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1 ：2019/06/29 ～ 最終レス ：2019/09/19
荒らしには反応せず黙ってNGしましょう
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1541235322/

2 ：
>>1
おつ

3 ：
■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
ttps://www.alinco.co.jp/product/fitness/
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
ttp://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
フジモリ（Remarkブランド）
ttps://fujimori-r.com/fitness/
日章貿易 - NISSHO TRADING
ttp://www.nissho-trading.com/
ライフフィットネス
ttp://lfjonlineshop.jp/
ホライゾンフィトネス
ttp://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
ttp://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
ttp://www.yuusanso.com/index.html
メッツ表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
国立健康・栄養研究所
ttp://www.nibiohn.go.jp/eiken/index.html
メッツ表
ttp://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

4 ：
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ：連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ：連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

5 ：
主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

ttp://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度


★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed25-KX4n)[sage] 投稿日：2016/06/06(月) 22:09:01.89 ID:jkLFjOvr0 [5/6] (PC)
【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】second
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1424520244/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた26©2ch.sc
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1430385897/
【おばちゃん】エアロバイク 1台目【歓迎】
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1417784082/

アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに聞いてみた

条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W　
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

6 ：
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/12/22(火) 09:21:52.46 ID:dmr3PC3T
アルインコの後ろの数字はどういう基準で付けられてるの？
数字だけ見てもアテにならないし

799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/12/22(火) 22:35:45.68 ID:kk1oGzi8
>>795
【AFBシリーズ】
①②③④

①　　：モデル。6が一般的なプログラムバイクで4、5はマグネティックの廉価版。4は折りたたみ5は据え置き。中身はほぼ一緒
②　　：世代。その年の何番目のモデルか。形や色は年に何回も変えているが性能は数年変わっていないので気にしなくていい
③④：年式。2000以降の販売年式を下2桁で表したもの
例)AFB4513→2013年発売の折りたたみ式クロスバイクの5世代目

※世代が多いことから分るとおり基本的に追加製造はしない販売戦略なので
古い型番の物は単純に製造が数年前の物となり、新品でもダンボールのまま倉庫に数年眠っていたものになる
内部部品のゴムの劣化やハンドルの加水分解を考えるとなるべく新しいものにしておきたい
加水分解は製造から2年過ぎた頃から目立ってくる。2年使うとしたらどんなに古くても4年以内のものにしておきたい
似た性能と価格で6年前のと3年間のがあったのなら迷わず新しい方だ
安価なモデル4のクロスバイクは15年、13年、10年、9年のモデルが多く出回っているので後ろ2つを選ぶ時は覚悟しよう

【それ以外のシリーズ】
一番左の数字は「AFB」と同じだがそれ以外は法則性がよくわからない製品が多い
人気のAF6200は2008年製造開始で2012年まで製造を続けている
最新で3年前、最悪7年前の可能性もある。他店舗に置いてあるアウトレット一点物は使用以外に単純に古い可能性がある
もし買うのなら公式から買った方がいいかもしれない

7 ：
すげー雨
こういう日こそエアロバイクです

8 ：
明日から4日間で地方出張。ジムもないからエアロバイク漕げないからジョギングできる用意はしていきます。

9 ：
保守

10 ：
保守

11 ：
さあ乗るぞ
今日は200kcalオーバーだからノルマは最低30分
1時間がんばれたらアイス食ってもチャラ

12 ：
アイス我慢しなー？

13 ：
食べたいもん我慢してストレスためるよりチャリ漕ぐ方がラクやん

14 ：
そして漕いだ後アイスを食べることも習慣になるのであった…

15 ：
耳が痛てぇぞクソが

16 ：
目的がアイスでもデザートでもいいけど
とにかく漕いでしまう事が一番大切だよなｗ
食べなくても漕がなければ意味ないとおもうしな

17 ：
変なレス増えたな・・・と思ったらワッチョイ外れてるからか・・・

18 ：
保守

19 ：
初めて一週間くらいだけど徐々に漕ぐのが楽になってきた
あと、身体が動かしやすくなった気がする

20 ：
48分も乗ったぜ
やったね

21 ：
俺も45分乗ったぜ！

22 ：
それにしても、エアロバイク乗ると、チンチンがしびれて感覚がなくなっちゃうんだよ。

23 ：
ときどき休憩か立ち漕ぎ入れたほうがいいよ
知人の自転車好きはそれで血尿出て病院通ってる

24 ：
>>22
>>23
マジで参考になったというのも 何にも病気をしてない状態の人でもそんなものが出てくるのだから 前立腺肥大症の俺は やっぱり無茶していかんな

