☆４０kg台前半のダイエット★
http://itest.2ch.sc/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و
スタート時は54キロあったので停滞期なので焦らず続けていこうと思います
スレ立てありがとうございます
まだ40kg台後半なのですが、このスレに移動しようとモチベーション上がりました
元は64kgぐらいで今は48～49kgです
1乙！！
51kgから今44kg、目標は42～3kg安定
まさか自分が40kg台後半スレを卒業出来る日が来るとは思わなかった笑
嬉しい誤算！
44～45を行ったり来たりで、出来れば40まで頑張りたい
リバウンド怖いわ…
乙です、スレ立てありがとう！
現在42.2kg
目標は41kg切ることです。
今週末までに44キロに戻すぞ！
>>8
うらやましい
41～42キロは自分の目標体重です
7月までに42キロいきたい…結構キツイかな
自分はやっと43kgの壁を破ったばかりです。
一緒に頑張りましょうね！
>>1ありがとう
51kg→43kgまでいくも油断して食べまくり
50kgまで戻ったあと今はずっと45kgキープ
目標は41kg～42kg
なかなか44kgにならない
自分も一時期50越えてた
理想は40kg程度だけど、ずーっと44kgを切れないまま
というか43kg代とかまともに見たのは中1が最後だわ。今年くらいは…
44kg代に入ってから全然体重落ちない
一日1200～1300kcalで有酸素運動してるけど痩せてる人はもっと食べてないのかな？
最近すごくお腹すくし限界を感じる
急激にはもう減らないと思います
自分もカロリー1200以内と筋トレしてます
有酸素運動はたち仕事出しと思ってやってないのですが、ステッパーあるしやった方がいいのかなあ
まずは43kgに戻らないよに42kg台キープ頑張ります！
>>13
自分も高1の時はもう50kgあったなぁ…。
同じく一日1200～1300で有酸素運動、筋トレしてるけど
全然落ちないわりにお腹は空く…
気兼ねなく好きなもの腹一杯食べたいけど我慢…
食事はカロリー制限と炭水化物制限、運動は筋トレとエアロバイクを1日30分～1時間やるだけ
でも最近は42～43を行ったり来たり…
目標は40㎏なんだけど体重が減るにつれて停滞してきました…太ってた頃は簡単に落ちたのに…
>>19
カロリー制限は一日何カロリーにしてますか？
アミノ酸、牛乳、ホエイプロテインじゃすぐお腹が空く
私もほぼ一緒！
1,100~1,200kcal摂取+有酸素運動で今44kg台/155cm（ちなみに>>5です
あなたは身長何cm？？
1日2食800Kcal未満にしてました、糖質は50g未満。
でも最近はエスカレートして1日500未満になっちゃってるから逆に気を付けなくちゃ…
今日は42㎏、目標まで後2㎏
ゆるくやってます。
ソイプロテインオススメです
15だけどほぼ同じだね！
身長156cm、今のところ44kg代後半で停滞してる
ここままキープでもいいかなという気持ちと、もう少し頑張りたい気持ちと半々
だから減らないんだろうなぁ
わかる、自分も落ちなくなった時一日800キロカロリー以下にしちゃってたけど、１週間くらい続けたら立ちくらみ酷くなってやめた
1000～1200はとらないとヤバイ
最近疲れやすいなぁって思ったら1日の摂取カロリー制限しすぎなんですよね
42㎏からホント落ちなくて頑張ら無きゃ！ってなっちゃいました
流石に500Kcal未満はまずいからまた800Kcal程度に戻して様子見ます
その分運動頑張ります
現時点でBMI18.55なので痩せの域に行きたい
【40kg台】30kg台を目指すスレ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1309220658/
こっちの人らがそれくらいを意識してるみたいだから30kg台目指せるんじゃ
ダイエット脳になりすぎて感覚が麻痺してます
それに急に1200Kcalもとれと言われてもリバウンドが恐いです
これでも他のスレでは食べ過ぎでこのままじゃこれ以上落ちないとまで言われて30㎏台なんて私には不可能だと思ってました
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1491535713/129-135
体型は二の次で体重だけ減らしたいですか？
いずれにしても800kcalでは先に進まないでしょうね、いずれ800kcalでも増量して小太りに向かって行くことになります
500kcalでも300kcalでも同じことです
「摂取カロリー 少ない 痩せない」とか検索したことある？
ひたすらカロリー減らすだけで痩せようとしてもね…
筋肉とかなくて基礎代謝が低いんでしょ
1200kcal取っても運動でカロリー消費して
摂取カロリー＜消費カロリー
になれば痩せるから
ダイエットは停滞期とかあるから短期間で焦らないで
ちゃんと痩せてくから
目標体重達成したとしてもずっと800kcal未満で維持していくつもり？
「食べすぎでこのままじゃこれ以上落ちない」とか真に受けずに健康的に痩せないと
それこそリバウンドするよ
頭に栄養いってなくてダイエット脳になりすぎだよ
いや、ぜんぜん、美容体重目指してます
身長低いだけです
さすがに800はヤバかったと反省してますが、ダイエット脳で麻痺してました
今は逆に過食に走っちゃってめちゃくちゃです
正常に戻そうとしてるところなので1200とってます
そうなんですが、週5でホットヨガ行ってカロリー制限してても停滞期で落ちなくなっておかしくなってました
今は無理せず週2～3のホットヨガと筋トレとストレッチで維持から月に1キロ痩せればいいかなくらいにしてます
栄養バランスみると脂質が足りないのでmctオイルに挑戦しようかと思っているところです
細胞膜にもならない、コレステロールやホルモンの材料にもならない
単に蓄積しにくいカロリー源ってだけで、どちらかといえば糖やアミノ酸を節約させる性質を持つもの
まぁそのぶんほかの食材から摂ったなけなしの脂質が有効利用されるかもわからんが、足りないものは足りないまま
あと乳製品の無脂肪をやめるか
なんか焦りすぎなんじゃない？
40kg台なのに2ヶ月で5kgも痩せられただけでも凄いペースだよ
42、43kgの人がそんなにバカバカ体重落ちるわけないんだから
ややこしくてすみません
自分は２ヶ月で5キロ痩せた>>19さんではありません……が、考えたら3～４ヶ月で10キロ位痩せたのであんまり変わらないかww
ただ54キロからのダイエットだったのでそれぐらい落ちたのだと思います
>>42
8月までには42キロになりたいです
あと2キロくらいですね
単に太ったことを指摘してきた友人に8月に会うので見返したいというプライドなだけです
お恥ずかしながら
>>43
確かにハマるとやり過ぎてしまう傾向が自分にはあるので気をつけたいと思います
別人だったんですねすみません
相手には数字は見えないので筋トレとかで体を引き締めると
体重以上に痩せて見えるかも
でもあと2kgならもうすぐだね
この体重だと1kg減るだけでかなり違うし
無理せず頑張って
今朝まさかの43.1kg！
昨日の朝は43.9kgだったからびっくり
やばいやばいやばい！
42kg台って大人になってから初かも
おめです！
自分は>>8＝>>17です。
今日は42.8kgでギリキープ、週末食べちゃったので危ない危ない…。
今週中に42kg切れたらいいな。
頑張ります！
自分最近リバリまくって45に戻るのじゃないかと怖すぎる
気合い入れ直す！ゆで卵もいっぱい作ったし
わかるわかる
食事制限のやり過ぎは良くないってわかってるけど、落ちない期間が長過ぎると焦っちゃうよね
かなり一時的なものすぎて、ちょっと飲んだり食べたらすぐいつも通りの44前半に戻る
43kgへの壁って結構厚いみたいだね…。数字的にも43になると一気に痩せてる！って印象するし
突然1kg減る日ってなんなんだろう？
でもこのスレのおかげで頑張れてます。
ほんとに>>1に感謝です。
>>51
自分も43kgの壁は厚かったです！
一緒に頑張りましょうね！
やっぱ食事制限も運動も結構やってるのかな？
とりあえずあと、3～4キロ痩せて一回り痩せないとだめだわ
下半身のぜい肉が胸に行ってくれればいいのに
背中とか肩になかなか筋肉つかないから下半身デブがさらに強調されてしまう
身長が150cm以下なので…。
食事制限はしてるけど1日何kcalとか気にしてないし、
運動ってほどのことはしてなくて、1日1時間歩いてるぐらいです。
仕事は事務で座りっぱなしです。
1月からダイエット初めて、8kg痩せました。
ありがとう
歩くの大事だよね、私も頑張って歩くわ！
痩せるには睡眠が1番！
そして運動しちゃダメかも
脂肪が筋肉になると落ちなくなるから
落とし切ってから運動した方が綺麗になります
37kgまで落としたい。。泣
むしろギリギリの体重は食事制限だけやっても運動しないと脂肪が落とし切れないよ
BMI的には痩せすぎ危険ですが、大丈夫ですか？
ずっとコントロールできてたのに嫌なことあったせいでモチベ下がって久しぶりに食欲爆発
体重測ったら45kg。43kg台キープしてたのに明日は44kg台に逆戻りだ…涙
脂肪は筋肉にならないよ
食事制限だけに頼らず、少し運動してみようよ
体壊しちゃなんにもならなからね
余計なお世話かもしれないけれど
7月中に40kgになりたい！
体重減ってもスタイル悪すぎるので筋トレ頑張る
太ももの肉いらない
当時からだと4キロほどした減ってないのだけど、嬉しかった
マックス時を知ってる人からは痩せたと言われたけど、過去最高を振り切ってたからな…半年前の自分
あともうちょい絞る
会社の人は病気かもとか、セクハラを気にして言ってくれなかったりするけど。
はい、下がってたモチベーションが上がりましたw
といっても太ももは全然太いんだけどw
1000Kcal未満が「下半身太りをひどくする」（上半身のカタボ対策）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278048345.html
「食べないことを頑張る」は下腹太りの素（small mealのすすめ、スタビライザー強化）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12278590266.html
「運動してないのに脚が筋肉質」の脚痩せ方法（椎骨回旋不足と骨盤前傾の改善）
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12282495097.html
元から細かったのでは？
いえいえ、元々太いです。
脚が」細くなるような努力を何もしてないからなぁ…。
そうなんですか！
毎日ちゃんとマッサージしたら少し細くなりますかねー。
マッサージ調べてみます。
今日も寝る前だってのに食べてしまったし間食もしてしまったし
明日も外食&飲みの予定だしやばいな～
分かる…ダイエット５ヶ月目ですが自分もモチベーションだだ下がりですよ…
43キロでも二の腕と太もものムチムチが解消しないのですが、皆さんはどうですか
身長150センチ前後の方がいらっしゃいましたらぜひ聞きたいです
やっぱりあと3キロは痩せないとダメなのかな
二の腕ムチムチとゲイ友に言われてダイエット開始したので、ここだけは何とかしたいですw
身長150cmです。今はリバウンドしてしまったのですが、以前ダイエットした時、38kg強くらいで腕や脚が引き締まってきました。(運動はなしです)
運動して筋肉がついてる人なら、もう少し体重重くても大丈夫だと思います。
http://i.imgur.com/SntmjA1.jpg
すごい！30キロ台まで落としたんですね
やっぱりもっと絞らないといけないようですね
回答ありがとうございます
昨日は友達とたくさん食べてきて、どれぐらい増えたか計ってませんが、
明日からまた頑張ります。
目標は8月中に41kg切ることです。
太ももも47cmになってたし凄く嬉しい。目標は1ヶ月以内にあと-0.5cmだけど行けそうな気がする！！！
おめー！！
>>86
確かに授乳中だと栄養バランスも考えなくちゃだから運動とかしかないけど時間作るのも大変そうですね
みんなスタイル良くてすごいなと尊敬します
３
156cm48kgだったのがドカ食いで51に、
そこから食事制限(1300kcal前後)と体幹トレで44.1まで落ちたのにたまの過食の頻度が上がって45～46に…
今また１日1200kcal内で44.5まで落ちたけどここからなかなか動かなくなった。
スルスル落ちてた時にもっと頑張るべきだったなぁ。
運動も徒歩以外やらなくなったせいか46kgの時にぶかぶかだったパンツがパッツパツｗ
ここ見て励みになったので改めて頑張ろう
生理前の食欲がきませんように…。
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
その45kgの人より腹出てるしくびれもないし足太いわ
見た目50.3kgの方に近い
運動してないからですかね
私も44～45キロを停滞してて、時々43キロ代になる。1500～1600カロリー+運動してて、もう少し摂取カロリー減らせば落ちると思うんだけど、1200カロリーとかすぐオーバーするからみんなすごいw
私はストレスで50kg台前半にまで太りました。(怖くて測ってないからmaxは分からない。多分52～3kg)
目標は42kg。頑張ります
現在は45kgです。
肌の色もきめぇし、あばら骨の出方が地獄の餓鬼みたい
きもちわるい
かなりの高齢のヒト？
ありがとう！若い人多そうだから産後って書くの迷ったw
周りでは、母乳効果で産後半年はモリモリ食べても痩せるって人が多い気がする。その後更に痩せるには努力なんでしょうね…
あまり食べてないのに全然減りません！
運動も筋肉モリモリにはなりたくないので
腹筋ローラー少しとフラフープやるくらい。
もう断食しかないのかな。
同じようなこと思った
皮膚のたるみと膝もなんかやばい
この人は48kg位が丁度いいと思う...
