TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
チューブ・トレーニングについて14
ダンベルを買おうと思っている 32kg
ケビン・フィジーク3【Nagae Akinobu】
一般成人男性のベンチ平均40kgという大嘘ｗｗ
女にモテる体型
エニタイムフィットネス AnytimeFitness★38
【ハリー】パワーリフティング【風張】
タバコって筋肥大に悪いの？
KATAGI 堅気 カタギ【Youtuber】【ふわっち】★21
仕事帰りにジムで筋トレ！←無理ゲーすぎ

☆★★筋トレなんでも質問スレッド555reps★★★


1 ：2020/02/03 ～ 最終レス ：2020/02/10
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
・オッペケ
・アウアウカー

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド554reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1580018036/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
ゴキブリ乙

3 ：
追加テンプレ

★有酸素運動に関する質問は、これまでボディメイクの一環としてある程度受け入れてきましたが、現在荒れやすい話題になっているためなるべくお控えください。また有酸素運動に関するレスも信用しないでください。

4 ：
>>3
お前にそんな権限はないぞ
安倍独裁政権のネット工作部隊

5 ：
>>4
バカチョンはRよ

6 ：
>>5
上級国民なめんな

7 ：
前スレで950も970も

8 ：
途中で書き込んじまった。
まあいいか、どうせ1からしてゴミだしな。

9 ：
安倍独裁政権のネット工作部隊も
レス途中で送信するような無能な雑魚しかいなくなったな

10 ：
昨日やっとダンベルベンチで
35キロ10回いけたんですけど、
ベンチプレスだとマックスどれくらい挙げれますか？

11 ：
90キロ

12 ：
それの計算式教えて

13 ：
テキトウに言っただけ

14 ：
>>10
80くらいじゃね
35×2+10kg

15 ：
よくユーチューブにベンチプレス日本記録とかいって尻あげペコペコベンチプレスしてるやついるがなんの大会の日本記録なの？

16 ：
>>10
100は余裕のはず

17 ：
巨漢の人がベンチプレスやってたりするけど
あれは体型を気にせずとにかく高重量を上げるのを目指してんだよ
筋トレ＝筋肉がついた絞った体になりたい
という人だけではない

18 ：
たまに見るんだけれど初心者やベンチ100上がるまでインクラインベンチやる必要が無いって言う人がいるんだけどなんで？
理由が知りたい。

19 ：
こういうズル
https://i.imgur.com/pwKBH0b.jpg

20 ：
>>19
この図解って何を表してるの？

21 ：
筋トレのレスト中って何してる?
本でも読もうかしら

22 ：
やっぱ職場での残業を見越してプロテインバーくらいは持ち歩くべきなのかねぇ

23 ：
四日間くらい筋トレしてないけど風呂場の鏡見るとなんか萎んでるような気がする
これは気のせいなのか

24 ：
トレーニングしてる人はなんでトレーナーじゃなくてトレーニーなんですか？

25 ：
腹筋ローラーって身体伸ばしてる時は、お腹へこます様に意識した方が効きますか？
それともお腹を膨らます様に意識した方が効きますか？

26 ：
>>24
erがする人、eeがされる人
trainerが訓練つける人、traineeが訓練される人
でもteacherに教わる生徒をteacheeとはまず言わないし、まあ要するにそういう慣習ってことかな

27 ：
トレーナーだと服みたいだから

28 ：
>>26
このスレで初めてためになった
ずっと気になってたわありがとうな

29 ：
>>10 >>12
バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスの1RM maxを比較した文献報告が
2011年のJournal of Sports Science 29巻5号p533～にされていて
平均として4年のトレ歴で22.7歳の被験者対象にした実験結果で
平均でダンベルベンチのmaxはバーベルベンチのmaxの83%と報告されてる
83%っていう数字はあくまで平均だからバラつきはあるし普段どっちメインで取り組んでるかで変わるけど
大体の人は75％～90%の範囲には入るんじゃないか

30 ：
ダンベルベンチのMAXとか挑戦するの大変

31 ：
4年間の禁煙期間破って1本吸ってしまいました。
晩酌の話はよく出ますが、ここの住人様達の喫煙率って1パーセント以下ですかね？
自分の弱さが情けないですw

