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☆ジャンプ力総合★
ゴールドジム代々木上原
自重トレーニング Part60
- 1 ：2019/04/15 ～ 最終レス ：
- 筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重トレーニング Part59
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1552563963/
※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします
- 2 ：
- 自重トレのよくある間違い、勘違い
(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂など高負荷な
種目がいくつもあります。
寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」
(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトより使える筋肉がつく！」
(-_-)「これは自重でついた筋肉、ウエイトのついた筋肉とか
筋線維で科学的に判別は出来ません」
(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
あなたが何も無い部屋に監禁でもされていない限り器具を
使わないなどという無駄な制約を課す理由は何もありません」
(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが
自重トレである事には変わりません。
無意味な思い込みは捨てましょう」
(ﾟдﾟ)「自重トレでは筋肥大できない！」
(-_-)「まず1日のタンパク質を最低でも体重の数字×3g以上は
取ってから泣き言を言いましょう」
- 3 ：
- 979 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/04/15(月) 00:39:53.56 ID:R8MBK/iK [4/13]
ちなみにプランシェは3頭より2頭が筋肉痛になることがある
そんな話してもここでわかるやついるのかな
985 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/04/15(月) 10:28:31.38 ID:R8MBK/iK [6/13]
プランシェで自体重を3頭で支えるのは難易度低い
経験したことがないから書いてしまったんだろう
恥ずかしい奴ｗ
986 自分：ｍNT[sage] 投稿日：2019/04/15(月) 10:45:13.54 ID:R8MBK/iK [7/13]
解剖学をちょっと勉強してもわかる肩関節の屈曲は二頭も関与する
まあこのあたりはこいつには難しいだろう
↑
肩関節を屈曲方向ヘ力を入れてロックする事が馬鹿にはわからなかったらしい
- 4 ：
- 軽く馬鹿をボコっておいた
- 5 ：
- 乙でーす
- 6 ：
- オススメはソイプロテイン
シュワルツェネッガーやフランクゼーンはソイプロテインを使用していた
昔の写真を見ると、顔は厳つい顔というよりも涼しい顔つきであることが分かる
これはソイプロテインのイソフラボンの効果だと推測される
我々自重トレーニーは動ける体を目指している
締まったシャープな体
そこに涼しいフェイスを結合させれば女にモテないわけがない！
ソイプロテイン
オヌヌメ
- 7 ：
- あ、お前らに報告が
仕事2週間で辞めたわ（爆笑）
今から公園行って懸垂するわ（爆笑）
そんな40代のダメ人間もいるんだからおまえら卑屈になるなよ！
貯金底つく前に仕事見つけないとヤバイわ！！
ひいい～
- 8 ：
- ダイソー行ったらプッシュアップバーが４００円で売ってたので買った
それとリストラップも
アマゾンでぽちるかゼビオでボッタくられようか迷ってたから問答無用で購入
リストラップが意外と当たりでした
まだダンベル持ってやってないけど
- 9 ：
- 脊柱は何やってる？
ブリッジはいまいち
>>8
プラスチックのは壊れるやろ
- 10 ：
- >>9
あーなるほど
今倒立しようと試したら撓って焦りました
過激なのは控えます
- 11 ：
- >>9
壁歩きブリッジええぞ
- 12 ：
- あぼーん暴れすぎ。
みんなプランクどれくらいできる？
俺は7分できるようになったが、
タイムを毎回更新できるんだが、世界記録目指してみようかな。
- 13 ：
- プランクの時間なんて何分正座出来る？と同じだぞｗ
- 14 ：
- プランクは重りを20キロとか30キロ載せて負荷あげて時短したほうがいいよ
- 15 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=4q0sP2_RpMQ
- 16 ：
- >>12
エルボープランクなら3分ぐらいで限界が来る
コアエクササイズとしてやるなら時間よりもっと強度を
上げてアブホイールに近いスーパーマンプランクをやる
- 17 ：
- 腕立て辞めて四カ月たってしまったから今日アーチャープッシュアップやってみたけどきつい
体重60kgだけど３回しか出来なかったｗ
- 18 ：
- 締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
- 19 ：
- わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
- 20 ：
- 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
- 21 ：
- それ自重トレーニングと関係ある？
- 22 ：
- 自重2年続けてるけど、体脂肪率が多めだけど標準ギリギリくらいの奴でも見ると凄いデブに見えるわ
痩せ-細い-標準-ふっくら-デブ
↑
これで、筋トレをしていない奴を当てはめると、標準とふっくらの間の奴でもデブに見える
筋トレしてる奴は当てはまらないけど
- 23 ：
- >>22
BMI24っていっても脂肪だらけの人と、そこそこ筋肉ついている人だとやっぱ違うよね。
逆三角形に絞れてくると浮き輪肉が残っていても、服の上からの印象は違う。
夏になったら血管浮き出た太い腕をみせられるからね。
- 24 ：
- でぶが必死に言わなくても
- 25 ：
- 自重ｗｗｗ
- 26 ：
- 脚上挙で肩が痛いんだが、肩の位置は挙げるの？下げるの？
- 27 ：
- でもあれだよな
自重ディップスは一般人にしてみれば高負荷トレなんだよな
まぁ確かに最初の頃を思い出してみれば「うわぁ～ディップスきっつぅ～！」て感じで、押し上げる時に変な声出てたもんな
今じゃ準備運動くらいにしか思えないけど
荷重めんどいしな
- 28 ：
- デップスやる場所がない
- 29 ：
- 丈夫なとこに二本ロープ垂らせばできる
そして十字懸垂をやらう
- 30 ：
- 川沿いの公園はもう虫が多くてダメだな
- 31 ：
- 筋肉がつかないの場合、ハイレップでやったほうがいい？
ところでカロリー補給にごま油いいね
そのまま飲んでる
- 32 ：
- フィジークの山澤は元体操選手だけあって
自重種目もかなりレベル高いな
https://www.youtube.com/channel/UCuhPVNbY5AATKsU5RSEhbCQ/videos
- 33 ：
- >>31
8～12回で発達しにくいと感じるのであれば15回以上でやった方が良い
人によって発達しやすい回数をチョイスするべき
- 34 ：
- 胸の真ん中につかない
- 35 ：
- >>34
フルレンジでちゃんと出来てない可能性
- 36 ：
- https://calibertystyle.com/program/what-is-convict-conditioning/
正直あんまり発達してない 幻想消えた 普通にウェイトするべき
- 37 ：
- キモ
- 38 ：
- 相変わらず筋肉業者が居るな
自重は引き締めるジャンルなのに
荷重だ肥大だ抜かす池沼
やっぱり糞コテと同一の荒らし業者なんだな
- 39 ：
- >>34
普通にディップスやっても上と真ん中って全然付かないよな。
加重30kgまでやってたら差が酷くなったから最近は真ん中と上部を集中的に鍛えてる。
太いバーか梁でダイヤモンドプッシュアップみたいにしてナローのバーディップスとか
ブランコのガードパイプのコーナーで片方に体重寄せて
斜め後ろを振り返るように押し上げるディップスとかやってる。
- 40 ：
- >>39
その人ディップスやってないから
やる場所ないって書いてるやん
- 41 ：
- 引き締めるジャンルw
クソデブが自分を基準にするなよw
- 42 ：
- と、腹が肥大化してるジム業者
- 43 ：
- >>39
まぁディップスやった後は下乳ばかり効いてるからなぁ
やっぱりそういうことなんだろうね
- 44 ：
- まずディップス自体バカがやる種目
逆手懸垂と同じくらいクソ馬鹿しかやってない
- 45 ：
- そういや最近ディップスがおろそかになってたな
また徹底的にやるか
- 46 ：
- 結局
ディップスと
足つけ、膝つけプッシュバー
はどっちが良いの？
基本的にダンベルやパイクなんかと一緒にバーやっちゃうんだよね
タイミングが合えば、懸垂の時にやるけど
- 47 ：
- 懸垂できるようになった？
- 48 ：
- セット数なんぼやってる？片足ずつやると、片足２セットくらいがメンタルの限界だわ
- 49 ：
- 自重だとつかなすぎてモチベわかねぇ
- 50 ：
- ハイレップメインでやるか
- 51 ：
- 筋肥大ならボデービルやんなはれ
- 52 ：
- レップ数はどうしてる？常に一定？
- 53 ：
- 普通の腕立で真ん中に付けたい
- 54 ：
- https://i.imgur.com/mguaZpY.jpg
https://i.imgur.com/G33m8vc.jpg
プッシュアップバーある方のシェードプランシェプッシュアップとバー無しのシェードプランシェどっちのが肩に効きますか？
- 55 ：
- ブヨブヨだな
- 56 ：
- JJ FITNESSって何者なんだ
帰国子女っぽいんだよな
- 57 ：
- ただのゲイトレーニーだよ
- 58 ：
- 日本育ちなのかな
- 59 ：
- 胸中心って、最後までギュッと収縮させることでつくの？
- 60 ：
- 最近可動域に疑問を感じてるわ
懸垂なら腕を伸ばし切らない程度、プッシュアップなら肘90度、ディップスも肘90度、ていうか、自分の体でストレッチ側に効いたていう感覚の所（ズシッときた所）で収縮運動に入ってもいい気がするんだが
- 61 ：
- そういえば
ディップスを種目に入れる前はプッシュアップバーで限界まで下げてストリクト維持18回
その時のディップスは最高10回
で、ディップス20回（ストリクト）まで伸びたからプッシュアップバーも伸びたかな？と思ってやってみたら、20回だったわ
今ではディップスの方が体を軽く感じる
腕立て伏せを得意になりたければ腕立て伏せというように、やっぱりやらなきゃダメだね
- 62 ：
- 最近俺が思ってる必須種目
プッシュアップバーでのノーマル腕立て伏せ
ディップス
懸垂
ダンベルカール
ダンベルショルダープレス
腹筋系
スクワット系
- 63 ：
- >>62
良いチョイスだな
余計な事をしてなくて非常に合理的なメニュー
俺とほぼ同じ
- 64 ：
- 皆ランニングとかしてるの？
- 65 ：
- >>64
したいんだが、今は考え中だわ
昔ジョギングしてたんだが、ジョギングスレでかなり走れる奴に床アゴつけ腕立て伏せ何回できるって聞いたら10回でキツいって言ってたわ
多分6～7回くらいでストリクト維持がキツくなったんだろうな
- 66 ：
- >>65
床にアゴ付けるのはもはや腕立てではないけどな
- 67 ：
- 小学生から自重でこうなりました
https://twitter.com/lonewolfboy/status/1113105017798455296?s=21
(deleted an unsolicited ad)
- 68 ：
- お前らさんは４分割なの？
- 69 ：
- レップの上限どうしてる？
- 70 ：
- レスラブリッジでサイド鍛えられる？
- 71 ：
- ヤリマンの電話番号
0568-93-6080
- 72 ：
- >>66
？？？
- 73 ：
- 蹴上がり全然上達しないんでYou Tube動画見まわってんだけど、山澤氏の蹴上がりは違うな
やはりというかガチは違う
- 74 ：
- 蹴上がりは体操選手のように出来たよ （中学生の時）
- 75 ：
- 蹴上がりって意外と必修じゃないんだね
中学の時できなくて泣きそうだった
- 76 ：
- 脊柱起立どうやって鍛えるの？
ブリッジ微妙
- 77 ：
- >>75
年代にも拠るのかな
鉄棒は小学生の時の逆上がりしか覚えてない
つかYou Tube動画で小学生らしき少年が蹴上がり2回続けてやるのあるけど、普通に体操種目みたいでカッコイイ
マッスルアップより派手だし公園受け良さそう
あ～マスターしたい
- 78 ：
- >>76
ハイパーエクステンションが一番じゃね？
- 79 ：
- 油のカロリー比率が高くなると体に悪い？
- 80 ：
- 公園でやってる奴すごいな
- 81 ：
- 懸垂って一番楽しい
- 82 ：
- >>80
モテるぞ
- 83 ：
- >>82
↑
ぶっwwwww
- 84 ：
- 懸垂は最初は上がらなくてキツいけど
回数＝成長で出来たら嬉しいし
他大多数が出来ないから優越感もある
何より辛く無いから最高だわな
他の種目は辛いけど、懸垂は限界来たら上がらなくなるだけだから
- 85 ：
- 潰れても怪我しないのが素晴らしい
- 86 ：
- 自重は限界近くまでやると下半身の種目がかなり苦痛に感じる
バーベルスクワットやデッドの10RMもきついけど自重だと負荷が
低い分、限界回数が多くなりすぎるので
- 87 ：
- 腕胸尻大腿系は辛いね
筋肉痛に関しては背中や肩もしんどいけど
- 88 ：
- この前ディップスやってたら左の上腕三頭筋の痙攣があって気になったからもう4日くらい休んでるわ
休んでみると分かるけど三頭筋が4日間ずっと硬い感じがする
疲れが溜まってたんだろうな
- 89 ：
- 明日は懸垂、斜め懸垂、ディップス、腕立て伏せ、スクワット、カーフ、ダンベルカール、ダンベルショルダープレスを軽めに1セットずつこなすわ
- 90 ：
- 横腹つかん 自重で
- 91 ：
- 脇腹自重で何やればいいんだー(´;ω;｀)
- 92 ：
- ハンギングワイパー
- 93 ：
- 脇腹
ダンベル持って捻り
サイドレッグレイズ
重りベルト付けて片足上げ
- 94 ：
- ダンベルないし、鉄棒もないです
v-sitでツイスト？
- 95 ：
- 理論的にはラジオ体操は全身使うから
重り付けてやるだけで良いらしい
後自重スレだが
ダンベル(10kg)
プッシュアップバー
辺りは買った方が捗る
後は公園で懸垂
- 96 ：
- 前もプランク3分3セットしかできなかったのに、やらなかったら1分3セットしかできなくなった
- 97 ：
- >>91
サイドプランクとかどうだろう。
- 98 ：
- >>91
しっかり胴を固めて足を上げて丁寧に四股踏み横腹にもかなりいいよ
- 99 ：
- 俺、お前みたいなでぶ相撲取りじゃないしな
- 100 ：
- >>97
負荷がすでに足りない
- 101 ：
- >>99
体の使い方に無知だと意味が理解できないあるある
- 102 ：
- 体が固くて開脚できなーい
- 103 ：
- スマホで自重筋トレのアプリがいくつも出てるみたいだけど、良いのある？
- 104 ：
- >>97
サイドプランク（別名サイドレバー、ホリゾンタルレバー、ヒューマンフラッグ）ですよね
- 105 ：
- やるで
4日ぶりの筋トレだから懸垂→ディップス→懸垂→ディップス→懸垂→ディップスの3セットにしといてやるわ
- 106 ：
- >>100
そりゃすげーな
- 107 ：
- ディップスバーを買ったのですが、まだまだ全然ディップスが出来ません
そこでこのようなメニューを考えたのですが、どうでしょうか。修正点があればお願いします
インターバルは60秒で考えています。全種目3セットです
・胸・肩の日：プッシュアップ→パイクショルダープレス→インターバル→プッシュアップ……
・背中の日：膝立て斜め懸垂→バックエクステンション
・足腰の日：ブルガリアンスクワット→V字腹筋
足腰の日の翌日は胸・肩の日をやります。休養日はなしです
- 108 ：
- 基本的にレストは完全に回復できるように
長め(3～5分)に取った方がいい
カナダのビクトリア大学の過去のエビデンスのメタ解析では
筋トレのセット間インターバルは短いより長い方が
筋肥大の効果は高いとしている
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641044
これはレスト1分と3分のグループの比較だが
筋力も筋肥大も3分＞1分という結果が出ている
持久力の場合でも1分と3分に差はほとんど出ていない
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26605807
- 109 ：
- 無職はすぐにこういうことを書き込むから
- 110 ：
- このスレには懸垂10回できないのに
ネット検索で調べた楽な事だけ信じるデブがいるからな
- 111 ：
- >>108
そうなんですか
でも、インターバル長いと面倒なんですよね～…
- 112 ：
- インターバルを短くしたいなら拮抗筋をセットにしてやると良い
つーか筋トレ経験の少ない奴ってインターバル短いのすきだな
何がしたいのかわけわからん
- 113 ：
- はいはい無職おつかれ～
- 114 ：
- よっ！筋トレクイズ王（笑）
- 115 ：
- このスレ勉強になるわ
- 116 ：
- >>111
プルとプッシュでスーパーセットやったら？
あと独立したディップススタンドがあるなら
斜め懸垂と同時にフェイスプルもやった方がいいと思う
三角筋側部、後部に負荷をかけやすく自重では
貴重な僧帽筋上部にもそこそこの負荷をかけられる種目だから
https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2015/10/face-pull-on-rings.jpg
- 117 ：
- >>116
フェイスプルという種目は知りませんでした。ありがとうございます
プルとプッシュでスーパーセットをやった場合、
次の日に肩を鍛えると、次にプッシュをやれるのが3日後になるため、
余計な時間が空いてしまうかもしれません
- 118 ：
- 中一日でぐるぐるまわせばいいのに面倒くせー馬鹿だなこいつ
- 119 ：
- ダンベル10kgくらい買えよ
- 120 ：
- 自重オンリーでバスト目指せ！バスト100
無理っぽいわ
- 121 ：
- 自重トレだけにこだわるというのは
食事の時に箸やスポーンやフォークを使わず手で食べるようなもの
道具を使わないのは原始人と同じ
- 122 ：
- 俺たちが欲しいのは筋肉じゃない
道具を使わず「こんな俺でも自力で筋肉つけられたんだ」という達成感、自己肯定感なんだ
- 123 ：
- 何いってるかわからん
- 124 ：
- 自重使うのは有酸素運動混ぜたようなトレーニングのみだな
代表的なのはバーピーとか
- 125 ：
- お前ら今すぐ出ていけ
- 126 ：
- はいわかりましたにどときません
- 127 ：
- 家で自重のみスクワット毎日40回2セットやってるだけだけど、2か月鯖缶とプロテイン摂りつつ毎日続けたら足とお腹が少し引き締まってきたよ。ジム無しに必要なのは継続だよね。
- 128 ：
- 故森光子は毎日150回SQやってたらしいよ
- 129 ：
- でんぐり返しは何回？
- 130 ：
- カーフって重心どこなのかわからん
片足の場合、モウ片方の足は体の前方に置く？
- 131 ：
- 負荷が入りゃ重心なんてどうでもいい
- 132 ：
- >>127
ウエイト使ってたら今頃その2倍は成長してるよ
- 133 ：
- チンスタ買ってディップスと懸垂やってるけども。こんな大きい器具を使って自重と言い切っていいんだろうかとたまに思ぅ
- 134 ：
- 自重法違反で逮捕です
- 135 ：
- 自重警察も一枚岩じゃないので実質黙認らしい
- 136 ：
- >>133
懸垂はその辺の木でやってもいいし滑り台やブランコの支柱活用してもいいところを、ディップスは外の手摺や椅子二個やなんなら浴槽でやってもいいもころを無駄な時間や不便さを金で解消しただけやぞ
- 137 ：
- 懸垂は自重とはいえちょっと別格だよな
回数できないうちは高負荷トレーニングに近い
- 138 ：
- >>137
普通の懸垂に慣れたとしても、負荷を左右にずらせば高強度になるからね。
最終的には片手だろうけど、そこまで行く頃には相当な体型になってるんじゃね？
- 139 ：
- >>136
そうだね。浴槽でできるね。
- 140 ：
- このスレでの自重は
宅トレ
公園トレ
を総括しちゃうからな
別にノー器具でも悪くはないが
ダンベルかプッシュバーはあった方が良い
非ジム業者(大金使わない)のが自重なんだろうから
- 141 ：
- ピストゥルスクワット無理ゲー、、、
- 142 ：
- ディップスと懸垂やってる時点で健康目的から逸脱してるって意見もあるからな
やってる方は健康目的なんだけど
ていうか健康目的とかとっくの昔に通り越して食う寝る抜くの三大欲求と同列になってるからなぁ
- 143 ：
- 懸垂って健康に悪いのか？
まぁ日常動作以外の領域の過度な筋トレは不健康らしいがな
健康なら筋トレより、ウォーキングや水泳だな
- 144 ：
- まぁ日常動作以外の領域の過度な筋トレは不健康らしいがな
これマジなの？
だったら今すぐ懸垂止めるけど
- 145 ：
- >>144
筋トレで正義は大腿部
大腿は第二の心臓と呼ばれてるから鍛えて損はない。
ただ、全部位に言えるが、トレは骨や関節にダメージを与えるのがよろしくないし
筋トレは血管にはよく無い
それが最大ネック
懸垂はダメージが少ない種目だけど
よく言われるのが、肘関節と肩
どっちも骨関節
結局問題点はそれに集約される
- 146 ：
- > 大腿は第二の心臓と呼ばれてるから鍛えて損はない。
これふくらはぎね
小学生でも知ってる基本的な知識なのでおぼえましょう
- 147 ：
- あとは、このスレ民にはあまり関係ないが
プロテインやサプリ、ステロイドは肝臓に良くない事
それらを入れず
筋肉食(肉ばかりで野菜採らない、極端な糖質制限で油がぶのみ等)をせず
自重レベルで数十レベルなら
そんなに破滅的な自体にらならないと思う
バーベル系なんか見るからに怪我しそうじゃん
- 148 ：
- スポーツでケガしないために筋トレするんだが
- 149 ：
- 大腿が第二の心臓と言ってるだけあって安定感ないね
- 150 ：
- >>144
ろくにエビデンスも出さない、出せない
名無しの知ったかぶりの有象無象の話を
真に受けてはいけない
- 151 ：
- 自重、ウエイト問わず筋トレで
総死亡率は20%以上低下する
ガンのリスクも30%以上下がる
https://academic.oup.com/aje/article-abstract/doi/10.1093/aje/kwx345/4582884?redirectedFrom=fulltext
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits?