一番右の画像なんて、拒食症の域だよ。
だけど下半身は普通に太いし筋トレ系しなかったからナイスバディじゃなくてただ痩せ細ってしまっただけっぽい…
20%で筋肉つきつつ引き締まってるのが1番かっこいいと思う
喋りかけるのも何か怖いから躊躇するよ
いやそれが全然違うのよ。あそこまで細くなくてどちらかと言うとこの人の24%が近いんだよね…
家庭用の体重計だから実際より低く出てんのかな
別人かと思ったけど足とか膝のたるみのシワとかは似ている…
皮下脂肪の厚さが減ったから
お臍の壁(トンネル状)が余って、入り口のところで裏返ってる
うーん、伝わるか？
筋トレとカロリー制限しかやってないからそんな極端に体脂肪落ちてくれないんだよねー
画像の人ちょっと羨ましい
あとヘソも、腹回りの脂肪が取れたからか写真の人みたいにちょっとだけ出べそっぽくなった
たぶんヘソが腹筋か内臓に当たってるからだと思う
そうか、やっぱり有酸素運動からは逃れられないのね…
20パー行きたい
へ～そうなんだ。バカだからよく分かんなかったけど笑ありえることなんだね
>>107
>>101だけど有酸素運動と食事制限で体重も体脂肪率もみるみる落ちてったよ
逆に自分は筋トレしてない
156cm44kgだけど、45kgの体型とほど遠いよ
この画像の人は肋骨周り肉付き少ないとか下半身に付き易いとかなのかな？と思った
お腹がぽこぽこして滅多にお臍が縦線にならない自分にはよく伝わったｗ
１ヶ月で45→43にいけたのが嬉しい
このスレもモチベーションになってる
運動しないから見た目はあまり変わらないhttp://i.imgur.com/KwPubmx.jpg
情報ありがとう
代わりになるかわからないけど、筋トレはソファー使った１日６分でできる腹筋(YouTubeで落ちてる)とブルガリアンスクワットが良いよ
体脂肪25%あっても腹筋縦3つに割れてるしお尻も上がる
背中は広背筋鍛えるやついくつかやってるけどまだこれというのが見つからない…
もうやったかもだけど、ヒップリフトと腹筋の足上げは角度変えると背筋に凄く効くらしいよ
そうなんですね
調べて見ます
＞下半身に付き易いとかなのかな？と思った
体脂肪と骨格筋の区別ができないとそう思う
で、そう思ってしまうから痩せて体脂肪さえ減れば下半身が細くなれると勘違いする
おめでとう！わたしも43kgに向けて頑張ってるからグラフ励みになる
関係ないけど、あー充電しなきゃと思ったら2%はあなただったわw
もう精神病院レベル
http://i.imgur.com/knpHEna.jpg
http://i.imgur.com/avWF
あらー、よく動けてるね
筋肉つけつつだから体重に反映されにくいのかな
かと言って体脂肪もそこまで落ちてないし
昨日も今日も42.6kg。
あと2週間頑張る！
43キロの壁！！
あと4キロだけ痩せたい…
過激スレでもそう言われるって私の感覚マヒしてるのかな？って思ってびっくりしました
体脂肪率も15%なのに全然普通体型なんですが何故…
普通体型ではなく痩せ過ぎでは…。
33kgになりたいって、小学生じゃないですよね…？
身近な人に言われない？
私今のあなたよりBMI上だけど(156cm43kg16%)ガリガリだから太ってくれって身内に切実に言われてあと1kg落とす予定だったけどもう減量やめようかと思ってたところ
自分じゃわからなくなるからガリガリとか細すぎるって他人に言われたらもうやめた方がいいと思う
ちなみに私もまだ太いと自分では思ってるけど他人に細すぎて気持ち悪いと思われるのは嫌よね
周りからは細いとは言われますが、お世辞だと思ってました。
ダイエットしてることを伝えるとびっくりされたし、客観視できなくなっているのかもしれないです。
ダイエットは辞めます。すみませんでした。
うん、そのほうがいいよ
>>119の人のツイート見ると、死にそうなほどガリガリなのに太もも太いから痩せたいって言ってる
維持するのも大変だからいまの体型維持するだけでも充分だと思う
>>119は271と同じ人の事ね
私たちと違って芸能人は骨が細いから真似はほどほどにしておこう
292 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/07/15(土) 20:35:26.43 ID:I1aceRJr
>>271のコメントを見ると理想の下半身はこういう感じなのだろう
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
上半身は肋骨が浮いてバランスが悪いと分かっているのに
もうとっくに雑誌モデルなんかより体脂肪は少なくなってるのに
それでもスキニーぶかぶかな細い下半身に憧れてしまう
そしてもはやそれは体脂肪ではなく筋肉を細くするしかない
行き着く先は、、、
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
もちろん参考にできることもないし、精神的な病気で客観的に自分を見れない人に話は通じない
ガイジは無視、2chの基本でしょ
【40kg台】30kg台を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1499399149/
豊胸したい…自分が豊胸したくなる時が来るとは思わなかったw
美容整形の豊胸スレをロムっている日々
カップは大して変わってないのにアンダー減って胸の容積減った
おっぱい欲しい
これ見ると太ももの肉って最後まで残るんだね
だからそれなりに女性ホルモン出てて皮下脂肪蓄えようとしてるんだとは思う
あとなんか飛び降り自殺ミスって骨盤骨折して動けないから下半身あまり動かせないのかと
まあ無理に理想の体型に近づけようとするとこうなるんだね
アプリはあすけんがオススメだけどBMIは出ないな
骨皮筋だけになっても自分が骨太かどうかってわからないものかね
どんなに病んでても一度気づきそうなものだけど
体脂肪まだかなりあるのでぷよぷよ。特に顔のお肉が落ちないので見た目には痩せたと気付かれない。体脂肪を重点的に落とすにはやっぱり筋トレでしょうか？
X脚だから立ってても太ももくっついてて痩せてる実感なかったんだよ
ジーンズ履いていて太ももくっつかない人が羨ましい
X脚治したい
今朝ダイエット史上過去最高の42.5kgまできた！！！！
でも外食予定だから明日にはまた43kg台に戻ってそう
羨ましい
どうやって体脂肪落としましたか？
女は身長マイナス125～130じゃなきゃ美しくないって聞いたので、中学入学まであと半年ちょいで20kgくらいになりたいです。
友達のおねえちゃんは160cmで28kgらしいです。。そんなナイスバディになってみたくて給食残したりしてます。。
炭水化物抜きの1,000~1,200kcal制限とジョギングでビビるほどどんどん落ちてったよ。炭水化物抜いたのが大きいと思う。
生理も止まってるし反省して最近は少しずつお米も食べるようにしてるんだけどね。
昨日外食だったしジョギングしてないから増えてるかなって思ったけど今日もまた減ってたし。時間かかっても正しいダイエットしないとダメだわ
早く42kg切れるように頑張る！
今43キロなのですが、まだ下半身や二の腕に贅肉ついてて太いと感じます
もともと40キロ目標ではいるのですが
何キロになっても納得できなさそうな自分が怖い
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
普通の骨格の人はどうしてもこんな風になってしまうから
どこまで贅肉を落とすか体重じゃなく鏡を冷静に見ないと怖いね
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
目標は41～40kgかな
43kgでも二の腕も太もももお腹もたぷたぷしてる
左から2枚目まで贅肉を落とすとスッキリはするけどね
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
こういうガリガリの人達を痩せ姫というらしいよ
20キロ台を目標にしてるみたい
簡単にいうと炭水化物を摂り始めると太る。というより戻る。
炭水化物をきちんと摂ってる状態が本来の体重
148cm43kgですが目標は40kgです。
40kgじゃまだ太ってるんですけど、30kg台になりたくはないんですよねー。
30キロ台にはなりたくない気持ち分かります
筋トレとかマッサージしてきになる部分解消するしかないですかねえ
時間とお金があれば脂肪吸引したい
30kg台にはなりたくないって、甘えとか言われちゃうかと思いました。
怖いですもん(^^;;
https://ameblo.jp/fuji507/theme-10022413156.html
半年で25キロ痩せた男
156だけどたぷたぷなんだなーこれが
右から２番目どころか左から２番目に少し肉をつけたくらいの見た目だよ
運動全くしないから体脂肪率が高いのだろう
左二番目なら見る人全員が細いと言ってくれる
右二番目まで行くと痩せ姫臭が漂うから普通の人は眉をひそめる
毎日間近で見るたぷたぷを基準にすると痩せ姫になるしかないから冷静に
256 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:02:23.48 ID:3sWG9QSl
スタンディングだと腹の肉はそこまでない(一応シックスパック)なんですが、座ると腹の肉が凄くて二段腹？みたいな、とにかくぶよぶよ脂肪と皮がすごいです。
絞れてる人はこんなことにならないですか？座れば誰でも腹の肉ぼよぼよしますか？
257 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:14:44.79 ID:C3fw6Z36
誰でもなるよ
259 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:25:13.43 ID:htlxuevx
摂食障害者は自分のボディイメージが歪んでるからそう感じる
これは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
座って腹肉がないのはこういう異世界
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
逆サバ読んでる可能性もあるし、芸能人であることを考慮して
目標体重を太っても40キロ以内にしよう
元々は太って42キロ位だったので40～42キロ目標だったけど、太ももと二の腕スッキリしないので
まあ、とりあえず今月末までに42キロ…
なるほど！分かりやすい
自分が見るお腹は屈んでる時だから余計に太って見えるのか
これ以上痩せたら栄養失調で死ぬでしょうがっていつもボヤいてた。
結果的にはその後2年位で45kg前後までジワジワ増量してたけど
腹に肉が付いてきてもとくに嫌なイメージはなかったな。
フルタイムの仕事とR両立で頑張って稼いでたよ。
なんかハッとしたわちょっとダイエット脳になってたかも
食後とか腹周りパンパンだし座ってる時のたるんだお腹を旦那に指摘されるからまだまだだと思ってた
私BMI18台、旦那は20台なのに旦那は食べても座ってもお腹ペターなんだよな
男女の皮下脂肪の違いかな？
体脂肪率の差では
抱き心地が良いと言われるがむっちりとデブの境目だし胸が邪魔、着れる服も限られる
脱いだら良いけど服を着たら残念な体型でグラビアモデルはこの辺りだと思う
スタイルが良いと言われるのは19~20
服も好きに選べるが胸は萎む
それよりスレンダー体型は残念ながら分かりません
しかしまだ痩せたい、痩せたまま胸を大きくしたいなあ
ほしのあきの体型が理想だけどあれは豊胸か…
分かるなぁ。私も身長同じで今44キロ。
太いのに、足出さないし身長低いから小さくみえるのか、もっと太れと周りから言われてしまう。
目標は42キロで30キロ代にはなりたくないんだけど、それでも絶対満足できなさそうで怖い
座ってる時だけじゃなくて立っててもわかる私はダメだわ。体脂肪率減らしたい
41kgでもお腹と二の腕ぷよぷよ
筋トレとエアロバイクしてるけど足りないのかな
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
バレエしてるからガリ至上主義
まだもうちょっと痩せても大丈夫だねって言われるけどもうダイエットきつい
それとも素人のバレエ教室なら技量より見た目とか？
問題なく踊れてるけど目指しているところが本物のバレリーナではないので見た目の要素もある
骨格が華奢だからまだ痩せれるのも分かるけど、あと2キロが全然落ちない
先生には練習量より食べるなと言われるけど、摂食なりそう
そこらへんの線引きも結局生まれ持った才能だよね
摂食になったら治すのなかなか難しいから、プロになりたくてどうしてもじゃなければもう痩せない方が…
芸術系の先生はちょっとその世界でしか生きてきていないから世間の常識から外れがちだから、何でも従わない方が良いかなと自分の経験では思う
