
【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
　　　　現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
>30　大丈夫です、私もマンションの管理人さんに「もうちょっと痩せたら？」と今日言われました。
誰かが痩せたねーって言うまで黙々と続けます。お互い無理せずにがんばりましょう。
33 ：: 前回　http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1249872364/950-951
【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】65.8kg(1/31)→67.3kg(3/31)
【体脂肪】31.6%(1/31)→31.2%(3/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)部分痩せカーヴィー32分×3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300～360分(3回に分けて)、
　　　　　　　　　　　　　　　　　
先月末報告しなかったのは、またも大幅にやらかしていたからですorz
2月に入ってすぐに65を切り、2週間63kg台で安定。
別人だといろんな所で評判になっているとか、ダメ元で試着してみた86cmのレディースものの
デニムがウエストもヒップもゆるゆるで、試着室で泣いてしまったり(でも下腹が出ているので
ラインはきれいではないんですが)、いろいろと嬉しいことが続き、そろそろ卒業報告しようかなあ、
いやいやキリ良く月末まで様子を見ようと思っていた矢先。
まさかのどっかーん。10日間で+22kg、85kgまで行きました。
実は今年に入ってPMSが酷く、ホルモンバランスが崩れていることを自覚していました。
いろいろ頑張りすぎというか、運動量がどんどん増えて止められなくなり、仕事・家事・睡眠…
あらゆる時間を削って10時間以上は運動出来ないと自分は屑だ、最低だと苛々鬱々して。
数日ならともかく、日々のノルマとするには物理的に不可能で、いつかは破綻するに決まっているのに
とにかくノルマを達成するに必死になってしまって。
精神的に危ういなと自覚しつつも歯止めが利かず、それでも何とかやり過ごしていたんですが、
ある日大爆発。
34 ：: 炭水化物炭水化物炭水化物、胃に詰め込む詰め込む詰め込む詰め込むの2週間。
とにかく家にある炭水化物、あらゆるものを喰らい尽しました。
その間二度だけ買い出しに出掛けましたが、出来るだけ外出したくないという歯止めが
なかったらと思うと怖いです。
もうダメかもしれないと思いましたが、今月末にお楽しみがあったこともあり、パンパンの
身体で行く訳にはいかないと、ようやく少しずつ復帰。
これまでの経験で、リバの上限は20kgちょっとだしーとか(それ以上は身体が本当に
キツくなって無理)、20kg増えてもドカを止めて運動を再開すれば15kgぐらいはすぐに
落ちるしーとか、心のどこかでたかをくくっている部分もあります。もう自分が嫌になります。
とりあえず、今は気持ちを楽に、絶対に無理はしないことを心掛けています。
4月5月とお楽しみが続くのでそれを楽しみに。素が悪いので綺麗にはなれないけれど、
せめてすっきりと身軽な身体（当人比）で、笑顔の自分で行きたいなと。
卒業はまだ先になりそうですが、160kgだった女がここまでこれただけでも御の字だと思って、
ゆるゆるやって行きたいと思います。……来月末もきちんと報告できますようにw
長々と失礼しました。
35 ：: 先月85までいって、また10キロ以上痩せたということ？
すごい伸縮自在なんだね。
大幅な増減はリバの元だからこわくないかい？
運動はあまりたくさんしてもやり続けないと意味ないよね。
やめた途端太る。食生活を変えないと。
デブ脳を矯正するのがダイエットだと思ってるから、私はマターリ行くよ。
36 ：: 前回の書き込みは忘れたけど
最高92.7kg体脂肪率58.9％
今日69.0kgで39.3％
このスレを卒業し70キロ台スレを飛び級
みんなさようなら
37 ：: >>36
さよならする前に、一番効果的だった事を教えて・・・
38 ：: 前回>22
【開始】2012/1/2
【年齢】30
【身長】160
【体重】81.7(1/2)→75.8(2/2)→73.8(3/2)→70.0(4/2)
【食事】3食自炊　朝：ハムサンドたまに果物等　昼：自作弁当　夜：味噌汁＋おかず3~5品
【運動】カーヴィーダンス週３～７回（やっても３０分）
74～73で3週間近くうろうろ続けてたけどラスト1週ちょいで一気に落ちた感じです。
前回の減りが少なかったからなお嬉しい。久々に会う人には必ず痩せよね？と言われるようになりました。
あとちょっとで20台前半振りの60キロ台なので、この調子で頑張ります！