A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause,
Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints
- 152 ：
- 膝がバキバキ鳴る
- 153 ：
- >>151
英語で読めねぇかなり興味深い記事だけど
20%は驚きの数値だな
やる価値ある
- 154 ：
- 筋トレも涼しい顔でやりゃいいのよ
- 155 ：
- >>65
月100kmくらい走っているけど、
顎つけ腕立て伏せ40回+30回を週2でやってる。
あと体重が軽いから懸垂は得意で、
腕をちゃんと伸ばして順手、ナローで20回を週2で。
- 156 ：
- 顎つけ腕立てって・・・
- 157 ：
- そういや
ただの腕立てっ意気ってて
腕立て伏せが出来ないとバレて煽られたら発狂してたキチガイが居たなｗ
- 158 ：
- 間違った情報を平気で書くおまえのような奴って客観的な視点で見ると十分キチガイだよ
- 159 ：
- >>156
どした？
- 160 ：
- >>159
おまえの書き込みもひでえーな
馬鹿h素直に質問すりゃいいんだよ
- 161 ：
- >>151
抗がん剤の効果も筋肉の量が多い程良いらしいね。
- 162 ：
- 筋肉つく？
筋肉つけるっていうより能力アップしていれば筋肉もついてくるのか？
- 163 ：
- そういえば最初の頃はディップスで前傾維持ができなかったわ
懐かしいなぁ
- 164 ：
- 筋トレやめて5年たって以前の体重より14kg太ったから腕立てやってみたら10回だった
初めて腕立てやった時も10回だった
体重増えるとキツいと言ってる奴が大嘘つきだと実感したわ
ただ力が弱いだけやん
体質的に脂肪量＞筋肉量の女性体質なだけなんじゃないの？
- 165 ：
- 体重云々はただの豚の言い訳だよ
腹ダルダルのベンチ豚と一緒
両方具体性０の糞業者
- 166 ：
- 体重が増える→パワー増加
これを非力ブタが都合の悪い時だけ「体重あるから懸垂きちぃ～」とか言ってるだけだよ
自重懸垂はフェアなのにな
その癖ベンチ100kgくらいあげろよーとか言っちゃってる体重80超えてるブタ
体重60でベンチ90の方が筋力が強い事には絶対触れないザコブタ
- 167 ：
- 訂正
自重懸垂と言うか筋トレ全般フォーミュラがあるから全部フェアね
ほんの僅かのカスみたいなレベルでは、同条件で体重の2倍あげるには体重がある方が辛いってレベル
- 168 ：
- >>166
登場人物全員非力
- 169 ：
- >>168
体重とベンチ、ベントロー、ダンベルカールの重量は？
- 170 ：
- ノーコメント
- 171 ：
- 何回出来るようになったら負荷挙げるとか決めてる？
- 172 ：
- 体脂肪率12%以上は男じゃない
オカマな
- 173 ：
- 今までのディップスのやり方間違ってたわ
斜めを維持しながら肘を伸ばし切らないでピストン運動するとオッパイに効くんだな
そして三頭筋を鍛えたい場合は体を立てて肘を伸ばし切ってピストン運動するわけか
腕立て伏せ止めることにしたわ
オッパイディップス5セットやった後に三頭筋ディップス3セットやる事にしたわ
- 174 ：
- 最大30kg(体重の半分)背負って懸垂・ディップスしたりしてるのにマッスルアップが中々できない。
そこでふと動作を考えてみたら、マッスルアップって体を持ち上げる際に
肘が体の後ろにこないと無理だ、って気がした。
となると懸垂のフォームを変えて1から鍛えなおさないと無理なんだな・・・。
具体的には懸垂で完全に上がった後に肘を体の後ろに引き切るトレーニングを。
>>173
そこに追加で視線を下にして脇と肘を外に張ると胸に入って
視線を前or上にして脇締めると三頭筋に入る。
- 175 ：
- 筋肉つかない場合何に気をつけたらいい？
フォームがすべて？
- 176 ：
- 新しい刺激は意識する？
- 177 ：
- 筋肉痛が来ないから意味がない
- 178 ：
- >>175
フォーム＞休息＞＞タンパク質＞＞＞＞＞高重量
- 179 ：
- 休息は俺も大事だと思った
伸び悩んでた時追い込みすぎずサボる様にしたら筋肉発達してきたし
フォーム＞高重量＞休息＝プロテイン爆飲み＞睡眠＞ネガティヴな事を考えない
あとは音楽聴いて興奮状態でトレーニングしないと筋肉発達しない
事前にYouTubeとかで格闘技とかウエイト動画見て脳を興奮状態にするのも効く
- 180 ：
- 自重程度で休息？筋肉痛ないのに
でも、すでに４分割だから休息は十分な気が
- 181 ：
- 十分休息して万全のパフォーマンスを発揮することと最近よく言われる総ボリュームを稼ぐこととの両立は考えどころだよな
- 182 ：
- 思い切って１日１部位だけにして、徹底的にやりこんだほうが結果出るかな
だと、全身やるのに１習慣以上かかるが、、、
- 183 ：
- ガイジ消えろ
- 184 ：
- >>182
俺そのやり方だよ
某有名人がその手法でフィジーク出たからな
筋肉の全回復には72時間～かかるとも言われてるし、急ぐ事なさそう
- 185 ：
- 自重程度の負荷でそこまであけるの？
- 186 ：
- フィジーク（笑）
ステロイド（笑）
金子賢（朝鮮人）
- 187 ：
- なん分割でやってる？
- 188 ：
- >>174
多分違う
マッスルアップ講座
https://www.youtube.com/watch?v=tDJmwuBJIPE
- 189 ：
- ID:GYw6cen+
- 190 ：
- 筋肉つかないとか喚いてる奴やプロテインで
腎臓ｶﾞｰ肝臓ｶﾞｰとか喚いているバカの9割以上は
1日のたんぱく質を体重の数字×3g以上取っていない
- 191 ：
- >>190
自重トレでそんな量が必要なのか？
自重トレってそこまでゴリゴリに鍛えなくてもいいやーって奴のトレーニングだろ？
- 192 ：
- >>191
根本的に勘違い
プロテインをしっかり摂るのはゴリゴリにトレーニングしたいやつだけではないよ
プロテインをしっかり摂るのは基本中の基本
- 193 ：
- >>191
なっ？タンパク質摂りすぎるとバカになるだろ
- 194 ：
- 自重５分割は必要？
- 195 ：
- >>191
じゃあ筋肉つかないとか心配しなくていいねｗ
- 196 ：
- >>191
自分は細マッチョとか思ってそう
- 197 ：
- >>195
一週間に3セット腕立て伏せやってプロテイン飲まなくても筋肉はつくんで
- 198 ：
- 遅筋を鍛えても筋肉は太くなるんやって
https://www.youtube.com/watch?v=yNaH53tgc9E
- 199 ：
- 分割なんてせんでも週二回全身セット組んだらよろしいがな
もし5分割したいならウエイトやってる方が楽だろ
- 200 ：
- >>198
君の言い分は効率度外視しすぎだ
- 201 ：
- >>200
効率を言うならここを見ている必要性はない
さあ、去ってもらおう
- 202 ：
- キモいデブだな
- 203 ：
- 価値観は人それぞれだし
ここの住人には細マッチョの王様ブルース・リーが理想的？
- 204 ：
- >>203
あれは痩せすぎでしよ。
- 205 ：
- リアルボディの頃の船木かな。
最近思うが、痩せすぎると顔も老けると思う。
この間、吉川メソッドの本見て、ビフォア、アフターを見比べたが、どうみてもアフターのほうが老けてる感じが拭えなかった。
- 206 ：
- ある程度の脂肪は健康の証
- 207 ：
- >>205
脂肪が落ちて見た目が老けてるように見えるだけで
肉体的には若返ってるよ
- 208 ：
- 自分はファイトクラブの時のブラピが結構理想だけども、やっぱ痩せすぎかな
- 209 ：
- >>208
あれかっこいいと思うぞ
競技やらなけりゃ見た目のバランスが全てだから誰もが憧れるようなボディしてる
俳優ってあんな体映画に合わせてすぐ作っちゃうからすごい
- 210 ：
- フリーザのフルパワー状態が理想
https://i.imgur.com/kEM3874.jpg
https://i.imgur.com/x6UMMKr.jpg
- 211 ：
- プラピは身長が高い
- 212 ：
- >>199
1日で全身って厳しくない？
- 213 ：
- >>210
リングの上で強そう
同階級縛りならやばいな
- 214 ：
- なおフリーザの身長は158cm
- 215 ：
- ピークコンストラクションとか必要ない？
- 216 ：
- 効かせるコツ教えてくれ
- 217 ：
- >>213
リングの上では不利だぞ
ＭＭＡでもチビマッチョどんどん減ってる
階級内でリーチある相手に完封される
貧しい骨格の割に強い、というのはあるけど
- 218 ：
- >>217
ソースは？
- 219 ：
- >>207
なかには成功しているのもいるんだけどね。
やっぱ骨格とつけた筋肉量。
あれは３ヶ月で、炭水化物オフと筋トレで痩せましょうという手法なんだけど、いくら初心者バーゲンがあっても３ヶ月でつく筋肉はたかが知れてる。実は脂肪の下に大きな筋肉隠れてましたって人じゃないと、見た目やつれて老けて見えるんかな。
- 220 ：
- >>217
馬鹿だろコイツ（笑）
願望書くなよ雑魚
お前イジメられてたんだろ（笑）
- 221 ：
- バックレバー、フロントレバー、マッスルアップ、エルボーレバー、コリアンアーチャーディップスをやりこんでるんだけど同じようなな人っている?
- 222 ：
- >>219
筋破壊メソッドは自重、チューブ本としてはなかなか良い本だったけどね。
- 223 ：
- ボクサーとトランクスはどっち？
- 224 ：
- 効くフォームの見つけ方どうしてる？アイソメトリックで固くなる場所さがしてる
- 225 ：
- >>220
チビ現実に発狂ｗｗ
- 226 ：
- ID:GYw6cen+
ID:WyzloK4Z
- 227 ：
- ボクシングでもチビマッチョは弱いな
- 228 ：
- >>224
筋肉痛になった後、自重をやって痛む遣り方を模索する。、
- 229 ：
- 2ちゃんて小さい奴にコンプある奴多過ぎじゃね
よっぽど悔しい思いをしないとこうはならん
- 230 ：
- ツイッターにインスタに居場所がない、2chはそう言うヤツ等の受け皿なんだよ
- 231 ：
- タックプランシェって腕伸びてないとダメなのか？
- 232 ：
- >>217
昔は結構いたんだけどね
打撃の比重が大きくなると
寝技ごり押しが厳しくなってくる
低身長でもトップクラスで通用したケースは
最近ではUFCミドルで175cmのガステラムや
ヘビーで180cmのコーミエぐらいか
- 233 ：
- この腕だとタックプランシェ維持にならない？
https://i.imgur.com/Ier2dAw.png
- 234 ：
- きたねーよ！なぜ全裸か！
- 235 ：
- あぁ、小さい奴のが筋肉つきやすくてパワーもあるからそういう奴らから馬鹿にされたんだろうな
非力マッチ棒よえぇーwてな感じで
- 236 ：
- 見た目良くするために筋トレやってんのに元がチンチクリンじゃやる意味ねーじゃん
- 237 ：
- どうして腕が曲がってても良いと思った
- 238 ：
- 背が高い人はハードゲイナーが多いからな。
ただ筋肉がつきにくいだけじゃなく遅筋という最悪のコンビネーション。
- 239 ：
- >>237
やっぱダメかwww
インスタで検索するとみんな腕伸びてるもんなwww
あーしんどwww
- 240 ：
- DTのするプランシェ？ｗ
- 241 ：
- >>221
コリアンディップスは肩への負担がヤバくない？
https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2017/08/korean-dips.jpg
- 242 ：
- >>239
http://hissi.org/read.php/muscle/20190424/cjZBQy9oZUk.html
マルチする馬鹿は聞かなくてもわかるようなことを聞くんだな
自分が楽することしか考えてない雑魚
どっちでもいいと言われたら喜んでチートしそうな頭の弱い馬鹿
- 243 ：
- それヘフェストとどう違うんだ
- 244 ：
- >>241
名前がダメだわ
- 245 ：
- なんで？
アジアで一番マッチョな奴らやで
- 246 ：
- チンコが世界一小さいから筋肉を鍛えたくなるんやな
筋肉鍛えたら余計チンコが小さく見えるのに
- 247 ：
- コリアンって文字見るとファビョり出す病人
- 248 ：
- >>241
それやるならこっちの方が良くないかな？
鍛えてる部位同じだと思う
名前わからないけど、ベントオーバーと違って後ろにあるのがポイント
リンクは海外のTikTokだから安心して
http://v.douyin.com/jCcjrm/
- 249 ：
- >>241
最初は公園にあるＵ字に曲がっている健康器具でやり始めたから肩の負担は感じなかったよ
それよりもストレートバーでやり始めた時腰をめちゃめちゃ反らせるから腰をやりそうになった
- 250 ：
- >>248
これって引くトレーニングじゃない?
