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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】


1 ：2012/10/04 ～ 最終レス ：2020/03/03
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

2 ：
不溶性と水溶性のバランスが最適なオオバコの粉末がお勧めですｖ

3 ：
しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。
下手すると腸閉そくになって手術するはめになる。

4 ：
しらたき沢山食って腸閉塞になって口からウンコってコピペは本当なの？

5 ：
こんにゃく系っておなかに入っても膨らまないから満腹感持てない気がする

6 ：
こんにゃく系ダイエット食品じゃ腹が減って腹が減って
食い意地が張ってるだけだろって？

7 ：
わたしたちモデル仲間が行っているダイエットですが
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
体の仕組み分かれば
太らないですよ


8 ：
食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた
腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ

9 ：
コンニャク畑でアソートが出ないかなあ
３袋くらい買ってドカ食いしてみたい

10 ：
>>2
おからで詰まるタイプなんだがおおばこも詰まった。
もったいないから水溶性食物繊維の粉末混ぜてみようかな。

11 ：
最近順調だったのに便秘1週間目だ(*_*)なぜー
とりあえず冷たい牛乳を飲んだ

12 ：
汚い話になりますが
食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね

13 ：
>>11
運動しる

14 ：
夜はサラダだけにしたい
でもお肉食べたい…

15 ：
キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね

16 ：
おから作った！
今日から食べまくる予定。

17 ：
水分摂取量を考えてるかな？
無理にでも良いから水を少し多めに摂取するようにすると色々と改善することがある
水太りとか世の中で言われているが水を飲まないのは、ダメだとのこと

18 ：
>>17
一度水毒スレに行くとよい
体質は千差万別、決めつけはいくない

19 ：
繊維摂りすぎてウンコが出ない時頭痛にならない？
朝昼オオバコ
夜キャベツ
間食サツマイモ
取り入れたらお腹パンパン
苦しいよ～頭痛い～

20 ：
>>19 出ないからバナナとかヨーグルト食べて余計苦しい時はあるよ
ひどい時は熱が出て浣腸したりした

21 ：
他の便秘スレ落ちてたからここで失礼
他スレで、サロンパスを土踏まず部分に貼ると翌朝ドッカンドッカンときいて試したら、
すごく……ドッカンドッカンでした……
ちょっとここの皆さんもやってみてくれませんか？
足の疲れも取れて一石二鳥ですよ

22 ：
↑ちなみに生理前の溜め込み時期で便秘二日目でした
食生活はおから、キノコ、野菜も摂って、運動しています

23 ：
レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。

24 ：
>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
１玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン２枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない？でもすごいな

25 ：
今は難消化性デキストリン飲んでるけど、イヌリンにも興味出てきた
何か違いあるかね？

26 ：
繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
うんこがもりもりスカッでるような
いい配合ないかな

27 ：
イージーファイバーは効くんだろうか。

28 ：
↑説明不足でした。便秘にです。

29 ：
イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね

30 ：
おからとキャベツどーん（合わせて300g）食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな

31 ：
>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな

32 ：
油も適当に摂取しないと出ないよね。

33 ：
あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然

34 ：
昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら
ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪

35 ：
ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった
ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調

36 ：
>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く！

37 ：
やっぱ藁は藁だった
サロンパス38枚も残っとる

38 ：
２週間以上の便秘は蚊に噛まれたようなもんだとよｗ
ソースはハゲでぶ阿呆院長

39 ：
ストレスをためないようにしないと、便秘にはよくないらしい。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/chounaikannkyou.html
あと、腹筋がないと、便を押し出す力が弱くなるらしい。

40 ：
4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様

41 ：
>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。

42 ：
大根じゃ出ない

43 ：
毎日外食か買い食いしてた頃は毎日快便だったのに
野菜中心の自炊に替えて運動も始めた途端便秘になった
がんばってもウサギのフンみたいのが少々出るだけ
水分がぶがぶ飲んでもダメ…どうなってんだ…

44 ：
>>43
油分が足りないんじゃない？

45 ：
気にするとますますでなくなる気がする
あと野菜食い過ぎても出ない

46 ：
対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ

47 ：
以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw

48 ：
>>47
きたねえよ

49 ：
腹減ってどうしよもないからキャベツ食う

50 ：
イージーファイバー飲むのやめたからか、最近余りオナラが出ない。
飲んでた頃は四六時中オナラ出まくりだったのに。
なんか物足りない。
やっぱ代わりに飲み始めたイヌリンじゃダメなのかも・・・

51 ：
>>15
キウィきくよね～。
水溶性植物繊維だからかな。
ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいｗ

52 ：
イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。

53 ：
ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日～1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。

54 ：
イオンのこれは効く？
https://www.aeonnetshop.com/img/goods/0105/00000000000000/PC/L/4901810784950.jpg

55 ：
うんちが出なくて出なくて苦しくて、たまたままるごとバナナを食った深夜、腹の激痛でトイレに駆け込んだら、便器から溢れんばかりの下痢。
そして口からは大量のゲロ。
俺は情けなくて泣いた。
翌日病院に行ったら便秘だと。
それからも何度か腸炎で入院したが、酸化マグネシウムを飲み始めたら、だいぶ出るようになったよ。
食品もいろいろ試したが、酸化マグネシウムが一番。

56 ：
>>47
酸化マグネシウムは錠剤もあるよ。500ﾐﾘ×3服用してる。
うんちは確かにちゅぶちゅぶ。というか水。便器も汚れる。
でも、出ないよりマシだよね。

57 ：
食物繊維とPAE(鯖缶)だっけ？
痩せホルモン出るの？
自分はファイブミニとマンナンの蒟蒻ゼリーで食物繊維のみだけど両方摂取してる人いる？
つか効果ある？

58 ：
普段パン食のせいかヨーグルトもバナナも玄米もなーんも効かない

59 ：
プルーンやばいよ
8個～10個食べると確実。
カロリーは気になるけどね

60 ：
カマとかマグに頼りたく無くて
食品系で探してたらお茶系とかたくさん出てくるんだけどお湯出しがめんどくさいから遠慮してた
何かいいものないかなと探してたらカイテキオリゴって言うの見つけて試しに1個注文してみたんだけど
これって効くのかな？

61 ：
さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた

62 ：
自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高
っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ

63 ：
難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない

64 ：
>>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ？
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな？

65 ：
小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。
香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。

66 ：
そういや小麦粉って焼かないでそのまま食べたら消化しきれないとかで食物繊維みたいな働きしなかったっけ？

67 ：
>>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて

68 ：
ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない

69 ：
納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。

70 ：
アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ

71 ：
クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た

72 ：
サイリウムヌードルってどう？出るかな？

73 ：
便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・｀)

74 ：
便秘茶のことね(´・ω・｀)

75 ：
センナなんじゃないの？

76 ：
>>75
2種類もってる
・モリモリスリム（スッキリライフ）
・快朝麗茶（クロレラサプライ）　

材料にセンナっていうのはのってないよ。
効き目は　モリモリスリムのが強い。飲んで２～３時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・｀)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。

3日以上うんこ出ないときに飲んでる。　

77 ：
>>76
モリモリスリム？
その主成分はセンナ系の下剤だよー

78 ：
調べたらゴールデンキャンドルってやつですかね。センナ系の下剤って。
摂取するときは、薄めで飲むように気をつけます。

79 ：
粉末の桑茶も良いんじゃないの

80 ：
ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ

81 ：
サイリウム（オオバコ）と難消化性デキストリンって効果は同じ？
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね？

82 ：
お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない

83 ：
粉かんてんどれ程いれる？

84 ：
g単価が一番安い、水溶性食物繊維及び、不溶性食物繊維をそれぞれ教えて（´・ω・｀）???

