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【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目
- 1 ：2017/05/12 ～ 最終レス ：2020/05/10
- 膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず
- 2 ：
- 244：Classical名無しさん：2017/05/09(火) 12:19:03.01 ID:WuiqPN9c
よろしくお願い致します
【板名】自転車板
【板URL】http://tamae.2ch.sc/bicycle/
【タイトル】
【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目
【本文】
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず
- 3 ：
- 代行ありがとうこざいます
- 4 ：
- 保守
- 5 ：
- 膝裏痛い
- 6 ：
- >>5
サドルが高い
- 7 ：
- >>6
そうとも限らない
菓子店で伸ばしすぎとは思わないし踵も下がる
サドルを下げたら膝の前が痛くなる
あげた直後だからなれの問題と思っている
- 8 ：
- 膝痛スレ無くなったんか
あそこにはかなり助けられたので今後はここが役立つと良いね
テンプレで膝裏が痛いならサドル上げすぎ、膝前はサドル下げすぎとか書いてたぞ
まずはそれを信じて5ミリずつ程度で試してまたらどうかな
- 9 ：
- あれから数日したけどやはり慣れの問題で膝裏の痛み引いてきた
なんてたってサドルあげていきなり300km弱走ったからさ
- 10 ：
- 今年の始めに膝痛めてからずっと治らない
もしこのまま一生乗れないならショック
- 11 ：
- しかし膝の前が未だに50kmくらいで痛くなる
炎症が治ってないのか
- 12 ：
- もしかして前側が痛くなるのはクリート位置の可能性あるか
- 13 ：
- >>7どこの菓子店なの？直営店？フランチャイズ？
- 14 ：
- １０年前に卒業したはずが、戻ってきてしまった。コンドロイチンの世代になっちまったか。
ポジション、何にも触ってなかったのに。
- 15 ：
- 普段からo脚だが内転筋を鍛えろと言われた
筋肉のバランス悪くて膝がねじれてるらしい
- 16 ：
- 80~120kmぐらいから腰が痛くなってかる
- 17 ：
- 今頃だけど、
頭だけ入れた障害者も良かった？
- 18 ：
- 鎖骨複雑骨折しました
- 19 ：
- >>17
乙武さんみたいなのか？！
語ってよー
- 20 ：
- >>18
ご愁傷様
手術はいつ頃?
- 21 ：
- ヘルニアつらい
普通に乗ってるけど
- 22 ：
- >>21
乗ってるほうが楽って話聞いたことがあるんだけど
どう？
- 23 ：
- >>22
横だけど乗ってる方が楽なのはヘルニアじゃない腰痛でしょ
腰を反ると痛い腰痛は曲げた方が楽
ヘルニアは曲げると痛い事が多い
- 24 ：
- 生まれつきで、
体が足こぎに向いて
いなければどうしてる？
- 25 ：
- >>10
膝痛めた原因を特定、改善しない限り治るわけねーだろ
- 26 ：
- >>22
曲げると辛いヘルニアだけど立ちっぱなしの方がつらいし乗ってる間は楽
- 27 ：
- >>19さん
友人の障害者の施設にいた
- 28 ：
- 関節・靭帯のケアに最適のグルコサミンサプリが格安セールやってるじゃん
買いだめしとこうかな
https://goo.gl/fyKE4Q
- 29 ：
- 落車して両手首骨折。
自転車より仕事どーしよって感じだ。
人生終わった。自殺もんだこれ。
- 30 ：
- おお、復活させてくれたのか>>1おつ
- 31 ：
- あのテンプレどこかに残ってないかな
膝の前や後ろが痛いがサドル上げ下げ、膝の内側外側が痛いがクリート云々のやつ
- 32 ：
- とりあえず、お前ら全員整形外科に行けや。
- 33 ：
- >>31
これかな？
サドル調整テンプレート
前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる
外側が痛い：小指側を高くする。多少蟹股（つま先が外を向く）気味にセットする
基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。
予防法
・ウォーミングアップやクールダウンは重要（身体が暖まるまでは軽く走る等）
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い（アイスノン、氷嚢、濡れタオル等）
- 34 ：
- >>33そうそうこのテンプレ!感謝!
- 35 ：
- >>33
お、これですね。
過去ログ倉庫で見られませんでした。
ありがとうございます！
- 36 ：
- >>32
スポーツ用のだろう？
最近増えてるねえ
- 37 ：
- 整骨、整体やカイロやらが繁盛してる反面、症状悪化させる問題も起きてるからね
整形外科の混雑も要因ということで増やしてるらしいよ
ボキバキ系の整体で体壊して病院通いってケースが割と良くある
- 38 ：
- 能無しの整形外科医から湿布貰うだけよりも、数千円出して民間療法受けた方が実際効果があるからな
理学療法士も慢性腰痛に対応できる者は少ない
学校でそんな教育してないから
ニーズに応えることもできないくせに批判だけは一丁前なんだよなあ
- 39 ：
- 30km過ぎた辺りから両脚の太股が攣りだしたんだけど単に汗かきすぎてミネラル不足かな？負荷は大してかけてないし押し出すイメージで回したら太股裏まで攣りだして休憩したら収まったのよねボトル2本は飲んだ
- 40 ：
- 睾丸痛くなることがある。
- 41 ：
- >>39
塩分不足じゃない？
俺の場合、サドルの水平を見直して、おしゃぶり昆布を携帯するようになってから攣る事はなくなった
- 42 ：
- >>29
ｲ㌔
ちなみにそうなったのは転倒して両手を同時についてかばったとか?
2chには書き込めるぐらいのダメージ? とりあえずお大事に。
- 43 ：
- 子供の頃から貧血気味で疲れやすい体質だなと思ってて検査したら赤血球やヘモグロビンが少なかった(´・ω・`)今日から釘でも舐めるわ
- 44 ：
- >>40
性・器は無理
- 45 ：
- >>24
乙武さんみたいな人？
タンデムが在るよ
- 46 ：
- 痔になったけど、乗ったら悪化させるかな？
血流が悪くなるのは良くないみたいです
ボラギノール塗って寝てたら、少しづつ痛くなくなり、ポッチも小さくなってはいますが、。。
- 47 ：
- >>46
甘く見ないで医者行け
悪化させると取り返しがつかなくなるぞ
- 48 ：
- 飲み薬とかも有るからな
- 49 ：
- >>46
痔にも種類があって治療が違う
あと皮垂とイボ痔も別物
ピンと来ないなら専門医に掛かろう！
- 50 ：
- 腰痛の方
自転車乗る時とか、ロングやる時とか、コルセット着けてますか？
- 51 ：
- 長時間乗るから着けてない
- 52 ：
- 昔は着けてた、湿布とか
- 53 ：
- 湿布は着るじゃなく貼るだろどこの日本語学校に行ってたんだよ
- 54 ：
- 下腿がぶち折れて自宅療養
- 55 ：
- オスグッドシュラッターになってたどうりで膝を触ると痛いはずだわ治るの時間かかりそうだのお
- 56 ：
- ひたすらベッドで寝るかリハビリか、ロードの動画を見るかネットやるしかない
2、300ｍの移動すら出来ないほど脚が痛いのでコンビニにも行けない
ツールド沖縄行きたかった(´；ω；`)ｳｯ…
- 57 ：
- >>56
俺も交通事故で半年棒に振ったことあるよ
でもベストタイムはそれより後に出た
あなたより軽い怪我だったけど気休めにしてくれ
- 58 ：
- トラック クルマの排ガスと健康被害
・受動排ガス（車道を走るサイクリストがトラック クルマの排ガスや発ガン性摩耗粉塵の吸引で健康被害を受けること）と疾患リスク
・肺がんリスク ３２８倍 脳梗塞リスク ７２１倍
心筋梗塞リスク １２８倍 舌癌リスク ６２１倍
COPDリスク １６８倍 胃がんリスク ２８２倍
- 59 ：
- >>57
ありがとうございます。全体重をかけられるのが2、3か月後だそうなので、それまでは松葉杖で仕事＆リハビリになりそうです
お腹はやたらと減るし、運動できないし辛い
- 60 ：
- 喫煙より怖い！
クリーンディーゼルエンジンが放出するナノ微粒子排ガス吸引の肺がん
http://www.noni-ken.jp/dieselexhaust.htm
- 61 ：
- 自分もいい年で大腿骨折って2ヵ月乗れなくて
ローラーで2週間徐々に慣らした後に5分のパワー測ったら
笑えるくらい低い＆心拍激高でびびった
結局元の競技レベルに戻すにはキツーイインターバル死ぬほどこなすしかないということはわかった。
（普通に乗っても全然心肺は回復せず）
95%まで戻すのに1ヵ月かかった あと5％に1～2ヵ月くらいかかりそうな感じ
- 62 ：
- ああああああ自転車に乗りたい乗りたい乗りたい乗りたい
体がなまっちまううううううう
- 63 ：
- 我慢しなさい
- 64 ：
- 病院でも脱走する奴が結構いるというが、自宅でも既にストレスが半端ない
- 65 ：
- 我慢しなさいっ
- 66 ：
- 鎖骨骨折程度とか思ってたけど、いざ自分がなると痛えのなんの
- 67 ：
- 折ったときより術後のほうが痛いよ
- 68 ：
- 手術前と術後は激痛で寝れないよな
大抵は痛みに耐えて黙って起きているんだろうが、たまに夜中にずっと痛いだのなんだのと
泣言を言い続ける根性なしがいて迷惑だったわ
- 69 ：
- 左足の小指が痛い元々O脚なんだけど仕事用の靴を替えてから痛くなったまずO脚矯正から始めないといけないのかな
- 70 ：
- >>69
5000円ちょっとするしっかりしたインソールは良いよ
俺はスーパーフィートというのを使ってる
右足小指が痛みやすかったのが改善された
- 71 ：
- >>70どこのメーカーですか？5千円なら試してみたいアマゾンならすぐありますかね
- 72 ：
- 今週鎖骨の手術だわ、さっさと治して自転車乗りたい
- 73 ：
- >>71
スーパーフィートが会社名かつ商品名
アマゾンでも売ってるけど近くの取り扱い店舗で頼む方がいい
ビンディングシューズか自転車用に使ってる靴を持っていけ