コリアンディップスは押すトレーニングだからちょっと違うかも
- 251 ：
- >>243
ヘフェストはバックレバーからやるから難易度が段違いに難しいと思う
おそらくゴムチューブで補助しながらじゃないと習得は不可能
- 252 ：
- >>245
モンゴル人の方が明らかにヤベーだろ。
- 253 ：
- 広背筋鍛えたくてテーブルで斜め懸垂始めたんですけど1、2回しかまともに上がらない
テーブルの下に入って両手を肩幅以上に広げてテーブルを掴むと
背中が床にベッタリついてる状態なんですがテーブル低すぎるんですかね
やっても肩から腕の後ろ側が痛くなるだけで背中に効いてるような気がしないですし
このままやってていいものなのかと
- 254 ：
- >>253
手幅が広すぎて効かせられてないとおもうよ
肩甲骨が寄るぐらいの幅でやったほうがいいと思う
- 255 ：
- >>253
灯油入れるポリタンクに水満タン入れてワンハンドローイングやれよ
最初は半分くらい水入れて重量調整しながら
- 256 ：
- お前らは小学生かよｗｗｗｗ
- 257 ：
- >>255
それでは自重のプライドが
- 258 ：
- デブな自重の負荷に耐えられないなら自重より軽いウエイトしかないだろ
- 259 ：
- じゃあ、テーブルぶち壊すくらいの爆発的な瞬発力でその１回をやる
この発想は中二ぽいので小学生ではない
- 260 ：
- 単純に豚は痩せろって話だわなｗ
筋肉肥大には食えって言うが
それが出来ないから豚で
本当に肥え太ってるだけなのに
- 261 ：
- >>259
目糞鼻糞
- 262 ：
- スレ初心者です
プリズナートレーニングの話題はもう出尽くした感じですか
- 263 ：
- >>262
専用スレがあるからそちらで。
- 264 ：
- 40代のオッサンが筋トレ目的で初めて、2年目で知らない内にディップススタンド買ってディップス始めて、公園で懸垂始めて、気づいたらプロテイン飲んでて、
何のために筋トレしてるのか分からなくなる時があって、でも息を吸うように習慣化してしまって、タックプランシェが目標になって、、、
自分が怖いわ
でも頻度と疲労と故障の事前察知も鍛えられたから、更に安定して筋トレができるという……
筋トレに寄生された感じだわ
脳に寄生する筋トレ虫でもいるんじゃないか？
- 265 ：
- >>264
仲間！
俺は逆立ち歩き、プランシェ、マッスルアップ、ベンチ100kgが目標。
全然できないけど、学才時代の部活は何となくやってたけど、この年になって能動的に目標をもって努力することの楽しさを知ることができたわ。
- 266 ：
- まぁ体力ついたらやれること増えるでしょ。あと健康によい。
- 267 ：
- ブルガリアンスクワットって前傾した方がいいんだな知らなかった
めっちゃ脚痛い今
- 268 ：
- ケツハムがターゲットの場合はね
- 269 ：
- あー健康な体欲しすぎるわ
外反母趾やらオスグッド病やらほんとふざけんなよ
人生やりなおしてえわ そしたらちゃんと飯食って運動して睡眠もとって体作るのに・・・
なぜ成長期に自堕落な生活をしてしまったんだ
- 270 ：
- 嘘つけ、てめえは何度やり直しても奇形だろ屑ｗ
- 271 ：
- 何深夜に発狂してんだよこいつ
- 272 ：
- ウエイト板昔こんなじゃなかったのに
最近荒れてる
なんでイライラしてるのか謎
- 273 ：
- ブームと季節柄
- 274 ：
- >>272
どこもそうだけどトレーニングの話になると他人を見下す奴は多いよ
何故かこの分野は煽りもぶっちぎり
脳ミソまで筋肉になってしまったんだろう
- 275 ：
- 男性ホルモン増やして落ち着こうぜ
- 276 ：
- ミナトみたいなのがでるからだろ
- 277 ：
- 超初心者だけど、スクワットとか懸垂とかしたら酸欠なのか意識が朦朧とするんだが
先に心肺機能を強化したほうがいいのかな？
- 278 ：
- 重量を落とすか一ヶ月もすれば慣れる
- 279 ：
- むしろ男性ホルモン増やしすぎて攻撃的になってるんじゃない？w
- 280 ：
- 腕立てしても翌日、筋肉痛がこない
何が悪いんだろう
- 281 ：
- 仮に君が義務教育を終えていない子供だとしてもほんの数秒でいいから考える努力をすべきだと思うんだ
- 282 ：
- どの漫画でも本当に強い奴はイキってないんだよなー
弱い犬ほど吠える
- 283 ：
- ほんとだ
- 284 ：
- >>280
頭が悪い
>>282
ところでなぜ漫画の話を突然したんだ
- 285 ：
- ソースは漫画（笑）
- 286 ：
- 怒らないでマジレスしてほしいんだけど
なんでこんな時間に書き込みできるわけ？
普通の人なら学校や会社があるはずなんだけど
このこと知った親は悲しむぞ？
現実見ようぜ
- 287 ：
- >>286
 
r"`ヽ､
＼::: ＼
＼::: ＼
）: ）
＿＿／::: ／
／ 〈:: ／
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （●） （●） ＼
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＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
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| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 288 ：
- >>282
むしろ漫画や史実でも強い奴ほどイキってるだろ
- 289 ：
- あまり強い言葉を遣うなよ弱く見えるぞ
- 290 ：
- >>289
いじめられっ子が考えた一番恥ずかしいイキリ台詞だなw
- 291 ：
- 久保帯人いじめられっ子説
- 292 ：
- ピストルだと膝痛い
スプリットで負荷増やすには？
- 293 ：
- >>264
あれ？俺書き込んだっけ？
- 294 ：
- >>272
昔って何時よ？
俺が数年前には荒れてたよ
ジムやザップ業者がとにかく自重や懸垂スレを利益誘導で荒らすからな
金にならないから
荒らしはベンチ豚 業者この辺出されると発狂するから確定
- 295 ：
- 業者連呼してる奴は9割以上頭が悪いと思って良い
これは間違いなし
- 296 ：
- 仕事の時はモチベゼロな顔なのに、筋トレ中の顔を地鶏動画で見てみると、思いっ切り男の顔をしてるんだよな
鼻穴広がってるし目はギラギラしてるし
微妙な気分だわ
- 297 ：
- 夏に向けてTシャツから覗く三頭筋のために胸ディップス5セットの後のに三頭ディップス5セット
- 298 ：
- お前のメニューとかいちいち
書かなくていいから
- 299 ：
- 自重やってるけどまったく筋肉つかないんだが
効率悪くね？時間だけ過ぎていく
- 300 ：
- 自重はそうやって精神を鍛えていくもの
- 301 ：
- 糖分より油増やしたほうがいいの？
- 302 ：
- >>301
そりゃそうだ
糖分も最低限は必要だけどな、エネルギーになるし
糖分ゼロでぷろたんが生活してたけど、ひどいガリガリになってたぞ
- 303 ：
- 糖質ゼロは絶対ダメだ
だが、糖質制限はやっていい
潔癖症なんか知らんが徹底してやりたがるやつがいるんだよな
それはダメだから
- 304 ：
- スクワット後の筋肉痛がほんとつらい
生活に響いてる
- 305 ：
- 響くほどやるなよ
そのかわり頻度あげろ
- 306 ：
- >>299
フォームが悪い
多分まともに出来てない
それか体質的に筋肉付きにくいタイプかも知れない
山下智久見てみろ
あの大胸筋は腕立てで付けた筋肉だよ
まあイケメンは基本的に筋肉付きやすいからあまり参考にはならないけど
- 307 ：
- そもそも筋トレした時に筋肉で何か反応が起きてるとかないからな
筋肉痛も筋肥大には関係ない
全ては脳が決めている
日頃経験した事ない重さが筋肉に伝わった時に脳がもっと筋肉をでかくしろと指令を出して筋肉が肥大していく
筋トレとは脳に刺激を与える作業
- 308 ：
- 今さらそんな話？w
初心者かな
- 309 ：
- 証拠は？
- 310 ：
- 誰がやっても筋肥大するような再現性がないと宗教と変わらないよ
- 311 ：
- >>310
ならお前に取ったら監督によって強さが変わるスポーツ全般、指導者により変わる会社の実務能力etc
これら全て宗教なんだな
筋肉が付かないからと言って不貞腐れるなよ低能
ほぼフォームが原因だ
- 312 ：
- スプリットスクワットの負荷高める方法教えて？
- 313 ：
- >>299
どんなトレーニングしてるの?
個人的にはフロントレバー、バックレバー、マッスルアップ、ロシアンディップス、壁倒立プッシュアップ、ワンハンドプッシュアップ、ドラゴンフラッグ、タックフロントレバープルアップぐらいやらないとたいした身体にはならないと思う
- 314 ：
- 腕立は腹筋に力いれないとだめなの？
- 315 ：
- >>314
プランクする感じで身体はまっすぐにしてやったほうが良いよ
- 316 ：
- 逆立ち腕立て伏せはやった事ないが
椅子掛け、壁掛けで垂直に近くなると
腹や背中も使うから
総合って感じが強くなる
- 317 ：
- >>307それなら筋トレしてる妄想してるだけでも効果あるのかな
- 318 ：
- >>310
極論飛ばし過ぎ。否定させてもらう。極論飛ばすやつは何らかの障害持ちだ
- 319 ：
- 全てを脳が決めているというのは大間違いだ
体の各種器官と脳の相互作用と連携で決まる
- 320 ：
- >>317
あるよ
そんな研究結果がある
- 321 ：
- >>320暇なときは筋トレ動画見るようにしてみよう
- 322 ：
- それはあまり効果ないんじゃないかな
- 323 ：
- フォームが悪いと1年やっても何の効果もないよな
- 324 ：
- >>319
インセプションって映画見てみ
- 325 ：
- みんなどんな自重トレーニングしてる?
- 326 ：
- EXILE式腕立て
- 327 ：
- ピョコピョコ！ピョコピョコ！
- 328 ：
- 柔道プッシュアップおすすめ
自分で効かせたい場所探りながら
フォーム研究するのも楽しい
- 329 ：
- すり上げは一種の動的ストレッチでしょ
- 330 ：
- ここには高強度のトレーニングしてる人おらんのか?
- 331 ：
- >>330
毎日80ｋｇの荷物抱えて階段何往復もしてます
- 332 ：
- 毎日１００キロ超の体重支えて３０分歩いてます
- 333 ：
- >>332
今日で最後にしとけ
- 334 ：
- ここじゃろくな情報が手に入らない事がわかったわ
- 335 ：
- >>334
Youtube漁った方がいい
- 336 ：
- >>335
間違いない
- 337 ：
- マッスルアップとフロントレバーに挑戦中で、
その後に体重を片側に寄せた懸垂と三頭筋ディップスの日、
自重スクワットでタバタ式を4分の日(日によって幅をノーマルとワイドで変える)、
プランシェの練習の後に下・中部と上部で分けた胸ディップスと倒立腕立ての日、
片手懸垂の練習とパラレルグリップ懸垂、前腕の日と休養日をクッソ適当に混ぜてやってる。
使う筋肉の体積が極端に大きいスクワットの次の日は絶対休養日にしてるぐらいかな。
- 338 ：
- >>334
奇抜なメニュー組んでる中二病なんだから同類の動画でも見てろよ
マッスルアップだのロシアンディップスやら拗らせすぎだろ
「公園の鉄棒で小学生に凄いと言われたいキモ男の集会所」ってスレ建てて一人でやれ
- 339 ：
- 長時間トレーニングは筋肉を小さくするから
自重は筋肥大には向いてないよ
筋力どんどん上げていくなら短期間でさっさと終わらせなきゃいけない
人間である以上コルチゾールの分泌は避けられない
- 340 ：
- >>313
ロシアンディップスしらなかったのでぐぐった
前腕肘と重心移動の使い方がタイガーベンドと似てるのな
ブログでは「これら2種類のディップスは吊り輪でのマッスルアップを行う時に難関となるトランジションの動きを理解するのに役立ちます。」と書いてある
【ディップスのバリエーション】エルボー＆ロシアンディップス
http://workout23.com/dips-elbow-russian-2088
https://www.youtube.com/watch?v=9V_OlBXEHGs
- 341 ：
- >>338
奇抜?自重トレーニングまともに続けていればマッスルアップぐらいやらないと成長止まるわ
筋トレまともに継続してる?
- 342 ：
- >>337
まともに筋トレしてる人が書き込んでくれて良かった♪
マッスルアップ挑戦してるならこの動画のチュートリアルがおすすめ
https://youtu.be/QryH7tyDsWg
- 343 ：
- >>339
トレーニング方法工夫してる?
そんな長時間トレーニングする事なんてありえないよ
- 344 ：
- >>340
タイガーベンドに確かに似てるね
マッスルアップよりも個人的にロシアンディップスのほうが難易度高くてマッスルアップ出来るようになってからロシアンディップスは出来るようになったよ
三頭筋に強烈な負荷がかかるからケガが怖くてなかなか出来なかった
- 345 ：
- 適切なトレーニングボリュームは個人差がある
- 346 ：
- >>331
自重トレーニングちゃうやん
- 347 ：
- >>332
身体でかすぎでしょ(笑)
- 348 ：
- 加重脂肪トレーニング
- 349 ：
- 自重オンリーだったけど脊柱起立筋はじめ胴部の負荷がどうしても欲しいと思って結局２０ｋｇブルガリアンサンドバッグ買ったわ
これ抱えて四股踏み、ランジ、俵返しみたいなのをみっちりやってる
やはり爪先からみぞおちくらいまで力一杯腹を締めつつ一気に思いきり連動させる感覚は全く違うな
- 350 ：
- 脊柱はヒップリフト出いける？
- 351 ：
- >>349
ダンベルじゃない理由は？
- 352 ：
- >>2
十字懸垂とか小学生でもやってます。
ま、自重トレが一番格闘技向きで
強くなるけどな。手加減しなければ。
あと回数ばかり増やすと持久的な筋肉に
なってしまうのでダメ。
ウエイトの人達は皆長い時間をかけすぎてるし
重力に頼ったヴァーティカルな方向の
パワーしかついていないのでだめ
持久筋肉ですよ。それは。
- 353 ：
- >>14
何の為にやってんの？美容？自己満足？怖がられたい？
防犯？
肉体労働者？佐川で一日12時間？
格闘技？選手にあっさり負けちゃうんだろ？
健康にも悪いんだろ？
ジムで一般人に疎んじられてるんだろ？
迷惑だお
- 354 ：
- >>331
80kgは無理だろ。
何を持っているんですか？
冷蔵庫？
- 355 ：
- >>353
自重プランクでは軽い負荷なのでトレーニングにならないんだよ
- 356 ：
- >>354
持ちやすいのはビールケース
酒屋は2～3個かついで登る
体力自慢は個数にこだわるようだよ
- 357 ：
- >>349
それはわかる
自重トレーニングの欠点ってそこだと思う
俺もケトルベル買おうかなと思ってる
- 358 ：
- 懸垂スタンドほしいけど宅配便のあんちゃんに中身ばればれやん
ピンポン押してはーいって高音のキモ声と共にハンコ持って出てくるガリの俺
するとギャハハコイツ筋トレでマッチョ目指してんのかよウケルーとかなんじゃん ハズイじゃん
- 359 ：
- >>351
基本的に強化したい動作を強化したい考え
補強でダンベルもいいけどそう多種目やる気はなく上半身は自重で間に合ってる
足腰についても欲しいのはある部位の最大筋力よりもそれなりの負荷で瞬発的かつダイナミックに、強化したい動作を連続する持久的を伴った動作に必要な総合的な筋力
だから重量はそれなりでよく抱えやすい、自由に振り回しやすい形状のもの
- 360 ：
- >>358
お前に誰も興味ないって
- 361 ：
- バーベル200キロセット届けた時にクソガリが出てきたら
え！？となるだろうけどチンスタごときではならないだろ
- 362 ：
- 長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo
自重トレーニングって時間長くなりがちだけど、科学的にアウトみたいね
結果を出すには遠回りになっちゃう
- 363 ：
- >>359
なるほどね ダンベル持ったままダイナミックな動きはデキなさそうだしね
- 364 ：
- >>357
ケトルベルもいいよな
抱える運動やりたかったからブルガリアンバッグにしたわ
あと部屋で落っことしたときのダメージｗ
- 365 ：
- 胴がよくわからんが
脇って鍛えられないよな
ダンベルで捻るか
重しベルト付けたサイドレッグレイズ位しかない
- 366 ：
- 自重にこだわってる奴たまにいるけど1年とかやって体なにも変わってないよな
- 367 ：
- >>362
ならねーって
どんだけだらだらインターバルとってんだよ
むしろウェイトのほうが何種目もやったら時間かかるわ
- 368 ：
- >>364
だよな♪スイングが面白そうなんだよね
床に落としたらと思うと確かに怖いよな(笑)
とんでもない凹みになりそう
- 369 ：
- >>367
動画見てなさそう
最近の奴はネットのニュースもタイトルだけ見て終わらせるから内容を理解してないってニュースになってるやん
- 370 ：
- でも、テロップも付けずにダラダラ喋る動画は時間の無駄だわ
実演しないなら、文字起こしのがマシ
- 371 ：
- 自重は各駅停車
ウエイトは特急列車
どっちに乗るかは個人の自由
- 372 ：
- >>366
そういうのは腕立てとかスクワットを高回やってるだけの奴やな
アンイーブンにしたりして負荷をうまく調整
しないアホはいつまでたっても身体はかわらないよ
自重は好きだけどウェイトトレーニング経験してないとそこん所がわからんのだよな
- 373 ：
- クレアチンは本来なら50kg/10repsが限界なところを60kg/10repsまで押し上げる
とはいえクレアチン飲んで50kg/10repsでやってたらなんの意味もない
60kg/10repsで追い込むからこそ、時間あたりのトレーニング効率が上がる
飲み続けていれば60kg/10repsが当たり前になるので、効果なんか感じなくなって当然だが
効果を感じる必要がそもそもない
少しでも大きな負荷をかけることが目的であって、クレアチンの効果を感じることは目的ではないのだから
- 374 ：
- 訳わからんサプリ飲むの止めようぜｗ
- 375 ：
- >>374
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他81
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1554946768/
- 376 ：
- 見た感じこのスレ全員雑魚そうだな
- 377 ：
- ベンチ豚様のおなーりー
- 378 ：
- お前らゴールデンウィークにこんなスレで何してるの？
外出かけないの？
- 379 ：
- 田植えの準備したり親戚が押し寄せてくるから買い物やスケジュール組んだりで休みって気がしない
- 380 ：
- パイクプッシュアップって、手首は９０度くらいに曲げて前側に重心かけてやるの？
つらすぎて１回もデキないわ
- 381 ：
- 子供が3歳と0歳だからまぁ遠くまでいけないから暇といえば暇(笑)
- 382 ：
- >>376
マッスルアップ何回出来るよ?
