身長155cmのダイエット
・数値を出さない上での参加はもちろんOKです
・しつこく30キロ台を支持する書き込みは荒らしです。スルーしましょう
スレタイが似ていて申し訳ないのだけど…
155cmの皆さんよろしくです！
間食せず食べ過ぎない
アルコール絶ち
これで痩せる
54kgから現在48kg台後半。
かなり食事制限してて
昨日は
・ 水
・ アボガド1ヶ
・グリーンスムージー1本
・ ゼロコーラー
・ 豚汁の汁だけ
運動は筋トレとストレッチです
痩せてた時に買った服をまた着るのが
目標です。
走りにいこうかな
155センチ
体重は51～52キロ
48キロが目標！
ようこそ～
いきなり過疎ってますが
50kg脱出したら、結構ほっそりしてきた。
初めて友達に痩せたって言われた
ごめんなさい
155cmという身長にどうしても
こだわりたいので
エンリョしてもらってもいいかな？
ほんとごめんね
朝 プロテイン、総合サプリ
昼 卵とワカメと豆腐のスープ
夜 ビタミンゼリー、総合サプリ
水いっぱい
運動 ストレッチ、筋トレ、ジョギング
早く47kg台いきたいなー
現在体重55㎏
まじやばいです
独身時代の46㎏の頃に戻りたい
私も頑張ってみるよ
あなたはこれを不倫と呼べますか？
【密愛／DEEP LOVES】
不倫におぼれた人妻が、女としての自分を見つめ直す姿を描いたエロティック・ロマンス。R-18指定作品。
http://allfree-movies.com
40キロ前半を目指すスレよく見てたよ
あそこは身長似てて154の人も参考になるよ！
155/44.5～46キロうろうろ中
Max51キロMIN39キロ
久々に51キロになってやっとダイエット始めて只今苦戦中だけど42キロ目指して頑張りますっっ
ぽっちゃりになるよね
だよねー
わかっちゃいるけどやめられないw
冷た～いビール
チョコレート
ポテトチップス
うまいよねー
大変だ
ガリガリやん
155だと40?前半がふつう
どこにそんな事書いてるの？
24歳独身なんだが年々代謝は落ちてると感じる
40キロ台後半でいいと思うよ
47～48ね
155なの？
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1486113001/
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1487756019/
43～44kg
体脂肪26～28％…
ちんちくりん体型だから少し太っただけでダサくなる
スッキリした洋服を着こなしたくなったので、41kg目指します
50キロでも絞まってスリムに見える子もいるし、42切らないと標準体型で45キロになっただけで太ったキューピーみたいになる私みたいなのもいるし……泣けてきた
胸とか筋肉とかで差はあれど47キロで絞まってるのが一番理想的ではある
体脂肪率に親近感
多分筋肉なさすぎるから少しの肉で見た目変わるのかもと推測
155cmでも手足長い人とか羨ましいな
生理が来たから少し落ちた
久しぶりの42kg台…！
42.85kg
BMI18.1
体脂肪25.9
筋肉量30.15
内臓脂肪2.0
基礎代謝928
運動
朝晩1時間散歩
身体固い人用の10分ヨガ
ヒップアップ運動
>>30
骨盤が大きい体型だから基本的にダサいけどねw
まっすぐ立ったとき股がくっつかないくらいまでがんばる
57kg/23％(家庭用)→48kg/21％
体重45kgでウエスト60cm太もも45cm目指してる
食事制限と軽い筋トレしかしてないからだんだん減らなくなってきた
有酸素苦手だけどジム行こうか検討中
9キロはすごいですね
何ヵ月で？
一応年始から始めたけど、ガチガチにカロリー計算とか始めたのはGW明け頃から
今停滞中で四苦八苦してる
体重 47kg→57kg→48kg
お腹 60cm→68cm→64cm
太股 47cm→49cm→48cm
元々華奢じゃなかったから体重あと1kgで太る前に戻るけど、ウエストサイズ戻せる気がしない
お腹はもうけっこうぺタンコだから背中に付いてるっぽい
太ももが最後に残りそうで戦慄
45kgくらいがちょうどいいの
かな
このウエストのくびれ
骨太で体格いいと50kg切るのもけっこうきついと思う
逆に華奢な体格なら40kgちょいくらいでもちょうどいいかも
体重より見た目や体脂肪率で判断すべきだね
桐谷美玲？
細いけどこれは憧れないな…
芸能人って細くてもO脚多いよね
ヒールはく割に筋力が足りないからかな
私も特に憧れないけど、こんだけ細くしてくれるっていうなら土下座してお願いする
半年で太れる自信あるw
足の形って大事なんだね
立ち方が悪いのかな？
どんな筋トレしてる？
私は骨太だし体格ガッチリだから50切った事ないから切ってみたい
どうしても53kgから落ちず、1年停滞してる
最近諦めて1kgリバウンドしたのでカロリー計算と筋トレはじめてまた喝を入れ直してるところ
細けりゃえーっちゅうもんちゃうでー
ションベン臭い女めがw
結局体脂肪率
私も骨格診断ストレートのガッチリ体型です
どんだけ痩せても(といっても30kg台は未経験)ウエスト60cmが限界ですし、肩幅38アンダー73ありますよ
筋トレは足パカ3種は毎日必ずしてます
あとは名称不明ですが筋トレいくつかとワイドスクワットとZバランスと平行脚踏みと逆さバイバイをその日の気分で
回数は決めずにバテるまでひたすらやってます
http://i.imgur.com/heYMsE1.jpg
http://i.imgur.com/t2ZybM7.jpg
http://i.imgur.com/iif0xIa.jpg
http://i.imgur.com/TLyXkLo.jpg
http://i.imgur.com/mzkqcUB.jpg
骨太で体格よかったら筋肉つけたら50kg切れないと思うよ
でも体重あっても気にしないで
健康的な体型は魅力的だから
かっこいい！ストイックなところ尊敬する
55kgから47kgまで落としたんだけど、太ももだけ細くならない
右48cm、左47cm
MY STYLE NOTEってアプリだと美容体型？クリアしてるみたいだけど
全然細くないよ
皆さんどのくらいですか
40kg台前半はいったことある？
私も同じ感じ
42kgで16~7%なんだけど太ももは46cm
っていうのはお盆前までの話で、暴飲暴食しまくったせいで43.5kg太もも47.5cmまで太ってしまった...！！
また頑張る。太ももが45cm維持できるようになるまで頑張るんだ
1200kalで36kg
retu27.com
というサイトで計算した
気になって太もも計ってみたら
体重48kgで太もも45cmだったよ
お腹周りは78cm
ウエストは68cmだった
筋肉多いのかな？
その体重でその足の細さ健康的だし羨ましい
ありがとう。
私の場合お腹がやばい
子供3人産んだから皮膚がたるたるだし
触るたびに落ち込む
やっぱり動くから脚も細いのかな！
周りのママ子供いてても皆細いよ
私は54kgからのダイエットで今朝の体重は
47kg台。
運動は軽め。ストレッチとスクワットと
時々ジョグしてます
小柄でガリガリ。
顔もすごい小さい。
子供産んだから太ってますは
言い訳に使えないよねw
30過ぎてからどんどん胸のカップは小さくなり44kgになっても太ももは変わらずお腹も太いままで、スタイル診断でいつも「メリハリをつけましょう！」と言われる
若い頃はすぐお腹が細くなってたから油断してたー
長年かけて皮下脂肪増やしたツケだから頑張らないとと言い聞かせる
今44kg？
お腹周りは何cmですか？
体脂肪33%～34%
BMI24.5
更年期で体調が優れず寝込むことが多かったのと元々炭水化物が好きだったせいでかなり肥えてしまいました
今は毎朝のパンやご飯を辞めて朝食はコーヒーと卵とアボカドとたまにチーズなど
夜は茶碗半分の胚芽米と納豆と鶏のささみや皮なしむね肉などの普通のおかず少しと野菜
糖質制限と良質蛋白質は意識して摂取
軽微な筋トレを始めて３ヶ月、ますが体脂肪を早く落としたいのになかなか落ちないです
同時に筋肉も落ちるので筋トレも継続して
あすけんとかのアプリでカロリー管理もおすすめ
1年で20キロ痩せた
ちなみに155cm46kg
>>70
時々ジョギングやウォーキング、自宅では
踏み台昇降などをやるのですが毎日では無いから
ダメなのかな
あすけん、検討してみます
ありがとうございます
>>71
ありがとうございます
ファストダイエットってやつですか
一年のスパンて凄い精神力ですね
酵素ドリンクを一日一回とかいうやつかな？
どんな断食なのかどう体調も維持なさったのか気になります
断食週以外の週は普通の食事を３食？
リバウンドしないのも凄いですね
コーヒーが好きなんですが水以外に摂取出来るものとして加えてはダメかしら
コーヒーはカフェインが入ってるから駄目だね
とにかく水と塩が重要
お応えありがとう
自分は断食はプチがせいぜいかも(汗)
とにもかくにも他人事だったダイエット
若い頃はいくら食べても肥らない体質でした
こちらの板には初めて来てこちらのスレを見つけました
同身長の皆様の情報が盛り沢山で心強いです
身体壊さぬ範囲で頑張ろうと思います
体重72kg、体脂肪率40％でした。
９か月後の今日現在、
体重52.5kg、体脂肪率24％、
筋肉量37.45kg、
基礎代謝量1130kcal
推定骨量2.3kg
47歳のおばさんでもなんとかなる。
みんなで頑張ろう！
78～80行き来です
数字もひどいかもだけど見た目が本当ひどい
痩せても太っても樽みたいな感じ
上半身少しねじるだけでコロネみたいです
温泉いくたび頑張る気が上がる
この身長でその数字はやばいね…
このスレでダイエット日記したら？
ほとんど標準体重の人ばかりだから
アドバイスも的確だと思うよ。
結局ダイエットに必要な事は痩せるんだって
いうモチベーションだけだよ
の事？
体重だと思った
体重は44kgなの？
ウエストの数値でも結構ヤバイと思う
腹周りって書いてるけどへそ周りだとしてもそれなりにヤバイと思う
すごいですね！
52kg／24%、私が目標にしてる数値とぴったりです。
参考までに方法を教えてください。
私は非嘔吐過食の既往があり、成人後の最高89kg、最低56kg、筋金入りのリバウンダーorz
思春期以降のほとんどの期間が巨デブだった私は、痩せじゃなくても良い、「普通」になるのが夢です。
二人目出産後、糖質制限で84kg／47.2%からようやく66kg／36.5%までこぎつけましたが、
まだまだ巨デブだというのに、39歳という年齢もあって思うように減らず、ストレスを感じてました。
でも>>77さんの成果を見て、年齢関係なく、努力は実ると勇気付けられました。ありがとう。
そうです、お腹周り
体重44、ウエスト61-63、お腹周り78-80
お腹周りってへそより下のボトムスはく時のライン辺りですよね？
お腹周りでぐぐってその辺りを計ってます
お腹周りそれで合ってるよ
44kgだったら十分軽いから
スクワットとかしたらすぐ筋肉ついてお腹
へっこみそう。
ウエストは細いし。
筋トレしたらどうなったかレポして
欲しい
筋トレは元々ダイエット始めた時から少しだけどやってて、
スクワット、腕立て、腹筋を数パターンは毎日、たまに体幹トレーニングと有酸素運動プラスしてます。
スクワットのせいか足はサイズ変わらないけど締まったのか細くなったとよく言われます。
お腹は筋トレする前よりは縦筋と脇腹(ふく斜筋？)がぽこっと出てきて影が出てきたように思うけど、
お腹の上も下もたるんだ肉で丸く出てます
体脂肪率が軽肥満に近いからそれもお腹に現れてるんだと思うので引き続き諦めず運動頑張ります
ちゃんと運動もやってるんだね。
体重も落としてるし運動も
やっている。あと食事でタンパク質しっかり
とってれば何も心配いらないと思う。
有難う！
はじめはがっつり毎日やれる事やってたんだけど今は休み休みになったりしてピーク時より影が薄くなったけど、
運動嫌いで筋肉ない私でも目に見える変化があったのは収穫でした♪
たんぱく質とかはあすけん(アプリ)で上限までとる様にしてます。
お腹だけは長期戦覚悟してます！
お尻もキュッと上がってて垂れてないし下尻のシワ？みたいなものも無い。
言い過ぎでなく後ろ姿からは若い子と判断つかない時あるくらい
正面だと胸やお腹が年齢相応なんだけど、適度に運動してるとこんな風になれるのかと勇気出ます
私もボヨボヨで。
でももうちょっとがんばる
唖然とした。膝から下はマシなんだけど
お腹周りと太ももがぶよぶよで
まさに豚。
3カ月で7kg落として47kgなんだけど
まだまだゴールは遠いと鏡に
言われた気がした
見慣れた自宅の全身鏡よりも正直に醜めに写る気がするorz
見てたんだけど、違うね。
試着室のは照明明るいし、大きいから
はっきりくっきりだったわ。
時々試着室の鏡見にいくわw
それなんだよね～ 服が合わない合わない(笑)
確かに戒めの為には時々観に行かなきゃだね
試着質 → 試着室○
すみません；糖質だの蛋白質だの打ってばかりだったもので変換ミスに気づけないままでした
ユニクロもけっこうはっきりだわ
今日と明日、飲み物とサプリだけで過ごして
みます
47kg前半にいきたい
そんなんで47kgになってなにか意味かるの？
でも、>>98の言わんとするところはわからんでもない。
BMI22以下の減量では、体重よりも体脂肪率とサイズ、見た目を最重視するべきだと思う。
体脂肪率かなり重要だよね。
過ごしてみました
元の体重48、6kg→今朝の体重47、2kg
体脂肪24%
水、お茶、、プロテイン、ウィンダーインゼリーゼロ、コーラーゼロ、サプリ、料理する際の味見、市販のスムージー
運動1時間ほど。ストレッチと筋トレ
ほとんど空腹感じないし、身体も軽くて
体調も良い。寝起きがラク。
今日は仕事休みで好きなもの
朝から食べた。
明日からまたほぼ飲み物だけを2日やって
46kg台目指します
えー嘘ぉ
無事成功するといいな
私もそんなもんだろうと思ったよ>60kg
ブルゾン、実は男ウケ悪くないよね。
芸スポなんかで、そそるとかムチムチたまらんっていう書き込みよく見かけるわw
同じ身長体重だけどもっと太ってるもんあたし
60kgはマラソンのトレーニング始めてからの体重なのかな
どちらにせよこの身長だと40キロ台じゃないと
