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トレーニー向けの手軽な食事16
- 1 ：2018/03/30 〜 最終レス ：2018/09/04
- サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1508517038/
- 2 ：
- >>996
タニマチは税金対策に決まってんじゃん。
- 3 ：
- >>2
そのネタ引っ張るの？
- 4 ：
- 食事に気をつけ始めてからカップ麺は全部食べちゃダメだと思ったけど麺職人だけはたまに食ってる
エネルギー295kcal 
めん・かやく: 259kcal 
スープ: 36kcal
たん白質8.5g脂質5.8g炭水化物52.3g
https://www.nissin.com/jp/products/items/8136
全粒粉入りでGI値も低そうだし脂質5.8gってすごくない？ダメ？
- 5 ：
- ファミマのサラチキソーセージうまいね
普通のサラチキ飽きて拒絶反応出てたしこれを毎回買ってやろう
p14.4 f5.3 c5.2
- 6 ：
- サラダチキンて手軽ではあるけれどコスパ的にはどうなのよっと
まあ時間短縮調理要らずもコスパではあるけれど
- 7 ：
- 4月から“値上げの嵐”食卓直撃！納豆も27年ぶりに(18/03/30
https://www.youtube.com/watch?v=a2jjGzUHi9Y
- 8 ：
- 「春の嵐」とともに「値上げの嵐」もやってきた(18/03/01
https://www.youtube.com/watch?v=YbxZuNR2OpI
- 9 ：
- 4/3(火) 23:08 掲載
"運命の午後2時" 松屋の「牛めし」が30円値上げ その瞬間、店内でいったい何が!?
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6277736
- 10 ：
- 2018年の値上げはいつから？USJ・ビール・小麦・ゆうパック・冷凍食品…
https://shabonyukuro.com/price_increase/
- 11 ：
- 引っ越し先のキッチンが狭すぎて自炊する気がなくったわ
電子レンジでチンして作れるようなものばっかり食うようになった
- 12 ：
- >>11
普通はキッチン2つある家に住むよね。
- 13 ：
- >>11
カセットコンロ常設で鍋とかは？
これから夏に向けては厳しいかw
- 14 ：
- >>11
でも、自炊って金持ちの道楽だよね。
貧乏人は、やよい軒通いだよ。
- 15 ：
- 俺も引越し先がワンルームマンションなんで調理台代わりのテーブルとIH調理機買ったわ
- 16 ：
- >>5
毎回ということは1日11回？
- 17 ：
- >>14
庶民の味方やよい軒ですが
トレーニー向けのおすすめメニューありますかね
自分は、野菜炒め定食＋ごはん3杯がデフォですが、もう少しタンパク質取りたい
- 18 ：
- 野菜炒めってトレーニーなら一番なしだろ
俺はいつも塩サバ定食だな
- 19 ：
- 牛乳って40年前から1リットル170円前後で変わらず
- 20 ：
- >>17
ライス1升食わないの？
胃を全摘したとか？
- 21 ：
- >>18
ですよね しまほっけ定食あたりがタンパク質多めでよさそう
>>20
漬物で１杯、おかずで１杯、味噌汁で１杯が限界です。
- 22 ：
- >>20
もうそう言うのはいいから
- 23 ：
- >>22
部活のノルマがだいたい1升だろ。
お前、体育会入ってなかったんけ？
- 24 ：
- >>22
あと1カ月で体重10kg増やせとか言われるんだぜ。
で、増えなかったら補欠だよ。
- 25 ：
- ここはつまらん大食い煽りがいるから、俺は他の食スレに移動した
- 26 ：
- スーパーにサラダフィッシュなるものがあるから買ってみたんだがただのかまぼこだったでござる
- 27 ：
- 西友で見たな
あの量で200円くらいするから高い
- 28 ：
- >>25
このレベルで大食いって。
大食いは1食10kgな。
- 29 ：
- >>28
だからそういうのはいいってのに
- 30 ：
- レモンのハチミツ漬けをプロテインと一緒に一口食べてるが炭水化物ダメかな
- 31 ：
- そんなのでカーボ足りるなら
世界中の食糧問題が解決しそうだな
- 32 ：
- 自炊が金持ちの道楽ってのがよくわかんのだが？
アメリカンジョーク的な？
- 33 ：
- 外で食った方が安上がりだとどやるのが2ちゃんの古くからのステレオタイプ
- 34 ：
- 一人暮らしの場合は外食も悪くないかもしれない
自炊が真の力を発揮するのは3人以上の家族
- 35 ：
- >>33
なるほど
なんかすまんな
- 36 ：
- >>32
