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お菓子をやめるスレ


1 ：2017/08/08 〜 最終レス ：2018/09/18
ダイエットの基本中の基本のお菓子断ち。
依存してしまってなかなかやめれないという人もいるのでは、と思いたてました(^ ^)
依存を断ち切るためには
お菓子やら甘い物は付き合い以外で食べることはだめです！
少量なら良いじゃないか、という人もいるかもしれませんがとりあえず3ヶ月は一切やめて、味覚を正常に戻し、ダイエットを成功させましょう。

2 ：
とりあえず2日目♪( ´θ｀)ノ

3 ：
お菓子たち23日目だよ
毎日チップスターか100円菓子食べてたけど、強制的にやめたらすっかり受け付けなくなったよ

4 ：
いつもならこの時間、晩御飯食べた後にアイスとか食べてたけどグッとこらえて水を飲んで我慢。なんだかそわそわする

5 ：
はちみつ10g　30kcal
甘いぜ！

6 ：
3日目！！
体のだるさが少しとれてる気がする…
気のせいかな？
肌のがさつきはまだ気になるけど。
何か口寂しくなったら水を飲んで紛らわしてるけど結構効果ある。

7 ：
チョコパイやカントリマァムのパーティーパックで一人パーティー
今日が最後のパーティー

8 ：
スナック菓子が好きだが我慢している
スナック菓子と菓子パンは太る

9 ：
お菓子絶ち＋食事制限＋運動でダイエット始めて最初は順調に体重下がったけど
食事制限、運動をやらなかった日は体重が減らない。
お菓子絶ちだけじゃダメなのかよー

10 ：
果物食べるとお菓子欲かなりマシになる

11 ：
お菓子から果物いいよね
肌質が変わった

12 ：
お菓子のかわりに果物良いね！
体にも良いし♪( ´θ｀)ノ
私も耐えられなさそうだったら果物に置き換えてみよう〜

13 ：
お菓子を完全に止めると後々反動で暴飲暴食に繋がる
適度に食べた方が良いと思う
例えば週末に好きな物を1つだけとか
その分、食事を減らしてカロリーの調節するとか

14 ：
お菓子の代わりに果物取っても結局果糖を大量に取ることになるから一緒だけどな
でも白砂糖やマーガリンみたいな毒性の強い食べ物食うよりかはマシだな

15 ：
別に、お菓子は辞めなくて良いとは思う。

ただ、菓子パン+コーヒー牛乳や500mlとかの
パンに合う甘い飲物はヤバイかなと。

「多少」って、ことを守れば
別にやめる必要はないと思う。

16 ：
買い置きしない。

17 ：
10日目！

最初は我慢できた
でもほぼ毎日袋菓子1袋食べてたからそろそろ禁断症状が
我慢

18 ：
１
たんぱく質不足だと砂糖や間食したくなる

肉、卵を食えばいい

ただしＢ型は鶏肉、貝、カニ、エビがダメ

Ｏ型は豚、大豆がダメ

もちろん小麦、とうもろこしは体に悪い

19 ：
4日目♪( ´θ｀)ノ
少し体重は減ったけどそれ以外特に変化なし。

20 ：
目の前にアルフォート置かれても食べる気なくなった
完全に、卒業できたと思う
25日目-4キロ減った

21 ：
健康食なのか
ダイエット食なのか
なにを目指してるのか

肉食は痛風や腎臓病のリスクあがるし、
ケトも場合によっちゃ北村のように多臓器不全で死ぬことがある
肉は加熱すると栄養が減るし、鶏と牛、卵メインだとB1不足で脚気のリスクも上がる
それに肉といっても抗生物質たっぷりだ

動物性脂肪は動脈硬化など原因になるし
やはり宗教的な偏った信仰心やフードファディズム的思考の食事ではなく、バランスの良い食事が理想

22 ：
ひねり揚げ30g
ミニカプリコ2本
暴飲暴食をしない程度にお菓子を食べながら
食事コントロール+
しっかりと運動をしてれば
体重は減るよ。

買い置きは、スーパーくらいの
バスケットに1つ半はある。
我慢しすぎて
ストレスになるのはよくないと思う。

23 ：
5日目♪( ´θ｀)ノ
ちょいちょいお菓子食べながらもこのスレに書き込んでる人いますが、このスレはただひたすらお菓子を辞めて依存を断ち切るスレですので、1ヶ月でも良いのでとりあえずやめることは出来ませんか？m(_ _)m