服もメイクも似合わないから太ると大変。
個人的には46キロ辺りが一番穏やかに過ごせる
50キロになった途端に全て似合わなくなるw
ブルゾンは締まるとこ絞まってるから格好良い体型だよね
私はウエストも足首も太いから60kgになったら見れたもんじゃないだろうなｗ
小太りだなーと
ただのデブスだろ
いないんだろうね、ブルゾン。
あれからカロリー制限と有酸素運動しか出来てない。
ウエストは変わらないけどお腹まわりが72～74.5cmまで減りました！
ただ他は変わらずなので相変わらず上半身むっちりで足は締まりないです。
若いときは上半身の方が痩せ易かったけど今は逆みたいです。下着だと背中がすごい肉感的
太ももをもっと太くしつつ背中や腰をスッキリさせて脱コロネ体型したい
太ももむっちりウエストが筋肉で絞まってる体型が理想
骨盤矯正とかどなたかした事あるかな？
ゆがみ直すと筋トレや運動の負荷がちゃんといくと聞いて気になってるとこです。
骨盤矯正した友達がいっきに
2キロ減ったって言ってたので
私も受けたいと思ってます
ちなみにその友達は標準体型です
有難うー！
筋トレとか運動してる時に負荷が全然感じないヶ所がいくつかあってジムで聞いたら骨盤と言われたので
運動を効果的にする意味でも受けてみようかな
レポよろ
今は体重は45kg後半～46kg台
体脂肪25.1%
内臓脂肪2.0
筋肉量32.9kg
基礎代謝1034kcal
冬の時点では
体重51.5kg
体脂肪32%
内臓脂肪4.5
筋肉量33.75kg
基礎代謝1080kcal
でした
半年ほどかけてゆっくり落として体重はそろそろ維持かな？って感じですが、筋力がないから軽く筋トレ入れてます
太ももがまだ48cmあるのでもう少し細くなりたい！
体脂肪ももう少し頑張って落とさなきゃ
体重以外のスペックがほぼ
一緒だわ。
私は今48kgなんだけど、停滞しています。
45kgまで落としたい
45kgまでどんなダイエットしたの？
私は運動が苦手なので、とにかく食事管理で落としました
朝→プロテインのダイエットドリンク
昼→バランス考えつつそれなりに好きなものを
夜→プロテインのドリンク＋おかず
なるべく麺類やパンは避けてお米ももち麦とか混ぜたりしてました
血糖値いきなり上げないように、食べ順にも気をつけてます
タンパク質を意識してとりたいけど、めんどくさがりなのでプロテイン入ってるドリンク飲んでます
あとはサプリメント飲んだり…
水分はしっかりとるようにしています
基礎代謝や筋肉量が食事制限した割にたいして落ちなかったから良かったです
これから筋肉量増やさねば！
47キロ台になったら割とすんなり今の体重になりました
たまたま仕事が忙しくて夜まで食べられなくて、夜予定メニュー食べ、その後も昼間食べれなかった分も食べたんだけど翌日0.7減ってた。
そこからまた少しずつ落ちる様になったよ。
偶然かもしれないけど空腹時間長いとなんかあるのかな(それまではﾁﾏﾁﾏずっと食べてた)
詳しく教えてくれてありがとう。
参考になります
2ヶ月も停滞したのに、ちゃんと
45kgまで落としてえらいね！
私もあと3kgがんばって落とす
もう1こ教えて欲しいんだけど
お腹周りは何センチになりましたか？
私はダイエット前85cmで今77cm。ウエストは
66cmです
腹筋毎日してるけど、なかなかへこま
ない…
お腹周りは81cm→70cm
ウエストは71cm→61cmになりました
上半身は落ちやすいみたいで凄く落ちましたが、ヒップは92→86だし、太もももまだまだなので、バランスが悪くて頑張らないと！
お互い頑張りましょうね！
返信ありがとう
70cmだったらお腹ぺったんこだねー
うん。がんばろう！
今記録見返してみたら48キロ台の時はお腹周り75cm、ウエスト67cmでした
125さんと同じ感じでした
停滞期抜けて47キロ台になったらお腹周り71cmまで落ちたので、停滞期抜けたらまた変わるかもしれないですね！
何度もすみません
わざわざ記録見返してくれて
ありがとう。
モチベ上がった
もうすぐ生理終わるから45kgとお腹
70cm目指してがんがるーー
超がんがる！！！
また報告しにくるね。
45kgにリバった時は太もも48cmで全身まるまるしてたなぁ
今は43kg太もも46.5~47cmで45cm目指して頑張ってる！
ダイエット始めた時は58cmだったからビフォーアフターの写真がとんでもないことになってる笑
45kgで全身まるまるって
体脂肪率どのくらいだったの？
体脂肪率は16%だったのが45kgの時は19%くらいだったかな。今は17%台
生理前の浮腫もあったかもしれないし、家庭用の体重計の数値だからプラス2%してもいいかも
有酸素運動ばっかりしてるから体脂肪率は低いんだけど締りのない体なのかも
年齢49歳
体重49kg
筋肉量38kg
体脂肪率 体幹16% 腕 20% 脚30%くらい
悩みは、胸も含めて(笑)体幹の体脂肪は少ないのに、手足に脂肪がついてる事。
その上、某スポーツをやっていて速筋(スピードスケート選手のような太い筋肉)がついているので、筋肉+脂肪で、超手足が太く見える事です。
2週間前から食事制限をしていますが、全く体脂肪が減らないので、ジョギングをしようと思っています。
先週、筋トレの後に時速6.5kmで40分走りましたが、余裕だったので、月末辺りから60分くらい走ってみようと思っています。
以前、無印の試着室の
鏡で自分のはだか見て
落ち込んだ者だけど
今日ユニクロの試着室に行って
裸みたら少しマシになってた
筋トレの効果かな
でもまだまだブヨブヨしてるので
このまま運動頑張る
家の全身鏡も裸になって毎日見るように
してるんだけど
試着室の鏡はやっぱり全然違った
3割太って見える。
悲しいけど、試着室の鏡が
本当の姿なんだと思う
家の鏡は痩せて見えるように
細工？されていると思う
試着室の鏡の方が痩せて見えるって聞いたけど？
太って見えたら、洋服買わないじゃん？
あなたの目玉が歪んでいるのでは？w
恥を忍んで公表します。
当方アラサーただいま63.2kg、体脂肪32.8%です。
48kgだったあの頃とは言わず、まずは標準体重まで戻せるよう本格的にダイエット始めました。先週まで65kgありました。。
男性に会うとそれから音信不通になりますｗ
需要があってもなくてもレポしますm(._.)m
体重にてる！みんな細いよね
同じくアラサー二十歳のときは42キロ今や60キロです。頑張りましょう
アラサー同士頑張りましょう！
糖質制限しながら常温の水飲みまくって、筋トレ頑張ってますわ。。
いわゆるオサレ系の店の鏡はバッチリ
痩せて見えるんだけど
ユニクロと無印はほんと太って見える
ヒマな人いたらば試しに見てきておくれ
びっくりするよ！
恥だなんて思わなくていいよ。
需要あるからレポしてね。
155cm同士、一緒に頑張ろう！！
ユニクロは分かるわ
しまむらも
しまむら近くにあるから見にいって
きます
何キロなの？
48kg、49kgくらいならこの身長なら
わりとすんなり達成できるよ
身長（m）×身長（m）×20×0.9
155cmは42.1キロがシンデレラ体重
ガリガリ
45ぐらいがベスト
難民というアダ名をつけられたよ
ちゃんと食べてるし生理も順調だ
からって言ってるけど
自分的にはあと1kgは落としたい
なにやって減らしたの？
そうそう、この身長で42って見た目かなりガリガリにみえるよね
モデルとか160センチで39キロとか！？っておもう
夜は炭水化物抜きにしてお菓子やめた
あとジムで下半身エクササイズで太ももの間に隙間できた
太ももサイズは54センチから49センチになった
太もももっと痩せたい下半身デブ
もともと胸は豊満で足がかなり太いけど腰にくびれはある南米タイプなので、
53～55キロくらいで安定するのが理想だわ～と思ってる
まあ、現在デブでそこに向けていま減量チャレンジ中なんですがw
中高校生のときは40キロ台後半だったけど、20代を50キロ台で上下して過ごし、
30歳過ぎて痩せてはじめて夢の40キロ台前半を経験してみたら、私の場合貧相だった
学生時代38～42キロをウロウロしてたけど、腕とか腹とか細過ぎてよく心配された。
アラサーの今、45～46が1番バランス良く見えるかも。
50キロ乗った時は腕も足も顔も丸くてシルエットが恥ずかしい事になったけど48キロ位でやっと痩せた実感湧いて、45～46の今1番いい感じ。
普通よりは少し細く見える体重かなと。
50キロと47キロの3キロの差ってすごいよね
私は58きろから11キロ痩せた時、50キロの時
凄い頑張ってるのに見た目も痩せて見えないじゃん！って
イライラしたけどそれから3キロ痩せたら周りからもすごく痩せたねって気づかれた
自分語りすみません。
おっぱいは昔から大きくて今Fあるけれども、48kgが理想体重です。40前半は、すごく痩せてる印象。細くなりたい人はいいかもしれないけど、健康的にはBMI22だから、実は52.8kgが健康体重なんだよね。
今デブすぎるからとりあえずそれ目指してます。
今ほんと外出するとガラスのウィンドウ見て悲しくなるレベル。でも戒めのためにわざと晒し者にしてます。
今は45kgくらいだけどやや痩せ～普通体型よりな気がする、出産や加齢もあるけど
なので骨格の差は大きいと思う、数字だけじゃなく自分比ですっきり見える程度でいいんじゃないかな
ふくらはぎと太ももにある程度肉ついてないと
まず43.44に落としても維持するのすら空腹できつい、毎日あと何が食べられるかばかり考えてしまいドカ食い率が上がった
満腹でも「明日からまた我慢しなきゃなら今日食べたいもの食べたい」ってなるんだよね
ここ見て皆さんサイズや体脂肪率も細いから尚更頑張りたくてやってたけど、
45～47くらいで良いかなと落ち着いてきた(笑)
今45なので筋トレ回数増やしてサイズアップ頑張ろう
同じ身長でも胸や骨とか違うんだからそれぞれベスト体重違うなとここ見てつくづく思ったよ
私は筋肉が少なかったのと骨細なのか胸あったけど40kgいくまであまり骨っぽくならなかった
日中できる時に下半身トレーニング
階段昇る時は前屈みでつま先だけで昇る
夜ようつべの体幹トレーニング数種10～60分
アプリでカロリー制限してました(基礎代謝がとても低いので1100kcal以内)
これを出来る範囲でしてたら毎日体重がするする落ちてた
運動減らした今はかなりゆるやかな減り
朝の運動はお腹すいて辛くなるので食事制限きつくしてる人にはオススメ出来ない(私は途中からやめた)
ただ朝運動すると１日汗かき易くなるし体も温かいので冷え症や朝ごはんしっかり食べれる人にはオススメです
ベストだよ
48キロらしい。痩せて見える。骨格がしっかりしてるのかな
痩せて見えるもなにも
数字だけ気にしたって仕方ない。
細く見えるけど体重ある人とか引き締まっててカッコいい
身長はどうにもならないから体格は気を付けよう
痩せると男の人の態度が変わるねほんと
53kgくらいから優しく感じるようになったw
デブ人生長かったせいか、今でも凄く自分が太ってるように見えるし感じる
この服入らないだろうなと思っても実際着たら余裕だったり…自分の感覚とのズレが大きい
目標は47だからまだまだだけどさ
どのくらいでどうやって痩せたの？
>>138だけどそれすごいよ。期間を知りたい。
私も53kgまではモテた。ただ、夜の仕事は52kg以下じゃないとキツイ。
ただいまダイエット2週間経ちましたが、経過↓
9/29 65.1kg 体脂肪35%くらい
10/12 62.7kg 体脂肪率27.8%
体脂肪率減った分少し締まりました。代謝上がった！でもまだまだデブ。
～内容～
エステ行って食事制限して、筋トレ有酸素してます。あとお風呂でめちゃ汗かく。
最近忙しくて筋トレ有酸素サボり気味だからまたがんばる。
需要あったからカキコ
～食事～
朝
バナナ豆乳(スムージーで作る)、時間と食欲があれば緑黄色野菜、卵や肉などタンパク質、糖質はパンかご飯を普通の量食べる。
昼
普通に食べる。タイ料理好きだから、最近はもっぱら鶏肉。ご飯も食べる。ただし、朝ご飯やパンなどの糖質をとった場合は控えるか、食べない。
夕
豆腐、納豆、タンパク質のみ。
どうしてもお腹が空いているときは糖質をとる。
～飲み物～
こまめに常温の水、お茶。ジュースと牛乳はやめた。ただし、100%ジュースは昼間のみ一杯は飲むことも。
続き。
～筋トレ～
スクワット、腕立て伏せ、背筋、腹筋をできるだけ。回数を決めない。モチベ下がってやれなくなるから。忙しくてやれない日は最低プランク20秒だけやる。プランクについてはggって。
あとお風呂上がりにストレッチしてます。
気が向いたらリファアクティブ使ってます。
～有酸素運動～
とにかく歩く。早めに。1日9,000歩は歩いてる。
週2、3回はスロージョグ(太ってるから膝痛めるｗｗ)を20分～30分。
トレーナーさんの知人によると有酸素はそんなにたくさんしてない。大事なのは食事と筋トレらしい。
彼いわく週2回1時間ほど筋トレまんべんなくやる、食事は糖質控えてタンパク質とるとベストらしい。あとストレッチと常温の水。
男性とは違うので自分流にしてます。
長文失礼。分からないことあれば教えるし、共有したい。
177だけど8ヶ月くらいかな
基本運動のみで食事制限皆無だったけど、54から食事制限始めたら1.5ヶ月で49kgまで落ちた
糖質は80gまでって感じにしたよー
BCAAとプロテインも併用してるからかなぁ
わかるー！53キロがギリギリラインで
一番もてるのは46キロらへん
いつもと同じメイクだったけど、顔が変わったらしい。
あの言葉をモチベにしてまた頑張ろう。
今日動きまわったから痩せますように
顔変わるよね本当に。
三キロ痩せただけで変わる。
顔も雰囲気も変わってしまったよね
野菜でカサ増しして52キロまで痩せたけどまだまだ
リデュース投入して50キロ
停滞期辛い
もっとガッツリ減らしたい
みんなどうやってモチベーションたもってる？
私も体重に精神状態が左右される
ある女医のダイエット本にストレスが一番ダイエットに悪いから
体重は見ない方が良いと書いてあったけど
しばらく見ない間に太ってたらショックが大きいからそれもどうかなって
思ってる
答えになってなくてごめんね
レス感謝
とりあえず意識付け目的で毎日の体重測定と記録は持続してるけどメンタルくるorz
バネ式の大まかな体重計にしようかしら.°(ಗдಗ。)°.