85 ：
>>84
不溶性てなに？

86 ：
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２、１：２と言うけど
根拠がいまいち分からない
１：１でも問題ないんじゃね、これ

87 ：
不溶性て野菜、オールブランとかで取る話？それとも粉末とかであるの？

88 ：
不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦（押麦）は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
http://www.this.ne.jp/news/detail.php?nid=377

89 ：
粉寒天って効果ありますか？
ダイエット中で食べる量が少ないせいか、毎週末便秘薬飲んで出してます。
あとは水曜日頃に少し出るかな。

90 ：
しらたきのラーメンが美味かった
タラコスパにしても結構、いける

91 ：
おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。

92 ：
水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな

93 ：
また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。
ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。
ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478

便秘の原因は糖質＝白米
白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う
結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる

便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう

94 ：
茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい

95 ：
バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。

96 ：
ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！

97 ：
>>91
> ～のベスト10に入っとる
水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　

98 ：
ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1454011121482979&id=1443529622531129&substory_index=0

99 ：
2ヶ月前からおから蒸しパン＋サラダを昼食にとるようになって、体重は少し落ちたけど、便秘がひどかった。
2週間前くらいからイヌリンを大スプーン2杯くらい蒸しパンにぶちこむようになった。
特に便秘が治ったようには思えなかったけど、コレステロール改善にもいいかと思って。
昨日、一日中硫黄臭のおならがものすごく出た。
夜中に便意で起きた。いっぱいう○ちでた。
朝もいっぱいでた。今もいっぱいでた。
こんなこと初めて。
イヌリンのせいかな？

100 ：
あげ

101 ：
ニンニク食べてみ
便秘なんて一発で解消するから

102 ：
>>101
毎晩黒酢に漬けたの1粒食べてるけど、全然出ないよ…。

103 ：
>>81
サイリウムの方がお腹にたまると思う

104 ：
蓮根がいい感じ。すって小麦粉入れないでお好み焼きにしたり、スティックにしてトーストしておやつにしたり。

105 ：
プロテイン、サイリウム、アップルファイバー、プルーン(細かくして)、ピュアココア、オリゴ糖などの甘味 各大さじ1位
上記を混ぜて 粘度見て牛乳を混ぜたものをクラッカーに付けて食べてる
満腹感もありお通じも良い
これにブランフレークを潰して混ぜても良い
プロテインがあまりにもマズかったので色々やってみた結果こんな不思議物体が完成
味も悪くないし体重、体脂肪も減ってきた為継続中…

106 ：
効きそうだし美味しそうだけど費用かかりそうだな

107 ：
極度のデブでなければ
そのほとんどは食いすぎかポテチやジュースなどおかまいなく食ってるだけな場合
それらを、やめるだけで無駄なく正常な体型にもどるとおもう

108 ：
>>106
ほとんどアイ◯ーブでまとめ買いしてるからそんなに高くないよ！
市販の置き換え品だと添加物、原産国、遺伝子組み換えとか気になるし

109 ：
食物繊維が入ってるだけのお茶が、
特保っておかしいわ。
粉末で安く売ってるのに、わざわざ高いお茶買う必要ない。

110 ：
いつも思うんだけど、便がかさ増しします！ってうたい文句の商品って意味あるの？
自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。
しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。

111 ：
>>110
量が少ないと便秘になりやすい
量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい

112 ：
>>111
俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う
現状１日１回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、
現状３日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある
便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる

113 ：
前スレで美容師さんとランチで襲われるか質問した者です
本日、ランチしてきました
その後ブラブラしてお茶していた所 不意にキスされました(ス◯バ店内で)
思わず「ちょ！欧米かっ！」と言いましたが笑顔で「可愛いからつい」と返されました
やっぱり軽く見られてるんですかね？
R要員ですか？
大人の恋愛ってこんな感じ？

114 ：
うわーーーー！
スゴイ所に誤爆///////

115 ：
わろた

116 ：
>>113
何キロから何キロまでダイエットしたらそんな出来事がw
スレの女性住民の関心はそこかとw

117 ：
>>116
164cm/59kgから47kgです！
オオバコ、おから、海藻、プルーン、色々やってます！

118 ：
いかん触れる必要ないけどめっちゃ笑ってしまったｗｗｗｗｗ

119 ：
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

120 ：
イヌリン試そうかな
快便になりたい

121 ：
イヌリン超ガス出るよねw
外出前に飲んでえらい目に合ったことがある

122 ：
イージーファイバー今日から試してみる

123 ：
食物繊維って本当に便の量増える？
自分は増えないんだけど

124 ：
デキストリンの粉末買ったんだけど、いつ飲めばいいかな？
食事と一緒に取るので大丈夫ですかね。

125 ：
自分は食物繊維も発酵食品も全然効かなかったけど、オリーブオイルや
マヨネーズ積極的に取るようにしてから毎日欠かさず出るようになったよ。
オレイン酸を多く含む油がよく効くみたい。
摂取カロリーは油多く取ってる分増えたけど、便秘が解消されて体重も
体脂肪率も以前より減ったよ。

126 ：
俺はお前みたいにうんこ出すことに命かけてないから

127 ：
>>126
便秘じゃないなら来るな

128 ：
>>125
キューピーマヨネーズってオレイン酸が多いんだね。
リノール酸ばっかだと思って避けてたわ。

129 ：
デキストリン粉末を毎日飲むようにしたら便が出るようになった
痩せるかはわからないけど老廃物出すから健康にいいね

130 ：
ベジタリアン板できました
http://hope.2ch.sc/vegetarian/

131 ：
一週間に一度しかでなかったのが、朝ごはんを毎朝蕎麦にしたら週に3回は出るようになりました。

132 ：
食物繊維とると、屁が凄い出るし苦しい
仕事中に屁が猛烈にしたくなって苦しくて困るから
とりたいけどとれない
ちなみに水分と一緒に摂ってるけど
屁がでるだけで便秘は解消しない

133 ：
グラノーラがよいぞ。

134 ：
食物繊維いっぱい摂るようにします
今日の食物繊維は
バナナ　れんこん　ひじき　ブロッコリー　かぼちゃ　とまと　青ネギです
わかめは食物繊維ないかな？
よく分からないので食物繊維が含まれていないものもあるかもしれません

135 ：
食物繊維いっぱい摂ろうと思って卵焼きにひじき入れたら
ひじき入れすぎてひじきが主役になったわ
今度からは欲張らないでもう少しひじきの量減らす

136 ：
卵焼きにひじき入れて食べた
お昼はお米と一緒にひじきも入れて炊く
ひじき料理もっと覚えよう
野菜やひじきを今までより多く摂るようにしてから
うんちがほぼ毎日でてる

137 ：
おから一択。

138 ：
こんにゃくもよいぞ。

139 ：
今日こんにゃくも入れてきんぴら作った

140 ：
こんにゃく入れた白和えに最近はまっとる。

141 ：
普通にうまそ。

142 ：
イージーファイバーいいよ、お手軽だし」
マツキヨにいくとマツキヨＰＢのものがあって
な檀も安い
私は毎日、三本使ってる

143 ：
難消化デキストリンおすすめ　

144 ：
自分も難消化性デキストリンを
飲み物やヨーグルトに混ぜて食べてる
便秘解消効果はないけど
血糖値上昇や脂肪吸収を防ぐ効果に期待してる
後、難消化性デキストリンと水を多く摂取したら
満腹感出るかな？

145 ：
アマゾンでイヌリンを買ったのだけど、粉末が細かすぎて、飛散してあちこちベタベタになってしまう。
粉飛びしないイヌリンってある？
この際溶けにくくてもいいw

