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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
1200kcalダイエット
身長１６５以下のチビ男って 33ドチビ目

身長162の76kgの糞デブ女がダイエットするスレ


1 ：2016/05/22 ～ 最終レス ：2019/10/20
二ヶ月間でどれだけ痩せれるか毎日記録してく！

2 ：
因みに、今日食べたもの


昼
ささみ1本
もやし1袋
きゅうり半分
トマト半分

夜
春雨スープのみ

3 ：
1日800kcalとかで飢餓状態になるとかえって痩せないね
76kgもあるなら1500kcalくらいとっても普通に痩せるのに
157cm71kgで1日1500kcal前後で7ヶ月で15kg痩せた
その後1800kcal食べちゃってるからずーっと現状維持中

4 ：
どうせすぐ消えるくせにデブの単発スレいい加減にしろ

5 ：
ほぼ同じスペックで、9ヶ月かけて59キロまできました。
急激なのは絶対にやめた方がいい。１ヶ月2㎏を目安に食事＋運動が良いよ。

6 ：
>>1
身長高すぎwww
俺と10cmしか変わんないじゃん

7 ：
１日2～3㎏の脂肪燃焼は不可能ではない、しかし、それは寒い冬の話。

暑い夏に焚き火するバカはいない、一体全体何を減らすつもりですか!?
今落とせるのは水分と筋肉だけで、成れの果ては「おばあちゃん」になるだけですよ！

8 ：
このスレ見守ります！頑張れ>>1

9 ：
>>7
あり得ない １日で三キロも脂肪燃焼するわけねーだろ
脳ミソ燃焼してんのかオメエわ

10 ：
>>9
毎日とはいかないが、その位脂肪燃焼しないと部分痩せは不可能では!?

真冬の北斜面の残雪の中に突っ立っているだけで、残雪に両手を突っ込んで冷やさないと暑くてたまらなくなる。
それが「小腸ダイエット」の奥義なんだな！

まぁ、今から準備したら正月明けには出来るようになるだろう!?
但し、45～50歳位までの健康な人だけですが。

11 ：
なんだかよくわからんが 兎に角凄い自信だ(`･Д･`)

12 ：
>>11
簡単で効果は凄いのですが、(頭が悪いのか)商売につながらないので、こんな所に書き込んでいる次第です。

ただ、リバウンドも拒食症も皮余りも頭が禿げることも無いのが自慢ですよ…(*⌒-⌒*)

13 ：
毎日記録するとか書いておきながら逃げ足だけは速いデブだな

14 ：
あら、もう終了なのかしら？

15 ：
初日で体重落ちてなくて挫折コースかな

16 ：
夜、寝る直前の体重を測り、朝起きてすぐの体重を測ってみなさい、呼吸から排泄される水分量が分かる。

それを１日に換算すれば(≒1.5～2.0L)
その水分は、食べ物の固形物から補給されています。
早い話がウンチから補給されていますので、こまめな水分補給をするとお通じが良くなります。

お腹が空いてグーグーなりますが、この動きで中性脂肪を燃やしてくれるんですね…(*⌒-⌒*)

17 ：
なんか嫌味言ってやろうと思ったら
もう試合終了しててワロタ
これだから個スレはゴミばっか

18 ：
この方法で10キロ痩せたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://collect-news.com/4886

19 ：
嘘やろもう終わったのかよｗｗｗｗ
ダイエット法からしてこりゃあかんとは思ったけどひどすぎる

20 ：
Rってニワトリみたいな脳みそしてんの？

21 ：
>>20
コッカドウスルズーかな!?

22 ：
これは甘えとも言われますわ

23 ：
しかたないから俺が再利用すっか

スペック身長176/体重76.4/体脂肪率25.1
余りにも酷くなったんで>>1みたく過激なカロリー制限と
軽い筋トレ、有酸素運動やるわ

24 ：
過激なカロリー制限とかトータルで意味ねえし
過激なカロリー制限して筋トレとか更に意味ねえ
ガムシャラにやるの止めろって
時間の無駄だ

25 ：
基礎代謝分だけは絶対に取ったほうがいいよ
体壊すだけだ

26 ：
みんな優しすぎ( ´・ω・` )

肥えてまうやろー( `･ ω ･´ )

27 ：
いや、痩せようよw

28 ：
せっかくだから過激派とか色々ダイエット日記的にしようぜ
1～3ヶ月リタイアしなけりゃ良いやり方も見つかるさ

29 ：
一昨日からダイエット始めて一キロ減量成功したんで御褒美に焼肉食べ放題してくる━━━(((((ﾟ(ﾟ(ﾟ(((ﾟﾟ∀∀ﾟﾟ)))ﾟ)ﾟ)ﾟ)))))━━━!!!!!!!