32 ：
煙草は健康云々以上に匂いが無理で吸う気も無かったな、酒は付き合いで少し飲む程度で宅飲みは一切したことない、飲みたくなったらプロテイン飲もう

33 ：
そもそもの話MAXに挑戦出来る程ダンベル揃ってるジムは少ないし
セーフティーで守られるバーベルベンチと違って潰れた場合が怖すぎる

34 ：
>>19
このフォームだとベンチプレスの大会でも反則になるよ。

35 ：
>>31
1％？
そもそも誰が統計取るんだ、こんな場所で書き込んでる連中、ウェイトトレーニングを本当にしてるのがどんだけいるかも怪しいってのに

36 ：
松本人志、ついに１４０キロ上げた「握手して下さい以外に抱き上げて下さいも受け入れるか！」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200203-02030112-sph-ent
松本人志が56歳のおっさんなのにベンチプレス140 kg をあげたと言ってますが、お前ら大丈夫ですか？本当なのだろうか？
若いトレーナーは当然160キロぐらい挙げるでしょうか？

37 ：
松本 ダンベルベンチだと何キロ上げれるんだろう？
中堅筋トレＹｏｕＴｕｂｅｒのサラマッチョはバーベルベンチ130?が上がるか上がらないかで
50?のダンベルベンチ 4レプだったかな　
ベテランのカトちゃんもたしか50? 4レプだったはず

38 ：
>>30
>>33
29の研究に限れば、そこは実験目的だから器具揃えたり補助員つけたりしてると思う
そんな環境にない普通のトレーニーたちは、1RM maxに挑戦しなくても
repsと重量からの1RM max換算でおおよそ見積もれば良いんじゃね？

39 ：
>>35
数値に深い意味はなくガチってる人はみんな禁煙してんのかなぁー
偉いなーって

どれぐらい筋肥大に悪影響あるのかな?

40 ：
>>37
ベンチしかやってないとしたら低いんじゃない？
大胸筋極振りで肩や背中が遅れてる所みるとトレもバリエーション少ないと思う

41 ：
>>18
そう言う人いるけどやった方がいいと思うよ
やらなくていいと言う人はそもそもの大胸筋全体の筋量が足らないからって言うけど、大胸筋を上中下で分けてトレーニングするのならばその理屈は当てはまらない

42 ：
体重70キロ
ベンチ130
スクワット160
デッド190
ってどんな印象？
フィジークとか出ても恥ずかしくない数値かな？
周りに比較がいないから意見欲しい。

43 ：
よく頑張った普通の人かな

44 ：
>>42
身体見せて

45 ：
>>39
昔吸ってたんだけど禁煙してから2週間くらいでトレーニングの強度が目に見えて上がったのを覚えてる
もちろんただの個人の感想だけど吸わないに越したことはないと思うよ

46 ：
重さと体系の美しさにはあんまり因果感かいないから重さだけ言われてもなぁ

47 ：
フィジークで気にするのは体脂肪率なのでは？

48 ：
ベンチ120上がってたのが肘と肩を怪我して10日ぶりに再開したら100が3回で限界だった
痛みはないからいけると思ったんだが神経が疲労してるんかな
体重上がってるのに重量落ちた
しばらくマシンでストレッチ重視の方がいいですかね？

49 ：
>>42
身長も体脂肪もわからんのでなんとも言えない
フィジーク含め、ボディビルディングは重量競うものじゃない
重量とバルクはある程度比例するが、バルクのみを見るものでもないし
特にフィジーク以下はバルクより体型やカット重視なこともある
仮にベンチ200上げられて、それに見合うとんでもないバルクの持ち主でも
重量挙げ選手みたいな体型だと予選落ち
そんな体型で出たら、恥ずかしいというか、なんで出たの？ってなる
なお、ボディビルディング関係なく数字としてどうかと言えば十分凄いと思うよ
ベンチで言えば体重の1.6倍を上げられたら上級者
二倍挙げられたらエリートと言われるので

50 ：
恥ずかしいとか気にしなくていいんじゃね
まともに筋トレしてるとは思えないただのガリが勘違いして恥ずかしげもなく出てくるらしいじゃん
それに比べたら遥かにまともだろ

51 ：
つうか>>42レベルまで鍛えてて、フィジークがどういうものかまるで理解できてないのもどうなんだ
周りに比較対象いないっても、ネット環境あるならフィジーク選手の画像なんていくらでも見られるし、鏡みりゃそれと自分の身体の比較だって出来るだろうに

52 ：
自重腹筋でおすすめはなんでしょうか？
プランクとシットアップ系どっちがつよいのでしょうかね

53 ：
>>52
ハンギングレッグレイズ→Vシット→足を台に乗せたクランチ→名前が分からんがドラゴンフラッグの開始態勢で天井に向けてケツを突き出すやつ
それぞれもう無理ってなったら次の種目へ。

