体幹リセットダイエット 2
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
勝手に痩せる時期なんてほんとに来るのか・・・
尻が痛くなったあと、今度は腰が痛くなった
食事も気をつけないと痩せないよね
痩せるわけねえだろ
高校の運動部はあんなの補強で毎日やってるが太ってるやついっぱいいるぞ。
尻の上の部分の筋肉が引き締まってるのがはっきりわかるくらい尻を触ったときの感触が変わった。
体重は変化なし。
長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分家の為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのためか、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。
体重減った人居る？
ボディラインを整える（シェイプアップ）方法だよね
体重減らないけどぴちぴちのスキニーがゆるくなってきた
(でも年末年始の暴飲暴食で体重増えなかったなぁ)
おなかがへこんできた
まだ出てるけどｗ
ダルダルだった脂肪がちょっと締まってきた気がする
はぁ～3ヶ月で11kgなんて無理だろ
注意書きにわざわざ かかとは床につけてって書いてあるのに出来ない
https://esse-online.jp/78464
これなら出来るよ
全部こっちでも良さそう
ありがとう
姿勢直して均等に筋肉使う
消費カロリー少しあげるよって感じのだから
仕上げ用みたいなのじゃないかな
なんとか増えずに維持。さらにウエストがあきらかにくびれてきた。
このまま続ければ痩せそうな予感。
やり方間違ってるかな
細い道は香取神社がある通りのこと？
体重は53.4から52.1に落ちただけだけど、見た目が少しと色々と体感が変わってきた。
・足を閉じて座るのが辛くなくなった
・内ももに隙間が出来た
・お尻が四角かったのが丸くなってきて弾力が出てきた
・腰回りが一回り小さくなった
・肘の骨が前よりハッキリ分かるようになった
今のところ実感してきたのはこれくらいだけど、ここから毎日やらなくなったらまた戻っちゃうんじゃ…だてやっぱり心配になる。
風呂上りに足首回しとか脚の後ろ側の筋肉のストレッチをするといいよ
そろそろ挫折しそう
やせる要素がない
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ
どのくらい続けて挫折した？
全然減らない時期が3週間くらいあってやめたくなったけど
とりあえず3ヶ月続けると決めてたからちょっと成果出てきてよかった
やり方間違ってるのかな
意識的に息吸ってたらならなくなった
起き上がるときはゆっくり
お腹回り→お尻と太ももの順で締まってきた
金スマの動画も見ながら、本も見ながら、きちんとトレーニングしてるのだが
74.3で開始
以後、７日置きの計測値
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
変わんね
頭痛するしいい事ない
まだ続けてみるけど多分減らないだろこれ
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる？
休んだらダメかなぁ
月の時は無理しない方がいいよ
始めたばかりかな？2週間は毎日でそれ以降は週3ルールだったから、月のもの終わってすぐスタートで、とりあえず2週間毎日の時は続けた方がいいかなと思う
自分は始めて4週目。
月水金の三回にしてるけど、土日休んで月曜やる時がちょっと億劫に感じるー
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし
>>38
レスありがとう
初めてまだ一週間なんだ
我にかえってそろそろヤバイかなーと思ったら案の定、起きたら流血の惨事だったわ…
でも一週間がもったいないから努力はしてみるw
本買ってないけど、食事がポイントなのかな
朝起きて30分以内に朝ごはんを食べるとかあったし、なぜかグラノーラを食べてる人が多かった
比企さんのブログ見ると食事は意識してたみたいだし体幹リセットも1日2回やってたって
自分は1日2回もできないけど体操ごとの回数を増やしてやってる
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw
16センチ減ってすごいね！
食事制限あると更に効果的みたいだけど、3キロ減はすごい。
オールブランみたいな維質が含まれる糖質を
摂れってブログによく書いてるからだろうなぁ
1ヶ月で-3kg、ウエスト-16cmすごい！
まだ始めて10日なんだけどやる気出てきたありがとう
金スマの人達3ヶ月で10㎏減ってたから3ヶ月やれば10㎏減るかも
食事は少し気にする程度
早くも挫折しそうだけど減ってる人もいるんだよなぁ
がんばれるかしら
↓
おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html
一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える！のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。
結果、まず1～2週間は2～3キロ揺れます。
運動では、まだ使っていない
（慣れておらず、省エネ化してない部位）
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。
結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。
1,2の運動で腹這いになるのが腸の刺激なってるのかな？
おお
やる気復活した
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1
ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた
いいな、お前
こっちは全くダメだわ
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本
昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果 コーヒー味
夜→ご飯 茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味
間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました
パツパツだったGパン（パツパツすぎて前ポケットの裏地？がしまえず常に飛び出てたw）がすんなり履けるし太ももの隙間が出来た。
食事制限全くしてなくてこの効果は感動してる。
もっと痩せたいから欲が出て毎日やりたくなっちゃうけどダメなんだよね…やらない日は他の筋トレしようかな。
何もしないほうがいいのかな
実家の親に痩せた痩せたと言われるようになった
足を閉じて座るのが苦痛じゃなくなってきた
ウォーキングすると、最初寒いけど暑く感じるようになった
あとは体重が減ってくれればいいのにと思う
ウエスト周りが効果すごい。お腹薄っぺらくというか凹ませなくても平ら状態を維持できてる。
背中のブラに食い込んでた肉が激減したのが感動。
こんだけ贅肉消えてるのに体重は1キロしか減ってないの不思議…体脂肪率計れるのが残念。
せめて始める前にウエストサイズ位測っておきゃ良かった。
今までは寒いときは寒かったんだけど
まだ治らなさそうだから復活は木曜日辺りかな
また一からやり直しか～
目標はプリケツにする
腰のお肉落とす
体脂肪率４６を４３に落とす
女アラサーです
名前欄に
名前#適当な文字列
を入れればつけられるよ
#は半角だよ
個人情報は入れないほうがいいよ
少しずつ結果を報告してくれたらこちらも参考になるというもの
過疎スレだしね
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる
どのくらいから痩せてきた？
始めて3週間目になる所なんだけど効果まだ出てなくて焦る
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなｗ
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分？が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった
全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな〜
今のとこ何も変化なしだけど
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。
74.3で開始
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
73.9 ５週目
74.3 今日
うむ、ダメだなこりゃ
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる
お馴染みの佐久間先生考案
この意見に同感
このストレッチでは痩せない
やる気向上して意識を変えないと
何も変わらない
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。
1日何カロリーくらい食べてましたか？
やっぱり間食はしてない？
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。
私は２セットやると、３日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ？
私は最初から1セット
腰痛いのは1と2で足を上げすぎてない？
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
３日やって３日休んでがパターン化しつつあるわ…
2週目から2セットやってみるとか
今は週3日だけど、毎日だったら特に仕事してたら2セットはきついよ
どなたか前スレのurlを貼って頂けませんか？
体幹リセットダイエット
http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/kitchen/1514436226
ありがとうございます
目を通してきます
モチべめっちゃ上がる書き込みありがとう！
2番は股関節を支点に脚を上げる
恥骨？がゴリゴリ言うのを我慢しながらやってる…
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな？
ピラティスのレッスンの受け売り
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう
普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽 太もも筋肉が働いてる感じ
ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ 体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない
それまでは右の方がくびれてたんだ
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい
一度挫折したけどまたやってみよう
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい
糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな？
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
（最初に水溶性食物繊維を意識して摂る）
寒天なら食物繊維があるし。
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな 多少の調味料はね…
一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします
もうすぐ2週間！
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする
腰回りがだいぶ変わった
それあかんパターン・・・
0カロリーだけだと満足感が得られないからかさ増しに使うのは有りだよ
特に水で作った寒天はおすすめ。
ちゃんとやれば背中に効くんだよね？
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ
背中わからないよね…肩甲骨の下…
イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです
肩こりに効いてる感じ…なぜ…
手てどんな感じで置いてますか？
本通り？
肩こりひどいから教えてほしい
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた～
なんか心配だ
それとも10週間？
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある
でもなんか続けようかな
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた）
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける
いつまでも3セットでバテバテ
オールブランが効いてるのかな
だから糖質制限で痩せたんだろ？
体幹がどうとか関係なく
酒飲んでたし食事も普通で良いって
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ
結局糖質制限が大きいのかな…と。。
それ。
結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよｗ
肥満の人ならそれ守るだけで痩せるだろうなぁ
仕事してると難しいね
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ？
バカですか？
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす（3回以上に分けて食べる）
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに（週2回まで）etc
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6
勝手に痩せる期が本当に来るのか？
今月中は継続してみます
週3でやってますか？
自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった
体重50キロで2.5リットルか
２月：５８．５ｋｇ ３４．５％（各最低数値）
３月現在５９ｋｇ３６．２％（時間によっては３５．２％くらい）
食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀１杯とかパン１個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝３０分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取（夜食べると太りやすいから）
体幹リセットちょうど２ヶ月目達成して１回やったり２回やったりバラバラ週３回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり
さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
２月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-)
５９kgが切れそうで切れないジレンマ・・・