25 ：
>>23
マジですか？
気を付けます。ありがとうございました。

26 ：
一番軽いので45分漕いで600Kcalって出るんだけど実際どの程度消費しとるんやろ
半分くらいか？

27 ：
>>26
それは随分と気前の良いマシンですね
自分のは減量モードレベル6（10段階）で30分漕いでも175kcalとかそんなもん

28 ：
>>27
てことは話1/3くらいで考えときゃええんやな

29 ：
30分乗った
休日なので夜ももう1回やろ

30 ：
カロリー消費は俺の場合バイクだと1時間頑張っても300kcalくらいだったなあ
クロストレーナーだと同じ時間で倍の消費だった

31 ：
無駄な食欲を我慢するのにこれを食べたらバイク◯分が無駄になるぞと考えるのが一番効果あった

32 ：
消費カロリーはあてにならんよ単なるやる気メーターだね
今日はラーメン食いたいから2時間頑張るかとかそういう使い方がいいです

33 ：
45分のエアロバイクの方が60分のウォーキングよりはるかに汗をかくし疲れるけど
消費カロリーが少ないってのも不思議な話に思える

34 ：
メーターによって表示が倍くらい違うのは普通ですからね
消費カロリーなんてその程度のもんです

35 ：
1時間で300キロカロリー目安でいいよ

36 ：
リカンベントで9000円の安物だけど 前になんかいろいろ数値の液晶はついてるけど 操作方法があんまり分からないし カロリー消費とかほぼ参考にならないので 自分の感覚での運動密度と 45分というのを目安にして 毎日続けるのを大切にしてやっている 安物でも自分次第

37 ：
返礼のカタログでエアロバイクを貰ったので参加します

38 ：
アルインコのデスク付きのやつでうっかり長時間乗ってるといつの間にか時間数リセットされてることがあるんですけど
どのくらいまでいったらリセットされるとかあるんでしょうか？
90分くらいまでは表示されてるのを見たことがあるんですが…

39 ：
>>38
100分で0になる

40 ：
>>39
そうなんですね！
すっきりしたー教えてくれてありがとうございます！

41 ：
>>33
カロリー消費量は
ジョギング ＞ エアロバイク ＞ ウォーキング だと思う
まあそれぞれの強弱によって一概には言えないかもしれないけれど

42 ：
全身の体重をかけて歩くウォーキングがまさかエアロバイクに負けてるとは思わなかった意外だ

43 ：
そら心拍数の問題やろ

44 ：
活動量計つけてエアロバイクこぐの楽しい
毎日だいたい145BPMで1時間

45 ：
お散歩とのんびりサイクリングならサイクリングのほうが負荷は高いですよ

46 ：
ざっくりの判断なら、どちらが汗をかくかで良いと思う
もちろん汗を多くかく運動の方が消費カロリーが高い
ただ、外だと蒸発しやすいのでそのへんも考慮する必要はある

47 ：
そろそろ始めて2ヶ月になるけど体重はあまり変わらないw
ただ嫁にアゴの肉が取れてきたと言われたし、気長にやるぜ！

48 ：
じめじめと暑くて汗がすごい。
皆さん一回乗る間にどれくらい水分とりますか？
40分くらいしか乗らないのに500mlのペットボトルで7，8割飲んでしまう。

49 ：
自分は汗っかきだけど
エアロバイクはいつでも水分補給できる環境だから
逆に漕いでる時は飲んでないな～
脱水症状に近くなっても家だからすぐ水分補給出来るしね
でも漕いだ後はプロテイン飲むからその時に３００ｃｃの水分も補給してる

50 ：
食事は特に変えずにエアロバイクは毎日乗れるだけ乗るようにしてるけど1ヶ月ちょいだと体重ほぼ変わらず
でも足の筋肉はついてきたから代謝は上がってきてると信じたい

もし食事制限なしでエアロバイクのみorエアロバイク含む運動で痩せた人がいたら
どのくらいで痩せ始めたかとか何ヶ月くらいでどのくらい痩せたとか教えてほしいです

51 ：
前立腺肥大症が悪化した　以上

52 ：
>>51
つリカンベント

53 ：
ゲームやりながら踏むの楽しいな。気づいたら50分踏んでたけど全然辛くない。降りると心地よい疲労感。HgA1C悪化してて医者に怒られたから少し頑張らないと。

54 ：
>>51
浅く座って前傾してない？

55 ：
>>53
ゲーム何やってる？
オレ要エイムなゲームは全滅。
ディアブロみたいな無双系じゃないと
やってるうちに漕ぐのがおろそかになっちゃう。

56 ：
>>48
60分だと500ccくらいかな
これだけ飲んでも汗で全部出ちゃうね
塩もとらなきゃやばいです

57 ：
>>55
エイムとかとんでもない、 荒野行動 pubg やってみたが まず無理

5対5でやる 平安京とか ベイングローリーとか モバイルレジェンドとか
aov とか それですら集中しだすと 足が止まってしまう 基本ゲームは無理なので ストリートファイター5とかの プロの E スポーツ大会 の動画とか
を YouTube で見てる それですら白熱したスト 足が止まりかけになる