バネ式は電池いらないからええやん！
そーか！！！
タニタさんは体脂肪率もでるからより落ち込むの！
電池代 www
そーするわ！ありがとう！！
まだ60切れてないです。1ヶ月だし、黄体期過ぎたらまた頑張ります！
服着てると普通体型なんだけど、脱いだり触られたりすると
意外とあるねって言われてた
主人からも誰からもなにも言われない。
もっと痩せろてことか。
元々太ってない人が三キロ痩せたぐらいじゃねえ
私なんて57キロだよ、45キロになりたいよ
私もがんばる！
主人って馬鹿みたい
夫か旦那だろ
2ちゃんではって話ね
バカね
なんだけど46kgの壁けっこう厚い。
もう2ヶ月近く停滞してる。
50kgから49kgの時より大変だわ
美容体重目指してる人もいますね！
何それ？そんなん初めて聞いたわ
指摘されて恥ずかしかったの？
ガリガリ
わかるよー
私も47kgまでは月に2～3kg減ってたけど
そこからはなかなか落ちなかった
それでも同じこと続けてたら45kgまで来たから頑張れー
でも2ヶ月停滞してるなら何らかの変化が必要かも？
糖質制限で炭水化物を全く食べないのとカロリー制限で
１日1000kalくらいにしているのですがはじめの１ヶ月は4kg痩せましたがその後停滞中です
217さんがどのくらいの期間どの様な内容のダイエットをされて成功されているのか是非教えていただけるとうれしいです
それ体が省エネモードになってない？
私も食事制限と運動で48から44まで落としたけど油断して運動やめたら46辺りをウロウロする様になって、また運動再開して食事制限も前より厳しくしたけど１ヶ月くらい停滞してる
同じメニュー繰り返してると体が慣れてくるから運動メニュー新しいの加えたりしてみては？
あと炭水化物全く食べないより少しは食べた方がいいよ
糖質がエネルギー源だから
食事制限と運動で半年かけて10kg落とした
食事は夜に炭水化物を抜く程度のゆるい糖質制限
219さんも言ってるとおり、1,000kcalは基礎代謝とほぼ同じくらいだから落としすぎだと思う
座りっぱなしの生活だとしても最低1,300は食べた方がいいと思う
あと運動は必須
ダイエットでは良く言われることだよ。カロリー摂取怖がりすぎると、何も良いことないよ。
バランス良くしっかり食べて、適度に運動して、ジワジワ体重落とすのが大正義なのです。
私は週4~5のジョギングと1200キロカロリーくらいの食事制限で4ヶ月で52から41.5まで落としたよ
炭水化物はなるべく週1の外食時だけにするとかとか夜はサラダや味噌汁メインにしてとにかく朝8割夕方2割くらいになるように食べてた。
今は生理こさせること優先にして薬飲んだらあれよあれよと戻って45
体重はこれでいいんだけど脚が体重以上に猛スピードで太くなってしまってまたダイエットしてる…
生理遅れるって、体に負担かけすぎだよ。
健康害してまで痩せても良いことない。
キレイになりたいの前に健康じゃないとだめだよね
誰も参考になんかしないって
そもそも大したこと書いてないし
そもそも落としすぎで綺麗じゃないし
私は44kgで肋骨浮いてきたから、1～2kg増やしつつ、筋トレと有酸素運動で下半身引き締めて、健康的な体型を目標にしてる。
ダ板の主旨とずれてきた気もするけど、ムキムキもガリガリも嫌だ。程々が良い。
そこは既に話題になったけど、同じ身長でも肉付きや太くなる部位が十人十色だから人それぞれだよ
40キロでも骨っぽくならない人もいるし45キロでもぽっちゃりに見える人もいる
程々が良いは同意。
役立つレスをしてくださってありがとうございます
夜に炭水化物を抜く糖質制限だけで10kgも痩せられたのは凄いですね
運動をすごく頑張られているのでしょうか？
私はスクワットをしていますが何度もｽﾏｿですが220さんの運動内容も教えていただけるとうれしいです
他のみなさんも役立つ情報やレスしていただいてありがとうございます
勉強になりました
運動内容をかえたり炭水化物を食べるようにしたいと思います
リバウンドって足からするのか
恐怖だ
普通はお腹と太ももでしょ
自分は45kgだとぽっちゃり見えるタイプ。
45kg越えると周りにも太ったねと言われるから40前半キープしたくて頑張ってる。体脂肪率なかなか落とせなくてお腹とか顔の肉付きがいいのが問題なのかも、、体重というより見た目をもっと引き締めたい！
下半身が憎い
太ったねってのは今までと比べて、でしょ。
出るとこが細く華奢になりたい
もちろん、カロリー制限はしてたよ
その上で糖質を少し減らしてタンパク質増やして、という感じ
運動は普通にジム筋トレと有酸素
週4くらいは通ってた
私は46kgくらいであばら骨が浮いて来たんだけど脚がまだ太い
今はO脚改善とかマッサージ、ストレッチを運動の他にしてる
現在43cmで目標47cmかな
好み体型がお尻と太もも丸いタイプなので、
今はメリハリなくお腹だけ出ててだらしない体型ｗ
全く同じ。
私は維持にくじけて45でも46でもいいやってなってるけど引き締めは諦めず頑張る
43センチって細っ！逆に増やしたいなんて羨ましいけど細すぎて自分の好みじゃないっていうのも辛いね
今48で46センチ目標に頑張ってます
私の足は付け根が47で太いんだけど、膝上だと36で10センチ差がある
52キロだった頃はまぶたも一重で体格もがっしりしてたけど、
48キロぐらいからアイプチが癖付くようになって
45キロになるとアイプチなしで奥二重になれる日ができた。
42キロくらいまで行けば二重になれるのだろうか。
食欲の秋おそろしす
40キロ台に行く3キロの差に一番びっくりしている。個人差あると思うけど
身長155～165じゃない？
？？
ここって身長155センチ限定のスレじゃないの？
元が違いすぎた笑笑！！
ガイコツ笑！！
http://biyoukenkoujaapan.seesaa.net/article/454591208.html
痩せてもまったくモテなかった。
完全な自己満足。
まぁスキニーがキレイに履けるようになったからいいや。
小さくなった。そのぶん
目がでかくなって首も長くなってる！
痩せてから会社で殿方にコーヒーおごって
貰えるようになった
これはモテているといっていいの
だろうかw
顔の肉も少し落ちてスッキリしたけど、シワも前より目立つような…。
減量から筋トレ重視にシフトしよう…。
そりゃブスじゃねえ
同じ体重だ。
下半身痩せなかったからスキニーも履きこなせない。
顔もブスだから、あばらが浮き出ただけの気持ち悪い人になったよ。
私もまだ目標達成すらできないのに既にあばらが浮いてる。骨格が悲しい。
精神やんでない？
私もあばら浮いててキモいです！
ビキニが似合わなすぎてびっくりしました。
スキニーも「前に比べたら」キレイにはけるだけです。
デブなときはお腹とパツパツな腰周りをいかにうまく隠すか？を考えてました。今はそれがないです。
みんなに「痩せたね！」とは言われるけど「キレイになったね！」とはあまり言われない...。
>>262そういうことです。
身長173の子が最近ふっくらしたなと思ったら10kg太ったんだーだと？？
私が10kg増えたら別人だよ！羨ましいー
言っても仕方ないけど羨ましいー！
そして有り余る食欲！
助けてー！！
47キロなんだけどとにかく体型がやばい。
一人目で運動しなさすぎた。
子供産んだら自転車漕ぎのマシンとビリーに入隊するつもり
何キロかっていうのにあんまり意味がない事が最近わかった。42キロの時47キロの友人（スポーツウーマン）のほうがよっぽど足くび細いし背筋伸びててセクシーな体型だった。
身長は私より低い153。
つまり、筋肉つけなきゃ！だ
低カロリーで腹持ち抜群
羨ましい
秋がきて思いきりリバウンドしたし
美味しくないよぉ
いろんな味出てるよー
カラムーチョ味が出てて気になってるw
体重分のタンパク質は摂らないと筋肉痩せちゃう
どこのブタゴリラだよみたいな。
この顔と一生向き合っていくからしょうがないけど。
太ったままでいるよりマシ
よーし！もっとがんばるぞー！
女のぽっちゃりは柳原可奈子
体脂肪率は変わらず27%…
キックボクシングしてるはずなのに全然筋肉つかないしぷよぷよ
誰かどうやったら筋肉つくのか教えて
筋トレしてる？
プロテインが手っ取り早い
やっぱり40キロ台じゃないと耐えられない身長なんだろな
休み明けに太ったとまた影で言われるんだろうか
影で言われるの辛いね(つД`)
同じく。我慢の反動でやけ食い、の繰り返しからやけ食いが止まらなくなって4kg短期で戻った(｀；ω；´)
ダイエットしてたの職場にばれてるからヒソヒソが怖い
それよりも食欲が怖い
今日も我慢できるかわからない
ふざけんな
痩せとるやんけ
うらやましい
頑張ろ
あまり周りにダイエットしてる事は
言わないほうがいいね
って聞かれたら体調崩しちゃってーと
答えるようにしてるよ
1キロ増えとるやんけボケェェエエエエ！！
胸がびっくりするくらいなくなって、このまま胸が落ち続けるのはちょっときつい
48kg目標だったから達成はしたんだけど、あすけんとか見てると44kgからダイエットはじめて40kg目標！とか普通にいて、自分の目標がぬるかったのかなと思い始めた…
凄いわかる
数字的にはもっと落としたいけれど胸がヤバい本当にヤバい
上半身ガリガリなのに、下半身はほとんど変わらなかったから。
48kgまできたのなら、あとは数字より形に拘って、筋トレに励むのはどうだろう。
骨格や姿勢によって個人差あるだろうから、一概には言えないけど。
Fカップあったのに今はユニクロのS
わかるよー
私も45kgまで落としたけど胸ぺったんこであばら浮いちゃった
でもダイエット前は年齢のせいもあって裸だと胸垂れだしてて脇肉も酷かったから
自分的にはまだこっちの方がいいかと思ってる
あすけんは155cmだと45kg弱までしか設定出来ないね
わざと身長の設定を低くして目標体重落とす人もいるけど
60キロあったときはワイヤレスブラがXLとかで、Lだとおっぱいがはみ出てたのに、43キロの今じゃぺったんこ。
そして60キロ時代は1、2キロの変化なんて誰も気づかないのに45キロ→43キロになるとみんなに「さらに痩せた？」とすぐ気づかれる。
一応44キロキープ中のつもりなんだけど、リバウンドが怖くて食事を控えめにしちゃいがち。
まだ肋浮き出てないけど有酸素より筋トレメインに移行して引き締めてくことにするよ
ダイエット前のだらしない体よりはマシだけど、どうにかこれ以上胸を減らさずに痩せられないものかなorz
1) もともとD以上 → BまたはCへ
2) もともとBまたはC → AまたはAAへ
3) その他、具体的に
かろうじて1）
だけどさ、カップには収まってるけどほとんどが皮なんじゃないかと思ってる
削げて中身がスカスカ尚且つ四つん這いになると山羊の乳みたいに垂れ下がってショボショボ…悲しい
めっちゃ分かる！
お婆さんのおっぱいみたいなんだよ
なかなかショックだよね
>>307>>308さんは、授乳経験あり？
胸ロス経験ないので克服ノウハウなどはシェアできずすみません
真木ようこみたいに
大きいままでもバランス変だよね
運動ほとんどしないで
（一応立ち仕事）
食事制限。
1日1食にしたり、飲み物だけで
3日過ごしたり。
時々どか食いして増えたり
停滞したりして現在、約7kg減です
44kgになりたい
骨太でバストもウエストも大きいから
せめて骨がない部分は細くしたい
リバウンド間違いなしで絶対真似したらダメなダイエットやね
61.7キロもある
ベスト体重46キロ
ジムは日曜以外毎日行くつもり
早くけっかをだしたい
あとは食事に気をつけたらいい？
それくらい運動だけで痩せるのは難しい
カロリー管理はした方がいいと思うよ
気分が本当に落ちる。48から55キロ
がんばりますね！焦る気持ちわかります。
今1ヶ月ちょっとで4㎏痩せて同じくらいの体重です。その運動量なら食事はしっかり摂った方がキレイに痩せられますよ。糖質は制限しつつ温野菜とたんぱく質をたくさん摂取して常温の水を飲みましょう。お互いがんばりましょ。
ちょっとむくんでるだけなのに、太っただなんだって言ってくる奴なんなの
悔しー！
痩せた時はなにも言わないくせにね。
鬼の首取ったように欠点ばかりつつく
そいつは既にクソデブババァだ。
自分は60あっても誰も言わない辺り周りが優しかったんだなと。人がどう思うかは様々でしょうが、他人のことばかり悪く言うつまんない人間にいちいち怒るのも勿体ないですので、明るく行きましょ。
デブはほっといて自分が輝けばいいさ！
頭が小さくて手足が長ければマシなんだけどね
同意
ホント、来世に期待するわ
整形と言われだした人間性うたがうわ
顔が変わったのは自分が1番びっくりしてるつーのに
155cmくらいの身長好きな男性密かに
多いよ。私も低身長コンプレックスだった
から驚いたけど
どうやってそんなに減らしたの？
私は今60キロ…
同じ。がんばろう。
>>329さん私もどうやってどのくらいの期間で痩せられたか知りたいです。
62kg/32.7%、ほぼ同じです
ここの皆さんは理想高いから言いづらいけど、49キロとか私にとっては夢のようだわ。羨ましい。
そんな体重、小学生の頃通過して以来一度も見たことないw
85kg/47.4%から、地道にコツコツ減らしてる途中。
もうアラフォーなんで、まずはBMI22目指してまだまだ頑張る！
すごい、頑張ってるね
私いま71キロあるわ
43ー46キロとか20年前の話
自分比ではかなり減ったけど、このスレ眺めて
「まだ普通の人のスタートラインにも立ててないじゃん、私w」と自戒しています。
私も夏頃は70オーバーでした。
食事は糖質制限中心で(週2でファスティングも)、
運動はプランクと背筋、1日40分のインターバルウォーキング(早歩きと普通歩きを交互にやる)でボチボチやってます。
ホントはもっと運動したいけど、フルタイム兼業母なのでこれが限界…
お互い頑張りましょう！
自転車通勤を歩きに変えてエスカレーターの所を階段に変えてとにかく習慣づけていったら
痩せました。52キロを切ったあたりから整形じゃないか？痩せたんじゃないか？と
いわれだしました。54キロまでは誰も痩せた事には気づきませんでしたw
汗がかきやすくなりました。自転車通勤を歩きに変えてから片道6キロなんで、12キロ毎日歩いています
朝、歩くときバームの粉をお湯で飲んでからにすると汗がでてよいです。
10ヶ月で食費の節約がすごく出来てよかったです
10ヶ月も続けてすごいな
今までどんな生活習慣で70キロだったんですか？
>>337
ありがとうございます。
10ヶ月か、野菜は体にも良さそう。糖質はかなり制限しましたか？
整形って言う人ひどいけどそこまで痩せてすごい。
高温反復浴は家では難しい気がするんですが、具体的にはお湯→水風呂の繰り返しということ？
毎日12キロ歩くってすごいな
努力したんだね
しかしかなり痩せてもまわりは気がつかないものなんだね
10ヶ月でじわじわ11キロ減らしました
今までの食生活
朝は食べないで昼も適当で夜沢山食べる生活でした
旬の野菜ってスーパーの見切り品になりやすいからかなり節約になったし
味も自然と変わってオススメです。スープに飽きたらもやしとレタスを蒸して好きな味で食べるのも美味しいです
夏は豆腐を色々な薬味を変えて食べていました。あとはスイカも
秋は色々なキノコを入れたスープを飲んだりしてこんな感じで10ヶ月過ごしました。
今考えると野菜からしか炭水化物とってませんでしたね。
肌の調子が良くなりました。以前の私は炭水化物とり過ぎていたようです。
スープは沢山のんでも1日800キロカロリーくらいなので生理前の過食衝動も
乗り越えられました。
高温反復浴とは簡単に言うと熱いお湯に出たり入ったりする入浴法です。
私の場合、内蔵脂肪もどっさりついていたみたいで見た目に反映するのに
時間がかかったのかな？とおもいました
職場でたまに冗談っぽくは言われるけど…私も52まで落とせば変わるかな、頑張ります
51キロまでいってダイエット始めていま50キロ
47がベスト体重だけど私にとってかなり高い壁なのでとりあえず48キロ代まで頑張ります！
目標は48キロなんで頑張る
アラフォーでもなんとかなるもんだ
44キロから45キロに…
レスありがとうございます。何分ごとでやってました？入るの何分、出てるの何分で何セットか参考までに教えてくださいm(_ _)m
45度のお湯に肩までつかるという感じでお湯に3分間浸かるのと、出て5分間休憩を3回繰り返してます。
ゆるすぎるダイエットだけど、ここまで来れた
こちらのスレで元気分けてもらって
来年50キロ台に行きたい
51.0→52.5-53.0→51.4からのいきなりの49.7。
帰宅後の計測でもそうだったから、体重計は壊れてないはず。
ありがとう！やれそうなのでさっそく明日からやってみます。
食いまくったらお腹いっぱいになるしうんこがドバドバ出て2キロぐらい痩せる
人工甘味料使ったヤツでしょ？
確かに食いまくると副作用でウンコ緩くなるらしい。
あとちょーい！
下半身滅せよ！
すごい！何して痩せましたか？
嬉し泣き
今まで何やっても痩せなかったのに、筋トレ始めたら嘘みたいに二ヶ月でここまで痩せた
ここまで来たらもうお菓子もジャンクフードも食べたくない
三食和食、おやつはフルーツかナッツ、またはチーズ
やっぱ筋トレなんだな ヨガとかいくらやってもだめだった あと食事は和食最強！魚最強
米は一日お茶碗一杯を二回に分ける 白米OK
夜は米はなし、おかずのみ 麦茶を飲む
ウォーキングなどはしてない 筋トレのみ
外出ると飯屋の匂いに引き寄せられるからw
リバウンドの心配はしてない
三食ちゃんと食べてるし、元々甘党じゃないので 地道に筋トレおすすめですよー(特に腹筋)
無理して怪我しないように
空腹やサラダだけだとへばるので、卵、チーズ、魚、肉も食べると良いです(どか食いは厳禁)
炭水化物はひかえめに ゼロはダメです倒れます