ダイエット始めて摂食ぶり返して今辛いので本当、それだけは避けた方が良いよ
人生狂うから
>>184
夢は叶えたいから、ダイエットはやめて技術磨きに専念しようかなって思えた
多少太ってても他でカバーできるよね
>>184さんが克服できること願ってます
バレリーナってやっぱり体型管理厳しいんだなと思った
45kgの写真が理想だわ
それより右はミイラの病気婆さん
うらやましいです。
一度42kgを切ったけど、今は43kg前後をうろうろ…。
44.1まで落とした辺りからドカ食いする様になってしばらくここ来れなかった
やっと45切ったから来れたー
42kg目標だったけど43kgまで落とせたら一旦維持に切り替えてみようかな…
食事制限と筋トレ平行がきつくなってきた
>>186
テレビで見たけどプロ目指してる子とか成長期でも夕飯野菜と豆腐だけ食べながら「お腹すきます」って言ってたなぁ
私もバレエやってたけど中学時に急にふっくらしだした時すごく注意されたわ、習い事レベルでも厳しい世界なのかな
いくら食事減らしても体型戻らないし空腹で泣きそうになったの初めてできつかった
こんな絞まった身体になりたい
腹筋ローラー買ったのでエアロバイクとウォーキングあわせて頑張ろう
4kg太るのは簡単だったけど4kg落とすのは相当努力が必要だろうな
今日から頑張る
今月中に44キロ切る予定だったけど無理そう……
摂取カロリー多すぎだよね。41キロになるためにはやっぱり1400カロリーくらいにしないとだめかなぁ
こちらの皆さんはどんな努力されてますか？
わたしは糖質制限やハードな運動をしながら頑張ってますが、当の彼氏は食べさせるの大好きで会うといろんなもの食べに連れていかれる。。
一人の時は頑張れって言われるけど辛いです。。
この勢いで42kg切れたらいいな。
>>195
その彼氏はダメだわ…。
普通に無理だと思うけど
この人他でも書き込んでネタ認定されてた
無視が1番
1700キロカロリーとっててその体重をキープしてるのは凄い
どんな運動してるんですか？
1か月なんて無理だよ。
100kgあるならまだしも。
ていうかその身長体重で40きらなきゃ罰ゲームって、、彼氏大丈夫？
体重落ちてくれたらいいな
それで、筋肉だけ落ちて脂肪増加
いいことまるで無し
海外のサイトだけど、自分の体型を3D化してくれる
凹んだ…
食事制限だけじゃ限界なのかな
1日の摂取カロリーはどのくらい？
ガリガリだから童貞なんだよお前
酵素のんだら今より落ちやすいかもよ！
私はカロリー制限のみで44から落ちたよ
骨格は細いし背が低いから華奢になれるはず
ただ顔デカイからアンバランス
太っててもアンバランスだし、一度目指してみるかなあ
同じくらいの身長で華奢な子は36キロだった気がする
まだ43キロあるし目指すならガチでやらないと難しそうだけど
やっぱり食べ過ぎですよねw
運動はビリーとか、筋トレとか、週1でテニスしてます。ヘルスケア連動のウォーキングも含めて1日の運動の消費カロリーが300キロカロリーいくようにはしてます。
やっぱりもう少し食べる量減らしたいんですけど皆さんどれくらい食べてますか？
>>215 体脂肪率は12%ぐらい
私は1400が目安、目標は1200にして食べてるかな
日によって1100だったり1700だったり誤差はあるけど
これで体重は落ちてる
ただ運動は全くしてないので肉がゆるい
それだけ運動してるのは純粋に偉いと思う
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
>>219だけ貼って何を伝えたいの？
拒食画像を何枚貼ってもダイエットしてる本人のなりたいイメージはこれだから伝わらないよ
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
達成不可能なダイエットだということを効果的に伝える気がないなら
拒食画像だけ何十枚でも貼れば良いけど
夜仕事から帰ってきてから測ると減ってるんだけど。
維持に入りたいけど量がよく分からずまだ痩せてしまってる
おめでとうー
自分は一度42キロ台になったのにリバって44キロ台に戻ってしまった
油断大敵、一緒に頑張ろう
1日の摂取カロリーは1200を目安にしてる
車通勤のデスクワークだから運動はほぼしてないんだよね…
酵素で置き換えやりつつ踏み台昇降とか筋トレでもう少し絞れないか頑張ってみる
今月の目標は42kg切ることです。
頑張ります！
でもすぐ45kg台に戻りそうだよ
おめでとう
自分は今朝41.3だった。あと約1キロ頑張ろう
おめでとう！
>>234
うわー、うらやましい！
私も40kgが目標です。
>>235
ありがとう！私はあと2kg落とせるように頑張ります！
上半身にたいして下半身が太すぎる
体重だけじゃなくてもっと運動しろってことなんだろうなあ
同じく
有酸素運動して体脂肪落とさないとだ( ；∀；)
一日4000カロリーを2000カロリーに減らして
30㎏台を目指し頑張ります
最初の人155cmなの？
わたしも同じで43kgだけどこの人の45kgバージョンより細くないわ
41kgに落としてもこんなにガリガリになると思えない
何したらこんな細くなるんだろ...
フルバージョンの>>178を読めば分かるでしょ
一般人と骨を並べて見たい
桐谷美玲は別格なんだなと思った
これが続いて欲しい…
生理始まったら痩せ期入るのでここで41.5まで落として月末まで維持したいな
ちなみに自分は154cm
体重は今測ったら42.2kgで朝は42kg切るかな
痩せすぎって思われるかもだけど元々38キロだったから自分の中では太ってしまったよ。
150
160cm以上の人とは次元が違う…
でも体脂肪率23だからぷよぷよ
運動してもだめだ
その身長体重で体脂肪率23%か
運動何してた？結構極端な食事制限もしてたのかな？
自慢じゃなくて悩みなんだけど、自分は同じ身長体重だけど体脂肪率が14%まで落ちてしまって胸はごっそりなくなって生理も止まって本当困ってる。ダイエット辞めないとってところまで来てると思うんだけど足が太いから辞められなくて。どうしたらいいのか。
1200～1500キロカロリー位食べて毎日エアロバイクと踏み台昇降してた
慌てて筋トレ始めたけどダイエット難しいね
14％は低いですね、炭水化物食べてる？
レスありがと。有酸素運動しっかりやってたんだね。筋トレ偉い
炭水化物抜いてて、最近やばいと気付いて食べ始めたんだけど時既に遅しっぽい
みんな分かってると思うけどほどほどにまんべんなく栄養素取らないと私みたいに後悔するから本当気を付けて…
足の長さは諦められるけど太さは自分である程度は変えられるから諦めにくいね
私も14パーだけどこんな骨は見えないよ
骨の太さによるかと…
でも体組成計の体脂肪率は統計から計算してるから女性だと20%以下は誤差が大きいかもね
足引き締める筋トレして有酸素はやらないようにして食事もバランスよくきちんととって、まずは生理来るようにしないとダメだと思う
ダイエットはその次じゃないかな
２ヶ月来なかったら婦人科受診を
同じく154cm
41.5kgだと足や腕やお腹はちょうどよくなるけど顔がシワっぽくなる
運動して42kg弱くらいがベストなのかなーと思う
44.4→43.2まで来た
あと1.2kg
>>261
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
上半身はこれの40kgくらい(胸はない)で、
太ももは45kgの頃と同じくらいの太さだよ。
そんな私で14%ってことはうさぎさんは体脂肪率どんくらいなんだろ。。
>>262
婦人科には近々行く予定！
足を締める筋トレってスクワットでいいのかな？？
有酸素運動の前に30回だけはやってるけど少なすぎるか笑
>>258さんへです
私は156cm４４キロなんだけどこないだ健康診断で体脂肪が８キロあるってことをしって、あと４キロは落とせるかな…とちょっとやる気になってる
個人的に夜ご飯はマジで必要ないから夜抜いて朝ガッツリ食べてたらお腹空かないし効率良いから誰かの役に立つことを願います
何日続けるんですか？
体脂肪率が高すぎで体重落ちても見た目変わらず。特に顔とお腹のお肉がぷよぷよ
食事制限と、休みの日は有酸素運動も頑張ってるんだけどなかなか体脂肪落ちてくれない泣
脂肪を燃焼したいなら筋トレやってから有酸素運動しないと殆ど意味ないよ
筋トレで脂肪分解してその分解された脂肪を有酸素運動で燃焼するのが効率良いやり方
筋トレがんばろ
そしてお盆休みの魔の外食続き…
なるほど、勉強になります
目標は42kg切ること！
維持に入ります。
おめでとー
自分の年内目標だわ
うらやましー！
私も40kgが目標です！
というか元の自分どれだけやばかったんだよww
まあBMI的にはまだ痩せに行ってないし当たり前か
この画像の人は筋肉質？だから40キロだと痩せすぎな感じがするのだろうか
自分は少食になって42キロから気付いてたら40キロに落ちてたけどつまめる脂肪はまぁある。(同じ身長)
運動はペットボトルで二の腕引き締めとプランク5分してただけだけどこんくらいじゃ意味ないか
有酸素も筋トレもしてるのに下がらない
自宅で筋トレしてて体脂肪率変化あった人いますか？
何を悩むことがあるのか
消費＞摂取になってないから下がらないだけなのに
ありがとう
食事制限も運動も変えてないのになあ
まずは43前半をキープできるようにまた頑張ろう
元の身長によるかと
コメントのしようがない
160cm台の人の書き込みは世界が違うなーと思う。
今月中に42kgになるように頑張らないと。
連れ回すとすぐ疲れた言うし階段しかないと不機嫌になる、
体力的には老人のようだったぞ
頼むから健康第一で痩せてくれ
脂肪で体重が軽いなら筋肉つけるために運動したらいいとおもうけど
それってダイエットなのかすらわからない…。
久しぶりの４３キロ台…絶対４４には戻らずに頑張る
筋肉落としたら維持も何もない
明日から再開するぞ！
43kgから１ヶ月間全く減らないのでどうでもよくなって
ここ10日くらい1600やら1700やら気にせず食べてるが43kgから増えもしない
体重計は壊れていない模様
それ私と同じ状態！ それで諦めずにやってたら急に1キロとか減ってたよ～。 多分体重増えてないという事から、停滞期は脱したんじゃないかな？
停滞期の正体も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
そうなんだね
食べるの満足したらまた頑張ってみようかな
減量おめでとう
今月ずっと43kg台だったのが、今週やっと切れたのでもう戻りたくない。
でも胸が戻ってきたwww
この胸を維持しつつ、また3キロ減量したい、切実に
胸の部分も込みで分かりすぎる笑
生理中で3kg太ってしまって本来このスレいられない…
でも昨日はぎり大丈夫だったし、生理終わったら落ちるはずだから！！
生理終わったらもうちょい落としたい
9月丸ごとダイエットに充てて3kg落とすぞ
40キロちょうどにしたくて39.5まで落として食事を通常にもどしたけど、41キロまで増えた
目標40kgだけどまだ43kg…。
生理終わったのと最近寝てばかりいたせいで42kg台に…
この生活だと41kgにすぐいけそうだけど人として大事なものも失いそう
減ったり増えないとなかなか書くことないからな
私はずっと44kg切れなくてキープ続けてるから30kg代は憧れるけど夢だわ
でも常にこのスレ基準でいたいと思ってキープするようにしてるよ
嬉しいから奮発して安いお茶じゃなく特茶買っちゃった
40kgか41kg維持になりたいと思ってる人が多いと予想
40前半になると1kg減らすのも大変だよね
体脂肪も減らして、体重は42kgキープが目標。1か月半後の同窓会に間に合わせたい！
同じ心境だ
体重はもういいけど体脂肪率下げたいがなかなか下がらない…
お腹は凹んだけど脚はあんまり細くなってない
彼氏と付き合ってから5キロ太った…
その分胸とお尻は大きくなって満足だけど、二の腕、太ももがどうしても納得できない。彼氏が太らせたかったみたいで本当に太ってしまった。自分史上最重量だ。夕食減らしてるけど体重減らない。
痩せろ痩せろってうるさい彼氏よりは余程いいと思う
あなたの体のこと考えてくれてるんじゃない？
「彼氏が細身好きだから」って理由で無理して痩せようとして体壊す子も多いから
目の窪み、目の下のたるみがひどい
ちゃんと食べてるんだけど
身体痩せたいし、痩せたら顔やつれるし
どうしたらいいの
http://newspo24.com/wp-content/uploads/2016/12/E988B4E69CA8E6988EE5AD902-92d631.jpg
レスありがとう。
そうだね、確かにそう思う。ありがとう。無理せずメリハリのある健康体を目指すよ。
今月中に42kg切るのが目標だけど達成できる気がしない。
もっとストイックにやらないとダメだよなぁ…。
まだ若いからシワ、たるみ
でてないね
たんぱく質ちゃんと取ればいいのかな
痩せたときの皮のたるみは
マッサージとかしてます
美味しいもの食べたい
