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☆ジャンプ力総合★
- 1 ：2018/09/17 〜 最終レス ：2020/05/09
- ジャンプ力について語るスレ
トレーニング内容でもアスリートなど誰かのジャンプ力でもジャンプの理論でもジャンプ力関連なら何でもよし
- 2 ：
- 先生！週刊少年ジャンプはジャンプ力に入りますか？
- 3 ：
- >>2
入らんわ
ジャンプは合ってるがジャンプ力では無いだろう
- 4 ：
- エキスパンダーでぶっとくなれ
北島プロテインのめ
- 5 ：
- 伊東浩司 垂直跳び60
ステファンホルム 垂直跳び60
カールルイスも垂直跳び60台らしい
為末大 中学のスポーツテストの垂直跳び80
- 6 ：
- 伊東やルイスの垂直跳びが低いから短距離には垂直跳び関係ないんだなと思ったが、立ち幅跳びや立ち五段飛び以上に垂直跳びが短距離走のタイムと相関があると聞いて驚いた
ソースは陸マガ
- 7 ：
- 俺は垂直とびは80超えてたけど、脚の速さは普通やったな。筋肉つきやすいから、速筋タイプだとは思う。
- 8 ：
- フルボトムのバーベルスクワットを始めてから
垂直跳75cm→80cmになったよ！
パラレルの方がジャンプ動作に関与するとは言うけど、どうなんだろう？
- 9 ：
- 垂直跳び80はかなり凄いな
- 10 ：
- >>5
測り方によるらしいからなぁ
ちゃんと測ったら60cmで優秀70cmなんて
あまりいないんじゃないかな
あのWLの山本で83cmだからな
- 11 ：
- 記録狙うなら指先で測定する垂直飛びは20cm誤差出せるから優秀
誤魔化せない測定方法なんてあるのか？
- 12 ：
- やはり立ち幅跳びだな
- 13 ：
- 日本人で立ち幅跳び330以上って室伏以外いる？
- 14 ：
- バスケやバレーにはいるかな？
- 15 ：
- それともいないか？
- 16 ：
- 立ち幅跳びは砂場の縁に足を引っ掛けて飛んだら駄目
あと縁より砂場が若干低くなってるのも駄目
立ち幅はフラットな床でやるべき
- 17 ：
- >>16
滑らないならいいけど滑ってしまうなら足引っかけても良い
- 18 ：
- 意図が伝わってない模様
- 19 ：
- 意図ってw
無能かよ（笑）
- 20 ：
- 意図した返答だけが欲しいなら「記録を出して他人と比べる場合は」などもうちょい説明すれば良いだけの話
- 21 ：
- 「記録を出して他人と比べる場合には皆が縁に足を引っ掛けて跳べば同じ条件になる」なんて無意味説明んする意味
- 22 ：
- チョーク付けてやるやつでは、最初に目いっぱい垂直に肩腕伸ばして８そこから測れば
かなり辛めに測定できるんじゃない？
後はウエサカが販売しているかなり高額な測定機とかだと正確な数値測れそうだが
- 23 ：
- ダンクしたい
できる奴はかなりレア
松井稼頭央は身長177だが出来たらしい
バスケのボールは片手で持てないからバレーのボールだかハンドボールらしいが
それでも驚異だ
- 24 ：
- スラムダンクの清田って178で接戦の試合でダンクしてるけどかなりの化け物だね
桜木ほどじゃないが
- 25 ：
- 俺、183あるけどテニスボールまでしかダンクできんかった
並の人間はこんなものよ
松井とか身体能力バケモンでしょ
- 26 ：
- ダンクまではできんかったけど、高校の時はリングに指はかかってたな。身長は165センチ ハンド部
- 27 ：
- リングの高さ305cm+ボール21cm
松井177cm+腕の長さ60cmとして
326-237=89cm
- 28 ：
- >>27
肩から頭の長さ計算に入ってなくない？
- 29 ：
- >>26
怪物だな
ジャンプ力の才能はあるが背が低い人は何のスポーツやれば1番活きるんだろうな
陸上なら走り幅跳びかな
160台の8mジャンパーもそこそこいるし
バスケやバレーや走り高跳びは背が低ければ難しいだろう
- 30 ：
- >>29
サンクス。俺も考えた時期あったけど、なかったわ。チビと相性悪すぎる。
ただ瞬発力にパラメータ振られてるなら体重別のパワー競技がいいんやろね。格闘技とか、ウェリフとか。
- 31 ：
- >>28
そうだね、首と頭で45cmとして差っ引くと
237-45=192
326-192=134cm
のジャンプだから、バケモンだわ！
- 32 ：
- 170でバスケのリング掴める奴に聞いたら縄跳びの三重跳びがいいってよ
三重跳びなんて出来るか
- 33 ：
- 小学生でも二重跳び出来るんだから三重跳びくらい
- 34 ：
