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1 ：2018/03/25 ～ 最終レス ：2018/08/10
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。

2 ：
>>1乙
気持ちを新たに頑張る
とりあえずゴールデンウィークまでにスキニー履けるようになりたい

3 ：
10kg落として52kg
BMI20になってとりあえず目標は達成したけど、見た目はまだまだって感じ
筋トレを強化して見た目重視で頑張ってみる

4 ：
ジョギングメインで57まで減らしたけどジョギング減らして筋トレ増やしたら59まで増えてしまった

5 ：
見た目が良くなってればOKなのでは？

6 ：
日曜日は１日二食で定着しそうだな

7 ：
>>4
似てるなあ。
55キロの時よりウエスト細いけど58,5ある。
でも55の時は死にそうと言われてた。

8 ：
>>4
ジョギングで筋肉が落ちて代謝が下がったんだと思うよ
食事制限と筋トレで痩せるはず

9 ：
１月3日からダイエット始めて、最初の１ヶ月では2キロ減ったけどそれからは1キロ減るのに１ヶ月ペース。
55kgから54kgにやっとなれたと思ったら
55に戻って停滞。
54kgから53kgをやっと見れたと思ったら
54kgで停滞･･･辛い

10 ：
順調だったのに、色々あって全身筋肉痛になったせいでロキソニン何度か飲んだら体重増えた
調べたら副作用で浮腫むんだと
もーいいや！て暴飲暴食する前に調べてよかったw

11 ：
今日6回くらいウンコいったが
土産の6枚入りの韓国の海苔を7箱位たべてたせいだろうか。

とまれ800gおちたわ

12 ：
>>10
トマトジュースでスープ作って食べなはれ

13 ：
80オーバーから53.3まできた！BMIは20.3になった
とりあえず52まで頑張りたい

14 ：
1月59kg→4月55.5kg
筋トレと、タンパク質多め炭水化物控えめな食生活してます
体重落ちてるし順調なのかもしれないが腹回りの肉が落ちる気配無し

15 ：
わかる
内臓脂肪らしき全体の膨らみはなくなったが手でつまめる皮下脂肪っぽい部分が落ちない
服着たらわりと普通なのに脱ぐとみっともないよー

16 ：
10年前は太ったら脚に肉ついてた気がするけど、今はお腹に来る気がする
自分も腹筋してるけど掴めるブヨブヨの肉は体重落ちてもとれてない

17 ：
皮あまりは時間かかるから、まあ気長にな

18 ：
停滞期が長くなってきたし、すぐに停滞する
食事と筋トレの見直しが必要なのかもしれない

19 ：
>>18
これまで順調に減ってるならそんなもんじゃない？
体脂肪率測ってみて、体脂肪率が減ってるならそんな気にしなくても

20 ：
54付近で長らくウロウロしてる
ふくらはぎのトレーニングを負荷を上げてみたらパツパツだったパンツがすっきりした
体重は変わらないけどモチベーション少し上がった

21 ：
そろそろ着地しないとやばいんだけど体重キープの仕方がよくわからん
これ以上減るとヤヴァイ

22 ：
>>21
カロリー制限してるなら2、3週間ごとに100～200kcalくらい増やしていく
2、3週間後体重を測ってみて減ってるならカロリー増やしていく
そんで今の体重をキープするカロリーを見つける

ってネットで前見たけど自分はまだ目標に到達してないから試してはない

23 ：
>>22
そういう感じかー
一日100kcalとか200kcalの調整って地味に面倒だな…

24 ：
消費カロリーは正確にはわからんから食べるほうを調整しないといけない

25 ：
いつまでもカロリー気にするから大変そう
なんとなく食べ過ぎた日の次の日は控えめにして細いままキープしてる人とか羨ましいな

26 ：
暖かくなってきたにも関わらず1ヶ月ジョギングをサボってた
やっぱり体重の減りもイマイチ、筋トレは続けてたのに
55を突破するためにもジョギング復活！明日から！