慣れた店員に足と靴を見てタイプ選んで切り出してもらう
日数かかるかもしれんが、インソールで効果出すならそこの手間は惜しんだらダメだ
- 74 ：
- >>73ありがとうショップで聞いてみます
- 75 ：
- 半年久しぶりに乗ったらお腹回り筋肉痛になって笑った
これだと夏の長期休暇に連日乗るの難しそうで困った
- 76 ：
- 稼動域を広げるリハビリが辛いと実感した(´・ω・｀)
筋肉は張るし、折れた個所は痛い
- 77 ：
- 二週間前に自転車と歩行者共有道で対抗から人が飛び出してきて、急ブレーキかけて、自分が前輪ロックして空中ダイブ。左足後ろ足の肉離れと右手首の打撲。復帰まであと少し。相手に怪我なかったのが不幸中の幸い。
皆、気をつけましょう。
- 78 ：
- >>77
人に当ててたら復帰どころじゃなくなってるでしょうし、自損で済ませられたのはご立派
しばらくはもどかしい生活でしょうがご自愛ください
- 79 ：
- 骨折するともうどうにもならないからよかったね
- 80 ：
- やっと体重の1/3が掛けられる許可が出た
ストレスが溜まり溜まって危険水域
- 81 ：
- 骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
太ってしまったし、折れた方の脚の筋肉は落ちまくりだし我慢ならない
- 82 ：
- 急がば回れって言葉を痛感することになるぞ
- 83 ：
- 理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う
- 84 ：
- > 骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
> 理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う
紛らわしいな・・・
自分も大腿骨折って1/3荷重、1か月後にでローラー乗ったけど
最初3分130wしか出なかったわ ローラー乗るのも一苦労
戻すのに3ヵ月弱かかった。
- 85 ：
- ツールの動画を見ながらひたすら稼動域を広げる苦行
- 86 ：
- 腸脛靭帯炎で左膝が痛いんですけど、サドルの高さとか前後位置で改善するものですか？
右膝は全然痛くならないんですが…
- 87 ：
- >>86
よく分からんが本ではよく生まれつきの角度がどうとか、クリートの調整がどうたらこうたらと書いてあった覚えがある
http://www.growtac.com/?page_id=284
- 88 ：
- >>86右と左で長さが違うんじゃないかな痛む方にシム入れて角度替えてみたらどう？
- 89 ：
- 可動域は風呂の中でやるとよく曲がるよねー
- 90 ：
- >>87>>88
ありがとうございます。
もう少し調整して様子を見てみます。
左右の足の長さって、どうやって調べれば良いのかわかりませんが、整体とかでわかるのかなぁ？
- 91 ：
- 鏡の前で目をつむり30秒脚を上下に動かしてみると体の歪みが判る
- 92 ：
- ローラーを5km回しただけで折れた下腿がちょっと痛くなる(´・ω・｀)
- 93 ：
- オレは大腿骨だけど、のり始めて一か月くらいで痛みはなくなった
5秒スプリントの出力も大分戻ってきたのに
歩く方が痛いという
- 94 ：
- youtubeにあるロードバイクに乗りたくなる動画3つを見ているとウズウズしまくる
直近の8/8につくば市で事故って亡くなった人の様にならなくてまだ運が良かったとも思う
今度乗るときは、しっかり保険をかけたり、プロテクターをつけたりしよう
- 95 ：
- 20km越えたあたりとか、荷重スクワットやったりすると膝が痛くなるんですが、何か定番のプロテクターとか二ースリーブってありますか？
- 96 ：
- やっと来月からリハビリに通わなくていいお達しが医者から出た
まだ骨は完全にくっついてはいないが、ここからが復活だぜ
- 97 ：
- >>95
スクワットの定番ニースリーブは自転車には使えない
自転車が原因の膝の痛みならキネシオテープかな
- 98 ：
- >>97
ありがとうございます。
テーピングという選択肢もあったんですね
同じもの使えないなら別々で買うかー
- 99 ：
- 腰と膝のサポーターっておすすめはあるでしょうか？
酷使するので怪我を防ぐ効果のあるやつを教えて下さい
- 100 ：
- 膝じゃなくて膝の上のほうが膨らんでぶよぶよしてるんだけどこれって水が溜まってるんですかね
ちなみに痛みはないです
- 101 ：
- ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
- 102 ：
- 有益な情報でもなんでもないけど、骨折したのでカキコ
ハスッて落車して、胸部は打ち付けてないのに肋骨ポキリ
深呼吸もできず、横になったり起き上がったりが痛い
咳・くしゃみが激痛なので、花粉症の時期でなかったことだけが幸いと思ってる
- 103 ：
- 今年は怪我ばっかしてる…
年明けぐらいに崖からダイブして内臓破裂、5月にジャンプ盛大にミスって左腕にでっかい擦過傷、8月にスリップダウンでバームの上から地面に叩きつけられて腰打撲
そして今日はぬかるみにフロントとられて顔面着地から脳震盪、記憶喪失
脳震盪の容体は落ち着いてる気がするけどやっぱり病院行った方がいいんだよね？
- 104 ：
- あのよー
- 105 ：
- 病院でCT撮ってきた
脳内出血も脳挫傷もなさそーとのことで安心した
ついでに顔のキズも治療してもらって7000円ぐらい
- 106 ：
- ロングライドした翌日に猛烈な腰痛になる。
整形外科に行くと筋肉性の痛みだと言われ、低周波治療機に繋がれ
湿布を処方されて帰る。
アウターを使うようになってAveが上がり始めてから痛くなりだした。
筋肉がつけば改善するもんなんですかね？
- 107 ：
- まずはフィッティング行って調整
平行してストレッチ
腸脛靭帯が痛い場合はハムストリングと臀部、膝蓋靭帯が痛い場合は大腿四頭筋をストレッチ
これで膝周りの痛みはなんとかなる
- 108 ：
- >>107
腰が痛いって言ってるのに何で膝の話ばかりしてるの？
まあそりゃ膝が全然関係ないとも限らないけどさ
>>106
筋肉つけるよりも腰の疲れを早く取る方が優先
セルフストレッチとかマッサージとか筋膜リリースとかググって勉強
- 109 ：
- >>108
>>106へのレスではないので
ちなみにハムストリングと臀部硬い人は腰痛になるケースが多い
前屈で手が届かないレベルの人は気をつけた方がいい
- 110 ：
- 腸徑靭帯炎ぽい どうしたらいいの？？
- 111 ：
- 痛いときは乗らない、内股気味にペダリングする、ストレッチする
あとは筋肉つけば勝手に治るよ
- 112 ：
- >>110
まずは痛みのある方のハムストリングと臀部のストレッチ
身体硬いだろ
あとは膝の軌道を真っ直ぐにするために調整するんだけど、これは人それぞれだからフィッティングいった方が早い
俺は右足の方が足が短くて、右足のクリートにシム噛ましたら拍子抜けするくらい痛み治まった
- 113 ：
- >>112
ありがとう、身体は硬いです
フィッティングってY'sとかでいいですかね？
- 114 ：
- >>112
連カキすません シムって何ミリですか？
- 115 ：
- >>113
BIKEFIT、シマノフィッティング、スペシャ、トレックとかきちんと講習受けて専門で商売してるとこにしときな
あとは国内チームのメカニックだった人がお店出してるケースもある
ちなみにシムは右足に8mmだった
骨盤矯正とか柔軟性が出てきたのもあって今は3mmに落ち着いてる
- 116 ：
- 身体の状態とかでポジションは変わるからお金と時間に余裕があるなら定期的に見てもらった方がいいね
俺はオフシーズ明けの2月と乗鞍赤城のレース前だと全くポジション違うわ
- 117 ：
- どうしてその様な変化が出てくるのだろうか
- 118 ：
- イボ痔
- 119 ：
- >>115
詳細にありがとうございます。とりあえずようつべとか見てストレッチに励んでます
１ヵ月は乗らないでいようとおもいます また報告にまいります
- 120 ：
- 怪我や故障ではないんだけど、
上腕を切開してしばらく乗れない見込み。
抜糸から一週間経てば自転車OKと言われたけど大丈夫なのかな。
あちらの感覚では自転車＝ママチャリだよね。
俺がやるのは、山サイ、ゲレンデ、トライアル、ストリート、なんだけど。
- 121 ：
- 鎖骨逝った(+_+)
- 122 ：
- >>121
つ鶴
俺も左鎖骨やったけど手術3週間後には右腕だけでローラー回せてたから落ち込むな
- 123 ：
- 鶴って？
鶴翼の陣形？
- 124 ：
- 千羽鶴
回復祈願だか最近の子は知らんのかな？
- 125 ：
- こんなスレあったんだな
膝前が痛い場合サドルを上げるってのは目からウロコだったわ
早速試してみる
- 126 ：
- >>125
もう遅いかもしれんが一気に上げると膝にとどめ刺すから注意
- 127 ：
- ぎっくり腰来たー。腰が痛くて動けない。
たぶん体のおっさん化のせいだと思ってるんだが、
ここのところ集中して上りの練習をしたのでそれの影響はあるのかなあ。
医者によると「背筋が強ければぎっくり腰になりにくい」というのだが、
自転車をそれなりに乗ってても背筋って鍛えられない?
- 128 ：
- いま変速機付きアルミフレームのママチャリに乗ってるが、その前は
オバちゃん向けのシングルの鉄フレームママチャリに乗ってた
ギアが軽い代わりに進まない
今の変速機付きに変えたら、同距離の移動時間が2割ぐらい短縮された
でも、変速機付きだと膝が痛くなるようになった
走行中、常に８割位の力でこぎ続けてるからじゃないかと思う
シングルママチャリで三浦半島一周したこともあるが、それでも
立ち上がるのも重く感じるほど疲れたけど膝は大丈夫だった
筋肉だけ疲れて膝は無事っていうのはある意味理想的な疲れ方
膝を痛めないためには、陳腐だけどこぎ過ぎないことが大事だ
- 129 ：
- >>128
漕ぎ過ぎないってのは言えてるかも。
じぶんはローラー台でZYIFTやってるんだけど、平地や下りで高出力な外人どもに追いつくべく、スプロケのトップを12T→11Tに変更、結果負荷が掛かり過ぎて脚を痛めてしまった。
自分の貧脚やペダリングスキルも原因なんだろうけど、12Tだと踏み切って一定以上の負荷が掛からなかった事に、結果助けられてたなんて...
