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あすけん26日目
【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット
- 1 ：2011/03/02 ～ 最終レス ：2019/03/13
- リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。
いっしょにやりませんか
- 2 ：
- 参考になりそうなボクササイズの解説
http://diet.kurasse.jp/exercise/detail.php?log_no=29&block_no=5
http://www.squarehaus.com/post_12.html
参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=IUdz5nEn3qY
http://www.youtube.com/watch?v=BOccEgELL-Y
http://www.youtube.com/watch?v=Z_geVNJ9lRs&feature=related
ジョギングとの消費カロリーの比較（あくまで目安）
30分
50kg 60kg 70kg
ジョギング 183kcal 220kcal 257kcal
ボクササイズ 236kcal 284kcal 331kcal
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-170.html
- 3 ：
- 訂正
ジョギングとの消費カロリーの比較（あくまで目安）
30分
体重 50kg 60kg 70kg
ジョギング 183kcal 220kcal 257kcal
ボクササイズ 236kcal 284kcal 331kcal
- 4 ：
- 動画こっちの方がわかりやすいかも
http://www.youtube.com/watch?v=fBB5wsWeBac
http://www.youtube.com/watch?v=YV9SoA6R1H0&feature=related
- 5 ：
- たまにやっているけど、すごく熱くなっていいよ
- 6 ：
- 手軽だしやってみるか
- 7 ：
- >>4
すでにやっているの？
やってたとしたら効果あった？
- 8 ：
- >>7
自分ですか
体重は計っていませんがウエストは78．7から75.0ちょっとになりました。
- 9 ：
- >>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。
思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ
- 10 ：
- ですよね。
汗びっしょりになります。
息もけっこう激しくなりますし
- 11 ：
- ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる
- 12 ：
- >>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた
思ったよりキツイね。良い意味で
- 13 ：
- こりゃ効くな
- 14 ：
- http://www.geocities.jp/kon19890512/hayamicalorie/caloriehayami.html
によると
運動消費エネルギー係数
左は男、右は女
ジョギング（120m/分） 0.126 0.117
ジョギング（160m/分） 0.170 0.157
ジョギング（200m/分） 0.232 0.214
ボクササイズ 0.190 0.176
- 15 ：
- これ、最初はキツイけど慣れると一日10分
ちょっとでも効果あるよ。
自分も5キロ痩せた
- 16 ：
- まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動かすので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう
- 17 ：
- 不倫は文化です。不倫三昧な私です
http://www.geocities.jp/g85t2966z
- 18 ：
- >>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ
下腹部はさすがにまだだけど
- 19 ：
- >>16
全身運動なんだろうね
- 20 ：
- お腹にすごく効くね
- 21 ：
- 三回目やったけど、だいぶ足もリズミカルに動かせるようになって来た。
最初はタイミングとか難しかったけどね
あと、腹筋とかコアマッスルに注意しやすくなった
それにしても、これかなり激しいね
- 22 ：
- ターザンでボクササイズの解説図あったのでうｐしてみるね
- 23 ：
- ワンツーパンチ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404533.jpg
スウェイ＆ダック
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404535.jpg
サイドキック
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404536.jpg
エルボー・ラッシュ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404537.jpg
ニー・ラッシュ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404539.jpg
これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すとかするといいみたい。
腹をへこます特集の時の記事です。
- 24 ：
- おお、トンクス
- 25 ：
- やってみるか
- 26 ：
- >>23をユーロビートに合わせてやってみたが
これは激しいね、汗びっしょり
ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。
- 27 ：
- これがわかりやすいよ
http://www.i-l-fitness-jp.com/kakuto/index.html
動画
http://www.youtube.com/watch?v=0UXfbGPcUHk
http://www.youtube.com/watch?v=dXANYZyzg1s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=djk_qFIZlzM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=lZMmsG8ey7Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_-NH17x5jWk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Q0gnLRc8URw&feature=related
- 28 ：
- あと、これも
http://www.youtube.com/watch?v=fT6RMDm2lxc
http://www.youtube.com/watch?v=AJ8f2lCL0qk
http://www.youtube.com/watch?v=Da1kHLphHPc&feature=related
- 29 ：
- これもかな
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/eff0011_c.html
連投スマソ
- 30 ：
- 尻にも効果出ますか？尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(･ω･`)
- 31 ：
- じぁあ俺はボクササイズでエクササイズするよ
ボクササイズでダイエットがんばってｗｗｗ
- 32 ：
- http://www.youtube.com/watch?v=5DoABEajSA8
これぐらいやれば痩せるよね？
- 33 ：
- >>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ
あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く
- 34 ：
- >>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います
- 35 ：
- >>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い
- 36 ：
- ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨ﾃﾞﾌﾞだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨ﾃﾞﾌﾞだけどorz
この間二ヶ月半。
- 37 ：
- >>36
二ヶ月半でそれはすごいな
- 38 ：
- 今日やってきたよー
お布団入っても全身筋肉痛既にきて辛い……………
- 39 ：
- >>37
ありがとう やる気出てきた
- 40 ：
- >>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う
あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る
- 41 ：
- 三日目
だいぶリズミカルにできるようになったし
足も動かせるようになった。
結構下半身にも効くね。
途中、DDRの曲でやったけど
激しい!