39 ：: >>37
そんなものなかった
しいていえば自転車
食事をちょっとずつ少なくして
自転車乗って
たまにおやつ食べたり飲み会とかでたくさん食べて
自転車乗って
地道に2.5年ほど
40 ：: 前々回>>12前回>>24
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】27
【身長】167cm
【体重】72.2kg（前回－1.7kg）
【体脂肪】30.4％（前回－0.9％）
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩
何とか73kgを切れました、今月も焦らず頑張ります！！
41 ：: 前回29です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2
【体脂肪】わかりません
やっと第一目標の10kgを達成できました。
予定より遅れての達成になりましたがやはり嬉しいです。
とはいえまだまだ先は長いのでまた頑張ります！！
42 ：: おめでとう！
開始体重が近いから、励みになります。
私も頑張ろう。
43 ：: ありがとうございます！
誰かと一緒だと思うと心強いです。
44 ：: >>23
【開始】 2012年2月6日
【年齢】 34歳
【身長】 157cm
【開始時体重・体脂肪率】　85.4kg / 40.9%
【今現在体重・体脂肪率】　77.7kg / 39.1%

【体重】 85.4(2/6)→80.5(3/6)→77.7（4/6)
前回比：－2.8　　　トータル：－7.7
【体脂肪率】 40.9(2/6)→39.5(3/6)→39.1(4/6）
前回比：－0.4　　　トータル：－1.8

【食事】基本形にプラスして、三時のおやつが加わった。
　　　　　　アイス１個とか、饅頭１個とか、普通におやつ。やめなきゃ；
【運動】　週４～５日フィットネス、前回と変わらず。
だけど、４月からプログラムの移動とかが多少あって
スタジオが３個入れるのが減ってしまった・・・
週２でランニングマシン１時間(８km）取り入れる事にした。

なぜか体脂肪が数百グラム増えていた。
やっぱりおやつはいけない！
摂取カロリーじゃない、栄養分を見なくては。反省・・・
鎖骨が少し出てきて嬉しい。頑張ろう。
45 ：: >>33
すごい痩せましたね
やっぱり違いますか？
46 ：: すみません、ここの人はセックスはやってますか？
47 ：: >>46
やってないです
やっぱり自分の体（特にお腹）が気になってしまい
やってやれないこともないのかもしれませんが、
お腹が出てるねみたいなことを言われたりしそうで
嫌だなっていうのもあり
そんなの関係ねえってなればできるのかもしれませんが
どうしても自分自身も嫌なことを言われたりするのが嫌なので
48 ：: 生物学上女性でもダイエット板でその体重は女じゃないだろ
女としての自意識以前に人間として当たり前の事を済ませましょうよ
49 ：: 女どころか人間じゃないと自覚してるんでそんな気にもなりません。
そんな感情を抱いたら相手が気の毒だと思ってます。
早く人間になる為に努力しています。
50 ：: 気の毒っていうよりも、自分が嫌だって言うのがあるな
51 ：: 【開始】4/1から本格的に開始。開始時は81.4(ピークは84)
【年齢】22
【身長】148
【体重】79.2
【体脂肪】57
【食事】朝、バナナと豆乳をミキサーにかけたものと、プレーンヨーグルトにハチミツを少し。昼を14～15時、遅くても18時に食べて夕飯はなし。米をコンビニのおにぎりの半分くらいの量にした。
【運動】なにもしてないけど、今日からカーヴィーダンスを始める。コアリズムとストレッチも。
一人暮らしをしていたが、先月から実家に帰ってきている。
歩きたいけど母親が、放射能がどうのこうのでほとんど外に出してくれないのでスカッとする運動が出来ない。
運動は苦手だしキツイし毎日は出来ないけど、たまに運動すると気持ちいいし、嫌いではないから出来れば外で思いっきりジョギングとかしたいよ。
5月からまた一人暮らし出来そうなのでそれまでは室内でカーヴィーダンスとコアリズムとストレッチ頑張ろう。
太り過ぎと、一人暮らしで不規則すぎる生活だったのもあり、生理がずっときてなかったが、豆乳の効果か、今月久々に生理が来て、現在生理中だが先延ばしにするとまたやらなくなるので運動始める。
最終的な目標は40kgだが、とりあえず二ヶ月で大学一年の頃の68まで落としたい。
52 ：: 【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1322312170/l50
いらっしゃいませ
53 ：: 【開始】8/25
【年齢】34
【身長】148
【体重】93.7→89.1→88.9→87.4→87.6→86.4→85.6→85.1→84.5→83.1→82.7→82.1→80.4→79.9
→79.6→78.7→78.4
