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クイックリフト種目トレ総合2
- 1 ：2016/09/01 〜 最終レス ：2018/08/17
- クイックリフト種目の総合スレです。
クリーン、スナッチ、ジャーク、ハイプル等
ハング、台上、その他プライオメトリックトレーニングの話題等何でもOKです。
ウエイトリフティングは専用スレがあるのでそちらでどうぞ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- >>1乙GJ！
本職のウェイトリフターかスポーツの補強か、そんなことは関係なく正しく動作をする必要があるのは当然のことで基礎作りは必須だ
それを何時までも頑なに自己流にこだわるヤツは何を考えてんだ？w
- 3 ：
- 自己流に拘る奴はどこにもいないと思うけど
- 4 ：
- >>2 君はデッドスレのこの人と同一人物だね
荒し専用の ap.yournet.ne.jp君
172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a28-qQHP [111.234.185.123]) sage 2016/08/29(月) 13:05:39.38 ID:1q1tVUCT0
ベルト巻いたら体幹が鍛えられない……
↑ほんとこんな土人の風習みたいな事を何時まで言ってんだよww
ミミズに小便かければチンポが腫れる、中出ししてもコーラで洗えばOKとか言ってるバカと同じじゃんwww
- 5 ：
- 兵庫県と言えばハッタリとポニョとレスタトか
- 6 ：
- ハングマンだろ？コテ付けろよw
- 7 ：
- あ
- 8 ：
- >>1乙です
- 9 ：
- とりあえずこのスレで。 言うだけトレでハングマンとコミュをとり語り合いましょう
- 10 ：
- >>2
荒し専用回線 乙！
- 11 ：
- >>10
緑さん乙
- 12 ：
- >>6
違いますけど？
妄想の世界に入り込んでる精神異常者さんw
- 13 ：
- >>11
２枚目のカード切っちゃったの？
荒し回線全部さらしてみろよw
- 14 ：
- 俺、ハングマンみたいに言うだけならトレ内容言うけど、誰か知りたい？
- 15 ：
- >>13
前スレでも言ったが、お前が勘違いしてるだけだよ
荒らしなんてしてないから
前スレの>>976でわかったけど、あんた緑本人だろww
- 16 ：
- まあそれはそれとして、
悲しいことにわっちは肩と膝やっちまったから最低１ヶ月は腹筋と首くらいしか鍛えられないですわw
どうやら120でハングやってるときに勢いよくぶん回したせいで肩の奥の方を傷めたようですな
ベンチとセットでやった日に傷めた
- 17 ：
- >>15
以降NGするからそっちも頼むわ
じゃ、サイナラ〜w
- 18 ：
- >>16
それはそれとして、じゃねえよあんたさ
>>13と>>16だが、IDとIPが変わってもワッチョイ部分は同じで、内容を見ても同じやつがレスをしている
前スレの>>976からこいつが緑だと判別できる
自分から回線変えて自演してますって言ってるようなものだろww
回線２つばれて墓穴を掘ったね緑さん
- 19 ：
- 俺の言うだけトレ知りたい奴いねーのかよｗｗ ハングマンも知りたくねーのか？
- 20 ：
- スナッチ55kg*3*3
クリーン&Pジャーク75kg*3*3
スクワット110kg*5*2 90kg*8
なるべく高く素早く引く意識を持って行ったが良い感じだった
- 21 ：
- 凄いのかどうかわからん
体重とか身長がかかれてないとなんとも・・・・
170？の62？とか日本人成人男性の平均体格でできるならすごいと思う
- 22 ：
- 台スナッチ50kg*3*3 52.5kg*3*2 60kg*2,1,1
トップサイドデッド140kg*5 170kg*2 190kg*1 160kg*5 140kg*10
加重チンニング20kg*8
>>21
身長は170cmに足りないくらいで体重は68kgくらいです
元々下半身が弱くて伸び悩んでる感じです
上半身はまあまあ強いほうだと思います
- 23 ：
- 台クリーン&Pジャーク72.5kg*1-3*3 77.5kg*1-1 80kg*1-1
スクワット100kg*3*2,1
- 24 ：
- 台スナッチ50kg*3 55k*2 60kg*1 65kg*1 70kg*1*2 80kg*1*3（プル） 50kg*3
スクワット100kg*5 105kg*5*3