30 ：
>>24-25
まぁそういうなよ。パナの体重計だと筋肉量が8とか9でて
体重×1.5～2gのタンパク質取るだけでも1000キロカロリーにはなるし
なるだけ早く痩せないとモチベ上がらんし

取り敢えず76.0キロ 変わらず維持
24日 1000キロカロリー タンパク質 100グラム
25日 1300キロカロリー タンパク質120グラム

31 ：
162、81kgの俺がきましたよ。

5/9からジョギング初めて今83→81kg。

今年中に60kgまで落としたい。

32 ：
今やってるのは1日おきにジョギングする事と、
あまり食べ過ぎないように食ったものとおおよそのカロリーを記録する事。

我慢できず3000k以上いってしまう時もあるが、
記録しだしてから摂取カロリーの平均は減ってると思う。

33 ：
おおよそとか言ってると挫折するよ
口に入れたもの全て記録くらいやらないと

34 ：
81kgから更に2k絞れました。

5/9から83→79kg。

順調！

35 ：
>>34
良い感じだね。頑張りすぎると皮が弛むから、この調子でじっくりがんばれ！

36 ：
最初はウォーキングのほうがいいんじゃない？
ある程度体重落としてから走らないと膝壊すよ

37 ：
79→80kg

金曜日飲み会、土曜日カロリーオーバーで少し増加しました。
これ金曜土曜の2日で6000kcalは逝ってますねえ・・

38 ：
ウォーキングよりもう少し強めの負荷をかけたいのと、
時間短縮の為にkm8分くらいの速度でのジョギングにしてますね。

ジョギングは「膝大事に」の膝VIPで無理しないように心がけてます。
なるべく膝への衝撃が少なくなるようにあまり足をあげないようにもしています。

先月1kmスタートから徐々に距離伸ばしながら走ってるので
それなりに走れる足は作れてるかと。

39 ：
あれから更にドカ食いし80→81kgに。

その後は節制し81→79kgに戻りました。


5/9から83→79kg。

40 ：
悔いの残らない人生送ろうぜ！ 肉→肉→肉でよ！

41 ：
ジューシーな唐揚げ食べたいじゃん！

42 ：
寿司、てんぷら、焼肉、ステーキ、ラーメン、揚げ物色々、スイーツ色々。

先週末からでさえ腹一杯になるまで上記のように色々と食べてるので
悔いも何もないっす！

体重は変動なしですね。5/9から83→79kg。

43 ：
これまでジョギングしてたけど膝への違和感が出てきて、
このまま続けると膝を悪くしてしまうかもしないので、
予防措置として暫くウォーキングに切り替えます。

44 ：
>>43
自転車はどう？

45 ：
自転車も興味はありますが金銭的余裕がないですね・・。

46 ：
痩せる気あるの？

47 ：
豚は食うもんたま

48 ：
今日はお寿司とチキン南蛮をお腹一杯食べました。
勿論サラダも食べてバランスを考えてます。

49 ：
今は恐らく停滞期というやつなんですかね。

79kgあたりから壁を感じていますが、
ここを乗り越えるとググっと落ちていきそうな
そんな手ごたえもあります。

食べたい物を満腹になるまで食べながら痩せる。
これが出来れば素晴らしいですね。

50 ：
食べて体重が増えると焦りもでてきますが、
今は高代謝ボディを手に入れつつあるのか、
かなり食べても体重が増えないので心に余裕を感じてます。

徐々に上半身にも筋肉をつけて更なる高代謝ボディを目指します。

51 ：
本気でバカなの？釣りなの？
停滞期とかはあなたの体重なら5㎏は痩せてからの話よ。体重の5%以上減らないと停滞期は来ないの。

で、その程度の運動量で高代謝ボディなんてあり得ない。
寿司に鶏南蛮にサラダでバランスなんて取れてない。ただただ食べ過ぎてるだけ。言い訳にサラダ食べるなら、いっそ食べない方がカロリー取らなくてすむんじゃない？焼け石に水だし。

貴女が感じてる手応えなんて気のせいだわ。
夢ばっかり見てないで現実見たら？自虐です糞デブってスレタイに書いてるのかも知れないけど、ホントにデブよ、貴女。
やらない言い訳考える暇があるなら、一歩でも多く歩いたら？それならお金もかからないし膝も大丈夫でしょ？