【体脂肪】53.8→53.1→53.6→52.2→52.7→52.4→51.9→51.5→51.1→50.1→50.1→49.9→47.8→48.4
→48.0→47.8→48.7
【食事】何を食べるにしてもグラム数・カロリーをしらべてノートに綴っていく。
　　　　現在は1日1300キロカロリーと設定
筋トレ・徒歩など軽い運動・半身浴
停滞期なのか、花粉症が酷すぎて引きこもってるせいかわかりませんが、落ちが悪いです。
78kg台キープを目標に花粉が終わるの待ちます。
54 ：: 半身浴は痩せにも代謝にも意味ないですよ。
リラックスする効果はあるかもしれませんが
55 ：: 前々回>>24前回>>40
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】70.9kg（前回－1.3kg）
【体脂肪】29.5％（前回－0.9％）
【食事/運動】一日1700kcal内を目安の食事、自重トレーニング、通勤時は必ず徒歩＋階段上り下り
56 ：: 前回>>31
前回は3月24日に書き込みました。
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26（前回間違えてたｗ)
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7（-2.8kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換え。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
スノボ旅行で三食がっつり×2をして帰って来たら1kg増・・・。
その後も何回か外食ランチなどしてたら、1kg減らすのに1週間近くかかったよ。
でもなんとか開始約2ヶ月で10kg減った。正確には9.3kgか。
最初の減り具合がすごかったから、この一ヶ月はかなり切なかった。
でもまだまだ先は長いし、頑張るしかないね。
来月は気を抜かずに、4kg位痩せれたらいいな。
まだがっつりとした停滞期は来てないっぽいから、そろそろかな。
57 ：: 前々回>>40前回>>55
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】69.4kg（前回？.5kg）
【体脂肪】28.7％（前回？.8％）
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事（和食）、自重トレーニング（スロトレ始めました）、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、気が付いたらドローイン。
やっと70kg切れました、この調子で頑張ります。
58 ：: >>57です、文字化けしてしまったすみません。
体重前回より−1.5kg、体脂肪前回より−0.8％、でした。
59 ：: 前々回>>29前回>>41です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2
【体脂肪】わかりません
早く80Kgをきりたいです！
ただ、GW中は何かとお誘いやら多くて戻りそうな予感。。。
60 ：: 前回　>>33-34
【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　再∞スタート：2011年6月1日 … 94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】67.3kg(3/31)→66.1kg(4/30)
【体脂肪】31.2%(3/31)→30.3%(4/30)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300～360分(3～4回に分けて/無理はしない)
暫く63kg台で安定していたので今月こそ卒業できると思っていたのですが、ここ1週間ほど増量、
高値安定の日々です。なかなかうまくいかないものですね。
過食傾向もあり、一時はまたやっちまうのかーorzとなったのですが、出来るときに出来ることを
やれば良い、とりあえず60kg台半ばで定着させよう、前月より1kgでも減っていたら御の字と
言い聞かせ、また満喫した今月中旬のお楽しみを思い出し、次のお楽しみに思いを馳せることで
何とかやり過ごしつつあります。
昨日スプリングコートを買いました。正直この年で真っ赤なコートというのはどうかと思うのですが、
デザインに一目惚れしたのと、売り尽くしセールでものすごくお安くなっていたので。
もうシーズンは終わったけれど秋にも着られるしと思ったのですが、検索してみるとスプリングコートって
秋には着ないものなんですね。兼用できると思ってましたorz
この年までファッションとかオシャレには無縁で過ごしてきたので何にも知らなくて情けないです。
少しずつ勉強していきたいと思います。