あと体脂肪率が当初からぜんっぜん落ちなくて悩んでる。
やはりカロリー制限も必要でしょうか？
生理前で食欲やばいし太りやすいけどどうにか４３キロに戻す( ；∀；)
身長は155cmです
その身長なら可能だと思う
ただ糖質制限だけだと40台前半になっても筋肉がないから引き締まった体にはならないと思う
体重が全てなのか、脂肪を除きたいのかは人それぞれだけど
詳しく教えていただきありがとうございます
糖質制限だけじゃ引き締まった身体になれないんですね
カロリー制限も筋トレも必要なのかな
いろいろ考えてがんばってみます
バカが書いたブログなんか読むなよ
自重筋トレじゃ意味無いのかな
脚背中胸尻腹バランス良くやるだけ
ヨガ、ウォーキングしていますが、下腹がへこみません。
体脂肪率はどれぐらいなんですか？
整体に行った方がいいんじゃないですか？ 骨格の問題もありませんかね？
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
4月10日くらいになりたい
体脂肪は14％くらいです。
マックスの頃から時間をかけて２０キロ以上減量しました。
その人この頃はまだ良かったのに38kg切ったりしてガリガリというか正に骨皮筋の老婆みたいな体になってて残念すぎる
赤水着の人は今38キロになっちゃったの？
アドレスお願いします
心の病なのかな
２０kg以上減量されたのって凄いですね
差し支えなければどのくらいの期間でどんな食事で減量されたのか詳しく教えていただけるとうれしいです
明日から頑張らないと！
まず、毎日食べていた大好きなパンを月２回くらいにしました。
食生活は野菜とたんぱく質中心です。
ウォーキングとヨガを毎日。
そんな感じです。
レスありがとうございます
参考になりました
でもたまに肉が多めについてるやつあってカロリー怖い
ここスレのみなさんは糖質制限で痩せられているのでしょうか？
それともカロリー制限をされているのか両方をされているのでしょうか？
生理かな‥1キロがでかい
>>380
わたしはカロリー制限（1500kcal）+炭水化物少なめで運動していますが、同じくなかなか減らず
食事制限(サラダや野菜スープをたくさん食べる)と軽い筋トレしてます
目標はとりあえずこのスレぎりぎりの40キロぴったり！
教えていただいてうれしいです
ありがとうございます
医者の書いたロカボって一食20から40のゆるい糖質制限の本に時代はカロリー制限から糖質制限に変わっているカロリーも油も気にしなくて良い
お腹いっぱい食べて自然と痩せて行くなんて書かれていてはじめましたがなかなか痩せないのでやはりカロリー制限も必要だとレスしていただいて思いました
糖質制限とカロリー制限の両方でがんばります
このスレにいるような人間は対象外
こんなことも読みとれないなら詐欺や洗脳に注意しないとカモられるよ
それとも数字にこだわらず体脂肪を減らして引き締まった体になりたいの？
ただ体重が落ちても脂肪が残ってたらだらしない体だと思うんだけどやっぱり前者なのかな
いろんな人がいると思うよ
自分は身長が150㎝無いから、このスレ対象だけど普通にデブから痩せたいダイエット中
糖質制限の対象が肥満ってどこからの情報？
モデルでも糖質制限している人結構いるよ
体重も落としたいし体も引き締まらせたいから筋トレしてる
150cm前半だから40kgでもガリガリまでいかないし
それはカロリー制限との併用
炭水化物を食べても痩せた人いるかな？
軽い筋トレと食事制限でダイエット中です
炭水化物もとらないと体力持たないので食べてます
だいたい子供茶碗1杯くらい
ただ食べすぎた次の日は抜いてカロリー調整してます
ガッツリ食べてるよ
米麺パンうどん大好きだし
カロリー制限系のダイエットしてるから制限内なら全然食べる
炭水化物食べながら52→42まで痩せたよ
みんなレスありがとう！
炭水化物を食べても40kg前半に痩せるんだね
勉強になったよ
貴重な体験談本当にありがとう
私はファミマやイオンで売っている糖質制限してあるお菓子を１日半分だけ食べています
エリスリトールとパルスイートで生きています。
教えてくださってありがとうございます
エリスリトールとパルスイートで自作のお菓子を作られているんですか？
ヒョロガリすぎると思うが
やっぱ気合い入れなあかんわ
夜食はアカン太る
コーヒー紅茶にパルスイート
おから蒸しパンや焼菓子にエリスリトール
無糖コーヒー寒天に液状パルスイートと低脂肪牛乳
料理にパルスイート
以下略
パルスイート(人工甘味料)の健康云々に関しては、全く気にしてません
かれこれ20年使ってますが元気です
詳しく教えてくださってありがとうございます
手作りで甘味料も徹底されていて凄いなと思いました
パルスイートはぐぐったら安全性について色々出てきましたので少し不安でしたがその事についても書いてくださってありがとうございます
和食にも使えて重宝してる
またこっちに戻ってくるから！
まずは43kgに戻すぞー！
40.7kgまで行ったけどこの雨で運動できずに太りそう。食べないように気をつけねば
家で出来る運動を動画とか見ながらしたらどうかな
40.7kgってすごいね
何kgからどのくらいの期間をかけて痩せたの？
食事内容や運動を詳しく教えてもらえるとうれしいな
まだまだ安定していないので有酸素運動がんばって目標体重目指します
しかし嬉しいなあ～！
147cm/44kgだったけど自転車通勤(40分)とご飯の量を落としたら3カ月で40.7kgになったよ。たった3kgくらいだけど年齢のせいか簡単に痩せなかった。
参考になるレスありがとう
チビだからこの2キロが本当に大きい
腹が出てるし背中に肉付く
痩せるぞ
>>408
ありがとー！
食べて増えるのはちゃんと痩せられてないと思う。
腹筋ローラーで引き締められるかな
悲しい
やっぱ食べてると脂肪であれ筋肉であれ太くなるのかな
今日ホットレモン300mlしか飲んでないのに体重が100gしか減らなかった。
物理的に考えて一日400gの糞尿がでたとゆうことか
代謝が悪いのか…
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454591208.html
お酒も甘いものもみんなでわいわい過ごす時間も好きだけど、一人になった瞬間増えた体重と重く感じる体を実感して落ち込む。
身長が170cm台だからって言い訳しない。明日からまたストイックに頑張る。
腹筋はサボりがちだけど
やっぱり見てもらわないとフォーム正しくできない
今毎日五時間運動してやっと42キロなのにまだやれってことかて思って辛い
なんかもう何かも嫌になる
それ以上太ったら見苦しいって言われた
私は両親から言われてたけど、
拒食症が母親との関係ｳﾝﾀﾗって分からんでもないなぁと思った
それからそういうストレスもあって壮絶に66kgまでリバウンドして今またダイエット中
現在47.5kgだけど、今回は42～3kgでずっと維持できるようにと思ってやってる
会うたび体型のこと言われてたから、そういうのが嫌でほぼ疎遠にしてる
私は打たれ弱いし、それしか自衛の手段が思い浮かばなくてさ
痛いほど気持ち分かる
自分のペースと自分の価値観で体型維持に努めてね
体重増えにくいからすぐは増えないだろうけども
客観的にみるとたまに会う親の言うことなんて
適当に流しとけばって思うがそうはいかないのかな？
べつに数字が見えるわけではないし45キロでも自分が楽な数値でいいんじゃない？
周りには痩せすぎだと思ってる人もいるかもしれないし
親だって本心を言ってるとは限らないと思う
もし毒親だったら特に
身長が151だからあと3キロは減らしたいのに
一気に痩せたから不健康な体重でなくても心配されるのかな
ウエストとふくらはぎが気に入らない
運動食生活変えてないし初停滞期っぽい辛たん
イライラしてるからかパートナーと喧嘩ばかり３月からで、三十キロはハやせけどパートナーとの関係は最悪で破綻寸線
どうしたらいいかなあ
もいいろいろなことにつかれたよ
30㎏がんばったね
でもあなたのそのレスはチラシの裏に書き込むべきだ
誰かに努力を褒められ慰めて欲しいのはわかるが現在の体重も書かれてないしここ向けではないぞ落ち着け
やり過ぎで精神的におかしなことになってるんじゃない？
有酸素運動3時間+筋トレ1時間半って…
現在の体重は158cm,41キロ骨骨になって凄く楽しみ顔が老けてじぶんでもちょっと終わりにしたいとおもうけどリバウンドが怖くてやめられない、運動強迫になってる気がする
次からはチラ裏にかきます
ありがとう
今日2ヶ月振りに量ってみたら44.8kg！このスレギリギリ！
また毎朝ちゃんと体重計に乗って頑張ります。
全く同じで自分の書き込みかと思いました！
中弛みで間食が増え体重計に乗るのが怖くなって久々にはかったら44.9…
このスレにいられるよう気合いを入れ直します！
わー、同じですね！
自分もこのスレにいられるように頑張ります！
冬服着ると余裕で45kg超えるから、ここに居ていいか迷う
体重って体の重さだよね？
鉄アレイ持ってはかったら鉄アレイ分も体重とするの？
とりあえず居ていいようで安心した、ありがとう
そんな嫌味をいう必要ないよ。
嫌みを言われて当然な馬鹿なレスなんだから、あなたも偽善な嫌みをわざわざ言わなくていいんじゃない？
疑問は解決したからこの話は終わりで
休まず毎日五時間運動してたのにこんなに増えてショック
かろうじてまだこのスレにいられるけどはたして増えた四キロは戻ってくれるのかな
カップ麺2個食ったからだ
運動は減らしてないんだけどなぁ
維持難しい
食欲が凄くて食べ過ぎたからなんだけど
気を引き締めて頑張るぞ
生理終わってちょうど痩せるのに良いタイミングだけど自分も最近食欲が暴走気味
とりま明日マックのトリチ食べてからまた頑張るんだ…
全部美味しかったけどさすがに食べ過ぎだよなぁ。
平日に42キロまで落として週末好きなものを食べるを繰り返してる。明日44キロになってるだろうなぁ。43で維持したい。
自分も平日はカロリー気をつけて週末は好きなもの食べまくるタイプ
それで半年で10kg痩せれたんだけどここ1ヶ月誘惑に負けることも多くなり減るペースがすごく遅くなった
宣言してたトリチ以外にもにポテトＬと限定三角チョコパイがっつり食べた美味かった
来週末はダブダブチを食べてまた頑張るんだ…
すごい！半年で10㎏減量！どうやってそこまで落としたんですか？
私も最近ダイエットが緩みがちで42㎏には簡単に行かなくなりました。
12月は少し忙しいとすぐ42㎏、ほうっておいたら41㎏行くんじゃない？って感じだったのに。1月に入ったらもう無理！
ダブダブチも美味しそうですよね！
今私の中でマックの誘惑っぷりがヤバいです。
平日がんばって休日楽しみましょうね！
タンパク質を必要量必ず摂取するようにしつつカロリー制限したり
200～300cal、たくさん食べた日はその倍運動で消費するっていうのやってました
マックのバーガーもスイーツもめっちゃ美味しそうですよね
誘惑と上手く付き合いながらお互い頑張りましょうー
教えてくださってありがとうございます。
半年で10㎏ということは一ヶ月マイナス2㎏弱ずつ、タンパク質多めのカロリー制限と食べ過ぎたら運動ってすごく理想的な進め方ですね！
運動が苦手なんですが、誘惑された後は運動も少し取り入れようと思います！
骨格が華奢な人がうらやましい
マックはスーパーサイズ・ミー見てから
怖くなったけど、美味しそうだね
自分はモス派なんでスパイシーダブモスチが食べたい！けど我慢。
最近ヤマザキの雪苺娘にはまってて、明日食べてまた月曜日から頑張ります！
ちなみに今日の夕食は納豆＋ゴマとトマトを食べました。
決意表明として書きます
身長149で今は44～45kgをウロウロしてる
２カ月でどのくらいまで落とせるかなぁ
40前半だと正直1kg減らすのも大変
10年前は38.5kgくらいでも健康だったけど、今は40kgを目標にして頑張りたいな
ゆるくでも良いから継続しよう
なんかもう今日も増えてるのみて心が折れた
もう運動したくない
ダイエットスレのどっかで見かけた強迫性障害気味に夜な夜な数時間も運動してる人？
1100キロカロリーは少ないと思うよ。
食べなさすぎても燃料が入らないから脂肪は燃えないらしい。
私は157cm/44kgで42kg目指してダイエット中だけど
1日1,400～1,500キロカロリー摂取して自宅筋トレとウォーキングしてる。
なかなか減らないけど、たまにチートデイで3,000キロカロリーくらいとると
2日後に減ったりしてる。。。
自分はこことチラ裏位しか書き込んでないかな
>>485
基礎代謝が1000ちょっとしかないからそれくらいにしたんだけど少ないのかな
チートデイやってみるかなぁ
余計増えそうで怖いけど
ちなみに今日も増えてた
毎日着実に増えていってる
消費カロリー>摂取カロリーなら絶対痩せるから減らない奴は食べてるか運動してないだけって書いてあるのみるとじゃあなんで？ってなんか悲しくなる
減らすのってホント凄く大変なのに増えるのって一瞬だね
痩せないなら消費＞摂取になってないからだよ