レッグカール
レッグエクステンション
2日前にプレス系の種目をやっていたせいか肩に疲労があったが
スナッチ70kg以上になるとどうしても体が硬くなってしまってキャッチがスムーズにできない
高さは十分なんだが入りが遅れる
- 25 ：
- IPばれた緑が来ねえww
- 26 ：
- 近日試合を控えてるので、今日は軽めに腹と、脚をやってきました。
腹
ドラフラ10回×10セット（インタ70秒、2キロ加重4セット、加重なし4セット、膝曲げて下で5秒止め2セット）
脚
ハングハイクリーン110×1回10セット
ハイプル120×4回5セット
フロントスクワット112.5キロ5×5（インタ90）
ハイクリーンは、初めの手首の向きを少しバーに巻き込むような意識で持ってみるとかなり軽くなることに気付いた。
また、フロントスクワットするとき、2.5キロプレートを脚の下に敷いたらめちゃやりやすかった。びっくりした。
やっぱウエリフシューズあったら少しはスクワット楽そうだと思った。
https://youtu.be/-cIQDwQ-Pd8
- 27 ：
- >>26
むしろ今まで大変じゃなかったフロントスクワット？w
- 28 ：
- 肩の怪我して10日ぶりにクリーンやってみたら100kgで痛かったのに
なぜか止めずに110でやったらｲﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞってなってバーベル落としちまったわw
脚も問題あるのに、安静にしてても余計悪くなるんじゃないかと心配でちょこちょこやってしまうんだよな〜
ベンチとショルダープレスもやっちゃったしw
- 29 ：
- クリーンをオリシャ以外のシャフトでやったら
重量がかなり落ちてビックリした
- 30 ：
- >>29
当然プレートも変わることになるだろ？
- 31 ：
- 台クリーン60kg*3 70kg*1 80kg*3*3 92.5kg*1*2
スクワット90kg*5*2
トップサイドデッド140kg*8*2
チンニング 自重*16,10
今日はスクワット軽めの日だったが、腰に小さな痛み、違和感を感じたので
その後のトップサイドデッドとチンニングは軽めに
>>26
スポクラマンさんお久しぶりです
自分もウエリフ専用シューズではないですが、踵の高さが4cmほど（つま先との差は2cm）の
スポーツシューズ履いてやりはじめるとクリーンもスクワットもやりやすくなりましたね
何の試合に出られるんでしたっけ？
- 32 ：
- お久しぶりです。
踵にプレート敷いてフロントスクワットは、劇的にやりやすくなったのでよかったです。これで腰であげるのも多少マシになりましたかね(^^;;
クリーンもやっぱやりやすくなるんですね(^^;;
私は、コンバースオールスターでフラットなシューズですが、どんな靴履いておられますか？？
ウエリフシューズではなく踵とつま先の高低差がある靴で、ソールが硬い靴って理想ですもんね。
試合は柔道です(^^;;
- 33 ：
- 柔道だとクリーンがそのまま生きてきそうですね
補強としてやるにはかなり敷居が高いですが
背負い投げなど、引き付けながら相手の懐、低い位置に入り込んで投げる技だと
ロークリーンとかかなり有効そうです
シューズはプーマのTX-3というものを使ってますが、ソールは硬くは無いですね
近所の店で定価の半額程度で売ってたので買いましたが
https://www.amazon.co.jp/dp/B00NN0VGPC/
調べるとこんなのも代用できそうなのですがどうでしょう
安全靴ですが、踵とつま先の高低差は2cmほどあって安いです
ソールの硬さは不明ですが安全靴なので普通のスポーツシューズよりかは硬めなのではないでしょうか？
- 34 ：
- >>29
あれプレート径が変わらなくてもやりずらくなるよね
やっぱりシャフト回転するかどうかの違いかな
- 35 ：
- ありがとうございます(^_^)
調べてみます。
柔道は、そんなに強くなく年齢も年齢なので伸びることはないですね(^^;;
- 36 ：
- 台クリーン&Pジャーク60kg*1-2、72.5kg*1-2、75kg*1-2*3 70kg*1-1
スクワット100kg*5*3 80kg*12
まだ暑い
今日は抑え気味で来週は少し強度を上げてやる予定
>>35
そうなんですね
でも目的があるとモチベーション変わってきますからね〜
応援してます
- 37 ：
- シャフトはできるなら回転式の方が安全でよいですよね