24 ：
テスト

25 ：
6日目！
昨日は友達とアイス一緒に食べた！
今日もがんばろー

26 ：
お菓子2週間完全に断ったら執着なくなったわ
たんぱく質しっかり食べれば自然と忘れられる
今は2週間に1回くらい付き合いとかで食べるけどもっと食べたくなったりはしない
自分の意志でコントロールできていろいろ楽になった

27 ：
自分は1〜2週間は楽に続けられたけど、3週目くらいから我慢が辛くなったよ
今1ヶ月目だけど、結構無理してる

28 ：
1日目クリア

29 ：
7日目〜
慣れれば意外に余裕かも。

30 ：
2日目クリア

31 ：
>>11
どのくらいで変わりましたか？私は数ヶ月断っていますが肌質は変わらず

32 ：
私も肌の調子変わらない
ターンオーバー遅いのかな

33 ：
8日目！
初日より全然体軽い

34 ：
1日目クリア

35 ：
2日目クリア

36 ：
お菓子の代わりに何摂ってる？
ナッツとかチーズ、果物を摂りたいけどお菓子より高いよね

37 ：
6月からお菓子惣菜弁当断ちしてびよう体重目前

38 ：
すごい

39 ：
ダイエットする前は全然興味なかったやつで
ソイジョイ、クリーム玄米ブラン、1本満足バー、カロリーメイトといったたぐいのやつ

ダイエット、お菓子で検索するとやたらと出てくるから
これら食ってみたくなるんだけど
これらってどういったとき食べるものなの？ダイエット中食べていい食品？

40 ：
>>39
お菓子だよ
カロリーメイトはクッキーだし

41 ：
ラカントと大豆粉を使った手作りお菓子のほうが血糖値もあがらないし低カロリーだと思う

42 ：
前回失敗した3日目クリア

43 ：
や、やめれば痩せるのわかってるけどやめられる勇気がない
この間までは食べないでいられたのに…

44 ：
みなさん尊敬です

45 ：
果物だって水菓子と呼ばれるりっぱな菓子だ

46 ：
人と会う機会が多いほどお菓子を渡される機会も増える
特に年寄りは男女問わずよくお菓子を常備してるよね

47 ：
お菓子中毒ヤバすぎだな
ニコチン中毒とかよりヤバイ

48 ：
お菓子の代わりにチーズやコンビニのチキンサラダがいいよ

49 ：
4日目クリア(記録更新中)

50 ：
お菓子の代わりに食べる何か…ってそれ痩せる気ないだろ

朝昼番の食事でバランス良くしっかり食べてればお菓子は特に欲しくなくなる
ダイエットするからＸX抜きとか極端に少食みたいなバランス崩れた食生活してるからお菓子食べたくなるんだよ

51 ：
関係ない
しっかり食ってても減るものは減る
俺は酒を飲むからお菓子は食いたいと思わないがハンバーガーとか食べたくなる

52 ：
いや、間食の話
お菓子は大好きなので３食山盛りに食べても食べたくなります

53 ：
お菓子やお酒の嗜好品は「人生唯一の楽しみだからこれだけはやめられない」と固執しがち
でも固執してるから太るんだよな
習慣から根本的に変えておかないと一時的に痩せてもダイエット終えた後に確実にリバウンドする
バランス良くしっかり食べてるからお菓子なんて入る余地ないでしょと身体に納得させないと
ただ我慢するだけだとリバる

54 ：
5日目クリア

55 ：
なるほどだな
体に言い聞かせるっていいですね
でもね、はじめのうちは代用品を食べるほうがいいと思います
ナッツとかチーズとか

56 ：
どうしても甘いもの、糖分や糖質が欲しい中毒症状が出てきたら
摂取することがダイエットに有効なもの、トウモロコシやリンゴで
代用するとビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に摂れる
ただ甘いだけで栄養0な砂糖系のお菓子は無駄