- 383 ：
- >>378
スマホって知ってる？
- 384 ：
- >>366
元々筋肉つきやすいから、自重しかしてないけど
バーベル100kgとか軽いでしょ？
と言われるくらい胸板厚くなった
太ももは自重ブルガリアンでは筋肉がボコボコしてくるだけで、なかなか肥大はしないけど
まあ、体質よ
- 385 ：
- >>380
出来ないなら低い鉄棒とかイスで負荷を下げてやれば良いよ
- 386 ：
- >>384
どんなメニューやってる?
- 387 ：
- パイクプッシュできない場合はアイソメトリックやるべき？
- 388 ：
- >>387
普通の腕立てをとりあえずやりこんだら?
パイクプッシュアップ出来ないのに壁倒立をやり続けたりしたら顔の血管切れて顔が鬱血するよ
- 389 ：
- >>103
THENICSおすすめ
- 390 ：
- >>387
椅子でも机でも良いから手ついてやれよ
- 391 ：
- >>384
筋肉付きやすい体質なんてあるの？
人間みんな同じだと思ってた
- 392 ：
- デブスなんだろ
- 393 ：
- >>391
いや思いっきりあるから
無知にも程がある
- 394 ：
- ベースの骨格体格はあるからな
チビ貧弱でも鍛えたらそれなりになるけど
やっぱデカイ奴には勝てないからな
筋肉的には
- 395 ：
- >>394
何言ってるかわからんが、中胚葉や内胚葉や外胚葉で大きく３つに分かれてるし、速筋タイプか遅筋タイプかでも違うし、テストステロン量でも変わってくる
体質の差は越えられない
海外ビルダーもハッキリと言ってる
- 396 ：
- >>394
僕は背が高くて女並みに筋肉付きにくいから悔しい、背が低いやつばかり筋肉ついてる許せない！！
背が高くてモヤシな僕をイジメるな！！
まで読んだ
- 397 ：
- 図星池沼発狂中
- 398 ：
- >>391
小学生かな？小学生でも100m走に差がありまくるのは体質だろ？
筋肉も同じだぞ
- 399 ：
- 体質なんて努力で一瞬で抜かせるわ
筋トレは正しくやって続けたもん勝ち
- 400 ：
- >>399
ではオリンピアに外人ばかりなのは何故？100mで日本人が一位になれないのは何故？
努力でどうにかなると思ってるなんて何も本気で努力してないレベルの低い人間が言う台詞
- 401 ：
- 馬鹿の極論
- 402 ：
- 眠れない時は筋トレに限るよな
- 403 ：
- >>401
体質を努力で越えれると思ってるお前が極論だと気付かないのかIDコロコロの小学生くん
甘え過ぎてて気持ち悪いぞ
どんな低次元で話てたんだ？まさか才能ある人間が何もしてない状態なら、体質的に素質のない人間が努力すれば勝てるとかいう爆笑モノの話か？
- 404 ：
- >>400
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M
- 405 ：
- >>404
とりあえず頭も弱いみたいだから努力してみれば？現実を受け入れられないメンタルの弱さからして、すぐに体質の壁に直面して筋トレ自体やめて逃げるのが関の山だろうなこの小学生
- 406 ：
- 努力すれば成せるって信じ込ませないと気の小さい人間はすぐ諦めちゃうから教育方針を変えられないんだよね。
「今の自分を超えるために努力する」のが正解であって、努力したって元々のスペックが高い人間なんて超えれないよ。
DNAって最初から決まってる。
- 407 ：
- もちろん遺伝子も大切だけども環境もでかいと思う
期待はずれの二世とか鳶が鷹を生むとか環境で説明できそう
- 408 ：
- 努力で一瞬で抜ける
まあ、そういう奴に限って努力なんてしないんだけど
- 409 ：
- このスレはクソガリ多そうw
- 410 ：
- 糞業者のベンチ豚カリカリしすぎだろｗ
- 411 ：
- コンプレックスが酷いなぁ
- 412 ：
- >>410
とりあえず身長があって筋肉がつきにくいなら増量から始めてみるがよろしい
- 413 ：
- >>410
懸垂10回できるようになった？
- 414 ：
- 親のクソ遺伝子ほんとクソ
- 415 ：
- https://i.imgur.com/wkDVAh4.jpg
https://i.imgur.com/W8RUsDe.jpg
https://i.imgur.com/gUbRJ0N.jpg
https://i.imgur.com/i5iDyzu.jpg
https://i.imgur.com/CoTl4Ox.jpg
https://i.imgur.com/2Ljt0HW.jpg
https://i.imgur.com/eIHp4n8.jpg
- 416 ：
- 俺は筋肉すぐ付くけど、毛深いぜ
どっちがいいよ？
- 417 ：
- 遺伝子なんてねーよ
やるかやらないかそれが全て
続けるか諦めるかだ
もっと大事なのは筋トレの方法が正しいかどうか
自重じゃ筋肉増やすの時間かかって目に見えないからほとんどの人がやめちゃう
ウエイトやれ
- 418 ：
- 遺伝子とか最上級の戦いのみで差が出るもんだ
下っ端じゃ遺伝子とかセンスとか関係ない
正しくやってないだけ
- 419 ：
- フランク・メドラノ
https://youtu.be/gMGMLAVcDkk
https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
https://youtu.be/Sncg3RUcAy4
https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
https://youtu.be/rLUr6umbEm0
https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/30/20181123_clea001-w960.jpg
https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/23/20181123_typerwriter_handstand-w1280.jpg
自重の神様であるこの人でさえウエイト入れてるからな
- 420 ：
- 俺は毛深くないけど、筋肉はわりとつきやすいかな。
もともとデブだったから消化吸収能力が高いとか、ロイシン飲んでるとか、糖尿の治療のためインシュリンの出やすい薬を飲んでることもあるのかも知れない。
- 421 ：
- 糖尿病療とかデブとかイメージ悪いからベンチ豚目指せ
- 422 ：
- そこに貼られてる動画くらいならやりゃ誰でもなれる
ただし知識が間違ってると何年やっても無理
オリンピアとか大会優勝レベルで遺伝子レベルの話するならまだ分かる
筋トレ始めて3年とかで遺伝子はねーわ
- 423 ：
- >>417
目に見えないからってやめるのは何のためにやってるのか疑問だな
- 424 ：
- ウエイトの方がはっきりわかるけど自重でも半年やればわかるけどな
- 425 ：
- 皆スタートラインも目標も違うんだから会話成立しないよね
- 426 ：
- 雑魚ほど遺伝子の話するわけか
- 427 ：
- とりあえずぐだぐだ言ってねーで筋トレやって継続してみろよ
他人と比べるんじゃなくて最高の自分になる為にやるんだよ
やらねぇ奴ヒョロガリのまま一生すごせや
- 428 ：
- >>425
業者がジムやチョンザップやプロテイン器具に金使えって暴れてるだけだからな。
単発コロコロが自重や懸垂スレ荒らす理由はそれだし
ベンチ豚(ジム利用の大半はこれ)や
遺伝子云々(限界無駄)
の話題にキレるのも、要は資本否定だから
- 429 ：
- ここは初心者しかいないから話にならないよ
恐らく懸垂3回できないレベル
- 430 ：
- たかが筋トレにご大層なこって
- 431 ：
- 流れバリ糞早いな
- 432 ：
- 100文字5セットを日課に
- 433 ：
- https://i.imgur.com/s2AgOvV.jpg
https://i.imgur.com/XgxkhzC.jpg
https://i.imgur.com/GpWg4GZ.jpg
https://i.imgur.com/H9GisLC.jpg
https://i.imgur.com/Kgv8KJR.jpg
https://i.imgur.com/9xhjLYY.jpg
クソみたいなボディライン隠すダボファッション着てる女は日本人だけ
- 434 ：
- 何でもいいけど他人を貶したり傷つけないと会話出来ないのって悲しくないか
- 435 ：
- >>427
せやな。今後の人生で一番若いのは今だからな。
ワイは有事の際に他人を見殺しにする能力を得るために筋トレしてるから
モチベーションの維持に悩まなくても良いから楽だわ～。
見殺しにする、ってのは助ける能力があって初めて可能になるからな。
鋸やバール、手袋を常に枕元に置いとるわ。
- 436 ：
- 鍛えないと人も助けられない雑魚か
- 437 ：
- >>436
雑魚と言わなきゃ自我を保てない雑魚か
- 438 ：
- 煽ってるゴミは
IDコロコロで、具体性0で、一番の最弱なのを自己紹介してて草も生えない
- 439 ：
- >>436
挙上重量が高い方が助けられるはずの範囲が増えるのは当然だろ。
だから鍛えるんだよ。見殺しにできる可能性がある人間の数が広がるんだから。
- 440 ：
- そんなこと言ってる奴に限って
いざとなったら我が身を犠牲にして他人を助けるんや
- 441 ：
- 日本語不自由
- 442 ：
- 俺がつけたいのは筋肉ではなく自己肯定感、自信
超えたいのは他人ではなく自分の限界
だから効率ではなく過程が重要なんだ
こんな俺でも自重トレーニングを続けて筋肉をつけられたんだという達成感
俺はそのゴールに筋肉という仲間を増やしながら辿り着く
- 443 ：
- とりあえず自重スレなのにウェイトしろとか言う奴は消えてほしい
- 444 ：
- >>442
気持ち悪い
- 445 ：
- 懸垂逆上がりトレーニングに入れてる人いる?
- 446 ：
- あとスキンザキャットやってる人いる?
- 447 ：
- >>442
かっけーじゃん
- 448 ：
- パワーワード使わずに気持ち悪い文章書ける奴って凄いよな。
嫌がらせの才能ある
- 449 ：
- >>442
最強だな
- 450 ：
- >>445
いいっすね
- 451 ：
- とりあえず身体ががっしりすると、確かに自信は着くね
風呂あがりに鏡に映った身体を見て、他の事でも、何でも少しずつ積み上げられると思える。
周りを見てみろよ。
30越えたら、弛んだ身体の奴らばっかじゃん？
- 452 ：
- プリズナートレーニングをバイブルに公園でちょくちょくやっている
その流れでストリートワークアウトの動画なんかも見て蹴り上げに挑戦してるんだけど何ヶ月経ってもできない……
一向に体がバーの上に上がってくれなくて絶望してる
- 453 ：
- 蹴り上げじゃないや蹴上がり。鉄棒のあれ
- 454 ：
- 動作の習得って映像を見て頭に記憶して
脳内でイメージトレーニングして実践だよ
映像を見て力の方向もイメージするんだよ
- 455 ：
- 自分の失敗試技を動画にとっても良いだろうね
どこが悪いのか一目瞭然だし
- 456 ：
- 蹴上がりは力はあまり要らない
腕の力も要らない足の力もいらないタイミング大事
下手くそは力で上がろうとする
- 457 ：
- >>450
だよね♪
懸垂逆上がりとスキンザキャットは本当に良いトレーニングなんだけどあんまりやってる人いないんだよね
- 458 ：
- >>453
マッスルアップ?
- 459 ：
- 蹴上がりは体育の授業でやったぞ
なぜわからないんだよ
- 460 ：
- >>452
https://youtu.be/QryH7tyDsWg
この人が一番コツをうまく説明してると思うよ
- 461 ：
- >>451
松本人志とか芸スポでやたら叩かれてるけど
あれぐらいの年になるとワークアウトしている中年と
していない中年の差がはっきり出るな
- 462 ：
- >>460
馬鹿だこいつ
- 463 ：
- マッスルアップは出来るけど蹴上がりは出来ないな
公園の健康器具反動使えないようになってるから練習出来ないんだよね
蹴上がりのほうがスマートで魅せ技でかっこいいよね
- 464 ：
- >>461
松本ってアスリートリスペクトをしてないゴミだよ
- 465 ：
- >>462
なんだァ?
てめェ…
- 466 ：
- >>462
ちゃんと読んでなかったわ
すまん
- 467 ：
- ストリートワークアウトやってる人おらんの?
- 468 ：
- >>459
中学の体育だな
最初は全く出来なかったけど、日体大出身の体育教師にコツを教わったらすぐ出来た
自転車と同じで、一度出来ればいつでも出来る
- 469 ：
- >>419
https://assets.media-platform.com/tarzan/dist/images/2018/11/23/20181123_typerwriter_handstand-w1280.jpg
これで左腕も伸ばせれば体操選手並み
- 470 ：
- 逆立ちしたら頭に血が登って死ぬんじゃないかって怖くなるんだけどそんなもん？
- 471 ：
- >>468
10年ブランクがあくとできないよ
頭の中で残ってる感覚と実際の動きのギャップに苦しむ
体育教師がやっていた倒立からの大車輪も少し練習したわ
- 472 ：
- >>470
血圧はあがるみたいだね
足をあげた状態でやるレッグプレスは血圧上がりまくりらしいからね
- 473 ：
- >>469
こういうのは
何をどの位出来る筋力があれば出来るのか
筋力とは別に度胸も必要だよな
マッスルアップとか逆さ系は
- 474 ：
- >>470
慣れだけど力無さすぎるのにやると顔の毛細血管切れて大変なことになるよ
実際初心者の時に俺は顔が大変な事になった
- 475 ：
- >>472
>>474
トレーニング重ねれば平気になるんですか？
理屈があまり分からないですが
- 476 ：
- >>473
フロントバーベルプレス90キロぐらい出来る筋力ないと無理じゃない?
逆立ちでアーチャーやってるわけだから化け物
- 477 ：
- >>475
俺は筋力アップしたらいつのまにかそんな事なくなったよ
- 478 ：
- >>477
どういう理屈なんだろ
血管周りも筋トレで鍛えられているということなのか
- 479 ：
- >>478
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1499916934
知恵袋だけどこういう事かな?
しっくりくる気がする
- 480 ：
- 懸垂10回できるようになった？
- 481 ：
- >>480
誰に聞いてんの?
- 482 ：
- ビルダー飲みって難しいよな 昔死ぬかと思った
やってる人いる？
#TikTok
http://vt.tiktok.com/JhhEgn/
- 483 ：
- ふと思いついてワイドリバースグリップでビハインドネックのプルアップをやろうとしたら
ウンともスンとも言わんかった…。
低鉄棒で練習から、か。
- 484 ：
- 筋トレって収縮重視でやるもんなの？
ストレッチ重視ともいわれるが
- 485 ：
- >>483
リバースグリップで出来るもんなの?順手でしか無理じゃない?
- 486 ：
- >>484
筋肥大を目的とした筋トレの場合、数字や見た目で効果が反映されてればそれが正解と言われてる
先人の知識と恩恵にあやかりつつも彼等の成功例を100%鵜呑みにしてはいけない
- 487 ：
- カッコつけんなハゲ
- 488 ：
- >>486
収縮を意識したほうがいい感じなんだよな
- 489 ：
- >>486
きっしょ
- 490 ：
- フッサフサだぞ！
- 491 ：
- https://i.imgur.com/okagToF.jpg
- 492 ：
- 自重トレーニング1年間
- 493 ：
- 自重トレーニング1年以上やってる人いる?
- 494 ：
- https://i.imgur.com/CBhEIJl.jpg
https://i.imgur.com/RE4l1Q7.jpg
https://i.imgur.com/eWwPe5J.jpg
https://i.imgur.com/gaz16Hd.jpg
- 495 ：
- >>493
一年以下のやついる？
- 496 ：
- >>494
マッチョがもろにユーザーの画像にみえる
- 497 ：
- >>494
上から２番目までだな一般受けするのは
あとはキモがられて馬鹿にされて立場なくなって終了
ただしスポーツやってるならセーフってとこ
- 498 ：
- お前みたいなデブよりよくね？
- 499 ：
- 三枚目の左上はエドワード加藤だろ
>>497なんかより金にも女にも余裕ある生活送れてるだろ、羨ましい
- 500 ：
- >>493
3年半
- 501 ：
- チンニングとラットプルダウンの違いって何なの？
チンニングの方がいいってよく聞くんだけど
- 502 ：
- 起立筋の関与とOKCとCKCの違い
- 503 ：
- >>500
自重?それともウェイト?
- 504 ：
- >>495
マッスルアップとか出来る人おらんからそんな人ばかりなのかと思って
- 505 ：
- >>494
一番左に当てはまるな
一番左にやや脂肪を乗せた感じ(^o^;)
- 506 ：
- ただのプヨデブじゃん
- 507 ：
- お前らも体見せようぜ
ワシ42ちゃい
https://i.imgur.com/ahDBYT3.png
- 508 ：
- 童貞おじさん
- 509 ：
- >>507
ベンチ豚だろ？
- 510 ：
- >>507
自重メインの身体じゃないな
ウェイトやってる?