クリーン初めてやってたころは通常の28mmφシャフトでやってましたが返しづらかったですが、
しばらくして回転式のオリシャで始めて意識しなくてもキャッチがやりやすいので全体のフォームも前より良くなりましたから
以前デッド嫌いさんの練習の書き込み見ていて、高重量でスナッチかクリーンやっていて
シャフトの劣化か何かで、シャフトが回転しなくて死ぬ思いをしたみたいなこと書かれてましたので
日頃回転式に慣れてると回転しない場合はすごくやり辛さを感じるでしょうし高重量だと危険ですよね
- 38 ：
- 回転しないのでやってると手首怪我する
そんな時はハイプルで済ますわ
- 39 ：
- そうですね
後はいざという時落としてよい環境かどうかもかなり関係しますね
自分は幸いながらプラットホームなので落としても問題ないですが
スポクラマンさんみたいな環境だと落とせないから厳しいですよね
無意識の心理的抑制かかりますし、スポクラマンさんは落としても良い環境だったら
今よりもさらに重い重量扱えると思います
- 40 ：
- >>37
ハイプルでもオリシャの方がやりやすい気しますね
スタシャで握り込み過ぎると挙上軌道が外ブレしやすい感覚があるので、ストラップあると程よい握りになります
関係ないけどネットの海を徘徊してて見つけた資料
http://www.f.waseda.jp/jun1okd/Res/2002WCjp.pdf
- 41 ：
- 台クリーン&Pジャーク60kg*1-2 65kg*1-2 70kg*1-2*3
スクワット100kg*2 110kg*3 115kg*3,2 100kg*8
ジャンプスクワット*20
相変わらずスクワットが伸びないし関節が痛い
- 42 ：
- >>40
そうですね
手首への負担も全然違いますよね
データですが僅かな差で結果がこんなにも変わってくるんですね
野球とかのピッチングフォームでも脚の位置とかリリースポイントとかがほんの少し変わるだけで
良い球、投球ができたりできなかったりするようですからね
- 43 ：
- これは酷いですねぇ〜
下げ評価が (笑) 。
マジ気持ち悪い声と見た目wwww
バーベル・フルスクワット前編〜足腰とお尻の筋トレ2016.09自宅トレーニング〜
http://www.youtube.com/watch?v=iV47NkG-9eI
http://i.imgur.com/t5igeTB.jpg
- 44 ：
- これは酷いですねぇ〜 (笑) 。
マジ気持ち悪い声と見た目wwww
恥ずかしいから評価カウンター隠しちゃいました笑笑
バーベル・フルスクワット前編〜足腰とお尻の筋トレ2016.09自宅トレーニング〜
http://www.youtube.com/watch?v=iV47NkG-9eI&sns=em
バーベルフルスクワット後編100Kg〜足腰とお尻の筋トレ2016 09自宅トレーニング〜
http://www.youtube.com/watch?v=zSx9McStyxU&sns=em
http://i.imgur.com/t5igeTB.jpg
効いてる（笑）効いてる（笑）。
- 45 ：
- 緑粘着があっちこっちで沸いてんなｗ
緑せんせーに勝てねーのが悔しくて堪らんらしいｗｗｗ
- 46 ：
- >>45
自演乙ww
おめえにゃ擁護してもらえる要素が皆無
恥を知れ
- 47 ：
- 今日のトレ
ハングクリーン
110キロ1回5セット
107.5キロ2回3セット
105キロ3回2セット
90キロ15回1セット（反動をつけて）
95キロ10回1セット（同上）
97.5キロ8回1セット（同上）
フロントスクワット
130キロ1回
125キロ1回
112.5キロ6回5セット（5セット目最後に潰れ）
90キロ10回2セット（stop and go）
ジャンピングスクワット
70キロ3セット
おしまい。
最近バックスクやめて、フロントやり始めてから、明らかに足の力はついてきたが、デッドを週一もしなくなったし、脊柱が弱くなった(^^;;
- 48 ：
- 台クリーン40kg*3 62.5kg*3 72.5kg*3 82.5kg*3*3 85kg*1*3
スクワット60kg*5 80kg*5 90kg*5*2
トップサイドデッド110kg*3 140kg*3 160kg*2 180kg*1 160kg*5 150kg*6 120kg*10
チンニング20kg*7,6 10kg*6 自重*10
先週よりも重く感じた
今から増量して下半身と背中をしっかり筋肥大させたい