でも1日単位の体重変動なら水分でしょ
ミスドと回転寿司食べまくりたい！
ドーナツ何個食べられるかな、お寿司何皿食べられるかな。
旅行ってどうしても太るので、只今減量中です。
40キロ切っておかないと・・・
気持ち分かりますー
せっかくの旅行なので楽しんできて
下さいね
一週間後には40キロいっておきたい。
16日までに40キロいきたいなあ
1年以上止めてたのに…。
もちろん自分が悪い。
もうちょっとしたら止めます。
157cm/43.3kg/18%だけど
まだ腹肉がつかめる・・・。
太ももの隙間もかなりあるし、座ったときの二重腹は解消されたけど
腹肉をつかめてしまうorz
これ完全につまめない状態にするにはどれだけ痩せたらいいんだろう。
この人体重あるけどすごいウエストきれい
https://twitter.com/maoespana_/status/957560837001986048
このスレで言うのもなんだけど体重落とすより脂肪を落とすとかお腹のインナーマッスルを鍛えるとかしないと肉はタルタルよ
スクワットは毎日50回基準で、その日の体調で脚の内側の筋肉鍛えるマシン運動を追加。
これ続けつつ1日1食に慣れたからか自分的ベストな体重キープ出来てる！
自分的にお腹のやや横のうっすらとした腹筋の線見えなくなったらヤバい！って基準にしてる
筋肉つけると体重増えてしまうが増えた分の価値は十分にある
自分は筋トレがほんと嫌いで、ウォーキングやジムでも有酸素メインで運動してるけど、やっぱり筋トレで引き締めるの重要だなと思って…
お腹やヒップだと、腹筋スクワットかなあ～
今日から気持ちを切り替えます！
水着も着たいから、痩せてるだけじゃなくて筋トレもして恥ずかしくない体にするよー
もう少し余裕をもてるように頑張ります
まな板に梅干し状態じゃね？
あるいは干し柿
私は42kgになりたいです
お互い頑張りましょうね
せっかく痩せたけど自分で鏡見てももうちょっと肉がついてた方が綺麗な気がして悩む
それ答え出てるじゃん
モテたいなど誰かを想ってってよりは周りは一切顧みず確固たる自分の理想のためにそうしてそう
まさにそれ
周りがドン引きしない程度でやり過ぎにはしてないつもり
みんなには「もう少し太ってもいいんじゃない？」って言われても自分が好きな体型を維持してる
今は5キロくらい太ってる
2回の出産で体型が変わってしまったので、BMIは19～20で良いから体重を落とすより見た目を引き締めたいな
もうアイスクリームはビタッと食べるのやめる
チョコレートは、太らないんだけどな
1日1200～1500カロリーくらいで、運動量によって調整してる
レスありがとうございます！
40kgが目標なので1000kcal以下にしないといけないかと
思っていました
参考にさせていただきます
1000カロリー以下しか食べないと体重の変動があんまりない
ひとくちにカロリーと言っても、何を食べたかによるけど
貧乏出不精で1日1000カロリー以下な日ばっかりで
本当に徐々に徐々にしか減らない食生活だ。今は41.5キロ。目標は40.5キロ。
目標というか、元々が40.5キロだったんだけど最近体重が増えたんだ。
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
私は後、2kgは減らしたいな
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tdf/
↑ ↑ ↑
夜ご飯を食べ終えた時点で計って41.5前後であればキープできる
病みあがりなので無理ない筋トレ、軽く階段上り下り、食べてすぐには寝ない
それさえ守ればある程度好きなもの食べてオッケー
このやり方してから暴飲暴食一度もしてない
摂取カロリー計算して、必死こいて有酸素と筋トレしてた頃より精神的にずっと楽になった
何より炭水化物を食べることに恐怖を感じなくなったのが一番大きい
チラ裏ごめん
カロリー制限も糖質制限もされずにどの様なダイエットをされているんですか？
体重を落とすダイエットじゃなく維持するダイエットをしてるので糖質制限はやってません
気を使ってるのは野菜を摂ることくらい
食べる量を調整すれば自然と摂取カロリーは抑えられるし
あとは筋トレと軽い運動ですね
それで約10ヶ月で25kg落としたので維持に切り替えてます
こんな人間に私はなりたい
まさしく毎日摂取カロリーと栄養素を計算していて苦痛
王道ダイエットで40/20%に落としたのにじわりじわりと42～43/23%までリバウンド
あすけんで頑張ってるけど今回は全然落ちない
悟りを開きたいよ
レスありがとうございます
25kgも落とされたって凄く頑張られたんですね
糖質制限で痩せたら炭水化物を食べるのを復活させると
体重が元に戻るとか言われているのを聞いていたから
カロリー制限も糖質制限も一生続けないと理想体重になっても
維持できないと思っていました
今はまだダイエット中ですが体重が下がってもちょっと油断すると
直ぐに1kgくらい戻っちゃうので532さんみたいに炭水化物を食べるのを
復活させても維持できるか心配です
ダイエットに成功されてちゃんと維持されている532さんが裏山です
このスレに居られるように頑張りつつ減らしていけたらいいな
仕事辞めたら自然と体重が減ったので、そのまま減量することに
運動が嫌いすぎるから食事制限する方が楽で、月1kgペースで減らして、158cm54kg～56kgだったのが、 ついに今朝42.5kgまでやってきた
このままキープしたい
それとも元々あまり太っていなかった人？
160㎝以上で40㎏代前半キープするのは大変
みんなに当てはまるかわかんないけど26kg減量した身としては難しい
もう太りたくなくてすごい神経質になってしまう
元々デブ脳だからそこまで太ったわけで
今でも食べ放題にときめいてみたり
こってり系も好き
1、2kgの前後は生理時や水分の誤差だろうし
だからどこまで食べていいのか？いまだによくわからない
今は食べ過ぎたらそのあとは減らす
体重減りすぎたら好きなもの食べる
とかで調整してる
なのに下半身(特にお腹周り)は痩せてないってどういうこと？やっぱり運動？スクワットだけじゃダメか
上半身だけガリガリになっていく
意外と背筋や腕立て伏せすると良いよ
あと体を捻る動き
ありがとうございます！
背筋、腕立て伏せは苦手であまりやってなかったです
捻りも入れてみます
ドローイングもいいかも
最近忙しくて身体ぐったりなのでストレッチがてらやってみよ
疲れてるとストレッチやちょっとした運動が意外と気持ちいいことを知った
デブ時代じゃ考えられない
本格的なのはまだ出来なくて
どんだけ筋肉ないんだw
https://brightside.me/wonder-people/10-gorgeous-women-who-prove-that-skinny-isnt-better-493760/
●ふくらはぎ太い→足首使いすぎ（足指上手く使えてない）
バックランジ、足指のワーク
足指ワークhttps://www.instagram.com/p/BNtbo2NDwyy/
自分も頑張らないと！
ぺたんこなお腹になりたい
42キロ台だと安心する
ほうれい線すごいしまぶたの肉も無くなって二重から一重になった
でも太るのは怖い
74キロからのダイエットだからまたリバウンドするのが怖い
その人が言ってるように立ち方歩き方を気をつけたら
体重はあんまり変わらないけど下半身のラインが変わってきた
貼ってくれたやつもやってる、ありがとう
垂れたような胸になってしまった
老人のような胸みたい
ダイエットして痩せるとみんなもこんな胸になるのかな？
BMI16とか、1日500kcalとかだとそうなっちゃうのかもね。
そして下半身がゴッツくてアンバランスですごく気持ち悪いことになっちょるよ
体幹が弱くて上半身と下半身が上手く連動してなくて
下半身ばっかりに負荷が掛かるから太いんだって
スクワットも大事だけど上半身、特に背筋を鍛えるようにって他で教えてもらった。
うつ伏せに寝て対角の手足を上げる運動をやるようにしたよ（まだ始めたばかりだけど）
１日1000kcalはちゃんと取ってるよ
>>569
私も155cm41kgで胸は痩せたのにお腹はまだ出てるし太ももも太いよ
一応プランクやったりダンベル15分くらいやってるけど
上半身が引き締まって細くなり現在悪化中
多分鍛え方間違えてるんだと思うけどマッチョになれると信じてもう少しだけ継続していくわ
今年こそ目標40kg！
でも頑張る！
中々41kgに戻れないけど頑張ります。
久々に置き換えとかやってみようかなぁ…。
10年前のBMI計算してみたら17.5だった
もうそこまで痩せなくていいから、40kgを最終目標にしてる
体脂肪率はタニタとオムロンで違うみたいだし、あんまりアテにしてないけどたまに確認のために計ってる
タニタのほうが低く出るらしく、うちはタニタだから実際はもっとあるかも
みんなに「もう少し太ったほうがいいよ」って言われるけど、簡単に戻れるので今の体重をキープして、たまにおもいっきり食べる→戻すを繰り返してる
身長165あるのと胸がEあるのと骨格が太い
さりげなくオッペェ自慢してんじゃねーよ！
くそッ！くそッ…
産後でもないのに垂れてるよ…
下腹目立たなくなってきた。インナーマッスル緩んでたんだわｗ
うらやましい、自分はまだ下っ腹がぽっこり…。
ドローイングやってみます！
早く42kgに戻したいけど、毎日お腹が空いている…(´・ω・`)
これ大事
それをどや顔で書き込むメンタルがすごいね
43kgうらやまーー
41に近いかちょうどあたりで落ち着いてしまった気がする
前は40切ることもあったんだけど最近はほとんどないし･･･筋トレしすぎてその分の重さで固定されちゃったとかあるかな？
わー細いね
一日何kcalくらい食べてますか？
夜食べた後も43キロ台だったのが44キロ後半になってしまう日も出てきてしまった
今日賞味期限切れのカステラ食べたらお腹壊した
だけど久しぶりにいい感じで体重落ちた
ただ水分が出ただけなんだけど、どうせならこれをきっかけに42キロ台キープしたい！
今月中に43kgを切って、8月中に41kgになりたい！
低身長なのか頑張りなのか
564みたいなの読むと心配になる、BMI15台…
たまーに我慢できなくてカップ麺食べてる
161センチでカロリー計算はあんまりして食べてないです･･･
ただ、長年の習慣で1日１食とちまちま間食なのと野菜タンパク質中心で炭水化物はあまり摂らない生活です
レスしたものです
やっぱり運動や筋トレもだけど、徹底して食べる量って体重に反映されるよね
160cm以上で40ちょいって理想の細さだけど、キープするの大変そう
慣れちゃったらそうでもないのかな
教えてくれてありがとう
身長は156センチです
今日は朝だけしか食べてない&昨日の下痢で今は42.3になってました
160センチあって40前半の皆さんかなり細いですね！
やっぱり細い人は食べる量が違う
私は食べる量はもちろん、炭水化物が好き過ぎるとから炭水化物減らすの辛いけど一番効果ある
食べるのが好きだからけっこう辛いけど好きな服着たいから頑張ります！
それチートデイ設けるとスルッと減るパターンじゃないかな？
ダメなんですよねー。
たまにはがっつり置き換えしようかな…。
お腹壊した後は体調悪くなることもなく通常の食事をしてたらやっぱりすぐ体重が43キロ台へ
その後、食べる量をぐっと減らしたら42キロ台へ戻りました
私は減量期にやってた「1日2食、腹八分で野菜多め」にしないと42キロ台は維持出来ないようだ
もちろん水分だけどそのあとの水分補給を1kg以内にして寝る
そのぶん昼間の水分はこまめに摂って、夜ご飯を食べ終わった時点で朝より1.3kg前後増であれば維持できる
慣れれば体重計に乗らなくても自分が今何kgくらいか予想つくから食べる量を調節できる
代わりに食べる内容は制限しないで、毎日の軽い筋トレと週に2回程度の短時間運動でキープしてる
時間ないときやお風呂浸かるの面倒なときは翌日体重増えてるの覚悟して寝るw
皆さんはどんな方法で体重維持してますか？
たまに外食するときは夜じゃなくて昼
15年は同じ体型
太りやすい体質じゃなくて良かったと思うわ
ほんとよかったねー！！！
荒らしに触らないの
お菓子なんか残り半分くらい惰性で食べてるもんな、反省
この間減らしてって言ったら「割引とかはないですよ！」って言われたｗ
割引ないなんて当たり前だけど、そういうこと言う人いるのかねｗ
大戸屋はご飯少なめだと20円引き
そういう店と勘違いしてキレる老人とか絶対いるよー
クレープ屋でチョコバナナのバナナ抜きをお願いして
お値段据え置きだったことに何だか悲しくなってしまった事あるわ
大戸屋みたいにメニューにあれば別だけどそちらの都合で抜くなら値段そのままだよ
通常から抜くのや減らすのもオーダーの人だって間違えないように！って気をつけたり手間かかってるし
それのための値段も作らなきゃいけないし
そりゃそうか
私は体重2倍近くある母よりもりもり食べてうんこももらもり
少食じゃなくて我慢してるんだよ…、そして万年便秘。