54 ：
>>49
超級以外は筋肉質定期

55 ：
パワーリフティング選手ってイケメンいなくないですか

56 ：
フィジーカーも絞って精悍には見えてもイケメンて大しておらんよな
ベスボがルックスのレベルでいうなら一番じゃね

57 ：
年末から入院してて、5週間ぶりに筋トレしたらベンチプレス110キロ10repだったのが100キロ6repしか挙がりませんでした
元の5週間前の筋力に戻るまでだいたいどれくらい期間かかりますか？
ベンチは元から週1～2回しかしません
よろしくお願いします

58 ：
>>53
バーはないので、Vシットやってみます
これはなかなかですね

59 ：
トレ歴4ヶ月のザコです
サボってた足トレをこの前の日曜にガッツリやったら2日経った今もまともに歩けないぐらい筋肉痛なんだけど異常？
特に駅の階段降りる時ざ激痛でおじいちゃんみたいにしか進めなくてつらいのと恥ずかしい

60 ：
尻を突き出した後に態勢を崩さず足を漕いで追い込むのも加えよう、俺は〆にアブローラーでいつも終わるようにしてる

61 ：
>>36
56歳で筋肉増強剤を使わず140 kg 上げるのは無理だろう
スミスマシンか何かで140キロ挙げてるのかね？
Twitter で本人が公表するなら、動画か何かあげるべきだと思うわ

62 ：
どうせスミス＋パーシャルでしょ

63 ：
>>58
ぶら下がれないなら、普通の仰向けレッグレイズで、かかとを床につけず、楽なとこまで上げきらずにゆーっくり上下するやつでもええぞ。
横から見たイメージで5度～85度くらいの範囲かな。

64 ：
毎日腕立て腹筋背筋スクワット×10、プロテイン摂取でも良い体格になるよな
デブ、ジムに行って三日坊主の奴に言いたいね

65 ：
筋トレ系の動画でよく見る
カタカナでハンとかかれた服ってどこのブランドなんでしょうか

66 ：
>>61>>62
我流でやってるらしいから、どこからどこまで可動できたら挙がったと判断してるか分からないもんね

67 ：
A7のことかな

68 ：
お前ら見せ筋見せ筋ぬかす馬鹿どもうざくね？

69 ：
>>67
まさにそれでした
ありがとうございます

70 ：
背中に効かせるならベントオーバー？ラックプル？どちらの方が良いのでしょうか

71 ：
フレンチプレスを限界までやって
もう無理だ腕を動かせない
となった時にどうやって安全にダンベルを下におろすかだ

72 ：
>>70
広背筋のことを言ってるのなら
もしラットプルマシンが使える環境にあるなら使った方がいい
ベントオーバーローイングはうまく効かせるのが難しい

73 ：
>>70
逆手でベントオーバーやると効かせやすいよ

74 ：
>>59
それやり過ぎの怪我だから肥大には逆効果だよ

75 ：
>>71
限界手前でやめといてマシンで仕上げれば？

76 ：
>>61
56歳になって140 kg あげれるようになるのは本当に不思議だわ
もともと200 k ぐらい上げれてて56歳でも140 k挙げれるならわかるけどね

77 ：
>>71
ワンハンドでやれば良いじゃない

78 ：
ボクサーに必須な筋トレ教えてください

79 ：
クソガリが140とかホラ吹いてたら腹立つけど、松本は少なくとも120は挙げそうな胸してるから別にいいわ
いかにも筋トレ好きそうだし
年齢も別に、じいさんよーやるわってくらいにしか思わんなあ
ボデビには還暦近い日本ランカーとかもいるからなあ

80 ：
>>79
でもお笑い芸人だぜ　俺たちが身も蓋もねえだろ　だいたい忙しい中にどこに売れっ子芸人がそんな時間があるんだよ

56歳のおっさんが140キロあげれるわけねーと思うな

81 ：
本当かどうかはさておき筋トレする前までは松っちゃんは運動したこと無い体型のガリだったし中年から始めたのに凄いと思う

82 ：
松本は病気になって自分の体力に不安が出てきて
それで鍛え始めたんだよね

83 ：
>>80
松本みたいなメインMCが主な仕事の大物芸人なら十分時間あるだろ。
時間がないのは細かい仕事がぎっしり入ってる中堅どころの売れっ子芸人。

84 ：
P500F500C1800kcal（有酸素運動でマイナス400）
こんなに取ってるのに最近時々空腹感がある
BMIは21台なんだけどなあ
これってどうよ？