スポクラマンさんのトレ頻度はここに書き込んでいる時だけですか？
デッドとスクワット両立は難しいですよね
良かったら自分のようにトップサイド、あるいはハーフでやられてみてはいかがでしょうか？
トップサイドだと床よりも負担は少ないし、スクワットと両立しやすいと思うのですが
- 49 ：
- 頻度ですが、クイック系は、週2回くらいですね。下背部とか足に筋肉痛がなければメイントレの前にやってます。気が向いたらここに書き込んでます。
デッドですが、トップサイドで扱う重量になると200オーバーとかになると思いますが、ジムにはあんまりプレートが無いんですよね(^^;;笑
かき集めたらありますが、他の方のトレを邪魔することになるので控えてます。
ラック1台とベンチ台1台ありますが、全体で、25キロ2枚、20キロ2枚、15キロ4枚、10キロ6枚、5キロ8枚くらいですからね(^^;;
確かにデッドやると、重量になれる感があって、クリーンの調子も上がるんですが、腰が弱いので疲労もかなり残るから、すぐに怠けてしまいます。
今日は背中の日なんで、クリーン、懸垂等だけでなく、デッドも頑張ってきます。
- 50 ：
- 俺もデッド頑張ろう。
- 51 ：
- 昨日、久々にデッドやったが、今日の筋肉痛が半端無いです。
昨日のトレ
腹
ドラゴンフラッグ
10回5セット
立ちコロ10回3セット
レッグレイズ100回
背中
デッド
160キロ3回3セット
140キロ10回3セット
トップサイド
190キロ10回3セット
ケツ
ブルガリアンデッド
50キロ10回5セット左右
明日、ジム休みやし頑張ったけど、3日は使い物ならへんくらいになった。
でも、月曜は、肩と胸やるつもり。
- 52 ：
- スポクラマンはデッド強いな
床引きだよな？
それでクリーンデッドなら相当強いんじゃね
- 53 ：
- あ、すまん
トップサイドって書いてあるね
- 54 ：
- どちらか言うと、デッド弱いと思いますよ(^^;;
トレはだいたい、
ビッグ3、ミリタリープレス、懸垂、クイックリフト、腹筋くらいですが、デッドが一番弱いと思います。
- 55 ：
- トップサイド190×10×3を床引きと勘違いしちゃった
まあ床引きも弱くはないでしょ
- 56 ：
- 140はナローの床引きですよ(^^;;
たしかに、190を10回3セットできたらいいですね。
クリーンも130くらい上がるかもですね(^_^)
頑張ります(^｡^)
- 57 ：
- >>56
クリーンデッドで190×10×3出来たらクリーンは160以上は行けそうだが
- 58 ：
- あっ、それくらいすごいことなんですね(^^;;
じゃあ自分の、デッドとクリーンのバランスも意外と普通なんですね(^^;;
あと、ナローデッドとクリーンデッドの違いってありますか？？手の握り方くらいですか？
自分の場合デッドは、クリーンの足幅で、手はオルタネイト（だったかな？？）で握って床まで下ろして立つって感じなんですが、これは、ナローデッドですよね？？
- 59 ：
- ナローデッド（コンベンショナルデッド）ってのは普通はクリーンデッドより尻を高めに設定して、
重量引くのに無駄なスクワット動作は避ける
クリーンデッドはコンベンショナルと比べると上半身の前傾は浅く脚メインで押し上げる
- 60 ：
- これは酷いですねぇ〜 (笑) 。
マジ気持ち悪い声と見た目wwww
低評価つきまくりで、恥ずかしいから評価カウンター隠しちゃいました笑笑
バーベル・フルスクワット前編〜足腰とお尻の筋トレ2016.09自宅トレーニング〜
http://www.youtube.com/watch?v=iV47NkG-9eI&sns=em
バーベルフルスクワット後編100Kg〜足腰とお尻の筋トレ2016 09自宅トレーニング〜
http://www.youtube.com/watch?v=zSx9McStyxU&sns=em
http://i.imgur.com/t5igeTB.jpg
効いてる（笑）効いてる（笑）。
- 61 ：
- なるほど、たしかにウエイトリフターのデッドとパワーリフターのデッドは違いますし、その違いがそのまま、ナローとクリーンデッドの違いって感じですね
- 62 ：
- ホームレスにしか見えねーwwww
http://i.imgur.com/NdfgWPU.jpg
http://i.imgur.com/x1RWAgw.jpg
つか
この腹よwwww(*´Д｀*)
- 63 ：
- ボタンwww
もう少し気使いなよ笑笑
