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☆４０kg台前半のダイエット★
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体重別スレッド70～79kg台（自分語り可） 2kg 目
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
体脂肪別スレ１０～１９％台
体重別スレッド 60～69kg台 8kg 目
- 1 ：2019/05/29 ～ 最終レス ：2019/07/26
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1526132422/
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1536572122/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
-
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- 2 ：
- たてました
- 3 ：
- よろしく
- 4 ：
- 今月中にはこのスレ卒業したいな～
- 5 ：
- 今日のお昼は丸亀のかけうどんにワカメトッピング
最近ワカメが美味しい
- 6 ：
- 俺のお昼はいつも社食のかけうどんまたはかけそばと、冷奴半丁ぐらい？と、野菜系の小鉢二個
外で食べると野菜系が取りづらいのでまぁありがたいと思ってる
太っていた頃は、うどんかそばにおにぎり二個みたいな何を食べているのか全く考えずに炭水化物ばかり食べてたは
- 7 ：
- すごい太ってたときは外食では必ず大盛り頼んでたね～
今なにより気をつけてるのが脂だね
オメガ3は取ってるけどそれ以外の脂はほとんど摂取しなくなった
- 8 ：
- 夏場は基礎代謝が減るから、食べる量に気をつけような
半年前から無理のない減量と生活改善してきた成果か、
8kg減の62kg(175cm）の維持が全然苦じゃない
最近は体重変わらないのに体脂肪率が減ったりして更に好循環
- 9 ：
- やっと立ったか乙
でももうすぐ卒業
確実に60切る58.5が目標
身長170
- 10 ：
- 今日から入園しました
- 11 ：
- >>10
いらっしゃいどちらから？
- 12 ：
- 70～79から来ました
- 13 ：
- 170cm67kg
50kg代になりたい
- 14 ：
- >>1おつ
市の施設に行ってインボディやってきたら家のタニタより体脂肪が3％以上低くて嬉しい驚きだった
ちな体重はほぼ変わらんｗ
- 15 ：
- 体脂肪率、３６%だったんだけど、やっと29.8%という数字を見れた
嬉しい。
体重は73.5から59.4
そろそろ50台スレ行ってもいいかな…
あ、チビなだけだからね
- 16 ：
- 150cm68kg
チビデブで、今日鏡の前の二重あごの自分を見てドン引きした
気合い入れて腹筋スクワットしました
明日筋肉痛でも頑張る
- 17 ：
- https://i.imgur.com/HiyJMDs.jpg
今月は胃腸炎というチートをしたので体重はいい感じに減った
普段は月1キロ以下だけどもうすぐダイエット開始から10キロ減
目標は東京オリンピックの頃には58キロになってること
- 18 ：
- すげー頑張ってんな
より健康になるといいな
- 19 ：
- >>16
筋肉痛の場所に重ねて筋トレしても効率が悪いから、
やるんだったら筋肉痛が起きてない部位にしよう
- 20 ：
- >>17
良い痩せ方してるね
減らし始めてから習慣づいた事ってなんかある？
- 21 ：
- ６５～６４ｋをずーーっとウロウロして早２ヶ月
昨日63.9kで歓喜したねｗ
多分今日計測したら戻ってそうだけどこのスレ見ながら頑張る
- 22 ：
- 61キロ台から落ちなくなった
腰の違和感からジムを休んでるのが原因だとは思うけど
今週末から再開してそろそろ60を切りたいものです
- 23 ：
- >>20
スナック菓子を食べなくなった
せんべいとかまんじゅうとかケーキとかは回数は減ったけどたまに食べてる
食事はたまに気をつけるけどあんまり気にしてない
ジョギングとウォーキングは前からやってたけどスナック菓子やめたら体重減り始めたきがする
- 24 ：
- 身長169体重63.3キロからスタート