みなさんが綺麗に痩せられますように…
1日どのくらいの時間、筋トレしましたか？
個人差があります
私の話になりますが、運動経験なし、ヨガすら出来ないポーズばかり、身体硬い、歩かない
しかも30後半という年齢
なので、調子いい時は30分くらい
調子悪かったらプランクと背筋、腹筋をトータルで5分くらいやっておしまい
はっきり言ってゆるゆるマイペースです
全くやらない日もあります
それでも今、腹筋硬いです 足もウエストもぎゅっと引き締まってます
ムキムキにはなりませんよ でもそういう体型はめざしてないから良いです
年齢、運動経験あるなしで差がありますから、無理はしないでくださいね
動画やサイトを探してみてください 詳しいのがたくさんあります
へんなサプリやドリンクは必要ないです
私は和食(白米含む)、果物、ナッツ、チーズ、飲みものは水か白湯、麦茶で痩せました
ンチもたくさん出ます お腹ペタンコです
みなさんもいいスタイルになれますように
食事制限のみの肉体労働w
落とせるだけ体重落としたらガッツリ筋トレしてく予定
目指せ細マッチョ女
鏡見ると、あー今46kgだなって思うくらい
46kgだと細い。
47kgと48kgウロウロの時はそんな事
なかったんだけど
最近絶食してて吐いてなかったから吐くスキルにブランクできてしまった
後で吐けばいいやと思って余裕で食べた自分を殴りたい
せっかく減った体重がみるみる戻る
ここはカショオスレではないけど、どうしてもつらかったらチューブ吐きを調べてみては？
力まなくてもチューブを入れるだけでザブザブ出るそうだよ
お腹を殴るなんてやめて
次はうまく吐いて、そしたら暖かい白湯を飲んで休んでね
ダイエッターはみんな苦しい
あなたは1人ではないよ
ボディイメージは人それぞれ理想があると思うけど、みんなの身長で健康体重であるBMI22は大体52.8kgだし、あまりにかけ離れた体重を維持しようと無理することは心のバランスが崩れてしまっていると思う。
心身健康でキレイに痩せよう。
てかそういうのここでやめてよ
2ヶ月程45kgを維持してるんだけど、最近の食欲ヤバい
ダイエット中は食べたくなったことなかったパンやお菓子が食べたくて…
今は食べた分運動して維持してるけど
ちょっとここらで気を引き締め直さないとまずいわ
運動し過ぎなのか体脂肪率が16%まで下がって来ちゃったのもまずいような
うん、正しい たしかに吐くスレではないから
チューブ吐きを書いた私が悪いです
申し訳ありません でも
痩せなきゃいけない
食べちゃいけない
吐いちゃいけない
がんじがらめになると心が折れる
行き着く先は心の病になる
だから食べてもいい、つらかったら非常手段、プランBがある
ってだけで少し楽になる
楽してスリムなんて道はない
とくに低身長だと、少しの増加がハッキリ見た目に現れるから
155の健康体重は52キロだよ
このスレの人、誰が52キロで満足する？
だから無理せず一歩ずつ行こうよね
体重計に乗ったとき数字が44キロなら体系はどうでもいい奴がほとんど
>>370
健康に対する考え方が正しくないと数字にとらわれがちになる。
私は>>369さんに優しい言葉ありがとうと言いたいです
長文で説教、駄文垂れ流す奴は他にたくさんいます。暴言吐く人も…
たしかに52kgは私はちょっと我慢できないです
みんな自分の体重も書かずに他人を叩くとは卑怯ですよ！
スタイルがーと言うなら画像をアップしてください
私は47kgでぽちゃです！Mサイズの服が横に伸びますし、二重アゴです
現体重46キロで、36キロが目標なのでただ何も食べないようにしてるだけで、
たまたま先日食べてしまったので吐けばいいや、でも吐けなかった、それだけです。
吐く時お腹殴らないと出ないので別に普通です。
そんなにストイックなわけでもないし悩んでもないです。
運動も混ぜながら淡々と食べないダイエットしてるだけなので全然大丈夫です。
書き込んでしまってごめんなさい。
いつも見てたのでちょっと気分転換のつもりでした。もう来ません。
みんなどうしてる？
好きな物を食べる日でリフレッシュしつつ、
ダイエットアプリの体重のグラフ見てモチベを
保ってます
高得点を出すために何を食べるか考えるの楽しかったし
グラフ見たりひと月毎の推移を書き出してニヤニヤしてたw
どんどん減るの楽しいよね
ドカ食いしてリバウンドしてはまた減らしてーの最中だからモチベ重要すぎる
私も食べたかったものどれか食べるかな
前はスイッチ入って食べ続けちゃったけど、カロリーも栄養もバランス良く調整して食べて、
「あんなハイカロリーなもの食べちゃったのにカロリーも栄養も調整できたじゃん！」と自分を励まし「好きなもの食べても調整できた」と自信つける
あとやっぱり毎日鏡見る、腹筋前よりいい感じだとかお尻締まったとか、背中たるんでるな頑張ろうとか
体重って数字だけだから鏡見た方が成果が目に見えていいかも
あとキモいかもだけどエクセルに記録つけて、そのグラフや線の推移みて楽しんでる
母ちゃんが作った料理は太る
その1食がレトルトカレーとかな
あとは食べない
レトルトカレーいいよ具材あんま入ってないしほとんどルゥだけ
何日も食べまくったら、ジワジワ増えていくとは思うけど…。
体質の問題ならごめんね。
多分だけど頻度が高いとか短期間に重なるとかじゃ？
私もたまーーーにのドカ食いならすぐ戻ったけど数日に一回とかの頻度になってジワジワとリバウンドした
でも今月は忘年会何回もあるから
やばいな
寿司、肉、酒、ケーキ
いつも忘年会は食べまくり
行かないわけにもできないし
皆んなどうしてんの？
おっぱいいらん
翌日から食事量絞って、1週間くらいの単位でバランスとる。
節制続けてると大量に食べられなくて、最近はどか食いや深酒はできなくなったなあ。三杯くらい飲んだら、あとは烏龍茶だわ。
飲み会あるとせっかく食欲
コントロールしてきたのに
バランス崩れて過食になってしまう
まったく食べないを0として
食べ過ぎを10とすると
普段は2か3で飲み会は10
翌日2か3に戻すことができず
7か8になっちゃう
鼻も太ってたんだって思ったし目の大きさ違うよね
小さい頃から太ってた人にしかわからないと思うけど
自分の場合は一重じゃなくなったし鼻筋もスッキリと通った
私の場合は小学生からずっと肥満で標準体重プラス10キロでしたw
両親はハッキリ二重と奥二重なのに私は一重？と思いながら生きてきたけど
奥二重でしたー！デブの時はコケシデブってあだ名だったけど
いまは小動物系になりやしたw男どもムカつく
自分もMAX標準＋10kg超えててやっと標準＋5kg切ってきたところです…まずは標準目指さないとなぁw
はやく脱デブしたいですね…
自分は１カ月ちょいで49.7kg→45.9kgになった。
糖質制限と運動。結構きつかった。
54kgくらいなのでせめて50にはしたいんです…(^_^;)
糖質の禁断症状なのかわからないけど今まで興味なかった和菓子とか菓子パンが無性に食べたかった
怖いので普通のダイエットに戻した
今まで食事制限だけだったけど食事戻しつつ筋トレ始めたい
このスレの皆さんよろしくお願いします
目標は42kg
少しの炭水化物とるほうが自分的にはマシだった
元通りになるまで1週間かかった
最近炭水化物もちゃんと取るようにして週1で筋トレも始めた！かっこいい身体になりたい
食べたくなっちゃうなぁ…我慢我慢
あぁー食べたい
155㎝ジャスト
デスクワーク＋運動嫌いなので1200キロカロリー前後のゆる糖質制限と軽いストレッチでじわじわ落とした
アプリはあすけんを利用
目標は43㎏くらいだけど自分の中で46㎏に壁があるみたいでここ最近停滞中～
ここからが頑張りどころなきがするけど甘いものが大好きで菓子パンやらチョコのことを毎日考えてしまうデブ脳が治らない
年末が怖い
すごい！羨ましい。半年でそのくらい痩せれば周りからもめっちゃ痩せたねって言われそうだ…
自分も焦らず頑張らなきゃなぁ
こんなにパン好きだったっけ？
っていうくらい食べたくなる
パン食べると太りやすいから我慢してる…
ここからどうしたら良い？知識集めだけはいっちょまえだよ。
取り敢えずジムに入ったから少しずつ運動してるけどねぇ
やっぱり食事制限と運動の王道が1番だけど、何より1番大切なのは最初の2～3ヶ月は効果が数字や体型に表れなくても気にしたらダメ！諦めないで続けることがだよね。
ちなみに私は15kg減量して維持中なんだけど、本当精神的にも体力的にも良い方に変わるよ！
ジム入ったの凄い！頑張って！！
ありがとう。最初の2～3ヶ月ね。何か勇気出た。実はジムに入って、ほんの少し食事制限して
1ヶ月だけど2㎏しか減らなくてめげてたんだ。巨漢だからもっと落ちる筈とか考えて
まだまだ甘ちゃんな運動だけど、今までに無い程度にはしっかりやってるんだけどな～・・・・
もう痩せないんじゃ無いかとか。
15㎏か、凄いな。落とすより維持が大変とか言うよね。そちらも頑張って！
一月2kgも落ちりゃ十分よ！
早く痩せるとその分すぐ太るから地道にやるんだよ～
3ヶ月立つ頃にゃ見た目も自分で分かるくらい変わってきてダイエットが楽し過ぎて趣味になってくるはず笑
重ね重ねありがとう。ダイエットが趣味か・・・そうなれる日までここで勉強するよ
運動だけじゃなかなか体重減らないよ
本気で痩せたいなら食事制限
何の薬の副作用で太られたのか教えていただけますか？
私も薬を飲んでいるのでもしかしてと思いました
参考までに教えていただけるとうれしいです
あれは太るように作られている
>>419の言うとおり、精神の薬。細かく言えばリーマス、デパケン、抑肝散、ジプレキサ、
レンドルミン、ベルソムラ、ルネスタ。
少しずつ多剤だから、もうどれがどう太ってるんだか・・・・
症状は落ち着いてるから減らしたいんだけど、それは医師の判断だよね。だからせっせとダイエットするよ
詳しく教えていただいてありがとうございます
私もトレドミンとアメルを飲んでいます
薬のせいかどうかわかりませんが15kg増えました
カロリー制限と糖質制限をしていますが薬の影響で代謝が落ちているのかなかなか痩せません
でもお互い諦めずに頑張りましょうね！
スレ違いのことを書いてｽﾏｿです
イライラと体重減らなくて焦る
痩せてる女の子が羨ましくて嫉妬しちゃう自分が嫌になる
世の中がデブ専で溢れ返りますように
そんな世の中になったら、アナタがせっかく痩せて綺麗になっても誰も相手にしてくれないじゃん。
お楽しみは後に取って置くんだよ
全身裸？
下着姿？
パジャマ？
服？
朝パンツとキャミで
全裸
今日から腹筋頑張る
スレタイ
ギリギリここの仲間w
急にお腹がへっこんできた。
厚着してたら分からないけど
肩や二の腕がほっそりしてる
厚着してもパンパンにならない
のが嬉しい。
去年はパンパンだった
44ｋｇ台を安定させたら終了しようと思う
ガリ一歩手前で
イイ感じだと思う
今何キロかにもよる・・・・
遅くなったけど54のデブです…これでもやっとここまで来たんだけどね
期間限定で夜は炭水化物食べない！
でかなり効果あるかと。
前の体重計で計ったら0.4kg減ってるどっちを信じたらいいんだろう？
因みに新しい体重計は水をコップ一杯飲んだだけで計ったら更に1kg増えてたよ
壊れているのかな
水の量をしっかり計ってから飲んで、両方の体重計に乗る。
水の量分正確に増えてる方の体重計信じたら良いんじゃないかな
アドバイスありがとう
その通りやってみるよ
毎日3食おむすび2個と味噌汁1杯
確実に痩せる
基礎代謝低い私はそれだとカロリーオーバーだ
むしろそれで痩せられるなら食べたい
リバウンドしてから46の壁が厚い…。
どんな味噌汁か知らんが
普通に栄養素に偏りがない食事をした方がいいよ
お気に入りのスカートがユルユルでださいorz
42キロはあかん
服とかSサイズなのかな…
このスレ身長だとぽちゃでMじゃないかな
42なら余程骨太でない限り一般的なXSでもゆるいと思う
47でもSかXSでは？
選べる勤務地！神戸・和歌山・日本橋！！
初めて・経験者の女の子がそれぞれ活躍中‼
すぐに初めて確実に高収入が可能‼
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２キロでは無理かな…
24歳、48.5～49.5kg をうろうろ
目標は自己最大痩せ期の44キロ
46キロの時に焦ってパーソナルジム通ったら
トレーナーに提案された食事メニューの
カロリーが高すぎて2キロ増えました・・・
平日は6～14時まで好きなもの食べてOK
その代わり14時以降は何も食べてはいけない
いわゆる8時間ダイエット始めてみます
休日は遊んだりするから難しいけれど
夜食べるなら朝か昼抜く、って感じで
一食減らすようにしてみようと思います
結果出して週1くらいで報告しにきたい
いや気づけよｗｗ
いや、現実から逃げ続けて体重も量らないでいたらこんな事ってあるよね～
私も60㎏で「あ～ダイエット始めないと」って思ってるうちに80㎏になってた。驚いた
この3.4日間白米抜きで麻婆豆腐1パック分クリスマス用のチキンクリスマスケーキコロッケとかドカ食いしまくったけど体重が1キロ減ってた
ドカ食いの量にもよるけどたまにあるよね
私もカロリー制限続けてる時にたまに連日食べる機会あっても減り続ける事あった
で安心してたまに食べてたらジワジワ増えた…気を付けてｗ
薬の副作用で20～30㎏太るから、メンヘル板とかだと割と居るよ
あとは筋肉の付きかたとバランスだね
Sサイズのパンツがキツくて無理。また今日から頑張ろ…痩せてはリバウンドしての繰り返しもう辞めたい(泣)
40キロ代の4キロは大きいよね。
44キロまで落とさず45～46までで定着させた方が良いんじゃない？
46kgをキープなら出来る
でも理想は44kg
リバウンドして48キロになりショック。
またしんどい思いして我慢する。
自虐でしょ。Mなの？
464=462じゃないですよ
わーかーるー
でも１週間で増えたなら短期で戻せるから焦らないでいいと思うよ
私はドカ食い重ねた時期にジワジワ増えたから長期戦だけどｗ
>>464
同じ！！
44の時はストレスできつかった
で46だと普段節制たまにドカ食いしても余程ドカ食い重ねないと動かないね
停滞というより維持になってるｗ
でも普段我慢しまくりだから精神的に良い事ではないよね
44くらいにならないと背中と腕がもっさりなんだよなぁとか、46～7の時の尻足が好みだなぁとか悩みは尽きないね
目指すところがわからなくなってきた
細くなるとスカートだと貧相な足でパンツだと映える、太くなると逆、減らない腹、難しいわ
煽ってるんじゃ無くて、私も49～50ぐらいが程よいって思っちゃうんだよね。好みの問題かなぁ
私はもともと胸がぺちゃなので、44くらいじゃないとバランス悪いかも。
私は48kgの時はお腹がぽっこりしてて脚も太かった。
44kgだと肋骨が浮いて貧相だった。
今は45～46で筋トレしてる。今の体重のままお腹を引き締めるとバランス良くなると思ってる。
顔とか骨格サイズは普通で背が低いタイプ(ぱるる) みたいな人がいるからね
ぱるるは前に52キロだとどこかで読んだけど全然太って見えない
小顔で華奢なタイプは44キロでバランスいいんだろうけど
骨格が普通サイズで44キロはなんかアンバランスだよね
顔だけ大人なのに子供みたいに見えると言うか
大島優子とかは若干そんな感じする
分かりやすく例えようとしたらAKBになってしまった
私は骨も細いし顔も手も胸も（笑）何もかも小さいタイプなのでやはり43、4くらいが目標。
私も顔が小さくて華奢なんだよ、脂肪の中身は・・・・・
じゃぁ、45前後まで頑張らないとかっこ悪いのか・・・・・ゴールテープが遠のいた気分だ
その身長体重で2㎏増えるなんてそもそもやる気がないんでしょ。
アラサーなのは理由にならない。
ずっと皆痩せてていいな～って思いながらばくばく喰ってれば？
ただ、エステで体重落とすのは長続きしないんじゃないかなあ。
体型は生活習慣の結果だから、食事や運動量を変えない限り、いずれ元に戻るよ。
若いからって飯ハラは勘弁
私、十代の頃食事我慢しすぎて食べない癖にデブデブ言われ、20代前半は１日一食(飲み物だけ)とかで本当痩せなかった。
(そこから好きな様食べる日々にしたけど。)
けど、アラフォーになって一念発起して運動と食事制限(三食食べる)してたら減ったから自分にとって結果が出る健康的な痩せ方は必ずあるよ！
ダイエットはきついけどお互いがんばろー！
みるみる痩せたよ。
それまでは朝はコーヒー、昼夜好きな様に食べてたみたい。ちゃんとした食事も大事なんだねって思った
エステは痩せるというより、体型を整えてくれるよね。そういう意味では金銭的に余裕あるなら
通っても良いと思う
>>476>>478>>480
ありがとう！
エステは月１、機械で代謝を上げるためとコリがひどいのでリラクゼーションのためにもアロマで通ってます。個人サロンで2時間１万円。
4月の友人結婚式までにとりあえず55目指して、ここで励まされながら頑張ります！！皆さま、良いお年を～
悪い意味で無く、今結構過体重だから7㎏は行けるよ！がんばれ
結婚式に合わせたい気持ちは分かるけど、その体重だったら一ヶ月１キロ～2キロ減らすペースじゃないとリバウンドしやすくなるよ。
現に2キロも戻っちゃってるし。
リバウンドして痩せにくく肥りやすい身体になったらおしまい。
夜に湯豆腐を食べたら体重が1kg増えた
どうなってるんだろう
好きなものばっかり美味くてバカ食いしたった
後悔ハンパない
また頑張ればいい。
優しさをありがとう
本当は食べる事が好きなの
でも痩せてたいし世の中うまくいかないね
嫌味とかじゃなくて自分もそうだったんだけど、仕方ないやまた明日から頑張ろうって位の時は中々痩せなかったから
一応55キロから42まで減らしてキープ中なのよ
食べたいー！ってなるときないの？
それは羨ましい
名前間違えた
489でなく488
42kgまで減らしてすごいね!
