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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
- 1 :2018/05/14 〜 最終レス :2018/09/04
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
- 2 :
- 乙カレー
- 3 :
- 95×5が挙がった
次回100×3狙いでいく
そしたらこんなクソスレ卒業だ
- 4 :
- すでに卒業できるのになぜ居座るのか
- 5 :
- やっと90kgあがった
もうちょいだ!
- 6 :
- 神経の疲労ってどのくらいで抜けるもんなんですか?
- 7 :
- リラックスすればいい。
- 8 :
- 50キロで6回〜7回が限界だったよ
家にある重り全部総合して50キロしかないんだけども
これで取り合えず20レップ余裕でできるようになるまで続けてみる。
そしたら100キロあげられるようになってるはずw
目標があると続けやすいね
頑張る。
- 9 :
- >>8
100年経っても上がらないだろう
- 10 :
- 上がらないのか、、、
もちろんここからウエイトをつけていくつもりなんだが
50キロで10レップ出来たらウエイトあげるつもり
100キロであげられる人は
50キロで20レップくらい出来るイメージ
- 11 :
- 1年あれば余裕じゃないのか?
- 12 :
- >>10
100kgあがるならば60kgが25〜30回は上がるぞ
50kgなら40回以上上げれないとダメだろ
- 13 :
- あげられなきゃダメなの!?
もうそれは決定事項なのねwww
いや、とにかく頑張る。
- 14 :
- 100kg挙がる人は50kgを4,50回は上げるだろうけど、50kgが4,50回挙げられるようになったからって100kg挙げられるとは限らんぞ
- 15 :
- 100キロあげる筋力があるからこその60キロ4〜50回ってことね
- 16 :
- ベンチ100キロで腕立て100回が目安と聞いたな
- 17 :
- どっちも無関係 比例しない
- 18 :
- もっと軽い重量のスレがあるんだから初心者は書き込むスレ考えろよ
- 19 :
- !?マックス百キロ目指すスレだから来てるんだが話にならんようだな
場を乱してすまなかったね
失礼する
- 20 :
- とにかく3レップで5〜6セットでできる重さから始める。
それを続けると(“突然に”と言っても良い)6レップ、6セットできるようになる。
その段階で重さをまた3レップ、6セット挙げられるぐらいに上げる。大体5kg増やせる。
それを6レップ、6セットできるまでやる。それを繰り返す。
自分はベンチを今年から始めて最初60kgだったのが4月末で80kgを卒業。
今85kgで3レップ、5〜6セットでやっている所。
因みにスミスマシンのインクラインのマックスが105kgだったので、
ベンチのマックスは今年初めで90kg、今月初めでマックス95kg。
ぎりぎりではやっていないがあまり増えてはいないかもしれない。
6レップ以下では筋肉量は増えないとか言われるが決してそんなことはない。
およその期間は60kgから70kgが2ヶ月。70kgから80kgが2ヶ月。
これから先は85kgを卒業するのは2ヶ月ぐらいかかると思う。つまり今までのおよそ倍かかる気がしている。
90kgになると6セットは無理だと思っている。
だけどそこまでいくとマックス100kgは多分ギリでいけるような気がしている。
トレは週二回。体重は65kg。歳は?
多少余裕で3レップができる重さが良い。セット数はその日の調子によって4セットから6セット。
ベンチをやるようになってからは、上半身は他にマシンでラットとシーティッドローのみ。
フォームだけはとにかく最初にちゃんとマスターしてね!胸まで下さないのはナンセンス。
ご参考まで。
やる気さえあればほとんどの人は100kgはできます。
- 21 :
- 俺も高repはやらない
いつも5回以内の重さでやってるわ
それで3セットしかしないけど
- 22 :
- 3回連続80kg 8.7.6.5で変わらないので、
なんちゃってgvt65kg 10 10 10 10 10 10 7 5 5
久しぶりの筋肉痛になった
- 23 :
- 100×3できた
俺は挙げたけどおまえら挙げないの?