それにしても。ずーーーーーーーーっと化け物並みのデブだったこの私がですよ、レディースの
Lサイズが余裕で着られるようになっている現状がまだ信じらませんw　嬉しいやら面映いやら。
身体の変化に心が全然追いつかず、落ち込むこともありますが、楽しいことだけを見つめて、
今出来ることを少しずつやっていこうと思います。長文失礼致しました。
61 ：: 体重を半分以下に減らしたなんてすごい！
自分も開始時の半分にしたい・・・。
しかしGW前半で毎日外食してたら1.5kg増量。
昨日は1000kcalにして、夜は飲み物だけにしたのに減らず。
あせらず一週間くらいかけてまた落としたいです。
62 ：: はじめまして。
今日から
63 ：: はじめまして。
今日からダイエットを始めることにしました。
よろしくお願いします。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg
【体脂肪】40.8
【内蔵脂肪】16
64 ：: >>63
どんな内容でダイエットするんですか？？
65 ：: >>63です。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→84.6kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→15
まだ始めて二日なので参考になりませんが、少し痩せたようです。
>>64さん、方法は、元々野菜好きで少食なのでそれは保持しつつ、だまのドカ食い（ストレス食い）をやめること。
規則正しい食生活にすること。
適度な運動はまずは家事のついでにできることからと、お風呂の中では腰を捩ったり、ベッドの中では腹筋で足を上げるなど。
とにかくこの歳で痩せて顔はシワシワ体はダルダルにならないようにしたいので、少し痩せて動きやすくなったらジムも通います。
40代のうちに若さを取り戻してやる勢いで頑張ります！
66 ：: >>63 >>65です。
連投すみません。
【開始日】5/6
【身長】161cm
【年齢】44歳
【開始体重】85.4kg→83.0kg
【体脂肪】40.8→39.1
【内蔵脂肪】16→14
開始から一週間で2.4kg減です。
少しずつ三食食べる方法では腰が痛くなりストレスが溜まってきたので、昨日から朝はガッツリ食べるようにしました。
運動はステップマシーンて言うのかな？それも始めました。
いつも70kg台になる前に挫折してきたので今回は挫折せずに頑張りたいです。
67 ：: 【開始】5/15
【年齢】25
【身長】149
【体重】75
Max86で2年半かけてゆっくり66にしたけど、気を抜いたら半年で9キロリバってしまった
生まれてから今まで標準体重にもなったことない
もうデブは嫌だ
今度こそ頑張る
68 ：: >>40 >>55 >>57

【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】67.6kg（前回から−1.8kg）
【体脂肪】27.7％（前回から−1.1％）
【食事/運動】一日1600kcal内を目安にした食事（和食メイン）、スロトレ、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。
ずっと69kg台から動かなかったのですが、昨日するっと落ちました、とりあえずはこのスレ卒業を目指して頑張ります！！
69 ：: >>29 >>41 >>59です。
【開始】2012.1.18
【年齢】 30
【身長】 156
【体重】 94.4 → 88.4 →87.5→86.4
→85.6→84.2→82.2→81.1
【体脂肪】わかりません
本当に早く80Kgをきりたいです！
なかなか思うように減ってくれなくて凹みます。。。
70 ：: 【開始】2012/5/18
【年齢】25
【身長】157
【体重】82
【体脂肪】46.2
【食事】一日1500kcal
【運動】ウォーキング1時間
【最終目標】45
【今月の目標】76～77
●以下のアプリを使って楽しみながらを目標に減量したいと思う！
総合的なダイエット記録：Simple Diet
食事管理：カロリー手帳
ウォーキング用：キョリ測(サイトでした)
腹肉早く取れるようがんばらな！
71 ：: 【開始】2011.6.19
【身長】158 女
【体重】98.8→64.8
【体脂肪】32
一年かけて34キロ落ちました。
土日だけジムに行って、有酸素運動と岩盤浴。
食事はヘルシーなものばかり。
大根やワカメ、タンパク質をおもに食べてたかな。目標は55キロ。
また地道に頑張ります。
72 ：: >>56 です。
前回は4月23日に書き込み。
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5kg（-2.2kg)
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
全然減らなかった…！
生理前に1kgちょっと増えて、いつもは生理くると痩せるのに減らない。