私は40kgになって胸が萎んだ様に小さくなったことに
悩んでる
筋トレしても胸を膨らませることはできないし痩せたら貧乳になるのは
諦めて受けとめるしかないのかな？
何か胸が膨らむ良い方法があればいいんだけどな
胸は諦めた
ド貧乳よ…
デコルテの辺りゴルフボールでコロコロしてる。デコルテって意外と凝ってる
SUDUZ
51kg→ 45.8kg 40日間野菜とチキン
たまに豆腐とか食べてました
先日の大阪地震のストレスから食べてしまい
現在測ってない… 43kg目標
41.5→47まで10日の間に増えてしまって
ちょっと落として今45.3
早く戻したいけど落とすのは大変なんだろうな
気持ち引き締めて運動しろ！しばくぞッ！
ただでさえ身長160後半でごついし
猫背直したら更に痩せるかしら
42kg台になれたら満足！
目標まであと少し頑張ります。
腹筋も鍛えたいから腹筋背筋はしてる。
最近私も全く同じスペックになりました！
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？私は食事制限と徒歩や階段など日常生活の運動位しかないからか、23%と体重に対して高めなので運動も考えていかなくてはです
体脂肪は筋トレしないと落ちないのかな？
食事制限では無理だろうか？
これいかには絶対ならないなぁ
さらばっ
それ以降はおめーの席、ねぇからぁ！
今日は44.0kg/21.7%でした
私も心掛けて少し遠くのスーパーまで歩いて買い物行くくらいで、たいして運動してないんですよね
運動はなかなか億劫、、、
3月頃から3.4キロ落ちて最高43キロまで落ちた身長低いからもっと体重落としたいけどもともとなかった胸がげっそりしてしまって今かなり貧相なことに
肋骨も広がっててゴリゴリしてるから上半身だけ肉つけたい
体脂肪も落としたかったから油の多い青み魚も食べないようにしたって
言ってたけど油を取らなかったら体脂肪って減るの？
そんな単純なことなのかな
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
そこまで制限してたら、肌パサパサになりそうだね
私は遺伝子検査で、油分で太りやすいタイプだとわかってるから、気をつけてる
でも天ぷら コロッケ 海老フライが好物だからツライ
青魚は痩せるよ
もちろんそれ以外の飽和脂肪酸の方が割合多いから脂質を極力制限したければ食べずにサプリ飲んだ方がいいよね
レスしてくださったみなさんありがとう
青魚の脂についても参考になりました
明日からはがんばろ
頑張りましょう！！
お酒飲んでるから、今から運動できないのがもどかしいです
とりあえず浮腫みに効く漢方と、ウィズワンのんで様子みます
明日はチートデイして月曜日から頑張ります！
体脂肪率16%が20%に…
頑張って戻すわ！
やるわ！やるわよ！！
すぐ2kg戻りました
食べた分が出てスッキリです
そういう日は小分けにして食べてる
サプリなどで補って
わかる！いっぱい飲むとはしゃいで人といっぱい話したりするから次の日体重減るのかな？と思ってた。私だけじゃなかったのかー
昨日は飲んだ後にたこ焼きを食べて寝てしまったのに43.1→42.6！不思議
そうだよね
チートデイで満腹食べたときは満足感あるけど
次の日の空腹感はちょっと辛いよね
明日からまた頑張ります。夏は頑張らないと！
便秘ではないけど食事量少ないと当然出る量減るよね
ヨーグルトきな粉効果あるらしいから、やってみようかな
さつまいもも食べてるからかな
もち麦もいいんだろうけどコスパがなぁ
もやしが下から必ず出てくるタイプだから、あんまり食べてない 笑
何か対策ある？？
さつまいもは確かに良さそう
>>667
もち麦好きだから今度試すよ
脂質が含まれてないので便秘がちの人はオリーブオイルやごま油やココナッツオイルなどを
ちょい足ししてあげてって（潤滑油の役割）
味変でポン酢が意外と合うとも言ってた
って何の話や。
さつまいもとか甘いお芋食べても痩せてる人裏山
確かに
低身長でも40kg前半ならデブではないけど、ダイエットするくらいだから恵まれた体型でないんだよね。多少の無理も執拗にだね
私としてはここまで落とすと貧相なので、42-3kgまでは戻したい
しかし元々のデヴ脳のおかげで、戻すとなると良い案配のところで止まってくれない（天元突破してリバウンド）
キープしてる人はどんな工夫してますか？
当方158/40.2
体脂肪率は15-16%くらいです
体脂肪を落とせばいいんだろうか
断酒されただけでその体重と体脂肪になられたんですか？
差し支えなければ毎日の食事を教えていただけるとうれしいです
逆に質問されるとは笑
朝は玄米ごはん軽くと納豆と青菜のおひたし（時間無いので、ほぼ固定メニュー）
昼は仕事なのでほぼ外食、蕎麦が多いかな
時間なくて食べられないことも多いです
気休め程度にカゴメの野菜ジュースとか飲んで（余計な砂糖とか入ってないから）
夜は仕事の打ち合わせが多いので、これもほぼ外食バラバラ
でも炭水化物は食べない、21時過ぎたら食べない
仕事が営業系で1日に15000歩以上歩くので、体脂肪率はそのせいでしょうか
子供の頃から運動は大嫌いなので、スポーツとか一切してないです
お酒は毎日ワイン1本空けてたのを、週2回以下、2杯以下にしました
しかしこれ以上は減らないし、いい案配で体重キープしたいので、リバウンド成功してるかたの体験談を聞きたいです
朝、さらに卵足すとPFCバランスがさらに良くなるよ
それだけ歩いてるなら週に何度か夜に炭水化物食べていいのでは？
私も一番痩せてたとき病人みたいだったから2kg増やしたけど、当然だけど食べる量を増やしたら体重も増えた
運動量は変えてない
理想体重になってからは毎食腹7.5くらいを心掛けて、基本的にスナック菓子やスイーツなどは控えるようにして維持してる
ご親切に詳しく教えていただけてうれしいです
ありがとうございます
炭水化物を食べていても体重も体脂肪も痩せる方もいらっしゃるんですね
参考になりました
>>679
ありがとう
お二人とも、勉強になります
朝は、これに卵足すとお腹いっぱいになってしまうので、納豆を少し減らすとかしてみます
アラフィフで代謝も落ちてますから、炭水化物はやはり控えておきたいです
でも腹7.5分目というのは大切ですね
それがなかなか難しいですが
>>680
炭水化物はカーボ（燃料）なので、脂肪を燃焼させるのにある程度の量は必要と聞きました
炭水化物制限は絶対リバウンドするので（病気の場合は別）
個人的には少しは摂ったほうが良いと思います
昼納豆卵かけごはん、味噌汁
おやつせんべい
夜高野豆腐
夜のおやつせんべい
今日はこんな感じ
だいたい昼のメニューが変わるだけ
体脂肪率下げたいから、最近は食事制限辞めて、運動中心のダイエットに変えたよ！上手くいくか&続けられるか実験中
今日は夕飯だけで
こってり系ラーメン、ライス、餃子5個
ずっしりつぶあんホイップパン
とうもろこし1本
ダックワーズ
カフェオレ
を一気に食べたり飲んでしまう自分が怖い
年齢もアラフォーなのに
食べなきゃ食べないで平気なんだけど食べると止まらなくなる
週1回の外食がお楽しみだけど食べる以外の楽しみ見つけなきゃだなぁ
筋肉をつけて健康的な体になりたい
炭水化物制限は絶対リバウンドするって絶対って言ってるけど
どこかにソースや根拠があって言っていることなの？
言葉が足りませんでしたし、絶対は言い過ぎですね
失礼しました
炭水化物制限は続けなければリバウンドするというのは、糖質制限を推奨しているライザップも認めています
ttp://column.rizapstore.jp/tansuikabutsu/2352.html
炭水化物制限を続け、節制した生活を徹底できればリバウンドはしないでしょう
毎朝パン食べてるし昼夜はお米も麺類も食べてるけどリバウンドしてない
代わりにスナック菓子や甘いものだとすぐに脂肪になるから、個人個人で太りやすい食べ物があるんだと思う
色々な健康法ダイエット法ありますが背反するものもあるし、自分に合うものを見つけていくのが大事だと思った
痩せるときも炭水化物制限なしで食べながら痩せたんですか？
ダイエット中は炭水化物は完全に抜いてました
三食とも食べてるのは維持期突入の今の食生活です
681さんは2、3kg増やしたいとのことだったから、一度食べてみるのもいいんじゃないかと思って
レスありがとうございます
炭水化物を完全に抜いてダイエットしていたのに
少量とはいえ三食食べるようになってもリバウンドしないんですね
凄く参考になることを教えてもらえてうれしいです
私も維持期になったら少し食べてみようかな
砂糖の入ってない甘くないノンカロリーの強炭酸水を飲んでるんだけど
大丈夫かな？胃が大きくなったりしないだろうか？
水分不足で空腹感が出ることよくあるってジムの健康通信みたいなのに書いてあった
あとタンパク質不足が原因で食後でも物足りないってなりやすいって書いてた
確かに最初に少しプロテイン飲んでから食事してると食後まだ食べたいってのはなくなった
大丈夫じゃないかなと言われると安心できます
ありがとうございます！
水分やタンパク質不足だと物足りなくなるんですね
そう言えばタンパク質も少な目にしているかも
アイハーブでプロテインは何種類か買ったのですが
甘すぎる物やまずいのばかりで続きませんでした
697さんが飲まれているプロテインが美味しくて飲みやすい物だったら
どこのか教えていただけるとうれしいです
どういう食事メニューをしてるのか教えて下さい
直近だとこのあたりが参考にならないかな
>>677
>>683
>>690
私は
朝：フルーツ
昼：蕎麦など低GIの炭水化物と野菜
夜：野菜と魚か豆
元々米や肉やお菓子は好きじゃないので、これで満足
3年間リバっても1-2kg
あまり控え過ぎると診断症状が出るからたまに食べてる
でも
米は80gずつで冷凍して1日１つまで
他の炭水化物はお休みの日だけ
お菓子はお皿に1つ、小さいものは２つまで
おやつは1日1回まで
肉は食べる回数が鶏むね肉>豚肉>鶏もも肉>牛肉になった
なのでなんとか体型維持してます
身長何cmで何kgを維持されているんですか？
自分のも書きなよ
夜と間食は好きなだけ
165cmで43kg
一番気に入った生姜紅茶が廃盤になるからつらい･･･
>>701だけどアラフォーで156㎝64㎏→42㎏に落とした
43㎏～42㎏を10ヶ月維持してる
お腹減ってると41㎏になる
おばさんがダイエットしちゃったから上半身ガリガリでキモいからこれ以上は痩せなくていいし、でも太るのが怖いから維持してる
家で仕事しててまったく動きません。
ダンベルとエアロバイクがあるけどやったらやせるかな・・。
1日2食にしてもやせない
ありがとうございます
私もアラフォーで痩せました
確かに上半身に比べて下半身がまだまだです
身長も体重も同じ！
因みに体脂肪率は何%ですか？
私は１度16%まで落としたのに、病気して今は20%
以前のメニューは、朝は天気によって10キロランニングかエアロバイク
腹筋とツイストとヒップリフト
夕方は30分だけウォーキング
運動後は必ずプロテイン
食事は朝昼は何でもおk腹八で、夜はチキンとサラダのみ
これで16%まで落とせます！実証済みw
頑張りましょう！
20%のあなたになりたい・・！
ありがとうございます！元気出た
体重はさておき体脂肪率をどうにかしたいです。今恥ずかしながら23%です。
エアロバイクは何分やりましたか？
動かなさすぎて低カロリーにしても
痩せない30代後半です
私は40オーバーだよw
エアロバイクは30分以上、できたら１時間
負荷は軽く息が上がるくらい
筋トレはどれも30回ずつ
最初はかなり疲れると思うから、エアロバイク20分、筋トレは回数半分から始めたら良いよ
それとマルチビタミン！
栄養不足は慢性疲労の元
体力回復しないと続かないからね
頑張りましょう！
手帳に全部書きました！
ありがとうございます！
気長にやってみます。ここの人たちやさしい・・
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので
>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる
700です
現在49才、40才になってから太り出し
当時158/49-52くらいだったのを
現在158/41-42くらいで維持
これくらいのほうが体調が良いので
>>707
私は上半身に肉が付くので、下半身が貧相になりがち
痩せる必要性は感じなくても太りたく無いって気持ち、すごく分かる
ありがとうございます
私も40才を過ぎてから急に太り出しました
小さい頃から痩せているのが当たり前だったので
まさか私が太るなんて現実をなかなか受け入れられなかったし
ダイエットしなくても痩せているということがどれだけ幸せなことだった
かと今ダイエットをしていて空腹を我慢する生活をして初めて気がつきました
お互いがんばりましょうね！
私も今は楽々キープしてるけど10年、20年経ったら…
>小さい頃から痩せてるのが当たり前