自炊は量に比例して金がかかるが、ビュッフェレストランなら上限が決まってるので安くつく。
惣菜が最低でも30種類ないと食事として成り立たないが、自炊で毎食、それだけ作るのかなり時間がかかる。
- 37 ：
- >>32
例えば、焼肉タベホに行くと、30人前は食うと思うが、肉屋でそれだけ毎日買うと破産する。
少なくとも俺は。
- 38 ：
- 焼き肉30人前か
タレ付けてたら塩分は30gとかそこらのレベルまでいきそうだな
- 39 ：
- >>38
何もつけずに生で食うに決まってんじゃん
- 40 ：
- ちょーつまんねえ奴がいるな
- 41 ：
- おれ、力士のタニマチやってっけど、やつら80人前は食うよ。
- 42 ：
- 一人前でタレ塩分1gでも80人分だと80gか
力士の心臓病が多いわけか
- 43 ：
- 【放射能コワイ、コワイ】 『いきなりこう机を叩いて』『俺はこんなに健康だ』『すべてを風評被害に』
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1523410570/l50
- 44 ：
- >>42
なぜタレ付ける？
味覚異常なの？
- 45 ：
- >>42
味を気にする時点でトレーニー失格。
食べ物は単なる体の材料だよ。
- 46 ：
- >>44-45
もういいから馬鹿は黙れよ
面白いとでも思ってんのか間抜け
- 47 ：
- >>46
これでもハーバード。
- 48 ：
- >>46
間抜けかもしらんが、年収はお前の100倍。
ごめんな。
- 49 ：
- 味を気にする時点でトレーニー失格ってのは言い過ぎだけど美味しさにこだわってたら太る一方だよね もしくは高血圧とか
サラダチキンのパサパサ感とかブロッコリーに何もつけないで食べるとかある程度は美味しさを軽視しなきゃならん
- 50 ：
- >>48
レスの内容の酷さを罵られて、その部分では一切反論できず、
挙げ句の果てになんの証明もできない学歴だの年収だのでマウントか
本物の低能だなお前
- 51 ：
- 手軽なのは、温泉卵、納豆、豆腐、ノンオイルツナ缶！
調理なしで食べれていいよね！
- 52 ：
- >>49
味無しで食べてると慣れてくるね
素材の味が分かるようになる
野生動物や原始人はこういう味で生活してたんだろうと思いながら食う。
そもそも味がないと食べられなくなってきてる時点で人間は病気とも言える
ただし品種改良されて糖度ばかりあげた果物類やツル科などはそのままでも健康に悪いだろうな
スイカは健康にかいいとかいわれてるが、そもそも野生は甘くない。普通に考えてあれは砂糖ジュース。
- 53 ：
- ツナ缶なんて水銀入り
- 54 ：
- >>51
冷奴に納豆とキムチトッピングして食べるのが好き
酒のツマミにもいい
>>52
外食ばかりする奴はMSGとか気にしないんだろうな
- 55 ：
- プロテインじゃダメなのか？
- 56 ：
- https://m.youtube.com/watch?v=bRW2R2WeIFc&feature=youtu.be
プロだから一般人の俺には参考にするしかないけど、それでも勉強にはなる。
野菜スープの中身が気になる。
- 57 ：
- 脂の乗ったハマチがウマすぎる
白いご飯に乗っけてハフハフ
- 58 ：
- 映画見に行ってくるけどお供はプロテインバーとナッツで良いか？
- 59 ：
- >>58
持込みはダメじゃね？
- 60 ：
- ロビーで食べるのね
- 61 ：
- >>59
ダメと言われたら、映画館はカタボの責任取れるのか？
この筋肉を付けるのに1億は使ってるから、損害賠償請求するぞ。
- 62 ：
- ポップコーンしか売ってないしな〜
- 63 ：
- >>61
普通に帰れって言われるだろw
- 64 ：
- 盛り蕎麦です
ただし外食だとコスパ最悪なので家で茹でます
高蛋白でアッサリ脂質ほぼ無し300gもペロリといけます
最高つゆに落とし卵で補強
- 65 ：
- >>64
糖質多くない？
- 66 ：
- 大きな渦巻きパン(第一パン)
http://www.daiichi-pan.co.jp/assets/images/ookinauzumakifilm.JPG
https://imgur.com/3YxEvay.jpg
https://imgur.com/m8VhFVV.jpg
３２７２.６５Kcal
増量中だからおやつの時間に食べてるわ。一日２個食べて1200円で6500キロカロリー稼げるなら中々コスパ高いだろ
- 67 ：
- プリン体を多く含む食品
酒
高負荷無酸素運動
痛風ｗ
- 68 ：
- >>64
そばと小麦粉の割合見てんのか
- 69 ：
- >>66
一日二個も食えねえわこんなの
っていうか夏を目の前にして増量するその勇気すげえわ俺にはできん
- 70 ：
- チアシードが少し前に流行った時はあんなものって思っていたが
