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こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
サボって間があくことがあるので効果があるか分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチポール買ったので転がりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日バレエ教室で先生にプランク教えてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
脇を締めて腕をハの字でなくて真っ直ぐにして、首背中を真っ直ぐにするそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
キツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/16EWrHz.jpg
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