ジョギングもやっているけど1キロ5分のペース位の
激しさだと思う。体感だけど
- 42 ：
- ボクササイズきっついねー
- 43 ：
- >>40
ありがとうございます(^^)今は雑誌みたりして見よう見まねでやっていますが キツイですね
来週からジムのスタジオに行く予定です^^
- 44 ：
- 動画で確認して真似すると
だいぶいい感じのフォームになるし
いい運動になるね。
素早く打てるし
- 45 ：
- >>4
「痩せたという人はいません」ワロタ
>>14
阿波踊りスゲー
- 46 ：
- 男だけど
以前ボクササイズやってたら腹筋の筋が
綺麗に出たよ
腹と背中にイイわこれ
- 47 ：
- 家の中であまりドタバタしなくても
激しい運動できるってのがいいね。
- 48 ：
- 確かに、気軽にできるのにジョグ並みの
運動強度だからね。
- 49 ：
- かなりの運動になるね
- 50 ：
- シャドーボクサー通販のやつはどうですか？効果ありますか？
- 51 ：
- ジョギング、余震とか停電でできないから
これやっているけど確かに同じ位疲れる
あと、横腹に効くね
- 52 ：
- フックとボデーブローとアッパー。
人を殴った事なんてない俺には難しいなｗ
- 53 ：
- 最初はものすごく軽いダンベルとか
ペットボトルに水いれてやって見た方が
やりやすいよ
手が安定する
- 54 ：
- いいね、これ
- 55 ：
- １年で２１キロ減（上から３人目）
http://boxercise.brainsc.com/kouka.html
半年間で９キロ減
http://boxing-ko.com/archives/28/11/000035.html
本当にこんなに痩せるのか？
- 56 ：
- あげ
- 57 ：
- >>53
足りなくなってきたら砂を入れるといいな。
- 58 ：
- 面白いな
なれると
- 59 ：
- ビリーはブートキャンプよりタエボを日本で流行らせればよかったのに。
こっちの方が女性ユーザーも取り込み易いし。
ブートキャンプはガチ過ぎる。
- 60 ：
- 今日SB 買ったぞーー
ここ、過疎なのか？
- 61 ：
- ボクササイズ始めました。
過去半端ない運動量ではまりそう。
頑張ります。
- 62 ：
- 運動大嫌いな私ですが、すごく楽しかった
テンポかなあ
- 63 ：
- 今日ジムの見学行ってきた。
みんな汗だくで、運動量凄そうで、ちょっとビビってしまった。
運動音痴で、更に全く運動してない期間5年になるけど出来るかな。
週一ペースで効果あるでしょうか。
- 64 ：
- プレステ3 肉弾
やり始めた
ボクシングで相手を倒していくゲームです
すごい汗かいた
筋肉痛がすごすぎてこわい
肉弾 調べてみて！
- 65 ：
- 肉弾 確実に筋肉痛
- 66 ：
- プレステない(泣)
- 67 ：
- ジムに入会してきた。
頑張る。
- 68 ：
- 基本のフォームの時点で、グダグダでうまく出来ない 動きが不自然で自分でも笑えてくる 難しい
- 69 ：
- >>68
ジムで体験やってるから、一回参加してみればいい。
フォーム整ったら、後は自宅で。
- 70 ：
- 寸土め空手とか拳法は？
おれはお面付きの大道塾やってみようと思う、ボクシングはレーシック受けてるから×
- 71 ：
- みなさんがやってるﾎﾞクササイズって
ボクシングジムでやってるようなやつですか？
こういうのとは違う？
http://www.youtube.com/watch?v=NuPUrO2WuLA&feature=related
- 72 ：
- >>71
私はSB って器具を使うやつやってる！ホームセンターで購入
楽しいよ
- 73 ：
- >>69
ありがとう！頑張ってみる
- 74 ：
- >>71
そうそう、私の通ってるとこはこういうのだな。
見た目以上に汗かく。
チョー、キモチイイ。
- 75 ：
- ボクシングは、凄い有酸素運動だと思う。
今は、飯を今まで以上に食べてても気を抜くと体重が落ちてきてしまう。
全身の脂肪が落ちて、ムキムキでは無い、筋の張った筋肉が付いてくる。
家でボクササイズをやるだけでも、相当な効果は期待出来ると思う！
- 76 ：
- この間ボクササイズのジム行ってきた。
4日経つけどまだ筋肉痛が…。
パンチだけなのに下半身の筋肉痛が凄い。
この痛みが取れないうちにまた行ってくる。
- 77 ：
- ボクササイズ系DVDで最強なのはどれ？
タエボーは大体やった。
- 78 ：
- ジムでボクササイズ系レッスンとかあるから、通ってみるといいかもよ。
フォームとか、本やＤＶＤみただけじゃわからないし、一人だとなかなか続かない・・・
私は、フォームとか覚えて、腹筋の使い方・パンチやキックの動作等覚えて、リズムに合わせ
踊っていたら、体脂肪が23→12％で腹筋バリバリになってしまいました。
ハマってしまいました。
楽しく無理なくダイエットできると思います。
- 79 ：
- ボクササイズすごく興味ある。