僧帽筋結構発達してるもんね
- 511 ：
- こいつ昔から晒してる奴だよ
だいぶ成長したと思う
- 512 ：
- というか別に鍛えてないでしょ
ただの普通の中年の身体
- 513 ：
- >>511
懐かしいなw
仕事の残業酷くて半年全く筋トレしなかったりとかしてたからこのザマだわw
今月からプロテイン飲むようにしたから少し成長スピード上がるかもしれん
>>510
それは撫で肩だからだよ
- 514 ：
- ブヨブヨじゃんか…
よく晒したな…
- 515 ：
- >>512
筋トレ好きの人は目が肥えてるから鍛えてないように見えるだけ
普通のおっさんは痩せてても胸垂れとるからねこの人間違いなく鍛えてるよ
- 516 ：
- >>513
そういう事か(笑)
どんなトレーニングしてるの?
- 517 ：
- >>516
ディップス（大胸、三頭）、懸垂、腕立て伏せ（ヒンズーで入って腕が伸び切った所から腕を降ろして逆ヒンズーで腕を伸ばし切るの繰り返し。一回で二回腕立て伏せする感じ）ディップススタンドで斜め懸垂
たまに体幹系、スクワット各種（自重）
そしてオナニー
俺はもうこれで死ぬまでやるんだと思う
これから削るとしたら腕立て伏せと斜め懸垂
- 518 ：
- クソな平成とは今日でおさらばだ
忌まわしき記憶とともに、R平成
では、さらば
- 519 ：
- >>517
下半身やるのえらいなぁ
仕事で歩きっぱなしやからやらんのよね
ディップススタンドでフロントレバーとかバックレバーはやらんの?
- 520 ：
- 批判するだけじゃイカンから俺も晒す。
モチベーション上げるためにも辛辣お願いします！！
https://imgur.com/gallery/3Knol3C
- 521 ：
- >>485
と思ってたら出来たｗ 横着して階段の壁でやろうとしたのが良くなかっただけだった。
摩擦で負荷がシャレにならんぐらい上がるようで、今日うんていでやったら普通に出来た。
- 522 ：
- >>521
出来るんだ!!
今度俺もやってみるよ
- 523 ：
- >>520
貼れてねーよ
- 524 ：
- 思ったけど基本的に自重トレって身長高いほど難易度上がるよね
その種目に必要な筋肉量も身長の伸びに合わせて増えるけど、それが発揮するパワー以上に全体の重量が増えるし
あとストリートワークアウトの技見てて思ったんだけど基本的に上半身使ってばっかだしろくに下半身鍛えないで上半身ばっかやってる人とかいるんじゃないかなって
低身長・下半身ガリガリみたいなのが一番有利なのではと
- 525 ：
- >>522
僧帽にめっちゃ入ったｗ 僧帽筋上部の自重トレとしては結構良さそうな感じ。
>>524
下半身の反動を使う類だと身長高い方がモーメント的に有利になることもあるんじゃね？
確かに長さに対して面積は二乗、体積は三乗だけどね。
身長こそ低いけど足太いからプランシェとかフロントレバーは無理じゃね、って最近思えてきたｗ
- 526 ：
- >>525
胴長短足足デブの俺でもストラドルプランシェとフロントレバーはできるから頑張れ
- 527 ：
- 胴長短足は悪くないのでは
手足が長くなるほどきついと思う。そういえば自重じゃないけどベンチプレスとかも手長いほど辛いんじゃなかろうか
- 528 ：
- >>526
158cmで周長がそれぞれ太腿51cmふくらはぎ39cmあるんだよな・・・。
- 529 ：
- ストワーやってる人ら体重どれぐらい?俺は70キロぐらい
- 530 ：
- >>517
懸垂できてないよね？何で嘘つくの？
- 531 ：
- これ凄いな自重極めてる
無重力の人とか言われてるけど
#TikTok
http://vt.tiktok.com/JhfCys/
- 532 ：
- >>531
確かにすごいが逆再生に見えた
- 533 ：
- 身長も体重も、その分、筋肉量も多いんだから
デカイから～
デブだから～
で出来ないのは甘え
まるでチビガリ煽り散らすベンチ豚の様相
- 534 ：
- デブの言い分
体重が重いから懸垂は不利
- 535 ：
- このジャンル開拓したら日本で有名になれそう。
https://www.youtube.com/watch?v=PGlnn8sE1WU
- 536 ：
- キモい。
- 537 ：
- >>527
足短いと開いても大して負荷軽減できないから
- 538 ：
- >>531
この人ストワー日本一じゃなかった?
徳島県の人だっけ?
- 539 ：
- ストリートワークアウトのロボコップ雄三さんは体重80キロぐらいあるけど軽々技やってるから体重重いから～は努力不足だと思うわ
身長でかいから～もメトロンブログとかブレイクダンスもストリートワークアウトの技もやっちゃってるからなー
頑張ればきっと出来るさ
- 540 ：
- 格闘とか体操競技のトップ陣位だわな
体格やウェイト言い訳出来るの
- 541 ：
- メトロンブログってユーチューブなのにブログなのな
すっげー鼻の穴
- 542 ：
- でも自己肯定感高そう
俺はもう自己肯定感低すぎてうつ病
- 543 ：
- 足腰を鍛えるなら階段ダッシュが最適だと思うんだけど何か悪い所あるかな
- 544 ：
- >>540
そこそこまでなら努力でいけると思う
一流になれるのは一握りやろうけど
- 545 ：
- >>543
坂道のほうがいいよ
- 546 ：
- ちょうどいい階段や坂道がない
- 547 ：
- >>543
坂道ダッシュや階段登りダッシュは格闘家が良く取り入れてるトレーニングだから効果は高いと思う
あと手軽なのはジャンピングスクワットだろうね
腕立てにもあるけど
- 548 ：
- 腕立てでいまいち胸に入らないのですが、リバースの方がいいですかね
肩が上がりやすい感じ
- 549 ：
- 胸に効かないからリバースの意味がわからない
馬鹿なのか
さすが自重スレだな
- 550 ：
- 肩が上がらないようにという意味
- 551 ：
- >>44
そんな言い方して、タイソンが現役の頃にやっていたトレーニングを否定するとかいい度胸してんなw
あのトレーニングのおかげで桁外れのパンチ力を身につけるに至ったのに。
- 552 ：
- >>550
横から見たときに腕は胸と垂直になってるイメージ、フォーム大事よフォーム
ちゃんと効かせられてないんじゃない
- 553 ：
- タイソンとか古くね
過去のトレーニングじゃんいうても
- 554 ：
- >>553
でも、ディップスと片手腕立ては本当に秀逸な種目だと思う。
あの2種目をしっかりやった後、マックでダブルチーズバーガーを2個食べて、睡眠時間も8時間以上取れば腕も太くなるしな。
極端な話、ディップスと片手腕立てやってるならわざわざジムに行ってベンチプレスをやらなくてもいい。
どうせ同じ筋肉が鍛えられるし。
- 555 ：
- >>553
タイソンは懸垂などプル種目をあまりやっていなかったのが謎
まあ、海外のフォーラムでファンの質問でウエイトも普通に
やってたと答えていたらしいが
- 556 ：
- スポーツ科学が発達してない時代のトレーニング内容って重要か？
馬鹿ほど昔にこだわる
- 557 ：
- >>554
マクドナルドじゃないと駄目なの？
マクドナルドはまずくて体に悪いので嫌
- 558 ：
- 自重トレ自体古の昔からあるだろw
- 559 ：
- >>558
これは誰にレスしてんだ？馬鹿
- 560 ：
- 自重トレスレは馬鹿な奴が多いんだよな
イラッとするレベルの馬鹿ね
- 561 ：
- 練習内容や食事内容が確立してなかった昔は今と比較すると選手のレベルが低い
間違ったやり方でも結果が出ることも今より起こりやすい
昔のレベルが高かったと言い張るのは張本のような思考停止したジジイだけだよ
- 562 ：
- >>559
反論できないととぼける馬鹿のお前にだろw
- 563 ：
- >>562
何に対しての反論が欲しい？
おまえのご希望をどうぞ
- 564 ：
- 馬鹿の書き込みに反論をする価値を感じないけどリクエストどうぞ
- 565 ：
- >>562
おい馬鹿
どうしたリクエストネーノ化
- 566 ：
- >>565
是非あなたのトレーニングメニュー教えてもらいたい
- 567 ：
- 反動を一切つけないで、5秒に1回のペースで顎つけ腕立て伏せ40回を連続でできるか試してみたら？
ただの自重トレも創意工夫で難しくすることはできるから。
- 568 ：
- >>557
じゃあ吉牛の特盛を卵かけで食べたらどうです？ステーキ200g以上でもいいですよ。
まずあなたの好物が分からないから、難しいけどしっかり追い込んだ後にたんぱく質が50g以上の食べ物を食べれば筋肥大にはいいと思います。
- 569 ：
- >>566
勝ち負けのない世界にいる俺のメニューなんて聞いてどうするんだよｗ
ダンベル使って適当にやってるだけ
自重は片手懸垂だけ
- 570 ：
- >>567
そのような眠くなるようなメニューやる奴いるのか
- 571 ：
- >>568
わかりました、タンパク質が大事なのですね
もしかしてマクドナルドになんか筋肉つく特別な材料が使われているのかと思って聞いてみました
- 572 ：
- >>570
軍隊ならそれくらいの鍛え方は普通だから。
自分が自重トレを完璧にできるわけでもないのに、自重トレを甘く見て、やってる人を見下すなんて「バカじゃないの？」って思うよ。
腕立てだって、反動をつけるのとつけないのじゃキツさが明らかに違うし。
- 573 ：
- アメリカ軍の中でも優秀な兵士の多いレンジャー連隊でも
腕立ての平均は40回だったりするしな
懸垂は平均で14回と中々強く
デッドリフトは3RMで約147kgと自重のみではなく
ウエイトも使う種目も採用されている
https://www.youtube.com/watch?v=d6crXhryjoE
- 574 ：
- >>572
軍隊なら？なぜ突然軍隊の話が出てくる？
軍隊ごとき勝負して負ける気しないよ
- 575 ：
- 5秒に1回のペースで顎つけ腕立て伏せ40回のように3分以上かかるようなものより
加重して腕立てしてドロップセットで自重のほうが効果的
長い時間ダラダラやるのが好きな馬鹿意外と多いからな
- 576 ：
- >>575
やたらと馬鹿って言葉を使ってるけど、自分のおつむにコンプレックスがあるのかな？
スロートレーニングには成長ホルモンが通常よりも多く分泌されるメリットがあるんだが？
それを知った上で否定してるの？
- 577 ：
- >>574
スロートレをやる奴がいるのかどうかを聞いたのは君じゃないか？
そこまで唐突ではないだろ。
- 578 ：
- >>576
今度はなぜ突然スロトレの話してる？
成長ホルモンはスロトレでないと分泌されないと思ってるのか？ｗ バカすぎ
- 579 ：
- >>578
5秒に1回のペースって文言の時点でスロトレの話をしてるじゃん。
反動をつけるトレーニングでも成長ホルモンは分泌されるけど、成長ホルモンの分泌量でいえばスロトレの方が上。
- 580 ：
- >>573
アメリカの成人男性の平均体重は80kg以上あるから、普通の腕立てやるだけでも結構力がいるからね。
80kg以上の体重で懸垂14回は強い。
- 581 ：
- >>579
馬鹿は何をソースに言ってんの？
おまえみたいな馬鹿はマンネリ化したトレーニングをしてると思うけどマンネリって一番良くないんだよ
- 582 ：
- >>581
みんながみんな君と同じ考え方に合わせる必要なんてないでしょ。
トレーニングの目的によって、トレーニングの質も変わるのに。
- 583 ：
- >>582
今度は「君と同じ考え」って何？
おまえは逃げずに質問に答えろ馬鹿
- 584 ：
- >>583
それは君自身が一番わかってることだろ。
何のトレーニングをやるかなんて、個人の自由なんだから、自分と違う身体の鍛え方をしているだけで他人のことをバカバカ言うのはナンセンスでしょ。
まあ、君ははじめから他人のことをバカにしたくてこのスレに来たんだろうから、バカにする理由なんて何でもいいんだろうね。
- 585 ：
- クソなんかに構うなよ板が荒れるだけ
- 586 ：
- >>584
聞かれたことに答えず意味不明なレスを返すなよ馬鹿
- 587 ：
- >>581の質問に答えず
馬鹿は意味不明なレスを繰り返してる
- 588 ：
- スロトレって怪我人とかお年寄りのために石井教授が考えた筋トレ手法でしょ
しかも1rep5秒で40repやれなんて言ってない
眠くなるよなトレって馬鹿がやるんだよ
- 589 ：
- なんだただ馬鹿と言いたいだけか
- 590 ：
- >>588
このスレで一番バカにされてるのはお前だよw
スロトレで眠くなる時点で弱いじゃん。
- 591 ：
- 自覚のない馬鹿
間違った事を書いてる馬鹿に馬鹿と言ってやりたい！
- 592 ：
- >>590
1rep5秒40rep1セットみたいなメニューは眠くなるトレーニングだよ
途中で寝ちゃう時ないか？ｗ
- 593 ：
- >>591
ベスボで優勝できるなら認めてやる
やってから言え
- 594 ：
- >>592
自分がそうだからって他の人もそうだとは限らないだろ。常に上から目線で他人のことをバカバカ言うくせに視野が狭いな。
少なくとも俺はあまり眠くならない。
- 595 ：
- こんなのに構うだけ時間の無駄なんだから、スルーしときゃいいんだよ
頭おかしいのはほっといて大人になろうぜ！
- 596 ：
- このクソコテ昨日ダ板でフルボッコにされてたぞ
- 597 ：
- スルトレ
- 598 ：
- ワンハンドプッシュアップ→アーチャープッシュアップ→クラッププッシュアップ→プッシュアップみたいな感じでやってるわ
スロトレはつまらないから苦手やわ
- 599 ：
- 今日はmNTの負けだね
全然文章になっていない
- 600 ：
- >>599
いつもだけどな
- 601 ：
- >>593
なぜ突然ベスボ？ｗ馬鹿すぎ
- 602 ：
- >>596
いつものことだけど馬鹿をボコっただけ
- 603 ：
- >>598
たいがいそうだよ
退屈すぎる
発達障害の奴ぐらいしか1rep5秒40repはやらない
月に1度ぐらいならやってもいいけど退屈すぎる
- 604 ：
- >>594
サンプル数1の話はこちらはしてない
ソースを求めてもおまえは逃げた
ただそれだけ
- 605 ：
- 退屈は幸せだろ
どうせそんなに忙しくないんだから
- 606 ：
- 退屈は退屈
短い時間にやるのが筋トレ
メリハリがあるからこそ筋トレでダラダラやるなら有酸素やれ
- 607 ：
- プランクなんかも5分とかやる奴馬鹿だよ
重り乗せて1分程度で済ませろ
- 608 ：
- クソコテって自重プランクは3分しかできないんだっけ
- 609 ：
- 自重プランク何分出来るかわからんｗ
1分すらやったのは遠いむかしｗｗｗｗ
- 610 ：
- >>605
幸せだけど自重にの良さってウェイトと違ってバリエーション豊かな所じゃない?