どんなダイエットしてそこまで減らしたの？
食事制限と肉体労働w
あと防已黄耆湯と防風通聖散とコントレックスとチョコラbbのフルコンボ
マジで痩せるしリバウンドしにくい
爆食しちゃったけど今のところ体重変動なくてホッとしてる
詳しくありがとう！
漢方薬がダイエットに効果があるなんてはじめて知ったよ
どこで購入できるのか調べてみるね
漢方ってその人の体に合ってないと効果ないみたいだから合ってるんだね！
防已黄耆湯はむくんでる人向けだっけ？
防風通聖散、私は胃腸弱いからか便秘悪化して効かなかったから羨ましい！
>>494
493さんじゃないけど一番いいのは内科で処方してもらうことだよ！
42kg羨ましい…
どんな食事制限したの？
肉体労働かｗｗｗｗ
痩せるし儲かるし良い事尽くめだね。偉いなぁ
一日中立ちっぱなしだし玉が入ってる箱を上げ下げしたりフロア内歩き回るから痩せた、肉体労働の仕事いいよね運動しながら給料も貰えるよｗｗ
漢方もしてる内科かな
探してみるよ
情報ありがとう！
病院で出して貰うほうがいいね・・・・・
食費減るからそこまで金銭的には辛くはなかったよ
いろいろ漢方についてもサイトもあるしマジであれは痩せるw
ダイエット系の漢方いろいろあって体質と相性あるよー
ありがとう、色々見て来た。
私は持病で通院してて、以前一度防風通聖散出してもらったんだけど効かなかったんだ。
防已黄耆湯は水太り？私に合いそうだから医師に相談してみる。出してくれると良いな～
ここスレのダイエットを成功した人たちは１日どれくらいたんぱく質を取ってるのかな？
タンパク質は体重×2ｇが良いってよく聞く。それが現体重×2なのか目標体重×2なのかは
ちょっと分からないなぁ
1食で100は多すぎ
1日分だよ、それ
役立つ情報ありがとう！
体重×2gのタンパク質は１食分なのか１日分なのかどっちかな？
１日分になると今は体重47kgだから３食で94gのタンパク質しか取れなくなるね
１日サラダチキン1個も食べられなくなるのはちょっと少なすぎて肌に影響がでそうだけど大丈夫なのかな
書き込みしている間にレスがあって気がつきませんでした
教えてくれてありがとう
聞き間違えしたのかも
糖質制限してタンパク質も１日100gしか食べれないとなると
相当きついダイエットになりそうだけど
みんな１日100gのタンパク質でがんばってるのかな？
確か一日分。タンパク質は、肉が100ｇ、魚が100ｇって意味と違うよ？
例えば胸肉100gにタンパク質は20ｇ程しか含まれていない。他は水分だったり色々な栄養素。
だから量的にはそこそこ食べられるんだよ。食材の栄養素を色々調べると良いよ
私は筋トレしつつだけど１日体重の1.5倍がいいと聞いて実戦中だけど食事制限しつつたんぱく質目標値までもってくには相当たんぱく質意識しないと達成しにくい
体重の２倍、それも食事からだともっと大変だと思うよ
ちなみに私は動物性(肉魚卵ﾁｰｽﾞ)と植物性(豆腐納豆)を食事と飲み物(牛乳と豆乳)とプロテインあわせてなんとかやってる
昨日まで暴飲暴食続いて49kgになりました！
でも久しぶりにあんなに幸せな毎日を過ごせた気がする笑
今度こそ今日から、今度はゆっくり時間をかけながら痩せます！！
目指すは45kg！
勉強になることを教えてもらえてうれしいです
ありがとう！
そう言えばサラダチキンも110gだけどタンパク質は25gと書いてありました
なんか誤解していたみたい
食材の栄養素ぐぐってみるね
>>510
あすけんのこと教えてもらえたので早速登録しました
役立つ情報ありがとう！
辛いけどキツめのダイエットした方が精神的にもいいね
40代なのに痩せると女子力上がって活力出てきた。
スキンケアやヘアケアも良いものを使ってキレイになった。
娘に会った時、今下地だけのノーファンデよって話したらびっくりされたよ。
ピアスを空けたりヒールを履いたり楽しい。
肥ってた30代は勿体無かったけど痩せて良かった！
何kgから何kgに減ったの？
一年で58キロから48キロです。
今はそのダイエットでキープがやっと。
ありがとう
綺麗になられて良かったですね
ありがとう！1ヶ月1.5～2kgペースで4ヶ月あるから、7kg減量目標にしてがんばるよ！
増量した分の2kg戻しました。
ここで話題になっている「あすけん」始めてみた！みなさんも無理なく頑張りましょう。
分かります！本当にお洒落楽しいしメイク栄えするし155センチだと小さくて華奢
みたいな印象になると今までのデブでパワー系に見えてた自分は？ってなるw
か、かわいい…w松ぼっくりって。私はデブの時ただの球体だったw
わかるわぁ。64キロになったときは何もする気がなかったけど44キロになったらすっごい行動的になった。
楽に動きたいからリバウンドしたくない！って思えるようになった。
どんなダイエットをしたら20kgも痩せたの？すごいね！
基本、食事制限のみでした。
炭水化物抜き、ジュースとお菓子断ち。腹八分目にする。夜食禁止。「空腹になると若返りホルモンが出る」と信じてお腹グーグーさせてた。
痩せてからは炭水化物も食べてるけど控え目にはしてるから今のところ３ヶ月経ってもリバウンドはない。
即レスで詳しくありがとうございます
炭水化物抜きと腹八分をされていたということは
糖質制限とカロリー制限の両方をされていたってことでしょうか？
炭水化物を完全に食べないなんてすごいね！
私も運動が苦手だし同じ食事制限でがんばって痩せようかなと思いました
炭水化物は完全に抜きではなかったですが、炭水化物がとにかく大好きだったのでまずは大好物のパン、ラーメン、パスタを断ちました。
どうしても炭水化物を食べたくなったら雑穀米を少し食べました。
一気にやると挫折しそうだったので徐々に進めました。(例えば朝食パン2枚→1枚→パンをやめてヨーグルトとフルーツ、みたいに)
あとは１日2食にしたり。そのかわりその日の1食はわりと好きなもの食べてました。唐揚げとか。それも徐々にモモ肉→胸肉にしたり。
味付けはオリーブオイルと塩が増えました。
空腹なときはコーヒーに牛乳を少し入れてしのいでました。
空腹でやることがなければひたすら寝てました。
たんぱく質と野菜、果物、発酵食品などは意識して多くしました。
あとはレコーディング。今日の予定、食べたもの、食べた時間、朝の体重、排便の有無を記録しました。そうすると太る原因がわかってくるので。
このやり方はかなり自己流なのであんまり参考にならないと思います(^^;
でもここのダイエット版やダイエットブログはけっこう参考にしました。
長文でごめんなさい。
ダイエット期間はどの位でしょうか？
半年で落とせました。
実はその前に食べ過ぎで半年で58キロ→64キロになってたのでそこを落とすのはわりと早かったです。
40キロ台になること、あとそこからが落ちにくかったです。
体重が落ちなくてもとにかくダイエットを継続すると急にスルッと体重が落ちました。
リンパマッサージも自己流ですがやってました。
気分転換にプールやジムも行ったけど続かなかったw
半年で？すごい！継続が大切ですね教えてくれてありがとうございました。
ダイエットって本当に継続です。
私もリバウンドしないように一生ゆるく継続予定です。
>>532さんも目標体重まで頑張ってくださいね！
半年で20kgは本当にすごいですね！いろいろ詳しく教えてくださってありがとうございます
とても参考になりました
コツコツが1番ですね、私もがんばります！
532からでしたー
>>527さんの出来ることから少しずつやってくださいね。
ひとつ出来たらこっちも試して見よう！とご自身に合うダイエットを組み合わせて行くと良いと思います。
大皿やめて、小皿に少しずつ盛るとかもオススメです。
小皿だとお皿がいっぱいあって食べる品目も増えて、見た目で満足しやすいです。
皆さんで一緒に頑張りましょう！
それより太るといきなり洋服似合わなくなる体脂肪率なども大いに関係してるんだろうね
顔がすっきりしたからちんちくりん感がマシになっててそれが体型維持のモチベーションになってる
ただガッチリしてるからか太ってもブヨブヨにならない代わりに痩せてもあんまり気づかれないし自分でも鏡見ただけで痩せたって感じない
体脂肪率もあるけど骨格にもよるよね
あと脚がまっすぐかどうかでだいぶ変わってくる気がする
前は腰が張っててプリーツが横に広がる感じだったのが
今日はストンと下に落ちてて、あぁ痩せたんだなーと実感した
普段のパンツも細くなってるけど、まだまだ足太いと思ってたのに
今の私の体型だとプリーツスカートの方が痩せて見えるらしい
今までは手を出さなかったような服にもチャレンジしてみようと思った
痩せても変わらない現実
胃が悪いので胃を空っぽにしたいという気持ちがあるのですが、家族の食事作り仕事その他に追われる日々で、自分がしっかり保てません。
食卓にまともに座って食べていません。
お腹が空いたら適当にあるものを立ってかっこんでます。
目標も40キロ台どころか標準体重でも十分です。
去年から10キロも増えてまだ増え続けています。
情けないです。
どちらにせよ細身の方が良いと思うキンタローも前より社交ダンスの衣装似合ってるし
わかる
家族の世話とか家事とかがんばってるんですね
ご自分でもわかっている通り
まずは座って、ちゃんと味わって食事とれるようにしようよ
ダイエット系&イライラ抑える系の漢方とか、何かにすがってみるのもいいと思う
私はコッコアポGをしばらく飲んでるよ
わかるわー！痩せたのに自分の場合は骨板が開いていたらしく腰まわり全体張ってたから
整体に行って治してもらったら痩せて見えるようになった。
10キロ以上ダイエットした方は整体をオススメしたい！
顔を洗うのも億劫になる
お腹いっぱい食べても痩せる方法ないかな？
キャベツの千切り山盛りと豚肉生姜焼きとかかな
とりあえずすぐ空腹満たしたいなら温かい飲み物、
噛み足りないなら、ピーナッツ
…と、やってます
白湯とかホットミルクとか。私は最近はスキムミルクをお湯で溶いて飲んでます。
ゆで卵は？２つ食べたらかなり空腹が満たされます。
カロリー控え目なら刺身こんにゃくとかワカメサラダとか野菜たっぷりお味噌汁とか？
空腹を満たすのに常温の水ばかり飲んでいたので
温かい飲み物に変えてみます
他にも直ぐ作れそうな物ばかりなのでうれしいです
試してみますね
胃がやられてると空腹感増すよー
あとはストレスとか夜更かし睡眠不足も腹減る
食が好きで運動が嫌いで全く運動しません
食生活を変えようと思うんですがまずは何をすればいいのでしょうか
カロリー制限するのか、糖質制限するのか決めたら？前段階としてレコーディングして
自分がいつも何食べてるのか把握すると良いかも
揚げ物減らす。甘いもの減らす。
炭水化物(米、パン、めん)
糖質制限は厳しいのでカロリー制限しようと思います
揚げ物やめて甘い物少なくして夜は炭水化物抜きにしてみたらいいでしょうか
世の中的にはそれを「間違った危険な糖質制限」と呼ぶ
カロリー制限するなら糖質は1日100gは摂ったほうがよい
甘い物少なくすると言っても元が多量なので通常の人より少し減るって感じです
ダイエットアプリとかいいのあるでしょうか
あすけんを一応やっているのですが中々全て適正にするのが難しいです
あすけんやってるなら「ゆる糖質制限コース」でおk（課金必要）
月額300円は高いので無理ですね
月の食費いくらまでに抑えるつもりなの？
食事制限すると食費減るから余裕でるよ
それだー!!
睡眠薬飲んでも眠れない→胃の調子が悪くなる
首と肩こりが酷い→鎮痛剤を飲む→胃の調子が悪くなる
を繰り返しています
それが原因でお腹が減ってたんですね
ご指摘ありがとうございます！
胃の調子が良くなられたらお腹が減るのは良くなられましたか？
まぁまぁ、例えば携帯が家族名義で家族が払ってるとかなら、例え300円でも気が引けるって
あるじゃん。そういう事情が有るかも知れないよ？
まさにこれが理由です
胃が治るとだいぶ腹減り少なくなる
体お大事に(｀・ω・´)
あすけんは基本無料だよ。一日の食事を入力したらその分の栄養成分も表示してくれる。
表示される栄養素に糖質は無いけど、炭水化物と食物繊維の項目は有るから糖質の
計算も出来るでしょ。やってみたら？
食物繊維規定の1/4も取れてませんでした
ここチェックしてやってみます
ありがとうございます
自分は下半身デブだから気になる
何インチくらいがキレイに見えるんだろ
43キロでウルトラストレッチジーンズが23インチ、ハイライズシガレットジーンズが22インチ。
上半身だけガリガリっぽく見えて下半身はしっかりしてる。
もう少し太もも細く、お尻がキュッと上に上がればいいのに、と思って毎晩リンパマッサージしてる。
575さんは？？
レスありがとう
自分は41～42キロで同じサイズよ
アバラ浮いてるのに太もも強めで困る
私もアバラ浮いてる。
なのに内ももプルンプルン。なんかすごいバランス悪い。
身長が160くらいあったほうがデニムもキレイに着こなせるんだろうなぁって思う。
元々は肩こり・腰痛改善の目的だったけど気づいたら体重も減ってったことに気づいた
人それぞれだと思うのでご参考までに！
整体マジ気になってる！
痛くない？値段高くない？いろいろ教えてほしい！
痩せたら骨格が浮き彫りになって骨格おかしいんだなって実感してるの
そんな自分も
もちろん、貧乳です。
帰りの車の運転でシートに腰が着いてるのに感動したわ。
それから頻繁に通うけど食べたら太るし減らせば痩せる。
私には整骨院はダイエットに関係ないかな。
横からすみません
自分もほぼ同体重だけどシガレットジーンズ23インチ。。
ヒップ太ももの肉がどうにも落とせず下半身デブで泣ける
お腹はすごく減るのに何を食べても胃がやられます。
睡眠時間は4時間くらいだったので改善しようと思います。
漢方の六君子湯はどうでしょう？
私はユニクロならウエストだと25とか26だわ
お腹がひどすぎてお尻太ももで合わせるとウエストが閉まらない
筋トレ頑張ってるけど腹筋固くはなるもののサイズ変動なし
逆に、大きくしたい部分(お尻太もも)はいい感じに増えてきたけどね
腕立てと胸筋は二の腕細くなるけど胸がえぐれる。。
44キロまで落とした時は大島優子みたく顔頭だけガッチリで首から下が貧相になったので悩みどころだ
細く締まりたいけど顔頭でかく見えるのは悲しい
ヒップ(大きい)で悩んでる人って骨盤広いイメージ
周りにいるそういう人はウエストゴムにしてるってよく聞くけど、周りから見たらウエストからヒップのラインがすごく綺麗で羨ましいよ！
後ろ姿だけでも女性的で魅力的なんだけど
もし骨盤広いなら下手に減らそうとしても骨っぽくならないかな
コンプレックスだったらごめんね！でも凄く羨ましいと思う人もいる魅力的なラインだからね！
そこで整体の出番ですよ
今48.6なんで43kgを目指したい
とりあえず毎日一食大量の野菜スープ
1週間食欲減退アンド寝て過ごしてたら、もう1キロ減ってた。ガリガリで貧相だわ。
筋肉も落ちてるだろうし、リバウンドし易くなったかな。
地道に筋トレしたのが無駄になった気分…体重減ったってのに、なんかガッカリだわ…。
筋肉が落ち始めるのは2週間以降って言われてるよ
筋力は落ちちゃって以前と同じ負荷でも辛く感じるかもしれないけど、すぐ戻る
前向きに頑張ってね！
目標体重になったから食事量規制緩和したらまた減ったわ
何を食べたら減ったの？
たんぱく質？炭水化物？
食べたら太る
ただそれだけ
とりあえず整腸剤飲んで滞りなく出して、防風通聖剤飲んで食欲を抑えるダブルコンボや
うますぎるwwww
漢方が1番いいね！
今年中には53kgまでは痩せたい。
どうやって痩せたんですか？
すげぇぇぇえええ
努力家リスペクト！
だんだん減り幅が少なくなってきてモチベ維持がしんどくてリバウンドして今は58～59くらい
たった3～4キロでも見た目から明らかに太ったことがわかる
せめて夏までには55あたりまで戻したい
分かります。私の場合は55キロからの3キロ刻みはかなり変わりました。
骨格削ったのか？と言われるほど3キロの差は激しかったです。服の印象も全くかわりました
3キロ痩せたら似合う様になった服や色がたくさんありました。
元は40kgだったけど、激太りしちゃったから元に戻し中
カロリー制限と筋トレ運動かなり頑張らなきゃここら辺からは減りにくいよね
ダイエット面倒だから2度と太りたくないや
わかるー！
太るのはあっという間なのに痩せるの時間かかりすぎ！
大したことはしてなくて、元が巨だったんでちょっと食事のカロリーとか気にしたり、無駄食いをやめたり、たまにウォーキングしたりしたレベルです。
参考にならずすみません。
今年は筋肉トレ＆ウォーキング頑張って痩せます！
身長 構成比 累計 偏差値
186cm以上 0.6％ 【上位 0.6％】 75以上
185cm 0.4％ 【上位 1.0％】 73
184cm 0.5％ 【上位 1.5％】 71.5
183cm 0.7％ 【上位 2.2％】 70
182cm 1.0％ 【上位 3.2％】 68
181cm 1.4％ 【上位 4.6％】 66.5
180cm 1.9％ 【上位 6.5％】 65
179cm 2.4％ 【上位 8.9％】 63
178cm 2.8％ 【上位11.7％】 61.5
177cm 3.9％ 【上位15.6％】 60
176cm 4.4％ 【上位20.0％】 58
175cm 4.9％ 【上位24.9％】 56.5
174cm 5.6％ 【上位30.5％】 55
173cm 6.5％ 【上位37.0％】 53
172cm 7.1％ 【上位44.1％】 51.5