恥ずかしい話だけど、自分の限界を超えて漕ぎ過ぎないってのは、怪我へのリミッターとしては有効なのかも。
- 130 ：
- 俺は最近脚の重さを意識してる
ペダルを回すのは基本脚の重さで降り下ろす
トルクかける時もケツの後ろの筋肉で股関節を伸ばすだけ
あとは引き足
身体に合った漕ぎ方しないとすぐどこか痛めるね
- 131 ：
- ランスがドーピングやらかしてからアンチ高ケイデンスが増えて膝痛も増えたかもね
逆に高ケイデンス過ぎても鵞足炎になりやすかったり色々あるから、バランスが大切と思う
- 132 ：
- 腰痛を軽くしようと思って整体に行ったら、「命門のツボが効く」と言われて押されたが。
聞き覚えがあると思ったら、北斗の拳で体が背中の方に勝手に折れて死ぬやつやん。
- 133 ：
- ちゃんと押された時に叫んだか？
- 134 ：
- ひでぶっ!
- 135 ：
- たわばっ!
- 136 ：
- あべしっ！
- 137 ：
- 先週はなんともなかったのにさっき70km走っただけで両膝の脹頚靱帯炎になっちまったポジションは全く変えてないから身体が硬くなってたのかな
- 138 ：
- 発達障害、最近多めだよね
- 139 ：
- >>122
忙しくて鎖骨のプレート取る手術して無いんだが早く取ったほうがいいの？
身近にある唯一のチタン製品なんでちょっと気に入ってるんだが違和感は常にある
- 140 ：
- >>138
事故った後の後遺症も少なくないしな
- 141 ：
- 知的も自転車乗れてるし
- 142 ：
- そりゃ自転車に乗るインテリぐらいいるだろ
- 143 ：
- みんなって接骨院行っている？
自分はまだ行けない。
- 144 ：
- 接骨院は保険が利くだけで電気かけて終わりみたいなところが多いから行かないな
- 145 ：
- カイロも良いね！
- 146 ：
- 接骨のカイロ何とかか
- 147 ：
- 坂で膝壊して半年以上経つわ、整形でストレッチとか薬処方してもらったけどまったく良くなる兆しがない…高トルクで膝壊した人とかどうやって治したか知りたいっす…
- 148 ：
- >>147
高トルクで膝壊したなら膝蓋腱炎かな？
整形受診したらなら自分の病名くらい正確に覚えた方がいいよ
ストレッチは短くなった筋肉を伸ばす効果しかないし、伸ばしてる腱にストレスも与える
余計なことしていじり壊すより休んだ方がいい
- 149 ：
- >>148
自分が整形受診した時にどこの整形もジャンパー膝のストレッチ資料を渡してくるんで、それに従って太腿と臀部のストレッチしてたんですけど逆効果だったんですね…
慢性化した膝の痛みって温めた方が良いって聞きますけど、温めた方が痛い気がするんですよね…冷やしても変わりませんし
- 150 ：
- とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
BYXAP
- 151 ：
- ＠
- 152 ：
- >>149
温めると痛いってことは炎症がおさまってない証拠
炎症がおさまるまで休んだ方がいいよ
- 153 ：
- ママチャリの右ワンをプライヤーで無理矢理外そうとしたら
右の首根っこいためますた ２週間たってもならないので
整形行きますた すごい馬鹿なことをしてしまった
- 154 ：
- 鎖骨骨折、仙骨ヒビ、から17日経過。
グラビクルバンド早く外したい。
(まだ鎖骨コリコリ感あるけど)
起立着席はほぼ痛みないレベルまで回復
来月からスポーツセンター行ってエアロバイク、クライミングマシンで体動かしたいな。
- 155 ：
- 向かい風で長い距離走ったり、
だいたい120キロ位超えたり、長い峠上ってたりすると、結構な確率で腸脛靱帯炎発症するんだよね。
一応セーブしては走るんだけど、この条件だとかなり走るの限定されるし。
ストレッチは毎日してるし、週1で接骨院行ってるんだけど、完治はしないのかね？
腸脛靱帯炎になった人、どうしてる？
ストレッチなど色々情報知りたいです。
- 156 ：
- ギアが重すぎるんだろうな
俺は徹底して低ギア比化したら腸脛靭帯炎にはならなくなった
- 157 ：
- >>156
早速ありがとさんです。
気を付けて乗ってみます。
- 158 ：
- 腰痛、膝痛のヤツにいっとく
まずはオッサンであることを自覚しろ
もう若い時にできてたことはできなくなってるんだ
- 159 ：
- テーピングするようになったら炎症でなくなったぞー
- 160 ：
- >>159
どんな感じで巻くの？
- 161 ：
- >>160
巻き方はスポーツ整体とかで聞いたほうがいいかも、人によって違うと思いますので
- 162 ：
- 膝の痛みが出た時ってロキソニンとか飲んでも、大丈夫かな？
運動してる時は止めといた方がいいかな？
- 163 ：
- 痛い信号が分からなくなるので結果的に無理をすることになるから
練習の時はお薦めしない
- 164 ：
- 自転車作業場のベランダのガラス戸で指を挟んだ 出血してる
- 165 ：
- ストレッチを入念に行うようになったら膝痛消えた
もう若くないと実感したわ
- 166 ：
- >>165
どういうストレッチしてる？
片足だけ正座みたいに折りたたんで後ろに倒れ込むストレッチとかしてたらむしろ膝が痛くなった
- 167 ：
- >>166
それ膝蓋靱帯が伸びちゃうからな
- 168 ：
- ストレッチや筋トレはほんとむずかしい
本やつべ見てもその通りはできてるかわからないし
自分でなにかやると大概痛めるｗ
ストレッチ教室に行きたいわ
- 169 ：
- 故障したらストレッチが大事と言ったかと思えば、逆に伸ばしたことで余計に痛めたとか..
色々
全くもってワケワカメ
- 170 ：
- >>168
ttp://www.free-stretching.com/
- 171 ：
- 病院でもらった診断書怖くてみれない
- 172 ：
- >>166
ラジオ体操しようや
- 173 ：
- 左膝の内側だけが痛くなるんだけど、サドル下げてあげれば良いのかな？元ジョギングすると右膝痛いのに自転車だと左膝痛くてよくわからん
- 174 ：
- 怪我はいつかはなおる
しかしそれは今日ではない
- 175 ：
- >>173
下げて上げたら元に戻るだけやん
- 176 ：
- 驚愕の事実拡散
創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com
- 177 ：
- 自転車は腰や膝など身体に悪い
あと痔になる
- 178 ：
- 自転車ダイエットは無理なんだろうか
- 179 ：
- 運動以上に食うから太るだけ。
- 180 ：
- 最近ヒルクライムすると左の股関節が痛くなる
ポジション変えたわけでは無いんだけど、何か理由は考えられます？？
- 181 ：
- 軸ブレて負担がかかってるかインナーマッスルじゃね
- 182 ：
- 体調によってサドル上げ下げする人もいるから自分の体に聞いて見るしかない
- 183 ：
- 加速しようと右ペダル踏み込んだ瞬間ふくらはぎからブリンッて音した
歩けない
まいった
- 184 ：
- それ当分歩くのもダメなパターンや
松葉杖コース
俺も以前膝裏とふくらはぎを繋ぐとこが殺られた
- 185 ：
- >>183
何それ怖い
- 186 ：
- ３週間波はあったｋど背筋痛いからいってきた
筋膜炎とかいわれたが
- 187 ：
- おれは地下の駐輪場から急な階段上っているときにそうなった
最初は右ふくらはぎだけだったけど、2ヶ月後に両膝がいたくなってきた
- 188 ：
- 183です
あれから5日。なんとか歩ける
病院嫌いなんだよねー
アイシングと湿布で乗り切るつもり
- 189 ：
- >>187
それは右ふくらはぎをかばったようなクランキングしたせいですか？
- 190 ：
- 50ｋｍ走ったんだが
朝飯食ってなかったせいか
途中で力が全然入らなくなった
なんというか、体は動くんだけどね・・・
スタミナが切れたってやつなんだろうか
- 191 ：
- ガチでスタミナ切れた時は自宅近所(徒歩15分)でもコンビニで補給しないと帰れなかった
コンビニつくまでもヘロヘロでやっとの思いで辿りついたわ
- 192 ：
- すみません、もし似たような状況を経験した方いらっしゃれば教えてください。
当方ロードバイクに乗り始めて、1ヶ月くらいで、週にトータル30～40キロ位乗っております。ジャイアントのコンテンドです。
自転車に乗り終えたあと股関節というか、鼠蹊部がじんわり痛みます。数日乗らなかったら、治るのですが、乗ると同じ痛みが出て困っております。
臀部、大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチはやっておりますが、なかなか痛みが出なくなることはなく困っております。
サドルの関係や、漕ぎ方などが原因だだたりするのでしょうか？ご存知であれば是非アドバイス頂きたいです
- 193 ：
- >>192
鼠径部の痛みは腸腰筋の収縮時痛がほとんど
腸腰筋をストレッチしても痛みが出るなら、ハンドルを高くすれば痛みは出なくなる
- 194 ：
- ハムの膝裏の少し上が痛む。前方に脚を振りだす時に痛みが出る。
ハム痛めるのは尻の少し下の症例は良く見るけど、ここはあまりググっても出てこない。
骨盤から足を動かすのを意識して走ってたら痛めた。フォーム修正って難しい
- 195 ：
- ハルヒルで頑張ったら、初めてすねの筋肉痛になったんですが、ポジション的にどこがおかしいとかってありますか？
- 196 ：
- >>195
14%のところでギアが足りてなかったのが原因
- 197 ：
- サドルが合ってないと長距離乗ったときに膝痛めやすいのかなあ
尻の負担を少しでも殺そうとして膝に荷重が行ってしまう
- 198 ：
- その理屈だと普通に歩いても膝痛いんじゃない？
- 199 ：
- サドルが合ってる合ってないってどうやって判別するん？
痛くならなければ合ってるん？
- 200 ：
- >>198
歩くとき毎回90度近くまで膝曲げたりせんでしょ？