52 ：
ウォーキングに行ってきましたがちょっと問題が発生しています。
足の裏の指の付け根にマメができそうな感じです。

今はジョギングでの膝への負担を避けたいけど、
ウォーキングにするとマメが出来てしまうというジレンマです。

明日からはジョギングやウォーキングは膝とマメを見極めながらになりそうです。

53 ：
さすがデブ
次々言い訳だらけw

54 ：
自己レスしかしないし流石に釣りだろう

55 ：
止めるための言い訳を考えるな
マメなんてほっときゃ治るけど、デブはほっといても肥大するだけ

ってかまだマメできてないじゃんw

56 ：
ウォーキングやるなら早朝か日が落ちてからがいいよ。
涼しいし人目を気にしなくていいし日焼けしないし。
靴もウォーキング専用で高いやつ買えば歩くのが楽しくなるはず。
痛いのに無理して運動しろとか言うレスは無視だ。
無理は禁物。

57 ：
こんだけ言い訳ばかりしてる人に優しくなんて出来ないわ
努力しないくせに努力してるしアピールだけは一人前、痩せるわけないじゃん

58 ：
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









諦めろ









諦めろ





諦めろ


デブはもれなく朝鮮人です

59 ：
釣りとか言われているし偽物が出てくる恐れもあるのでトリップを付けておきます。

金曜日はマメができそうな気配を感じながら恐る恐るウォーキングに行きました。

木曜日に濡れたジョギングシューズが乾ききってなかったので、
別のスポーツシューズでウォーキングしたのがいけなかったのか、
指の付け根から2cmくらい下に水ぶくれが出来てしまいました。

60 ：
昨日は水ぶくれの様子見をしていましたが、膨れ方も大きくなってきたので、
針を刺して水を抜きウォーキングもお休みにしました。

今日は水ぶくれが出来た箇所の様子見をしてましたが、
同じ箇所に水が再度溜まっていないのでウォーキングに行く予定です。

>>56
同意です。
無理すると運動できない期間が長くなって逆効果になってしまう可能性がありますからね。
ウォーキングもジョギングも早朝か日が暮れて気温が落ちてからの方がやりやすくていいですね。
靴はクッションの良いジョギング用のシューズを買っているのでウォーキングも基本それでやっています。

61 ：
最近はチマチマと食べた物のカロリーを考えたり、
その数字を記録するという事はやめています。

運動するならしっかり食べる事が健康的に痩せる為の秘訣と聞いてますし。

金曜からこれまでの間に、たこ焼きが食べたくなったのでたこ焼き20個食べました。
運動しているせいか20個くらいならペロリといけて腹八分目くらいですね。
食べすぎるのは良くないので八分目くらいに留めるのが良いでしょうね。

62 ：
あとは揚げ物系ですね。
海老フライ、ホタテフライ、アジフライ、コロッケ、チキンカツ等。

海老フライとホタテフライはタルタルソースで。
アジフライとコロッケはウスターソースで。
チキンカツは大根おろしと醤油で食べるのが私の好みなのでそのように食べました。

勿論バランスも考えてキャベツもしっかりと食べています。

63 ：
たこやき20個のカロリーはジョギング20km相当
たこやき1個を相Rるには1km走らなくてはならない
またせっかく1km走ってもせっかくの努力がたこやき1個で相殺されてしまう

そう考えるととてもじゃないが間食はできない
確かに運動すると腹は減るけど、食ってる限り痩せないんだよ
運動したら食べて良いは誤り
目標まで痩せたら食べて良いが正しい
明日10km走ればチャラだからとご褒美の食事を先取りしていた頃は痩せなかった

64 ：
あとは鴨南蛮ですかね。
今回は鴨南蛮を食べましたが南蛮と名前がつくものは全部美味しいですよね。

チキン南蛮、鴨南蛮、カレー南蛮、アジの南蛮漬け。全部好きです。

まあ正確にいうと今回はつけそばにしたので鴨せいろそばなんですが。
鴨せいろは鴨肉100gのつけ汁にそば2人前で腹八分目くらいでした。

65 ：
スイーツ系ではケーキとパフェですね。
これも多分それぞれ500～600kcalくらいですから、
高代謝ボディで消費できる基礎代謝で賄えていると思います。