でも、ボクサしてるジムない…
- 80 ：
- 完全なボクササイズじゃないけど
>>71みたいなのなら導入してるところあるよ
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングとか言う名前でやってる
近場のジムスケジュール見て確認してみたら？
- 81 ：
- コナミとかティップネスとかセントラル等、だいたいのスポーツクラブで
似たようなレッスンありますよ。
では今からレッスンに参加してきます。レッスンに出続けると参加者がかぶって
くるから仲よくなれるし（人見知りはげしい私でも自然と仲よくなった）、みんなきれいに
やせてスタイル良くなっていくから、モチベーションあがるのも無理なくダイエットできる要因だったりします。
- 82 ：
- まだ入会したばかりで、週一レッスンで二回しか通ってないけど3kg減ったよ。
食事にも気を付けるようになったし、家でも時間がある時はシャドーボクシングしてる。
レッスンは凄く楽しい。
早く腹筋割れたい。
- 83 ：
- 体重減ったって書き込みあるとモチ維持できていい！
できたら元の体重とかも教えてもらえると嬉しいです。
これからDVDで30分間がんばってきます！
- 84 ：
- ジムに行こうかと思う。何か殴りたくて。
- 85 ：
- >>84
私はビリーに飽きてキックボクシング習い始めた。
スカッとしていいよ～。
- 86 ：
- B型ダンベルって、意外とボクササイズに使いにくい。
握りが小さくないと手首傷めそうだし。
- 87 ：
- すごく興味がある。
８年以上全くスポーツやってないし運動音痴だけど大丈夫かな？
- 88 ：
- 音楽に合わせて軽く動かすだけでも効果抜群だね
しかも楽しい
- 89 ：
- ２ヶ月で６ｋｇ減
筋トレ＋肉弾(ＰＳ３)
- 90 ：
- 2週間でウエスト4センチ
サイズダウンできたよ
- 91 ：
- >>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった？
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない
- 92 ：
- >>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない？
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。
- 93 ：
- 筋肥大する強度のトレしないなら大丈夫だ。
やろうと思ってもできないと思うけど。
- 94 ：
- ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける
これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた
- 95 ：
- 当方、奈良県在住です。
どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。
西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか？
ワークアウトＤＶＤだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね？
- 96 ：
- >>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。
自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。
- 97 ：
- >>95
男性女性？
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある
あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ
- 98 ：
- >>97
どこのスポクラにありますか？
あと、男性向けのジムもご存じありませんか？
- 99 ：
- >>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト
だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない？
どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い
女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら
- 100 ：
- ボクササイズばっかり2時間ぐらい、自由な時間にやりたいんだが。
できれば、型を覚えながらね。
- 101 ：
- そこまでわがまま言うんだったらボクシングジム行け
- 102 ：
- ムエタイインフォで本格的なDVD売ってるよ
タイ式だけど
- 103 ：
- ジリアン・マイケルズのkickbox fastfix
