体幹リセットダイエット 2
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
勝手に痩せる時期なんてほんとに来るのか・・・
尻が痛くなったあと、今度は腰が痛くなった
食事も気をつけないと痩せないよね
痩せるわけねえだろ
高校の運動部はあんなの補強で毎日やってるが太ってるやついっぱいいるぞ。
尻の上の部分の筋肉が引き締まってるのがはっきりわかるくらい尻を触ったときの感触が変わった。
体重は変化なし。
長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分家の為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのためか、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。
体重減った人居る？
ボディラインを整える（シェイプアップ）方法だよね
体重減らないけどぴちぴちのスキニーがゆるくなってきた
(でも年末年始の暴飲暴食で体重増えなかったなぁ)
おなかがへこんできた
まだ出てるけどｗ
ダルダルだった脂肪がちょっと締まってきた気がする
はぁ～3ヶ月で11kgなんて無理だろ
注意書きにわざわざ かかとは床につけてって書いてあるのに出来ない
https://esse-online.jp/78464
これなら出来るよ
全部こっちでも良さそう
ありがとう
姿勢直して均等に筋肉使う
消費カロリー少しあげるよって感じのだから
仕上げ用みたいなのじゃないかな
なんとか増えずに維持。さらにウエストがあきらかにくびれてきた。
このまま続ければ痩せそうな予感。
やり方間違ってるかな
細い道は香取神社がある通りのこと？
体重は53.4から52.1に落ちただけだけど、見た目が少しと色々と体感が変わってきた。
・足を閉じて座るのが辛くなくなった
・内ももに隙間が出来た
・お尻が四角かったのが丸くなってきて弾力が出てきた
・腰回りが一回り小さくなった
・肘の骨が前よりハッキリ分かるようになった
今のところ実感してきたのはこれくらいだけど、ここから毎日やらなくなったらまた戻っちゃうんじゃ…だてやっぱり心配になる。
風呂上りに足首回しとか脚の後ろ側の筋肉のストレッチをするといいよ
そろそろ挫折しそう
やせる要素がない
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ
どのくらい続けて挫折した？
全然減らない時期が3週間くらいあってやめたくなったけど
とりあえず3ヶ月続けると決めてたからちょっと成果出てきてよかった
やり方間違ってるのかな
意識的に息吸ってたらならなくなった
起き上がるときはゆっくり
お腹回り→お尻と太ももの順で締まってきた
金スマの動画も見ながら、本も見ながら、きちんとトレーニングしてるのだが
74.3で開始
以後、７日置きの計測値
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
変わんね
頭痛するしいい事ない
まだ続けてみるけど多分減らないだろこれ
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる？
休んだらダメかなぁ
月の時は無理しない方がいいよ
始めたばかりかな？2週間は毎日でそれ以降は週3ルールだったから、月のもの終わってすぐスタートで、とりあえず2週間毎日の時は続けた方がいいかなと思う
自分は始めて4週目。
月水金の三回にしてるけど、土日休んで月曜やる時がちょっと億劫に感じるー
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし
>>38
レスありがとう
初めてまだ一週間なんだ
我にかえってそろそろヤバイかなーと思ったら案の定、起きたら流血の惨事だったわ…
でも一週間がもったいないから努力はしてみるw
本買ってないけど、食事がポイントなのかな
朝起きて30分以内に朝ごはんを食べるとかあったし、なぜかグラノーラを食べてる人が多かった
比企さんのブログ見ると食事は意識してたみたいだし体幹リセットも1日2回やってたって
自分は1日2回もできないけど体操ごとの回数を増やしてやってる
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw
16センチ減ってすごいね！
食事制限あると更に効果的みたいだけど、3キロ減はすごい。
オールブランみたいな維質が含まれる糖質を
摂れってブログによく書いてるからだろうなぁ
1ヶ月で-3kg、ウエスト-16cmすごい！
まだ始めて10日なんだけどやる気出てきたありがとう
金スマの人達3ヶ月で10㎏減ってたから3ヶ月やれば10㎏減るかも
食事は少し気にする程度
早くも挫折しそうだけど減ってる人もいるんだよなぁ
がんばれるかしら
↓
おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html
一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える！のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。
結果、まず1～2週間は2～3キロ揺れます。
運動では、まだ使っていない
（慣れておらず、省エネ化してない部位）
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。
結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。
1,2の運動で腹這いになるのが腸の刺激なってるのかな？
おお
やる気復活した
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1
ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた
いいな、お前
こっちは全くダメだわ
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本
昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果 コーヒー味
夜→ご飯 茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味
間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました
パツパツだったGパン（パツパツすぎて前ポケットの裏地？がしまえず常に飛び出てたw）がすんなり履けるし太ももの隙間が出来た。
食事制限全くしてなくてこの効果は感動してる。
もっと痩せたいから欲が出て毎日やりたくなっちゃうけどダメなんだよね…やらない日は他の筋トレしようかな。
何もしないほうがいいのかな
実家の親に痩せた痩せたと言われるようになった
足を閉じて座るのが苦痛じゃなくなってきた
ウォーキングすると、最初寒いけど暑く感じるようになった
あとは体重が減ってくれればいいのにと思う
ウエスト周りが効果すごい。お腹薄っぺらくというか凹ませなくても平ら状態を維持できてる。
背中のブラに食い込んでた肉が激減したのが感動。
こんだけ贅肉消えてるのに体重は1キロしか減ってないの不思議…体脂肪率計れるのが残念。
せめて始める前にウエストサイズ位測っておきゃ良かった。
今までは寒いときは寒かったんだけど
まだ治らなさそうだから復活は木曜日辺りかな
また一からやり直しか～
目標はプリケツにする
腰のお肉落とす
体脂肪率４６を４３に落とす
女アラサーです
名前欄に
名前#適当な文字列
を入れればつけられるよ
#は半角だよ
個人情報は入れないほうがいいよ
少しずつ結果を報告してくれたらこちらも参考になるというもの
過疎スレだしね
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる
どのくらいから痩せてきた？
始めて3週間目になる所なんだけど効果まだ出てなくて焦る
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなｗ
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分？が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった
全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな〜
今のとこ何も変化なしだけど
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。
74.3で開始
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
73.9 ５週目
74.3 今日
うむ、ダメだなこりゃ
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる
お馴染みの佐久間先生考案
この意見に同感
このストレッチでは痩せない
やる気向上して意識を変えないと
何も変わらない
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。
1日何カロリーくらい食べてましたか？
やっぱり間食はしてない？
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。
私は２セットやると、３日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ？
私は最初から1セット
腰痛いのは1と2で足を上げすぎてない？
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
３日やって３日休んでがパターン化しつつあるわ…
2週目から2セットやってみるとか
今は週3日だけど、毎日だったら特に仕事してたら2セットはきついよ
どなたか前スレのurlを貼って頂けませんか？
体幹リセットダイエット
http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/kitchen/1514436226
ありがとうございます
目を通してきます
モチべめっちゃ上がる書き込みありがとう！
2番は股関節を支点に脚を上げる
恥骨？がゴリゴリ言うのを我慢しながらやってる…
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな？
ピラティスのレッスンの受け売り
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