メドラノみたいな超人を目指してやって行くのが楽しいと個人的には思う
- 611 ：
- あーでも誰でも出来るってのも魅力だよな
まぁ人それぞれやな
本人が楽しけりゃいいや
多様性があっていいじゃない
- 612 ：
- >>609
言えたじゃねーか
- 613 ：
- クソコテは以前惨敗した握力スレにでも行けば？
- 614 ：
- 勝ち負けに拘ってる奴って
やはり俺にボコられてる自覚あるのかな？
- 615 ：
- https://twitter.com/claymoreberserk/status/1123401642764750853
インフルエンサーも言ってんじゃん
(deleted an unsolicited ad)
- 616 ：
- ダルビッシュをゴミにしたやつじゃん
- 617 ：
- 年齢的に見てダルビッシュは日本時代が全盛期
メジャーへは力が落ちてから行ってる
にもかかわらず球速があがったのは筋トレの成果といえる
- 618 ：
- 誰が知識があるのか見抜く力は大切だよ
お前ら知識のない馬鹿はそこが苦手
- 619 ：
- ミナトに聞きたいんだが、以前に突撃競合ってコテつけてたことあるか？
そいつとお前の文体とか性格が似てるんだよな
- 620 ：
- >>618
勝ち負けの世界じゃない君は何のためにトレーニングしてるのかな それだけ聞かせて
- 621 ：
- 筋トレは気持ち良いからやってるだけ
だからハードにやらない
- 622 ：
- 昨日はダ板でボロカスに負けてたな
- 623 ：
- こいつのように事実を捻じ曲げる事に必死な奴って画像晒せないのよね
- 624 ：
- >>623
どいつ？
- 625 ：
- 筋トレなんてまぁ自己満だからな
自分のやってる事意外否定する奴はどんな趣味にもいるしw もう一つ聞きだい 何故ダンベル種目でやってんのに片手懸垂をとりいれた？その意味は
- 626 ：
- >>625
自分のやってること以外否定しないよ
ただ明らかに間違った事をやってる馬鹿は否定するってだけ
- 627 ：
- 懸垂は10キロとか20キロ加重するぐらいなら良いけど
40キロ50キロ加重するのは面倒
それなら片手でやったほうが負荷を与えられるので良い
- 628 ：
- で片手懸垂は？何故に
- 629 ：
- 令和も始まったことだしプランシェしようぜ
- 630 ：
- >>628
馬鹿？
- 631 ：
- 二頭を鍛えてるのか背中鍛えてるのかわからんわ
- 632 ：
- 二頭を鍛えたいならダンベルが良いよ
- 633 ：
- ファンクショナルトレーナーとかデュアルプーリー使えないの？
荷重懸垂も楽々やで
- 634 ：
- ミナト片手懸垂動画はよw
- 635 ：
- 可動域狭いから嫌だ
- 636 ：
- >>618
お前知識なくていっつも論破されて泣かされてたじゃん
超回復の時とか全く相手になってなくてビビって逃げ回ってて盛大に笑ったわ
- 637 ：
- 超回復の時も俺の圧勝だったけど
事実を書き換えてんだよ馬鹿ｗ
- 638 ：
- やっぱり名無しで書き込んで俺に粘着するってのは卑怯だよな
- 639 ：
- 毎回負けてるくせに粘着するだけだからなこいつｗ
- 640 ：
- いつも言ってるるようにこいつのような雑魚相手に毎回勝つのは退屈です
名無しの雑魚は頑張って内容で対抗しよう
- 641 ：
- コテでもつけて挑戦してきなよ
ボコってやるから
ちなみにコテつけてた奴は全員俺にボコられすぎて消えたよ
- 642 ：
- はいはい
- 643 ：
- >>637
うわぁ・・
まんまブーメランじゃんやべーわコイツ
精神疾患でもあるんじゃねーの
- 644 ：
- ダ板でも正面から撮った体の晒し合い勝負にことごとく逃げるからコイツをからかうためにコテつけてた人たちも呆れて相手しなくなった現実
- 645 ：
- みなとに馬鹿にされてる奴らは画像を晒せないんだろ？
晒せないならおとなしくしてろ
- 646 ：
- 可動域ってそれほど大事大事でもない？
アイソメトリック風味のトレーニングのほうが反応よかったり
- 647 ：
- もう罵り合いする奴はコテハンにしろよ、まとめてNGしたいわ
- 648 ：
- そうすると板ごとNGした方がはやくなっちゃうよ？
- 649 ：
- はじめまして、自重トレに慣れているみなさまの知恵を拝借したく書き込みさせていただきます。
筋トレ初心者の自分が数年後ある程度鍛えてますね～って言われるレベルまでになりたいと思ってるのですがどのようなメニューが良いでしょうか？
スペックは181㎝65kg体脂肪17パーセントの雑魚です。せめて70kgの12パーセントくらいにはと思います。
恥ずかしながら今年の１月くらいからNHKの筋肉体操みてハマりはじめたばかりでして、今は筋肉体操１と２を朝と夜に週３から４日なんとかこなせる程度です。
プッシュアップバーと腹筋ローラー、ダンベル5kg×2個はありますがチンスタは家の広さ的に難しいです。
食事はバナナ、ヨーグルト、魚系とササミ、胸、ブロッコリーなど、炭水化物は控えめです。
必要な情報は追記します。
よろしくおねがいします。
- 650 ：
- ミナトは画像出せば逃げるから画像出せばいいだけ
http://imepic.jp/20190502/303420?guid=ON
http://imepic.jp/20190502/304230?guid=ON
- 651 ：
- >>649
まず太る。
すべてはそこからだ。
何でガリガリなのにダイエット食なのかわからん。
食事の見直しと、10時、15時、夜22時にプロテインバー(一本満足など20g)取る。
ダンベル5kgは肩回りのサイドレイズあたりには使えるけど、ワンハンドロー、コンセントレーションカールなどには負荷が足りない。
付け替えて10キロにできますかね。
もしできないなら可変式ダンベル20キロど
ベンチ購入を考えてみてもいいかも。
- 652 ：
- >>651
アドバイスありがとうございます。
去年の年末くらいには70kg程あったんですがお腹周りが気になったのと、体脂肪が20パーセントくらいになってる状態がすごい嫌で。ハードゲイナー用のプロテイン飲んで少し太ったんですが、太ってから絞るってのが自分には合ってない気がして。
太るのはそんな時間かからないとは思いますがすぐ体脂肪率が上がってしまうのですがそれでも食べた方がいいですかね。
今はホエイのプロテインを朝夜２回は必ず取ってます。たまにザバスのインバーを食べます。
可変式のダンベルは近々買う予定ではあったのですがどれがいいのか悩んでます。
- 653 ：
- この肉体目指してるんだが俺より若くてこの筋肉量信じられん
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/SIMFEAT1.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no26.jpg
https://pbs.twimg.com/profile_images/1091432678627241990/jOfUn2U3_400x400.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no3.jpg
https://www.muscleandperformance.com/.image/t_share/MTQ1MzY2OTYxNjc2MTAxMTc1/simeon-panda.jpg
- 654 ：
- 俺よりってお前は誰やねん
- 655 ：
- >>653
確かにお前より若いな
- 656 ：
- 謎の上から目線
- 657 ：
- でも日本人でこの筋肉は似合わんと思うぞ
- 658 ：
- >>653
これ目指すって事はウェイトトレーニングとステロイドとステロイド必要やな
- 659 ：
- >>649
炭水化物はひかえるな
むしろ食え
- 660 ：
- >>650
ゴッツイなー
格闘家みたいな体してる
しかも満遍なく鍛えられてるようだけど、ダンベルも使ってる？
- 661 ：
- 体重90.2kg
ディップス 加重17.5kg×9 17.5kg×5
チンニング 自重×6 自重×3
早く初心者レベル脱出したい
- 662 ：
- >>660
この人無職と馬鹿にされてた人か
- 663 ：
- >>661
豚はベンチしてくんない？
- 664 ：
- >>663
性格悪いですね
- 665 ：
- 今日もストワーしてきたわ
マッスルアップ連続10回出来るようになったぜ
- 666 ：
- >>661
ええなー♪
そんだけ体格恵まれてるのは才能やね
- 667 ：
- うおおおお苦節2ヶ月ついに蹴上がり初成功したああああ長かったよおおお
おっさんでもやればできるんだな……久しぶりになにか進歩した気がする
懸垂とかぶら下がりでの握力鍛錬とかもやってるせいでマメが2個破けました痛いです
- 668 ：
- ワイも鉄棒ほしい
- 669 ：
- >>666
体脂肪率30％超えの肥満体型ですけどね…
- 670 ：
- >>641
ダイエット板でもウエイト板でもボコられまくってたのに
嘘付いて勝った事にしたいとか嫉妬全開ですねwwww
- 671 ：
- ボコるの意味わかって使ってるのかな
弱者は単語の意味を覚えましょう
- 672 ：
- >>669
うまく減量すればマッチョになれるはず(o^-')b !
- 673 ：
- なぜかドヤ顔で画像貼ってるガラプーおじさんレベルになら
簡単になれるからがんばれよｗ
- 674 ：
- ようつべのワークアウト兄弟はスミス弟の方が実力は上なん？
ファルコン兄貴は細いままだしもうちょっと筋量増やさないと厳しそうやが、なんでやろ？
- 675 ：
- >>667
おめでとう(o^-')b !
- 676 ：
- >>668
なかなか近くにないよね
- 677 ：
- >>674
どうなんやろ?
弟はオーストラリアに行ってたね
技やるならベストなバランスなのかもね
- 678 ：
- 筋肉つけるコツは？
- 679 ：
- もしかしてアイソメトリックの方が効果ある？
下手に負荷抜けるような動きするより
- 680 ：
- >>679
そうまではいわないけど、併用はありだとおもうよ。
アイソメトリックは血流を阻害するために、加圧トレーニングやスロトレみたいに成長ホルモンを出す効果がありそう。
自重でトレーニングした後、ブルワーカーでアイソメトリック、なんちゃってアイソトニック。
なんてのも面白そう。
- 681 ：
- 結局筋トレってアイソメトリックの延長なんじゃないのかって思い始めてるんだ
緊張をいかに抜かないかということを意識していると、下手に可動域広げるよりもいいんじゃないかと
- 682 ：
- 筋肉を付けるにはトレーニングだけ考えちゃダメだよ
摂取カロリーを消費カロリーより増やす
より高強度のトレーニングを可能にして筋肉量増強効果を出す → クレアチン
筋肉のえさを増やす → プロテイン
消化吸収能力を高めるため小腸のえさになる → グルタミン
グルタミンには筋肉分解を抑制してくれる
激しく運動した時や長時間運動した時はグルタミンが不足して筋肉を分解し始める
筋肉を増やすのとは真逆な現象が起こるんだ
こうしたことをケアしないといくら運動をしても思ったよりも筋肉は増えていかないことになる
実際、ちゃんとケアできてないやつは多い
- 683 ：
- 懸垂だけではこんなバッキバキのボディにはならないんだけどな
http://pbs.twimg.com/media/DjzqdGbUcAA3Vz9.jpg:orig
- 684 ：
- ベッカムとエンポリオアルマーニ
http://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/08/NINTCHDBPICT000000315965.jpg
http://www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2018/08/NINTCHDBPICT000000489652.jpg
- 685 ：
- それと長時間のトレーニングは避けるべきだ
コレチゾールの分泌が増大するからね
コレチゾールには筋肉分解作用がある
それだけじゃない。記憶力や集中力を低下させ脳を萎縮させる
筋肉を増やしたいなら長時間のトレーニングは止めろ
これもよく分かってないやつが多い
- 686 ：
- >>677
兄貴は技のために筋量増やさないとか言ってた様な覚えがあるんやが、明らかに身体付きがしっかりしている弟の方がアクロバティックだし安定感があるんよね
やっぱり筋量＞体重だよなぁ
俺も太れない体質だから兄貴が気になる
- 687 ：
- >>682
クレアチンは水分を筋肉に引き込むから、天然のステロイドとも呼ばれてたんじゃないかな。
グルタミンはあんまり評価してなかったけど、
エビデンスあるのかな。
ロイシンは単体粉末買って飲むようにしてます。プロテイン量がすくなくともロイシンを加えると効果が増すらしいので。
- 688 ：
- >>681
ただ、アイソメトリックはその力を加えた方向の筋肉が育つよ。
あくまでそこそこだけど、ブルワーカーで二頭筋が育った経験はあるから、まるっきり筋肥大しないとはおまわないけど、ダンベル10～12キロを持つと以外とダメで、見かけ倒しだなと感じた経験がある。
- 689 ：
- 頑張りすぎちゃうやつ、長時間やっちゃうやつ、ストイックなやつ、食生活が粗食なやつは筋肉が大して付かず細身のまま
日本人に割と多いタイプでもある
日本人に細身が多いのも当然かもしれない
頑張れば結果が出ると盲信してるやつも多いからな
- 690 ：
- >>686
アクロバットはあんまり関係ない気がするけどダイナミックとスタティックはある程度の筋量とと筋力が重要な気がするね
まぁでも自分のベストな所を探っていかないといけないんだろうね
- 691 ：
- >>689
やり過ぎちゃうまで出来るやつって少なくないか？
あくまでも想像だけど。
>>688
ブルワーカーもアイソメトリックだけじゃなく種目選んでアイソトニックで15～20回とかやると結構効くよ。
【アイソトニック】で【15～20】回とかやってるやつはほとんどいないから、ブルワーカーは評価されない。
>>679
青天井だからウェイトとは比較出来ないけど、アイソメトリックは結構効くよ。
ただ、20秒以上じゃないと効果は低い気がする。
アイソメトリックを一回【20～30秒】で、【週4～5回以上】で【１ヶ月以上】やったことあるやつなんて、ほとんどいない。
ちなみに俺は上記条件で立ち仕事中にずっとしてるけど、１ヶ月くらいからガッシリし始めて(当社比w)、それはいまだに続いてる。
懸垂とかディップス、ブルワーカーとか、17キロダンベルとか、それぞれ使い始めた時に効果を実感したけど、
アイソメトリック20～30秒にも確実に効果を実感してる。
- 692 ：
- 運動音痴にステロイダーは筋肥大合理主義の副産物
- 693 ：
- ブルワーカーをアイソメトリックのみで使うとしても【20～30秒】なら結構効くだろな。
- 694 ：
- 50m6秒きれなかった奴が今更よくトレーニングしようと思うよな
- 695 ：
- そりゃ思うだろ
- 696 ：
- >>695
手遅れだし何もなし得ないぜ
DNAが運動を拒否してるんだから
- 697 ：
- >>696
DNAが拒否ってw
お前それ言いいだけやろw
- 698 ：
- >>691
ブルーワーカーの欠点はつまらん所やな
あれを長年続けられる人間は凄いと思うわ
アイソメトリックならフロントレバー、バックレバー、プランシェ、ヒューマンフラッグやったほうが断然楽しいと思う
- 699 ：
- >>698
アイソトニックで種目選んでやると結構楽しいよ。
自重、ブルワーカー、ダンベル、チューブその他を組み合わせて、どれか選んでやる感じだと楽しいかな。
- 700 ：
- >>699
色々やって飽きないようにするのが大切よね
基本仕事帰りに公園でストワーして帰るから
俺は道具は基本使わんけどね
ライフスタイルにあった筋トレをする事が続けるコツな気がするね
- 701 ：
- プロだと試合とかあるから、期限内に結果求められるけど、素人レベルだと結局は『続けること』が最重要な気がする。
そのためには歯を喰い縛って頑張るガンバリズムじゃなく、楽しく続ける環境と設定が大切な気がする。(ジムに行って筋肉付いたけど、しばらくしたらトレ自体を止めて身体は元の木阿弥とか、かなりいるよね。)
自重が好きなら、自重すれば良いし、いろいろ併用が楽しいなら、そうするのが、良いかと。
公園トレもジムでのマシントレも楽しいよね。
- 702 ：
- >>698
あれは、いろいろ工夫するのが楽しいのよ。
例えばニートゥ チェストのポーズをブルワーカー使って取るのがマイ ブーム。
腹にひきつける時には負荷はかからないが、足を伸ばす時には少し負荷がかかる。
後は、長いタオルをケーブルに巻いてシーテッドローとかね。
- 703 ：
- 食えない(´;ω;｀)
- 704 ：
- 懸垂やる時に体丸めてる奴みると腹立つわ
ユーチューバーとかもそうだし、格闘家でもそういうバカがいる
出来ないならやるなアホ
バーにワイドでぶら下がったらまず最初に腰反らせ
反らしたまま勢いなしで背中で引いてくんだよ
肩すぼめたり体丸めるのは論外
肩は常に下に落とした状態
これが出来て初めて懸垂と言える
- 705 ：
- スレで吠えてるだけのｋｓ
- 706 ：
- 他人のフォームはどうでもいい
教えてくれと言われたら快く教えるけど
- 707 ：
- >>704
懸垂で肩鍛えたい人は？
- 708 ：
- 体重90.2kg
ディップス 加重20kg×7レップス
右側のディップススタンドがグラついて継続できなかった
筋力的にはあと1回は確実にできた
早く10レップスできるようになって更に加重したい
とりあえず今月中に22.5kgで10レップス達成したい
- 709 ：
- >>705
自己紹介してんなよクソ雑魚
非力が発狂して恥ずかしくねーのか
>>707
わざわざ特殊な事言ってる時点で出来ないバカの言い訳でしかない
普通の懸垂の話してんの見れば分かるだろ
- 710 ：
- >>704
↑
これ読んで納得出来ないのは適正フォームで出来ないカスだけだわな
- 711 ：
- >>706
おいおいミナトwお前はそういう時こそ全力でいかないとダメだろw
- 712 ：
- 俺は指導者として資質のある人間だから無駄に教えないよ
- 713 ：
- ダイエット板で構ってもらえないからウ板に来る豚
- 714 ：
- ダイエット板に行くとウエイト板から逃げた
ウエイト板で書くとダイエット板でかまってもらない
すべてハズレｗ
- 715 ：
- >>704
マッスルアップに繋がらない懸垂やから俺はあんまりやらんな
- 716 ：
- >>701
そうそう
結局続ける事が一番大事なんだよね
やめたら結局もとに戻るから飽きずに継続出来るスタイルが大事だと思うね
成長速度が亀でもずーっと続けてるとかなりの身体になれるからね
- 717 ：
- >>702
そこまでブルーワーカーやりこまなかったんだよね
あれもやりこんだらブルーワーカーの向こう側行けて面白かったのかな?(笑)
- 718 ：
- クランチの負荷って重くできる？
プッシュアップはバー使えばいいけど腹筋系はよーわからん
- 719 ：
- バー使ってるならプレート使えば？
- 720 ：
- >>718
加重じゃない?
それかクランチやめてドラゴンフラッグやってみてはどう?
