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- 174 ：
- 最大30kg(体重の半分)背負って懸垂・ディップスしたりしてるのにマッスルアップが中々できない。
そこでふと動作を考えてみたら、マッスルアップって体を持ち上げる際に
肘が体の後ろにこないと無理だ、って気がした。
となると懸垂のフォームを変えて1から鍛えなおさないと無理なんだな・・・。
具体的には懸垂で完全に上がった後に肘を体の後ろに引き切るトレーニングを。
>>173
そこに追加で視線を下にして脇と肘を外に張ると胸に入って
視線を前or上にして脇締めると三頭筋に入る。
男女の細マッチョに対する概念が違いすぎると話題に
トレーニーならストレッチするよな
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