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232 ：
いいな〜早く卒業したい
【開始】 2013、8,9
【年齢】 ３６
【身長】 164
【体重】 開始時94,7→今日92,7
【体脂肪】 スポクラにあるタニタの体組織計で５０、３％　ヤヴァイ
【食事】今までやってきたことこ違うことをする。→ 8時までに食べる、夜遅くは食べない。苦しいもういらんて程食べない、
ファストフードやスナックはやめる。
【運動】 筋肉量が人さまより少ないので筋トレしながら有酸素も。
20代は５０ｋｇ前半だった。でもその後太ったり痩せたりのリバウンド。
で、今人生MAX体重。最高に燃費の悪い体になった。
無理するとリバウンドするのわかりきってるから炭水化物を抜いたり置き換えはしない。
一生続くように巨デブ生活を改め一般人のような生活改善する。
20代の頃は４０ｋｇ台にあこがれたけど無理なので目標は健康体重６０ｋｇ。

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