その先にはショルダーフラッグその向こう側にはサイヤマンのポルンガフラッグが待っているよ
- 721 ：
- >>717
メニュー通りにとか、真面目すぎる人ほど効果あがんないと思うよ。
マニュアルでここに効くと書いてある筋肉の部位が正しくないような気がする。
トレーニングの順番が適当。(肘を痛めやすい動きもある)
(なんちゃって)サイドベントとか、ダンベル、チューブの真似事するといいかもね。
- 722 ：
- 御託はどうでも良いから
自重BIG3を構築しろよハゲ豚共
- 723 ：
- 新しい刺激が有効なわけだからブルーワーカーやり込むとかアホのすることな
- 724 ：
- BMIとか古すぎじゃね？
計算式の中に身長と体重しかないから肥満度は計れない
アメリカじゃもう使われてないし日本でも古い
肥満度は体脂肪率が大事、FFMIが最新の指標
ＦＦＭＩ = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])
= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])
計算機：https://calculator.jp/health/ffmi
18～19.5：一般人
20～21：一般的なトレーニー
21.5～22.5：上級トレーニー
23～23.5：遺伝的にも優れたトレーニー
24～24.5：一般にナチュラルで到達できる限界
25～25.5：遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26～：ナチュラルかどうか疑われるレベル
- 725 ：
- >>721
そうだったのね
友達にあげなかったらちょっと遊べたなぁ
- 726 ：
- >>721
そう感じるってことはまずちゃんとしたフォームで出来てないだけだっての
マニュアル通りの部位に入るからな普通
変なやり方すりゃ別の部位にも入るし対象部位への強度は下がる
正当なものから目逸らして甘えた自分を正当化してる奴がいるけど、なかなか筋肉が付かないと言ってる層に物凄く多いよそういうタイプの人
- 727 ：
- >>722
これは難しいよね
プリズナートレーニングでBIG6かなんか決まってた気がするけどそれでいいんじゃない
- 728 ：
- >>722
腕立て
懸垂
スクワット
に決まってるだろ
- 729 ：
- 5種目でも絞れれば十分だな
俺今15種目位でダルい
- 730 ：
- 1日5種類ぐらいで良いけど毎回マンネリ種目にする必要ない
そのへんをこのスレにいる馬鹿どもは理解出来てない
- 731 ：
- >>728
脊柱起立筋が鍛えられないからちょっとね
- 732 ：
- 懸垂、ディップス、腕立て、倒立腕立て、フロントレバー、バックレバー、インバーデットロウ、ブリッジ、プランシェ、ドラゴンフラッグ、スクワット、懸垂逆上がりとか全部捨てがたいから絞るのは難しいよね
- 733 ：
- >>731
脊柱起立筋に着目するなら本来のビッグ3と同じように
腕立て
バックエクステンション
スクワット
にすれば良いだけかと思うよ
ボディメイクやスポーツをやるに当たって、自重でそれなりに付けるには腕立て、懸垂、スクワットをやった方が良いかと思うけどね
- 734 ：
- >>732
ディップは上半身のスクワットと言われるくらい良い種目だけど、大胸筋下部ばかり発達するから自分は嫌だなw
例の刑務所の画像の人みたいな胸には絶対なりたくない
- 735 ：
- >>733
バッグエクステンションはスタートにしてゴールなんよなぁ
自重の弱点は脊柱起立筋を鍛えられないことやはりブリッジがいいのかな?
- 736 ：
- きつら脳みその足りないバカどもはなぜか少ない種目だけをやりtがる
- 737 ：
- 呆れて誤字も多くなるわ
- 738 ：
- ADHD
- 739 ：
- >>735
傾斜をつけたバックエクステンション
- 740 ：
- こんな低レベルな馬鹿どもの書き込みに集中出来るほうがおかしいわ
- 741 ：
- また馬鹿とバカの会話が始まったか
またか
またか
ですよ
- 742 ：
- 【驚愕】シンガポール人男性がワンパンマンのトレーニング法を毎日実践してみた結果ｗｗｗｗｗｗ
https://www.asiaone.com/health/singaporean-guy-transforms-flab-fab-one-punch-man-superhero-workout
https://www.asiaone.com/sites/default/files/inline/images/19081_1552543014.jpg
https://www.asiaone.com/sites/default/files/inline/images/19081_1552542644.jpg
https://www.asiaone.com/sites/default/files/styles/420x273/public/original_images/Mar2019/140319_seanseah_FB.jpg
- 743 ：
- >>741
お前の意見書いてみ？
- 744 ：
- コテすらつけれない奴なんて自信ねー奴なんだからな
- 745 ：
- >>743
何のだよ馬鹿
- 746 ：
- >>734
自重でやってるレベルじゃそこまでいくことはないから安心しても大丈夫
8年ストリートワークアウトやりつづけているロボコップ雄三さんそこまで発達してないからね
あの人はインボディで体脂肪13％体重80キロ
得点90点だった
- 747 ：
- >>742
これもなんとも思わないけど馬鹿どもは気になるのかな
- 748 ：
- >>745
何に対してバカバカ言ってんの？お前がバカだと思ってる内容に対してお前の意見を書けと言ってんだが、そんな事も説明されにゃわからんようなバカなのか？
- 749 ：
- >>746
大丈夫もなにも気に入らないならやめりゃいいだけだ馬鹿
- 750 ：
- >>748
格下馬鹿は質問どうぞ
- 751 ：
- ワンパンマン知らないジジイはすっこんでろ
- 752 ：
- >>739
うーん負荷しては物足りないかな
- 753 ：
- 大丈夫なんて言ってるのは
ディップスやると大胸筋下部が発達して不可逆なものが起きるとでも思ってるのだろうか
馬鹿すぎる
- 754 ：
- >>746
これがまたなるんだよね
腕立てだけでもTシャツやロンTの上から大胸筋がわかるようになる
大胸筋自体あまり好きでは無いから今はほぼやってないけどね腕立てすら
- 755 ：
- >>750
逃げるなら最初からイキるなよ低能
- 756 ：
- >>754
もしもおまえが才能があって腕立て程度で発達していたとしても普通の人はなかなか発達しないものと覚えましょう
おまえのような馬鹿は何もわかってないね
- 757 ：
- 弱い犬ほど良く吠える
- 758 ：
- >>755
内容のない書き込みをするな格下
- 759 ：
- >>757
ここも弱肉強食ですよ
負けた人間のつよがりはいけませんよ
- 760 ：
- 嫉妬がすげーなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
このスレにこういう体になれる人いなそう
https://youtu.be/13ByaYR5HBE
https://youtu.be/vWwTMiRkK9U
- 761 ：
- 下半身せめてから上半身トレに移行するけど逆にしたほうが力発揮できる気もするんだよな
日を分けるのがベストなんだろうけど
- 762 ：
- >>759
反応してるやつが1番気にしてる定期
- 763 ：
- >>754
あぁー
それレベルで嫌ならやらないほうがいいね
メドラノやクリスヘリアみたいな身体のバランスが美しいと思うんやけどな
- 764 ：
- >>757
チワワだから
- 765 ：
- >>761
ボリュームによっては筋グリコーゲン枯渇するよ
- 766 ：
- チワワで思い出したけどチワワと書くやつで画像晒せる奴1人もいなかったな
リアルチワワみたい
- 767 ：
- 筋トレ全体で２時間はかかっちゃうんだけど今日は調子よくて下半身だけで１時間くらいやっちゃったから枯渇したかもな
でもその後懸垂やら腕立てやらでめちゃくちゃ追い込めたから枯渇してなかったのかも
粉飴とか飲めばいいんだけどね
- 768 ：
- したかもなでなくしてるんだよ
- 769 ：
- 次回からめんどくさがらずに粉飴ドリンク作ります…
- 770 ：
- >>767
スタミナ凄いね
インターバルどれぐらい?
俺は1分ぐらいしかとらない感じだわ
- 771 ：
- >>758
てめーが一番内容無い書き込み多いじゃねーか消えろや
- 772 ：
- そこの名無しはカリカリするな
- 773 ：
- １分もとらないな
見様見真似のスーパーセット法だから
スクワット→すぐにカーブレイブ（休憩）→繰り返し
懸垂→すぐに腕立て（休憩）→繰り返し
ってかんじでずっといろんな種目やってるから楽しくなっちゃって飽きないんだよな
- 774 ：
- >>756
いや俺が大胸筋下部が目立ってしまうからディップをやりこむのは避けてるという話をしただけで、皆んなもそうなるからやめなよとなんて言ったりしてないんだけど？
- 775 ：
- ストリートワークアウトの連続技みたいなかんじで筋トレで取り入れたりしたりしてる人いる?
マッスルアップ、エルボーレバー、フロントレバー、バックレバー、プルオーバー、ハンギングワイパーで1セットやってるんだけど
- 776 ：
- >>774
おまえのような馬鹿はサンプル数1の話が多すぎる
- 777 ：
- 弱い犬ほどよくしゃべる
- 778 ：
- 体に自信がないんだろうね
ペラペラよーしゃべるわ
俺ならその時間で筋トレする
- 779 ：
- 筋トレって1日1時間とかだからダラダラやっても成果出ないと思うよ
特殊な体の奴は4時間ぐらいやるらしいがｗｗｗｗ
- 780 ：
- >>773
あぁー
サーキット形式か♪
俺もそういう感じでやるときはとらないかな
マッスルアップ、、フロントレバー、バックレバー、コリアンアーチャーディップス、ハンギングワイパー、トゥーストゥバー、レッグレイズ、エルボーレバー、でワンセットやって1分休憩って感じ
- 781 ：
- ミナトは電話ふっかけるのやめたのか？
- 782 ：
- >>779
たまには正しいことを言うやん
筋トレは短時間で終わらせるのが理想的
褒めたからって調子乗んなよ
- 783 ：
- 3人と電話したけど3人とも変なやつしかいないことがよくわかったからもういいわ
- 784 ：
- >>782
たまにはってなんだよ馬鹿
馬鹿なおまえが格上に言う言葉かよ
- 785 ：
- >>782
ウェイトリフターとかは特殊で毎日何時間もやってるな
まぁあれは超人を選別する作業なんだろうけど
- 786 ：
- >>783
おまえが害児で話通じなかったわけではないの？
- 787 ：
- 重量挙げは限界回数まで追い込まない、
筋力重視だからレストも長く高セットで
時間がかかってしまうだけだよ
- 788 ：
- >>785
技術を伸ばす目的と筋肥大目的は別もの
心技体の前2つを伸ばすなら毎日でも長時間でも良いけど体を作るなら毎日でなくてもいいし短時間が良い
- 789 ：
- >>786
精神的におかしい奴ばかりだったよ
- 790 ：
- >>780
はー種目多いしカタカナばっかでなんかすごいね
- 791 ：
- >>787
レスト確かに長いね
それでも三宅とか7～8時間はもう異次元の超人
だと思う
それにかれら毎日プレスとデッドとスクワットやるから回復力がとんでもない
- 792 ：
- >>790
なんかでもやればやるほど超人にはほど遠いなと痛感するね
メドラノとかヘリアみたいなカリスマに憧れてやりつづけてはいるけど異次元すぎてね(笑)
- 793 ：
- お前ら服装ダサそうだよな
ちゃんとブランド物着てるか？
ノーブランド（爆）だけはやめてくれよ
- 794 ：
- 角田の食事とトレーニング載ってるから見ておけよw
https://youtu.be/3hpsqDfd9GM
おもしれーよこれ
- 795 ：
- >>793
すんまへん
Reebokばっか着てます
- 796 ：
- >>794
面白いよね
- 797 ：
- >>794
なんかかわいいw
- 798 ：
- >>794
いい人そうなのが分かる
やっぱ強い人は心に余裕があるな
- 799 ：
- https://youtu.be/XwH01NEijxc
70のじいちゃんには負けてられんな
- 800 ：
- >>798
佐竹の暴露本で角田は人情家でもなんでもないし
正道会館の後輩で角田が好きな奴なんて
1人もいないとまで言われていたけどねｗ
- 801 ：
- >>794
デザートかわいいw
- 802 ：
- たかが筋トレで
- 803 ：
- >>794
ステーキのシーンええな
見習わないと
- 804 ：
- ピストルはやらないほうがいい？
スプリットにチューブ荷重の方がいいかな？
- 805 ：
- https://docs.wixstatic.com/ugd/a163fa_b53e9bbca07a46b3b91bbb1fc6c02443.pdf
おまえらはレベルいくつまで行ける？
- 806 ：
- >>805
ダウンロードするのが怖いんやけど
- 807 ：
- http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2016/07/3.jpeg
- 808 ：
- >>807
脇開け過ぎ
持ち方が下手なのが瞬間で判断できた
- 809 ：
- 筋肉の話しろハゲ
- 810 ：
- 流れ早すぎアホじゃねーの
今北産業だわ
- 811 ：
- 憐れで孤独な４０代のおっさんミナト
連休で相手してくれる奴いて勃起してるのかな？ｗ
うれしいでちゅね～
- 812 ：
- あぼーん大杉
- 813 ：
- みんな日分けてる？
俺中2日は空けて全身まとめてやってるんだけどめちゃくちゃ時間かかるんだよね
中2日って言ったけど仕事もあるし実質週2回くらいだけど
- 814 ：
- リバースプランク
終盤に腕が痺れてくるんだけどフォームがわるいのかな。
痛みとかはない。
- 815 ：
- 週4やると肉体疲労が抜けなくてこむら返りしまくる
- 816 ：
- 中2日で出来るなんてジョギング並みの負荷しか掛かってないな。
整体のマッサージより刺激が弱い。
筋トレじゃなくてただの偏屈運動の可能性大。
- 817 ：
- うそつけ
ジジイだから回復できてないだけだろ
- 818 ：
- >>817
お前のフォーム見せてみろ動画で
- 819 ：
- 高頻度でできる＝負荷が弱いわけではない
高重量、高負荷でも追い込まないなら
高頻度でできるから
- 820 ：
- 鉄棒でがんばりすぎてマメ出来て痛い。慣れてくると手の皮って強くなったりすんのかな
そうでもないと体操選手とか常につらい状態ってことになるよね
- 821 ：
- >>819
刺激の話な。追い込んでない時点で高強度トレーニングではない。
強度が低ければ低いほど頻度を上げれるのは常識。
- 822 ：
- >>820
皮も握力も強くなるよ
俺も懸垂でき始めて、10未満の頃は手が辛かった
後たまにやる肘とか
今は肩や背中は痛くなるが、手は全然
たまに握力無くなるから、使ってんだろうけど
- 823 ：
- 同じトレーニングしても回復力に差があるけど
こいつらバカどもは知らないのよね
- 824 ：
- >>820
皮が硬くなるのは最初の段階さ
続けるうちに元通り柔らかくなる
ギターだこやペンだこもそう
- 825 ：
- 柔らかくならないｗｗｗｗ
- 826 ：
- 宋昱欣Hitomi 1994年生
https://m.weibo.cn/u/1779613255
無茶苦茶なセックスしてそう
https://wx2.sinaimg.cn/large/6a12be47ly1fleq28zzxbj22dc1s07wh.jpg
https://wx4.sinaimg.cn/orj360/6a12be47ly1fleq29ulk7j22dc1s07wh.jpg
https://wx1.sinaimg.cn/large/6a12be47ly1fleq2aovfrj21s02dcb29.jpg
https://wx2.sinaimg.cn/orj360/6a12be47ly1fleq2blshvj21s02dcb29.jpg
https://i2.kknews.cc/SIG=e5ace9/4006000286n4s5op8r2p.jpg
https://static.appledaily.hk/images/e-paper/20161228/large/1482917155_9415.jpg
https://i1.kknews.cc/SIG=25shsd3/400n00029230r7r84n7q.jpg
https://i1.kknews.cc/SIG=m3rn5q/106q00073ps44652nso8.jpg
- 827 ：
- 裏山だなぁ
筋トレカップルは幸せそうで
ネットで無意味な嵐やってるカスとの落差がｗ
- 828 ：
- >>816
お前が怠けてるだけだろ雑魚
- 829 ：
- お互い鍛えられた肉体でのセックスは経験したこと無い別次元いけそう
- 830 ：
- 以前懸垂６回しかできない書いたもんだけど、ワークアウトに目覚めて所謂ボディメイクな懸垂（ワイドなやつ）止めて普通の懸垂やったら８回できたわ
きゃはは
- 831 ：
- 筋トレの最後になんとなくやったアブローラーが30回出来たぞ
休日は体が疲れてないからよく動く
- 832 ：
- ひたすら収縮意識してやったほうがいい？
- 833 ：
- >>819
一ヶ所で高負荷、週１と総重量、週複数日ではどっちがいいかは意見が割れてるね
北島氏の本を読んだけど、補助者がいないから無理と判断したわ
- 834 ：
- >>831
連続?すごい!!