- ダンクはリングから手が最低１５センチでたら出来る。
低めのゴールで試したら分かるし、海外のダンク専門のサイトでもそう言われてる。
- 35 ：
- ダンクできたら町のヒーロー
- 36 ：
- スポーツの強い学校なら体育のバスケでダンクする奴とかいるんだろうな
- 37 ：
- >>29
体操やダンスは背の低い奴のほうが有利
- 38 ：
- TDUB 175cm
http://www.youtube.com/watch?v=ui2_VKFnaF8&fmt=18
- 39 ：
- 俺も動画貼っとくわ
日本人 175cm
https://youtu.be/78c61ENa0WQ
https://youtu.be/VobS0AoVwhs
日本人 179cm
https://youtu.be/c61ID7yOb8A
https://youtu.be/hszMEgQ2i1A
日本人 183cm
https://youtu.be/QujA-SbJ7tI
https://youtu.be/1dVlrxwXHW4
日本人 高校生 身長不明
https://youtu.be/xuR6yjkOBjI
外人 178cm
https://youtu.be/IWttb5yeE7A
https://youtu.be/KhVf8OfC1pQ
外人 183cm
https://youtu.be/nnIXzuUwhqs
https://youtu.be/urjtddqlZEY
- 40 ：
- 182cm 87kg
https://youtu.be/fI-DiGZ9nlA
パワークリーンとボックスジャンプ最強か
- 41 ：
- ダンクしたい...
- 42 ：
- 到底真似できない超人レベル
https://youtu.be/ZG3_I3zFB0U?t=47
- 43 ：
- 超人
https://www.youtube.com/watch?v=r8-CJpQmvOk
- 44 ：
- かなり低レベルだが、スクワット70キロ８回、デッド80キロ８回くらい出来るようになったら垂直飛び５センチくらい上がった。垂直でリング掴めた
元々はマイナス20キロくらいの筋力。あとゴム系の素材使ってるとこだと何センチか落ちる。コンクリは膝の負担がひどい
- 45 ：
- ウエイトの重量が低くてもジャンプ力は高い人っているよね
- 46 ：
- 170後半でダンク出来るなら陸上やれば良いのにと本当に思う
走り幅跳び、三段跳び、110mハードルやれば良いところいける可能性ある
スピード持久力あるなら400mや400mハードルも良い
もちろんバスケで満足できる成績残せてるならそれで良いけど
- 47 ：
- 陸上跳躍短距離の奴が
ダンク出来てもそんな驚かないが
バスケ選手が陸上で活躍できるのか？となると
厳しいだろうな。
- 48 ：
- 歩行者用信号機タッチ成功
- 49 ：
- >>47
陸上は才能が重要なのと何歳から始めてもあまりハンデないから大丈夫
- 50 ：
- >>39
片足ダンクかっこよすぎる...
- 51 ：
- ジャンプ力がやたら高い人が多い大学強豪バレー部にどんな練習してるのか？と聞いたら20mダッシュを多くしていたと答えたそうだ
別のバレー部は1、2年くらいは筋力アップのウエイトを計画的に課し、3年くらいからクイックリフトやプライオ系を多く取り入れたりして計画的にジャンプ力強化を図っている
- 52 ：
- バレー部の場合毎日全力でジャンプしてんのが一番大きいだろ
リングタッチできるなんて当たり前だし
- 53 ：
- >>52
1、2行目読んでね
- 54 ：
- 3回半シザースができるのは8mジャンパーのみ
https://www.youtube.com/watch?v=0h3hNH7Ez88
- 55 ：
- この美しい3回半に憧れて、朝原も3回半をやるようになったらしい
https://youtu.be/aBRBQ2ZyY6Y?t=46
- 56 ：
- >>49
何歳から始めてもハンデないとかありえないから
- 57 ：
- 男子バレー部ってカマホモ臭いよな
- 58 ：
- ytの45歳のダンカーの人と360ダンク出来る人はこれといってトレーニングしてなくて、バスケの時ジャンプするくらいしかやってないらしい
- 59 ：
- >>56
「あまり」ね
実際20代中盤から陸上始めて100m五輪金とかそれプラス世界新の奴とか、20代前半から陸上始めて九ヶ月で日本選手権優勝とかいるし、高校で自己新出して以来結局その記録更新出来なかった人も多い
- 60 ：
- >>58
それ、テスト勉してないとほざくガリ勉みたいなもんだろ
- 61 ：
- ダンクしたい...
