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301 ：
【開始】1/12
【年齢】25
【身長】157
【体重】84.0kg(1/12)→74.0(2/28)
【体脂肪】46.9%→43.8%
【食事】1200kcal〜1400kcal以内　あとは毎日プロテインをスポーツミルクで飲んでいます たんぱく質多めと野菜などを中心に心がけています
白米の代わりに押し麦を炊いています 15時くらいまでにほとんど食べて、18時以降は食べないようにしています
納豆や豆類よく食べます あと水を最低でも1日1リットルは飲みます。
お菓子とジュースはなし。
揚げ物なども基本食べないようにしていますが、特に食べるものに我慢していると感じたことはないです。
【運動】腹筋 スクワット 腰をぐるんぐるん回す 1日1時間以上歩く 運動かわからないけどながらクッションというものでゆれたり 階段とエレベーターがあれば階段使ったり 半身浴(週に2回1時間ほど)
夏にはプールとジムに行きたいので それまでに少しでも体力つけたいです。
4月までに69kgいけたらいいなーと思いますが、食べないで体重減らすのは嫌だから運動増やします
最終的には48kgになってキープしたいです。できれば来年の4月中には...
そしてMサイズの服が着たい！着る！
あとは体力つけて、痩せて、綺麗になって、自分に自信つけて根暗なの直したい。
仕事の都合でお昼が15時前後になってしまうから1日1食っぽくなるのが今気になっています。。

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まゆゆって須藤などのスキャンダルメンには嫌悪感を露わにしてたくせに柏木には一切文句言わず仲良くしてたダブスタの卑怯者だったよね
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さとう　やすえ　佐藤　康恵　
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