58 ：
>>50
毎日乗るのも大事ですけど運動強度も大事です
心拍数を150まで上げて毎日1時間頑張りましょう
この強度なら500kcalは稼げますから月に2kgは落ちますよ

59 ：
音楽聞きながら集中して漕ぐのが一番ええで

60 ：
ダメだ。タバタきつすぎて8セット無理

61 ：
低セット数のタバタでも糖代謝を促進するタンパク質GLUT4は増えるみたいですよ。
最大酸素摂取量の増大を見込むには足りないそうですけども。

62 ：
>>58
動画見ながら40分～120分くらい乗ってるんですが心拍数がやっぱり大事なんですよね…
心拍数測れるものがないので時速26kmぐらいを目安に漕いでますが、うっかり集中切らしちゃうと汗もあまりかかないで終わったりするので
安めのスマートウォッチ購入も視野に入れてみます

63 ：
>>55
FPS系どころかアクション全般無理だなー。漕いでると指先に集中できなくて。
アトリエとかcivとかやってる。ターン制で細かな操作がいらないから、漕ぎながらでも楽

64 ：
動画見つつアプリ触りながらやったりするけどツムツムですら足元がおろそかになってしまう
FE発売されたらレベリングとかしながら漕ぎたい

65 ：
>>62
心拍数だけ分かれば良いのならスマートバンドで3000円くらいからありますね
でも結局表示が小さくて見づらいとかで画面の大きなスマートウォッチが欲しくなってくるので
じっくり検討してください
自分のお薦めはXiaomiのAmazfit Bip
1万以下で買えて、電池の持ちが抜群に良いのと、野外での視認性が良い
まあエアロバイクなら野外の視認性は関係ないかもですが、ジョギングもする自分にはこれ一択

66 ：
皆に参考になるかわからんけど俺が辿り着いたエアロバイク環境を教える
まずAFB2018Kっていう足の部分だけのやつ買ってニトリのビーズクッション買ってハナビースの介護用シートをクッションに被せる
お尻も痛くならないし汗はシートが防いでくれて完璧

67 ：
ガチ漕ぎしないユル漕ぎ長時間ならそれが最良の選択なのは既出

68 ：
おばあちゃんも2ちゃんするんだ

69 ：
心拍数120で映画一本見ても尻の痛みが一切ないのは快適だよ

70 ：
AFB2018Kって、連続稼働30分までの制限は無いの？
アルインコのやつってみんな30分までがお約束のような気が・・・

71 ：
>>70
スピンバイク以外は全部時間制限あるぞ
ただ負荷下げるかゆっくりこぐかすりゃ制限超えちゃっても大丈夫なんだが

72 ：
>>66
テーブルの上に置いて手で回すのがいいよ
うちの母ちゃんがやってるけど足より運動になるってさ

73 ：
>>72
それは足で回すよりきついってだけでしょ
手の筋肉の方が足の筋肉より圧倒的に少ないからきついのは当然
けれどカロリー消費の面からは、たくさんの筋肉を使う足を動かす方が圧倒的に効果的

74 ：
俺は足だけ回すタイプの安いやつを使って15分くらい動画みて手を動かしながら漕いでる。だんだん心拍数上がって最後フィニッシュの時には結構な心拍数になる。足の負荷関係なく心拍あがるよ
その後、クールダウンで2分くらい漕いで終わる

75 ：
新参なんだが足だけじゃない一体型でベストセラーみたいなのはあるの？
とりあえずアルインコかえばいいんか？

76 ：
後悔したくないのならコンビai

77 ：
コンビai＝コナミai

78 ：
エアロバイクの後にザバスたまに飲むけど効果分からんな
筋トレじゃないからあんま意味ないかな

79 ：
>>76
やっぱり高いのがいいんですね
続くかわからないなかその値段はなぁ、廉価版でありませんか？というかみなさんこの価格帯のでやってるんですか？

80 ：
>>78
有酸素運動でも筋肉繊維が壊れるらしく、疲労が溜まるらしい
運動後に少量のプロテイン（たんぱく質量で6gぐらい）を取ると、疲労回復になるらしい

81 ：
>>80
そうなんだ、勉強になります
ザバス小さいやつでもたんぱく質15g入ってるらしいからたまに飲むくらいなら問題なさそうかな
少量ずつ摂れるやつも探してみる

82 ：
>>79
最初は安くてもいいと思うよ
まずは始める事が大切で次に続ける事
買える範囲のもので十分です

83 ：
長く継続して何年も(10年とか)続けられる耐久性があるのがコナミai、トラブルもほぼ無い(シート表皮がボロくなるとか、耳センサーの断線とかはあるが)
よっておススメ

