最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限の初心者質問＆雑談スレです。
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1408398035/
＞佐々木敏先生なら、ニュートラルな解説と思います。
東大 佐々木敏教授
＞糖質を減らすか否かはダイエットの本質ではないようです。
＞体重の増減はエネルギー（カロリー）摂取の問題であって、
＞糖質か否かは本質でないようです。
＞自分の体は使い捨ての試供品でもおもちゃでもないですから。
＞世の中に尽きることのない、○○ダイエット。盲信せずに賢く
＞科学的に判断したいものです。
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
Professionals From the American Heart Association/American Stroke Association
ttp://stroke.ahajournals.org/content/early/2014/10/28/STR.0000000000000046.full.pdf
江部ブログに、血圧上がりましたってよく出てくる。
糖質だけで解決するわけではない。
問題外↓
糖尿病予備軍の糖質管理 カルビだけなら「200人前」までOK
ttp://www.news-postseven.com/archives/20141031_283810.html
ttp://georgebest1969.typepad.jp/blog/2014/10/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E5%88%B6%E9%99%90%E3%81%AF%E4%BD%93%E3%81%AB%E8%89%AF%E3%81%84%E3%81%AE%E3%81%8B.html
定さんの提唱する「肉、ときどき野菜」生活は、栄養セラピー（分子栄養整合医学）
にのっとったもの。これは全身にある60兆個の細胞にきちんと栄養をチャージすることで、
イキイキしたカラダと心をつちかっていこうという療法です。
栄養セラピー的にいえば、太りやすくなる原因は糖質のとりすぎ。
いそがしいからと麺類やおにぎりばかり食べたり、おやつを食べすぎたりしていると、
よぶんな糖質が脂肪に変換し、太りやすくなるのです。
つまり「低糖質、高タンパク」こそ、栄養セラピー流・ダイエットの秘訣なのです。
http://news.mynavi.jp/news/2015/02/03/613/
http://biz-journal.jp/2015/02/post_8890.html
定期的に糖質どか食いをしてごまかしてるだけ
∧＿∧
<ヽ｀∀´>＜ Razzing God Light!（ﾗｯｽﾝｺﾞﾚﾗｲ）
（ ） 原爆をあざ笑います
｜ ｜ |
〈＿フ__フ
余りに馬鹿過ぎてワロタｗ
糖化とは、食事から糖質（炭水化物やスイーツに多く含まれます）を摂りすぎ、
体内でタンパク質や脂質が糖と結びついて変性することを言います。
筋肉や血管、各器官、皮膚、髪や爪など、人間は大部分がタンパク質からできているので、
これらに変性が出ると、筋肉が硬直したり、血管がつまって動脈硬化を起こしたりする原因となるのです。
また脳の血管に糖化の悪影響が及ぶと、脳の血の巡りが悪くなり、
うつやパニック症状、集中力低下、早期の認知症など、ビジネスパーソンにとって致命的な影響が出てくる可能性すらあるのです。
体内の糖化現象は、まず血液から起こると考えられています。
糖分や炭水化物を必要以上に摂取すると、血液に糖が流れ込み、タンパク質からできているヘモグロビンと結合して、
「終末糖化産物」（AGEs）という強い毒性を持った成分が発生してしまうのです。
ヘモグロビンは体内の血管を通して酸素の運搬をする役目を担っているので、
それが滞るだけでも、さまざまな病気の引き金になります。
また血液だけでなく、筋肉や骨、皮膚内部のコラーゲンなどでも糖化現象は起きるので、