146 ：
>>144
便秘解消効果や満腹感だったら、食前にところてん食べるといいよ

147 ：
粉がフワッってなるのが少しあれだけど痩せってってるからおｋ
効果あるかは正直わからん　プラシーボでもやる気につながるから飲んでるな

148 ：
>>145
クリープの容器に入れてる

149 ：
イヌリン飲んでると迂闊におならできないよね
臭いが凄すぎて空気洗浄機もびっくりして動き出す

150 ：
>>148
容器がどんなのでも、粉が舞うみたいで、周辺や容器がベトベトになるんだよー
イヌリンはどれ買っても同じ？せめて小麦粉くらいの細かさを…

151 ：
>>150
これだけど問題ないよ？
イヌリン 水溶性食物繊維500ｇ 国産新製法高品質 キクイモやチコ リに多く含まれています ＮＩＣＨＩＧＡ

152 ：
ヘルシーカンパニーよりコラーゲンキレイ国産イヌリンの方が若干重い感じだったけど
単に購入時期の湿度のせいな気もする

153 ：
オクラはいつもおかか和え(おしょう油とおかか)で食べていたけど
食物繊維をいっぱい摂りたいと思って最近
オクラとひじきと長芋とろろとおかかと海苔を入れておしょう油をかけて食べるように
改良しました
色々食材が入って美味しさもアップしました
今夜の副菜です

154 ：
かわいそうに、水を飲むだけで良いのにサプリまでは要らないよ。

155 ：
これから涼しくなっていくから、糸蒟蒻らーめんの季節になるわね

156 ：
昨年一年間、夕食30分前にこんにゃく200gをわさび醤油で食べるという習慣を実施した。
さらにお米を食べるのを止めた。
最初の3ヶ月間は全く変化なかったが、3ヶ月過ぎると一気に体重が落ち始めた。
今年の健康診断で14キロ減ってた。
ワサビとこんにゃくの組み合わせって凄い。
ワサビは1週間でチューブ1本消費してた。

157 ：
オートミールが便秘に効くって聞いたので、試したが余計便秘になった。
お腹がガスでパンパン。
ものすごいガスが一日中出まくり。
・・・もうヤダ(T_T)

158 ：
きな粉とてんさいとうか黒糖を
お湯で割ったきな粉ドリンク美味しいし
意外とお腹に溜まる。
何かサイトによって水溶性とふようせい食物繊維
の体への効果の説明が違うのは何なんだろ。
胃腸で水分を吸って何１０倍にも膨らんで
満腹感促すのは
水溶性かふようせいの
どっちなんだろ？
これも、サイトによったらバラバラなので…

159 ：
ウンコしたらageるスレ
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/body/1409201404/

160 ：
サイリウム飲んだら、確かに効くけど
う●この切れが半端なく悪い

161 ：
最近毎日出るから
久しぶりにカレー作ってカレー3回に分けて食べたら(サラダなどの野菜なし)
今日は久しぶりに朝出なくてお昼すぎにやっと出たわ
また今夜から野菜いっぱい食べよう
とりあえず今夜はきんぴらと酢味噌できゅうりとわかめ

162 ：
便秘解消には朝ご飯の始めにコップ1杯の冷たい水を飲むといいぞ。腸が活発になるってよ

163 ：
朝起きてからコップ一杯のミネラルウォーターを飲む
野菜を食べながら、間食にドライフルーツや干し芋を食べる
毎朝ヤバイくらい出る
犬の散歩中に野糞したくなるほどヤバイ日もある

164 ：
朝6時起床ぬるくした烏龍茶をこまめに飲みながらネット巡回やゲーム
朝8時朝食
食後歩いて往復1時間スーパーへ買物
だいたい起きてから朝食までの2時間で出ることが多いわ
やっぱり水分とっているからかな～あと日中や寝るまえに腹筋鍛えたり
お腹を時計回りにさすったり便秘に効くツボを押したりしている
食事はもちろん主食　肉魚　野菜をバランスよく

165 ：
>>164
あんた、まだまだ便秘組みの方ですよ！
昨日、食べたものはその日の朝のうちに全て出さなきゃね…

166 ：
>>165
え？毎朝出ているけど・・

167 ：
>>166
二回目で昨夜食べたものが出た後、腸壁のかすが出たかな!?
朝、三回すると解る。

168 ：
>>166
そのコテには触るべからず

169 ：
負けず嫌い

170 ：
難消化性デキストリンは、
普段の食事時に飲み物に混ぜて使用しています。

イヌリンは妻がご飯を炊くときに入れています。

結構、効いている感が
特にお通じが夫婦ともに改善されました。

171 ：
>>167
1日に2回も3回も出るの？下痢しているの？お大事にね・・

172 ：
>>171
>>167はNGで見えないけど下痢でなく毎食後出る人はいるよ

173 ：
>>171
下痢じゃない、やや軟便、朝５時前後に昨日の朝食と昼食に食べたものが出て、寝直して６時に起きて朝食
朝食の前後に昨夜食べたものを出す(未消化の物で確認出来る)
身支度をして出掛ける前に腸壁のカスを出して３回だ。
ここまで徹底すれば何でも出来る。

174 ：
　
※※※※※※※※※※※※※※※
http://s-at-e.net/scurl/mediation.html
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
・ベヨネッタ
http://s-at-e.net/scurl/BAYONETTA.html
・風ノ旅ビト
http://s-at-e.net/scurl/JOURNEY.html
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://s-at-e.net/scurl/kabetokyojinto.html
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
・プロメテウス
http://s-at-e.net/scurl/Prometheus.html
・アバター
http://s-at-e.net/scurl/Avatar.html
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
http://s-at-e.net/scurl/correspondence-1.html
※※※※※※※※※※※※※※※

175 ：
きんぴらとかひじきとか食べた翌日はちゃんと出るけど
久しぶりに食べたくなってポテサラの翌日は出なかったわ

176 ：
アサヒのいちじくと繊維がだいたい\300/30gなんだけど、これよりコスパよく美味しくおやつ感覚で食物繊維取れる食品知りませんこと？

177 ：
>>176
こないだ近所のスーパーで178円だったから、
大量に購入した。
でももうない…

178 ：
食物繊維とは違うけど
便秘がひどくて下剤のまないと出なくなってしまった
下剤には頼りたくないので
これは効く！っていうビフィズス菌知りませんか？
プルーンジュースとビオフェルミンは効きませんでした

179 ：
夕食後にビオフェルミンとヤクルト300飲む生活続けたら今のところ割と快調

180 ：
そこまでなら病因行ってみたら？
効きすぎたら調整もしてくれるよ

181 ：
おやつにビスコ

182 ：
>>180
やっぱ病院だよね…
いつまでも市販薬に頼ってていいはずないしね…
＊見せるの勇気がいるけど胃腸科行ってみる

183 ：
プロピオン酸による満腹感を期待してイヌリンを摂ってます
(食添のプロピオン酸ナトリウムでも効果あるのかと思ったが
ナトリウム塩なので味が微妙だったので保留中)
朝15gぐらい飲んでるけど、食欲抑制されてるような気はする(気のせいかも)

184 ：
食物繊維と乳酸菌、オリゴ糖といろいろ食べている。
今日はトイレ、4回ぐらい行ってる。
500gぐらい体重減った。
まだなんか便意があるような気がする。

185 ：
最近は酒粕にヨーグルトおからをまぜて食ってる

186 ：
以前は粉寒天使っていたがダイエットによる食事制限を開始すると猛烈な便秘になってしまった。
今はサイリウム(オオバコ)を使っている。
使い方は粉末を水に溶いて飲む。熱湯で溶かす寒天と違いオオバコはお湯ＮＧ。
溶けにくいが水で1分ほどまぜまぜしているとねっとりとした感じになる。
飲み始めた時から半日ほどすると便意があり、家畜小屋の糞便の発酵臭のような臭いがある便が出た。
回を追う毎に便の臭気は弱くなっていった。
デトックス効果はあると思う。腹持ちの良い。
これで便秘問題解消とさらなる食事制限が可能になった。

187 ：
オオバコ、下からそのまんま出てくる。半透明の塊になって。
他の人もそう？

188 ：
うわあ、楽しそうw

189 ：
セロリば、よ～と噛んで食べてんね。
翌朝、誰かに写メば送りたかくらい出るけんが。

190 ：
発見→茎ワカメ
私には効きましたよ

191 ：
>>190
手軽に安く手に入るもんならねー

192 ：
オオバコ始めて毎日便通があるのが助かる。
オナラも出なくなった。前は便通はない、やたら臭いオナラ出てた。
食事制限も始める前より600kcal落とせてる。
あとお腹がゴロゴロ恥ずかしいくらい鳴ってたけど音が低くなった。