毎日1500kcalで二週間経過
ようやく少し腹回りの肉が減り始めた！
7月中旬までには58キロくらいまで絞りたいけど厳しそう
- 25 ：
- 62～63あたりから全然動かなくなってもう2週間もたつ
どうしろってんだよ
- 26 ：
- 私は61～62から離れない
- 27 ：
- >>23
間食の種類、摂り方は大事だよね
俺もスナック菓子は一切食べなくなったなあ
体重維持期に入ってからお菓子解禁したけど、
大袋で個包装のものを少し食べる、みたいな感じにしてる
- 28 ：
- ポテトチップスとかすげー美味いんだよな。俺も間食はなるべく取らないようにした。
みんなで食べる時は食べる感じで絶対拒否ではないけど
- 29 ：
- ローソンのロカボお菓子がなかなか優秀
- 30 ：
- ロカボ商品って結局カロリーはそこそのあるから間食には向かないイメージだったけどローソンのはどうなんだろう？
俺の間食のお供はアタリメやスルメイカだね
低カロリーな上食べ応えもある神おやつ
- 31 ：
- ポテチは食べたくなるけど我慢してミックスナッツ食べたりもする
本当は無塩がいいんだろうけど塩味
厳しすぎなくてちょっとだけ頑張ってるくらいでゆるゆるダイエットです
- 32 ：
- おやつは昨日から辞める様にした
68kgのデブに甘えは無用
- 33 ：
- ポテチ軽いからあんま太らんな
- 34 ：
- ポテチは野菜だからな
- 35 ：
- 間食つーか非常食はただで貰える飴玉だな
空腹が我慢出来ない時に一粒なめる
ポケットに常時5粒ほど入れて有る
- 36 ：
- ポテチはカロリーゼロ
- 37 ：
- >>36
空気だもんね
- 38 ：
- 今日はふわふわパンケーキとケンタッキーを爆食してしまった…
- 39 ：
- 今日は1800カロリー食って600消費
- 40 ：
- 摂取カロリー少なすぎ 笑
消費カロリー少なすぎ 笑
- 41 ：
- 10日やったら肌がすごくすべすべもちもちぷるぷるになったw煙草やめたのもあるかも
朝 プロテインヨーグルト無調整豆乳MCTオイルジュース
昼 モリンガ 無調整豆乳 MCTオイルジュース
15時 プロテインヨーグルト 無調整豆乳 MCTオイルジュース
夜 ブルーベリー 無調整豆乳 アニマ油ジュース
適宜 人参 バナナ 小松菜 無調整豆乳 オリーブオイルジュース
その他
夜 ご飯1/2膳、おかず1品、味噌汁
飲み物 mctオイル入りおーいお茶濃い味
運動はあまりしたくないのでスクワット、散歩ぐらい、短時間配達のバイトでカバー
- 42 ：
- 69.8kg
何も運動してない状態から、ジョギング、筋トレしたら2kg増
今日は筋肉痛だからウォーキングしてくる
- 43 ：
- 60.3kg
100kg超からもう少しで50kg台のスレに行ける
- 44 ：
- 1週間出張して体重測れなかったら1kg増えた
体が重い。
- 45 ：
- >>43
すごいな、分裂でもしたの？
- 46 ：
- 100kg超の人間は間食と揚げ物止めるだけで、30kg位は簡単に痩せる
そこから一日1500kカロリーを守って20kg痩せて、ストレッチ＆筋トレ始めて今に至ります
56kgが適正体重だからそこまで頑張る
- 47 ：
- 間食揚げ物酒
この辺をやらないだけでカロリー制限しながらでも普通の食事続けられるからねぇ
よくいる自称少食のデブは大体この３つが大好き
- 48 ：
- 揚げ物はドラッグ
- 49 ：
- 今晩家族は天ぷら
私は我慢するぞ
- 50 ：
- >>49
おかず無し？
- 51 ：
- >>49
天ぷらはみんなと美味しく食べて他で調整では駄目なのか？
天ぷらなら調整しやすそうだが
- 52 ：
- もう70kg目前なので天ぷらは我慢します
- 53 ：
- 朝スムージー、昼サラダなら
夜天ぷらでも大丈夫だよね？
- 54 ：
- 最近は毎週4kg太って4kg落とすの繰り返し
水分が多いからある意味コントロールは自由自在
- 55 ：
- >>54
4kgも落とすの大変そう！
今朝やっと59kgの数字が見れた！1年で10kgも太って着る服がないから頑張るぞー！でもさっきジェラート食べちゃった。
- 56 ：
- 171 男 2018/07/16 96kgからダイエット開始
2018/07/16 96.0
2018/07/31 93.0 -3.0 -3.0
2018/08/31 87.0 -6.0 -9.0
2018/09/30 82.4 -4.6 -13.6