私も25歳くらいまではダイエットなんてしたことなかったです
25歳越えたら太る太るw
38歳にして人生MAX体重になりました
ここは若い人ばかりかと思ったらみんなアラフォーや40オーバーとかでびっくりしました
>>714
共感していただけて嬉しいです
下半身が痩せる方もいるんですね！
下半身太めをずっと気にしてる私にとってはうらやましい限りです
なので>>710さんみたいに運動して痩せるのが理想
運動は気づいたらスクワット30回を1日に何回かやるくらいしか出来てない
そろそろ作ろうかって話になってるんですけど旦那には痩せすぎだって心配されてて
実家では野菜たっぷりの食生活だったのに結婚して好き勝手食べてたらぶくぶく太ったw
妊娠分かった後も妊娠前と同じカロリーの食生活を続けていたら胎児の発育が悪くて栄養指導受けたりした
習慣で体重増えるともう無意識に食事の量セーブしちゃうんだよね、軽い摂食障害入ってたみたい
そういうのが無ければ大丈夫じゃないかな
ちなみに体重は出産して育児疲れであっという間に産前の数値に戻ったよ、今更にやつれて30kg台になりそうw
体型は一気には戻らなくてまだ整えてるとこ
スクワット、骨盤の傾きでやり方が違うみたい
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12390766190.html
この人の記事色々やってたらだいぶ上半身と下半身の
バランスが整ってきた。このブログ参考になるよ。
本当に手遅れになる前に専門家に相談して欲しい
森拓郎フォローしてる？
ありがとうございます！
これいいですね！
闇雲にやるよりちゃんと意識してやったほうがいいですね
他のページもとても参考になりました
20代後半で２人産んだけど、妊娠中は太って(体重が増えて)産後は体型が変わったよ
産むまでつわりがあったり、体重の増え方は個人差があるからどうなるかは分からないよね
産後太るかどうかは体質だね
私は一人出産で、さして太らなかった（太ったのは加齢と仕事のストレス）
従姉の一人は、一人しか産んでないのに産後10kg太ったまま
もう一人は三人産んだけど3kg増えたくらいで特に変わってない
ただマジレスだが、妊娠したらダイエットなんて絶対ダメだよ
子どもに影響する
太る太らないなんて、子どもが無事生まれて育った後でいくらでも調整出来るんだから
ここにきて心配の意味を込めての「痩せました？」が連発で来た
もう見た目的にはヤバイのだろうか…せめて切りよく43.0kgまで頑張ろうかと思ってるんだが
16kgも痩せたのなら、見た目がかなり変わったからだよね。
見た目的にヤバイのかは見てないからわからないけど、
ほんとはそれ以上痩せない方がいいのに、
自分ではそういうのがマヒしちゃってるかもしれないよね。
5日で43.3から41.8になった。1.5キロ痩せた。
目標は36なので頑張る
身長159cmだと内臓や骨、血液などの重さは32kgという計算がある
身長の2-3割は減らせない重さということ（単純計算は出来ないけど）
身長が何cmか分からないけど、減らしすぎるとホント骨と皮だけになる
ほとほどにしときなよ
ご心配ありがとう
身長は150以下なので多分大丈夫だと思うけど 体重に関わらずやり過ぎかなと思ったら辞めることにするわ
太るの怖い！！！！！
元に戻らないように頑張る、もっと痩せる！！！
頭もデカイしアンバランス過ぎ
腕立て伏せとかやってるけどそう簡単にはバランス良くならず
少し体重増やしてみようかと思うけど今までの努力がなくなる気がしてしまう
こういう時は何を食べたらいいんだろう？
>>724さんの紹介してくれたブログに色々書いてありました
もう少し勉強してみます
「上はSサイズ、下はLサイズ」のための痩せ方
ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
自分は逆だ
上半身痩せはどうしたらいいんだー
つか骨格がしっかりしてて背の割に肩幅があるんだよなあ
当てはまらなかったらごめんね。ストレッチは普通に気持ちよかった。
亀レススマソです
教えていただけてうれしいです
ありがとうございます
もう止めようかな
死ぬ前にまず食べな
いっぱい食って運動していっぱいうんこする、これが一番
体重増えてもいいや！って勢いでしっかり食べないと（バランスは大事）
代謝上がらず悪循環に陥るよ…
42kg台になるのは3年ぶりくらいだ
毎月0.5kg減らして今年中に40kgになるのが目標
2人出産してから自分の見た目なんてどうでも良くなってたけど、やっぱり自分比で痩せてる方がオシャレを楽しめていいな
おめでとう！
私もダイエットはだんだん自己満足になってるw
家族にももう痩せなくていいじゃん？って言われてもリバウンドも怖いし、とにかく好きな服が着られるのが嬉しくてしょうがない
空腹が我慢できなくて炭酸水や温かい飲み物を飲んだりしてるけど
満腹にはならないから元気が出ない
お腹いっぱい食べても痩せられるダイエット方法って何かないかな？
殺人鬼の植松聖はビチク爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
自分は物足りない時は作り置きしてある浅漬けとか、牛乳寒天をひたすら食べてるな～。それでお腹いっぱいになる
胃は膨れるから満腹感が得られるんじゃなくて、つまり量を食べさえすればいいってもんじゃない
だったらこんにゃくやキノコ類を食べればいいのであって
脳を満足させないといつも空腹感にさいなまされることになる
満足感は栄養をとること
役立つ情報ありがとう！
753さん脳を満足させる栄養って何を食べればいいんでしょうか？
教えてもらえるとうれしいです
>>754
一応30回は噛むようにしています
食べた物をエネルギーに変えるのに必要なビタミンB群が足りてなさそうだわ
殺人鬼の植松聖は爺さんと同じ病気なんだね
爺さんの肥満者への攻撃的なレスも半端ないもんねw
オレ的には爺さんの醜い貧弱ガリガリお笑い体型より健康的でよっぽどいいと思うけどねw
ビチクコビトジジイが病んでる自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
ビタミンミネラルや、良質なたんぱく質や、良質な油と脂かな
脳は、あの栄養素が足りないと感じると、もっと食べろという指令を送るみたい
そこで足りない栄養素を食べれば脳は満足するけど、違う物を食べると脳はまだ足りない、もっと食べろという指令を送ってしまうと何かで読んだ
教えてくださってありがとう！
勉強になりました
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
栄養価の高い食事を！だね
生理もちゃんと来てるから38キロまで落としてみたいけど維持するの大変そうね
早い速度で痩せたね
どういう食事制限してるのかな？
38kgの維持は大変だと思うよ
６月に40kgになったから１週間に一度くらいは好きなものを
食べようかと思ってたら２週間に一度の好きなものを食べるだけで
41kgになってしまったよ
維持じゃなくてまたダイエットするのに戻ってしまった
朝 もやし一袋 胸肉半分 ホットケーキ小2枚ゆでたまご一個 バナナ1本 ヨーグルト 豆乳
昼 もやし一袋 胸肉半分 焼き芋 アーモンド効果 ヨーグルト プロテイン
夜 なし
サプリのマルチビタミン 亜鉛 ビタミンC ビタミンB プラセンタ
夜にウォーキングを6000歩、家でできる範囲の筋トレをしてます
やっぱり維持するのって難しそうですね。
ダイエットするより難しいって聞くんでモチベーションが維持できればなんとかなりそうだけど途中で食べ物の誘惑に負けそうですね
私は158cmで体重は42～43kgで体脂肪率は20～21%です
体重に対して体脂肪率がやや高い気がしますが、女性らしい感じを残したいのと生理が不順になったら嫌なので筋トレはあまりせずストレッチや有酸素運動を少ししています
詳しく教えてくれてありがとう
夜は食べないんだね
だから早い速度で痩せたんだね
頑張ってるね
私は維持食じゃなくてダイエットの時の食事に戻したら
また直ぐに40kgに戻りました
ダイエットは継続が大事ってよく聞くけど764さんは１０年後も
今の食事制限を続けられそうですか？
10年後もこの食生活って考えるとちょっと悲しくなりますね。
美味しいものをたくさん食べたいって欲求はありますので、維持で一時的にこの食生活はできるとは思いますが。
夜抜きは自分的に合ってるのかそんなに辛くないのでこれは続けられると思います。
夜抜きが辛くないってすごいね
続けたら痩せて行くと思うよ
でもサラダとかもう少し野菜を食べた方がいいかも
おせっかいだったらｽﾏｿ
>>765
youtubeで糖質制限ダイエットを提唱している医者が
女性は健康のためにも体脂肪は20%前半はあった方が良いと
言っていたよ
私は体重は40kgだけど体脂肪は23%もあるからもっと減らしたいけど
同じ身長と体重で15%くらいです
私は筋肉と骨成分が多いらしく、50kg前後のときも18%くらいでした
その代わり骨太なので、絶対30kg台にならない体質です
トホホ‥
40や40.5や41になってしまって、それは維持できたけど
年月が経って今39だけど、今回は長く維持できてる
この違いは、急激に痩せたものは長く維持できない、でも年月かけて徐々に痩せたものは長く維持できるってことがわかった
風邪も毎月ひいてしまう
夏場は何も問題なく過ごせるんだけどね
同じ体脂肪率でも脂肪量が減るからだろうか？（50kgの20%＝10kg 40kgの20%＝8kg ）
筋肉量があったりホルモン代謝が上手く回ってると15％とかでも大丈夫なんだろうなぁ
体脂肪率はかったら17.9だった
ちなみにBMI17.1
もともと不順だし、たまたまならいいけど
ここのところは生理順調だったのに
婦人科の先生が言ってたよ。夏の終わり秋にかけてもそういう患者さんが多いらしい。
暑いけど冷たいものや冷房による冷えに気をつけてねって
みんな体脂肪率が低くて裏山
どんな食事法や運動をしたらそんなに低い体脂肪率になれるのか
教えてもらえるとうれしいな
私はヘンな生活なので参考にはならないと思うが
元々甘いものは嫌いで、ご飯やパンも殆ど食べない、おかず食いのアラフィフです
肉は好きじゃなくて野菜と魚好き
運動は大嫌いで一切してないけど、仕事で1日1万5000歩歩く生活
太る原因は仕事柄、遅い夕飯と連日の大酒（営業職なので付き合いとストレス）
158/41-42をキープするには、如何に夜を軽くするかが課題
なので、夜の付き合いのときは
朝昼は野菜スムージーとか液体のみ
呑む直前にも大量の野菜100%ジュース（糖質低いもの）飲んで
お腹いっぱいにしてつまみを極力食べない
酒を飲んだら可能な限り歩いて帰って
風呂で汗流して大量に水飲んでアルコール排出
仕事のない土日だけは普通の食生活
酒は一切呑まず
朝は野菜スムージー、昼は蕎麦とかで夜は軽い和食
月イチで必ず3日以上断食して体調調整してる
いつか身体壊すと思うわww
私も参考にならないかも
元々食べるのが大好きなのでいっぱい食べてます
朝→低脂肪乳に黒ごまきなこ大さじ1、バナナ1本、りんご半分、低脂肪ヨーグルト、シナモン、もち麦米80gにごま塩
昼→基本なし
夜→生野菜(味付けなし)、ピクルス、卵焼きorゆで卵、野菜炒めや野菜煮物、納豆orもずく酢、味噌汁、魚か鶏胸肉のメイン料理(煮つけ、フライ、焼きなど色々)
間食(足りないときやお腹すいたとき)→野菜オリーブオイル炒め、味噌汁、昆布茶、かぼちゃ、さつまいも、豆腐黒蜜かけ、アーモンドやナッツ5粒まで、ドライフルーツ2個まで、蒟蒻畑2個まで、等をお腹の減り具合や足りない栄養や体調によって何個か組み合わせる
炭水化物大好きなのでたまに禁断症状出るので、朝のもち麦ご飯、たまに食べるさつまいもやかぼちゃでカバー
肉好きだったけど魚の回数を増やし、週の半分は魚メイン
間食のときはブラックコーヒーに低脂肪乳を少しだけ入れて飲むのが好き
たまに低脂肪乳をスキムミルクにする
運動は1日30回のスクワットだけは必ずやる
時間あれば何回かやる
上記の間食はしないほうが確実に痩せ41㎏キープ出来ます
なので週末食べ過ぎたら上記の間食はしないようにしてる
現在は体重41kg前後、体脂肪率19～21％の間でキープ中(生理前後含む)
正直、今もピル飲まないと生理こないからやり過ぎより程々でキープがいいんだなと思った･･･
私も参考になります
自分はお酒が本当に多いので、節制しないでいると5kgは増える
お酒って怖いよね
お酒呑むと食欲も増すし、例え炭水化物食べなくてもみるみる太る
1日でワイン2本開けるような量だからなんだけど
あと歩く量が多いせいか、悪く言うと下半身が貧相
女性らしい下半身に憧れます
どうしたらなれるんだ…
あり得ない
敢えてカロリーを取りにいく必要性を理解できないｗ
仕事でどうしてもな付き合いがある人は仕方ないと思うけど
上にあった暑さのせいでも生理が狂うってのあるんだね
自分はケーキバイキングに行くほどのケーキ好き