- 24 :
- 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。
- 25 :
- >>23
くるスレ間違えてますよ
以下のどちらかへどうぞ
ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1521541653/
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522762993/
- 26 :
- 数年前に卒業したのですが、肩を痛めて
2年間休んでました
3月からトレーニング再開しましたので
またお世話になりますm(._.)m
- 27 :
- >>5
そっから長いんだよ
- 28 :
- >>25
ありがとう
110スレに行ってくる
- 29 :
- 100kを維持するのとは違って、
できるだけ早く100kに到達するためには頭を使う必要がある。
低repの方がフォームが安定したままできるので、
高repでフォームを崩しながら挙げるよりも無駄も身体の負担も少ない。
変にrep数を増やすと筋力アップよりただ疲れただけ、というのもよくある話です。
安定したフォームで6repで、できるだけ高重量をしっかり3setが良い。
3setとも6rep以上安定してできるようになってから
最小限重さを増やして6rep、3setやる。
80を超えるあたりからは試行錯誤も必要です。
自分に合った方法を見つけて故障しないのが一番たいせつ。
フォームさえしっかりしていれば一年あれば100kはいける。
がんばってね。
- 30 :
- 70キロ×9・8・7
- 31 :
- MAX100キロだったけどジム半年いってなかったら80キロもあがらなかったんだが
体重も10キロくらい落ちてる
- 32 :
- 80で組んでたけど、10%落としてネガティヴ3秒、1秒留め意識した。
72.5 10.9.8.7.6
- 33 :
- 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5
の後に90x3 これ100上がるのかなぁ
5x5法試してるけど95x5がやれる気がしない
- 34 :
- やってみればいいだけだろアホですか
- 35 :
- そりゃ100kg目指してる奴が95kg5rep5setなんて出来る訳ないじゃん
- 36 :
- >>33
>95x5がやれる気がしない
いやまあそりゃ、やれんかも知れんけどさ
それで何か問題あるかな
110kgスレならわかるけど、100kgスレだよここ?
- 37 :
- max97.5でトップ94アンダー84のCカップに成長した。
- 38 :
- >>33
そんなあなたに5/3/1法どす(´・ω・`)
マックスパワーを高める5/3/1法とは何か
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php
- 39 :
- 95kg5回出来る時点で100kg上がるだろ。スレ違いだから消えろ
- 40 :
- 92.5ー4 4 3 2
なんとかタイ記録まで戻した
1週間で落ちた筋力と体重戻すのに1ヶ月かかった・・・(・へ・)
- 41 :
- 70キロ×10・10・9
次回から2,5キロ上げます
- 42 :
- 100あがらない?
- 43 :
- >>42
普通ムリだろ〜?
- 44 :
- そうなのか
95の段階で70*8だったから上がるかと思った
- 45 :
- 80kgが10回なら100kg相当とは言われてるがな
- 46 :
- 1年くらい前に100チャレンジで肩を痛めてからずっと、
80キロ×5・5・5・5だったんだけど、ここ3ヶ月くらいでどんどん伸びて昨日は
80キロ×30・20・17・12まで行けた。
明後日、100チャレンジしてみる
- 47 :
- ワロタ、ステでもやったのか?w
もし本当なら100キロ10回イケるだろ
- 48 :
- >>45
正しいフォームでフルレンジでやっているとかなり当てはまる。
体調の波にもより、80x10が楽々の日は100x1も上がるし、80x10いかない日は100もチートしてしまう。
- 49 :
- >>46
140上がるねw
- 50 :
- >>12
いや上がらねぇよ
俺MAX95kgやけど60kg15回ぐらいが限界だわ
回数とMAXは相関はあっても比例はしねぇから
- 51 :
- >>50
いやそりゃ人によるのは当然だよ
俺MAXが90kgの時に60kgが20回上がってたから
- 52 :
- メイン終わりの追い込みで10回上がる重量でも
アップの時だと5回もしくは頑張っても8回が限界じゃね?って感覚にいつもなるわ
- 53 :
- 俺は疲労前ならダンベルで30キロ×2が15回は出来るけどもしかしてバーベル90キロはいけそうなんか?
- 54 :
- いけそうなんか?じゃねーよ
お前のことなんて分かるわけねーだろ
やってみりゃいいだけだろうが
- 55 :
- バーベルないしなぁ
ジムは行く気ないし
経験者なら分かるかと思ったんだけどなあ
- 56 :
- >>51
せやで
やから上がるって言い切るのは違う言うてんねん
- 57 :
- ダンベルとバーベルは別物だし個々人の練度も全く違うんだから他人が何kg挙がるかなんて分かるわけない
- 58 :
- >>53
ダンベルは深さの基準が不明確だからムラがバーベルより大きいからね
でも、深く下げてるなら普通は90は余裕だと思うよ
- 59 :
- 見栄え重視でトレしてる
100上げてから主にインクラインスミスでやってるけど、こっちの方が筋肥大するわ
ベンチは重量求める人以外はやる必要低い
- 60 :
- >>5
俺はそこから1年かかった
- 61 :
- >>60
遅いなセンスないんじゃない?