2018/10/31 79.0 -3.4 -17.0
2018/11/30 75.0 -4.0 -21.0
2018/12/30 73.6 -1.4 -22.4
2019/01/31 72.0 -1.6 -24.0
2019/02/28 71.2 -0.8 -24.8
2019/03/31 69.0 -2.2 -27.0
2019/04/25 67.2 -1.8 -28.8
2019/05/31 69.0 +1.8 -27.0
今月はGWから飲み会続きの色々でダイエット始めて初のプラス終わり
そろそろこの辺が摂取と消費のイコールぐらいなのかも
70台には戻らないように気を付けつつがんばろう！
- 57 ：
- >>55
すぐに脂肪になってるわけではないから
3-4日あれば調整できるよ
- 58 ：
- 166cm、20代後半女です。
昨年末に71kgの大台に乗り慌ててダイエット開始、
5ヶ月くらいかけてゆっくりではあるけど63kgまで落ちた。
でも、停滞期+旅行などイベント続きで気が緩み、一ヶ月半変動なし。
気合入れ直して今月からプール始めるぞー。目標はひとまず58kg！
- 59 ：
- それだけ落ちたら周りからいろいろ反応ありそうでいいですね
ファッションも楽しめる範囲になってきてるだろうし
自分は年齢はかなり上だけど身長は同じくらいです
今は65まで増えたのが61キロくらい
引き続き頑張れ！
自分も頑張ろう
- 60 ：
- 今週の木曜日に片思いの人に会う機会があるから
155/62.8からなんとか少しでも小さくなりたい
水分だけでも良いから 少しでも抜けたいな
体はブカブカ服なので分かりにくいから、首～顔をなんとかしたい
とりあえず今日は(立ち)仕事なので、頑張ってきます
何かアドバイスがあれば、教えて下さるとありがたいです
- 61 ：
- >>58
身長同じくらい、30代前半です。
頑張ってますね！
わたしは67kgから1ヶ月で65kg～66kgで停滞中。
運動できる限りして、お酒も1人の時は我慢！
がんばりましょう！
- 62 ：
- >>60
首から上ならむくみとればすっきりするから、塩分控えめ、ハードな運動で塩分、水分抜けばいい(要は風邪で熱が出た状態にする)
やり過ぎると水分不足で倒れるから注意ね
- 63 ：
- 丸亀製麺でぶっかけ冷大と野菜かき揚げとキツネ揚げと昆布おにぎりとかしわ天くったら一気に3キロ太って次の日になっても体重減らない……
マックで大量食いした時は1日頑張ればすぐ元に戻ったのに…
- 64 ：
- >>59
>>61
ありがとうございます！
ちょっと気持ちがたるんでたけど、もう一回気合入れます。お互い頑張りましょう！
しかし、セルライトが手強い…
>>60
大量のサラダおすすめです。果物もたっぷり入れて。むくみ解消は、とにかくカリウムと水！
個人的に一番効いたのは、貰い物のメロンひと玉食べた時ｗ
- 65 ：
- >>63
あの野菜かき揚げだけで500kcal＋アルファ有るからなぁ
揚げ物のカロリー半端ない
- 66 ：
- 丸亀はかき揚げを避ければむしろダイエット向きな店なのに
うどんは並天ぷらは１つまでってルールでダイエット中頻繁に行ってる
- 67 ：
- >>63
痩せられない奴はそうやってドカ食いをする
改めろ、もしくは諦めろ
- 68 ：
- >>63
ぶっかけ冷「大」ってのを「並」にして、天ぷら1種類
おむすびかいなり1個にして
よーくかんで食べれば3キロ増もいかないような気もする
てか、昼にそれだけ食べる人が夜を抜いたとも思えないけども
いろいろ総合されて3キロ増なんじゃないかと思ってしまいました
- 69 ：
- ジャンクと安飯チェーン店と弁当屋卒業できたわ
もうただただ痩せ続けるのみ
- 70 ：
- >>69
自炊が定着したということ？
素晴らしいなあ
- 71 ：
- 安飯チェーンの脂と米の量はすごいよね
維持期でもちょっと躊躇うようなカロリー
- 72 ：
- 【速報】金券五百円分とすかいらーく優侍券をすぐもらえる
https://pbs.twimg.com/media/D8I_mYVVsAAQsUS.jpg
① スマホでたいむばんくを入手
② 会員登録を済ませる
③ マイページへ移動する
④ 招待コード→招待コードを入力する [Rirz Tu]（スペース抜き）
今なら更に4日18時までの登録で2倍の600円の紹介金を入手
クオカードとすかいらーく優待券を両方ゲットできます。