でも和菓子は基本嫌い、饅頭や羊羹なんて砂糖の塊食べてるみたいで無理
バイキングいったら夜全部戻してしまった
でも太るからめったに食べないようにしてる
生クリームのカロリーって100ccで433kcalもあるからね(動物性のほうがね)
バイキング行きたいけど争奪戦みたいな雰囲気が苦手なのとどうしても食べ過ぎて後悔するから行かなくなった
最近は美味しいケーキや和菓子を1個か2個、のんびーりコーヒーといただく時間が好き
そういう満足感の高いいただき方してると
無駄に甘いもの食べなく（欲さなく）なるよね。
ツレが甘いもの大好きなんで、たまに付き合うくらい
甘いもの好きの女子を見守る彼氏や旦那の気持ちは分かるw
糖質は高いけどカロリー低いから糖質制限してるわけじゃないしまだ安心して食べられる
最近は暑いから氷菓が食べたくなるけど、結局砂糖水だよなと思うとなんだか微妙な気持ちになる
それならそういうのは我慢してジャンクなマックとか食べたいｗ
太るのは変わらないけどね
まごわやさしい意識した食事してたらお菓子食べなくなったなぁ
必ず食べてしまう
特に夏は西瓜が欠かせない
果物の果糖って太るというけど
夜のご飯を抜いても西瓜を取るわ私w
果物はジュースなんかにせず普通に食べるのがいいと
ダイエット垢のツイで読んだなぁ、液体だと糖の吸収が早くなるから
せめてしっかり噛んで食べようって
同じだ
自分も果物は毎日食べてる
糖分はあるけど自然のものでビタミン豊富だしお菓子なんか食べるより健康にいいと思ってる
おつとめ品の果物は安くて熟してて何より美味しいし
本当に凄く参考になったよ
ありがとう！
やっぱり体脂肪率が低い人は節制と努力工夫をしてるし
自分のことをよくわかってるなと思った
私ももっとがんばろうと思ったよ
ご親切に多謝！
159cm42kg17%
特に筋肉はなるべく落としたくないのでタンパク質はしっかりとる、もちろん全体のカロリー計算も
これで簡単にキープできてる
体脂肪率のことだったのに体重のこと書いちゃってごめんなさい
野菜多め、肉より魚、炭水化物は少なく、乳製品は低脂肪や無脂肪で体脂肪率が落ちた気はします
あと食べ過ぎたら半身浴で汗をかくようにしてます
運動も大事だけど、やっぱり食べ物が体重や体脂肪率を変化させると思います
何度もご親切にありがとう！
チーズを食べてたから乳製品の脂肪も気にしようと思ったよ
やっぱり食事が重要なのがよくわかりました
骨格筋率31%体脂肪率21.5%だよ
もっと絞って筋肉増やしたい
43キロ台で増減繰り返してるけどこれを一キロ減らして42キロ台にしたいと思ってる
食事管理とエアロバイクで調整図ってるけどグラフが上向きになってきてしまった
すごい(*´Д｀)どうやって作るの？PCのスキルが◎
何日に一度のペースでしてるのかな？
チートデイってどれくらい食べる日なのかな
一応1カ月に1回くらい？食べ過ぎの日はあっても、必ず1500kcal程度で止めるようにしてるけど、これもチートデイなのだろうか
よく分かってなくてごめん
家族と外食行く機会があればそれがチートかな？
月2くらい
昨日はストレス解消にせんべい一袋食べてスッキリ！したけどそれでも350kcal位だったわ
毎日1500カロリー程度とってる人ならチートデイというよりただのドカ食いじゃ
そんなに毎日食べたいもの我慢してるの？つらくね？
自分は仕事で夜遅くなったり不規則になりがちなので気をつけてる
キープしてる人の情報をここで確認できるのはありがたいなーと思う
チートデイの必然性はよく分からん
ちなみに自分は毎日1600カロリー前後摂ってるし炭水化物も時々お菓子も食べてるけど維持できてる
筋トレ30分、半身浴30分、マッサージとストレッチは習慣にしてる
食欲ない日はろくに食べないから次の日ちょっと多めになったりはする
元々少食だからそんなに食べられないけど
ダイエットしている大勢の人たちは我慢して辛い思いをしているものだよ
それで続けられなくてリバウンドしたりして悩んでる人も大勢いる
このスレには我慢して辛い思いをせずに痩せてる人がいるのかもしれないけどそれが現状だよ
ごめん、気を悪くされるような書き方をして申し訳無かったよ
チートデイについても知識なく書いてしまって、ごめんなさい
まー、我慢できなくて痩せられないって人が世の中にはいっぱいいると思うけどね。
維持できなさそう・・・ずっと続けられる人もいるんだろうけど限られてるだろう
ここスレか他スレか忘れたけど週末にモスなどの好きな物食べて月曜から
がんばるって書き込み見たよ
ここスレでもケーキバイキングに行く人もいるしその人に合ったその人なりのダイエット方法を続けて行けば良いよね
毎日忙しいからかな。
夏だから痩せたいのに頑張れないー。
今43kgだけど、41kgに絞りたい。
飲みすぎた時とか歩いて足がむくんでる時とか飲んだら楽になる
1日に5回トイレに行けるくらいの量が基準らしい
水すら我慢するようになると摂食障害の入り口だよ
わかっちゃいるんですけど、数百グラムの変動が気になっちゃうんですよね
トイレは5回は行ってると思います
ラシックスって婦人科とかでむくみ訴えたら処方してもらえますかね？
実際むくむ時はかなりパンパンになるので
私はラシックスは個人輸入してる
医者に言ったら貰えるかも
食事の塩分が多いとかじゃなくて？
個人輸入って手もありましたね
教えてくれてありがとうございました
ずっと脱水気味のまま体重増加に抑制かけてると
電解質異常がデフォルトになって、浮腫みやすくなるんだよ
ダイエットやりすぎの電解質異常がベースにある浮腫みの解消目的でラシックスに手を出すのは
利尿剤依存の一本道になるのでお勧めできないとの主旨のことを摂食障害経験者も言ってる
ラシックスよりやさしい利尿剤。私がラシックス依存症から抜け出した方法
https://0bi8.com/821
ハイレスを飲んでいると、異常にしょっぱいものを食べてしまう
https://0bi8.com/5200
ハイレスも飲んでたけどあれの利尿作用は微々たるものだし薬疹が怖いなぁ
ありがとう
勉強になります
てか利尿剤手を出したらダメじゃん！！
水分で2kgくらいすぐ上下するよー
月平均で見て増えてなければ大丈夫だよー！
おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html
水だけで太る恐怖を抱えるあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12286783746.html
それを目標にこまめに軟水硬水色々と飲むようにしたらむくみと便秘改善された
水分足りてなかったんだなぁ
目標体重の38キロまであと少し。
目標体重になったらずっと食べてないラーメン、パンをご褒美で食べるんだ…
身長どのくらい？
153センチです。
4月、49キロからダイエットスタートしました。
4でも1ヶ月に2.5だしリバウンドするしないは別としてペース自体は大丈夫なんじゃないかな
すごい
私2月からはじめて49→42キロです
年が37で、いい年のせいか頬もこけてきたのでここから落とすと更に貧相になるのではと不安
30kg台を目指してる人はまだお若いのかな？
自分はアラサーで150cm40kgを目標にしてる
出産で体型が変わってしまったので、体重も減らしたいけど見た目も引き締めたい
年齢は35歳なんですが、頰がこけたとかは今の所ないです。
子供の食べ残しが勿体無いな～と思いながら食べれないのが地味につらいですね。
昔だったらバクバク食べてんですが…
頰がこけたです
156/43で長いこと停滞してるから見習って頑張りたい
ちょっと油断するとすぐ太る
体重に出なくてもお腹は出る
目標体重の40kgになったのでご褒美にピザを食べたら41kgに
なってしまった
またダイエットメニューに戻し中
維持でも食べたい物は食べちゃダメでずっとダイエットメニューを
食べ続けなきゃいけないのかな？萎えるよ
>>835
私みたいにご褒美で体重が増えないようにラーメンもパンも
量に気をつけてね
私も炭水化物は食べないようにしているけど目標体重になっても
糖質制限は続けなきゃリバウンドする可能性があるってことだね
糖質制限ダイエットをはじめて痩せてもそれから先の人生ずっと
ご飯を食べられないってことだろうか？
1キロ一時的に増えちゃったけど今後どうなるか様子見中
4kg以上増えると危機を感じてダイエットする
余り神経質になっても病むよー
その後普通の生活に戻ったら体重も戻った、そういうもんだよなぁ
一過性の浮腫みたいなものだったのかな
何だかんだ+3kgで落ち着いてるから読み通りっちゃあ読み通りだった。炭水化物怖くなってる人はさいしょは増えるかもしれないけど体が慣れたらまたじわじわ戻るよ身を持って体験してる今
糖質摂ると一時的に体重（水分）増えるよね。
（糖質制限ですぐ体重減るのも体内の水分が減るから）
80kgの人の1kgの増減とは違うよね
私は3kg増えたら完全リバウンドの範疇に入るわ
42kgは普通だけど45kgはかなりぽっちゃりな見た目になるよ
私は158cmなんで
47kgが自分の中での許容範囲ギリギリ
45kg切るとヒップが小さくなって安心
43kg切ると運動しなくても下っ腹が完全に引っ込んで嬉しい
41kgになると人からヤバい意味で痩せ過ぎと心配され、自分もヤバいと思う
なので42-44kgキープがいちばんベスト
このスレにいる人はもともと標準から細めの体型だと思うから、1kg落とすのも本当に大変だと思う
目標まであと3kg頑張る！
今日の体重41.9kg
42kg台に乗りたくない
500gでいいのに、なんで落ちないんだろ
現在42.2kg、目標40kgです。
オメ！抜け出したら早いよー。
おめでとう！
目標体重同じで、私も43～43.5kgで停滞中です
抜け出すために、食事や運動等どんなダイエットしましたか？
ありがとう！
運動は特にしていなくて、とにかく歩いてます。
あと階段を利用しています、職場が4階で1日3往復、自宅が3階で1日2往復は必ず。
その程度ですｗ
食事は今までお米をあまり食べていなかったのですが、朝おにぎりを食べるようにしました。
夜は炭水化物抜きで、前よりも納豆を食べるようになったかな？
あと丁度食欲が落ちたのもあって、間食をあまりしてませんでした。
あんまり参考にはならないと思うのですみません。
レスありがとう
たくさん歩いたり和食中心にしたんですね
私は最近、お菓子やパンを夜に食べたりと酷い生活だったので、867さんに続けるように頑張ります！
その身長でその体重はさすがに体に異常出てない？？
自分161センチだけど、同じ体重だった時はしょっちゅう立ちくらみ的貧血あったり、生理止まったりしたよー
3日間41.6kgだったけど、今日は久し振りに友達と会ってガッツリ食べたので、また明日から頑張ります。
今まで41.0kgまでしか行ったことがないので（2年前ｗ）、41kgを切りたい！
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1499399149/
今朝寝起き45.8→運動して風呂出て44.9が見れた。
44キロ台が安定するまで、まだまだだけどモチベーションは上がった。
45才６月ダイエットスタート(150/53)から、やっとここまで来た。
あと2kg落とすのにやってみようかと思っているところ…。
体力つける為に今は41～42kg台をうろうろ
明日でちょうど一年キープだからダイエット成功
明日だけは運動もおやすみしてご褒美あげようと思う
キープされていて裏山です
体重をキープされている食事や運動の秘訣があったら
詳しく教えていただけるとうれしいです
朝も44キロ台が見られるようになって嬉しい。
BMIは19↔︎20を行ったり来たり。
今月中に43キロ台を見たい。
ありがとうございます
秘訣は特にないけど近所へ出かける時は徒歩、食べてすぐに横にならない、筋トレは一回でもいいので必ずやる、炭水化物を食べ過ぎない（ご飯なら1食約100g、パンなら1個までなど）、自分はお菓子を食べるとすぐに脂肪になるので月に2、3回程度に控える
このくらいを気をつけてやっています
それとここ4ヶ月ほど病気の治療の一環として毎日30分以上の半身浴と全身のマッサージも効果が出てるのかなと思います
どれも療養中で時間があるからできることで、働きながらダイエットしてる人たちは尊敬します
こちらこそ詳しく教えていただいてありがとうございます
とても参考になりました
お菓子を月に2、3回って凄いですね
炭水化物も油ものも食べなくても大丈夫ですが
お菓子をやめることが出来ずにいるので低糖質低カロリーのお菓子を
半分だけ毎日食べています
私も甘い物を食べなくても大丈夫になれると良いのですけどね
前は毎日甘い物を間食してたけど、今は我慢して週2回ぐらいにしています。
目標は40kgですが、40kgをキープするためには一度38kgぐらいまで落とさないとダメなのかなぁ…。
大体2kg増えて定着するので。
でも38kgは無理だし、40kgは切りたくないなぁ…。
40kgジャスト目標だけどなかなか落ちない。。