テーマ：ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな…
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな
安心なんてできないよ
これからだー！って意気込んだら増量してイライラするだけ
とにかく続けなきゃ痩せないから続ける
芸能人のブログを初めて読んでるけど、あんなコメントの質問って返信してあげるもんなの？
どうでもいい事きいてる人にも返答してて偉いなと思う
比企さんが階段つかうようにした→
階段ないんですけど坂道でもいいですか→
いいよ！
みたいな…
体重一キロ減。
腹まわり５センチ減。
こんなものか。
テレビでやっていた連中は断食でもしたんだろうな。
はじめて3日だけど肩甲骨はりついてたからちょっとずつ動いてるのが分かる
これに関しては2日に1回じゃなくてずっと毎日やりたいけどいいのかな
1から順番にやると5番ふらふらしない、たいしたもんだ
途中で生理が始まったり毎日飲酒していたせいか体重は減らないし体型も変わらなかった
２日前から食事制限＆佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加して７種類位やったら1.5kg減った
食事制限の初期のボーナス効果だと思って気を抜かないでおこう
これやるとホントお通じよくなる。
ちなみにサボっても数週間良いままなのでビックリする。
サボりすぎたので復活します...。
いつやったか忘れてしまうので、毎日やっとけばいいかなと思ったんだけど
普通の人はこんな感覚だったんだ…と驚いてる
そりゃ歩くの早いよ
巻き肩もいつのまにかなおってるし
これは一生続けようと思う
同じ動きに慣れると変化しなくなるって言ってたよ
腹筋とかもそうなのかな
毎日軽い負荷かけてもそれはもう有酸素運動になって速筋は発達しなく遅筋にわずかに効くくらいでしょ
週3に減らすのは2週間後からだよー
月、水、金とかやる曜日を決める忘れないと思う
バランスのいいデブななってきた
食べ過ぎたなと思ってもそんなに体重増えなくなった
本当にちょっとずつ増減を繰り返しながら減っていってる感じ
食事制限を本格的にしたら効果は出そうだけど米は完全には辞められない
そうそう、増減を繰り返して少しずつって感じだよね
自分も米は止められないので、夜だけ抜いてる
生活の中でも役に立ってそうだから続ける
うまく力が入らない
丁寧に5種類やったら12分位かかる
太ももあたりも含め足全部を内側で押し合うらしい
足首だけっていうのは違うんだって 比企さんいわく
ブログ読んでモチベ保ててる
なるほど
ありがとう
スタイルよくなってるしで期待して体重計のったら増えてたー
体脂肪は減ってたから、筋肉が増えたんだろうと思ってるけど、けっこう大台でショック
比企さんのブログで知りましたが、2番目は脚を外に引き合って浮かせないといけないんだね
知らんかった
明日から実行する
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし、本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでると避けた方がいい食べ物も結構ある
バナナときんぴらごぼうまで⁉と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでたら避けたけどいい食べ物が結構あってバナナときんぴらごぼうまで?！と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
私は体重減より体型整えるのに重きを置いてるからがんばってないｗ
食事は夜コメ抜き、おやつ控えるくらい
エクササイズは二週間毎日やったあとは思い出したときにやるくらい
週イチかな
それでもウエストが66から62になった
筋肉が慣れると効果ないから、時々休ませるというか、だらけさせようって事だよ
食事は痩せ期まで頑張れって感じだけど
私も糖質オフ徹底しようかな
元から米もパンもそんな食べないんだよねぇ
佐久間先生のブログに載ってるエクササイズを日替わりでやってる
この生活があと２ヶ月以上続くのかと憂鬱になってた
10kg以上落としたいので気長に頑張ろう
サラダチキンを1kg作りおきした
たんぱく質摂取するぞ
スーパー糖質制限や断糖で体調（甲状腺機能）悪くしてる女性が増えてるそうなので
長期ではやらない方がいいみたいだよ＞糖質オフ徹底
今朝家族が残したおじやを食べたらスッキリした
思い込みかもしれないけど
これから朝の卵かけご飯食べようかな
たんぱく質摂れるし朝なら大丈夫そう
心配してくれてありがとう
そだね 糖質オフとかここ数年で言われだした事だし、その後の体がどうなるか分からないよね
夜 気をつけるくらいが丁度いいか
調べたらそのとおりだった ありがとう
じゃあやっぱり炭水化物二週間完全に断とうかなあ 悩む
本ではグラノーラを良く食べてるけど、自分は朝卵かけご飯を食べてる
起きて30分以内でもするする食べられるよ
レスありがとう 炭水化物絶ってると眠くてしかたなかった
グラノーラ食べようかと思ったんだけど好きじゃないし高いんだよね
スレチだけど、自分用のダイエット食材買ってると結構お金かかるわ
7時半 バナナ 牛乳
9時 サラダチキン
12時 玉ねぎヨーグルト 納豆 板海苔
15時 ゆで玉子
17時 舞茸
22時 焼き魚
こんな感じで食べてた
ヨーグルトはなんとか慣れたので、ヨーグルトメーカーポチった
内蔵脂肪が減るヨーグルトを量産するよ
運動も1.2日あけだとなんか精神的に楽だわ
ヨーグルトよさそう
長い間朝食べる習慣なかったからなぁ…
余裕があればゆで卵にツナ、バナナ
いまだに一番目がしんどい
やるのが億劫になるわ
2番目は簡単だと思ったけど、脚を外に引き合って上げると知ってから難しくなった
体幹整うのはわかるけど、痩せないし
痩せ期訪れるのかな
25日で3kgやせたけど土日の家飲みで1.5kg戻ってしまった
体重に一喜一憂するようなダイエットじゃないんだろうけど
でも体型は変わる
体重を減らすならこれと食事制限、簡単な運動をプラスしたほうがいい
筋トレの方が効果は早いと思うけど、いらない筋肉落として体型整えたいからやってます
基本五種類プラスして佐久間先生のブログのエクササイズもやってる
四週間経ってウエストがくびれてきた
腰周りは全然筋肉痛になってないのに不思議
食事は実行できてないから体重はほとんど変化ないけど体脂肪率が約2ポイント減った
太もも痩せてほしいんだけどな
脚痩せた人いる？
太ももは2番目のエクササイズを多めにやるのと、ブログ内の太もも痩せのを何個かやったらよかったよ
四週間経つけど目に見える効果はまだないわ
エクササイズ追加したら太もも細くなってきたよー（2番目のエクササイズも入ってる）
既にやってるやつでした
でも効果あったんだねー励みになるわ
諦めずに続けてみる
ありがとう
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tdf/
↑ ↑ ↑
明日からまら週3に戻そうかな
それとも他の筋トレにするか、迷う
少し効果出てる…と思いたい
どれ位週一でやってたか分からないけど、再開するなら毎日二週間やってみては？
猫背がひどいので私は肩甲骨周りの筋膜リリースもやってる
三カ月ならやらなくても勝手に痩せます期間ですね
効果どうですか？
ウエストは二週間位で効果が現れた
今で五週目だけどいまだに五番目がふらつく
体重は減らないです
体型が変わったのか、前履いていたズボンはブカブカになりました
ほんとは体重落としたいんだけど、比企さんみたいにはいかないですね
気がついたら始めて2ヶ月経ってる
薄着の季節がきてしまった 痩せたい
あんな短時間の運動なのにお尻と太ももの後ろがじわっと筋肉痛。
とりあえず二週間毎日続けます。
それでもOK
体重も落としたい場合は食事について書いてあるから本読んだ方が良い
体重めっちゃあるから本も見るわありがとう
未読なのでどなたか教えてくださいませ