27 ：
なんかジョギングしても筋トレしても体重減らないなとずっと思ってたがご飯茶碗が大きすぎて1杯で一合食べていたことにようやく気がついた

28 ：
>>27
同じく
自分の使ってる茶碗が他の人より大きく、しかも盛り過ぎてることに最近やっと気がついた
陶芸体験で自分で作った茶碗だったのがまずかった

29 ：
>>28
おかわりしてないからいいだろうと思ってたら1杯が多かったという罠

30 ：
ジョギング5kmぐらいで消費するのは白米だと一口分だからね

31 ：
そんなにジョギングのカロリーって少ないのかー
なんとなく痩せると思って30分くらいスロージョグ新たに始めてみたけど、気長に頑張るしかないな

32 ：
64から始めて59.8になってこっちのスレ来ることができた！
とりあえず夏までに55を切りたい

33 ：
41才女160cm59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
３月からダイエット初めて本日56.8kg体脂肪率33.3内臓脂肪4
ゆるゆるとやってたつもりだったけど結構落ちた
まだブヨブヨだから頑張るぞ

34 ：
1ヶ月で3キロ痩せたのか羨ましい

35 ：
ダイエット前に比べて痩せたしサイズも小さくなったけど同じ身長の友達たちの中では圧倒的に太い
BMI20くらいまで痩せたんだけどな
もっと落とさないといけないのか、筋トレが足りてないのか

36 ：
なんでキープができないんだろう。停滞期がすなわちキープしてるってことなんだろうけど
減ったり増えたり、食べる感じがわからない

37 ：
キープを考えるところまで行きたいよー

38 ：
>>36
ダイエットを軽く意識する程度の生活してみて1ヶ月スパンで体重測って増えたらその分減らすとか？
って書いておきながら自分も目標体重に達してもキープできてないけどね
目標体重→キープしよう→体重測るの面倒くさい→数ヶ月放置→ダイエットの意識薄れる→2～3kg増加な感じ
どうしたら良いものか、そして今は目標体重にもなってない

39 ：
体重はかるのだけやめなきゃいいのでは…

40 ：
減っていくか増えていくかのどっちかなんだよな…
カロリー調整してるけど、まだ月に3kgぐらい減っていきおる

41 ：
>>38
レスありがとう。まさにその負のループで、多分「ダイエットを軽く意識」ができないんだと思う。
維持したいのならずっとその食生活を続けるようなのにね。
>>39のいうとおり、まずは体重計に乗るところから始めるよ。

42 ：
57～58kgを3週間くらい停滞中
この停滞を乗り切ったらスルッと落ちると信じて過ごすよ
でも何かの拍子でドカ食いしてしまわないか心配してる

43 ：
>>42
おなじ！
今朝は57.0だったけど、1週間あすけんで90点以上キープしてるのにどーしても56が見えない
頑張ろう

44 ：
同じ！
停滞抜けたくてあすけん90点以上キープして、いつも以上に頑張ったのに次の日微増でガッカリな日々が続いてる
家族からイライラするなら体重計毎日乗るの止めろと怒られた

45 ：
わかる
朝いちだとお通じがまだだったりするしね
私は微量の上下がストレスになると思って、アナログの体重計にしたよ
だから体脂肪全然わかんないw

46 ：
暴飲暴食で身長161で82kgを超えてしまい友達と会うのも億劫になり去年の6月からダイエット開始
今月やっと54kgを切ることができ、目標の51まであと少し
ただ60kgを突破してから減量ペースが落ちてしまった

47 ：
あすけんで高得点目指すと痩せないよねw
健康になるのは間違いないんだけど

48 ：
バランス良く食べて、カロリーも減らしてなおかつ食事に満足して痩せるって難しいよね
何かをとれば何かが不足してる感じ
それを自然にできて痩せてる人が羨ましい

49 ：
あすけんって知らなくてインストしてみたけどこれめっちゃすごいね
私がつくった見た目の悪い料理でもちゃんと○○だって認識してくれる！しかもそれが割と当たってたし弁当箱でもこの辺野菜炒めでここソーセージってわけで認識しててすごい。
でも点数50点だったわ。
わりと栄養考えて料理してるつもりだったのに。

50 ：
あすけんスレ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1520655673/

51 ：
>>46
同じくらいの推移なので勝手に親近感
去年5月で158cm82kg、今52kg前後で停滞中
おたがい停滞期乗り切れるよう気長に頑張りましょう

52 ：
>>51
46では無いけど自分も元と現在が似たような体重でした
前は入るか、入らないかで服を選ぶしかなかったから、ここまで来ると服選びが楽しくなってきますよね