- 62 ：
- 高校時代に立ち五段跳び17m行ったという桐生だけど、顧問の柴田が走り幅跳び選手でバウンディング系の練習が多かったってのもあるみたいだな
- 63 ：
- ボックスジャンプはなるべき高めの台でやった方が良いのかな
今はジムにある普通のベンチでやってるが
20レップス5セットとか
- 64 ：
- https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)
- 65 ：
- >>58
凄いね
石井直方の本でも元バレー部だけど数年運動してない人が垂直跳び1mくらい跳んだらしい
速筋が多いからとか
- 66 ：
- ジャンプトレ楽しいぜ
- 67 ：
- ジャンプトレを週5でやってると膝ぶっ壊れちまうかな
- 68 ：
- 片足ジャンプでギネス出した人見たけど、脚そんなに太くないよね
- 69 ：
- 陸上跳躍選手は週5とかジャンプ系トレしてる人もいる
月火水とプライオメトリックトレ3日連続とか
- 70 ：
- おっしゃ、やる気増したぜ
- 71 ：
- 陸上の跳躍がやるみたいにハングクリーンを連続でポンポンしてたら、いつのまにか立ち幅跳びの記録めちゃ伸びてた。。
- 72 ：
- 陸上の跳躍がやるみたいにハングクリーンを連続でポンポンしてたら、いつのまにか立ち幅跳びの記録めちゃ伸びてた。。
- 73 ：
- >>71>>72
マジで？
クリーンと立ち幅の記録どのくらい
- 74 ：
- 言うて大したことないけど参考までに
年齢35歳公務員
身長179、体重88
クリーンはマックス125
ハングクリーン100キロで10回
立ち幅跳び280は飛べる。
- 75 ：
- そりゃ大した事ねーわな（笑）
- 76 ：
- やり始める前は240位だったし、自分的には満足してるよ。元バスケ、バレー、陸上部とかのやつには勝てないけど、年に数回の体力測定でドヤ顔できるし、それだけのためにやってる。スレ汚し失礼しました。
- 77 ：
- https://content.sciendo.com/view/journals/humo/17/1/article-p43.xml
（日本語で解説しているサイトもあるのだがやたらアドレスが長くて貼れなかった。。。）
これによると体重の1.5倍程度をフルスクワットで挙げられるのなら
ジャンプ力を上げるにはフルよりハーフ、ハーフよりもクオーターの
スクワットがよいという事になっているけど
皆さん体感的にどうですか？
クオーターやり込んでジャンプ力あげられてます？
これだと16週間フルをやり込んでも垂直飛びは殆ど上がってない(平均1%の向上)けど
クオーターだと平均15%向上してます。（垂直飛び平均76cm→87cm）
もうすでに議論されているというのならスルーしてください。
- 78 ：
- 浅い方が良いって言うよね
しかしやり応えがなー
- 79 ：
- 当たり前だよね
フルスクワットの姿勢からジャンプ出来るかって話
努力と根性を愛する人達には合わないだろうけど
- 80 ：
- 走り高跳びの踏み切りの場合だと
テンドン（腱）の長さで沈み込みの理想角度は違うようだ
https://www.youtube.com/watch?v=0BmuHGu-SB0
- 81 ：
- 垂直跳びのようなゼロジャンプの場合は
曲げて溜め込んでゼロから出力するより、
すっと沈ませて瞬時に足と腰をガッチリ固め反発（リバウンド）させたほうが飛ぶな
もちろん腕も振るけど
- 82 ：
- ちょっと説明難しいな
- 83 ：
- >>78
>>79
という事はクオーターメインにやっていて
ジャンプ力伸びてるって事ですかね？
クオーターだと体重の何倍位挙げます？
- 84 ：
- https://i.imgur.com/9bPI64z.gif
- 85 ：
- 人居ないなこのスレ
- 86 ：
- >>7
超一流アスリートでも皆そんなあるわけじゃない証拠ないと、嘘だな
- 87 ：
- >>8
嘘乙
動画で出してよ
本当なら手の平かえしするからさｗ
- 88 ：
- 垂直跳びは跳ぶヤツは跳ぶよ
必ずしも本職にはあまり役に立たなくてパッとしない人でも
逆に国内の一流アスリートでも跳べないヤツは跳べない
2ちゃんでよくいるプロ野球選手でも云々みたいなヤツの意見はあまり鵜呑みにしない方がいい
出来るものも出来なくなる
- 89 ：
- バスケ選手としては無名と言うかスポーツやってるのかさえ分からんが学生で身長171cmくらいでギリギリだけどダンクしてた動画あったからな