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI
- 104 ：
- 「超肥満体の糖質殿下～ボクシングを思い出した日」
http://www.youtube.com/watch?v=UA7iD5cFYyE
本日撮影。
http://www.youtube.com/watch?v=cB1fmrk7BpE
- 105 ：
- ３次元（３Ｄビュー）と４次元（４Ｄビュー）というのは物の見方なんだよね。
空間と時間を感じるのは同じだけど、それを「同じ空間」と考えるのが３Ｄビューで、
「違う空間」と考えるのが４Ｄビューなんだよ。
ひきこもりでも、ムチャクチャ勉強して学習すれば、３Ｄビューで同じ空間で見るよりも、
４Ｄビューでその成長ぶりを眺めたほうがいいことがある。
時間と空間という発想から、「時間が違えばその空間も違う」という発想をとるのが４Ｄビュー
なんだよ。
その方が物事の見方がうまく行くという概念なんだよ。
- 106 ：
- ファッションというのも痩せるのと同じぐらい「社会との関係」を決めるのに重要だ。
私は今日、床屋に行ってバッチリ社会との関係を決めてきました。
- 107 ：
- 「サムソンオピニオン発動～光太郎が死ぬときは天皇制が終わるとき」
ノーベル賞受賞者・光太郎の死を願い長期戦を企てる美智子に迫られる決断。
http://www.youtube.com/watch?v=OJVNVEp_Xbw
- 108 ：
- 松田聖子もボクササイズ１時間しているて書いてあった。
- 109 ：
- 松田聖子をフォローしているところがすごい
- 110 ：
- 「ダイエット」
７５００kcalとらないと一キロ痩せると考えたほうがいい。
一週間１０００kcal不足を続けると１キロ痩せる。
一年間１００kcal不足を続けると５キロ痩せる。
- 111 ：
- １０キロ痩せるということは７５０００kcalの不足を意味する。
ビタミンやミネラルをとりながらやる。
人体は「脂肪」「タンパク質」「グリコーゲン」「内側の水」「外側の水」「ミネラル」からなるが、
脂肪を狙って落とすのが一番いい。
直前に「外側の水」を一気に絞るのだ。
- 112 ：
- おまえら。アリシャッフルの動画を作ったよ。
http://www.youtube.com/watch?v=FwsHoZeLWcw
- 113 ：
- 「つんくさんの作った悲劇」
悲劇の特徴は「欲望」「深刻さ」「出口がない」の三つの要素からできている。
これをうまく作れば人間は死の恐怖すら克服できるとも言われる。
"Indigo Blue Love"
http://www.youtube.com/watch?v=MPvwHg_itCY
”銀色の永遠"
http://www.youtube.com/watch?v=Mrq5ik3IiZU
「つんくさんの、父親の書斎とデカい家の風景」
"涙Ｇｉｒｌ"
http://www.youtube.com/watch?v=m8Lw5UBvc1Y
- 114 ：
- 「公道最速理論」
http://hougakukyoushitsu.cocolog-nifty.com/blog/2012/02/post-87d4.html
- 115 ：
- MITのPLOS Oneより。
ダイエットの語源はダイアトム（珪藻）だ。珪藻（ケイソウ）を食えば痩せる。
http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0047262
- 116 ：
- Amazonで800円くらいのキックボクササイズのDVDを買った。
ハマって毎日やってる。
12月下旬から始めたので、また結果報告に来ます！
- 117 ：
- 「殺人事件報道の見方」
Rということはどういうことだろうか。基本的には「あなたの幸せを分けてください」という行為が「R」ということだ。
不幸な人間が幸福な人間をR。
こういうフィルターをニュース報道にかけてみよう。
いろんなことが分かるようになる。
殺人事件を見てはこのようなフィルターをかけてみたらいろんなことが分かる。
豪邸で殺人事件が起きたとしたら、８畳間に住んでいる人が２０畳の部屋に住んでいる人をRのだろう。
こういう仮説の立て方は私が発見したもので、警察にも注目された発想だった。
- 118 ：
- 157/77ですが、今日からお邪魔します
美容上の理由ではなく、健康上の理由から・・(汗)
さて血糖234、HbA1C8.9、総コレステロール222、中性脂肪357からどれくらい改善するかな・・
- 119 ：
- 思いっきり糖尿病だろ
まぁ真面目に続ければ改善するよ
自分も糖尿病だが昨年からボクシングジム通って、
HbA1cを11.4→5.1、中性脂肪886→129、体重25kg落としたよ(薬併用だけど)
なぜかLDLコレステロールだけ悪化したけどw
- 120 ：
- nasというスポーツクラブにかようんですが
ここの場合ボクササイズは何ていう名前にプログラムに出たらいいのでしょうか?