- 201 ：
- 90度なら体重かかってないんじゃない？
- 202 ：
- 膝に荷重かかって痛いなら自転車乗る以前の問題では？
- 203 ：
- 俺は立ったりしゃがんだりすると左膝痛いけど自転車漕いでも何とも無い
症状は人それぞれだから医者行くしか無いよね
- 204 ：
- ギヤ重目、ケイデンス低目という乗り方してる人の割合が多いように見える
この乗り方は心肺の負担が軽くなる(＝息が楽)なるからなのだろうが
脚の負担が増すだけで健康的ではないように思う
有酸素運動の上限、運動強度60～70%の心拍数を維持するような乗り方が良いのでは
体力強化したければ、距離や速度よりインターバルトレーニングするとか
回数も週２回、２時間/回位が限度だろう
肉食動物を見て御覧、全力疾走なんて日に何時間もやらないではないか
- 205 ：
- >>204
レース見ると重いギア踏んでる人は昔よりはだいぶ減ってると思う
初心者が重いギア踏みがちなのは同じだが
- 206 ：
- 初めてのビンディングで案の定立ちごけして、何故か手が出てしまい肘脱臼したわ
手の平があり得ない向きになっててまじ焦ったわ
この先2週間ぐらい三角巾orz
- 207 ：
- メット被ってるのに頭打って死んだ54歳のおばさんもロードバイクと共に倒れてたらしいから単独転倒でビンディング外れなくて事態の悪化を招いたっぽいね
- 208 ：
- ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
- 209 ：
- 単独ならブラケット握ってたら致命傷にはならなそうなんだけどなぁ
倒れた所になにかあったのかな
- 210 ：
- 脱臼で済んでまだよかったじゃん
ビンディングで固定したまま足首があり得ない方向に曲がったぞ
峠の麓までロードに捉まって降ろうにも激痛と脳に危険信号が鳴り響くし
進めないしマジでやばかった
- 211 ：
- 手を離すなとは分かってはいるんだが、実際は手を離してしまうのは何故だろう
- 212 ：
- 立ちゴケなんかでは足元もがいてるせいか割と握ったまま倒れる人も多いと思うけど走行中だと慣れないと咄嗟に手が出ちゃうだろうね
- 213 ：
- ちくしょう…筋トレのリバースランジやったら、折れてプレート入れている下腿の膝が痛てぇ
プレートを膝と足首で接合しているから痛むのか？
- 214 ：
- ブログ見るとロードバイク乗ってて事故って死んだ奴結構いるね
- 215 ：
- そう？
- 216 ：
- 酷かった腰痛は、丁寧にストレッチを続けていたら、ほぼ消失した。･:*+.\(( °ω° ))/.:+
- 217 ：
- 死んだ人がブログ続けてるのか
それも大変だな
成仏してくれ・・
- 218 ：
- 色々痛めるのは
正しい動きでない
負荷が高過ぎる（荷重の掛け過ぎ)
使い過ぎ（使えば傷む、回復に最低三日は必要だろう)
スクワット何回続けられますか？
一分間に何回できますか？
片足スクワット何回続けられますか？
一分間に何回できますか？
自分の体力の限界を知り、限界の６割位に抑えておくのが吉
- 219 ：
- うむ
- 220 ：
- >>216
ぜひそのストレッチの詳細を教えて下さい！
- 221 ：
- ggれば色々動画あるっしよ
腰痛って言っても各自症状も原因も違うだろうし
- 222 ：
- アラフォーにもなるとストレッチで少し無理すると怪我しちゃうので無理はできない
でもストレッチは絶対だね
- 223 ：
- 腰痛は、ハムストリングスのストレッチしてたら、いつの間にか治ってた。
- 224 ：
- 上半身からくる腰回りや下半身への影響もありそうだ
- 225 ：
- 股関節は？股関節が痛い初心者だけどどうすればいいの？
- 226 ：
- ヨガ
- 227 ：
- 目をつぶってその場足踏みで左に旋回します。
セッティングで気にすべきことはなんでしょうか？
- 228 ：
- 股関節だと開脚ストレッチとかよさそうだけどどうかね？
- 229 ：
- 腸頸靭帯炎（ランナーズニー）に悩まされています
Ｏ脚気味な事もあり、臀部を含めたストレッチ、筋膜リリース、内股気味にこぐ、靴にインナーソールを入れる等しました
他にご存知でしたら、改善に効果のある方法を教えてください
- 230 ：
- >>229
ギアを軽くする
- 231 ：
- >>229
自分もソレだった。
ポジションや機材変えても大した変化なくて諦めかけてた。
前乗り猫背踏み込み型で、長距離になると症状出てたんだけど、所謂ヤマメ乗りみたいな背を反るみたいなフォームを意識したら、多少マシになった。
ギヤ軽くしてクルクル回すのも大切かも。
- 232 ：
- >>229
まず、ビンディングやめる。プロでさえビンディングで膝痛めて引退するくらいだから，
とりあえずフラペで改善されるか様子見
- 233 ：
- >>229です
皆さん、ありがとうございます
ギアは軽めに回してるつもりなんですが、回し方が悪いのかもしれませんね
ストレッチを継続しながら、解決の道を探ります
ちなみにビンディングはしていません 普通のスニーカーで乗ってます
- 234 ：
- サドルの高さは適切？
フィッテイングちゃんとしてもらった？
- 235 ：
- >>233
膝痛解消として、テニスボールのやつはやっていますか？
- 236 ：
- >>229
まず整形外科行ってレントゲンでみてもらったほうがいい。
軟骨部分の隙間が狭かったら膝関節症とか基本的な事はわかるとおもう。
骨に異常がなかったら、ランナーズニーかなとか炎症系とか段階的にわかるとおもう。
自己分析だけじゃまずランナーズニーかどうかも怪しい
- 237 ：
- 梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/livecx/1534941384/
- 238 ：
- 保守
- 239 ：
- >>236
軟骨や靱帯をちゃんと見るならMRIだね。
- 240 ：
- 腸頸靭帯炎はなかなか治らんなぁ
騙し騙しペダル回してる
- 241 ：
- 一冬丸々休んでストレッチして何とか封じた
動いてる内は治る気しなかったなあ
- 242 ：
- その封印この儂が開けてしんぜよう！礼はいらぬぞ。ゆっくり休むがよい！
- 243 ：
- 左膝の右前が痛みます。これまでは鈍痛だったのですが、3キロ肥ったせいで、はっきりした痛みになってきました。
右は全く痛みません。やはりビンディングが原因でしょうか。
- 244 ：
- 自分で原因を書いてるぞ3キロ肥ったなら3キロ痩せれば痛みは軽減するぞ
- 245 ：
- わかりました、元の120キロまで体重を落としてみます。
- 246 ：
- わかりました。とりあえず、仕事帰りの菓子の買食いはやめます。
- 247 ：
- わかりました・とりあえず・君が体重を落として膝が痛くならなくなったレスを待ってみます・
- 248 ：
- とりあえず、菓子食わなくなって10日目です。ご飯も少なめに盛ってます。ただ、休憩時間のカップのジュースはまだやめられません。缶じゃないので無視できるカロリーだと思います。
- 249 ：
- >>243
水がたまって痛いというのもあるから、整形外科行ったほうがいいよ
- 250 ：
- 女の人が神社で人形に釘を打ってる場合もあるから整形なんてまだ行かなくていいんじゃないかな知らんけど
- 251 ：
- test
- 252 ：
- test
- 253 ：
- >>33
小指側を高くする方法ってインナーソールでやるのかな？
- 254 ：
- 膝の痛みが出にくいフォームを見付けるまでに身障者になってしまいそうだよ
- 255 ：
- キズパワーパッドとか、いわゆる湿潤療法ってあるじゃないですか。
あれって傷が治って乾燥したのちのケアってどうしたらいいんですかね。
以前やったら、傷自体はうまく治ったけど、治った直後の皮膚は弱いようで、放置したら
そこが黒っぽくなってしまった。
久々にコケて負傷してキズパワーパッドを使い始めたので今回はどうしようかと。
- 256 ：
- 通気性が悪くなるから薄皮ができれば自然乾燥しかないんじゃないかな
- 257 ：
- 車に轢かれてから左半身軽くしびれと腰のヘルニア発症で
ロキソニン、ボルタレン、トラムセットと梯子してるけどどれも腰が痛いのに効かなくて日常生活にも困ってる
もう半年経つんだけど自転車乗るのはもう諦めなくちゃいけないのかなあ唯一の趣味らしい趣味なのに
- 258 ：
- 腰のヘルニアと事故は関係あるの？
- 259 ：
- 外傷でもヘルニアは起こるよ
- 260 ：
- 事故まで健康優良児で半日重いの運んだりとかで
酷使すりゃ腰痛くなるけど接骨院行って電気とちょっと押すだけで数か月とか年は痛いとかなかった
痺れもなかったのでこれで事故無関係だとする方が無理あると思う医者は微妙な感じで言うけど
- 261 ：
- 事故とは関係ない扱いなの？
純粋に体硬くて自分で勝手にヘルニアになったけど、1年もすればまた乗れるようになったよ
酷いときはロキソニンとリリカ飲んでた
- 262 ：
- はっきり事故の所為とは言わんね
こっちは事後処理もあるんだからはっきり診断してもらわなきゃいけないのに最悪だよ
しびれで困ってるからMRI撮って治す方策はっきりさせるためにMRI撮ってるのに治療のための方策が全く示されないし
- 263 ：
- 点数上げるための検査なんだろうな
- 264 ：
- 病院変えると思ってるけどあほらしくなってるし
近隣の病院で腕とかいい所を見抜くコツみたいなのってどういうのがあるのかな
- 265 ：
- 開業医なら前歴がその地域の公立や私立病院の整形外科にいた人なら
ほぼ間違いないと思ってる いま不具合のときに通っているところがそう
- 266 ：
- 長距離走ると右膝が痛くなってたんだけど、軽いギアだ回すの意識したら、かなり痛みがでなくなったんだが、
峠とか行くと痛くなるんだけど対処法とかある？
右膝だけって事は右脚に力入ってるとか？
- 267 ：
- >>266
峠も軽いギアで登れば問題解決