一ヶ月でマイナス2kgは超デブにとっては誤差みたいなものなのかなとも思う。
食生活は気をつけてるんで、やっぱり停滞期なのかなぁ。
いつも停滞期に入るとストレスでリバッてたので、今回は耐える！
またスルスル痩せる時期がくるのかな…
73 ：: 【開始】2012/5/24
【年齢】43♀
【身長】162ｃｍ
【体重】102kg→86kg
【体脂肪】45.7%
【食事】３食バランス良く食べる
【運動】踏み台昇降
最高で102kgまでいきましたがレコーディングダイエットを始めてから
なんとか80kg台まで痩せることができました。
とりあえずは70kg台を目指してがんばります。
74 ：: 前回>>60-61
【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　再∞スタート：2011年6月1日 …　94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.1kg(4/30)→66.8kg(5/31)
【体脂肪】30.3%(4/30)→32.7%(5/31)
【食事】1日2000kcal前後で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300分前後(3～4回に分けて/無理はしない)
今月こそこのスレを卒業したかったのですが、この有様……情けないです。
いろいろと難しいことが多く、悪戦苦闘中です。
でも言い訳めいていますが、今は約30年ぶりの60kg台の感覚を身体に叩き込む
時期かなあと思うようにしています。
焦らず、ゆるゆると頑張ります。絶対に絶対に諦めません。
75 ：: すみません。前回は>>60のみです。
いつも長文すぎて、2つに分けて書かせて頂くことが多いので、つい癖で
2つリンクさせてしまいました。
61さん、失礼しました。そして遅レス過ぎますが、レスありがとうございました。
76 ：: 【開始】20120601
【年齢】28
【身長】167
【体重】82.4
【運動】チャリ１時間
２０代のうちに１つくらいは自分を誉めたいので参戦。
77 ：: >>74
焦らず頑張ってください。応援しています。
一つ教えてもらいたいのですが、基礎代謝量に比べると
だいぶ食べる量は多め（ダイエットにしては）ですが
運動量が多いからそのくらいを目標に食べているのですか？
カロリーをもう少しだけ減らし、運動量ももう少し減らすっていう方法は
あまり良くないんでしょうか？
78 ：: >>74
もしかしたら停滞期というよりも、摂取カロリーと消費カロリーが釣りあっちゃってるのかも…？
私もダイエット中にしては、少し食べる量多めかなと思ってました。
運動は綺麗に痩せるし健康的でいいけれど、
やっぱり摂取カロリーをある程度まで減らしたほうが効率的かもしれないです。
運動そんなに頑張れなくて、カロリーコントロールしてる自分からすれば
そんなに毎日運動できるのは尊敬ですが。
元々体重多いと、ゴールがなかなか見えなくて大変ですよね。
私も早く健康的な体重になりたいです。
79 ：: >>77-78
遅レスごめんなさい。温かいお言葉、ありがとうございます。
どう見ても食べすぎですよねw　
自分でもどこかダイエットだ！と突っ込みつつ、1日1スイーツ()は死守していますw
今はとにかく代謝を上げること・身体を作り直すことを第一に考えています。
幸いなことに今は運動が苦にならないというか、動きたくてしょうがないスイッチが入っていて
時間にも余裕がある時期なので、本当に楽しくショコ・カーヴィーしてるんですが、やっぱり
これだけ動くとなるとしっかり食べないと身体が動かなくて…
つい食べてしまう→運動頑張る→食べる→もっと頑張る、みたいな感じです。
細かいことは考えず、とにかく消費カロリー＞摂取カロリー、であれば少しずつでも減っていく
だろう的なw　いい加減ですみません(今停滞？している理由はわかっています。自業自得ですorz)。
ただ最重量時から7年以上なので年月掛かりすぎとはいえ、その間リバウンドも繰り返していますし、
トータル90kg以上(！)落としたわけで、身体全体がダルダルになるだろうなと覚悟していたんですが、
それほどでもないのは運動のお陰かなと思います(以前も1日2～3時間は運動していました)。
下腹や太もも内側辺りのたるみはかなり気になる状態ではありますが、まあこれくらいはまあ
しょうがないかなと。
80 ：: それと基礎代謝基準値を、ある意味体重の数値より気にしています。
私は生まれた時からデブでしたし、運動なんて殆どしたことがなく、10代前半で3桁超えて以降も
10～20kg単位のリバを繰り返してきて、本当に代謝が悪いんです。
最大級に太っていた頃は基礎代謝基準値が同年代女性の平均値(21.7kcal/kg)の6割程度しか
ありませんでした。
それが時間はかかりましたが運動と食事に気を付け(自分なりに、ですが)、今では20kcal/kg台