本当にそんなことある？毎日30分のランニングしてるけどかえって悪影響なのだろうか。信じられない…
既に運動習慣があって成果を上げてる人は、佐久間さんの客層の対象外なんだよ
元気いっぱい代謝フルスロットルな脳筋ジムトレーナーの指導で成果が出ない低代謝中年女性に向けた情報提供に力を入れてる
ここらへんのエントリは、両者の認識の間に横たわる深い溝に気づいてもらおうとする試み
痩せるどころか「運動してから太り始めた」３つの原因
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12344689397.html
「タンパク質で太り、糖質で痩せる」40代後半女性の体質
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12248688199.html
脇腹が少し凹んだ気がする。
毎日食べてたおやつを減らしたせいかも知れないけど。
ウエストはたいぶ痩せた
生理終わったらまた開始しよう。
生理終わったらまた開始しよう。
肩幅も小さく見えるようになった
体重より見た目の変化が大きいね
161㎝アラフォー
64㎏→59㎏
体脂肪36%→31%
へそ回り90㎝→79㎝
ヒップ96㎝→92㎝
太もも56㎝→54.5㎝
食事を気を付けないとこれ以上減らないかなという感じです
それまで横向きじゃないと寝付けなかった。
凄いね自分もアラフォーだから励みになるわ
昨日始めたばっかりだけど頭痛くなるのが辛い
凄いですね
私もｱﾗﾌｫｰなので励みになります
食事制限無しでそれだけ落としたという事ですか？
酸欠で頭痛になるから意識して呼吸するのが良いらしい
あとうつ伏せのとき頭を上げすぎない
視線を上げないで真っすぐを意識するといいよ
ありがとうやってみる
ありがとうございます
アラフォー仲間がいて嬉しいです
甘いもの依存、何をやっても続かない人間なのでとにかく続けることだけを目標にやってきました
間食を控えたぐらいです
きっぱり辞めればいいんですけどなかなか…
でもストレスが溜まらないのがいいですね
あと４番目がどこに効いているのか分かりません
やる気出る報告ありがとう
私もサイズ測りながらやってみよー！
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361772763.html
リバウンド打開のエクササイズ 20回
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12180060885.html
食べすぎてしまった時のリセットエクササイズ（食後１時間以内 ６秒キープ左右5回）
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12359336577.html
まだ2日だから痩せるのかはわからないけど、体がすごく気持ちいい
ずれてる骨が正しい位置に移動してきてるのをすごく感じる
逆にもともとずれてない人にはさほど効かないのかも
クロスするのは足全体を外に引っ張るみたいにしてやってる
4番は肩甲骨に効いてる感じするよ
捻る運動良いね。
取り入れてみる。ありがとう。
朝抜きだと血糖値が落ちる、そんな時に運動すると筋肉の分解が早くなり
筋肉で消費できるエネルギーも減ってしまうと佐久間さんが答えてる記事があった
食事は無理しなくて良いと。どうしても朝無理なのでありがたい
6週間で3.8kg落ちた
レスの宛先がおかしくなりました
ごめん
ありがとう
４番はお腹の筋肉も働くって書いてあるけど お腹には全く効いてない気がしてまして･･･
確かに背中はちょっと気持ちいいので まぁ良しとしてやってます
サンキュかESSE、どちらかのエクササイズをやろうと思うんだけど
どちらが体重落とせるかな。
https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403
https://esse-online.jp/78464
以前、整骨院で骨盤矯正した時も直後に全部すっきりしたんだけど、それと同じ感覚
骨盤の歪みを取ると腸の動きが活性化するらしい
骨盤が歪んでて太ももの大転子あたりがでっぱってるから、細くなるといいな
https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0007832
>>14 >>81 >>286
日替わりでやってみよう
参考にします。
とりあえず朝エッセのエクササイズ、
夜はサンキュのエクササイズを2週間毎日続けてみます。
本のエクササイズには慣れてしまったけど、
上の二つは結構きつかったので効果が期待できそう。
今日からこっちののエクササイズする
体幹リセットだけでそんなに痩せたの？
初めの二週間は暴飲暴食してて体重は落ちませんでした
太りもしませんでしたが
食事制限し始めてから四週間で4キロ落ちたよ
たんぱく質多めにして1200kcl位に抑えてます
基本の五種類の他に佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加してやってました
ちなみに超ﾀﾞﾗ奥で一週間に一回しか外出せず10時から17時迄布団でゴロゴロする生活を送ってます
差し支えなければ身長と体重教えて欲しい
159cm58.6kg→54.5kg ｱﾗﾌｫｰ
書き忘れましたが食事制限は平日だけで土日は暴飲暴食してます
自分といろいろ似てるw励みになりますありがとう
停滞期脱カキコ
4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm 開始当初61.4kg 体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34％台から36％台往来、体重減の反動で増加
食事
朝：食事制限なし（自炊）＋玉ねぎヨーグルト（便秘防止と腸内美化）＋ホエイプロテイン
昼・夕夜：ホエイプロテイン（牛乳か豆乳に混ぜる）
3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の１ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して４日前からプチ断食
便秘もしていないし貧血の症状や倦怠感なし
体幹リセットとゴムバンスクワットは定期
プロテインは1日2回まで朝食から５，６時間置いて1回飲む
２回目プロテインは空腹にならない限り飲まない
生活環境や体質もあるから個人の一例として参考になれば
体脂肪は少し減ってるけど
痩せたいー！！！
停滞期脱カキコ
4月頭58.5kg→現在57.2kg
身長約147cm開始当初61.4kg
体幹リセット12月から継続中
体脂肪率は34％台～36％台体重減の反動で増加表示されている
食事内容
朝：食事制限なし（自炊）＋玉ねぎヨーグルト（便秘防止と腸内美化）＋ホエイプロテイン
昼・夕夜：ホエイプロテイン（牛乳か豆乳に混ぜる）
3食少量摂取は性に合わず食べ過ぎる傾向を自覚
さらに3月から4月の１ヶ月体幹リセットの筋トレ、ゴムバンスクワット。野菜鶏肉スープ、食事量減・・・
どうしても停滞期抜けず1ヶ月経過して４日前からプチ断食始めて落ちてきた
何か一冊、食事について本読んでみては？
個人的には森さんのオトナ女子シリーズがおすすめです。
食事も運動量も佐久間先生ガン無視なんですね…
普通食に戻す時に気をつけてね…
食事制限無しで体重落とすのは難しいかも
代謝は良くなってるだろうから食事内容見直して量を少しだけ減らせば落ちるんじゃないかな
せっかく続けたんだから頑張ってね
体重は減らなかったけど、二の腕が引き締まった。
余計なお世話ですwww
1ヶ月佐久間先生のダイエット法を守って目標に届けないままなのにそれ以上どうしたら良かったって言うの？
佐久間先生崇拝してたって体重も体脂肪も減らないんだけど？
それともあなたが1ヶ月の停滞期を抜け出す効果てきめんな方法をご教授して頂けるの？
TVってこともあって佐久間先生だって痩せさせようと裏でいろいろ手を施しただろうし