193 ：
>>187
そうはならないな。
何も食べてないのかな？
だとしても胆汁の黄色っぽい色は付くと思うんだけど。

194 ：
オオバコ飲んでお通じはいいけどクッサイおならもパンパンに張ったお腹も治らないわ
オオバコ以外にも飲み物にイヌリン入れたりおから蒸しパン食べたりしてるけど
食物繊維摂り過ぎて逆に治らないのだろうか？

195 ：
>>194
繊維のとりすぎ危険

196 ：
どう危険なの？

197 ：
繊維を摂っても便秘解消しなかった。
大根たくさん食べたらどっさり出た。
カロリーもGI値も低いから活用しよう。
しかし人参てGI値高いんだね。

198 ：
私の場合、おから、寒天、ピュアココア、りんご、キャベツ、玉ねぎ、
オートミール、麦、オールブラン、わかめ、ひじき、あたりが快便アイテムかなあ。
ただ同じものを続けてとってると逆につまってお腹パンパンになるわ。
腸内細菌さんもいろんなものが食べたいのかも。

199 ：
オオバコダイエット始めて３日目、１日20ｇとってるのに出ない。夕飯抜いてるのに100ｇも体重は減らない

200 ：
出すもんないのに出るわけない

201 ：
こんなスレあったのか

マンナンヒカリ　１９０キロカロリー（１合相当）に対し２０ｇ
カロリーコントロールアイス　１個８０キロカロリーで６～１３ｇ
ブランブレッド　２２０キロカロリーで２０ｇ　タンパク質も２０ｇ

この３つは本当にすごい
ブランパンは基本売切れててめったに食べられないけど

202 ：
>>201
ブランパン食ったら血糖値が急上昇したって報告もよく聞くけどね。
君子危うきになんとやらって諺もあるのでその３つ全て手を付けない。

203 ：
ダイエット＆便秘解消（本命）を期待して難消化性デキストリンを飲んでたけど
飲む前より便秘気味

今日オオバコ届いて大量の水と飲んだけど
朝食べてなくてお腹ペコペコだったのに満腹というか若干苦しいくらい膨れてる
ちょっとゴロゴロ音してるしこれは期待できそう

204 ：
もともと快便の人には難消化性デキストリンなどの食物繊維サプリは効果ないんですか？
血糖値の上昇を抑える効果を期待しているのですが？

205 ：
オオバコは飲むヨーグルトでシェイクにするのがおすすめ

206 ：
混ざりにくいような気がする

207 ：
酒粕&ヨーグルト&豆乳&おから&オールブランを混ぜて食べてます

208 ：
>>207
酒粕いれるのはなぜ？

209 ：
ビール腹対策

210 ：
>>208
肌にいいと聞いて

211 ：
>>12 私はキンピラごぼうで１本半食べたらなんともないどころか、翌日用事で歩いたら太い大が出た。
BMI28.1とデブなせいか。

212 ：
>>19 そんなあなたにはワカメときのこ。

213 ：
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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214 ：
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215 ：
難消化性デキストリンは、どんな感じで摂取すればいいんだろう
飲み物に混ぜるのがいいのか、食い物にぶっかければいいのか

216 ：
飲み物に入れて食事の30分前くらいに飲むのがベストなんじゃないのかな？
食べ物に振り掛けたりご飯に混ぜて炊いたりする人もいるよね

217 ：
イヌリンを使ってるけどお茶に入れて食事と同時に摂ってる
今難消化性デキストリンを注文してるけど同じ様に摂るつもり

218 ：
朝食抜くダイエット、
食事制限するダイエット、
○○だけ食べるダイエット

は止めたほうがいい

科学的には全て便通の敵

219 ：
酵素ドリンク、いーじーふぁいばーダイエット版利用。
いちにち出ない日もあるけど出るときはずっとでる。

220 ：
難消化性デキストリン+エビオスでウンコがヤバイｗｗｗ
下痢でもないのに1日2回も出るって怖いわｗｗｗ

221 ：
難消化デキストリンお高いですか？

222 ：
自分の買ってるのは5.2g入りでスティックタイプの袋40本一箱が約800円
メーカーは一日1本を推奨してるからそれ守るなら40日分
安いと見るかはまあその人の懐具合だけど

223 ：
俺はニチガの500ｇ1290円のやつ

224 ：
1日10ｇ推奨だけど、まぁ適当に飲んで1ヶ月ちょいくらいイケるんだろうか

225 ：
ダイソーとかで売ってる、食物繊維豊富飴って結構良い
ﾉﾝｼｭｶﾞｰで一粒0.87gの食物繊維が入ってるｗ

今日トモエ乳業の「食物繊維＋鉄(キウイミックス)」って1リットルの
紙パックのジュース90円くらいでトライアルで買ってきた、
200mlあたり３.８g食物繊維が入ってて、１本100円くらいだとして
１ﾘｯﾄﾙあたり１９ｇも食物繊維入っててかなり良い！！！！

あとは蒟蒻畑のﾗﾗｸﾗｯｼｭも１個あたり食物繊維が１.６gも入っててたまに買ってる。

226 ：
>>225
それ、全部間食だよね

227 ：
「nichiei 国産 水溶性 食物繊維 イヌリン」
私に関する限り、ＮＧ食品だったみたい。
①元々快便。ダイエット目的。午前中のコーヒーに混ぜて5-10g位のむ。
②初日だけ腹が張る。粒状（俗にウサギのウンチ）化を促進する傾向。
③夕方の空腹感を抑える（動ける体調、集中力を保つ傾向）効果はありそう。体重効果不明。血液・血圧みな効果不明。
このまま使い切って、「難消化性デキストリン」も試す。

228 ：
私はデキストリンの方がNGだった
便秘加速でガスばかり…
特保のドリンク買うのやめようと思った

229 ：
米炊くときに寒天が２５ｇくらいドバっと入ってしまった・・
マンナンヒカリも使っているので
合わせて、食物繊維４０ｇ

案外美味しく食えたことにびっくり

230 ：
五分づき七分づきの米食べてる人いる？
繊維と噛みごたえでダイエット効果あるかな

231 ：
体重なんて消費カロリーと摂取カロリーの計算上で
動いていくから、あれがどうこれがどうって考えないけどな

232 ：
>>231
スレタイスレタイ

233 ：
オオバコですっかり便秘解消したんだけど、便が紐状になって困る。
肛門からぶら下がったままケツ振っても落ちない。まったくもー

234 ：
怖いなどんだけ摂ってるんだ
スレチになるけど便秘対策はミルマグ（錠剤）に落ち着いたわ
オオバコや食物繊維系→水たっぷり飲んでもお腹が張る・詰まる
ヨーグルトや納豆→効果はあるような無いような？効果が薄いからと言ってたくさん食べるとカロリーが…

235 ：
難消化性デキストリンって「糖と脂肪の吸収を緩やかにする」って言うけどさ
緩やかにするだけで、吸収しちゃう量は変わらないの？
それとも緩やかになった分、ちゃんと排出してんの？

236 ：
炭酸水αっての飲み始めた

237 ：
難消化性デキストリン、コストコに売ってるね。
オオバコと使用感違いますか？

238 ：
オオバコ使用したことないので比較できませんが、無味[舐めるとほーんのり甘いくらい]無臭で何に混ぜても違和感なくとれます。
参考までに。
デキストリン＋オールブランで毎日でたり出なかったりになってきた。
三日連続でて二日出ないって感じだか、理想は一日二回毎日にしたい。食物繊維とってても食べる量とか体質でなのかなーそれくらい快調な人って