- 121 ：
- あげ
- 122 ：
- ３０代♀です。
ダイエットを目的としてボクシングジムに通おうと思ってます。
女性で通ってるって方いらっしゃいますか？
- 123 ：
- パンプキンパイ食べたい
- 124 ：
- wiiシェイプボクシング専用スレ復活してﾎｽｨ
- 125 ：
- 過疎ってて寂しい
近々ボクササイズデビューするつもりだ
DVDでだけど
- 126 ：
- ｲｲﾈ!!
- 127 ：
- >>125
続いてますかー？
ちなみに何のDVDなんだろう、気になる
入院しててフィットネスパーティーできなくて辛い
動けないから見事リバウンドしたわ・・・
- 128 ：
- シャドーボクサー始めたらすごく楽しいんですが
追加で出たDVDがもうどこにも売ってない…
なにか下半身に効果的なDVDとかありますでしょうか？
キックボクササイズのとかいいのかな
ど田舎でジムなどないので通える人はいいなー
- 129 ：
- >>128
スリムコンバットかジリアンのボクササイズは？
- 130 ：
- >>122
前通ってたジムなら女性限定のクラスあったよ
個人的にボクササイズより思いっきりミット殴るほうが１００倍楽しい
- 131 ：
- >>129
ありがとうございます！ジリアンおもしろそうですね攻撃力高くなりそう
DVDいっぱいあって迷うなー
- 132 ：
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/
人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/
足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
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外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/
トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/
- 133 ：
- >>118ですが、かなり緩やかながらも一応成果らしきものが出たのでご報告
体重:77→69
血糖:234→88
HbA1C:8.9→5.7
総コレステロール:222→191
中性脂肪:235→134
体重はまだまだ多いのでこれからも続けていきますが、とりあえず何とか血液検査の結果が正常値になってよかったです
やってるのはWiiのゲーム(当初Wiiフィットネスパーティー→2013年冬～WiiFitUやWiiスポーツクラブ)。あとは5キロ/週4日のウォーキング。
更に5キロくらい痩せられたらジョギングを始めてみたいです(スレ違いですが)
- 134 ：
- ボクササイズいいなあ
やってみたいけどド田舎で近くにスポクラもジムもない(´・ω・｀)
シャドーボクサーってDVDだけだと意味ないかな
バンドとかついてると高くてせつない
- 135 ：
- >>134
ジリアン・マイケルズのキックボックス良いよ。
あと、ビリー隊長のTAEBOシリーズ。
- 136 ：
- >>135
ありがとう！アマゾン行ってくる！
- 137 ：
- 神戸市西区、明石でボクシング等未経験者（ジムトレは数年経験あり）にとって雰囲気の良いボクササイズジムってありますか？
ネットでいくつか引っ掛かってはいますが、どなたかご教示くださればと思います。
よろしくです。
- 138 ：
- 高野人母美 シャドーボクシング
https://www.youtube.com/watch?v=aNwxYKbY2xM
内藤大助選手、東洋王者時代のシャドー映像
https://www.youtube.com/watch?v=3osHFF2RNhA
CORE21 亀田興毅 シャドーボクシング 30秒
https://www.youtube.com/watch?v=PqNabmoHdMU
【ボクシング】マイク・タイソンのシャドー
https://www.youtube.com/watch?v=HKPRBU5K1i0
高野人母美くらいのシャドーボクシングができるようになりたい
- 139 ：
- しゅっしゅっしゅっ
ってボクシングやってる人いうけど、気持ちがよくわかってきた
しんどいから息を吐くんだね
- 140 ：
- >>137
コナミとかでもコンバットあるけどね
- 141 ：
- >>139
そういう訳でもないはず
昔ちょっとだけキックのジムへ通ってた事があるけど、
打つ時のシュッはデフォでするようにみたいな事をトレーナーに言われた
どちらかというと気分を出すのが第一目的なように思う
スポーツってメンタル面大事だし、実際シュッと言いながらパンチやキックする方が気持ちいい
- 142 ：
- ボクシングジムは汗はたくさん出るけど、汗だから水飲んだら戻るよね