数分の作業で出来ますのでぜひお試し下さい
- 73 ：
- >>72
バラまいてるなあ
- 74 ：
- >>67
これでも91キロから64キロまで痩せたんすよ…
身長は175っす
- 75 ：
- 68kg→62キロまで落ちた
- 76 ：
- >>74
おめでとう！
- 77 ：
- 59.4から60.5を行きつ戻りつしてる…
なかなか安定しない。
あと少しで移動するぞー！
- 78 ：
- 4/1に65キロから始めて本日60.7キロだった
もう少しで60が切れるかな
こっからが長いかな
目標は56～57で安定すること
あとは腹の肉を減らすこと
引き続き頑張る
てか、今の状態をずっと続ける
- 79 ：
- >>76
いやこのスレ卒業するまでは頑張らないと
- 80 ：
- >>79
さすがに痩せすぎだろ
- 81 ：
- ダイエット2ヶ月弱経過 身長174 80キロデブから67 スーツのウエストパンパンだったのがゆるゆるになったけど結婚前62だったから後5キロ戻さなければ
- 82 ：
- その5キロが一番キツそうだな
がんば
- 83 ：
- 丸亀どか食いは体重落ちなかったけどブロンコビリーのサラダバーどか食いにポテチコンソメビックとクランキーチョコアイスにデカビタ500は現状維持だった
175センチ64キロ
- 84 ：
- 2年半ぐらい前172/72.7ｋｇから 現在62.5ｋｇ
3ヶ月足らずで67ｋｇまで減らすも急激なダイエットに腹の皮が余ってしまい
色んなサイトを参照した結果、結局筋肉をつけないと弛んだままなのが発覚
バランスボールを背中と壁で挟むようにしてスクワット。毎日回数設定なしで限界数まで1セットのみ
前屈しても指が膝下くらしか届かないほど体が硬かったので、ハムストリングスのストレッチ
プランクも毎日限界まで1セットのみ
スレチになるが前屈して指が床に付く位になった頃に気がついたのだが
あれほど酷かった腰痛が消え失せてロキソニン無しの生活を送れてる。 ←実は地味に嬉しい
みなのスレ見ながら卒業頑張るわ
- 85 ：
- >>84
70歳ぐらいですか？
- 86 ：
- >>85
４１歳です(震え声)
- 87 ：
- 2週間前から減量始めて171/62.8kg→60.2kgまで来たわ
ほぼ見る専だったけど順調に行けばもうすぐ卒業できそう
- 88 ：
- >>87
20歳ぐらいですか？
- 89 ：
- 梅雨になるとウォーキングしずらいな
ちょっと太りそうな予感
- 90 ：
- 一回外に出ちゃうと割り切れるんだけどね
- 91 ：
- >>88
25歳
体脂肪は推定だけど10～12%くらい
最近ようやくカロリーと三大栄養素を計算する生活に慣れてきた
- 92 ：
- あと0.6kgで50kg台！頑張る！
- 93 ：
- ようやく66キロやっと標準体重まで戻った 今日からジム入会するから目標まであと3キロ減頑張る
- 94 ：
- 145cm/62kg
・夫(177cm)の体重と並んでしまった
・他の女性とのツーショット写真で自分の二の腕の太さがその女性の1.5倍くらい太いのにショックを受けた
・元々デブだけど、いつの間にか結婚指輪が入らなくなってた
上記で非常にショックを受けたので、ダイエット頑張りたいです
まずは50キロ台目指してがんばります
- 95 ：
- >>91
やっぱり若いと良いね
裏山だわ
- 96 ：
- >>94
奥さんそれじゃあ夜のソッチの方も色々と大変なんじゃないのかい？グヘヘｗ
- 97 ：
- 175/76から3ヶ月食事管理とウォーキングで175/64まで落とした。
それでも体脂肪率20%くらいあってやや肥満レベルだったけど筋トレ始めたら19%まで落ちた
12k痩せてやや肥満とか言われたのが悔しかったからだけど軽い筋トレでもやった方がいいみたいね
- 98 ：
- せっかく60.3くらいまでになったのになんか最近炭水化物やお菓子食べてしまってる
今日の夕食から心入れ替えて野菜たくさん食べよう
- 99 ：
- 176/63を維持して3ヶ月だけど筋トレは絶対にやった方がいい
代謝よくなってから多少食ってもすぐ戻る
ちなみに体脂肪率は12%くらい
- 100 ：
- >>99
体脂肪率12％って羨ましいな。腹筋割れるまでは目指してないけどぺったんこくらいにはなりたい
100～のスレッドの続きを読む
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