239 ：
やっぱり水溶性と不水溶性を両方がベストかな
イヌリンいい感じ

240 ：
オオバコ飲みはじめてから便の量は増えたけど、トイレが詰まらなくなった
リンゴジュースに混ぜてシナモン振って飲んだらおいしい

241 ：
>>235
糖の吸収が緩やかでない→血糖値の急激な上昇→インスリンの大量分泌→太る

ということらしい

242 ：
>>238
無味無臭で、トロミが付かないのは利点ですね！

243 ：
1ヶ月難消化性デキストリン試したけど、効果はイマイチ
1ヶ月だけじゃ分からないから継続しようか悩む

244 ：
すごい痩せたなんて話も聞くけど
便秘にも効かないし何も効果感じられなかったよ

245 ：
別に便秘じゃないけど、飲み始めたら1回のウンコの量が倍くらいになったぞ
適度に水分含んでるから、固いって事も無いし

効かない言ってる人は飲んでる量足らないんじゃない？
飯に関係無い時間に飲んでるとかさ

246 ：
デキストリンどのくらいとってますか？私初めてから２週間くらいで効果はまだ実感できてない。
ティースプーンに２、3杯を一日に三回くらい。足りないからかなぁと思っている。
イヌリン、オオバコに変えようか検討中

247 ：
>>245
私も効かないどころか超絶便秘のガス人間と化した
むしろわりと多めに飲んでたけど

248 ：
>>246
朝10g、夜10g摂ってます
効果は実感できてます！

249 ：
最近は飲む大豆と純ココアで食物繊維とってる

250 ：
>>248
明らかに過剰摂取じゃね？
普通一日10gだろ

251 ：
>>250
ものすごい便秘症だからね…
徐々に増やしてこの量に落ち着いた
これでも2日に1回だけど柔らかさは前と段違い

252 ：
便秘中は効果が無かったけど、下痢して空になってからはイヌリンで毎日快便

253 ：
>>250
難消化性デキストリンについて、アメリカのFDAは、1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど、安全な食品素材であると認めています

254 ：
>>243だけど1日10g摂取してた
もちろん毎食ごとに

万人向けのものなんて無いんだし、しばらくデキストリンなしで生活して様子みてみよう

255 ：
マンナンごはんを食べだしてから便秘になり、
新ウィズワンで治そうとしたけどまったく効かず。

食生活かえてないのに太った。
水の飲み過ぎかな…1日4リットルくらい飲みます

256 ：
乾燥わかめを調理出来る時は勿論戻しているけど、
外出中は食前に数欠片、乾燥したまま良く噛んで食べて。お茶を多めに飲んでる。
乾燥わかめを一気に食べると増えたわかめに耐え切れず、本当に内臓破裂する事があるらしい。
なので袋から直にボリボリ食べるのは危険。
乾燥したまま食べれる上限はスプーン一杯くらいかと。
沢山食べるなら、１日分をまとめて戻したり。他の方法で手抜きをするのが正解だと思う。

257 ：
体重×40mlが水分量てきにはいいみたいだよ！

258 ：
>>255
そんなに飲んだらトイレ行きまくりにならないの？

259 ：
水飲めば飲むほど痩せる訳じゃないし。

260 ：
ずっと便秘で市販薬に頼ってたけど
痔になって肛門科行ったら、便秘薬は肛門の神経ダメにするから、ってきつく言われた
イー○ーファイバー一日5gでも音沙汰なし…
このスレ見て10gに増やしたうえ、マグネシウムのサプリも取り入れてみた

改善してくれるのだろうか…

便秘のせいでお腹が苦しいし、なにより口の中が便臭するのが辛い…

261 ：
・・・イージーファイバー高くね？
同じ難消化性デキストリンなら、もっとコスパ良いのあるじゃない

262 ：
最近オールブランを朝食間食に取り入れたらお通じもいい感じだ
日に2度落ちてくる時もある

263 ：
一番いい方法なんて他人に訊いても意味ないよ

サプリメントは栄養素に素人な俺らが服用するのはかえって栄養バランスを崩すし
添加物は体内の機能を色々邪魔するから止めた方がいい
中にはタバコに使われる毒成分も混ざっている

便秘になるのは就寝時の新陳代謝で腸壁が交換されることを意識していないで
朝食を抜いたりカロリー・糖質の制限ダイエットをしているからさ
食物繊維の不足。
古い腸壁は老廃物として便に混ざるから。腐敗しない内に排泄しないといけない

ちなみに俺は毎食ラッキョウと雑穀米。カレーじゃなくても同じ。
一回も便秘になったことはない

264 ：
マグネシウムサプリじゃなくて便秘薬のコーナーにあるマグネシウムが効くよ
腸を無理やり刺激する便秘薬と違って殆ど副作用ないから慢性的な便秘の人にも処方されたりする

265 ：
>>264
アサヒのサプリ買ったけど、今度探してみる、ありがとう～
肛門科でもらったマグミットなら効果テキメンなんだけど午前中しか診察してなくて仕事休まなきゃいけないから、なかなか行けないんだよねぇ

266 ：
何やってもすぐに身体が慣れてしまうのか効かなくなってくる
オオバコも初めは感動したけど今では飲んでも出ない日も多い
センナも普通量じゃ出ないしミルマグも効きが悪くて錠数増やしてしまってる…
ナッツや朝のストレッチも以前は効いてたが最近はしょっちゅう無反応
出ないとお腹パンパンで極力出勤するまでに出したいのに

267 ：
毎日出そうとしてない？３日に１度出れば便秘では無いらしいよ
お腹がガスで張ってるなら必要なのは別の薬かも
あとセンナは下剤と同じで習慣性あるから腸の機能ガンガン下がってくよ
常用したり量を増やしたりは絶対やめたほうがいい

268 ：
センナは危ないよ！

269 ：
そりゃセンナを普通量以上に飲んでりゃ
オオバコもミルマグも効かなくなるわ
腸が死んでんだから

270 ：
押し麦100%飯を毎日２合と納豆１パックを食べるようになってから必ず出るようになりました
しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです
調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は１００グラムあたり８．５グラムで
１合あたり９．７５グラム摂れる計算になりましたこれが２合だから、１９．５グラム
これに納豆１パック４グラムを加えて１日に必要な量のほとんどを摂れることになりました
麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが
変えてからは不思議と無臭になりました

271 ：
>>270
参考までに1日のメニューください

272 ：
>>271
１日のメニューです

6:30 １００％押し麦０．５合、納豆１パック、鯖の水煮缶半分
8:30 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
12:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
15:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
19:30 普通の食事（タンパク質少なめに、脂質多めに）

273 ：
>>272
さんくす

274 ：
オオバコってきくのかな？デキストリン飲んでても効き目があまり実感できてない…
低カロおやつｽﾚでよくオオバコが便秘にきくと聞くけど

275 ：
便秘には１日大さじ２杯分のオリーブオイルが効果的です。オレイン酸が
大腸を活性化＋固い便をコーティングします。あとはユーカリ茶を試して
みてはいかが?　さらに適度な運動を行い、食物繊維の摂取、ヨーグルト
など乳酸菌の摂取が効果的だと思います。

http://kame33.blog.shinobi.jp/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)

276 ：
押し麦は効くね～
食物繊維ってだけなら粉末のとかオオバコでもいいはずなんだけど
固形としてかさがあるってのが胃腸を刺激したりするのかな

277 ：
食物繊維で痩せますように

278 ：
近頃は食物繊維というと水溶性食物繊維を指すようになっているが
便秘に効くのは不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は穀物、特に小麦、ライ麦、大麦など麦類に多い
パン(リーン系に限る)や麦飯が極めて有効だ
特に全粒のものが良い
減量にも効果がある

279 ：
ほぉぉ～
押し麦ねぇ
勉強になった

280 ：
>>278
釣り注意

糖質制限でいう自然界のNG食品こそが実は腸に一番いいという皮肉
精製加工品など以ての外

281 ：
糖質制限なんて言ってる奴は当てにならん

282 ：
糖質を完全に断つとか絶対に止めた方が良いですよ
断つのは白砂糖とかだけにしましょう
何故なら、人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
ブドウ糖は体内に入った糖質を肝臓で分解して作ります
しかし、糖質を完全に断ってしまうと、ブドウ糖が作れなくなってしまいます
そうするとどうなるかというと、筋肉を分解してブドウ糖に変えていくんです
これがどういう結果になるかというと、筋肉の少ない皮下脂肪の多い
最低の痩せ方をするということになるのです
ダイエットには確かに糖質制限は必須です
しかし、どんなに早く痩せたくても、最低でも一日に100gの糖質は摂った方が身のためです
その時に食物繊維豊富な押し麦やオートミールを使うのが良いんです