171cm 7.1％ 51.2％ 49.8
170cm 7.3％ 58.5％ 47.6
169cm 6.2％ 64.7％ 46
168cm 6.2％ 70.9％ 44.4
167cm 5.8％ 76.7％ 42.5
166cm 5.0％ 81.7％ 40.8
165cm 4.2％ 85.9％ 39
164cm 3.5％ 89.4％ 37.5
163cm 2.8％ 92.2％ 35.8
162cm 2.3％ 94.5％ 34
161cm 1.8％ 96.3％ 32
160cm 1.3％ 97.6％ 30
160未満 2.4％ 100.0％ 29未満
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090319-00000026-tsuka-soci
この記事で問題になった通称やりすぎ防パトは、創価学会と警察署が引き起こしていたようです
掻い摘んで説明すると
・創価学会は、町内会や老人会、ＰＴＡ、商店会等の住民組織に関し、学会員が役員になるよう積極的に働きかける運動を
９０年代末から開始し、結果、多くの住民組織で役員が学会員という状況が生まれた
・防犯パトロールの担い手は地域の住民と住民組織で、防犯活動に関する会議や協議会には、住民組織の代表に役員が出席する為
防犯活動や防パトに、創価学会が間接的に影響力を行使可能となった
・防パトは住民が行う為、住民が不審者や要注意人物にでっち上げられるトラブルが起きていたが
創価学会はその緩さに目をつけ、住民組織を握っている状況を利用し、嫌がらせ対象者を不審者や要注意人物にでっち上げ
防パトに尾行や監視、付き纏いをさせるようになった
・防パトは地元警察署との緊密な連携により行われる為、創価学会は警察署幹部を懐柔して取り込んでしまい
不審者にでっち上げた住民への嫌がらせに署幹部を経由して警察署を加担させるようになった
・主に当該警察署勤務と考えられる創価学会員警察官を動かし、恐らく非番の日に、職権自体ないにもかかわらず
私服警官を偽装させて管轄内を歩いて回らせ、防犯協力をお願いしますと住民に協力を求めて回り
防犯とは名ばかりの、単なる嫌がらせを住民らに行わせた(防犯協力と称し依頼して回っていた警察官らの正体は恐らく所轄勤務の学会員警察官)
※これに加えて防犯要員が同様のお願いをして回る
・こうして防犯パトロールを悪用し、住民を欺いて嫌がらせをさせつつ、創価学会自体も会員らを動員し、組織的な嫌がらせを連動して行った
つまり警察署に勤務する学会員警察官、警察署幹部、創価学会が通称やりすぎ防犯パトロールの黒幕
詳細は下記スレをご覧下さい(現在スレが荒されてますので、テンプレと87の連絡先さえ確認して頂ければokです)
やりすぎ防犯パトロールは創価学会と警察署の仕業だった
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/bouhan/1516500769/1-87
一ヶ月にマイナス3キロが目標だから元の50キロまで戻るまで頑張る
糖質制限とカロリー制限をしていても１ヶ月に1kgか2kg減るくらいです
3kgも減らすのってどんなダイエットをされているんですか？
体重計乗るのなんていつぶりだろう。
恐る恐る計ったら、肌着だけなのにピッタリ50キロ( ノД`)…
人生で一番太った。何より、酒太りだから醜い太り方。腹がヤバイ。
筋肉量が少ないって出たんで、高い買い物を無駄にしない！をモチベに食事制限&節酒と筋トレがんばるゾ(´･ω･)
間食をしない
甘い物は食べない飲まない
1日に500mlのお茶を飲む
18時以降は食べない
栄養バランスの整った食事を1日1食
1日の摂取カロリーは1000以下にする
主食は必ずおかゆにする
ちょこちょこ食べをする（一気に食べずに小腹が空いた時に少し食べる）
やってる事を箇条書きにしました。すみませんかなり長くなりました…
あと私は足首と腰が悪いので運動は一切していません
18時以降に何も食べないのが一番体重が減った理由のような気がします
足腰悪いのは仕方ないけど、運動ゼロで極端な食事制限って、筋肉も落ちるよ。
食事量増やした途端にリバウンドまっしぐらな気がする。
ストレッチとか体操とか、負荷の少ないやつでも、何か運動した方が良いよ。
カロリー押さえてバランス良く一日三回、それと体調に合わせた適度な運動
これしかないよ
食べてる量が確実に少なくなる
特に脂肪を溜め込みやすくもならなかったよ
むしろ忙しいときにお昼食べられない！ってイライラしなくて楽
私の場合は一日二食と間食が合ってる
自分は9時(がっつり)と15時(軽め)に食べてその6時間後に寝るような生活+ジョギングで41kg台まで行った。
今はそれらを辞めて当然リバったのでまた再スタートしたところ～
生活スタイルが変化していっても体重維持できるのが理想
参考になるレスありがとうございます
凄く頑張ってるんですね
１日１食で1000以下のカロリーは目標体重になっても維持するのに
続けられるのでしょうか？
私は前にストイックな我慢し過ぎるダイエットをして蕁麻疹がでるように
なったので625さんも気をつけていただきたいと思います
一生その食生活でやるの？系のレスには総スルーだったけど
今はキープだから食べ放題
けど意外と胃が縮まってて1800カロリーくらいしか入らないからリバウンドも今のところ無い
激太りした66kgから王道で減らしてるけど、元の38kgまではまだまだだなー
そして昼食い過ぎた
今何歳ですか？38キロだとだいぶガリガリだけど大丈夫？
どのくらいの期間でそんなに痩せられたんですか？
38kgだと痩せすぎじゃない？
2016年8月からダイエット中だから19カ月目だね
巨デブのときも月に1kg位しか減らせてないし
ここんとこは0.5kg減らすのにもヒーヒー言ってるよ
色んなとこ覗いても、結構皆ペース早いから羨ましい
ずっと38kgだったから、ガリガリキャラではなかったけど、35に落ちたときは、病気なの？と言われたことあった
王道は時間かかるけど、リバウンド避けたい一心で地道に減量中…
私は最少体重は44.6kgで、現在46.6kg
下半身はもっと細くしたいけど下半身太いので45切ると上半身の骨浮きがヤバいことになる
なので下半身だけ痩せない限り、自分の体型だと46kg弱がベストかなと思ってる
しかし35kgって拒食症の人みたいな体型だったんじゃ…
ずっと38kgだったのが66kgに増えた理由も気になる
王道ってどんなダイエットですか？
カロリー制限かな？それだともっと早く痩せそうだけど
昔の45,6kgまで落とすつもりだけど、当時も物すごく肋浮いてた。なんとかならないかなあ
私は43キロだけど下半身太いまま
ダイエット前に「痩せたら？」って言ってた家族からはもうこれ以上痩せなくていいと言われてる(ダイエット前は64キロ)
でも服はキレイに着られるからこの体重を維持したい
ずっと38キロだったらみんなも目が慣れてるのかもしれないけど、この身長で30キロ台だと周りが心配しちゃう気がするよ
あんまり無理しないでね
頑張ってる自分が馬鹿みたいに思えてくる(´･ω･)
そりゃあ頑張ったし今でも頑張ってるもん！
私だって気を抜いて食べたらいつだって50キロ60キロ台に戻れるよ
芸能人だってテレビに出る体型を維持するために努力してる
努力しないで痩せてる人もいるかもしれないけど私は努力した
あそこまで頑張って痩せるのは嫌だから今は維持を頑張ってる
同感です！
頑張って頑張って今何とか47kgになれた。(目標は45.5くらい)気を抜いたらすぐ戻っちゃう。
何もせずに細い人もいるけど、私は努力しないと痩せた状態をキープできないから、キツイけどなんとか毎日筋トレと食事制限してる。
痩せてみて初めて、痩せてる人は努力してるんだなーって分かったよ
あと家族に痩せろって言われてたのに
実際痩せたらもうやめろって言われたのも同じw
48kgくらいで止められたけど、実際の体重よりも痩せたインパクトが強かったんだろうな
レスありがとう
長い間がんばってるんですね
少しずつ痩せる方が体に負担がないしリバウンドもしにくいし
いいかもしれないですね
これからお互いがんばりましょうね！
好き勝手食べれば60キロにはすぐなれる自信？がある
目標43キロで現在45キロだけど下半身太すぎて全然納得いってない…生まれもった体型ということで諦めるしかないのか
職場で細くてスリムな人がオヤツを毎日食べたりしてるの見ると
いいなあ、と思ってたんだ。
自分はダイエットして43ｋｇになって43ｋｇ台をキープするのに
カロリー制限と筋トレとウォーキングしてます。
外食にいって美味しそうな料理を目の前にしても「美味しそう！」って感情より
カロリー高そう・・・何キロカロリーあるんだろう、って考えてしまう。。
痩せてる人は結局食べてないんだよね。
努力してる意識なくても痩せてる人って大抵食に執着ない。
自分は料理も外食も好きなのが仇になってる…
全く同じです!!
腰回りと背中の肉何とかしたい(;_;)
とうとう60㌔超えてしまい手っ取り早く金積んで痩せられるなら…と思ってしまうんだけど
エステより肥満治療の薬を海外輸入しちゃった方が手っ取り早い
アラサーだしそこまで無理して痩せなくてもいいかなって思い始めた。
42kgの時はストイックすぎて生理も止まっちゃったし、今はとにかく細けりゃいい！って思考からもっと健康的でいたいって考えに変わることができた。脳が栄養不足だったんだろうな
その通り
エステで痩せても生活習慣変えないとすぐリバウンドするよ
一番手っ取り早く痩せるのは食生活の見直し
炭水化物を減らしてたんぱく質と野菜多め、お菓子と甘いジュースやめる、夜は18時以降食べない
これくらいから始めてみては？
何年か前に行ったことがあるけど、結局ダイエットは自分で食事と運動をコントロールすれば結果が出せることがわかった。
自分でやって1年で58.5→47.3まで減った。
たしかにエステは結果は出たけど、お金と時間がもったいなかったと今となっては思う。
いいペースの減量だね！具体的にどんなことしたのか教えてほしい
660です。
最初はウォーキングで、1日一万歩、休日は2万歩目標でやっててマイナス3kg。
そこから減らないので、今まで意味がないと思っていた食事制限を始めたら、半年でマイナス8kg、あすけん使用。
運動すりゃ痩せるでしょって気にせず食べたいもの食べてたけど、結局は摂取カロリーとバランスのとれた食事内容が重要だと実感したよ。
運動は引き締めるのに役立ってる。
軽い運動と食事とあすけん使用のゆるい糖質制限も入れたら食べられる量も減らさずに済んでストレス無しで続けられた
目標まであとマイナス3キロ頑張る
すごい！ 軽い運動ってどういうのしてましたか？頻度（毎日とか週何回とか）と内容や時間を教えていただきたいです
食べる量を減らさずにそんなに沢山痩せるって凄いですね
羨ましいです
１日何kgカロリーくらい食べているのか教えていただけるとうれしいです
○何キロカロリー
ｽﾏｿ
毎日20分ほどの踏み台昇降と下半身メインのストレッチや筋トレを10分ほど。
でも生理前や生理中などサボる時はサボってました。
カロリーはあすけんを利用して毎日1200から1400の範囲に入るぐらいかな
気を遣ってたのは朝晩にレモン汁の白湯を飲んでました
下半身の筋肉が大きいと聞いてとにかく下半身を中心に運動してます
カロリーや糖質の上限内ならおやつもたまに食べましたよー
45切るには、もっと運動量増やすか食事制限きつくするかしかないってことだね…
やっぱ背低いと沢山は食べられないんだね
詳しいレスありがとうございます
参考になりました
>>670
私も同じことを思いました
40kgが目標なのでもっと食事制限をして1000kcalくらいにしなきゃ
いけないのかもと思います
するする痩せるとかまあまあ食べれたとか聞くけど、私にしちゃ一日1200キロカロリーとか拷問すぎて辛い
運動入れたら食べられる量増えるけどさらにお腹空くし空腹と戦うのが本当に大変
食事制限してたしかに痩せてきたけど個人によってその辛さって違うんだろうなど思う
じゃないとあっという間に1200kcal到達してしまうし、白米なんてカロリーおばけに感じて全く食べなくなってしまった
今は朝はそこまでカロリーのこと考えずお腹いっぱい食べて夜質素にしてゆっくりかけるつもりでダイエット中！
背が高い人は痩せ目指すにしても食べられるカロリー変わってくるから羨ましい。
魚中心ならわりと余裕かな
主食はローソンのブランパンとかになるけどね
1食を0麺で200kcal未満にすると、あとの2食でかなり満足度の高い食事が出来る
みんな外食多いのかな？
野菜でも糖質多いやつは気を付けないといけなかったり調味料も計測、あれもこれも計測して
暗算苦手だから後何kcal残ってるかスマホでちょこちょこ計算してる
大体似たようなメニューになってくるけど
全く同じじゃないから、計算計算…
そして足りない栄養素はサプリ漬け
プロテイン飲むときもカロリー気になるし
人工甘味料避けてるから、ゼロカロリー系のも使えないし、中々毎日格闘してる
ちな自炊
外食なんてしたらあっという間に2000行っちゃうから家でが基本だな
とにかく野菜をたくさん食べないと採算合わなくなる&お腹が空くからお金もかかるね
適当に食べて太った自分を呪うわ
今がんばってる自分を誉めてあげようよ
こんな風になりたいなって思ったら164cmで41kgだった
155cmだから40kgくらいになったらスタイル良くなるかと思ってたけど
全然足りないってことかな？164cmで41kgの人と同じようなスタイルに
なろうと思ったら35kgくらいにならないとダメなんだろうか？
ちょっと無理そう
骨の太さやら手足の長さもあるから、理想のスタイルって基本的に体重だけの問題ではないよ。
皆さんスレンダーで裏山
足とか二の腕が多少太いとは思うけど、どこにそんな脂肪がついてるのか分からない
とりあえず筋トレすれば良いのかな？
数値だけならポチャなのに
平均くらい
若ければ肌も張ってるし顔に肉がついてなければわりと痩せて見えるけど、年齢を重ねて肌に張りがなくなると平均体重でも太って見える気がする
確かにそうだね
レスありがとう
リバウンドして唯一良かったことは胸のボリュームも戻ったこと
は～
私も多分似たような体型です。
肩と腕と脚が華奢なので着やせして見えるんだと思います。
基礎代謝上げるために筋トレやってます。
21日目の現在、やっと46kg台に入った！
食事制限と筋トレ頑張った( ；∀；)
まだまだ頑張るぞ！
早いペースで痩せられていますね
どんな食事制限をされているんですか？
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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1番痩せるのは良い男とのセックスするだけで痩せれるんだけど
今までアホみたいに飲んでた日本酒を控えて、筋トレと縄跳び30分を毎日
あと極力米は食べないで、野菜と肉、魚を中心によく噛んで食べてるよ
元々お菓子は嫌いだから、無駄に沢山食べることやめたら痩せてきたけど
節酒が一番辛い( ノД`)…
ありがとうございます
お酒が原因で太ることもあるんですね
参考になりました！
髪の毛って結構重いよね
体重43.3→43.0
体脂肪28→27
変える前よりごはんの量は増えてるし、生理前なのに奇跡！
それは嬉しいね
具体的にどんなメニューからどんなメニューに変えてみたのか教えてもらえる？
恥ずかしながら今までは、食パン2枚とか焼きそばとかパスタとか、簡単に作れる炭水化物を一品だけって日が多かったから参考にならないかもw
玄米100%ごはん(小さめのお椀に半分)
野菜スープor味噌汁
キャベツの千切りたっぷり(葉2-3枚)
目玉焼き
納豆キムチ
暖かい緑茶
気をつけてることは
塩は浮腫むからとにかく塩分控えめ
とにかくよく噛む
食べ切るまで1時間かかるけど、便秘薬飲まなくても毎朝必ずお通じがあって、お腹すっきりして、なぜか太ももにも少し隙間ができたよ
横からだけど参考になるレスありがとう
少食だけど一時間もかけて食べるから満腹になるのかな
肉や魚は食べないの？
魚は鯖缶か鰯缶だけど食べる日もあるよ
そのままだと味付けが濃いから、軽く水洗いしてキャベツの千切りと一緒に食べる
肉はひき肉をそぼろにして同様
その日によってひじき煮だったり色々
どちらにしてもメインがモリモリあるとお米食べたくなっちゃうから、サラダの具材として使うようにしてる
レスありがとう
たんぱく質の量がちょっと少ない気がするけど
色々考えて工夫してるんだね
目標体重は何kgかわからないけどお互い頑張ろうね！
納豆と目玉焼きじゃ足りないかなあ？
豆乳飲むようにしようかな
アドバイスありがとう！
肉のときにそぼろにしてだけだとちょっと少ないかなって
思っただけだから気にしないでね
規制じゃね？
マッサージしないとむくむかもだけど
コーヒーとかジュースやめただけで結構変わる
わかる！
毎日ピルクルやめたら痩せたw
飲み物カロリーは伏兵よ
ちょうど毎日ピルクルはじめたところだからワロタ…
ヤクルトかピルクルは便秘解消目的で飲み始めたんだけどやっぱ止めたほうが良いか…
便秘解消したいなら無糖ヨーグルトにバナナかリンゴ入れて食べな
飲み物は白湯のみにしてるけど、なかなか痩せない46kg
今以上食べる量減らすか運動増やすかしかないんだろうな
辛い、けど痩せたい
そうなのか、そっちのほうがお腹溜まりそうだしそうしてみる！ありがとう！
体重と体脂肪はどれくらいになれば良いでしょうか？