http://i.imgur.com/lHMEBy3.jpg
http://i.imgur.com/t6C7AA7.jpg
- 64 ：
- 今日は足の日
数日前のデッドの疲れが、まだ脊柱起立筋に残ってたけど、プレワ飲んで気合い出してジムってきた。
ハングクリーン
110キロ×1回8セット
105キロ×4回2セット
100キロ×6回2セット
フロントスクワット
115キロ5回5セット（最終セット5回目失敗）＋110キロ6回
90キロ10回2セット（ストップ&ゴー）
ブルガリアスクワット
22.5×10回16セット（片足8セット、インタ30秒）
ストレッチ入念に。以上
115キロ5回5セットまでできたので、次回は、110キロ10回3セットのトレに戻してみる。
普段より米の量増やし始めて、1、５キロ増量したから、脚に筋肉ついてきたんかもしれんがいい感じ。
- 65 ：
- これは酷いですねぇ〜 (笑) 。
他人の動画コメントをコピペしてますぞぉ〜 (笑) 。
つか
LAナチュレーションの癖に見栄はるなよ (笑) 。
Skull Crusher-Barbell Lying Tricep Extension,good training of Triceps,EZ bar is used-
http://www.youtube.com/watch?v=xfMKk54frQM
http://i.imgur.com/Ka6dISb.jpg
毎回、突っ込みどころ満載でウケるよこの知恵遅れw
- 66 ：
- ついに日本の恥と化したか……
頼むから死んでくれよ緑さん
- 67 ：
- 今日もくだらねーパクリコメント動画編集に明け暮れてるのですかなぁ〜 (笑) 。
やるなら音声も英語にしろよつまんねーなぁ〜 (笑) 。
Yates Row-Barbell Underhand Grip Bent Over Rowing,training of Latissimus dorsi muscle -
http://www.youtube.com/watch?v=-EoEurRk3Rk
下げ評価ポチーしといたぞ (笑) 。
- 68 ：
- 台スナッチ50kg*2 55kg*1 60kg*1,2*3 プル80kg*3
台クリーン70kg*2 80kg*1 90kg*1 100kg*1
スクワット100kg*3 110kg*1 120kg*1,3*3 100kg*8
フロントプレス60kg*1 70kg*1 60kg*3*3 50kg*8
調子は良くなかったが、体重が増えたので重量は扱えた
>>スポクラマン
デッド入れるタイミング難しいですよね
自分は週1でクリーンの後にやってます
自分も腰が弱いですので、トップサイドでも回数セット数は少なめで、集中して
セカンドかける意識持ってやってますね
- 69 ：
- 台クリーン100キロすごいですね(^_^)
確かにデッドは他のトレより、脊柱起立筋に筋肉痛が長い間残るので、タイミングが難しいですね。
デッドやった2日後とかにバックスクワットとはなかなかできないですね。フロントスクワットなら出来るので、最近はデッドやりながら専らフロントスクワットです。
フロントスクワットは強くなってますが、バックはかついでもいないので弱くなってると思うので、なかなか辛いです。
やっぱスクワットは、より重量扱えるバックもしたいところなんで、悩みところです。
自分も、脚と背中の日の前に、クイックリフト（クリーン、スナッチ）入れてます。
- 70 ：
- 俺はクリーンデッドベルトストラップなしで
、max190だけど
クリーン140１回しかできんわ。
- 71 ：
- クリーン140とかまだ自分では考えられない重さですね。ハイプルも出来ません。。
ハイでキャッチされてますか？？
自分の場合、デッドで持つ重さですので、それを肩まで上げるのは考えられないです(^^;;
- 72 ：
- >>69
どうもです
自己ベストは110kgですが、おそらく勘違いされてると思われますが、
台クリーンは台の上に乗って引くのではなくて
https://www.youtube.com/watch?v=wVTrli_SFRk
こんな感じですので、ハングクリーンより重い重量扱えると思います
ハングは吊り下げた保持状態からなので脱力が難しいですよね
>>70
凄いですね
自分は190kgだとトップサイドデッドでヒーヒー言う重量です
スクワットはどのくらいですか？
- 73 ：
- ハイプルの高さまで持ち上げられるかどうかは、ジャンプシュラッグでどれだけ跳ね上げられるかの方が相関性高い気がする