283 ：
不溶性食物繊維は便秘が悪化することもあるので
摂取量とタイミングには充分に気を付けて

284 ：
リーンなパンを食べるとヤバイぐらい凄いのが出る
便秘や下痢の不安が解消されたが、トイレが詰まるのではないかという不安が出てきた

285 ：
難消化性デキストリンのおかげで腹の調子がすこぶる良い
でも牛乳飲みすぎたとか、悪いもの食った時の下痢も凄い
全部出すぞゴルァみたいな腸の運動が半端ない(´・ω・`)

286 ：
>>285
デキストリン効くの羨ましい。買ったのに全く効かず一ヶ月

287 ：
>>283
逆もあるよ。

288 ：
ＴＶＣＭで宣伝されてる不自然な加工品に手を出すのは具の骨頂
特に健康補助食品・サプリメントの類は人体に有害な添加物で出来ているから

「これさえ食べれば若返る」「これさえ食べれば10kg痩せる」
こういう宣伝は大抵誇張表現（実は違法）

食物繊維の効果で痩せたいなら腸内環境整える自然食材（＋ヨーグルト等の発酵食品）を毎食摂るべし

289 ：
　イヌリンを使い切って５日が過ぎた。
服用始め頃かえって調子を崩したお腹は、10日後くらいから快便を保ち続けた。
期間中、停滞体重から2ｋｇほど減った日が２回あったが、この季節は元々減りやすいし、今は戻ってしまった。
減量効果は大して期待できない。

妙な副作用らしきものがあって、期間中ほぼずっと、右ふとももの筋肉が痛くなりやすかったんだよね。
寝起き、空腹時、体が冷えたときに悪化し、筋肉が強張っている感じ。歩けなくなるほどではないが、歩く意欲はそがれるくらい？
イヌリンを止めた３日後くらいにきれいに直ってしまった！なんだこれ！

290 ：
イヌリンのせいじゃないだろｗｗｗ

291 ：
ネコリンが寂しがってるんだよ

292 ：
酷い便秘なんでデキストリン飲んでたけど特に変化なし。
痔餅なので便秘なんとかしないと！と焦って一日2リットル近く水分とるようにしたら出てくれるようになった…！
といっても3日目
とりあえずウンコの事ばかり考えてる。
これで脳が腸に指令出してくれるはずだ！

293 ：
>>292
俺も>>220と同じくエビオスも一緒に飲んでる。
とりあえずこれで毎日出ていい感じ

294 ：
便秘にはマサイ体操、腰痛も治るでよ

295 ：
ダイエットしだしてとりあえず便はでるけどずっとお腹がはった状態

296 ：
便秘は腸内環境の悪化や不溶性食物繊維の過剰摂取が原因
朝食に雑穀米＋納豆＋キンピラゴボウ＋ラッキョウで便秘なしｗ
これ、マジ


腸に届くか疑わしい糞サプリに頼る必要なんかなし

297 ：
朝かららっきょって口臭くないの？

298 ：
ヨーグルト買ってきた
もずくを食べても全然でない

結局一番いいのはアロエ原液がぶ飲み

299 ：
>>295
生野菜をタップリ食べ整腸剤を飲む、発酵食品を食べるよう心がける。
急に食事内容変えると腸内細菌が対応しきれないのかしばらく便秘になったりはする事はある。

300 ：
ここにいる女はもう少し品良く書けや！

301 ：
>>300
ブーメランが頭に刺さってらっしゃいますわよオホホ

302 ：
>>301
男に相手にされない巨デブに言われたくねーwww

303 ：
ウンコ出すのに上品もクソもないだろｗｗｗ

おウンコがお出になられましたとか？ｗｗｗ

304 ：
>>303
ウンコとか言っちゃうあたり品がねーな。まさにここは女子校状態だわwwww
せめて、ウンティーとか可愛らしい言葉使えや。品がないデブ女だな。
だから彼氏できないんだよ。

305 ：
俺はオッサンだから問題ない

306 ：
今朝アホみたいに出た
0.2キロ体重減ったけどまだお腹が張っている

307 ：
うんこ出ただけの書き込みいらね
何食ったとか書かなきゃ意味なし

308 ：
ご飯味噌汁、焼き魚。
食べる前にサラダを沢山食べる。
ランニングして水分沢山採る。
お腹が張り気味の時はビオフェルミン飲む。これでスッキリするよ。

309 ：
一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる
和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい

310 ：
>>309
女の癖してデリカシーの欠片もねーな。

311 ：
オッサンですが何か？？？

312 ：
>>311
なら許す

313 ：
痩せるってより便秘が治ったよ！！。

宿便っぽいのもかなり出たし、気持ちー位スッキリできるよ！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
でもなんで何でダイエット用になってるんだろ笑。

314 ：
お通じ悪けりゃ普通にビオフェルミン飲めばいいんじゃね？
あれヨーグルトの成分の錠剤だし、薬事法的には低レベル薬でコンビニにも売ってるから買いやすいし。
一番小さいタイプの錠剤一瓶飲み干す位には腸は安定するよ。
心配なら一番デカい瓶を飲み干して、おかわりしたらいい。
飲み干すっても、食後に一回3錠の一日9錠を守れよ。増やしても意味ないからね。
大瓶だと、丸２ヶ月もつ。

315 ：
>>314
R

316 ：
便秘してる時は下痢便でもいいから出てくれ頼むって感じだけど実際下痢すると辛いものあるな

317 ：
>>309
いつどれくらい飲んでる？
難デキ飲み始めて便秘気味になった

318 ：
>>317
4ヶ月も前の俺のレスに・・・
まぁ去年の4月くらいから、昼9ｇ夜9ｇ飲んでる
最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな
それでも1日1回は必ず出るよ
アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ
最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな

319 ：
>>318
ごめんね、ありがとう
難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった
1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね
それと水分多めに
明日から試してみる！

320 ：
ちなみに飯食う時の茶とか味噌汁に混ぜて飲んでるよ

321 ：
外食続きで3日間出なかったけど昨晩麦ごはん食べたら今朝どっさり出た
お腹すっきり

322 ：
一日で3回バナナ出た。体すっきり
麦ごはんハマりそう


昨晩
麦ごはん＋納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)

朝
たまごかけ麦ごはん
めかぶ

昼
麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)

夜
麦ごはん＋納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)

323 ：
>>282
> 人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです

いいえ
それは昔言われてたことです

324 ：
ブドウ糖とケトン体と乳酸です

325 ：
毎日便秘のこと考えてます。
参考にします

326 ：
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）

327 ：
メスブタはいつも溜めてるからイライラしてんのが多いのか
歩く肥溜めｗ

328 ：
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G

329 ：
野沢菜とニラ食べたらウンコ三回も出た一日で

330 ：
不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない

331 ：
>>330
そり意味ない

332 ：
ほうれん草たべたら快便になったよ

333 ：
>>331
えーダメなの？
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし

334 ：
夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった

335 ：
この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ！
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。

336 ：
メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。

337 ：
食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒　http://oyako.biz/2ch/himago/benpi/

338 ：
オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。

339 ：
不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？

340 ：
>>339
粉末セルロース

341 ：
おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2～3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？

342 ：
デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか？
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか？

343 ：
難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか？
明日の朝、効果出るかな？

344 ：
ホホホ、出た出た！
難消化性デキストリンすごいね！
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな？
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね

345 ：
小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい

346 ：
お通じだけならガブガブ飲む必要もない

347 ：
生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい！
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな？