- 268 ：
- >>266
膝の前か後ろかで解決策が変わってくるんじゃない？
- 269 ：
- >>266
普段から重めのギア踏んでるんでない？
- 270 ：
- >>266
俺も右膝が痛くなります。お皿のサイド、内股側。山登ったり、平地でも高ケイデンスで高速走行したりしてると痛くなります。
靴がスペシャなので外側にカント付いてるのが良くないのかもしれない。余計な事してくれます。
いま、ソールスターのインソールトライ中です。
- 271 ：
- スペシャの外側カントを批判すると以前は必ず中の人が噛みついて来たもんだけど
最近はサボってるのかな
- 272 ：
- >>271
原理的根本的に間違ってるというか逆な気がする
- 273 ：
- 地面に足ついてる時は、カントゼロになってるんだもん。ランニングだって、カカト外側から着地しても最後は母指球側・内側で力入れて跳ねるんだし。
- 274 ：
- そもそも理性を徹底的に批判して近代哲学の礎を築いたわけだしな
コペルニクス的転回とはよく言ったものだよ
- 275 ：
- 前々から思ってたんだけど
腸脛靭帯炎の予防やサポート目的で、そこそこのコンプレッションキツいタイツ履くと、余計に痛みの出が早まる気がする。
適切なフォームや調整は当然やるとして、靭帯が擦れていることで炎症を起こしているなら、むしろタイツのキツさが擦れを促進させる気もするんだけど、素人考えかな？
- 276 ：
- ゴワゴワのカーゴパンツで自転車こいでたらわりとすぐに膝が痛くなったから
可能なら膝は丸出しにした方が良いと思う
- 277 ：
- なるほど
だからロード系はレーパン膝上までの方が理に適ってるってことか。
今後は自転車乗る時のタイツは、あまりコンプレッションのキツくないヤツか、膝上レーパンにしよう。
腸脛靭帯炎マジで面倒なんだよ
さポジションや機材調整しても、すぐ再発したりしばかったりで。
- 278 ：
- >>277
ケチらずバイクフィッティング行ったらどうだ？
- 279 ：
- 普段から姿勢悪かったり立ってるとき片足に荷重乗せるのが癖になってる人の場合ってそっち治すのが先な気がする
- 280 ：
- やはりインソールから見直すか
- 281 ：
- ツインテールにみえた
- 282 ：
- >>280
全体重の掛からんチャリはインソールでは治らんよ
サイクルインソールの考え方はあくまでフィット性とパフォーマンス上げる為の物
治療を考えてるならポダイアトリスト等の専門医に受診
- 283 ：
- >>282
それ医師じゃないでしょ、少なくとも日本では
- 284 ：
- むしろ現時点で日本の医者じゃ治せないからな
- 285 ：
- サドル、ハンドル落差をつけると腰が痛い
- 286 ：
- 200km走ると膝が痛い
- 287 ：
- 30km走ると腰が痛い
- 288 ：
- 初心者ですが最近思ったこと
全体重をサドルにかけて巡行する。直立姿勢。
尻骨がスプリングの直上になるよう、サドルは一番前まで出す。
前立腺ガン予防のため、サドルは下前傾にする。
これで尻股間は痛くなくなる。
ハンドルは手を添えるだけでいいような高さまで上げる。直立姿勢で。
手首反って体重かけると、手首痛くなる。そうならないように。
加速発進は土下座姿勢で。ハンドルを胸まで近づける。肘を曲げる。
踏む意識はすてて腿上げを意識。ペダル荷重を抜く。
腰を左右にフリフリ、腰の荷重移動で漕ぐ。
サドルはつま先がギリ付く程度まで上げる。
これで膝痛はなくなる。
スピードは置いといて、まずは安全快適に走ることを
考えてます。
- 289 ：
- 来年プレートを抜く手術だわ。長かった
- 290 ：
- 乗り始めて10分ほどで腰の片側が痛くなってたけど、どうやら踏む時に腰の筋肉も緊張してたっぽい
ペダルの上死点で「坐骨そばの大殿筋」を意識するようにしたら、腰の負担が減って痛みが引いてった
- 291 ：
- 個人的に
膝については、つま先を外側にひらいて漕ぐと痛くなる。
なので膝同士が擦るくらい内股を意識して腿上げする。
そうするとつま先はまっすぐ向いて、膝は痛くなくなる。
オカマペダル
- 292 ：
- >>291
膝同士擦るってありえなくてその前にフレームに当たるよね?
- 293 ：
- あ、すいません
ママチャリ シティサイクルの話でした。
- 294 ：
- Qファクターめちゃくちゃ広いのに膝同士が当たるってどんだけキモい漕ぎ方なんだ
- 295 ：
- ふふふオカマなので
- 296 ：
- >>291
でもO脚の人とかには、どうしても痛くてセッティング出ない時は、クリート調整で爪先を外側に、ってのもあるよね。
人それぞれなんだろうか
どうなんだろ
- 297 ：
- 衝撃そのものをなんとかやわらげたいです。
100均の衝撃吸収ジェルをしこたま買ってきた。
手袋と手の平の間、ソールの下に敷きつめたったら、
フォーム適当でも、あまり痛くなく良好でした。20㎞くらい走っての感想です。
こんな風の強い日だと前傾しんどいですわー
ドロハンの人うらやましい。
- 298 ：
- ドロップハンドルじゃないってことはクロスバイクかMTB辺りだろうからタイヤの空気圧下げるだけで良いような。
- 299 ：
- ありがとう
試してみます
- 300 ：
- タイヤの空気圧は太さと自分の体重で一番いいところが決まるんだけどロード寄りのタイヤつけてると初心者はかなり高めに入れる印象。
- 301 ：
- そのまんま乗ってる人が結構いるからな
ポジション微妙なうえに、鉄下駄＋転がらないタイヤに空気圧だけ高い
どれだけ健脚なんだよと素直に思う
- 302 ：
- 初心者だからそのまんま乗ってんだよ
ポジション変えろとか鉄下駄とか言われても分からないし困る
必ず空気入れろは知ってるから範囲内だったら多めに入れとけ精神だよ
初心者なめんなw
- 303 ：
- アイタタふとももが痛い
ふとももの裏も痛いハムっていうんですか？ここ
ふとももの裏がツるなんて初めてです。
サロンパス貼るのがいいのか、カイロ貼って温めて治すのがよいのか
どんな感じでみなさん回復されてますか。
- 304 ：
- 腫れてるなら冷やす
腫れてないなら温める
と聞いたことがあるけどどうなんだろ？
自分は冷やす湿布貼りましたが
- 305 ：
- 鋭い痛みなら急性症状なので冷やしてもいいけど漫然と冷やすのではなく急激に強く冷やすことで身体の反作用で血行をよくするのがアイシングの目的。
それ以外は温める。
ハムストリングスは痛めると治りにくいのでできれば痛い間は高強度の負荷をかけないように安静を保つ。
- 306 ：
- 回復走汁
- 307 ：
- ご意見ありがとうございます。
温めて安静にします。
- 308 ：
- 捻挫した 最近の強風でカバーがやぶれたから
徒歩でダイソーに自転車カバー買いにいった坂の下りで
足首捻挫した 三週間はサポーターつけなさいと
医者にいわれたからそれが高いので
市販でもいいというので市販にした
- 309 ：
- お大事にな
俺も以前、信号停止で足ついた路面が凸凹で足首グキってなって、そのままロングライドしてきたら翌朝からアホみたいに腫れ上がって暫く歩けなくなったw
徒歩はとても無理なので自転車跨って片足ケンケンして病院に行ったけど、そこから歩けなくて車椅子借りたわw
普通の捻挫なら症状として軽度のレベル1らしいんだけど、自分の場合はレベル2の重傷らしい。
変なコルセット買わされたわ(ﾉ∀`)
ロング行かずにそのまま帰れば良かったと今なら思う。
- 310 ：
- 寝てるときよく脚の指が攣るんだけど心疾患の前兆かなあ
- 311 ：
- >>310
どうして一切の因果関係のない物同士を結びつけることができるの？
電波なの君？
- 312 ：
- ただの脱水症状でしょ
水ガブ飲みして寝ればー？
- 313 ：
- 気になるならかかりつけ医に相談
いないなら診療科名の先頭に循環器科をかかげてる医者にどうぞ
- 314 ：
- 今月、脚に入ったプレート抜くわ
- 315 ：
- 自然に体内で溶けていくような
プレートがいいなあ
- 316 ：
- >>315
その内、中華製ばかりになってもOK？
- 317 ：
- 鎖骨つないでるピンは抜かなくてもいいよって言われたからそのままにしてる
でも次同じ場所折るとひどいことになるよと注意された
- 318 ：
- うんこすわりしたら腰とかケツの筋を痛めたわ・・・
- 319 ：
- 足首捻挫すると反対の足の太ももや膝がいたくなってくる
- 320 ：
- 長らく膝と腿の不調が慢性化しており、年末のライドから運動時の痛みが一気に酷くなったので、整形外科を受診してきた。
骨に異常はなく筋肉も身体も柔らかいが、膝周りに炎症酷い様子だった。
結果、一ヶ月間 全ての運動を禁止。
通勤の自転車すらも...歩行以外は許されなかった。
一ヶ月も何もしない生活なんて、何年振りだろう
嬉しくもあり、悲しくもあった。
はよ治れー。
- 321 ：
- >>320
お大事に
お節介かもしれんけどそんだけ長患いならポジション合ってないんじゃね
- 322 ：
- しばらくはずっとローラーになるだろうから、パールイズミのコンフォート パンツを大量に買った
手持ち合わせて10枚くらいパンツがあるから、毎日2～3枚のペースで洗濯したとしても大丈夫なはず
- 323 ：
- >>321
どうもどうも。
機材やフォームやポジションも色々弄ってきたけど、あんま効果なくてションボリだった。
ちょっとシートが前乗りで踏み込み傾向があるので、一ヶ月丸々休んで復帰したら、シートポジション変えて乗り方も再考してみます。
- 324 ：
- 今、病院にいるけど病室のおっさんがつねに何か叫んでいて、やべーわ
動物園から抜けてきたんじゃねーのか
- 325 ：
- うわー、統合失調症っぽい奴が、病室に女の子がいて、絶賛幻と会話中なんだが怖すぎる
- 326 ：
- ぜってーこんなの、眠ったらやばい状況やろ。なんか起こったとしても、やられ損確定だろうし
- 327 ：
- 脚のプレート抜く手術に行ったら頭の病気が複数人いたでござる