佐久間先生様の言うとおりに実行しても体重体脂肪がびくともしない人を佐久間先生の代わりにあなたが救ってあげられるんだ？
それはそれは素晴らしい佐久間先生崇拝心です そこだけ尊敬します がんばってください
あと比企理恵も体重が増えないように3食を制限したって書いてあるんだよね
佐久間先生盲信して実際にやった人間の言葉を無視するのはよくないよ
プチ断食以上に食事量を抑えにと体重を増やさないように食事なんて佐久間式ガン無視じゃん
佐久間先生に心酔するのは勝手だけど他人のダイエット方法にケチつけるのはやめてよねおばさん
そう言いたくなる気持ちは分からんでもないｗ
遣り方が合ってるかどうかは別として
お腹空いてイライラしてない？
ストレスでリバウンドしたら元も子もないよ
何事もほどほどに
猫背はましになったんだけど反り腰がなかなか治らない
そのせいか太股がごん太だわ
体幹は体脂肪19%なのに太股は32%だった
筋トレやった方が早い気がするけど歪んだ姿勢のままで筋トレしても変なところに筋肉つくだけと佐久間先生方が言ってたから３ヶ月経ってからにしよう
嫌味にとられたみたいで…そんなつもりじゃなかったです
食べないダイエットは筋肉減って代謝下がるし、普通の食事に戻す時が大変だと思って心配して言ったんだ…
怒らせてごめんなさい
あと比企さんの食事制限も、体幹リセットの本に書いてある通りだと思う
ここ体感リセットのスレだからだよ
しゃがんだ所から爪先立ちで背伸びする運動はまだぐらついてしまうわ。
腰が張ってると思ってたけど体の使い方が悪くて
無駄に筋肉と脂肪が付いてたんだわ
見た目は足全体が少し痩せた気がするくらいなんだけど
なぜかお腹だけは全く落ちない
前にぽっこり出てる何とかならないものか
これで体が楽に＆おなかが凹んだって他スレで見たわ
体幹リセット続けてたら姿勢改善されるだろうけど
やらないと、歩く時の軽やかさとか段々薄れるし、たくさん歩くとふくろはぎの外側が痛くなった
これってモデル筋 使われてないよね
歪んでるってことなのかな
定着って本当にするのかー
わからなくなる
日にちあけると２の後、頭痛がするし、、、
長くやってる人どんな感じか教えてほしい
効いてるんだと思う
週1-2でもやってる方が体の軸が整う感じがする体もスムースに動く
（放送後から続けてるから五ヶ月目に突入）
人それぞれのパターンがあるからどうしても歪んじゃうよね
そんなに続けてるの
あなたは体重とか体脂肪とか効果ありました？
台所仕事が楽になった＞膝を僅かに緩める
良い事教えてくれてサンキュー
気温が高くなったのもあるんだろうけど
貼ってくれたエクササイズやってみたら汗が出る
今は金スマのエクササイズを週２回くらいのペースだけど
動きに慣れちゃってたのかなぁ？
自分は全身すごい筋肉痛になって、停滞して減らなかった体重が減り始めた。
基本５種とは違う筋肉に効いているのかもね。
あと眠りが深くなったのか、1度寝たら朝まで起きなくなった
二冊目以降、印税ゼロにして広告費 宣伝費にまわすって書いてる
体幹リセ、電車とかにめっちゃ広告されてたのはそれでか、と思ったけど
まじなのかな こんな売れると思ってなかったのかしら
これやる前は気をつけててもついつい猫背になってたのになぁ。
情報ありがとう
２ヶ月経って本の五種類では物足りなくなってたから他のバージョンも試してみる
明日からオールブランヨーグルト試してみます。
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ
なんでこれが肩甲骨に？と思いながららってるけど間違ってるのかな
そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます…
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢ｱﾗﾌｫｰで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ
なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する
歳とともに姿勢も悪くなってる人多いし
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる
本（放送された）のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた
ありがとう
やってみる
みなさんいつやってるの？
夜、お風呂に入る前にやることが多い
一度、寝る前にやったらなかなか寝付けなかったｗ
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな
ameblo.jp/exercisebible/entry-12297693296.html
https://withonline.jp/lifestyle/6375
気になる部分を引き締めて痩せる!! 体幹リセット1分間エクササイズ
https://withonline.jp/lifestyle/6433
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか？
数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて
もともと顎関節症持ちじゃなくて？
軽く口開けてやるとか
顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に！食いしばりまくってました(汗
口開けてやるようにします…
ありがとうございました
※一つでも検索するとあなたはもう危険人物の仲間入りです。
｢田布施システム｣「311 人工地震」｢軍産複合体｣「通貨発行権」「エシュロン 三沢 日本」
「日銀株主」「携帯電話移動履歴監視」「MKウルトラ」「共同通信 電通 CIA」「年次改革要望書」
「対日超党派報告書」「アーロンルッソ」「キリスト教 奴隷貿易」「ケムトレイル」「恫喝殺人」
「ＦＥＭＡ強制収容所」 「非殺傷兵器」「根路銘国昭 」「抗癌剤 ユダヤ」「ベクテル」「人工削減」
「経世会狙い撃ち」「国際勝共連合」「統一産経」「サイコトロニクス」「分割統治」
「911 CG」「RFIDチップ移植」「エイズ 人工」「アポロ やらせ」「サンヘドリン 黒死病」「不正選挙」
「モンサント 株主」「エイドリアンギブズ」「カルト指定」「オウム 村井 地震兵器」「長谷川浩 変死」
「ケネディ 政府紙幣」「橋下 デーブ CIA」「正力松太郎」「チュシ・ガンドゥク」「123便墜落 射殺」
ｑ
口開けるより1,2,3、って小さい声でいいんで数えながらやると
無駄な力が入らないと思うよ。
https://esse-online.jp/78464 >>14
https://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/839853 >>81
https://39.benesse.ne.jp/blog/39news/archive/1403 >>285
https://www.cosme.net/a-beauty/article/I0007832 >>288
https://withonline.jp/lifestyle/6375 >>358
+αのエクササイズ >>276 >>358
運動少しサボってしまったけどまたがんばる！
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね
体重は減らないけど、気がついたらお尻の上にめっちゃ筋肉ついてた
体脂肪率はどう？感覚として減ってる？
姉にも「腹筋と背筋（要は体幹だよね）が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ
体脂肪率は測ってないからわからないんだけど
1と2で辛いところが引き締まった感じはあるよ
今までの人生で初めてかも
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