筋力や頭皮、肌のたるみ・シワなどの悩みも、糖化による老化現象かもしれません。
http://fox.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1428420623/l50
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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手軽でそこそこおいしいのが利点なんだけど
ささみと比べるとタンパク質低めで脂肪が多かった
ローカロ食品は一通りためしたけど
メインの食材がいまだに見つからない
贅沢いいすぎなのですが、あきてしまう
ちなみに今は標準体重でキープしてる状態です
今気に入ってるのはあたりめと食物繊維が入ったゼロカロコーラ
コーラならひと手間かけて難消化性デキストリンを混ぜて飲むとかかな
出来合いだと金かかるので
ササミとおからにマヨネーズでポテトサラダみたいにしたり
ミキサー持ってるならササミもしくは胸肉をミンチにしてハンバーグとか
何にせよ時間がかかるのは自分も避けたいタイプ
調理工程も洗物も減らしたいけどおいしく食べたいよね
これを考えるのも楽しみの一つだと思ってる
木綿豆腐半分
牛乳１〜３杯
ゆで卵2個
イージーファイバースプーン一杯
毎日これで見る見る体重おちてきて笑いがとまらん
最初は食欲との戦いかと思ったけど
いまではこってりラーメンの画像とか見るだけで胸がムカムカする
脂肪が落ちきるちょい前からまた炭水化物とか食べ始めるつもり
いままでカロリー計算とかやってたのはなんだったんだ
ひたすら意志の力で我慢しかないのかな。甘味料は糖尿病のリスクを上げるとかで
あまり摂取できないし、野菜もたまねぎ、にんじん、かぼちゃ、とまと、芋好きなものは
ほとんど糖質多い。
摂食障害並みに食べ物に執着心があるから、多分心も病んでるんだろうなぁ
なんとかして健全な生活をしたいけど、生きてる自体ストレスすぎてお手上げ。
シャトレーゼ
ローソン
自作
だな俺は、今も糖質制限アイスクリームとおからケーキ作り終わった所だ
これを数日掛けて食べる
通販系は高いの多いわな、コンビニは
緊急手段として使える
シャトレーゼが量と値段的に一番マシ
な気がする
そのための糖質制限なんだから、合わないんならやめた方がいいよ
楽天のチョコ屋の0カロリーチョコ
クラフトや雪印のチーズデザート
あとローソンのブランパンのオレンジ
ＤＨＣのデザート系とかたらみやマルハニチロの0カロリーゼリー
グリコのカロリーオフアイス
自分はこんな感じ
空腹に耐えられないって事は糖質制限に失敗してる気がするんだけど・・・
ちゃんと制限できてケトン体質になってたらそんなに空腹感じないはず。
逆なんだけど
お腹が空くと言うよりも
色々考えて食べるのが煩わしくなる
食べるのも面倒になる
そして食が細くなる
こんな感じでどんどん痩せる
これが体に良いのか悪いのかは色々思案中･･･
ちょこちょこ糖質を摂ってない？
中途半端に糖質制限すると食欲（空腹感）がなくなり難い。
一度しっかり制限してしまえば嘘のように楽になると思う。
他の人も言うように、気をつけてないと食べるのを忘れる感じ。
↓
糖質取ってるんじゃないの？←今ココ
↓
糖質取ってないしカロリー足りてるけど空腹なんです、どうしたらいいんですか？
それだけでもかなりお腹満たされるしオメガ3脂肪酸も摂取で一石二鳥。
自分は最初に野菜食べる事は絶体条件に入れているよ。
今、渡辺さんという人の本を注文していて、明日届く予定です。
実践してみて、昨日はすごく元気でした。
しかし、肉を300g、チーズを120g、卵を3つ食べるようにと読んだのですが、
気持ち悪くなってしまって、食べられません。
そして、糖質が足りないためか、頭がぼーっとします。
ココナッツオイルを生チョコにして100gも摂ってしまいました。
これは、本を読めば解決できますか？
こういうものでしょうか？
ちなみにスペックは160cm、51kgです。