- 328 ：
- 膝の外側が痛い。外側側副靭帯をやっちまったのか。ペダリングが悪いのかなあ。
- 329 ：
- ただの腸脛靭帯炎では？
ポジションとクリート位置を調整すべし
- 330 ：
- 左足の付け根内側が痛むんだけど、要因の候補を教えてください
最近自転車変えてポジション変えてないつもりなんだけど、右膝も痛んだのでそれはクリート位置を深めにしたら治りました
- 331 ：
- 会陰部に鈍痛…
尿道乗りアナル乗りが良くなかったのかな…
カイロ貼ったりサロンパス貼ったらいいのでしょうか
皆さんどう屋ってリカバリしてますか？
とりあえずサドルもっと前にできるやつに交換します
前乗りでも坐骨で乗れるようにすればいいんですよねトホホ
- 332 ：
- 右足首捻挫しておおよそ二ヶ月くらい経過し一応歩けるようになったけど
片足の具合が悪くなると、逆足に負担がかかり付け根や太ももや膝が
痛くなるということがよくわかった 股関節がおかしくなったかと思った
- 333 ：
- >>331
マジレスしますけど、で海外通販でシア系ED薬買って常用量の1/4を常用してると改善しますよ
- 334 ：
- 「股ズレ」自転車の女性選手8割の悩み 対策、元五輪選手が修士論文で
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190305-00000025-mai-spo
- 335 ：
- 頻繁に100kmくらい走ってたら
左膝の前内側が痛くなって整形外科行った
軽い内側側副靱帯損傷と診断された
しばらく自転車乗らないで、整形外科の運動リハビリ(ストレッチ)続けてたら痛みが無くなった
整形外科の理学療法士に「もう自転車乗っても良い」と言われたので
自転車乗ってみたらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった(ry
- 336 ：
- >>335
ポジションいじれば
- 337 ：
- そ、内側広筋の疲労が原因じゃね？
- 338 ：
- 整形外科のホットパック電気治療マッサージの流れが嫌だ
ヤブくさい
- 339 ：
- >>335
ビンディングしてた頃はいつも膝痛に
悩まされてたけど、トークリップにしたら重いギアガンガン踏んでも平気になった
- 340 ：
- トークリップってなに？話すくちびる？
- 341 ：
- >>339
クリートの角度悪かっただけやで
- 342 ：
- 約20年前に腰椎を圧迫骨折、腰の骨が潰れて正面から見ても湾曲してる
よくわからないが、ここ数ヶ月で右の腰部奥が突っ張るようになった
最近は普通に椅子へ座ってるだけで腰と背中の上部が重くなってつらい
自転車もサス付シートポストやサドルにしたが、反発で逆に負担になってる感じがする
整形外科へ行ってもレントゲン→>>338の流れで痛み止めの処方のみだし、自分で対症療法やるしかないかな
- 343 ：
- >>342
お気の毒。痛めた身体は仕方ないです
余程の疼痛などがなければ手術の適用にはなりません。手術はリスクと天秤ですからねえ
鎮痛薬を投与し続けるか、あう治療家がみつかるならマッサージなどでも疼痛を軽減できるかもしれません
今後はリカに乗り換えるなどはどうでしょうか
- 344 ：
- 去年は膝が痛かったが今年シューズを変えてから調子よくなったよ
去年のシューズはクッション性が高く反発力が強いシューズで風船踏んでるみたいだったのを
今年はクッション性がほとんどない堅めのシューズにしてから痛くなくなったよ
シューズでこんなに変わるとは知らなかったわ
- 345 ：
- 右の膝内側が大丈夫になったら、今度は膝外側が痛い。。膝の外側が痛いのって概ねどんな理由？
- 346 ：
- >>345
膝が開いてる
- 347 ：
- フロントバック、買った当初は膝当たってて、最近膝当たらないなと思ったらだからそうかも
- 348 ：
- 膝痛い。前回乗って痛み出てから3週間養生したのに、今日15kmほどで痛みが出始めた
ママチャリだったせいもあるかもしれないけどいくらなんでも弱い
整形外科受診したらドクターストップが出そうで怖い
- 349 ：
- ママチャリで膝痛めるってどういうことだろう
大人しく医者にかかったほうがいい気がしてしまうんだが。。。
- 350 ：
- 足が地面にベタ付きするようなママチャリで15kmも走ったら膝痛くなるよ
- 351 ：
- 久々にちゃんと走ったら右の膝裏が痛い。
思いつく理由がありすぎて
何から対応するのが良いのか分からないw
ペダルとシューズを変えた。
speedplay zero から syzr
フレームをアルミからカーボンに変えた。
フレーム新調してポジションが出せてない
運動不足で太った
前日4時間睡眠で走り終わってからも街を散歩しまくった
とりあえずサドルをちょい下げてみよっかな
- 352 ：
- 膝裏は間違いなくサドル高杉だから少し下げるのはアリだね
- 353 ：
- >>352
膝裏痛は腓腹筋の起始部かハムストリングスの停止部かで原因が全然違うぞ
前者ならペダルが前過ぎることも疑うべき
- 354 ：
- 下死点で引き足使い過ぎパターンもあり得る
俺はそうだった
- 355 ：
- 腸脛靭帯炎になり少しでも緩和させようとフィッティングサービスを受けようと考えていますが、BIKEFIT、スペシャ、トレックのうちオススメとかありますか？
また、スペシャやトレックは他のメーカー（BMC）でも受けられるのでしょうか？
- 356 ：
- >>355
同じ悩み。どこがいいんだろ。
- 357 ：
- 勘･･･かな
- 358 ：
- 60km超えたあたりから必ず右膝の皿あたりが痛くなっていたんだけど
バンテリンの膝サポーター装着したら痛みが出ないまま琵琶湖一周186km完走できた。
- 359 ：
- 胡散臭いな
- 360 ：
- 気は持ちよう
- 361 ：
- バンテリン効果はともかくサポーターで固定したのは何らかのメリットがある気がしないでもない
- 362 ：
- >>361
バンテリンっていう薬を出してるのと同じメーカーのバンテリンっていうブランドを使ってるサポーターだから薬効はないぞ
- 363 ：
- 左のアキレス腱が痛んで引き足使ってる時ですら痛むようになって輪行で今帰ってるんだけど原因はなんだろう？歩くのでさえ痛くなってきた
- 364 ：
- 膝のサポーターはいいのかね。テーピングしても結局痛くなってしまい半信半疑なんだけど。
- 365 ：
- >>364
膝の痛み方にもよるだろうけど、俺はサポーター全然意味なかった
使ったのはバンテリンとアフォーダンスとザムストのJKバンド
テーピングも色々試してみた方がいいかもよ
ネットで調べて出てくるだけじゃなくテーピングの本も参考にした方がイイ
俺も実際に効果のある貼り方をようやく見つけたって感じ
- 366 ：
- テーピングは筋肉を増やせる、という話を聞いたことあるしみようかな。筋肉使いすぎで痛いならテーピングで補強すれば効果あるかも
- 367 ：
- >>363
クリート位置が浅すぎて脹脛とアキレス腱に負担がかかってるのかも
- 368 ：
- スピードプレイ4年使ってて初めてアキレス腱炎になって今まで200km越えは何度も走っててこれになったことなかったからなあ
- 369 ：
- 右の股関節が痛い
ストレッチで開脚をしようとするとピキッてきます
1ヶ月くらい治らないんだけど、風呂上がりのストレッチ繰り返してれば治るかな？
心当たりとしては激坂（風張林道）に挑んで低ケイデンスで漕いだせいかと思ってます
- 370 ：
- いや、ストレッチは逆効果
基本安静にして、可動域と血流を確保するための痛くない程度の体操ストレッチくらいしか対処はないと思います
アイシングも加温も必要ないし、股関節は深いから湿布も届かないかも
- 371 ：
- >>370
サンクス
しばらく安静にしようと思ってるけど、漕いでる時は痛くないから毎日zwiftやっちゃってます
痛くなければ良いかな？
- 372 ：
- 痛くないと言っても負荷がかかってるのは間違いないですし、気持ちはわかりますが運動というより軽い体操レペルがいいですよ
zwiftもかなーり足りないくらいで
整形外科の診察もしていただきたいですが、個人医院にはレントゲンくらいしか設備がないので関節のことなど正確な診断は難しいと思います
- 373 ：
- ロード乗り初めて腰が慢性的に２年くらい痛かったが
半分あきらめてたが知らないうちに治ってきてる
まだ硬くなってる感じはあるけど傷みはあまりでない
歩いてるときはなんともないが電車や本屋でその場に立ってるだけみたいな状態になると
５分もすると痛くなってきてたがそれがなくなった
- 374 ：
- だからロード乗り初めてから傷みが発症したが別にロード乗ってるときに痛くなるわけではなかったんだが
- 375 ：
- 立ってると重力が腰にのしかかってきてずっしり重く硬くなってきていたたまれなくなるような痛みが出てた
- 376 ：
- まじで若いつもりが一番やべえな
40過ぎて一昨日MTBで河川敷走り回ってたんだが
草むらの中に潜む基準点の柱にペダルひっかかって転倒
胸を車体に強打して青く腫れててまじで寝返りもうてないし
服も着れない
肋骨折れてんのかね・・・
今も痛いよー
- 377 ：
- 病院行きなよ
- 378 ：
- 平日昼間に河川敷でMTB乗り回してるところで察してよ
そう、無職なのです。 保険証ないのです。金も。
ってことで二晩耐えててさっきまで長湯してたら
だんだん痛み引いてきた。 なんとかなりそう。
まじでこれ、病院必須とかだったら洒落になってなかったな。
保険証があろうと、体壊したら人生終わりなんだし
MTBでやんちゃするとかもう辞めることにしたわ。
- 379 ：
- 生活保護貰えよ
- 380 ：
- 肋骨骨折の疑いなのに長湯とかアホとしか
息が苦しかったら病院行け
肋骨折れてるだけなら病院行っても湿布とサポーターしか治療法はない
- 381 ：
- >>380
無職 病院 方法 無料