と昔のオレなら思っていたが
ホントにそうだったから愕然とした
- 62 :
- 俺は90から半年で100行ってまあまあだなと思ってたけど、
そっから半年100で停滞して愕然としてる
- 63 :
- ┏━━━━━┓
☀ Ⴛ̅̀ ∣ժ̅ ꒭☀
∧ ∧
🌸 (๑╹ꇴ╹๑) 🌸
┗━〇━〇━┛
- 64 :
- よっしゃ
ジムがよい1年1ヶ月3週間で
ベンチいま90キロできたあああ
体重76キロ178センチです
今年中100キロ行けそう
- 65 :
- その体格なら1ヶ月であげれそう
- 66 :
- どっちかっつーと背高いから不利だろ
- 67 :
- 72,5キロ×9・9・7
- 68 :
- 腕が長いほど不利だろ
- 69 :
- 足よりも腕が長い俺は相当不利なんだな
- 70 :
- そういうヤツはデッドでイキればええやん
- 71 :
- >>69
こういうこと?
https://i.imgur.com/iVOCp0w.jpg
- 72 :
- よく大きい人はベンチや懸垂が不利と聞くけど
背が小さい人より大きい人の方が筋肉は多くなると思うんだけど
筋肉量は一緒で大きい人は不利なの?
- 73 :
- 筋肉量一緒なら不利でしょ
- 74 :
- >>72
ただの言い訳だと思われり
- 75 :
- >>72
そりゃ不利でしょう
骨が長いほど可動域が広くなるんだから
- 76 :
- というか断面積減るんだよ
- 77 :
- >>72
動かす距離違うからその分不利やぞ
それに基本背高い方が筋肉量ある言うてもそれは長さの分や
太さは変わらんし長い分太くなりにくいからそら不利やろ
- 78 :
- 筋力は断面積よりも体積が重要らしい
体が大きい人はその分、骨も太いし生まれ持った筋肉の体積も大きい
- 79 :
- ボクサーがなんであんなに細かく階級が分かれてるかわかるか?
そういうことだ
- 80 :
- >>78
あほか
- 81 :
- ちっちゃい人の方が強いの?
- 82 :
- ストロングマンはみんな身長高いけどな
- 83 :
- >>82
ベンチに限ればチビのほうが有利
170〜175がベスト
それ以外は基本でかいやつが有利だよ
- 84 :
- >>82
そらそうよ
骨格がデカく長い分太くなりにくいけど太さの限界は小さい奴より大きいんやからな
ステとかペプチド入れれば太くなりにくいってデメリット無くなるしそらデカい奴ばっかになるよ
- 85 :
- こんばんば( ´.ω.` )
僕のベンチプレス見てください
65kg50回で最高100回レップスできました
身長は169cm体重は56kgです
https://twitter.com/honnda_masaya/status/988857440350363648
- 86 :
- ノーギアベンチ世界一は身長197cm
https://youtu.be/BOeRI6MDyns?t=1m
- 87 :
- 日本人のこの人は身長185cm
https://twitter.com/W193Wb2347XOK6l/status/990870341843959809
- 88 :
- >>87
こんな化物いるのかよ
- 89 :
- やっばり身長低い人で高重量上げる人はいないのかな
土台が大きければ大きいほどピークも大きくなるって考えたら当たり前か
- 90 :
- でかい方が有利ってことかな?
170cm80kgで150kg挙げれたら凄い
185cm100kgて150kg挙げても凄いけどでかいからなーってならない?
- 91 :
- >>90
そりゃあ体がデカい方が思い物が持てるでしょ。
でも同じ体重だったら身長が大きい方が身体が細いから不利。
- 92 :
- >>87
児玉氏が絶賛しとる・・
フォームめっちゃキレイ
何者?
- 93 :
- 清?
- 94 :
- >>87
はたから見ると60kgを持ち上げてるクソガリに見えるのが
またすごいな・・
- 95 :
- >>87
これ、だれか論理的に説明してくれない?
なんで見た目がこんな陸上部体形のガリっぽい奴が240kgも上げれて、
Jinみたいなゴリゴリのマッチョが200kgしか上がらないの?? 鍛えてる部位のどこが違うの??
- 96 :
- 固定ツイート見たら分かるけどこの人大学陸上の砲丸投げの選手なのね
- 97 :
- >>95
ガリっぽいってそら引きで見たらそう見えるかも知れんが体重113kgあるんだからめちゃめちゃ筋肉あるだろ
- 98 :
- しかしすげぇ人がまたポロっと出てきたな。というかパワーも必要な他の競技ってこういう人ポツポツ居るのかもな
ノーギアベンチ240kgってワールドクラスやろ
- 99 :
- >>87
この人のプロフィール見てみ
- 100 :
- 骨格大きい奴のが基本上限値は高いからな
腕の長さガー云々筋肉太くなりにくいから〜云々って言えるのは初級〜中級者限定
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