- 835 ：
- そりゃ連続だよ
気合入れれば50回ぐらいできるかもね
ちなみにサイヤマンみたいに足元まで持ってきて休憩なんてしないよ
- 836 ：
- こいつ膝コロだろ
- 837 ：
- 俺は72～73キロしかない軽量だけど
アームレスラーは90キロぐらいあるはずなのに40回やってたからね
- 838 ：
- >>837
それは凄まじいね
フロントレバーとかやるからあまりコロコロしないんだよね
久しぶりにやってみようかな
- 839 ：
- ID変えて自分にレスするなよカス自演ミナト
きもいんだよ・・
- 840 ：
- ウエイト板の平均レベルからみたら凄いのは事実だろ
この板のレベル高くないじゃん
ダイエット板にデブが多いようにウエイト板は筋肉がないやつが多い
- 841 ：
- つまり両板にいるお前はデブで筋肉ないんだな
- 842 ：
- >>816
このジジイ雑魚すぎてモチベ上がってきたわ
- 843 ：
- 腹筋ローラーといえばこの人じゃん
650:無記無記名 2019/05/02(木) 08:29:03.30 ID:eALi27m5
ミナトは画像出せば逃げるから画像出せばいいだけ
http://imepic.jp/20190502/303420?guid=ON
http://imepic.jp/20190502/304230?guid=ON
- 844 ：
- ミナトやべーな ウエイト板でボコられダイエット板でボコられ恥晒して恥かかされて晒した画像もデブで馬鹿にされても
まだ2ちゃんに依存してんだもの
正真正銘のキチガイはすげーわ
- 845 ：
- やれるものならボコってみなよ
格下の攻撃はほんと物足りないんだよ
- 846 ：
- 画像すら晒せない奴が偉そうにしてほんとどうしょうもないわ
おまえは貼ってみろよ
- 847 ：
- 具体性０の糞荒らしがコテハン付けたり、はずしたりIDコロコロ自演
そんでNGされて無視されて寂しいから、回避策にコテハンを英語にしたり、大文字にしたり
キチガイ過ぎ
- 848 ：
- 具体性0って何？
意味不明なことを書いてる馬鹿が多すぎる
- 849 ：
- 筋トレの道具を使わず自重トレは別に良いけど
言葉という道具をきちんと使いこなせよ馬鹿
- 850 ：
- ミナトは工業高校卒だっけ？
- 851 ：
- 高校は進学校です
- 852 ：
- >>851
ああ、そうか
大学は白鴎だっけ？
- 853 ：
- 横綱の四股名みたいな大学ではない
- 854 ：
- >>841
正論
- 855 ：
- >>841
何年か前にスキニーファットってよく言われてたね
- 856 ：
- >>855
動画を晒せない雑魚のおまえが言ってただけじゃね？
- 857 ：
- 運動が苦手なのび太君の動画見てみたいわ
- 858 ：
- >>843
普通にめちゃくちゃいい体だと思うんだけど自重スレの人らはこれの何が気に食わないの？
- 859 ：
- 誰だよミナトって
- 860 ：
- >>853
和光だっけ？
- 861 ：
- >>858
その画像の人は普通に良い体だと思うけど
ここでコテ付けて一人で暴れてるやつがいんのよ
そのコテがミナトっていうホラ吹きデブ
- 862 ：
- どーでもいーわ
- 863 ：
- Dode Mo Eawa
- 864 ：
- 有名ホストの肉体
https://i.imgur.com/4UvjrD5.jpg
https://welcome-life.net/wp-content/uploads/2018/09/36086437_234118180527665_4321664838481739776_n.jpg
- 865 ：
- >>861
そうなんだありがとう
この体に不満な人ばっかなのかと思った
- 866 ：
- 何でウエイトトレに自重スレがあるの？
- 867 ：
- ふとおもったが、腰割りから四股に移る時のポーズで
どこかにつかまってもいいから変形片足スクワットするのはどうかな。
いずれ綺麗な四股が踏めるようにもなるかも知れないし。
- 868 ：
- >>864
ローランドって元々有名校のサッカー部でスポーツエリートやん
- 869 ：
- ローランドといえばJC120
- 870 ：
- >>842
雑魚すぎて筋肉付かなくて毎度クソみたいな事書いてるチキンおつかれ
- 871 ：
- 体はいいな 顔は変だと思うw
- 872 ：
- >>859
筋トレした事ないのに、頭にうんこ乗せて連投しまくってる荒らしのガチキチだか業者
- 873 ：
- 脊柱の筋トレ何やってるん？
- 874 ：
- >>864
matt?
- 875 ：
- >>833
筋肥大なら限界の負荷や総セット数があるだろうが
筋力に関しては高頻度ほど上がるのは確かだと思う
- 876 ：
- 自重トレーニングの話しをしようぜ
マイナーな自重系ユーチューバー紹介していかないか?
https://youtu.be/0qMskwi4c5w
- 877 ：
- https://youtu.be/rMA7tLZLfgs
- 878 ：
- https://youtu.be/covbQn-3gl4
- 879 ：
- https://youtu.be/JwATqPmpE5s
- 880 ：
- https://youtu.be/oVkbVpS-yNQ
- 881 ：
- >>876
いがぐり
>>877
パクリ
>>878
チョン
>>879
なよなよボーイ
変なのばっかり貼るアンチ乙
- 882 ：
- https://youtu.be/wg0YoR64vHE
- 883 ：
- https://youtu.be/-mhGcbBE2hs
- 884 ：
- >>881
ほならねおすすめ教えて
- 885 ：
- https://youtu.be/ZLURzkA70N4
- 886 ：
- https://youtu.be/uvm0oAJKFgo
- 887 ：
- https://youtu.be/s4oQdSQL2sU
- 888 ：
- https://youtu.be/gBBi7Vsc2bc
- 889 ：
- https://youtu.be/8_8M53Y5PvI
- 890 ：
- https://youtu.be/WrcfLNuRPLE
- 891 ：
- https://youtu.be/h6WFu3Pz-50
- 892 ：
- >>867
四股による体幹、腸腰筋の疲労に対して腿、尻ばかり疲労が先行して運動として四股である意味が薄くなると思う
あと膝関節に変な負担がかかる可能性があるから別個に安定したフォームでやった方がいいと思う
貴乃花みたいに腰を落としてる段階で重心をしっかり軸足に預けて、持ち上げる方の足を一切軸足側へスライドさせずその場から吊り上げる形で体を持ち上げるやり方なら片足スクワット的な刺激が結構入るんじゃない
- 893 ：
- https://youtu.be/wjXoY2uPs4E
- 894 ：
- https://youtu.be/XCGDo3-YQkc
- 895 ：
- https://youtu.be/bQyOZSj7CCU
- 896 ：
- https://youtu.be/MscDq6m9a-A
- 897 ：
- https://youtu.be/iRTcdXi8_hE
- 898 ：
- https://youtu.be/vF-s8dA-TNI
- 899 ：
- https://youtu.be/wHO9Hz2-rnE
- 900 ：
- https://youtu.be/weQoYiPUqXo
- 901 ：
- https://youtu.be/0-EGAuVGffk
- 902 ：
- https://youtu.be/tVceVFPYyVY
- 903 ：
- https://youtu.be/hut-8x-8exo
- 904 ：
- https://youtu.be/vVsvluNDygc
- 905 ：
- 貼るのはいいけど
タイトルぐらいつけてほしい
- 906 ：
- https://youtu.be/-YnqkYcsB7E
- 907 ：
- >>905
すまん
よさそうなん適当に貼りまくってみた
- 908 ：
- https://youtu.be/mgKGnzBp9VY
- 909 ：
- >>861
いつほらを吹いたか指摘してほしいね
根拠のない決めつけばかりでなくね
- 910 ：
- >>865
ぶっちゃけ雑魚でしょ
- 911 ：
- >>864
顔が坂口杏里に似てるな
- 912 ：
- https://youtu.be/NbR7lM-TCeM
- 913 ：
- >>912
題名付けて一度に貼れよショボガリ
荒らすなゴミ
- 914 ：
- 貼られていちいち見る奴なんているのか
- 915 ：
- >>913
すまんな
慣れてないんや
- 916 ：
- >>914
まぁ暇なら観てくれ
あまりにも筋トレに関係ないミナトとかいうやつの話ばっかでつまらんのよ
なんか面白い動画とかあれば教えてくれ
- 917 ：
- 暇でも見ない
- 918 ：
- 糞乗せが今度は外して貼り荒らしか
この糞は同居しないから同一人物丸出し
- 919 ：
- 筋トレスレ久々だな
- 920 ：
- ミナトさんには嫉妬するほど馬鹿にされたんだろうね
だから粘着してるやつはいつまでも荒らすのよ
- 921 ：
- >>918
すまんマジでちがう人間やから
誰やねん
- 922 ：
- >>917
観なくてもいいけどなんか有益な情報ないんか?
- 923 ：
- わかったつもりになってる奴の思い込みとか決めつけってほとんどハズレ
可愛そうなぐらい当たらない
- 924 ：
- >>923
もしかしてあんたになんか聞いてもムダ?
- 925 ：
- >>923
筋トレの情報なんももってない感じ?
- 926 ：
- なにを？おまえの書き込みって謎の動画貼りもそうだけどよく分からんものが多すぎる
- 927 ：
- >>926
なんか自重トレーニングの良い情報もってたら欲しいわけなんやけどろくな書きこみがないから困ってるわけよ
そもそもここでそういうの求めても全くのムダなのか教えてくれ
- 928 ：
- 俺も自重トレ野郎としてのレベル低いがさらにここは低いの?
- 929 ：
- 低いのは見てりゃわかるだろ
- 930 ：
- >>929
やっぱ低いんか…
期待して掻き込むのやめるわ
すまんな
- 931 ：
- >>929-930
お前だけが低レベルだからでてけよ
超回復も理解できなかったウジ虫がイキってて草生える
さらに筋肉つかない体質の非力ブタ
- 932 ：
- 書き込みに自信のある人はミナトさんを見習ってコテで書きましょう
- 933 ：
- 最近スプリットスクワットにハマってるわ
ノーマルスクワットもブルガリもランジも嫌いな俺だけどスプリットスクワットなら寧ろ大好き
後ろの脚の大腿四頭筋がストレッチされるのが気持ちいいわ
息も切れにくいし
スクワットめんどくさいんだわ！！！
- 934 ：
- プリズナートレーニング外伝も含め３冊読んでみたけど面白いな。ウエイトや加重と兼ね合いに良い
仕事のトレの両立や連日仕事ハードな時期やプライベートでも忙しい時との両立って事でも
自重は良いね。ジム等に行けないの理由にサボらずどこでも出来る自重のハイレプストレとか
廻りの物利用してカールや加重とかね。
壁に脚置いてのＨＳ腕立ては高負荷でどこでもできて良いね。追い込みで腕立すると効率いいし
ベンチ伸ばしにも良さそう
- 935 ：
- 以上ミナトの自演荒らしでした
- 936 ：
- 自重スレなんだから連レスは自重しようぜ
- 937 ：
- https://i.imgur.com/eCg8DqT.jpg
- 938 ：
- 腕立てが胸に効かないんだが、手はハの字？
逆八の字？
- 939 ：
- どっちでもフォームが正しけりゃ胸に入る
手を置く角度以前の問題
- 940 ：
- >>938
八の字で、ワイドスタンス。
プッシュアップバーか本を重ねてその上に手を置く。
腕が鍛えられてないのもあって３ヶ月くらいで我慢しないと、胸に入る感覚は生まれないかも。
- 941 ：
- さすがに3か月は草
フォーム良けりゃ初日でも大胸筋に効いてハンパじゃない筋肉痛に悶絶するぞ
ソースは俺
- 942 ：
- 3ヵ月へこへこ運動してたやつの気持ちわかる？
慰めてあげろ
- 943 ：
- 自重の脊柱は何やってる？バックプランク系で
>>940
歯の字っては、指先を内側に入れる方のことだよね？
- 944 ：
- 自重は雑魚しかいない
- 945 ：
- >>938
俺も最初は全然胸に効かなかった。
でも『みんなで筋肉体操』で胸を床に着けるフォームでやったら効いたよ。
浅い腕立てで回数やってたけど、それじゃ意味ない。
10回やるのが辛いくらいのフォームで、回数じゃなくて限界までやるのが大事なのかと。
- 946 ：
- 自重は雑魚しかいない
- 947 ：
- 胸に効かない奴のほとんどは肩甲骨が寄ってないんだよな
胸を張って肩甲骨を寄せて固定するフォームを作る練習からだな
- 948 ：
- なるほど！
胸を着けるフォームで肩甲骨が寄ったから胸に効いたのか！
確かにベンチプレスも肩甲骨寄せて固定するもんね。
- 949 ：
- 効かなかったり筋肉つかないのはフォームが悪いって何回も書き込みがあるのにそこに重点置かないとか完全にただの馬鹿かアスペじゃん。
頭がおかしいとしか言いようがない。
目的地に着きたければ右に曲がれって言われてんのに右に曲がらずに何か良く分からない方法を模索し出して、結果また目的地の場所聞いてくるような感じ。
病気の類かと。
- 950 ：
- そこまで言わなくてもいいだろ
何カリカリしてんだよ
- 951 ：
- >>950
いやどう見ても正気の沙汰じゃない。異常だから。
- 952 ：
- 主観を押し付けんな
- 953 ：
- 効くまでやれよ
フォームうんぬんより追い込んでないだけ
- 954 ：
- >>952
お前本人か？頭狂ってるから二度と書き込むなよガイジ
- 955 ：
- 953 名前:無記無記名 [sage] :2019/05/06(月) 08:15:48.21 ID:H3V4axqv
効くまでやれよ
フォームうんぬんより追い込んでないだけ
こうやって自分を納得させて現実逃避して、また同じ質問しにくるんだろうね
- 956 ：
- そうなんだよ、頭おかしいんだよ。
ほんとゴメンね。
- 957 ：
- >>954
本人なわけねーだろアホ
傍から見ててもうぜえんだわ
- 958 ：
- >>957
オメーがうぜぇんだよ雑魚
- 959 ：
- >>958
ID変えて擁護しに来なくていいです
- 960 ：
- >>955
そのレスは俺なんだが
http://imepic.jp/20190506/311420?guid=ON
http://imepic.jp/20190506/312110?guid=ON
- 961 ：
- >>959
は？ブーメランか？
毎回人にアドバイスされてもシカトして似たような事書きに来てるクソ雑魚
いい加減にしとけやカス
- 962 ：
- >>961
認定厨きっしょ
ここで質問とかしたことねーよ雑魚
- 963 ：
- >>962
だったら黙っとけゴミ
オメーが同レベルの雑魚だから構って欲しくて出て来てんだろ荒らしが
どう見ても馬鹿の側から主張するとかこういうゴミが側から見てても犯罪者にしか見えんわ
こんなの会社だったら総スカンだぞ
- 964 ：
- >>960
ムラムラしました
- 965 ：
- お前らゴールデンウィークの朝からなにしてるの
鏡で自分の体見てこいよ
- 966 ：
- >>965
鏡見た、腹がなかなかへっこまないんだがどうしたらいい？
- 967 ：
- 腕立て伏せしても大胸筋に効かなくて、三頭筋が筋肉痛になってるのは三頭筋が弱いからだと聞いたことある。
三頭筋の筋肉ついてきて、継続して大胸筋意識して出来ればそのうちつくんじゃないかな？
- 968 ：
- お前らざっこすぎん？
俺なんて軽くトレーニングしただけでこんなにムキムキ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1840392.jpg
才能ってのはこういうこと言うんだぜ？
お前らのしょぼい体見せてみろ！ざっこ
- 969 ：
- 何かアジアから出稼ぎに来てる貧民層みたい。
- 970 ：
- 近所の74歳のおじいちゃんに酷似した身体やな
- 971 ：
- >>968
まず部屋掃除しろ
- 972 ：
- いやいや、晒せるだけ大したもんだよ。
俺なんてとても晒せる体じゃないもん。
- 973 ：
- >>972はデブだからだろ
- 974 ：
- 令和から筋トレ初めた
身長164センチ体重47キロのヒョロガリなんだけどまず、食べることから始めた方がいい？
- 975 ：
- >>973
お前のアップは？待ちくたびれたんだけど
- 976 ：
- >>974
プロテイン買え安く済んで話しが早い
普通の食事は高すぎて無理
- 977 ：
- >>976
返信ありがとう
プロテインはビーレジェンドのバナナ買った
確かに金掛かりそうだな
肉食ってなかったから
すき家の牛丼に卵入れて食べて、
体重増やしていこうと思ってるけど間違いかな？
- 978 ：
- 1.筋トレを続けること
2.正しい知識でトレーニングすること
3.たんぱく質を摂りまくること
4.睡眠をしっかり取ること
5.ネガティブな事を考えないこと
- 979 ：
- パイクプッシュが肩に効かない
げんこつにすると多少入りやすくなるけど、指がいてぇ、、、
プッシュアップバーはない
コツある？
- 980 ：
- >>973
デブでもガリでもないんだけど、チビな上に圧倒的に筋肉が少ないんだよね…
晒してもコメントしにくい体と言うか…
- 981 ：
- >>968
ガリガリだな
こうなると貧相だし服が似合わなくなる
- 982 ：
- >>805
https://m.youtube.com/watch?v=K9J9HYbxfAE
山澤で8とか9まで
俺は3も無理
- 983 ：
- 数学検定やった方がマシだな
- 984 ：
- パイパイプッシュってなにすんの？
- 985 ：
- >>968
戦時中かな
- 986 ：
- バックエクステの負荷高める方法ある？
自重のエクステとブリッジってどっちが強いんだろうな
- 987 ：
- >>986
素直ににダンベル持て、
バクステなら10～20キロで十分に強い負荷になるはず。
- 988 ：
- 胸と腕だけ太くなって、肩の筋肉がつかないんだけど皆どうしてるの？
肩のメニューはソファーの背もたれに足をのせて、床に手をついて腕立てしてるんだけど
これでいいのか？
- 989 ：
- >>988
パイクプッシュアップがお勧め
http://hinomaru1974.xsrv.jp/jijyuutorekouza/wp-content/uploads/2015/04/pike-push-up.gif
- 990 ：
- >>989
そう、これの足を頭より高い位置に置くバージョンなんだけど、肩に効いてる気がしない。
- 991 ：
- >>990
だったら逆立ち腕立て伏せだろ！！
- 992 ：
- >>990
このサイトみて勉強しなさい
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
- 993 ：
- >>989
これを限界までやると事故るな
- 994 ：
- ディップスでも肩に効くな
- 995 ：
- 胸への刺激は背中に比べると非常に簡単だけど
このスレの奴が骨格的に難しいのか馬鹿なのかわからん
- 996 ：
- 自重トレーニングの上半身種目の要はディップス・懸垂
- 997 ：
- >>990
可動域取れてないんじゃない？
長めのプッシュアップバーか何かでやったら？
- 998 ：
- プッシュアップバーとかむしろ可動域取り過ぎてて無意味だし強度が上がる訳でもないし何の役にも立たない
- 999 ：
- >>998
次スレで話したいね
俺も可動域取りすぎ問題には興味ある
- 1000 ：
- 自重は雑魚しかいない
- 1001 ：
- 2ch.scからのレス数が1000に到達しました。
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