クリーンはキャッチでスクワット要素入るからまた別かな
- 74 ：
- >>70
デッド190で140出来たら超人的だよ。
是非動画見せてくれ。
- 75 ：
- 脚トレ。
今日はクリーンの調子が超悪かった。
腹筋をドラゴンフラッグで約30分間やり込んだあとだったから腹に力が入らず、全然バーが上がってこなかった(^^;;
ただ、フロントスクワットは絶好調。2キロ増量したのもあるが、いい感じ。
クリーン
105×2
107.5×1
100×2×2
フロントスクワット
130×1
125×1
120×1
110×10、10、7、5、5（メイン）
90×10、10、10
ルーマニアンデッド
130×5、5、5、5
ブルガリアンスクワット
60（両手合算）×10回×10セット（各5セット）
- 76 ：
- >>70
デッド190程度で140やれるわけないだろウソつき
- 77 ：
- あらゆる分野のネット情報もねつ造、盛り、嘘なんて当たり前だからな、ましてや２ちゃんねるのこのスレなんて
当たり前、 動画ないのはスルーしときまひょ。
- 78 ：
- >>76
んなこたぁない
ウチに二十歳のリフターいるけど、デッド自体160くらいしか出来ないけど140でクリーンはできる、しかもけっこう余裕で
デッド＋α出来ればそこに潜るだけ
- 79 ：
- >>78
ローだろそれ…
- 80 ：
- >>78
重量挙げ選手はデッドやスクワットの記録を追い求めて練習してるわけじゃないけど
デッド１６０が精一杯な奴がロークリーンでも余裕で１４０出来るって？
デッド１６０が精一杯なら１４０も結構キツイはずだぞ、 そっから潜るだけって？
おまえバーベル握ってクリーンしたことあんのか？ 潜るだけっとか簡単に言ってるけど。
とにかく動画出せ
- 81 ：
- 中国のタオとか言う85kg級のリフターは
ストラップ有りデッド320kgで
ロークリーン245kgだったな確か
- 82 ：
- クリーンデッドで190kgだから、通常のデッドだと210〜220kgくらいいけるんじゃないの？
それならクリーン140kgもいけるかもしれない
- 83 ：
- そうだな、スクワットで要求されるパワーと比較してアンバランスに弱すぎる事になるから、そもそも潜れないか
- 84 ：
- 今宵は涼しくなりましたかなぁ？
ジム帰りの電車が快適でしたぞぉ〜（笑）。
さてさて、先日スクワットの足腰疲労が未回復ながら、マズマズのトレができました。
帰り際に何時もより重量抑えたシュラッグをやりましたよぉ。
腰を庇う代わりに、軽量で肩甲骨をグルグル回してみました。
120Kg×35、160Kg×35、35、100Kg×35、35、120Kg×30
その他、クリーンとスナッチを合わせて5セット、フラットベンチプレス6セット、
スカルクラッシャー5セット、ダンベルプルオーバー3セット、ケーブルトレーニング3セット、
ダンベルアームカール右腕5セット、プレスマシン3セット、自重順手懸垂2セット。
- 85 ：
- 台スナッチ50kg*3*3 55kg*1*3
台クリーン70kg*2 80kg*1 90kg*2*3 100kg*0 70kg*1 80kg*1 90kg*1 80kg*1
スクワット100kg*2 110kg*2,8、95kg*12
体調はまずまず、クリーン90kgが軽くて100kgは普通に挙げられると思ったが
最初の時点で急に重く感じて断念
今日はなんとなく床を踏む感覚が以前より持てた気がする
スクワットもフル110kgで初めて8回いけたので良かった
- 86 ：
- 相変わらずクリーンとスナッチ強いですね(^｡^)羨ましい。
自分は今、デッドリフトとフロントスクワット伸ばしてて、順調に伸びてるんですが、クリーンが伸びません。やはり、バックスクワットやるべきですかねぇ
- 87 ：
- https://www.xcream.net/shop/549
- 88 ：
- 今宵も涼しいですかなぁ？
宅トレ後の夜風が気持ちイイですぞぉ〜（笑）。
さてさて、午後5時くらいから宅トレをやりましたよぉ。
アブベンチ腹筋トレ6セット（17.5Kg/20Kg/22.5Kg）、両手に15Kgを持ってやるカーフレイズ5セット、
サイドレイズ&リアレイズ合わせて14セット（15Kg/11Kg/5Kg）、マット上でやる腹筋トレ3分。
カーフレイズを1セット増やしたら効きましたねぇ。
腹筋もマズマズ効いていて、よい宅トレになりました。
現在、近くで爆発物が炸裂しても強化した腹筋で弾き飛ばせそうですぞぉ（笑）。