黒人は169cmで完璧なダンク決めてたけど
- 90 ：
- ダンクがしたくて週2だけどジム通い始めた
とりあえず筋肉量が少ないからバーベルスクワットとかで全体的に筋肉つけてどれだけジャンプ力伸びるか試してみるつもり
- 91 ：
- 垂直跳びは取り合えずバスケゴールのリングに触れるまでは行きたいな
- 92 ：
- あるメルマガを読んでいたんだが
身長169でバスケのボードに届かなかった人が
あるストレッチをやると２週間でダンクできるようになったらしい。
２週間で５０cm位ジャンプ力って上がるものなんだね！
- 93 ：
- 垂直跳びはあまり計れる環境がないな
- 94 ：
- 2ちゃんやYouTubeを参考に色々トレーニングして4年ぐらいでスクワット185kgまで来ました
垂直跳びは60cmから75cm(最高到達点は325)
立ち幅跳びは230くらいから285
身長/体重は178/70→182/83(指高235)
最近ウエイトリフティングを始め、2-3年後にハイクリーン120kgぐらいでダンクするつもりでです
- 95 ：
- 基本週3でスクワットをストレートで3rep5set(1時間)
その後上半身はベンチ懸垂を適当に行い(15分)
プライオメトリックを週2ぐらいで30分
(リバウンドジャンプ垂直跳び立ち幅跳び両足三段跳び立ち五段跳び各5回ほど)←始めたのはスクワットで体重の２倍上げられるようになってからです
- 96 ：
- よくリング(305cm)+15cm(320cm)cmでダンク出来ると言われますが、僕はアリウープは出来ますがまだギリギリダンクは出来ません。両足跳びでボールを持った状態で320cm飛ぶためには最高到達点330cm必要だと思われます(手の振りが使えない為)
片足でダンクをする場合は手の振りの力の割合が減るので320-325で可能だと思いますが、片足のランニンジャンプは高さが出しにくくまた体重的な制約から筋肉を付けられない為先天的な能力(高身長、バネ能力が高い)がない凡人は両足跳びの方が確実だと思います
片足でダンクを目指す場合体重を低く抑えプライオメトリック等を増やし、筋力トレーニングを減らすことを勧めます
バレーやバスケ選手、陸上競技跳躍系(特に高跳び)の選手のデータを参考にすると身長170cmの日本人場合両足跳び60-70kg、片足跳び50-60kgぐらいが最も跳べます
僕も色々悩んだりして苦労したので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです
- 97 ：
- 僕は身長は高い方ですがポテンシャルは平均的です
トレーニングを始めて3カ月ほどで始めて計測したら平均でした(高校生の垂直跳び平均60cm)高校は帰宅部で運動神経も悪い方です。
それを考慮すると恐らく垂直跳び85cmぐらいまではほとんどの人が可能な範囲ではないかと推測します。
助走で約15cm伸びる事を考えると(僕は13cmトップアスリートは20cmぐらい)指高が230cm(身長約180cm)あればダンクは現実的ではないでしょうか。リングを触るには指高205cm(身長約163cm)です
継続的な努力(5-10年)をして遺伝子の限界にたどり着けばの話ですが
僕も色々悩んだりしたので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです
- 98 ：
- スクワットとデッドリフトだけやってればいいか？
スクワットは週2で10rep 3setやってるけどまだ数ヶ月だから全然効果は実感ない
そういえば瞬発力鍛えるなら高重量目指すより程よい重量を最速で持ち上げる方がいいと聞いたがどうなんだろう
- 99 ：
- >>98
ジャンプ力を目的にするなら5rep以下で高重量で行った方がいいと思います 重量は重いので実際の速度は遅いですがスピードを意識
あと週に一回ぐらいは実際にジャンプ(30回〜)しておかないと感覚が掴めないと思います 僕は筋力が上がっても体が重く感じました
スピード重視のトレウエイトリフティングやプライオメトリック等Rfd (筋力発輝率)を鍛えるトレーニングは最低限のストレングス的な土台(体脂肪率12%以下でスクワット体重の２倍程度)を作ってからでないとあまり意味がないと思います
- 100 ：
- 毎日やりたいな〜ジャンプトレ
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