シンデレラ体重(BMI18)が43.2キロ
モデル体重(BMI17)が40.8
だよ
あくまで体重だから体重よりも見た目を意識した方がいいよ
このモデル体重は生理止まる危険性がある
シンデレラ体重まで行けばだいぶスラッと見えるよ
41以下になるとユニクロでSサイズがゆるくなりはじめるからそれ以下にはしない方がいいと思ってる
体重というより体脂肪率のせいかな
食事を制限し過ぎずに体重落とそうと運動頑張ってたらそうなっちゃった
役立つ情報を教えてくださってありがとうございます
勉強になりました
それ以降全然減らなくて54～55kgをウロウロするだけ( ；∀；)
どうしたもんかなー
47kgだけどユニクロSだとゆるいことがしばしばあるな
ユニクロは尻無し腹ぼてのキューピー体型仕様になってるんじゃないか
734さんスリムなんですね！
私は47キロ時代は私は確実にMサイズでした！下半身デブです
41キロになってやっとユニクロでスキニーやワイドパンツがウエスト58がゆるくなりはじめて
店舗である一番小さいサイズだから勝手にSサイズだと思ってた
これ以上小さいとオンライン限定になるから買うのめんどくさくなる
あー、ボトムはファストファッションでは買わないことにしてまして、、
もう5年以上前のユニクロやH&Mのボトムは、尻太ももに比べてウエストが異様な太さで
下腹に何飼ってるのか訝しむレベルの謎の亜空間が確保されていて
なんじゃこらもう二度と買わんわwwwwwwと決意してそれっきりだったのですが
ここ最近のパターンは変わりましたかしらね
やっぱり見た目だよね
体重がいつもコロコロ変わる私は服はユニクロGUハニーズばっかりでしてw
私も1年前は体重60キロ超えてXL超えそうだったのでwww
太りすぎても痩せすぎてもサイズがなくなるんだと知りましたw
あいたたたたたたたた
41.6～42.3いったりきたりまで減ってきた
BMI 17
体脂肪率26.7
上限が42.0になったら今度は散歩して筋肉量を増やして足細くする！
細くて羨ましいすごい…
差し支えなければききたいのだけど太ももって何センチくらい？
ご飯食べる時間とかきにしてる？
ヘソまではガリで、ヘソ下がぽっこりしてるから、下腹や腰骨に引っかかって止まる。
最近の量販ズボンはハイウエストばっかりでずり下がりまくり。
体重少し増えても、筋肉増やしてバランス整えなくちゃ…筋トレ辛い…。
スクワットでお尻は小さくなったのに太腿は頑なに落ちないんだよなー
やり方悪いのかな…
体重に比べて簡単には落ちないね
後、落ちる場所も人それぞれ全然違うね
私は痩せるときは太ももがまずすごく細くなるのに、お腹はなかなか…
そもそも太ももは元からそんな太くないからバランス悪くて困る
やっぱお腹にしぼったメニューやらないとダメなのか…
試しに3kgダンベル持って測ると体脂肪率は減らないとおかしいのに2%増えたりするし、性別間違うと10%下がる。
サイズ測るのが一番良いと思う。
数字が下がっても見た目変化なければ失敗
目的は見た目を変えることだからそういうもんです
この身長帯で、いくら筋トレしても65kgとかでほっそり痩せて見えるわけないし、38kg以下になったけど、運動全然してないから超超激デブに見えるわけもないし
一定のとこまで減量したら
あとは好みのスタイルに持ってけばいいよね
相撲取りは体脂肪率低いけど痩せては見えないし
桐谷美玲が例え筋肉なくてもデブには見えないじゃん
この身長で「足ほそいね」って言われるには太もも大体何センチくらいなんだろう？
脚を引っ付けたときに太ももに間が開いてないと細くないよね
全裸で鏡チェック欠かせないわ
今測ってみたら47cm
初めて測ったから過去との比較はできないけど、ぷよぷよだからスキニーとか履くとムチムチになる…
食事の時間は仕事の都合でまちまちです
憎っくき脂肪め
捻り出したる
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう？
朝と夜のお風呂上がりで5％違うし
病院で計ったのと一時間で5％も違うし
毎日同じ時間に同じ機械で測ってグラフ化するのが大事だよね
で体脂肪は32から落ちて27～29をウロウロしてます@45の上半身デブで筋トレやれどやれど尻はぺちゃんこ、足はごぼうみたいに細くて二の腕パンパン背中ムチムチ…
巨乳の友達は細いのにジムで測ったら上半身の脂肪量やたら多く出てたよ。
家庭用体組織計で測ってるけど朝昼夜いつ測っても1%くらいしか違いがない
体調崩して亀レスｽﾏｿです
レスしてくださった方達ありがとうございます！
参考にさせてもらいます
特に夜反復浴した後は朝と全然違う
糖質のほとんどない野菜やきのこと
茹でたスープを食べたら体重が0.5kg増えたんだけど
夜の１食に肉を100g食べるのは食べ過ぎかな？
腹八分だったんだけど…
スープの塩分多くてむくんだだけでは。
というか短期的な増減だけ見ても意味ないよ。
アドバイスありがとうございます
確かに塩分を取りすぎたかも
ダイエットをはじめてずっと食べてるメニューで
このスープを食べると体重が減ることが多いのですが
今までは牛肉を80gや90gくらいでカロリーも計算して食べていました
でも空腹感がありすぎるので昨日はじめて牛肉を100gにしたら
太ったので食べ過ぎたのかと思ってしまいました
みなさんは夕食での肉類は何gくらい食べられているのでしょうか？
参考までに教えていただけるとうれしいです
太ったんじゃなくて水分が増えただけ
食べると痩せてたんじゃなくて、そのカロリーが普段の食事より低いから、続けることで減っていくだけ
食べてすぐ痩せる食べ物なんかないし、食べてすぐ太る食べ物もないし
肉類っていっても皮なしでもありでも違うし、鳥胸と豚バラじゃ同じグラム数でもカロリー全然違うし
食べてるのは牛肉のどの部位かもわからないし、そもそも牛肉の栄養素も知らなそうだし
そもそもたった一晩で体重が数百グラム増えた＝太ったって表現してるのがおかしい
生理期間によっても朝晩でもその位は変動するんだから、それで太ったー！って騒いでたら成長期だと拒食症になるか、その前にリバウンドしまくるよ気をつけて
アドバイスとご心配ありがとうございます
ここのスレのみなさんはダイエットをしているので
当然豚バラ肉など脂身の多い部分ではなく脂身の取った鶏のむね肉や
ささみ牛肉も脂身のないヒレ肉の部分などを食べていると思って
肉類と書きました
生理期間の変動のことも当然わかっています
今は生理後の痩せ期です
体重を計るのも朝夜の変動があるのはわかっていますので
毎朝トイレ後に計っています
追加ここスレをずっと見ていますが
書かれているような牛肉を何百グラム食べても良いというような
ガチの糖質制限だけでダイエットをされている人は見たことなくて
カロリー制限もされている方達が多いと思って脂身の少ない肉類を
食べていると思ったので書きました
言葉足らずだったらｽﾏｿです
肉も100gって少ない方じゃないかな
200gくらいは食べてる
逆に食べないダイエットだとリバウンドするので、量はけっこう食べるようにしてます
マウンティングしたがりババアなんかスルーでいいよ
>>763みたいなレス見たら馬鹿にされるだろうから勉強になったんじゃないの？wすっとしたわー本人ならごめんー
思い込みの激しい妄想BBA乙
体重増えたら食糧難解消なの？
さすがに恥ずかしいわw
バカなの？
100グラム食って500グラム太るならって書いてあるよ
参考になることを教えてくださってありがとうございます
糖質制限だけでダイエットをされているのでしょうか？
糖質制限やケトン体のことを書いているダイエット本の著者で
美容体重まで行っている人は余り見かけないのですが
目標体重は何kgにされていますか？
>>772
確かにそうですね
アドバイスありがとうございます
ボーイフィットとスリムストレート試したら、一番小さい21インチがぴったりで足が綺麗に見えた
調子のってスキニー履いたらピタピタでふくらはぎムチムチで笑ってしまった
太ももだけじゃなくふくらはぎも痩せないとやっぱり綺麗な脚じゃないから最近サボってた足首回しまた毎日やろう
すごいです
どんなダイエットしたのか教えて
目標体重一緒だ
ペースめっちゃ早いね、具体的にどんなダイエットしたの？
すごいね！
38kgは目眩がしてしまって無理だ
体調気をつけて頑張ってね
どうやって痩せたの？
食事制限と軽い運動です！
軽い運動は、ウォーキングを40分毎日とかです。雨の日は休んでました。
3月からはキツイ肉体労働してます！7.5時間歩き続けます。
米を辞めました。でもビール1日3本は飲んでます。
1日1食か1.5食です、夕方5時くらいにパンを食べて、深夜1時くらいから夜ご飯です、おかずを食べます。
参考になればいいですけど、ならないですよね、、
ここから減らないので困ってます。
一ヶ月停滞中です。
絶対後で体に不調出るから真似したらダメなやつ
釣りじゃないですよ、睡眠障害で1日1食しか食べられないんです。
くものこを散らしたように逃げてっててﾜﾛﾀ
ていうかどうやって痩せたのって運動と食事制限に決まってんじゃん
痩せるスピードが早ければそれだけキツくやったってことだよ
運動は引き締まるとか代謝が良くなるとかそういう効果
食べないのに体重減らないって人は食べてるか、もうそれ以上痩せなくていい体重か
だから１日1食(野菜たんぱく質多めで炭水化物控えめ)は健康面ではわからないけど確実に痩せる
運動と食事制限は分かってて、一日何kcal制限にしたとか、運動食事内容その他気を付けてたこととか、ペースが早かったから気になったんじゃないの？
不健康スレじゃないから、健康的にどうやって痩せたのかってことじゃん？
○ヶ月で○kg痩せた(ハイペース)→何したのかｵｾｰﾃ！→断食したよ！てな流れじゃｽﾞｺﾞｰてなるやん？
あ、こりゃねぇわって思ってんのかと思ってた
身体壊してでも痩せたいのか…？
私は腹八分が苦痛でお腹一杯食べないと元気が出ない
でもダイエットには腹八分が良いよね
最初は我慢しかない
だがしかしその仕事を辞めてから半年くらい働かずにいたら46kg→53kgになった
食べる量は働いてた頃よりむしろ増えて（前の職場は昼食さえまともに取れなかった）毎食ガッツリ。おかげで妊娠時より太ったw
体を長時間ひっきりなしに動かすのはかなりの運動量になるね～
太りにくい体質なんじゃなくて、ただ単に体動かしてたから痩せてたんだって辞めてわかったよ
2日に1回スクワット10回×3しただけで1ヶ月でウエスト5cm減った
体重は1kg減だけど、見た目の方が重要だもんね
>>805だけど本当に細くなったよ
ズボンがゆるゆる
1サイズ下のパンツ買ったよ
見た目が大事なのは同意
スクワットでウエスト減というのが疑問だったけど結果として減ったのならよかった、おめでとう
ありがとう
スクワットはウエストにも効果あるんだよー
というか全身かな？
膝を伸びきらずにまたゆっくり腰おろすとめちゃくちゃプルプルするw
それを10回×3セットもやったら痩せるのも納得
真似して私も1セットからやってみよう
自分ナースで50満床の看取り病棟勤務だから
日々肉体労働してるつもりだけど
スクワット１回も出来ない。
腰を落とすところで足がプルプルして
膝がそれ以上曲がらないや。
今61cmだとしたら56、51…と毎月ごと減らせるのかな
体重も-1kg/毎月なら、40kg前後なら30kg代も全然夢じゃないね、いいなーー
この論理ならばあっという間になくなってしまうね
ダイエットに手をつけたのが2週間前
49.5→46.6までなんとか落とした
この身長はこっからが辛いんだよね
あと2キロ間に合うかなぁ もうリバウンドしてもいいんだけど、、
私は2ヶ月で51→48です
食事はかなりしっかり食べて、筋トレと体幹リセットストレッチで痩せた
目標体重まで長い…
やっぱり筋トレが必要かな、、
個人的には筋トレ必須かと思う
筋トレ取り入れたら体のラインが明らかに変わったと言われる
体脂肪も3ヶ月で31から27まで減った
なるほど、やっぱり筋トレなのね。
夏に向けて頑張ってみるかな～ありがとう！
腹へったけど、しめじたっぷりの味噌汁飲んで空腹を慰めた
ウインナーと目玉焼き食べたい(。´Д⊂)
結局この身長ってどのくらいの体重、体脂肪率がいちばんいいのかな
38kgでも30%？くらい体脂肪率あったら見た目は同じような感じになるの？
とりあえず今51までおちた。
一番痩せた時期で42キロだったんだけど、生理が止まった。多分一番よかった時期が45キロくらいだったからそれ目指す！
思ったけど胸ばっかり痩せて脚はミニスカートがはけるくらい細くなってない
何kgになったらミニスカートがはけるようになるんだろう？
体重の問題でなく筋トレしてボディメイクするしかない。体重は増やしてもいいくらい
40kgでもミニスカ履けない足なんか…
絶望した
35、6にならなきゃ無理ってことかな
かくいう私は、まだ46kgのデブだから
暑くなってきたのに半袖着れなくて辛い
別に筋肉いらんし、棒っ切れみたいな二の腕になるまで人前では出せないよ
七分が精一杯
人それぞれだね
やっぱり骨格や体脂肪でかなり見た目に差がでるよね
レスしてくださったみなさんありがとう
脚を鍛える筋トレするしかないかな
体脂肪も減らしたいけどこれもカロリー制限や糖質制限だけじゃ無理かな？
40kgでも太いってことは体が歪んでるんだよ。Ｏ脚や反り腰じゃない？
歪んだ体を支えるために変な場所に筋肉がついてたり、負荷のかからない場所が緩んでたりする。
寝たきりでない限り、生活に必要な最低限の筋肉は絶対に落ちない。
立ち方や歩き方を改善して、日常の体の使い方を変えない限り、脚は細くならない。
脚だけでなくて腕もそうだけど、体重じゃなくて骨格と筋肉と脂肪のバランスだと思うよ
特に骨格が一番重要な気がする
それわかる気がするなあ
私肩幅とか足もごついから、たとえ40キロになってお肉が多少落ちても決して華奢な印象にはならない気がするわ～
今よりきっとマシなのは確実だからダイエット頑張るけど
理想の体型にはなれない気はする
筋肉は努力でなんとかなるけど骨格とかは無理だなあw
体重落としても雰囲気貧相というだけで
華奢に見えない
ああ、身長もう少しと真っ直ぐで長めの脚が欲しかったわ
バレエビューティフルの内腿、外腿オススメ。アラフォーだけどダイエットで20代の時の体重に戻した。
その頃よりケツプリで脚がシュッてなった。
目標は47.0キロ
がんばろ
最高56キロあっても一切太くならなかった、今も昔もスカートなんて履きたくないけどかつて制服の頃は画鋲とか言われた
全て上半身に肉が行く…主に顔と腹と腕
多分信じて貰えないと思うけど、二の腕の方がすねや足首よりずっと太い
結局脚がいくら細くても顔がデブで二の腕パンパンだと何着たって似合わないんだよね…細身のストレッチデニム履いても腰回りパツパツで膝下だけ余りまくってダサいのな
足だけ痩せないってひとと代わりたい、マジで
妹が真逆だった
痩せても上半身ガリガリになるのに足は割と太いままだった
全く痩せないわけでもないみたいだけど。
比率がおかしいと怒ってたw
私は全身満遍なく太るタイプだから、
マキシスカートとかガウチョ的なのとかはいて隠せば
凄くほっそり見えるからいいなあと思ってたw
夏場にタンクトップの服着たいけど
肩幅あるし二の腕も厳ついから似合わないんだよねえ
こればっかりは体質よね
白人とか太ってもほとんどお腹だけで手足細いから分からないとかあるあるだし。
顔に肉つきやすいとかそうでないかとかわかりやすい。
O脚でも反り腰でもないよ
それにO脚でも脚が細い人は沢山いるよ
体型、性格、病気等元々は遺伝以外の何物でもないわ。
ただ努力で十分変われるけどね
性格だの病気だの突然どうした
自演一人芝居やってるねw
ここから中々やな。2回だけ49.9になったけど。
サクッとは減らんな。
ここ数年ホルモン剤を飲み続けてて、医者からも副作用で太るのは仕方ないと言われてデブるのを自分に言い訳してた。
でもデブりすぎだ。
このスレの人たちみたいに40kg台は無理でも標準体重の54kg目指します。
秋までにあと6kg頑張ります。
ホルモン剤飲みながらのダイエットは本当に大変だろうね
私は飲んではないけど生理前とかどんなに頑張っても成果でなくて嫌になるからホルモンの影響の大きさはなんとなくわかるよ
1年かけて-18㎏ならリバウンドしにくい健康的な痩せ方だし良いと思う
私もあと4kg脂肪を落としたいんだ
お互い頑張ろう
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::
低用量ピル飲んでるけど、50kg→43kgまでいけたよ！お互い頑張ろう！
ホルモン剤は今年で6年目です。
ここ二年は中容量ピルのプラノバールとプロゲステロンの注射と飲み薬を飲み続けています。
BMI22を目指して頑張りますね
三ヶ月前は89キロだった
怠惰と甘えの極みだ
標準になるまで何年かかるかな
45キロまで落としたら鼻痩せるかな
http://www.youtube.com/watch?v=0myyQIkeJNc
https://i.imgur.com/aBWDAgo.jpg
ゆっくり痩せた方がきっと
将来的に肌の表面がきれいになると思う
152cm44kg迄太ってこの板来たけどw断られてるwwww
155cmで48kgとかデブだよ
スレざっと見て痩せる決意できた
>>10
たった1cmもダメとか。やっぱデブって身体だけゆとって心のゆとりないんだね
155㎝って言ってるのは155.0？ 155.5？ 155.9?
