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■ 山 本 義 徳 ■
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筋肉を付けるにはトレーニングだけ考えちゃダメだよ
摂取カロリーを消費カロリーより増やす
より高強度のトレーニングを可能にして筋肉量増強効果を出す → クレアチン
筋肉のえさを増やす → プロテイン
消化吸収能力を高めるため小腸のえさになる → グルタミン
グルタミンには筋肉分解を抑制してくれる
激しく運動した時や長時間運動した時はグルタミンが不足して筋肉を分解し始める
筋肉を増やすのとは真逆な現象が起こるんだ
こうしたことをケアしないといくら運動をしても思ったよりも筋肉は増えていかないことになる
実際、ちゃんとケアできてないやつは多い

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