57 ：
お菓子置換えダイエットで１か月５キロくらい減量

チョコピーナッツ、カラムーチョポテチ、明太子歌舞伎揚げ、小倉デニッシュパン、たっぷりチーズケーキ
とかを
黒胡椒イカジャーキー、おしゃぶり昆布、ももこんにゃく畑、0カロリーナタデココアイス、バナナ
に変えた

58 ：
6日目クリア

59 ：
お菓子をプロテインバーに変えたわ
糖質もカロリーもお菓子より低いのに甘くてうまいから満足感ある
コスパは悪いけど仕方ない

60 ：
外食しない日は、むき甘栗とヨーグルトとトマトと鶏ハムだけを食べて
1ヶ月で56kgから7kg痩せた
甘栗は食物繊維が凄く多いから便通改善して甘くて満足できたよ

61 ：
お菓子をやめて7週目とっぱ
五キロ減
もうお菓子を食べたいと思わなくなった
お菓子代もばかにならん

62 ：
お菓子を食べたくなったら低糖質、高タンパクなプロテインバー食べては？
ブラウニー、ウェハスがおすすめ。腹持ちもいいし。
初回コード4CW3-R1使えば30％オフで買えます。

63 ：
４日目クリア
以前はチョコパイ、アルフォートなどチョコ菓子を毎日食べまくっていた

今はゆでたブロッコリー、冷凍したバナナなどを食べて代用してる
私は少しだけ食べるっていうのができないから、全くお菓子を絶つのが合ってると思う

64 ：
お菓子絶ち一週間
この生活にも慣れてきた

便通がよくなり、おしっこの回数も増えた
体の中をきれいにして、痩せるぞ！

65 ：
お菓子を完全に絶つのは今すぐやめるんだ！
ストレスという悪魔が牙をむく。低カロリー品に代替とか日曜だけ解禁とかにするんだ！
間に合わなくなっても知らんぞ！！

66 ：
3月からお菓子やめてるけど、慣れたら全く食べなくても平気になるよ。
お年寄りからお菓子勧められる時は、願掛けでお菓子断ちしてると言えば引っ込めてくれる。

67 ：
高カロリーのものは食べなくして
おつまみ昆布とララクラッシュに切り替えたけど、
意外となんとかなるもんだ。

68 ：
>>66
すごい、尊敬します！
まだ始めて10日だけど、続けるようにがんばります

69 ：
>>66
お菓子やめてから、何かよい効果ありましたか？
体重は減りましたか？

70 ：
>>66
願掛けって言い訳いいね！

71 ：
甘い系も好きではあるけど煎餅やポップコーンなど塩味系のがやめられない
小包装のサラダ味とか豆餅とか一枚食べたら止まらない小包装も意味ない
だから買わないに限るんだけどつい買ってしまう
無塩ナッツに置き換えたけどこれも塩を少し振ったら美味すぎて止まらなかったわ

72 ：
どうしても我慢できない時にリプトンのレモンティー1リットルがぶ飲みしちゃう
余計体に悪そうな感じはするけど大丈夫かな？
ご飯は我慢できるのにお菓子と甘いものは絶対止めれない
砂糖中毒みたいな感じなのかな

73 ：
パン食べるのやめたらお菓子欲もなくなったなぁ
糖質依存ってより小麦依存だったのかも
なにより朝すんなり起きられるようになったのが嬉しい

74 ：
>>66です。
辛いのは最初だけですが、完全に甘い物をシャットアウトするのもしんどいので、飲むヨーグルトを日に1本まで、朝の目覚めが良くない時にメガシャキ1本は許可してます。
それらも最近はあまり口にしてませんが…。

口実の願掛け、これがお菓子を押し付けるおばちゃんには効果大でして。
「母の腰痛が治るように」とか「プロジェクトが成功するように」とかだったら「偉いねぇ〜。」で終わるのでオススメです。
実際、本当に願掛けすると続けるモチベーションになります。(私は最初ダイエット目的ではなく願掛けでお菓子断ちを始めました。)