- 143 ：
- >>142
すぐには水分が汗として出た分と等量の補給をすればその分は増えるよ。
人の体は、有酸素運動をすれば多くの酸素を体内に入れ脂肪を燃焼して、二酸化炭素と水分（汗等）を排出する。
脂肪が燃焼する分があるから痩せて行くんだよｗ
- 144 ：
- 上半身がかっこよくなるね！
- 145 ：
- いっとくけど、ボクササイズよりキックとかムエタイの
同様エクササイズ行った方が良いよ。
特にヘソから下に死亡が付きやすい女は。
下っ腹は腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)鍛えるのが一番早くて
腸腰筋は腹筋とか脚を上げる動作で刺激される。
- 146 ：
- 脚痛いねん
- 147 ：
- やってる人居る？
- 148 ：
- いるよ！多分
https://www.youtube.com/watch?v=zFRxQZIZaR8
- 149 ：
- やってるけどユアシェイプフィットネス2014のやつでやってる
1の実践13分１日3回
- 150 ：
- スポクラでシェイプボクシング始めたけど、足にも筋肉痛がきたから下半身にも効いてるっぽい
- 151 ：
- 最近やり始めた～
憎かった膝上の脂肪がなくなってることに気がついた！
キックボクササイズすごい
- 152 ：
- 登録商標
- 153 ：
- ボクシングジムに通い始めてダイエットコースしてる
すごく楽しい！でもふくらはぎの筋肉痛がひどい。
かそってるねここ
- 154 ：
- 下半身痩せしたいんだけど、普通のジム通うかキックボクシング通うかで迷ってる
普通のジムの方が安いしシャワーあるんだよなぁ…
- 155 ：
- >>154
下半身ならキックの方を勧める
当たり前だけど下半身に効く動きが断然多いので
今の体型によっては普通のボクシングやボクササイズでも充分効果はあるだろうけどね
- 156 ：
- 家でエクササイズDVDで週３回位やってるんだけど
腹筋運動やらなくても腹筋割れてくるね。
まぁ、やった方が効果がより高いんだろうけど。
- 157 ：
- >154
自分も下半身痩せしたくて先週末にキックボクシングジムの体験に行ってきた。動きは脚に効くのは当然だけど腹筋や背筋もピキピキきた。
インストラクターがキックやパンチでどう体を使ったらより効くか手本みせて指導してくれるから良かった。でも、シャワー欲しいよね。汗結構かく運動だから気持ちわかります。
- 158 ：
- >>156
なんてDVD？
- 159 ：
- 自宅でするだけなのにブローブ付けてるひといる？
- 160 ：
- >>158
ジリアン・マイケルズのキックボクシングダイエット
>>159
ウェイトグローブ付けてやってるよ
500グラムくらいの
- 161 ：
- 保守
- 162 ：
- 保守
- 163 ：
- ボクササイズでいい汗かこうよ
- 164 ：
- キックボクササイズ
- 165 ：
- スポクラで、先週からアディダスボクシング入ってるんだけど、やった次の日は、肩甲骨はバキバキ、お腹もふくらはぎも筋肉痛で辛いけど、スゴイ汗かくし、楽しい。
- 166 ：
- 茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tlp/
↑ ↑ ↑
- 167 ：
- 今日からシャドーボクサーエクササイズ始めたよ。結構楽しい。まずは10日間頑張るよ。ヨロシク
- 168 ：
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
3X3LW
- 169 ：
- Fit Boxing（フィットボクシング）
https://www.imagineer.co.jp/package_game/fitboxing/
発売日：2018年12月20日（木）
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動画
https://www.youtube.com/watch?v=xEiLp6tqbXE
https://www.youtube.com/watch?v=V1-EQWLJnLM
https://www.youtube.com/watch?v=gZmQI1LzL8Y
- 170 ：
- ターボジャム復活しようかな
でもこのスレで合ってるかな
- 171 ：2019/03/13
- 花粉症で室外ランニングが苦しくなって、fit boxing参戦。今シーズン飽きずにもって欲しい。
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結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
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