３番目は長座で（長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う）
４番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない？エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。
あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分＋
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。
運動については>>258読んでみて
とりあえず案内先を読んでみます。ありがとう。
5番目の読んで久しぶりにお尻歩きした。
お尻歩き1分長かった。いろんなバージョンありがとう
骨盤の歪みが矯正されて
腰回りとお腹がスッキリした
個人的にはDVD付きだと嬉しい
食後に暑く感じるようになった
代謝があがったと思っていいんだろうか
今から測ろう
体幹？骨盤？が整ったからかな
同じく
太もも前がスッキリしてきた
比企さんも書いてたけど続けなきゃダメなのね
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180617-00000006-nikkeisty-hlth
長時間デスクワーク派は必見 体幹鍛えて美尻・美脚に 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（前編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23413730T11C17A1000000?channel=DF260120166503&n_cid=LMNST011
昼と夜の1分で猫背を改善、下腹ぺったんこに 朝・昼・夜「1分」の体幹レッスン（後編）
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO23452670U7A111C1000000?channel=DF260120166503&n_cid=LMNST011
夕方前にプロテインを摂るようにしたら調子いい、甘いもの欲しなくなった
（体調もメンタルも、あんまりイライラしなくなった）
一日１回よりも痩せやすくなるのかな。
自分は２ヶ月間一日１回エクササイズを続けてみたけど体重は微増しただけだった。
ウエストは引き締まったけどね。
今月から仕切り直しでエッセのエクササイズを始めたら、ようやく１キロ減った。
2ヶ月毎日エクササイズしたの？
2週間は毎日でそれ以後週3回じゃなくて。
M13D0
本の指示通り最初の２週間は毎日、それ以降は週３回
一日当たり一回のエクササイズをしました。２か月過ぎた後も時々やってました。
これに出会って1か月で体重は変わらないもののサイズダウンしてデニムが26インチから24インチになった。
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/liveanb/1530010087/
始めてもうすぐ３か月
体重は１ｋｇ（５６→５５）くらいしか減らないけど
通勤スカートがゆるゆるになって
ポッコリおなかが少しましになった
以前計るだけダイエットで６ｋｇ減らした（６０→５４）ことある
これは計るだけと体幹エクササイズを組み合わせたものだね
その割に効果が低いのは加齢のせいか
椅子に手の甲をつけて伸びるやつ
気持ちいいね、これ
の上のエクササイズだね
これ気持ちいいね！すっきりする
金スマでやってたやつ久々にやったらシャキーンとしてびびったわｗ
ブログまじめだね
痩せないけどやや引き締まるし、体動かすのが楽になるから続けてた
タンパク質を三食とるようにしたら減り出してきた。
ウエスト58とか久しぶりだ尻幅が狭まったのも嬉しい
体型キープのために始めたら44kgだったのが46kgになった
適当に動き真似してみたけどきつい
https://www.andgirl.jp/0000013339
ありがとう、暑いけど今日から始めてみる
下が柔らかいと必要以上に腰が反ったり必要ないところに力が入ったりするから
ダメよー（もうやらないだろうけど）
ね、
大工さんだったんだね
家族が反対しなかったってすごいね
こういう親になりたいと思ったよ
https://spur.hpplus.jp/beauty/feature/c01_180523/
先生も血の通った人間だもの
辛くて当たり前
ダイエットライフを楽しくしてくれた先生とご両親に感謝
エクササイズで勝負してほしかった
お金儲けではないとおもうから欲しいなとおもうの
あの高い講習は受ける気にはならないけどね
講習受けた人たちのブログとかがもっとあれば参考になるんだけど
確かにそうだね
本は一冊買ったけど、それ以外は通信料のみ
食べることが楽しくなったしエクササイズも思い付きもしない動きが楽しい
一週間くらい前からアドレス変わって
contact アット modelbodymake.com から送られてる
リバウンドどころのレベルじゃない
佐久間さん指導でダイエットしてたんだぁ
何かの番組で楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…
> 楽屋に置かれたお菓子をちょっとだけのつもりで食べると
> 止まらなくなるってすごい量食べてたよ、小杉さん…
こういう異常食欲って糖尿病の症状だったりするんだけどねえ
すき間時間にやろう
食事の量、少なくないですか？
一般的な食事ってあんなもんなんですかね？
そりゃ痩せそう…
これを始めたら2か月で2kg増えてくびれが消えた
せっかく痩せ型なのをもっと整えたかったのに
TVでやってたの飽きたからこれに挑戦してみる
https://gatta-media.com/special/getthebodyyouvealwayswanted/howtoexcercise
嫁がトイレに置きっぱにしてる本を手に取ったら興味が湧いて湧いて仕方ない
小杉竜一が減ったなら効くんかな
小杉がやってたのは バイキング 小杉 ダイエット あたりで検索すると色々出てくる
全然出来ないし、メッチャきつい！
若い人向きの運動なのかな？
我慢して続ければ出来る様になる？
それ伏せてやるエクササイズないし3つだけだしいいね
ありがとう、今からやる
やってるうちに出来るようになるよー私は30代だけど
ただタバタ（週二回）と組み合わせたので正直スレチなのかもしれない
ちなみにこれ↓
https://youtu.be/T1JutfnQ-Lg
この動画キツすぎて2分で完全にダウンした
これができる時点で体力あると思うわ
地道に体感リセット頑張ろう…
お菓子と牛乳を最初の二か月ぐらいは食べなかった
落とす前からしてるから関係ないけど白米も基本食べてない
無理をして節制すると絶対反動が来ると思ったので
揚げ物やパスタ、パン、カレーは食べたくなったらバクバク食べてた
仕事の都合もあって佐久間さんの食事のルールはあんまり守れてはなかったわ
この人のクラスって月に10万円位かかるのだけれど、なんで？
体操より食事制限の方が重要なのかな？
ライザップみたいなもんかな？
色んな知識やエクササイズを伝授していただけるのはありがたいけれど
伝わるけどね。
私も読みづらいと思ってた
本売れたんだし校閲してくれる人雇ってほしい
ながら系の好きなので買ってしまいそうｗ
週3にしなきゃならんのに毎日やってしまってる
これを2週間
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12402563171.html
これを寝る前にする
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12403304112.html
陰ながら応援しています
2ヶ月サボった
今日からまたやる
1がきつくて夜中になるまでやらない自分がいる