前半が安定して出るようになりました。でもそれでも平均値まではまだまだなんですが。
一時は21kcal/kg台超えてたんですけれどね……。
リバると覿面に下がってしまい、体重を戻すより大変です。
リバウンドは燃費の悪い身体を作るというのは本当だなと痛感しています(でもやらかしてしまう
ことが多いんですけれども…orz)。
この先一生、毎日何時間も運動できるわけはないですし（実際、ここ1ヶ月ぐらいは減少傾向です。
1～2時間程度しか出来ない日もありますし)、その時々で出来ることを出来るだけやって、無理が
生じれば、その都度軌道修正していけたらいいなと思っています。
ダラダラ長文でごめんなさい。焦らず楽しく頑張ります！
81 ：: 77です。お返事ありがとうございます。
その運動量ですから決して食べすぎだとは思っていませんよ。
ただ、踏み台の時間がだいぶ多くてすごく頑張っていらっしゃるので
食べる量をもう少しだけ減らせば楽できるかも！と楽したい性格が出てしまいましたｗ
食べるために運動をする、という考えが素晴らしいです。
あなたのように食べて運動して痩せるのが一番理想ですね。
私も基礎代謝量がとても低いです・・・
体組成計で分かる数値は、体重体脂肪身長などを目安に出しているんでしょうけど
数値通りに基礎代謝量分を摂取すると、運動をしてもあまり減らなかったり。。
最近はようやく分かってきて、無理せず続けられるようになりました。
ショコを毎日続けているのに停滞っていうのは焦りそうですね。
でも90kg以上減らしたなんて本当すごいです！ここからはゆっくりゆっくりで。
お互い頑張りましょう！
82 ：: みなさん何キロ痩せたくらいで周りの人に気づかれましたか？
私は12キロ痩せてようやくという感じでした。
もともとがデブなんで…。
学生時代50キロ台だった頃には3キロくらいですぐに気づかれたのにな。
痩せたねって言ってもらえるとすごいモチベ上がりますよね。
83 ：: 今日初めてこのスレを発見しました。
【開始】 2012/3月末ぐらいから
【年齢】 30♀
【身長】 167cm
【体重】 84kgくらい→80kg
【体脂肪】 33.9
【食事】 3月末頃から昼のみ置き換えダイエット(ドリンクタイプ)
【運動】 6/4からカーヴィーダンス
22歳の時は64kgくらいだったのが、車に乗るようになってから少しずつ増えました。
現在の仕事が朝7時半頃出勤で夜8時過ぎの帰宅なので、なかなか運動できず、
これではいけないとカーヴィーダンス開始。部分痩せの本がいいとのことなので、
今度そちらを購入してやっていきます。60kgまで落としたいな。ウエスト100cmあるので
少しでも引き締めていきたい…。
84 ：: >>83
毎日お仕事お疲れさま
私も部分やせやってるーお互いがんばろー！
85 ：: 【開始】2012/6/9
【年齢】26♀
【身長】165
【体重】80.4
【体脂肪】47
【運動】ウォーキング２時間
就活しても、制服のある職場はことごとく不採用で、今ニートだから時間はある。
デブスが、せめてブスになれるように頑張る。
86 ：: >>85
体重の割に体脂肪率が高いね
もしかして古い体重計なんじゃない？最近新しいの買ったら5％くらい下がった
ウォーキング2時間もしてたらだいぶ減りそうだね。
87 ：: >>40 >>55 >>57 >>68
【再開】2012/1/8～ 79.5kg
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】66.6kg（前回から－1kg）
【体脂肪】26.3％（前回から－1.4％）
【食事/運動】一日1500～1600kcal内を目安にした食事、スロトレ、通勤時は必ず徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず必ず階段、ドローイン。
最近カーヴィーダンス（部分やせ）を始めました。毎日楽しく続けてます。
88 ：: 前回>>72
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0
【食事】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
80ちょうどまで減ったのに4日間の旅行で2kg太って帰宅＼(^o^)／
減らすのは難しいのに増えるのは簡単だ…。
とりあえず焦らずまた落としていこうかと。
89 ：: 【開始】今日から！
【年齢】 36
【身長】 166
【体重】 81.5
【体脂肪】43.1
【食事】野菜を先に食べる、大好きなごはんと麺を減らす、間食を一個だけ、
毎日の晩酌をやめる、夜7時過ぎは食べない。
【運動】週一で習ってるテニス。今まで移動はすべて車だったので（田舎）自転車にする。
寝る前に軽いストレッチ。こどものスポ少で見学せず、ボール拾いに参加（週3×2時間）
6年前に太ってきて、1年でダイエット成功したんだけど（68ｋｇ→59ｋｇ）、
そこから徐々に太り完全なリバウンド。