同じような所から頑張っている人がいるって知れて良かったです

53 ：
1か月くらい53を突破できなくて53～54で停滞してけど今朝52.6になってた
昨日は体重測ってなくて、一昨日は53.3だったから今朝測ってびっくり
気持ちが浮かれて食べすぎないようにしなきゃ

54 ：
今日はたくさん食べてしまい後悔

55 ：
>>52
服の選択肢が広がったのは本当に嬉しいですよね
でもこれまで服が大きすぎて着られないのでかなりお金はかかります
あと、ゆるやか～に痩せてるので買うアイテムとサイズを慎重に選ばないとせっかく買ってもまた着られなくなったりして

56 ：
去年の9月時点で体脂肪率27%からやっと体脂肪率一桁まで来たぜ
なんか今の生活に慣れちゃって、あんま昔みたいにがつがつ食いたい衝動そのものがなくなちったｗ

57 ：
昨日飲み会でガッツリ食べて飲んでしまった
当然のように体重増えてるけど何日かで調整するよう頑張る

58 ：
66→53に減量した
昨日久しぶりに会った友達に痩せたよねと言われた
ただ昔は太ってたよねとも言われてしまった
また太ったと言われないように頑張ろう

59 ：
久しぶりにトンカツ食べたら油っぽくて気持ち悪い
ヘルシーなものばかり食べてたから体が受け付けなくなったのかな

60 ：
ここは男子禁制ですか？
塩まかれたりしませんか？

61 ：
実は結構男多いらしいぜ…

62 ：
40kg台近付いてるから膝やらずにランニングできる！と思った矢先に生理痛しんどい

63 ：
やる気がある時に限って体調や天候悪くなる時あるよねー
今日は晴れてるからスロージョグする
まだ本格的に走るのは厳しい

64 ：
>>58
同じく友達に「太ってた時は言えなかったけど結構太ってたよね」って言われた
今はMAXから20kgほど落ちてやっとBMI20くらい
太ってた時は言葉にしないだけで色んな人が心の中ではデブだなぁと思ってたんだろうな

65 ：
158cm 59kg
夏に友達の結婚式があるからそれまでに痩せたい
とりあえずパツパツになっているパーティドレスが入るように頑張る
筋トレとタンパク質中心の食事と、できる時にウオーキングをしようと思ってます
それ以外の普段の生活で心がけた方が良い&オススメのことってありますかね

66 ：
>>65
休憩と湯船につかるを繰り返す高温反復入浴とかは？
42度くらいの湯船に5分つかる→休憩5分→湯船3分→休憩5分→湯船3分
カロリー消費が大きいとネットに書かれてるけど、カロリー消費というより代謝よくなると思う

67 ：
57まで落ちたとこから4ヶ月かけてじわじわ増えて59になったそろそろこのスレにいられなくなりそうw

68 ：
そっちの意味で卒業か
どか食いで増えた分はすぐに調整できるけど、長期間でじわじわ増えた分って減らないよね

69 ：
>>67
諦めたらそこで終了ですよ
ここで一歩踏ん張るんだ

70 ：
皆さんは女性ですか？

71 ：
トランスジェンダーです

72 ：
51.2から51.3をずっとウロウロしてたのに
この2日で51.9まで急激に増えた
食生活変えてないのになぜなのか分からず
わずか600g程度だけど精神的に参ってる

73 ：
生理前か排卵期じゃない？

74 ：
>>72
便秘か生理で水分ため込んでいるとか、それか停滞期？
増えた600gは脂肪じゃないって思っていても増えるとイライラしちゃうよね

75 ：
排卵日～生理前なんて+2kgくらい増えちゃうけどなぁ。。増え始めたら生理終わるまで体重計乗らない方が、逆に焦って食事気を付けるから減ってる

76 ：
佐藤仁美が痩せて綺麗になってびっくり！
身長同じくらいだから、あんな体型になれたら良いなと
現在57kgだからまだまだなんだけどね

77 ：
>4
逆にジョギングし始めて筋トレやるのが少なくなった俺の場合、約1kg太った・・・


ジョギング始めたからその分食ってしまったからなのかな？食事は全体的に炭水化物少なめにしてるつもりだし、浮腫とかなのかな？

78 ：
自分の力以上の運動をしていたのか運動するのが億劫になってきた
1年近く続いていたんだけどなー
カロリー調整は継続しつつ運動しばらく休む！そんでやる気になったら程々に運動開始するわ