ただアルインコを壊れるたびに買い換えるのも悪くない

84 ：
せっかく高いai買ったんだから続けなきゃっ

そう自分に言い聞かせて続ける


アルインコの安いやつだから、、やめてもたいして損害ないし
ということにもなる

85 ：
自分はアルインコのエアロバイク買って続けてる
高いのはきっと高機能で良いんだろうなと思うけど、今のが壊れたらその時の最新マシンに買い替えたいから、そこまで耐久性はいらないかなって個人的には思ってる

86 ：
aiはもう相当モデルチェンジしてない
俺のaiはRS232C端子がついてる
2003年に買ったがまだ普通に使える

87 ：
アルインコはすぐ異音してウザいからスピンバイクにしたわ静かで快適だわ

88 ：
結局のところ安物でよくね 詳細なメーター着いたって 毎日続けなきゃ意味ないし

89 ：
楽天のセールでアルインコのスピンバイク買った
ポイント20倍と2000円オフクーポンに釣られてしまった
ハイガーのエアロバイク半年で壊れたけど酷使した自分が悪いからハイガーのスピンバイクにしようと思ってたのに

90 ：
コナミai乗ってるけどほんとぜんぜん壊れんよ
でもつぎに買い換えるならスピンバイクにするかな
さすがに15万はお高すぎますしスマホ連携とかがゼロなのもマイナス
手頃な値段のスピンバイク買って差額で後付センサー類追加しようと思ってます

91 ：
>>79
アルインコでもここ数年で高級モデルが出てます。
AFB7218っていうやつは連続使用時間60分で6万くらいです。
それかコナミのハンドルないやつも5万くらいでそれは連続使用時間制限なしです。
あとはリーボックのやつ（連続使用時間60分）か
ホライズンのcomfortシリーズ（連続使用時間99分）くらいが選択肢になると思います。

リーボックのやつはけっこうここでも話題になってると思います。
使ってる人多いんじゃないでしょうか。

>>86
うろ覚えだけどaiは1994年に最初期モデルが出た気がする。
それからあまり変わってないと思う。

>>90
スピンバイクにあまり幻想抱かないほうがいいよ。
スピンバイクも同じ感じだよ。
やっぱり高いやつが断然いい。性能の良さと安心感がある。
安いやつも使えることは使えるけど
いつ不具合出るかわからない不安といつも隣り合わせ。
それ自体がストレスだよ。買い替える際にはやはりお高いのをお勧めする。
そしたらやっぱり10万は超えてきちゃう。

92 ：
その10万以下で安いの数個でもっと寿命もつだろうね

93 ：
ハイガーのスピンバイク買ったけど
やっぱり狭い部屋じゃこれデカすぎて無理やわ
重いから出し入れも大変
大人しく折りたたみ式のやつ買えばよかった…
1.5万前後の折りたたみって耐久性とかどうなんでかね？
スポーツ店で試乗してみた限りでは良さげだったが

94 ：
盛り上がってるな～
自分みたいな単身者で賃貸で引越しも多いタイプはアルインコの安くて軽く移動しやすいバイクの方が合ってるかも
家庭があって生活が安定してる一軒家で複数人が使うような人には高いコナミのバイクが向いてそう

95 ：
>>92
それはそうかもしれない。
運よくハズレ品をひかず、またDIY精神が旺盛で気を抜かず
メンテや点検を怠らなければ
普通の人の体力づくりやダイエットくらいの運動量なら
けっこう長い期間使う分には使えそうだからね。
特に最初の一台がそういった安物だったら全然問題はないんだ。
お安いスピンバイクとはそういうもんだと割り切れるから。

だけど今ai乗っててその快適さと不具合の少ない安心感が
当然のところからハイガーとかのレベルに行ったら心配なだけだよ。
やっちまったと思う可能性はある。

96 ：
aiからスピンバイクへ移行ならカイザーだろ

97 ：
何を買っても
自分が乗るのはその1台きりなんだよな
だからまず続けられるバイクを買うべき
1万円でも使わなければ高価なものだし
10万円でも毎日使えば安上がり
自分は2万円のアリンコで始めたけど
もう負荷が足りなくなってきた気がするから
負荷のかけやすいスピンタイプにしようかと悩んでる最中ｗ
買い物する前のこの悩んでる最中が一番楽しい

98 ：
それな
最初は1万円くらいのでいいんだよ

99 ：
はじめからai買ってずっと使えば修理もないし、トラブルもない99分まで漕げる(実際は表示されないだけでもっといける)買い替えの手間も省ける

100 ：
でかいし重いし二階の自室まで自力で運べないから、いくらモノがよくても私にaiという選択肢はないかな。
折り畳みアリンコ安いしコンパクトで場所とらないし、連続使用時間ガン無視して毎日一時間ぶん回してるけど快調だし最高。
壊れたらまたこのタイプ買おうって思えるくらいこれにして正解だった。


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