コメントをありがとうございます。
痩せすぎとは思っていません。
体重を47〜48kgにしたくて、ダイエットをしています。
料理に使えんし高いし、いらんわw
ココナッツオイルが要らないって事？
メーカーによればMCTオイルは炒め油とかで使えるって書いてたよ。
MCTオイルは、完全に医療用
加熱する料理には使えない
日清オイリオはそんな事書いてなかった気がする
まさに日清オイリオのに書いてある
(禁)揚げ物・炒め物
あ、なるほど
やっと睡魔がなくなってきた！
あんまり信じてなかったお菓子を食べたいって欲求もなくなって面白い
ただ果物は衝動的に食べたくなるからここが正念場だな
現行スレはこっち
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ16 [転載禁止]©2ch.sc
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1434010197/l50
スレ建て日時は？
いろいろSNSに参加しながらなんだが、１つ相談できないことがある。それは
朝立ちが止まらない。50過ぎのおっさんなんだが毎日びんびんで目が覚める。
こんな人いませんか？ひとりもんなんで使い道がないorz。
糖質制限により、食後高血糖がなくなり、また平均血糖幅も縮小した結果、血管が
丈夫になり、血行が良くなったことによるものであろう。
私の場合、↑と同じメカニズムでチ●ポ♂が長くなった！
（※元が巨なので誤差範囲だけど）
いも、かぼちゃ、フルーツ、乳製品、コーヒー、揚げ物なんかは特に控えてない
もともとご飯もパンもうどんもパスタも甘いものも大好きで、どんぶり飯おかわりとかうどん大盛りおかわりとか平気でしてたし、サンドイッチ作れば食パン１斤食べちゃう感じだった
きのう付き合いで星乃珈琲のスフレパンケーキ食べたら、シングルの２/３でギブアップしてしまった
そしてたいして美味いとも思わなかった
さらになんか寝つきが悪かった
ぜんぜんストイックにやってないのに、体が変わってきたんだろうか
どか食いやめただけで落ちる。
３週間やってキロだもん
でもあんなに好きだったおにぎりとかうどんとかラーメンとかサンドイッチとかが、さして欲しくなくなった
おお美味そう、とは思うんだけど、前みたいに実際に貪り尽くすまで我慢できないってこともなく、また次でいいや、みたいな
まだチキンナゲットやなんかのジャンクは好きだけど、こういうのも適量で済むようになるといいなあ
それ糖質制限でもなんでもなくて、
ただのカロリー制限だと思う。
スレチですね
チーズや豆腐を多めに食べてたので
エストロゲンの過剰摂取らしく排卵痛が酷かった。
怖いので程々でやめようと思う
でもお腹はすかないし、食べる物の糖質を考えながらだと食べるのも躊躇しちゃって、なかなか食がすすまない
さっきも昼ごはんに卵焼き一個とチーズ4個を食べたけどかなり無理矢理
食べなきゃ太りやすい身体になって逆に痩せないぞ〜って言い聞かせて食べてる感じ
食欲ないのに食べなきゃならないなんて、カロリーばっか気にしてた時には考えられない思考だわ
ダイエットは何と言っても劇痩せが目的だから
ダイエットしようとする人は気合が有るから食べる量を減らしたり運動したりするから筋肉が無くなる
糖尿は血糖値だけ見てれば良いから
糖尿で仕方なくしてる人は糖尿起こした時と同じ量を食べるし運動もする気はサラサラ無いから筋肉は減らない
互いに意識と目的が違うからお互いの状態も結果も分かり合えない
痩せたいし丁度いいや！と無理に食べない生活してたら抜け毛が凄く増えた
まだ残ってる髪も以前に比べて細くなったし、髪が薄くなって頭皮が見える所もある
カロリーは600~900kcalくらいはとってるし
タンパク質は70~90gくらい、脂質も同じくらいとってるし
葉野菜食べてるしマルチビタミンミネラルも飲んでるのに何故髪が抜けるのか…
私も食欲ないってか、全然お腹がすかないけど筋肉が落ちて太りやすくなるのはいやだから無理にでも卵やチーズなんかを食べてるよ
基礎代謝分くらいはカロリーを摂る、ってのは間違いなんかな