- 89 ：
- ハングクリーン
105キロ4回3セット
100キロ8回2セット
95キロ10回2セット
パワークリーン（床から）
95キロ4回2セット
フロントスクワット
115キロ10、8、6、5、5
100キロ10、10
90キロ（ストップ&ゴー）10回
ジャンプスクワット
70キロ10回3セット
ブルガリアンスクワット
60キロ（30.30）10回5セットずつ
増量中でいい感じ。スクワット毎回伸びてる。
- 90 ：
- 今宵も冷えましたかなぁ？
トレ前までは寒かったけど、ジム帰りには気温が心地よかったですぞぉ〜（笑）。
さてさて、日曜宅トレが思った以上に効いてしまいました。
脹脛筋肉痛がMax状態でクイックリフトをやったら、アキレス腱に痛みが走りましたぞぉ。。。
本日は足に負荷が掛かるトレ種目を回避しました（苦笑）。
クリーンとスナッチを合わせて4セット、フラットベンチプレス6セット、
スカルクラッシャー5セット、ケーブルトレーニング7セット、ラットマシン6セット、
ダンベルアームカール右腕5セット、自重順手懸垂2セット。
スクワット予定だったけど、脹脛&アキレス腱疲労のために見合わせました。
空いた時間でケーブルトレーニングとラットマシンをやりましたよぉ。
そのせいで、上腕と背中に結構なダメージがきております（笑）。
左肘が相変わらず痛いので懸垂自粛中です。。。
- 91 ：
- >>86
いえいえ
クリーンはともかく（自己ベスト110kg）スナッチ（自己ベスト72.5kg）が伸びないんですよ
クリーンも100kg超えてからは調子良い時と悪い時で挙がる挙がらないが不安定になってますし
クリーン自己ベスト110kgならばスナッチはせめて80kgはいかないといけないと思いますが
70kgちょっとしか扱えないし、クリーン110kg挙がった時の感覚でも多分75kgくらいがやっとで80kgは扱えないと思いますし
たまにフォーム見てもらうと最後のファイナル、決めが遅いと指摘されますね...
- 92 ：
- ラントレスレに貼られていたものですが、参考になりませんかね？
やはり一流の選手はバーベル以外の身のこなしも素晴らしいですし
器械体操選手から重量挙げに転向しての成功者が多いのもうなずけますよね
自分はバク転もバク宙もできませんし、運動神経も良くないので向いてないのかもしれませんがそれでも頑張って
クリーン140kg、スナッチ100kg目指したいですね
https://www.youtube.com/watch?v=xsjT26nnmbw
https://www.youtube.com/watch?v=muoqJ6FzpUk
https://www.youtube.com/watch?v=AvrzgKsRnJ0
178cm100kgでこの動き
https://www.youtube.com/watch?v=kFqQo5ghMIg
この動画からするとスクワットMAXは300kgでハイスナッチMAXが155kg、ロースナッチMAXが180kgなので
それぞれスクワットに占める割合はハイスナッチがスクワットの約5割、ローが約6割といった所ですね
それを踏まえるとスナッチ100kg挙げるには最低でもスクワット200kgが必要になりそうです
- 93 ：
- 100kg8回いけるって凄いですね MAX120kg以上挙がる感じですかね？
自分の方が実力が下なので恐縮ですがスポクラマンさんは
落とせる環境でやった方が絶対に今以上に伸ばせると思います
動画見ましたがあの環境で落とせないプレッシャーの中で絶対に力が抑制されているでしょうし
あの環境では全部出そうと思っても出し切れないと思いますね
落とせる環境でやったら今よりさらに10kgくらい挙げそうな気がしますし、140kgも見えてくるのでは？
- 94 ：
- いえいえ。あんまり落とせる落とさないは関係ない気がします。それに、クリーンは、スクワットとかのRM換算とは全く違って、調子いいときは、ハングクリーンで100キロ10回上がりそうですが、どう頑張っても、マックスは115キロまでです。
だから、最近8回とか無意味に思えてきました(^^;;
ま、自分は重量挙げ競技はしてませんし、生で見たことすらない人間でして、見よう見まねでやってるだけで、ボディビル志向を持ちながら、身体の身体能力（ジャンプ力）も伸ばす目的なので、今の環境で精一杯でして、ぼちぼち頑張っていきます(^^;;
でも、褒めてもらったらやる気出ますね(^｡^)あざーっす!