- 382 ：
- まあ呼吸は全然だいじょうぶ。
ただ、寝返りとかマジ痛い。
あと、横になってから起き上がる時、ゆっくりじゃないと
痛すぎる。
しかし、20km前後しか出てなかったのに転倒でこんなダメージとか
やっぱ寄る年波には勝てんわ。
これで肋骨骨折とか鎖骨骨折とかしてたらマジで生活メチャクチャになってたわ。
- 383 ：
- https://www.recomtank.com/entry/rib
やべえ 症状ほとんど合致するわ。
しかし、どのみち放置で自然治癒まちかよ
- 384 ：
- 敏感肌なので1000ｋｍとかのロングライドするとケツパッドの縫い目や膝サポーターと同じミミズ腫れができて
痛いです。いい対策ないですか？
擦れに関してはシャモアクリームを塗り直すことである程度防げてます
- 385 ：
- そら1000キロはな
- 386 ：
- >>384
滑りのいいコンプレッションインナーをはく
シャモアクリームじゃなくって
医薬品のメンソレータムADを塗る
メンソレータムADは乾燥肌用のクリームなんだけど痒み止めのジフェンヒドラミン、麻酔薬のリドカインが入ってるから常用してる。
- 387 ：
- たぶんxo脚、右膝内側が痛いです。
ペダリングは綺麗に回すようにしていますが、クリートを調整すれば少しは良くなりますか？
- 388 ：
- >>387
クリート向き調整で、改善の可能性あり
- 389 ：
- >>388
向きと位置どうすればいいかな？
- 390 ：
- >>389
つま先が内向きにならないようにする
まっすぐか、微妙に外向きに
- 391 ：
- 膝のお皿のすぐ上（皮膚側という意味ではなく腿側）くらいが痛いんだけど、どうしたら良いだろうか？
ひとまず痛くなってすぐにアイシングして湿布貼ってるけど
- 392 ：
- 唾つけても治らなければ病院
- 393 ：
- >>391
ポジション変更
- 394 ：
- >>390
調整してみます
- 395 ：
- >>33
テンプレ
- 396 ：
- >>393
>>395
あれから理由を考えてみたら公園で休んでいるときに遊んでる子供にグレーチングの下に落ちたボール拾ってほしいっていわれてグレーチング持ち上げたのが原因くさいんだよねwww
ゆっくり休んで今は回復しました。
ありがとうございました。
- 397 ：
- 腰治ったからサドルあげて乗ったらまた傷みがでてきた
これで間違いなくロードバイクが原因だということはわかった
またサドルは下げて乗ろう
- 398 ：
- 高いと腰痛出やすいよね
- 399 ：
- 世界まる見え!テレビ特捜部★3
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/liventv/1559562365/
- 400 ：
- 腰痛を持ってる人は
正座か仰向けに寝てして左右の太ももを強めに押し付ける
っていうのやってみ？
結構きくで
俺だけかも知れんしなんでかわからんのだけど寝起きにやってたらなんかやたら楽になったわ
- 401 ：
- どこにどうやって押し付けるのか解らない、、、
- 402 ：
- >>401
こう言うの説明難しいから苦手なんで
すまんな
普通に正座するやろ
んで手は使わずに左右の太ももを閉じてちかづけていって腿と腿で押し合って左右の膝をくっつけようとする感じでぎゅーってするねん
- 403 ：
- こんな感じでなんやけどわかるかな？
https://i.imgur.com/xsaiwc8.png
- 404 ：
- いや>>402の説明で解るっすw
レスしといてすまんが、わたしは腰痛は無いので試しようがないのです
- 405 ：
- >>403
自分はたまに腰痛が出る時があって
今ちょうど少し痛いから試してみる
ありがとう！
- 406 ：
- 腰の椎間板ヘルニアの手術後９ヶ月経って、やっと何とか乗れる様になって来た。
でもドロップバーは無理。
上体が真っ直ぐ立つママチャリも無理。
適度に前傾姿勢だと割と行けるのが分かったよ。
- 407 ：
- 自重でスクワットをやっていたら膝の痛みがなくなった。
年取ったら最低限の筋トレが必要だね。
- 408 ：
- >>400
それで改善するタイプの腰痛と悪化するタイプの腰痛があるので要注意
- 409 ：
- 稀に暇なOLなっちゃんがバイク乗り始めたら腰痛になって
生態やらいろいろ試した結果治ったらしくその方法(体操)を動画で上げてるよ
彼女の場合は体の硬さが原因だったみたいだけど
- 410 ：
- おそらく自分も体の硬さが原因で腰痛になったと思う
サドル上げてのると腰痛になる。下げて乗ればしばらくするとほぼ治る
乗るのやめれば完璧に治るんじゃいかと思う
結局体柔らかくするしかないかなあと
- 411 ：
- 体が硬いせいでロードでやや前傾になることで腰に微々たる緊張状態が続くと痛くなるっぽい
- 412 ：
- 身体が中国雑技団並みに柔らかい慢性腰痛持ちもいるよ
腰痛はいろんなタイプがあるから一概に決めつけないように
- 413 ：
- 膝蓋骨複雑骨折した
膝が曲げられないとこんなにも不便だとは
- 414 ：
- >>413
お大事に。
左足の怪我なら右足１本でクルマは運転できるしどうにかなるさ。
- 415 ：
- そんなこと言って、右かもしれないじゃん
- 416 ：
- たしかにw
- 417 ：
- 右の脇腹の肉離れやっちまったわ
これ想像以上にキツいのな
- 418 ：
- 新車が届いたのにギックリ腰やって乗れなくて辛い
これじっとしてればいいんか？
- 419 ：
- 初期は冷やして安静にするのが基本やで
- 420 ：
- >>418
ストレッチをやってはダメ
痛くないように動いた方が早く治る
- 421 ：
- 傾斜の在る四つ角で左足からうっかり降りたら
左足の太もも下あたり痛めたわ
- 422 ：
- 手首が細すぎてちょっとへんな方向に向けるとすぐ痛める
- 423 ：
- 先週落車して幸い擦り傷だけ
ウェアが破れなくても削れるんだね
細かいのは治ってきたけど、大きいのはまだ生傷
- 424 ：
- 膝のスジが痛い時のトレーニングは、どうしてますか？
完全休養？
- 425 ：
- プロじゃないんだから休め
- 426 ：
- >>424
膝の痛みはしっかりと休まないと長引くぞ
トレーニングなんて以ての外、余計酷くなる
やるなら「痛みを緩和するストレッチ」のみ
痛みの出る場所によってストレッチ方法も変わるからそれは自分で調べれ
2週間や3週間じゃ完全には治らんと思ってその間は膝に負担かけるな
- 427 ：
- まずポジションの見直しでしょう
- 428 ：
- 以前二ヶ月休養して治ったと思ったが、半年経って再発（今ここ）です。再発なのか新規でまた痛めたのか知らんけど…。
- 429 ：
- 原因思い当たるところは？
- 430 ：
- トレーニング強度。
vo2maxインターバルやりまくった。
- 431 ：
- VO2maxのトルクはFTPに毛が生えた程度だから、
ギアが重過ぎた（ケイデンスが低すぎた）からじゃないかね
- 432 ：
- >>426
炎症がある時はストレッチもやらない方がいい
- 433 ：
- 腱鞘炎じゃないの膝の
- 434 ：
- ジャンパー膝みたいになってんだと自分では思う。学生の時一度ジャンパー膝なった事あるけど、似た痛み。場所も同じ。
- 435 ：
- 筋膜リリースして強度の高い運動は避けるのが良いんじゃないかな
余談だけど>>413で膝の骨が割れたと報告した者です
やっとロードバイクに乗れるようになりました
筋力が全然戻らないので筋トレとローラー台づけの毎日です
- 436 ：
- 筋膜リリースって何？
- 437 ：
- >>436
筋膜リリースっつーのは
筋膜剥がしとも呼ばれる
筋膜っていうのは筋肉細胞を包む膜のような組織のこと
鶏肉なんかを調理していると出てくる膜のようなあれ
この筋膜が運動などで傷つき
膜同士が回復するときに癒着して
くしゃくしゃにしたラップのように
筋組織全体を圧縮しながら縮むので
身体が硬くなったり
血行不良を起こして
痛みの原因になったりすると言われだした
これを防ぐためにやるのが筋膜リリース
筋膜が完全に癒着する前ににやるのが理想的で癒着後に剥がすのは傷口を開くようなもんなので慎重にやらないといけない
無理にやると癒着部分に引っ張られて
筋膜や筋繊維そのものを
断裂する（肉離れ）ので注意！
一種のストレッチだが
一般的なストレッチではくしゃくしゃに
なったラップを四隅から引っ張った時と同じように細かい部分の癒着を剥がせないのでフォームローラーなどのデコボコした表面を押し当てる事でやることが一般的
マッサージや指圧も一種の筋膜リリースとも言える
- 438 ：
- 詳しくありがとう。
マッサージや整体に行くの？自分でやれる気がしないんだが。
- 439 ：
- フォームローラーはAmazonなりで
中華の安いやつでいい
なんだったらゴルフボールやテニスボールをいらない靴下に入れたのでも
構わんわけだし
やり方はYoutubeなんかでいくらでもある
フォームローラーにリリースしたい場所を乗っけてゴロゴロするか
押し付けてゴロゴロするだけよ
始めは少し痛いけど慣れる
ポイントはあくまで乗せるだけ
乗って更に押し付けようとするな
それで十分に効果は出る
まぁ、痛いのに慣れ過ぎて強く押し付け過ぎて痛める場合もあるから
それには注意しないとダメだが
あと腰周りの筋力が弱いか
腰周りにダメージのあるやつは
腰周りは絶対にやるな
もちろんプロのマッサージャーや整体師は個別の筋肉に対して効果的な筋膜リリースができるけど
しょっちゅうできるほど富豪でもないなら
安い投資でできるセルフケアとしてフォームローラーはオススメだ
- 440 ：
- 筋肉って全身つながっているから、膝の外側の痛み(ちょうけい靭帯炎の可能性が高い)なら
お尻から足の裏まで、満遍なくやるといいよ
あとは膝のアライメントの調整(膝を外旋・内旋させる)や、インソールにフォームソティックスみたいな