66 ：
コテ付けたと思ったら急に食のこと長々と語りだしてわろたw
痩せる気あるのか

67 ：
>>63
健康面にも気をつかいながら短期間での最速痩せを目指すなら、
その方が良いのは確かでしょうね。

自分の場合は1ヶ月3～4kg程度を目標に年内一杯で23kg減を目指していますので、
増加しない限りは食べたい物は食べていくスタイルで考えています。

勿論増加したら節制スタイルに切り替える予定ですし前に増加した時は、
そのように対処して増加前に戻しました。

68 ：
とてもウォーキングだけで相殺出来る食事量じゃねーよ、ダイエットどころかデブまっしぐらだろ
しかもそのウォーキングも足のマメが云々とか抜かしてるしw

69 ：
>>66
勿論ですよ。先ほど体重計測したら78kgでした。
5/9スタートで83kg→78kgですからここまではマズマズの結果じゃないすかね。

そもそも体重オーバーの人は食べる事を楽しみにしている人が多いはずです。
食の楽しみを維持しながら痩せる。これを自分のテーマにしています。

70 ：
水ぶくれ自体は別にどうという事はないと思いますが、
その水ぶくれの影響によりウォーキングやジョギングは勿論、
日常の歩きの局面でも水ぶくれの接地を回避するために、
歩きのバランスがおかしくなり、その結果別の箇所を痛めたり、
別の箇所に影響する事を懸念しますね。

71 ：
ジョギングだって今もしようと思えばできますが、
膝の違和感がまだ残っている気がしますし、
1週間はジョギングは止めておいて膝の回復にあてようと思ってますので、
違和感が無くなったとしても水曜日か木曜日まではやりません。

水ぶくれに関しては水が抜けさえすれば接地しても痛くないので、
ウォーキングは再開して、その後水が溜まるかどうか見極めが必要ですね。

72 ：
運動し出してからの大きな変化といえば、
スナック菓子を食べる事が殆どなくなりました。
スナック菓子を食べたいという気持ちになる事が殆どないからです。

食事制限だけじゃなく運動して筋肉をつけつつ5kg減量してますから、
勿論まだ贅肉は一杯ありますが確実に体は締まってきてますよ。

珈琲のみ終わったらウォーキングに行きます。

73 ：
しっかり食べるのと好きなものだけ暴食するのとは違うと思うんだが
しっかりというのはバランスの良い栄養士さんが考えたようなメニューを摂ることでしょう

74 ：
今は痩せてるんやしええんちゃう
けど多分そのままやと途中で痩せなくなってくるで

75 ：
>>63
実際はそんなに効率よく吸収されないから大丈夫。
食べたカロリーが余すところなく脂肪化してたらそこらじゅうデブだらけになるぞ。

76 ：
私、167cm82kgだわ。
48～52kgが過去最高に痩せてた体重。
でも60kgでいい。とにかく胸を凹ませたいw 痩せるわ。

77 ：
カロリーよりも脂肪と糖質を一緒に食べないことが大事だよ。

糖質は身体に入ると真っ先に分解されて血糖値をあげるからその時一緒に脂肪分を大量に取るとうまく代謝されずに皮下脂肪になりやすくなるよ。

脂っこいものを食べるならご飯は抜きで代わりに豆腐。
ケーキやクッキー、ドーナツは脂肪と糖分の塊で逃げ場が無いから控えた方がいい。大福や水ようかんじゃ駄目か？

78 ：
おはようございます。

日曜日の夜はウォーキングに行こうと思ったら雨が降っていたので早めに寝て、
月曜日の朝にウォーキングに行きました。

今朝はウォーキングをしつつ少しジョギングを再開してみましたが、
少し走ると膝に違和感がでるのでまだ暫くウォーキングのみの方が良さそうです。
無理は禁物。膝に痛みがでる前に養生です。

足裏の水膨れは水は溜まらないけど堅くなってきていて、
接地の際にやや痛む感じです。これも様子見をしながらが良さそうです。
水膨れがなければ贅肉をウォーキングで結構落とせそうなのでもどかしいですね。

79 ：
食事の方は刺身定食(本まぐろ中トロ8切れ、ハマチ4切れ、ホタテ3個)や天丼等を食べました。
本マグロのトロってマイウーですよね。自分はマグロは本マグロ以外は認めません。