- 95 ：
- オッさんリフターです。デッド160で140クリーンってヤバイですね。
今日はデッド160で4回3セットでフロントスクワット145がベストです。クリーン&ジャークは125.スナッチ103.ハングスナッチ105です。バックスクワットは150で4回くらいがキツイです。得意なのはミリタリープレス85.ラックジャークは145。130は３レップです。
クリーンが下手くそでハイクリーン110.ロークリーンが120から125、1発やっとです。
やはりスクワットを強化するしかないですよね。なかなかオッさんなんで伸びません。ちなみに体重77キロです。アドバイスください。
- 96 ：
- おっさんリフターさん。凄いですね。
競技でされてるんですか？
デッド、バックスクワットに比べて、クリーンとかスナッチめちゃ強いですね。数字見てる限り、やっぱ素人とは違って、瞬発力が凄いんだと思います。フロントスクワットも強いですね。
是非、教えてもらいたいくらいです。
- 97 ：
- 今宵は蒸し暑いですかなぁ？
昼休みウォーキングで汗だくになってしまいましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、昨日ジムトレの筋肉痛が来ました。
ケーブルトレーニングとラットマシンが抜群に効いた感じ（笑）。
やり慣れてないことも有りますが、可動域がドリアンロウや懸垂と比べ格段に広いのがイイようです。
上腕と背中（肩甲骨）のほか、僧帽にもキテマスよぉ。
昨日不調だった左足アキレス腱は、ちょっと未だ痛みがありますね。
力強く踏み込む（早足とか）とピキィィ〜ンときます（笑）。
直ぐに治ると思うので、金曜ジムトレには間に合うのでしょう。
- 98 ：
- スポクラマンさん、私など弱いですよ。。
アドバイスありがとうございます。やはり補強の数値を上げるしかありませんね。。
フロントスクワットとロークリーンの立ちが別物になってしまい、キャッチの時バーに潰されてしまったり、乗せれずに落とすパターンです。
たててしまえば必ず刺せます^ ^
昔は日替わりでスナッチかジャークでそのあとデッド、スクワット、ハイプル、プレスの補強を3〜5回、三セット〜5セットって感じでした。
今はボディービル系の細かいのもやったり三、四分割にしてベンチも二頭もマシーンもしています。頻度的に週4.5回で1時間半くらいです。なので一部位5日でマワシテル感じです。こうしたほうがいいってのがあれば教えてください。
年齢も40近いので回復力が落ち始めてきました。
- 99 ：
- いえいえ私がアドバイスできることなどありませんよ(^^;;レベルが違いますんで。
こちらこそ、たまに動画あげますんで、よかったら見て頂いてアドバイス頂戴したく思います。
あと、私の場合、クイックリフトはハングクリーンしかほとんどしないのですが、ジャークやプッシュプレスも同じ頻度やったほうが伸びも早いですかね？？
今は、ビハインドプッシュプレスを気が向けばする程度です。
- 100 ：
- 動画楽しみにしています！
ハングのみですか？最初難しいかもですが重量落として床からしてみると連動されてハングも伸びるかもしれませんよ！
ミリタリープレス、プッシュプレス、ビハインドプレス、バックスナッチなど好きなの２つくらいランダムでしています。頻度もクリーンと同じくらいです。
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