85 ：
>>80
つーても松本くらいなら仕事選べるだろうし、そこらのリーマンのほうがよっぽど忙しいんじゃね
ジムもなんなら自前で建てられちゃうくらい余裕あるだろうし
ジム仲間でも仕事しながら48から筋トレ始めて50ちょいで120挙げた人を見てきたし、筋トレっていくつになっても挑戦できる、そういうもんでしょ
まあ140はパーシャルか盛ってるかだろうとは思うけど、まあかわいい爺さんじゃん

86 ：
>>59
筋肉痛？
肉離れなら医者に

87 ：
てゆーか松本ちゃんってのは独学で筋トレのやり方覚えたそうだ
たいしたもんだよ

88 ：
スミスのシャーァッ、シャーァッって音好きだわぁw
特にスクワットの時

89 ：
>>61-76
何が不思議なんか全く解らんが
パワーハウスの吉田進御大なんか同じ年代で自己ベスト更新されとるやろ
人によって差はあるけど50代半ばくらいまでは伸び続けさせられるよ
50代半ば過ぎるとガクっと落ち込むらしいから長年続けて来た人はこの辺りが引退どきかもな
ただ、50代過ぎてパワリフ始めてマスターズでチャンピオンなったりしてる人とかいるし彼らが上げてる重量みたら何も不思議はないでしょ。
たかが140kgで何言ってんだって話

90 ：
>>89
まあ50台だからどうこう言うのはおかしいってのは確かにその通り
ただ松ちゃんの場合
https://i.imgur.com/nH0yGSw.gif
こういうのをベンチプレス135kg3レップとか言ってた過去がある訳でね
140kgって言われても「どんなやり方で？」って問いたくなるのも確か

91 ：
自重カーフ・レイズの負荷を高める方法はありますか
片足では負荷が足りないです

92 ：
>>91
膝をまっすぐにする（少しゆるめると楽ができる）
段差の上でやって踵の動きの幅を更に大きくする
片手にダンベルを持つなりウェイトベスト着込むなりして重量を足す
だいたいこの三つが挙げられる

93 ：
膝は曲げたほうが負荷高くならない？

94 ：
>>92
果汁するしかないですか、、
カーフはジャンプ系組み合わせたりできないですもんね

95 ：
>>94
地球をカーフで押し出すアースカーフレイズおすすめ

96 ：
バーベルスクワットで時間かけてクォーターばっかりやってるおっさんがいる
だけどいい下半身してんだよ

97 ：
>>96
んで質問は？

98 ：
>>97
君の年収は？

99 ：
>>74,86
>>59だけどレスありがとー！今朝起きたらある程度は和らいできました
たしかに怪我とか肉離れとか起こしたらトレーニング自体出来なくなるし、サボってたような部位は特にボリューム考えてやってきます

100 ：
高重量スクワットで腰を壊した事があってそれ以降低重量でやってるんですがやっぱり重量上げていったほうが良いんでしょうか？

今のメニューは70㎏×10をインターバル1分で10セットとかです


100～のスレッドの続きを読む
Sho Fitness★6
【パワーブロック】アジャスタブルダンベル総合6
【Myprotein】マイプロテイン 181【ﾜｯﾁｮｲ】
インスタが男の裸ばっかりでキモい
ケビンさん、嫁にDV疑惑出てるんだが
トレーニングウェア総合 Part7
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ5
【ザ・きんにくTV】なかやまきんに君【ヤー！】
AJKW神スレ part9 ※「もやしファミリー集会所」
☆★★筋トレなんでも質問スレッド571reps★★★
--------------------
Hotmotto ほっともっと 避難スレ
女の人生って、結局は容姿が全てなんでしょうか？ [534320533]
織田かおり Part7
日笠陽子 Part210
BB2C Part185
萩生田「全校再開」 [594632409]
ドラム式洗濯機 PART54
ブルース・リーについて語ろう！
【新型肺炎】邦人帰国のチャーター機、往路に大量のマスクや防護服を積み込み、中国の感染防止策を支援　日本政府
ユーリ!!! on ICE 第222滑走【ワッチョイ無】
何故細田は新海に一瞬で抜かれたのか？
ガイアリハビリ訪問看護ステーション
モンスターファームラグーンを本気で復活させるスレ
【LA】Los Angeles Clippers
制服オーディション85【バカコラン(じいじ)^-^;←書き込み禁止】
のほほんダメ板にデビューします俺
【何が】広島のAクラス【良かったじゃけぇ】
nori_01052匹目
ドラゴンボールの作画と演出を語るスレ20
見た目にこだわるキーボードスレ2
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