朝早起きしてやろうかな
食後結構時間を置かないとしんどくない？特に1から3のエクササイズ・・・
（朝、血糖値が落ちてるから、朝ごはん食べずに運動すると、筋肉の分解が早くなって
筋肉で消費できるエネルギーが減ってしまうと佐久間さんが書いてた）
さっき3日目やったよ
始めた頃はタレントさんの変わりよう見てやる気あったからあまり精神的にきつく感じなかったんだよね
録画消さなければ良かった
この人のメルマガもブログも読んでやりたい気持ちはあるのにね
それもいいけどエクササイズ求む
わかるわｗ
でも佐久間先生体壊さないで下さい
ラクやせパッド使ってた人いませんか？
エクササイズ色々載ってるのなら買いかなぁ？と思うのだけど
佐久間先生ご自身のブログだからしゃーないけど
目新しいエクササイズ求むよ
シンプルに効いてる感がある
両足の踵付けて爪先立ちするやつが太ももお尻に効いたなぁ
二の腕のも調べてみる
https://ourage.jp/column/karada_genki/147197/
「リセットトレーニング」５つのステップで、筋バランスを整えて引き締まった美ラインに！
https://ourage.jp/column/karada_genki/147202/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／前編:「かかと歩き」と「肩甲骨寄せ」で正しくきれいな歩き方に
https://ourage.jp/column/karada_genki/147312/
歩き方を変えれば一生歩ける体に！／後編：筋肉が整う正しい歩き方のポイント
https://ourage.jp/column/karada_genki/147323/
貼りありがとう
わお、この2番目のリンクの5つのエクササイズやってみたけど、本に載ってるのより好きかも。ポカポカしていい気持ち
かれこれ4か月
始めてから何故か2kg以上増量してしまったがやめられない
無理しないでくださいませ
（毎年、秋ごろ便秘するのに今年はスムーズ）
その次どうするの？
熱意は伝わってくるんだけどねえ
必要な筋肉だけ使って余計な筋肉使わないで動けるって言うのかな
ひとまずエクササイズはこれにて終了
勝手に痩せ期がほんとに来るのか不安ではあるけど
3ヶ月目の結果を楽しみに待つとしよう
食事制限もしてましたか？
自分は週3の時期に入ったんですが、痩せる気配がないです
食事制限もして本に書いてあったように毎食たんぱく質摂って
大さじ1杯のオリーブオイルも飲んでました
私もその頃はまだ全然痩せなかったから続けることが大事だと思うよー
続けてると身体が省エネモードに入っちゃうから辞めた方がいいみたい
44kgだったのにこれを始めて食事も本の通りにしたら47kgになった
なんなのもう
159cmです
42kgを目標に始めたのに開始してからどんどん増量する
落ち込むなあ
信じて続けてはみてるけど、なんで？なんで？
体重も食事量も増えているのに見た目が太くなってない＆服がキツくなってきてないなら、佐久間さんの狙い通り
見た目と関係なく軽くすることが第一目標ならこのスレは違うかも
ありがとうございます。見た目太くはなっていませんが、細くなってもいません。体重重視タイプは合わないのかもしれないですね。
って書いててエクササイズのお陰かもしれないかもｗ
痩せ過ぎだ！47kgで満足しろや
お通じには朝食べるより夕食デザート感覚でヨーグルト食べる方がおすすめ
やってて損はないと思う
ブログの写真見る限り比企さんリバウンドしてない
私もゆるゆると続けていこう
あんな風に僕はみんなのために頑張る…みたいな健気なポエムもあったし嫌いじゃなかったけど幻滅
インナーはちょっと欲しいかもと思ったｗ
インナー買ったよ
肌着みたいな感覚で着てる
当たり前だけど毎日着てても痩せないし
お腹のところがめくり上がってくる
とにかく細分化させます。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。
これが出来たらいいんだけどなﾊｧ
佐久間先生、今日はお母様とカラオケ楽しんでください
https://store.ana.co.jp/pickup/181203_s_winterdiet#wrapper
今日のエクササイズやったらポカポカ、佐久間さんありがとう
メルマガ新規さんがいるから仕方ないか…
エクササイズ頼む
佐竹さん、このことについて言及したことあるのかな。
自分も本のエクササイズをしたとき、後頭部がズキズキして怖かった。
呼吸を止めることで酸欠状態になる
首に余計に力が入り頭痛になる
口に出してカウントする
気をつけよう
今日はan・an買いました
温活特集の一部を佐久間先生が監修してる！
とにかく呼吸を忘れない、頭は最初っから上げない、終わったあと次の動作に移るときは深呼吸しながらゆっくりと、を心がけてる
体幹が整うことで本来使う必要のない部分の筋肉を使わなくなったのだと思う
最初の2週間だけはきちんとやって後は適当なペースだったから時間かかったけど嬉しい
佐久間先生、西野カナLOVEなのね
最後にねｗ意外とおちゃめなのかな
佐久間先生ありがとう、西野カナちゃん活動休止だね
第2弾は内容が濃くてエクササイズの説明が詳しくて最高！
佐久間先生ありがとう
ブログで見たのをちょいちょいなんとなくやってみてたけど、本を見ながらだと効き方がちがうね！本日筋肉痛。
4番目のエクササイズ、腹筋と背筋がしゃっきとする感じがいいわ～
彼女いらしたんですね
童貞かと思っててごめんなさい
おめでとうございます
どなたか体幹リセットやってる人で体重の減りとかわかりやすく載せてくれてるようなブログとかご存知ないですか？
最初の２週間の間に生理で中止して再開した場合、また一日目とカウントするのでしょうか？
あと、寝起きすぐの空腹の状態で行うのはダメみたいですけど、やっている人いますか？
でもこれをやればあとはすいすい出来る
何で生理で中止するの？
生理痛が酷くて動けないからです
初めから読んだら、生理終わってから始めるって書いてあったのでそうします
あと、空腹の運動は止めます
ありがとうございます
まだ、生理きてないので今は練習と思って気楽にやってます
私は朝起きてすぐ運動するのが日課だったので、食後だと仕事帰ってきて寝る前しかできません
昨日は寝る前にしたのですが、疲れてヘトヘトなので、１番目のポーズでは足も全然上がらないし疲労を増やすだけのような気もします
短い時間だからやりましたが、朝早くから夜遅くまで仕事の人は辛いですね
腰痛すぎてできなくてつらい
ビフォー写真撮っておけばよかった
食事も、朝起きて30分後だけど、世界最新の太らないカラダでは空腹が良いと書いてるからどちらが痩せるんだろう
ttps://ameblo.jp/2005809/
とりあえず言い訳せずに毎日ちゃんと続けることなんだろうなー
太ってない人？
見ました、まだ太ってはいるけどボディラインが整って見違えたね
ただし長期戦だね
改めて1冊目をやり直してるけど2番目のエクササイズ、普段とあしを組み替えたらキツイ！聞いてる感じがするw
腕とお尻のラインがあきらかに変わった
明日から2冊目のやるの楽しみ
効かないから他の人の筋トレ本買って始めてる
吉川メソッドに乗り換えます
見た目はどうだろう？
まるで効いてる感じがないから、いけないのかもしれないけど本より回数を増やしてみた
10回を20回とか
いい感じ！
気持ちの問題かもしれないけど俄然効く感じ！
維持どころか体重増加の一途
食事も本の通りやってるのになんでたよ
食べ過ぎ
省エネ体質ってやつじゃね？
あんなサクサクできちゃうエクササイズで勝手に痩せ体質になんてなりませんでした
フォームの説明とか先生下手くそだと思うの
佐久間先生の動画を見てるとダイエット仮面さんという人の動画が出てきたので、そっちをやり始めたらこれは効き目を感じます
あまりよくなさそう
一日5回に小分けなんてしなけりゃよかった
胃腸弱い人は特に 内臓負担増えるし冷えるし
これ地味にキツイけどダイエット目的ならこの量の
水は必須だからね
何が変わったのかわからん