80 ：
>>77
理論的にはごもっともかと思いますが、
やはり付き合いというのもあり自分の都合だけでお店は決められないですからね。

ケーキ屋にケーキや焼き菓子はあっても大福や水ようかんはありません。
自分の都合で周囲を変な空気にしない。

そういう気遣いが出来ないならダイエットに成功して体重を減らすと同時に、
仲間内での人望や信頼も減らす事になりかねません。

81 ：
現在の体重は先ほど計測して76.5kgです。

5/9スタートで83kg→76.5kg

今週末は飲み会や食事会や茶会が立て続けに入っていて、
減った体重がまた増加してしまうかもしれませんが高代謝ボディにかかれば、
一時的な事として乗り切る事ができるかと思います。

82 ：
釣りレスすんの飽きたかw

83 ：
おはようございます。

金曜の朝の時点で76kgまで落ちていましたが、
金曜の夜から日曜の昼にかけて飲み会、食事会、茶会等が立て続けにあり、
今朝の測定で77kgと1kg増加していました。

イタリアン、中華、フレンチ、和食、スイーツと結構いきましたので、
2kgくらいの増加を覚悟していましたが、1kgの増加に留まったのは嬉しい誤算です。

水膨れと膝の違和感を払拭したいので運動は水曜日を最後に何もしていません。
今日の夜に時間がとれればウォーキングに行きたいと思いますが時間がとれるかは分かりません。
運動をあまりしていないので週末の飲食で1kgの増加に留まったのは筋肉が減ったからかもしれません。

84 ：
5/9スタートで83kg→77kg

7/8までの2週間弱で75kgまで到達できると月4kg減ペースになるので、
2週間弱でそれくらい減ってくれると理想的ですね。

85 ：
いまさらですが>>31さんは女性ですか？

86 ：
>>10
1日あたりkg単位で脂肪燃焼したら、その日のうちに絶命だな
頭がおかしい

87 ：
おはようございます。

あれから、パン食べ放題、焼肉、寿司、モーニングビュッフェ等に行き、
苦しくて動きたくないくらいまで食べてしまう事が多かったせいか、
今週の水曜日には更に1kg増えてて78kgになってました。

でも今は何故かそこから2kg減って76kgになっています。

何故かというのは、この間も普通に食べていて、
ここ2週間くらいは運動するのが何か面倒臭くなり、
1度ウォーキングにいっただけだからです。

88 ：
食べていて運動もしていないのに2kgも減る。

まるで魔法のような話ですが、
もしかしたら地道に走り込んで作られた高代謝ボディの筋肉が、
脂肪に変わっただけなのかもしれません。

そうだとするともう一度走り込んで高代謝ボディを復活させないと、
今後の減量ペースが落ちてしまうかもしれませんね。

直近の目標として掲げた5/8までに75kgにするという事は、
あと6日で1kg減すれば達成したという事になりますし、
今のところ何とかそれに届きそうな状況です。

89 ：
それにしても食べ放題系はやっぱり駄目ですね。

全種類制覇したくなってくるというか、
あれもこれも食べなきゃ損と思ってしまうというか、
好奇心からくるコンプリート精神と貧乏性メンタルのシナジー効果で、
腹八分目で抑制する事さえ叶わない・・・。

これはもう食の伏魔殿と言うしかないですね。

>>85
性別、年齢は非公開とさせて下さい！

90 ：
参考までに5月、6月の運動量を貼っております。
これが運動による高代謝ボディの誕生から終焉？までです。


5月
http://upro.pics/detail/id:BIVaqTInEI

6月
http://upro.pics/detail/id:SucIl5O40S

91 ：
>>90
全然運動してなくてわろた

92 ：
えっ、これで全然運動してない感じなんですか？

量が不足しているのに高代謝ボディが作れたという事は、
運動の質が良かったって事なんですかね。

93 ：
中華、タイ料理、寿司等を食べてたらまた77kgに戻ってしまっていました。
5/8金曜日終わりまでに75kgは難しいかもしれませんね。

5/8に向けて無理をすれば75kgにする事は可能かもしれませんが、
小さな目標達成の為に本質を見失っては意味がないですから。

あくまで食欲を満たし健康に痩せるという事を優先すべきでしょう。

94 ：
5/8金曜日っていつの事？
来年ってこと？

95 ：
>>93
お前痩せる気あるのかw

96 ：
高代謝ボディ()とか胡座かいてる奴だぞ

97 ：
>>31見たら162センチなのかよ
162/77ってすごいぞ、170/100位のインパクトありそうだ
高代謝ボディ(笑)

98 ：
高代謝というかその体重だとスルスル落ちていくわな

99 ：
結局ここって、1じゃなくて>>31が乗っ取ってるの？

100 ：
せやで
コテつけてるやん


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