348 ：
>>335
試してみたら１時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。

349 ：
うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね

350 ：
>>347
生おからを冷凍したらよくない？

351 ：
おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ

352 ：
カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな？

353 ：
はい

354 ：
、「」

355 ：
カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか？

356 ：
難消化性デキストリンと100％キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ

357 ：
料理の中にふくまれる食物繊維量

ミートソースパスタ　7.4g
カレーライス　4.7g
レバニラ炒め　1.8g
サンドウィッチ　1.7g

パスタ最強？

358 ：
　　　
今夜８時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、

【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】

っていうのやる

> 腸内菌活！やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授！
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が！
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった！
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします！
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう！

359 ：
腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

＞　脂質の中でも
＞　特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

　肉類はすぐに腸内環境を悪化させる ：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html
●・＞　動物性食品（肉、卵など）は1～5日で悪玉菌を増やす

◎・＞　低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。

360 ：
レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな

361 ：
ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は

出っぱなしだよ一日４回位出る　ちょっと怖すぎ

362 ：
>>360
キャベツよりレタスの方がいいの？

363 ：
>>357　　健康カプセルゲンキの時間でも、ミートスパゲティが繊維たっぷり

　【食物繊維健康法！便秘に大麦ごはん・糖尿病にオリゴ糖 】
　https://mrs-labo.jp/genkinojikan-syokumotsuseni/
> 以下の食べ物の中で1番食物繊維が多かったのはミートスパゲティでした。
> 八宝菜：約4.3g
> 野菜炒め：約3.5g
> ミートスパゲティ：約7.7g

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由

　水溶性食物繊維が豊富な大麦を 　　　脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少

ダイエット目的なら、麦ご飯が、内臓脂肪減少、便秘解消などに役立つ

364 ：
ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ

手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね

100gも毎日食べれないと思いますけど、３食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います

青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います

365 ：
>>361
玉ねぎはゆるくなりますよね
うちの家族は六人家族なのに、カレーとかスープに、玉ねぎ丸ごと三個以上いれると便が出たり、母親と妹はお腹ゆるくなってました

便秘酷い人は大きな玉ねぎ四個以上いれて食べるといいんじゃないですか

ただ玉ねぎは糖分高いので一人でいっぺんに全部は食べない方がいいかもです

366 ：
春雨てそんなよくないのかな

367 ：
>>366
春雨は食物繊維じゃない

368 ：
普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね

369 ：
何の話？

370 ：
>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ

371 ：
ミックスナッツでしょ。http://maeda-gourmet.jp/2017/09/24/mixed-nuts/

372 ：
ワカメ、もずく、アカモクなど海草を多く食べてるせいか、便通が極端に良くなった。

373 ：
　「冷やご飯(常温)ダイエット」では、
レジスタントスターチ（広義でβデンプン含む）が穀物繊維>>363としても働く。

冷や（常温）ご飯はモチモチ食応えが増し、よく噛むから体温も上がる。「おひつ」推奨。

　　★　ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html

　> ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
　> ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
　> ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？

　> そう、βデンプンにもどっているのです。

※白米でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも意外と栄養豊富。
http://calorie.slism.jp/109004/
　　ご飯:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4g 　脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
　　玄米:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

374 ：
ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする

375 ：
>>373
見てないけど冷凍レベルにしないと意味ないとか聞いたが

376 ：
>>373
もう少しまともなサイトないのか

377 ：
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1

　それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
　腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。

パンはご飯よりも便秘になりやすい！その原因とは

ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
https://benpi-drill.com/genin/pangohan.html

　βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん）の一種で、
　水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
　βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
　そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
　便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ（老廃物や不要な物質）を一掃したりと、
　腸内環境を良好に整える働きに優れています。

βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ

378 ：
だからさぁ

379 ：
おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない

俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。

380 ：
つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ

381 ：
おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。

382 ：
だから何なんだ

383 ：
正月の便秘改善は、紅白なます・れんこん・ごぼうを積極的に

おせち料理の紅白なますで腸活
https://unlog.me/topics/osechi-namasu
正月料理の栄養と効果
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/001837/

384 ：
この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか？

385 ：
正月の３日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。

386 ：
1月7日は七草粥で胃腸休め

387 ：
理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚（25kcal）食べるようにしたら便秘が治った

388 ：
治ったとは？

389 ：
一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね？　と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ

390 ：
>>389
でどれくらい効果が続いてるのか

391 ：
一口チョコ一枚ってのがよくわからん
1個じゃないのか

392 ：
http://catalog-p.meiji.co.jp/products/sweets/chocolate/010101/01426.html

これ。1個でもいいかもしれんが、まあサイトには一枚って書いてあったから

393 ：
どれだけ続いてるかに答えてくれないと

394 ：
真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん

395 ：
あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。

396 ：
んなわけあるか

397 ：
自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw

398 ：
ん～カカオ70%以上のは美容効果あるし昔から食べてるけど便秘なおらないよー？

399 ：
強力わかもとがいい感じ

400 ：
強力わかもと飲んでたらめっちゃ太った

401 ：
よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか？

402 ：
出すからって安心して食べ過ぎるんじゃない？

403 ：
エビオスなんて30錠で20ｋcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。

404 ：
157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い

405 ：
ブロッコリーいいみたいですよ～

406 ：
>>404
太ると聞いて飲み始めたんだよね？
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの？体調も良さそうだし

407 ：
大豆には食物繊維たっぷり

408 ：
エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい

409 ：
ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど

410 ：
後半部分は同意だけどね>>406

411 ：
便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった（大袈裟でなく）

412 ：
水素水凄いよね！

413 ：
逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず

414 ：
食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね　水飲んで出そう

415 ：
糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ

416 ：
ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
http://nhk2.2ch.sc/test/read.cgi/livenhk/1521018337/

417 ：
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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http://saibanseikei.net/taj/
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418 ：
マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる

419 ：
過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。

420 ：
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7KF45

421 ：
この差って何ですか?SP★1
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/livetbs/1531215366/

422 ：
この差って何ですか?★1
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/livetbs/1532424848/

423 ：
Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった

424 ：
酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう

425 ：
酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は

426 ：
月に一回とかでも効かなくなるのかな？

427 ：
月一なら大丈夫でしょ間違いなく

428 ：
鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。

429 ：
神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？R。

430 ：
オオバコ飲むと腹が減る
何故なんだ

431 ：
本日の野菜はピーマン、人参、牛蒡、大葉、とまと、南瓜、オクラ、もやしです。
味噌汁と納豆で大豆も摂取です。

432 ：
>>430
食物繊維の刺激で血糖値上がってるパターンじゃないか？

433 ：
朝昼手作りだったけどサンドウィッチで野菜はきゃべつだけ。
量もそんなに摂れていなかったから、
夜ご飯は大葉、パセリ、人参、エリンギ、椎茸、オクラ、
葱、えのきと野菜たっぷり摂りました。
味噌汁でわかめも。

434 ：
>>432
ほぇ～そんなことあるんだ

435 ：
今日の野菜は、
玉葱、胡瓜、ピーマン、とまと、葱、大葉、
茄子、ぶなしめじ、もやし、かぼちゃです。

436 ：
■常に便秘がち……汚腸
水溶性８：不溶性２

■ときどき便秘……危機腸
水溶性６～７：不溶性３～４

■毎日～３日に一度バナナ便……美腸
水溶性５：不溶性５

がいいんだって。

437 ：
>>436
ソース

438 ：
【知らないと損！】スルッと酵素×ドサッと酵母を最安値で購入する方法とは？
http://gksn.tank.jp/index/health-management/2019/03/25/suruttokouso0070/

439 ：
野菜は加熱してしっかり噛んで食べる

440 ：
>>436
なんなんだよ

441 ：
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ－ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯酒場)で、なんで二軒目居酒屋行く？頭大丈夫か？笑。
しかも代金は割り勘。真顔でタイプやから付き合ってほしいって言われた。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。こんなアホと付き合う女はこの世におらわ。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790

442 ：
今日の野菜は玉葱、もやし、胡瓜、ぶなしめじ、ホールトマト、人参、大葉、オクラです。
その他食物繊維が多そうなのとしてわかめ。
便秘解消によさそうなものとして大豆、バナナ、プルーン、ヨーグルト、黄粉を摂りました。