試してみるといい感じだなミネラルが豊富だし必須アミノ酸も8種類含まれてるから運動する人は良い選択だと思う
実際体の調子はすごくいい
値段が高いイメージがあるが一食10gなんで日割りだとそんな高くないし
- 71 ：
- 何年か前はチアシードいっぱい売ってたね。
- 72 ：
- >>70
ありがとう いいことを教えてもらえた
- 73 ：
- チアシードはオカマ向け
漢は黙ってミートフックシード
https://www.youtube.com/watch?v=G16s2OKEusM
- 74 ：
- 一つのスーパーフードに頼って体にいいものたべた気になるのではなく
全体の食事の質を底上げする事が重要
スーパーフードなんておまけのおまけ
- 75 ：
- 夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ
- 76 ：
- 夏こそ増量だよな
男の人生クソガリ見下してなんぼ
- 77 ：
- カロリーは目安にしかならないからなあ
例えば油ならなんでも1グラム9カロリーで計算されるが油の種類によって体の中での使われ方違うし吸収消化も様々
必要なのはどれだけ必要なものを食べたかだ菓子パンなんかでカロリーを稼ぐのは意味をなさない行為だ
筋肉に必要な食材を食え
- 78 ：
- 75無記無記名2018/04/20(金) 15:09:10.49ID:7NRHvmdV
夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ
76無記無記名2018/04/20(金) 16:22:11.93ID:UWsirNEr
夏こそ増量だよな
男の人生クソガリ見下してなんぼ
- 79 ：
- スルメイカよく食うんだけど
このスレではあまり見ない？
- 80 ：
- >>79
塩分
- 81 ：
- 塩分とアミノ酸スコア
- 82 ：
- 塩分が多すぎる
イカ自体はタンパク源として優秀だけどスルメはトレーニー向けじゃない
- 83 ：
- 映画観るときとかオヤツ代わりに食べてるわ
- 84 ：
- 塩分なんて多少取りすぎたところでトレーニング中の発汗で排出される
- 85 ：
- 他人より多く水分とってるし排出量も違うし
まぁ一般人と比べたらダメよね
- 86 ：
- コンテスト前で塩抜きするんでもなければ気にすることじゃないだろ
- 87 ：
- スルメイカってホームレスじゃあるまいし。
せめて、毎日、いきステぐらいは行けよ。
毎日2キロぐらい食えよ。
女子でも食える量じゃん。
- 88 ：
- 鶏肉食べろや
bcaa多くて脂肪少ない
財布にも優しい
ただしモモ肉は油が多いのでNGだ
胸肉は疲労回復物質も含まれてるので最高！最高なんだ！
- 89 ：
- トレーニーは腎臓肝臓への負担が常人より大きい
塩分の管理は最重要
- 90 ：
- クソガリが半袖きはじめてるけど
頭わいてんのか？
最低ジン位ねえなら
女装とかVホス目指した方がマシ
- 91 ：
- >>84
トレーニーは1日塩分30g以上摂ってるようなのが珍しくないからなあ
発汗じゃ追いつかないレベル
- 92 ：
- 有名ビルダーの須山がとにかく外食や市販の食事は塩分が多すぎるとブログで嘆いていた
いわゆる塩抜きだけでなく普段の食事からすでに減塩を心がけることが重要
ただでさえトレーニーは食事量も多い上にタンパク質を過剰に摂取するため腎臓と肝臓へのダブルパンチ
- 93 ：
- >>91
どうやって摂るんだ？
トレーニーは普通、調味料を使わないわけだが。
刺身にも醤油はつけないよ。
似非トレーニーと一緒にするなよ。
似非は3時間おきに食事してないだろ。
夜中にも2回はおきて食事しろよ。
さもなくばカタボるぞ。
- 94 ：
- スモークサラダチキンを大量に仕入れたんだが、なんかいいアレンジないかな？
スライスしてブラックペッパーとかカレーパウダー飽きた
- 95 ：
- なんか勘違いしてる奴がいるが
トレーニーが調味料使わないんじゃなくて料理のできないずぼらなトレーニーが調味料を使わない（使えない）というだけの話
油や塩を使わずともスパイスやハーブを使っていくらでも美味しい料理はできる
- 96 ：
- ハーブは確かに便利
- 97 ：
- 料理とかしゃらくせえんだよ
漢がダンベル以外のモン握ってニヤニヤしてんじゃねぇよガリが
ムナニクをレンチンして何もかけずにそのまま食ってんぞ
そうすっと俺の筋肉共がウメエウメエ言って踊り始めるんだ
最高だぜ
- 98 ：
- >>95
いや、味を気にするやつは三流。
- 99 ：
- 野良猫ですら餌に好き嫌いがあるというのに
- 100 ：
- >>98
「筋肉の事しか考えず味なんか気にしない自分」に酔ってる三流だろお前は
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