なるべく回数を分けて食べる→回数が増えて食べる量も増えて失敗
（小腹が減ったら卵を食べてドカ食い防止）ってブログに書いてたわぁ
あるいは食べないダイエットで栄養抜きすぎて腎臓悪くしたか
佐久間先生の見てる中にもそれなりにいそうなのだが
https://kenichisakuma.com/2017/05/07/断食して1キロも痩せない女性3つの特徴/
過去に痩せたの運動部の時か食事制限＆運動だったんだよな…
と言う事で体幹エクササイズで姿勢直しつつ腹筋背筋50回ずつも組み込んだ
多分体幹リセットのお陰だと思う
とりあえずでも続けてきた自分をほめるわ
佐久間先生ありがとう
痛みが少なくなってよかったですね
体型の変化はどうですか？
たぶんどっちも効果出るまで数カ月かかると思う
短期決戦を狙ってはいなかったけど、
こんなに痩せないどころか増えていくとこの先信じていいのか不安。
見えない内面には変化が起きてるのかな？
でもエクササイズ気持ちいい。なんだかんだ、ここまで続けていけるのは気持ちいいから。
ミックスシーフードが手に入らない時はサバ缶とかツナ缶使ってるけど、そういうのがいけないのかしら。
この人のブログ見ると5kg増えてる！
https://utautan.hatenablog.com/entry/2017/06/27/120000
ウエストが細くなるとか体型の変化はしっかりありそう
見た目の変化とかどうなの？
このエクササイズを始めたきっかけは毎年問題なく着ていた職場の夏服のウエストが留まらなくなり、下着に乗るハミ肉に気付いてから。
見た目は周囲から痩せたも太ったも言われず、ハミ肉はまだまだ明らかにつかめるなあ・・
でも、もうすぐ夏服の季節がやって来ます。入るかどうか、帰宅したら確かめてみます！
痩せてても皮膚弛んではみ出してる人いるし、それなら多少体重増えても肌に張りがあって締まってる方がいいと思うけど
1年半も続けられるなんて立派よ
体重は増えて体脂肪率もあまり変わらないとか割とよくある
でも前向きに考えると、体重が増えていてもまだ穿けた事をよかったと思います。このまま続けてみます。
自分は脂肪も筋肉もガンガン付く家系＆運動部上がりで若い頃そこそこ筋トレしてたから
このスレ見てたら体幹リセットのターゲットじゃない気がして来た…
同じ作者の脚やせストレッチもやりつつウォーキングしたり徐々に負荷増やしてる
https://www.biteki.com/life-style/body-care/248347
ちなみに前回は食事制限と踏み台昇降で痩せた
体力ある人は王道ダイエットの方が早く結果でると思う
次スレ立てる時は1に>>258のあってもいいんでないかな
でもこのストレッチが若い頃やってた腹筋背筋再開するきっかけになったんで感謝してる
二の腕短すぎるのか？
つかみ合う位置が肩に近い？
肘より手首寄りを掴んでみたら通らないかな。
肘を手の平で被うように持ってる
やっぱ腕短いのかも足も短足だし
これ肩を上に上げる事を目的にした方がいいのかな
だったら手首寄りに持ってやってみるよありがとう
ブログ読む限り日本で活動しているような印象だけど。
んでまたアフィみたいなの載せてるしな
再開するときはまた１４日間続けた方がいいのかな。
https://fabienne.jp/magazine/1841/
外国人かよ
もっと分かり易く簡潔に書いてほしい
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
http://taikanjyosi.seesaa.net/
内容はとてもためになるのだから
要はGI値が低い（低め）糖質ってことでいいのかなぁ・・・？
ノシ
ウエストは4センチ減った
体重は変わらなかった
止めて鉄分のサプリ飲みだしたらするっと2kg減った
ちなみに66から62cm、 52kgから50kg
ヘソより上のお腹をスッキリさせたいけど
下腹に効くエクササイズしか紹介されていなくて残念。
気付いた時やってるよ
おなかの縦筋見えてきたよ
https://gamp.ameblo.jp/exercisebible/entry-12361764899.html
どの位続けたの？
そういう認識だけど、玄米って白米と同じように
血糖値上がるんだよね（下るのは白米より早い）
食材別に血糖値測定してる人が書いてた
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12359336577.html
教えてくれてありがとう、しばらくやってみます。
4週間。
短期間で締まってびっくりしたわ
この当時からどんどん増えて開始時期より5kg増にまでなったものの、諦めずに続けているとピークより2kg減りました
効果は人によりけりだと思いますが、続けていて良かったです
関係あるのかわからないけどこの冬はインフルもかからず風邪もひきませんでした
佐久間先生ありがとうございます
これと関係あるかわからないけど、私も今回生理が楽だった
たまにしかしてないのに、不思議
いつ頃から痩せはじめましたか？
ヨーロッパは順調に行きますよ、佐久間先生！
今日の記事では 埼玉大宮の公民館でのダイエット講座での出来事 になってるｗ
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. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | この板の、みんなが
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 痩せますように
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体幹をリセットと固めるの一部をやって腰痛がだいぶ軽くなった。ウエストサイズとかは測ってないわ、見た目凹めばいいので。
体幹リセットダイエット 究極の部分やせ
うつ伏せで脚を上げる時は腹圧高めてやると腰が痛くならないね
でも最初の二つのエクササイズしかしてない日が多いかも
個人的には
椅子に座って肩を動かさず
お尻あげるが一番きついです
3日ぐらいで二の腕胴体が締まってきたので
びっくりしました
二週間毎日はちょっときつい
だるい… たった数分なのに…
体おも
４日目
ウエスト3cm減
ファスナーあがらなかったスカートがはいった
部分痩せも買ってみた
本には一度数ヶ月やればモデル筋肉が身につくとか言ってるけど、そんな事はなかった
やらなければ本来の悪いクセがでるし、筋肉も衰えるし
ずっと続けてる人いないかな？
特に歩いてる時、無駄な力が入らないというか
必要な筋肉だけ使ってる感じがする
お尻上がらない
1冊目が出て割とすぐ始めたから今大体丸2年細々と続けてるところ
2週間びっちりやったのは最初だけで、あとは適当に１つか２つ組み合わせてほぼ毎日やってるけどジワジワ痩せた
尻が上がったというか尻と腿の間の肉が取れて輪郭がはっきりしてきたのが最大の効果だと私は感じてるよー
三番目はお尻を上げると言うより脇腹を引き締める感じでやるといいよ
金スマ見て最初だけ真面目にやって後は週2回とか
それとその日のブログのエクササイズをやったりやらなかったり
1年以上かかってるけど一番気にして部分が痩せたのでうれしい
ありが㌧
今は週3でやってる
ウォーキングとあすけんとプランクもやってて-5kg
お尻があがっていると家族から指摘されてるからこれからも目標達成まで取り入れたいな
髪の分け目も向かって右にした方がいいと思うわ
写真も向かって右から撮ってもらう（余計なお世話ｗ）
指先でしか椅子つかめない
椅子を掴むことを重要じゃない
無理ならお尻の横に手を添えるといいと思う
太ももが細くなったよ
今も週一回はエクササイズやってる
モチベーションがあがりそうなブログを探してみました。
このブログ主は１５キロぐらい痩たらしい。
自分は半年で３キロほどしか減らなかったので羨ましい。
クランチの時の筋肉痛はすぐ治ったんだけど、プランクとかで筋肉痛になると1ヶ月位治らない感じなんだけど
私は体幹鍛える系は筋肉痛起きなかったな