体重は、運動もしてないし他の食事制限もしてないけどゆるゆる落ちてます。
月に0.5キロペースで二の腕と足の肉が落ちてて、バストは変化なしです。

食事の内容が変わってないけどお菓子や菓子パンの分のカロリーが減ったから１ヶ月で摂取カロリーそのものが減ってるのでゆるゆる落ちているのでしょうね。

長文でごめんなさい。参考になれば嬉しいです。

75 ：
>月に0.5キロペース
停滞期にもリバウンドもなりにくくていいペースだ！

76 ：
急なお菓子のつまみ食い衝動ってどうやって抑えてますか？

77 ：
アーモンドやチーズをひたすら食べる
お菓子に代わるものを用意しておくと成功率あがると思うよ

78 ：
なるほど！ありがとうがんばってみるね！

79 ：
>>76
お菓子を視界に入れないのがベストなんだけど、私はそのお菓子の味や食感を思い出して食べてしまったと思い込むようにしてるよ。

80 ：
>>74
69ですが、教えてくれてありがとう！
無理のない減量ペースですね
見習いたいです

81 ：
100kgから標準まで痩せたけどお菓子辞められなかった
飯の代わりをお菓子にするという
あからさまに叩かれそうなやり方で凌いだ

82 ：
お菓子もスーパーで売ってあるような、小麦粉・添加物・油たんまりのが特にダメな気がする
洋菓子店、和菓子店が作った、厳選した材料のものなら、むしろ食べた方がストレスもなくダイエットに効果的に感じた

83 ：
とりあえずお菓子買い置きやめて、食べたい時はたまになら生菓子というか日持ちしないものを頂くという感じか
甘いものはそれでいけそうだけど煎餅とナッツ菓子が好きで困る

84 ：
ビーノがカロリー４００ｋあるのだが
ダイエット中にいいお菓子だと
かいてあることが多いな

85 ：
標準まで痩せたけどお菓子はやめなかった。
あすけんで推奨摂取カロリーに満たない場合にお菓子でまかなっているという。

86 ：
おかし食べ始めたら軽く1000kcalは食べちゃう

87 ：
お菓子を少しずつ減らすよりもガツンと減らした方がすんなりやめられた
三日坊主っていうけど、とりあえず三日我慢できたらその後も続けられるみたいだ

88 ：
買わないことにしたらまあまあ諦めついた
菓子以外の飯を頑張るように

89 ：
子供用に買ってあるんだなー 痩せてる小学生だからお菓子食べるもんね それみてるのも辛い

90 ：
ブルガリアヨーグルトの低糖にパルスイートかけて食ってる

91 ：
子供も無駄にお菓子食べさせない方がいいと思う
子供の頃の食習慣って大事だよ

92 ：
>>90
パルスイートかけるんなら無糖ヨーグルトでよくない？

93 ：
>>92
ファミマに売ってないんだよ

94 ：
アルフォートのイチゴ味
カントリーマアムのイチゴ味

食べた？
もう神様降臨って感じよ
１週間に１回くらいお菓子デー作って食べてみて

95 ：
菓子断ちしてたからか好きだった洋菓子店のクリスマスケーキにも
和菓子屋の羊羹にも無感動、クリスマス・お正月くらいは好きに食べるって思ったけど
美味しいと思ったのはカカオ85%以上のチョコレート
体が求める甘味ってこんなにかわるんだなぁ

96 ：
車のディーラーでさ、食べ物の詰め合わせ貰って、その中にオレオがあったのよ。

せっかくだからたまにはと思って食べたんだけどさ、油脂に対しての耐性が激下がりしてたみたいで一パックで胃もたれしたわ。結構好きだったんだけど、体調悪くするようになったし、これでこれがきっかけでなんかすっぱりやめることできそう。

97 ：
疲れると食事をお菓子で済ませてしまう癖がありイライラ不調が続いたのでスッパリやめてみた
冷えがマシになったし気持ちも安定してる気がする
甘酒や焼き芋の自然な甘味が美味しいよ

98 ：
カントリーマアムがとまらない

99 ：
甘酒良いってよく言われるけど糖質多過ぎやろ・・・

100 ：
麹の甘酒はあんまりだけど小豆麹(発酵あんこ)は好き


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