随分気難しいくくりだよね～
私は154㎝ （初期に154でもいいですかって聞いた方とは別人）
44.3㎏ 18.9% このまま維持
まあ155じゃないとダメならしいから残念だけれどサヨウナラ
別に黙って参加してればいいのにわざわざ言ってないだけで誤差ある人もいるだろうし、誰も本当は何センチ？なんて聞いてないのに
自己顕示欲強すぎの子供はいなくて結構です
52キロ→48キロ
あと3キロ落としたい
アラフォーなので若い時みたいにスルスル体重落ちないけど、食べる量を減らして、食べる物も気を付けたら痩せてきた
身体が軽くなってきて嬉しい
無理なく頑張る
2週間くらいで46→44。キャベツだけだと飽きるから納豆めかぶか塩昆布入れてる。
夜中お腹空いたら温めたお茶飲むようにして空腹を紛らわせてるよ。
朝や昼は魚や肉卵などのたんぱく質を食べてるの？
食事は減らさずにバランス見直してほぼ永久的に続けられる感じにした
まだ1ヶ月くらいだけど体重は1.8kg、体脂肪は1.5%くらい減った
でも個人的には大転子のストレッチが見た目に変化大きくて、太さ変わらないのに脚が綺麗に見えるようになった
ストレッチ教えて下さい
脚を開いて座って、膝を同じ方向に倒し、上の脚の膝に下の脚の足首をのせるってやつ
言葉じゃ説明できないのでググってみてほしい
分かる！
アラフィフだし48キロから後3キロが減らずに2年。食事もバランス重視。
体重は諦めて地道に筋トレして見た目を引き締めようと続けたら割りと締まってきた。
でも数字は体重増えれば体脂肪、筋肉量も増え、体重が減ればその逆。
筋肉が付いたなら体脂肪は減り筋肉量は増える筈なのにと見た目重視と思ってもやっぱり数字が気になってた。
でも今朝測ると体重は49キロ台でやばっと思ったら体脂肪は減って筋量が増えてた！
地味だけどめちゃくちゃ嬉しい！
M7O0X
納豆は毎日１パックたべるようにしてる、
あとはささみとか胸肉とか豆腐とか低カロリーなもので
なるべく摂るようにしてるよ。
豆乳も味付きだけど飲んでる
イソフラボンの取りすぎは注意。
みんなどうした？
オクラ安いからオクラをおやつ代わりにしてる
骨格筋率や基礎代謝まで乗っただけで計れるなんてすごいわ
今は体重44kg、体脂肪率21.5％、骨格筋率31％、基礎代謝1050
体脂肪率19％、骨格筋率33％、基礎代謝1080位を目標に筋トレ頑張る
自分なりに頑張ってるつもりだけど一ヶ月で1kgしか痩せなかったな
45kgまで頑張りたい
来年5月復職予定だからとっとと痩せとかないと後が怖い
人によるよ
私は6kgくらい増えて産後3週間くらいで体重は産前と同じくらいになった
痩せたというより大変すぎてやつれたんだけどさ
まぁその後運動不足とストレスで妊娠してないのに臨月と同じ体重になったから今ダイエットしてるけどね
妊娠でプラス15キロ
出産でマイナス10キロ
現在母乳育児３ヶ月目でマイナス9キロ
妊娠前より4キロ痩せたぞ
来月の盆まで42～3kgなりたかったのに難しいっぽい
>>885
妊娠前何kgだったの？細くなってそうで浦山
体重じゃなくて体脂肪率とか筋肉量はどう？
再度44kg目指す
主に自重筋トレとダンベルを使った筋トレをして、たまにキックボクシングしたりしてた
がっつりやる日もあれば全然しない日もあってゆるめにやってたけど結構見た目はに変化があって下っ腹の肉が減った
体重44kg→43kg、体脂肪率21.5％→20.3％、骨格筋率31％→31.5％、基礎代謝1050→1046
体重は現状維持で骨格筋率と基礎代謝増やしたいので継続します
キノコ鍋ダイエットしてるけどなかなか戻らんなぁ
今回の災害で祖父が我が家に一時避難してきていて、なかなか運動の時間がとれなくてちょっともどかしい
寝る前の30分間ベッドでの自重筋トレだけは続けられてるけど思いっきり有酸素運動して汗ダラダラかきたい
以上
好き勝手に改変する
ダイエットの事考えたくなくてこの板にも来なかったけど、産まれてこのかた50キロには踏み込んでないからそろそろまたダイエットしないとまずい…
腹が…くびれが(´；ω；`)
ずっと55kgぐらいで、子供を二人産んで65kgになったから食事制限とジョギングダイエットして
55kgに戻ったから喜んでて、ついでに50kg目指そうと思ってたよ
もう少し絞ろうかな、155cmで身長が止まってからは、人生で一番軽くても高校時代の48kgだ
ちょマジでヤバイw
ストイックモード入りまーす
私も同じような状況です。
50キロ切るのが目標だけど、
標準体重まで落ちてから油断しちゃってる。
私も似たような感じ。
52くらいになると途端に落ちにくくなるよ。
私かと思ったw
産後60㎏まで増え、やっと54㎏に持ってきたけど停滞中です
食事制限をするとストレスになったりリバウンドしやすいかと思い、お菓子や主食を少し控える程度にして筋トレやジョギングをしてるんだけど、それではこれ以上いけないんでしょうか…
とりあえずの目標は50㎏、同じように頑張ってる人がいると思うと励みになります
ここ何日かで55㎏台に逆戻り。
そういえばちょうど溜め込み期だった
家庭用体脂肪計ではあるけど、体脂肪率も22～23%台くらい
少なくはないけど多くもないと思うんだけどな
数値はダイエット当初の目標近くになって前よりは痩せたと思うけど、思い描いてたより太くて戸惑ってる
またガチでやるわ
太りやすい体質なんとかしたいから本気で筋トレ頑張る
羨ましい。。
筋トレメインでたんぱく質の摂取意識して、軽い有酸素運動を時間があるときにやる感じ
何よりボディラインを整えたい
おしりと太ももの境目あたりがふにょんふにょんなのが気に入らない
下腹が若い時ほどぺたんこに出来ないのはもう諦めたけれどさ
よって食事に気をつけつつ運動継続
人生で一回くらいは丸くてキュートなお尻でいたかったなあ
ウォーキングがオススメ。
自分もそこがプヨプヨだったけど
毎日帰宅ウォーキング８kmやるようになって引き締まってきた。
有難うございます、さっそく今日から歩くわ
美容体重+αでよっぽど絞ってるならまだしも
モデルの小原優花は今163/47/11%で
10代の頃は31kg、ちょい前が43kgだったんだって
安室奈美恵も、スタイルいいスタイルいい言われてたけど、158cm40kgだからそりゃあね細いよね
うちらより身長高いのに凄いよね
お腹すいてしかたがない。
たすけて！
北海道のバターサンドおススメやでw
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
https://www.loserblog.net/
安心しなさい
今48だけどタポタポだわ…
ヨガと気が向いた時家トレ
上半身が細くなったのと足首やら膝回りは割と細くなったせいで太ももふくらはぎの主張がすごい
もちろんサイズダウンはしてるんだけど何だコレ感がすごい
内腿使えてないんだよな…
毛が見える
今は腹でつま先しか見えん
うっ泣きそう そうは言っても実際48になったら細く見えるでしょ～とか若干だけ夢抱いてた…
下半身、どうやったら細くなるんだろう 走ってるし内腿の筋トレもしてるけど、ほんとに腹と足はまだまだ肉がある 顔や首はスッキリしたんだけどなぁ…
私も47キロで足太くて、45キロになっても相変わらず太かった
上半身ばっかり落ちてウエストほっそくなってて
でもジム行って下半身の筋トレまんべんなくやって、
ストレッチも念入りにやってたら２ヶ月くらいでかなり足細くなったよ
自重ならゆっくりブルガリアンやるだけでも足細くなる
最近ジムにいきはじめてるのに、全く減らない。
数年前までは鍋生活したら数週間でするする痩せたのに、25歳、アラサーに片足突っ込みましたが年をとって体質が変わったんでしょうか(´；ω；`)
我慢して努力してるのに減らないのはしんどい…
自分は３４歳だけど58㎏から落として、順調だったけど停滞期来て51から50に減量するのに1ヶ月半かかったよ。
今は47でそこから順調に1ヶ月で1キロ落ちて行ってる感じ。
努力は必ず実ると信じて頑張ろう！
ジム通いしてるんだったら鍋生活より適度の炭水化物とタンパク質多めでボディメイク寄りにした方が結果として体重落ちるんじゃないのかな
食物繊維が多いからお腹張って下したり、野菜の水分で身体中ポチャポチャしちゃう
アラサーで46kgだけど、半年以上停滞してる
食べ過ぎなんだろうけど、カロリー制限も運動も辛くなった来た
筋トレはそうでもないけど
毎日5kmランニングと週末は10kmラン。
摂取カロリーも1300ｌくらいだけど、ここ１カ月ずっと停滞してる・・
体重よりも体型を重視したらどうなの
モデルだって165越えで46、47kgとか(もっと細い人のがゴロゴロいるけど)でしょ？
そりゃ私は芸能人じゃないけど、例えばデブスよりスタイルはいいブスだけのがいいよ
健康であることが前提として
体型のみ重視かどうかはその人の価値観によるのでは
私は体型も体重も重視してるよ
筋トレすると基礎代謝上がるから太りずらいし食べ物も気にせず美味しく食べられる
我慢しないダイエットよ
こういうの信じる人が無茶なダイエットして身体壊して、肌もボロボロになってストレスからイライラして人に当たるようになるんだよなぁ…
色んな人も言ってるけど、体重よりも見た目を健康的に引き締める事を意識すべき。
筋肉は重いんだし、同じ身長でも脂肪でだらけた45キロと筋肉ついた48キロなら
後者の方が引き締まってて綺麗だよ。
あのスタイルはダンスして作ってるスタイルだし、トレイシーとかやった方がいんじゃない？
ランナーはガリガリっぽい人でも尻回り普通に脂肪あったりするし、目指すところが違うと思う
50.7kgスタート
目標は45kg
筋肉で引き締まった45kgになればいいんじゃない？
もっと体脂肪率や筋肉量にも目を向けた方がいい
あと自分の骨格(骨太)だと47kg切ると途端に骸骨感が出るので気を付けてる
同身長で骨細の友人と一緒に健康診断受けた時驚かれた
155センチ 51キロ→48キロです
子供のお友達に妊娠してる？って言われるし
ここ見て頑張ります
停滞期抜けたとか？
なんにせよ、順調に痩せていくといいですね(｀･ω･´)ゞ！
健康診断とか受けてる人？受けてて数値正常なら普通にがんばるもいいけどそうじゃないならまず病院行った方がいいかも
毎年受けてるよ！異常なしだよ！
40％ってやっぱりそんなレベル？ｗ
ぱっと見は普通体型だと思うんだけど貧乳だしお腹二の腕太ももがやばい
たぶん骨が細くて筋肉がものすごく少ないんだろうね
病院て肥満外来とか？
行ったことある人いたらどんな感じか教えてほしい…
家庭用体組成計がおかしな数値を吐いてるだけの可能性もなくはないが、邪心のない子供からの見た目妊婦なら卵巣腫瘍や子宮筋腫もあり得るじゃね
症状の一つに体脂肪率が増える病気があるか分かんないけど…
ほぼ動かない生活してて56kgあった時でさえ最高35%でしたよ
病気じゃないなら体重計が壊れてるとかだと思う。
異常ないんですねスミマセン
とはいっても他の方も書いてるようにこの体重で40%相当ない数字だと思うし、>>955が書いてる通りただの体重計異常ならいいけど妊婦並みにお腹がでてるってかなり気になる傾向だと思うよ
85キロの人が40%で妊婦って言われますって言うのと全然違うんだから
それならいっそ肥満外来に飛び込んでみて医師に相談してみるのもありだと思うよ、食事の記録とか日常の行動はメモしてた方がいいかも
肥満っていうのは体重だけじゃなくて脂肪の量が過度に多いのも該当するから
腹囲（へそ周り）は何も食べないで70～73cmあたりを行ったり来たり
食べるとぽっこりして胸もないし猫背だしで妊婦に見えるんだよね
とりあえず相当やばい数値だと再認識したので病院も調べてみるね
運動も全然してないし色々生活を見直してまた変化あったら報告させてください
とにかく病院へ！何か大きな病気が見つからない事を祈ってますね。報告お待ちしてます。
腹囲がそれならメタボではないし食べたらぽっこりは胃下垂なのかな
年齢ごとの体脂肪の適正値はネット調べたらすぐわかるから見てみたらいいんじゃない？
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1543913019/
1000だと風邪引く
計算がめんどい
大丈夫？もともと適正体重だし、心配。ショックなことあると食べられなくなるよね。
ありがとう。
まさか2ｃｈで慰めてもらえると思ってなかったので、何か泣けてきた。
ムリに食べようとするとオエてなる。
水分は取れるので青汁とかトマトジュース飲んでる
いやそれさ体重70くらいある人でもヤバい症状でしょ
倒れる前に病院行きなよ
それか水分とれるなら糖分とりなよ
病院行く気力がない。。。
最初はゼリー食べてたんだけど今はそれもオエってなる。甘いジュース買ってくるね。飲
大変なことがあったんだね。
買い物行けたかな。ウィダーとかは飲める？糖分もビタミンもとれるし、何よりあったかくしてね。
タクシー乗ってでも病院へ行け
それか不健康スレ
41kg
上半身は細いけど
下半身は太もも44cm ふくらはぎ31cm
体重のわりにしっかり肉が付いてる
とりあえず－3cm目指したい
体重のわりにふくらはぎ太いね
足首が細くてひらめ筋が目立つって方向なら
ふくらはぎの数字が大きめでもいいと思ってる
検索したら出てくる156センチの理想サイズってやつで表示されるやつとドンピシャ
細くなりたいからって無理だけはしないでね
ここ何年体脂肪38～41（最高42）ずっとウロウロしてるんだけど
毎年検診うけててなんもないぞ、でもたしかに胸より腹は出てるね
ちょっと怖くなってきたじゃん
あとは、筋トレ続けてもうちょい食事見直して44までは下げたいなぁ。
やっぱり長期戦が向かない人もいるよ、自分のことだけど。長々とやっててなかなか減らなかったけど、やっぱり一気に減るとモチベあがるしキープしようって更に頑張るし
あと顔の肉は中々落ちないね
12kg痩せないといけない
こつこつ頑張ります
1000で絶望感、、、ちびのせいだ
十分モデル体型だと思うけど、スーパーモデルを目指してるとかなら体脂肪率20%切るように頑張れば？
我々の身長だとスーパーモデルはなかなか難しいとは思うが。
どう考えても痩せてるのに、言いたくてたまらないのか…