昨夜、布団の中で「臨月より10kｇ重い・・このまま生きていくのはいやだ」と涙。
今日から頑張ります。
90 ：: 前回>>74-75
【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　再∞スタート：2011年6月1日 …　94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】66.8kg(5/31)→63.8kg(6/30)
【体脂肪】32.7%(5/31)→30.3%(6/30)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300分前後(3～4回に分けて/無理はしない)
お陰様で漸く65kgを切りました。
が、65kg以下で2週間キープという卒業条件には少し足りないのと、またやらかすかもしれないのでw　
もう少し様子見させて下さい。
街でショーウィンドウに映る自分を見る度に本当に痩せたなと我が事ながら驚くぐらいなのですが、
それと同時に余りにも不細工すぎて「痩せたらキレイになるなんて嘘っぱちだよね……」と凹んだり、
苛々が抑えられず、3000kcalぐらい過食してしまったりすることもあるのですが、そういう時に限って
ご近所の方とか久しぶりに合った知人が「本当にキレイになったね。頑張ったね」と言って下さることが
多く、温かい言葉に助けられています。本当に有り難いです。
社交辞令とは重々認識しつつ(まあ元が酷すぎましたしw)、やっぱり嬉しくてドカはその日限り、翌日から
軌道修正出来ているので、ちょっとは学習できてるかなと。ドカしないのが一番いいんですけどね…。
春には卒業をなんて言っていたくせに達成できず、だらけてばかりで本当にお恥ずかしいですが、
来月こそ胸を張って完全に卒業出来るよう、でも焦らずゆるゆると頑張ります。
91 ：: 私もお世話になります
【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4
【体脂肪】44.6→42.4
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。
妹は私の半分の体重(42kg)でかわいい服を沢山着こなしている…
私も着たい！ということで始めました。
92 ：: 100kg超から移ってきました
【開始】2010年6月27日
【年齢】42
【身長】164
【体重】127→83.9
【食事】現在は１日1800ｷﾛｶﾛﾘｰ前後を目安に、若干低炭水化物気味で３食バランスよく
レコーディングダイエットは毎日行っています
【運動】通勤時に一日一時間ウォーキング
ラジオ体操を汗ばむ位の強さで一日20～30分
寝る前にリンパマッサージ＆軽いストレッチ
先日からダイエット開始３年目に突入しました。
かなりノンビリしたペースではありますが、リバウンドも皮あまりもしていないので、これ位がちょうどいいのかなあ、と思っています。
スレ卒業を目指して、これからもノンビリ頑張ります。よろしくお願いします。
93 ：: >>12 >>40 >>55 >>57 >>68 >>87
【開始】2010/9/27～ 84.5kg（30.1％）
70kg台前半まで落としてから10kgほどリバウンドして再開
【再開】2012/1/8～ 79.5kg（体脂肪率不明）
【年齢】28
【身長】167cm
【体重】63.2kg（前回報告から－3.4kg）
【体脂肪】23.8％（前回報告から－2.5％）
【食事/運動】一日1500～1600kcalを目安にした食事と記録、一日置きのスロトレ、通勤時は徒歩＋エレベーターやエスカレーターは使わず階段、ドローイン、カーヴィーダンス。
65kgを切ってから二週間以上が経ちましたので、卒業します。
このスレには大分お世話になりました、本当にありがとうございました。スレ移動してマイペースに標準まで落とそうと思います！！本当にありがとうございました！！
94 ：: >>93
ご卒業おめでとうございます♪
良いペースで本当に良く頑張られましたね。
もう絶対に戻ってきちゃダメですよ～！
95 ：: 【開始】2012/06/29
【年齢】24歳
【身長】161cm
【体重】86kg→83.3kg(MAX91.2kg)
【体脂肪】45.8%→43.7%
【目標体重】45kg
長期間で頑張ります！
96 ：: 前回 >>88
【開始】2012/2/25 94.0kg
【年齢】 26
【身長】 154cm
【体重】 87.5→84.7→82.5→82.0→78.6
【食事、活動】一食は野菜メインに好きなものを食べる。他の二食は置き換えorおかずのみ。夜はたまに外食。
カロリーはだいたい1200から1300になるように。
なるべく動く。犬の散歩毎日1時間。
停滞気味だったのが、この一ヶ月で3kg以上落ちました。
停滞期は心折れそうになったけど、また落ちたので頑張れそうです。
94から始めてようやく70台。