79 ：
まあ、自然に太りださん程度に運動と節制をしてればおｋだと思うよ

80 ：
Mサイズの服が着れるようになった
去年の今頃は5Ｌのパンツ履いてたから嬉しい
ただこの1年は服代が物凄くかかった

81 ：
>>80
サイズどんどん変わっていくから、服買うのもったいなく感じるよね
自分はまだ痩せると信じて高めの服買ってない

82 ：
半年前に注文したZOZOSUITさん、すっかり体形変わったけどちゃんと計測可能なんだろうか
それ以前にそもそもちゃんと来るんだろうか

83 ：
届く気がしない
ふくらはぎとか太もも測ってみたいのに

84 ：
>>82
おなじく

85 ：
やっと55を下回った
ただいつもより食べたら55なんて軽く超えそうだけど

86 ：
>>81
そうなんだよね
今はまだ通過点だと言い聞かせてユニクロやしまむらで安い服買ってる

87 ：
服代わかりすぎるわあ
腕時計や靴まで合わなくなったよ
色々着られるようになって服買うワクワク感は取り戻せたけど
残り3キロの壁が厚くてぱーっと買い足せない

88 ：
ブラ買い換えるのが一番先だった。胸から痩せた。

アンダーもトップも下がったからブカブカのブラ付けて店で測ってもらうしかなくて恥ずかし過ぎた

89 ：
胸落ちるよねーお腹の肉は落ちにくいのにさ
胸が貧相で似合わなくなった服もある

90 ：
脂が落ちたせいか、風呂に入ると尾てい骨がゴリゴリして結構痛い

91 ：
155センチ、59キロ
久しぶりに体重測って驚愕、増えたと思ったけど60手前とは思わなかった
身長低いのでこれ以上増えるとやばいと思って今日から頑張ります

92 ：
久しぶりに30分走ってきた
ゴールデンウィークまでに出来るだけ頑張ろうかと

93 ：
52.8～53を2週間ほどうろうろしてる
チートデイって言葉をよく見るから試してみたいけど試す勇気もなく、いつも通りの食生活と運動をしてる
今日は休みだから運動をいつもより増しにしてみようかな

94 ：
159センチ、57キロ
毎朝納豆とめかぶを食べ続けて、62キロからようやくここまで減った・・・53キロくらいでいいので、そこまで頑張りたい。。

95 ：
>>94
自分も身長と体重同じくらいで、とりあえず52～3くらいになりたいと思ってるから勝手に親近感
Mサイズの服が着れるようになりたいなと

96 ：
>>94
自分もちょうど同じくらいです
しかも私の場合体脂肪率が馬鹿に高いから本当にじわじわとしか減らない…

体脂肪が20日間で1.5キロ減ったので記念カキコ
身長158cm
59.3kg 38.8%→58.5kg 36.9%
体脂肪23kg→21.5kg(10800㌍消費)


運動もしてるけど
あかん…ひもじくてRる

97 ：
70キロ超えからついにここへ
目標値は52～53キロで

98 ：
>>96
自分もこれまでの堕落した生活のせいで体脂肪が以上に多くて困ってます
筋肉を落とさないための筋トレと脂肪を減らすために有酸素運動をしてますが、あまり減らない
とりあえず地道に頑張りましょう

99 ：
30キロほど太ってからダイエットを開始し29キロ程減量した
体重は元に戻ってきたけど体型は戻ってない
昔履けてたスキニーがパツパツ&お腹まわりに肉がついている
筋トレしてたつもりだけど足りてなかったか、やり方が悪かったか

100 ：
>>99
減らした体重が体型に上手く反映されるのはしばらく経ってからと聞きます
とりあえず筋トレ頑張って下さい

私もやらねば…


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