443 ：
今日の便秘予防に良さそうな食材は、
玉葱、ブロッコリー、えのき、茄子、長芋、わかめ、味噌、キウイ、クロレラ乳酸菌飲料でした。

444 ：
今日の野菜は法蓮草、きゃべつ、青葱、大葉、ベビーリーフ、胡瓜、とまとです。
その他便秘予防に良さそうなものはヨーグルト、ゴールドキウイ、プルーンです。

445 ：
今日の野菜は、ピーマン、玉葱、胡瓜、とまと、ズッキーニ、もやし、かぼちゃです。
他に便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、キウイ、プルーン、味噌です。

446 ：
食べた物を書き連ねるだけならチラシの裏にして欲しい…

447 ：
今日の野菜はきゃべつ、大葉、胡瓜、とまと、法蓮草です。
その他便秘予防に良さそうなものとして、ヨーグルト、黄粉、バナナ、プルーン、味噌です。

448 ：
で、どうなの？痩せた？

449 ：
>>448
BMI20.5→17.5になりました。

450 ：
素晴らしい！！
期間はどれくらいかかりましたかー？

451 ：
>>450
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。

452 ：
チアシードどない？？

453 ：
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる

454 ：
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする

455 ：
上がれ。

456 ：
上がれ。

457 ：
上がれ。

458 ：
上がれ。

459 ：
上がれ。

460 ：
おから、ぜんぜんダメよ
腹が硬くなるだけだわ

461 ：
おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って

462 ：
今更だけと不溶性2水溶性1効くね
毎日良い感じ

463 ：
上がれ。

464 ：
　　　　　　　　　　　　 　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
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　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ.
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　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　 　 　///;ﾄ,ﾞ;:::::./　　　　　　
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　 　 　 　 　 　 　 　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
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　　 　 　 　 　 !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, /　,!:.:`､

465 ：
…

466 ：
>>464
なんだこれ？

467 ：
ブロッコリー、海藻、きのこ類を食べてると快腸

468 ：
どうやって食べてる～？

469 ：
上がれ

470 ：
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして３日目
昨日から便が止まらない
一日５回は行く
根菜はやばい気を付けろ

471 ：
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな？
ちょっと羨ましいw

472 ：
いもは冷やすとレジスタントスターチが増える
根菜や穀物の食物繊維って意外と重要

473 ：
月に一回とかでも効かなくなるのかな？

474 ：
>>473
酸化マグネシウムのこと？

475 ：
ピンクの小粒でも月一程度なら癖になんかならないでしょ

476 ：
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・

477 ：
その根拠は？

478 ：
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。

479 ：
>>478
マジで？ソース教えて

480 ：
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。

481 ：
(笑)

482 ：
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね

483 ：
大蠕動を促すために1日1回は8時間程度何も食べない時間を作る

484 ：
便秘薬より食物繊維で解消した方がいいな

485 ：
主食をオートミールや麦飯（大麦3割は入れたい）にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから

486 ：
オートミール本当に何しても美味しくない

487 ：
>>472
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1～2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか？

488 ：
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから！と思って我慢してる

489 ：
オートミールすごいな、明らかに●の量が増える
塩気おかず系の味付けにするのが合う

490 ：
たとえば？おすすめ教えて
何やっても美味しくない…

491 ：
こちらもどうぞ

オートミール食べようぜ　PART12
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1562412324/

492 ：
ありがとう！

493 ：
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな？

494 ：
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる

495 ：
とりあえず松茸のお吸い物の素買ってみたよ

496 ：
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>461に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ

497 ：
>>493
自分も愛用してるから最初レス見てびっくりしたんだけど、
今まで通り変わりなく買えるみたいだ。良かったね。
https://www.kelloggs.jp/content/dam/Asia/kelloggs_jp/ja_JP/images/PDF/20190906.pdf

498 ：
nn

499 ：
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる

500 ：
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…

501 ：
>>500
アレルギーやん

502 ：
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン（とうもろこし）とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2～3回

おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから

便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ

503 ：
書き忘れた
麹水も1日1L～1.5L

504 ：
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるｗ

505 ：
>>504
なんか楽しそうだねw
良ければもっと詳しく！

506 ：
豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか

507 ：
そういうのうまいよねー

508 ：
ミックスビーンズでチリコンカンもいいな

509 ：
ミックスビーンズは缶詰？

510 ：
キドニービーンズや白いんげんも美味しいよね

511 ：
ヒヨコ豆をカレーパウダーで味付けしたのが好き

512 ：
乾燥豆から作ってる？缶詰？
最近キューピーのレトルトみたいなのもあるよね豆

513 ：
豆より肉が好き

514 ：
豆、キノコ、海藻、全粒穀物

515 ：
豆と芋のスープもおいしい

516 ：
お料理スレみたいw
私も週末豆買ってきて煮よう

517 ：
豆のスープ作ってみた。腹持ち良くていいね
缶詰使ったけど今度は乾燥豆買ってみる

518 ：
昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな

519 ：
テレビで言ってたことをやる

520 ：
加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事

521 ：
めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい

522 ：
出したところで痩せる痩せない関係ないよね

523 ：
溜め込むよりかはずっといいし食物繊維は腹持ちいいしね

524 ：
食物繊維を食前に飲めば、血糖値の上がり具合を緩やかにして、
インシュリンコントロール出来そうだけど、それで痩せた人はいます？

525 ：
>>522
出る時に体の余分なもんまで出ていくから痩せるのに、、、知らんの？

526 ：
なわけねーだろ

527 ：
>>525
理屈が解らん。理系にも理解できるように説明きてもらえる、、？

528 ：
ガッテン！「腸内パワーを引き出す新成分！あのネバネバ食材で便秘改善!!SP!!」

529 ：
食物繊維は野菜、穀類、豆類、種実類、海藻類など出来るだけ色々なものから
少しずつ摂るようするのが良いみたい
（イヌリンや難消化性デキストリンは合わなかった）

530 ：
は？

531 ：
>>528
長芋＞ねばねば食材

532 ：
長芋大好きだからすごく食べるけどとくに便秘に効く感じはしないなぁ

533 ：
加熱せずに生で食べると良いらしい

534 ：
生だと肌ぶつぶつになる😢ざんねん

535 ：
胃腸が弱い人は長芋（他のねばねば系も生だと負担がかかるから）は加熱して食べた方が良いよ

536 ：
ネバリスターって長芋を買ってみた
普通の長芋よりねばりが強いらしい

537 ：
ついでに親友が申されたのですが西本奈々美さんの方法で便秘について改善が可能のだそうです。
『便秘 西本奈々美』
と検索サイトサーチするのでしたら知れるために改善したいなら探索するのがおすすめです。

6SR

538 ：
マルチ

539 ：
焼き芋がイイ

540 ：
芋けんぴも良い

541 ：
芋けんぴ美味しいけど口の中負傷するw
さつまいも沢山貰ったから焼き芋毎日食べてる快調だわ

542 ：
干し芋が良いよ
レジスタントスターチとビタミンB1B2で代謝up

543 ：
そうなんだ！干し芋も貰ったんだよ
甘くて美味しいから何となく太りそうなイメージだったわw

544 ：
太らないとは言ってない

545 ：
食べすぎると当然太るよ

546 ：
さすがに食べ過ぎはしないよww

547 ：
干し芋のカロリーえぐいよ

548 ：
干し芋は少量で満足するから一度にたくさん食べられない

549 ：
昨日久しぶりに成城石井で売ってるピアンタの低糖質パン（チョコ味）食べたら爽快！と叫びたいくらい出た
ふすまパンだから食物繊維14.8gだし食べ応えある

550 ：2020/03/03
食物繊維の摂取量が多い人達は、少ない人達に比べて20%くらい死亡率が低い
食物繊維摂取量と死亡リスクの関連 ―多目的コホート研究
https://research-er.jp/articles/view/86816

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