今年中には70きれたらいいなぁ…
97 ：: 前回　>>90
【開始】最重量時　　：2005年2月1日 …160.0kg　74.0%
　　　　再∞スタート：2011年6月1日 …　94.2kg　42.4% 　
【年齢】38歳
【身長】158cm
【体重】63.8kg(6/30)→68.5kg(7/31)
【体脂肪】30.3%(6/30)→30.2%(7/31)
【食事】1日2200kcal以内で好きなものを、なるべくバランスよく。食間にヘンセキ。
【運動】(1日のノルマとして)カーヴィーDVD(部分痩せ実践ゆるメラ-32分)を3回
　　　　　　　　　　　　　　　　ショコ300分前後(3～4回に分けて/無理はしない)
正直、今月はぶっちしようと思ったのですが、己の愚行を残しておきます。
1ヶ月以上62～3kg台で安定、最低値の61kg台前半で数日維持、今月こそ晴れて卒業！と思っていたのに
やっぱりまたやらかしてしまいました。
PMSなど重なり、20日以降大決壊。これでも今回は自分比でよく堪えた方だというのがまた…。
特に何かあったという訳ではないんですが、一旦凹みモードになるとダメですね。どんどんマイナス
思考になってしまって…。
そもそも今さら90kg以上痩せたところで何の意味があるというんだろうとか、服の選択肢が増えたとか
他人様に驚かれる・褒められるといった変化はあるし、それは嬉しいことだけれどそれが何なんだろうとか、
自分自身随分変われたと思っていたけれど根本的には何にも変わってないし、この先も変われないんだなあとか。
いろんなことから目を背けて、身の程も弁えず、浮かれていた自分が恥ずかしいです。
でも8月末に笑顔で参加したいイベントがあるので、気を取り直して、それまでもう少し頑張ります。
(その後が怖い…)
98 ：: 肥満外来かカウンセリング行ったらどうだろうか？
煽りじゃなく。
自分ふくめ、高度肥満の人は躁鬱傾向があるとか、メンタル面不安定とはいうよね。
そこをうまく管理するのも、健康的な食生活、体型管理には肝要だと思う。
バランス崩すと摂食障害になったりするしね。
充分頑張ってきたんだから、あまり思いつめないようにね！
お互い頑張ろう。
99 ：: 前回>>91
【開始】5/27
【年齢】23
【身長】161
【体重】86.4→80.4→76.5
【体脂肪】44.6→42.4→40.1
【食事】
低炭水化物を意識して、一日1500カロリー前後摂取。レコーディングもかかさない。
【運動】
筋トレ（腹筋、腕立て、スクワットなど）
踏み台昇降を30分
やる気でないときはやらない。
ダイエット開始から約2ヶ月。70キロ代に突入しました。
前半は停滞期で2週間以上体重が動かなくてモチベーションが下がり気味でしたが、どうにかドカったりせずにいられました。
今月も引き続き頑張ります。
100 ：: 【開始】2011.12～
【年齢】40歳
【身長】172cm
【現在の体重】80kg
【目標体重】60～65kg
【体脂肪】35％
【食事】ゆるい食事制限（3食お菓子付き＋たまに大食い）
【主な運動】ウォーキング、筋トレ（腹筋）
はじめまして。長文ですみません。
中3→106kg→中学卒業後にキツイ運動＋キツイ食事制限、プール、エアロビ、ウォーキング、マラソンにて短期間で一気に痩せ
高1で身長が止まってからの最低体重55kg。生理が1年止まり怖くて食べだす。
↓
好きなだけ食べ続け2年後自力で生理が復活したが90kgまで転げ落ちるように大リバウンド
↓
太る→普通に食事制限しただけで生理が止まる→怖くて食べる→生理復活するが大リバウンド
→普通に食事制限をし痩せる→生理止まる→怖くて食べるを繰り返し、ダイエットを完全に止める。
昨年12月40歳にてMAX118.5kg（血液検査等は特に異常なし）
家の家系には糖尿病は一人もいないしMAXの時にはもう中年だし一生デブのままでも構わないと思ってましたが、
尻餅をついたのがきっかけで椎間板ヘルニアを悪化させてしまい整形外科の医師に
この先手術が必要になった時に太ってるとリスクが高くなると言われたのがきっかけでダイエット開始
しかし病院でのダイエット指導等は一切なく自力で痩せた経験があるなら自分で頑張りなさいと言われ、
一生無理なく続けられる超ゆるい食事制限（大食いの自分にしては）＋3食お菓子付き＋たまに好きなだけ大食いし（前後の食事で調整）
医師に体重報告しつつ、揚げ物なんかも気にせず普通に食べ、食べ過ぎた時は多めの運動をしています。
元々が大食いなのでダイエットしている人の量よりは2倍以上食べてると思います。それでもたまに生理は止まりますが、
婦人科の先生は定期的に検査してるし卵巣も異常なく排卵が確認できるから続けて大丈夫というので続けてます。
ゆるゆるなので長期間掛かると思いますが、今の所は頑張り過ぎない程度でゆる～くやりたいと思ってます。
よろしくお願いします。

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