1日が600とか想像できんし、それで糖質制限できてるから体に悪くないって考えもまた想像できん。
江部先生の本でも、基礎代謝には個人差があって低い人は600kcalくらいとか
肥満遺伝子の人はカロリー制限も必要と書いてあったからいいかと思ってたんだけど
それにしても低すぎだったんだろうなー実際に髪が抜けてるんだからね
少しずつカロリー増やしながら様子見してみる
しかし食べるのがきつい、もはや苦行…
自分もあなたと全く同じように糖質制限開始から3ヶ月経過で、お腹が減らなくなっています。
2ヵ月経過したくらいで抜け毛や細毛化に気が付き、もしかしたらタンパク質不足かなとソイプロテインを
とるようにしています。一日、20から40g（食べ合わせによって量を変えています）
現状、秋の抜け毛？もあるかもしれないので、効果のほどはもう少し様子を見てみないとなんともですが、
爪の伸び、肌のキズの治りがはやくなるなど体感しているものもあります。
プロテインとるとある程度カロリーもとれて良いのではと思っています。
本当に量を食べれなくなってきたので、よく言われているココナッツオイルを今調べているところです。
楽にカロリーとれそうですからね。
食べなきゃ食べないでもいられるようになっちゃった
仕方ない、身体のために食べとくか〜って感じ
何かを口にする前にいちいち糖質をチェックしてると、余分な糖質もしくはカロリーをわざわざとらなくてもいいや、ってなってきた
いきつくところは即身仏だな
現行スレはこっち
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ25
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1443679972/
代謝をあげる目的で一度運動を組み込んでみるのもいいかもしんないよ。
古いスレから消費しないと運営に見つかったら25番の方がストップされるのでは？
嘘つき
時間をかけてゆっくりと痩せればいい
まあ嫌でも停滞期が来るだろうし糖質制限とそこそこの運動ではBMI20未満にはなかなかなれないだろうが
内容はプッシュアップ、腹筋ローラー、スクワット、カーフレイズ。
他にやった方が良いメニューはある?
がっつり食う
それよりもCMを観る限り、皮膚（顔及び身体全体）が黒くなるみたいだね。
腎臓悪くしてんだろW
そうはいっても数字結果でないけど。
第三者は糖質制限せずとも付いている筋肉の維持すればいいのに、と思うぞ
こういう人間が後を絶たないから食事治療法の一部から派生した安易なダイエット法と思われる
第三者って何だ?
筋肉の維持が容易なダイエットって何?
我流でやり過ぎると俺の様に気付かないうちに摂食障害になる可能性あるからな
筋肉削られないように筋トレしているとか
タマネギやキャベツ食べなくなったら痩せたとか
決して自慢出来る内容じゃないから止めてほしいね
絶対バカにされるわ
某生活習慣病の治療法と区別すると余計惨め
お前>>82だろ?
何度も同じこと言うなよｗ
若年性痴呆症か?
痩せてるのが普通なのに
自慢ととらえるのはコンプ丸出し
数字と結果でません。
ていうか20未満だと死亡率が一番高い。
逆jカーブ現象ってやつ
筋肉そのものは減ってないぞ、
ただ余計な脂肪を全てそぎおとすので痩せて見えるだけ
ただでかく魅せたきゃ相等筋トレして盛らないかんわな
筋肉あるのにクソガリとバカにされてもいいかどうか
相変わらずバカなカキコばかりだなお前は
それは無理です。標準体重以下はやせないっす
「そんなのありえない」
「糖質取ってるんじゃないの？」
なんてことを言い出すから信用ならない
あらゆる清涼飲料水を完全に絶って朝昼夜三食
肉の塩焼だけの食事を一週間続けるだけで
簡単に超簡単にアホにでもバカにもで脳タリンにでも簡単に簡単に結果が出る話し
導入時はケトン食から入るぐらいの覚悟は必要
気持ちだけの糖質制限でご飯半分にすれば痩せれるぐらいの好い加減な気持ちで始めるなら大間違い
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