カスタムインソールを使うのもおススメ
- 441 ：
- 膝の内側の下部分が痛てぇ。
最近天気が悪くて自転車乗れてないからウォーキングのせいか。
やっと晴れたと思ったら膝痛とは。
- 442 ：
- がそく炎かな？
- 443 ：
- >>5
大分前の人にレスですまん
膝裏が伸ばすと痛くて、たまにパキパキ音がする
- 444 ：
- 走って帰ってから1時間くらいすると、右のももの裏に激痛が走る。
ピリピリよりビリビリする感じ。
伸ばしても曲げても関係なく痛む。
5分くらいすると治ってあとは痛みなし。
仕事中などは本当にたまに一瞬だけピリっとくる時もある。
ここ1ヶ月くらいでこの症状が2度程でてるんだけど原因なんだろ？
そのもう少し前にサドルを5ミリくらい上げて、クリートも交換してかなり走りやすくなったんだけど、
それが原因かね？
- 445 ：
- サドル上げすぎると膝裏が痛くなるとは聞く
- 446 ：
- 上げた時って回る気がするんだよね
残念だけど、下げましょう
- 447 ：
- 上ハンもってボンヤリしてたら溝にはまって落車したわ
膝の挫創と靭帯損傷でしばらくおやすみですわ
- 448 ：
- 左脇下の広背筋の付け根あたりが痛むんすよね
なにが悪いんだろう
- 449 ：
- 肋骨かもしかしてだけどあばら骨にヒビかもしれないね
- 450 ：
- 前歯折れたやべー
明日歯医者行く
神経見えてる
折れた歯見つからす
粉々？
- 451 ：
- >>450
大丈夫？
歯折れたって、すげぇ痛いだろ？
何して落車したの？
- 452 ：
- >>451
距離にして5 M ぐらいの超短いスロープ坂を 無理やり乗ったまま降りようとしてジャックナイフ状態
- 453 ：
- >>440
フォームソティックスはなかなかいいね
登山で腸脛靭帯炎になったんだけど
フォームソティックスとテーピングで痛みが出なくなった
まさか自転車では痛くならないと思って60kmサイクリングしたら、また再発してしまった。
自転車でもテーピングしないとダメみたいだわ
- 454 ：
- サドルを下向きにすれば腰痛くならないような気がするんで試してみる
下向きにすれば腰があまりくいッと曲がることなく前傾になりそうじゃん
- 455 ：
- 腰のくいっと曲がるところに荷重がかかって腰が痛くなってると思うんだよな
- 456 ：
- >>403
腰の保護の観点からだとむしろサドルはちょい上向きだと思うぞ
- 457 ：
- 自分はサドルが後ろ過ぎたり
ハンドルが近過ぎたりすると腰痛が起きる
- 458 ：
- >>455-456
腰痛は主に腰を曲げると痛むのと反ると痛む2種類がある
それによってサドルの好ましい向きも変わる
- 459 ：
- 安全圏から1cmでもステム下げたり、サドル上げたりすると腰痛くなる
- 460 ：
- よくポジション出すとかいうけど
自分の場合のそれは、腰の痛くならないポジション出すことを意味する
- 461 ：
- 自分の場合やっかいなのは乗ってるときは全然痛くないということだ
乗り終えた後にしかポジションが適正だったのかがわからない
- 462 ：
- 腰痛どれくらいで出るの？
実走だと丸一日で出たり出なかったりだけど、ローラーだと1時間で出ることある
出力の問題か、ローラーの時変な姿勢になってるのかわからないけど。
- 463 ：
- >>460
俺はケツが痛くならないポジション
ケツが痛くないと腰も痛くならない
- 464 ：
- 鎖骨骨折記念パピコ
- 465 ：
- >>464
鎖骨を折ってこそ一人前
おめでとう
- 466 ：
- >>464
詳しく。落車？
- 467 ：
- 国体かね
- 468 ：
- >>462
ポジション失敗したときは腰はサイクリング後家に帰ってきてすぐに痛くなる
２～３日かけて徐々に治っていく感じ。でもロードは普段使いに定期的にずっと乗ってるんで慢性的に5%くらいは常に腰に硬い感じが残ってる
- 469 ：
- 痛くはならないポジションで乗っても
腰に硬い感じ(違和感が)が少し残ってる
体がかなり硬いのが原因だと思う
前屈してもぜんぜん手つかないし
- 470 ：
- 体が硬いから前傾で乗った体制が長く続くと
そこで固まってしまって
自転車から降りて腰が真っすぐになるとその固まった腰がすぐには元には戻らないから痛みがでるのかと思う
２～３日すると徐々にまっすぐの体制に腰が戻って傷みがなくなっていく感じで
- 471 ：
- >>465
そうでも思わないとやってられませんねw
骨のズレが小さいのと、骨折箇所が胸骨の至近なため
プレートを入れる手術が困難とのことで
鎖骨バンドの固定による自然治癒を待つことに。
でも、明らかに左右の鎖骨の見た目が違うのよw
このままの状態になってしまうのも、自転車乗りの勲章ですかね
- 472 ：
- >>466
自爆落車です
- 473 ：
- ヘルニアなってから足伸ばして座れなかったけどやっと回復した
- 474 ：
- >>471
俺は手術で五寸釘みたいなピンを2本入れたけど
1本が背中側を突き破りそうになったんで早目に抜いたな
まともに乗れるようになるまで2カ月ほどかかった
自然治癒は動きに制限があってツライだろうけど
勲章だと思ってしばらく我慢だね
- 475 ：
- >>474
ありがとうございます
これからの自転車生活(こんな怪我したのにままだ乗るつもり)、
そして更には自分のこれからこの生き方を考え直す良い機会になりました
- 476 ：
- 鎖骨は2回折ってるけど幸い何事もなかったように乗り続けられてるよ
- 477 ：
- >>476
プレート入ってる？
- 478 ：
- >>477
左の鎖骨にネジみたいのが5本入ってる
もう2年半になるけど担当医が言うには入れたままでも問題ないそうだ
- 479 ：
- チタンだと死ぬまで問題ないよ。
俺も左の鎖骨にプレート入ってる、30年ぐらいそのまま。
バックカントリースキーの時に背負うアバランチバックパック背負う時結構グリグリしていたい。
- 480 ：
- 私も今年鎖骨骨折してプレートいれた
。
重いバックパック背負うとチクチクして痛いので来年プレートをとる予定。
- 481 ：
- 自分も八月に落車した。鎖骨粉砕、小指中手骨、肋骨七本八ヶ所骨折。肺挫傷。
肺の出血が治まらないと麻酔が出来ないからと骨折箇所の固定もなく4日過ごしプレート手術。アバラ七本も折れると痛みで自力で起き上がれるまで一週間以上かかった。
二ヶ月経ってブレーキ握れるほど握力戻ってないから自転車乗る自体難しいのだが、家族会議の結果でもとうぶん自転車禁止されたのでランニングに転向するかな。
- 482 ：
- 10日くらい前に前歯折った者だけど、打撲って後からダメージ来るのな。腕とか肩とか。
まだ手首やら腕やら力入れると痛いけど、自転車には乗れるようになった。というか翌々日から近場ヨロヨロ乗ってた。ハンドル高めのクロスだけと。
医者行った方がいいかな？
- 483 ：
- 歯医者行ってないの？
神経生きてるかだけでも見てもらってください
- 484 ：
- >>483
歯医者は行ってます。差し歯になると言われ大ショック(´・ω・｀)
- 485 ：
- >>482
歯が折れるって事は頭にもかなり衝撃受けてると思うけど大丈夫か？
慢性硬膜下血腫みたいに後から症状出てくるのもあるで
- 486 ：
- >>481
相当な重症ですね・・・リハビリ頑張って
ランニングも面白いですが、トレイルランや登山も達成感あっていいですよ
- 487 ：
- >>485
心配ありがとう
全然問題行動ないです
ただ腕とか拳が痛い
- 488 ：
- 小林自転車店 - 営業のご案内。 怪我をしまして昨日の7日から入院です。 小林自転車店には小林弘明は不在になります。... | Facebook
https://www.facebook.com/kobayasijitensyaten/posts/3301683109872072
- 489 ：
- 膝蓋骨骨折して、ようやく自転車に乗れるようになったけど
まだダンシングが出来ないわ
膝を最大まで曲げた状態から体重をかけつつ素早く伸ばす
この動作がこんなに難しいとは思わなかった
シッティング縛りでも登れるけど、腰が痛くなってくるんだよね
筋力不足なのかポジションが悪いのか
- 490 ：
- 一ヶ月近く全くのれてなかった状態から久しぶりに乗ったらまだ対して寒くもないのに気管が一瞬にしてヒリヒリガラガラに・・・
人間の体って短期間で衰えるなぁ
- 491 ：
- サドル低めで毎日30km走ってたら膝のお皿の上が痛くなった。
膝を伸ばす時にジャリっと音が。
その前兆なのかに前かがみでふくらはぎがピリピリ痛い症状が出てた。
これは腰とハムストリングスと太ももがガチガチになったからだろうか？
- 492 ：
- 背骨と骨盤骨折から半年ぶりに復帰
FTPが100以上落ちているがロード楽しいぜー
- 493 ：
- サドル高くして乗っているが膝が痛い サドルが高いと、膝関節を上下に押しつぶしてしまう
だから低い方がいいのかなと思った そして犬かきのようにクランクを回す
サドル低くしてる年寄りいるでしょ、もちろん高齢者の場合、第一の目的は転倒時のダメージ軽減だが、ただ膝が楽になるのもあるのかもしれない …って書こうと思ったら>>491のレスがあった
- 494 ：
- 高すぎても低すぎても遠すぎても痛み出るよね
年取って柔軟性が落ちたせいか2ミリ違うだけで痛い
- 495 ：
- ミもフタもないが、年取ったら自転車で長距離は無理なのかもな
昔テレビで、トミージョン手術をやってる海外の医者が「人間の腕は何十回もボールを全力で投げるようには出来ていません」って言ってたが、最近それを思い出す
- 496 ：
- 膝痛で病院行ったら湿布くれたんだけど、痛み引いたら貼るのやめた方がいいのかな？
すげえ大量にくれたんだけどその後2日位で痛みは治ってしまいました
- 497 ：
- 俺だったら次回同じように痛くなった時用に保管しておく
- 498 ：
- zwiftばかりやってて久々に一昨日5時間ほど乗ったところ、乗り始め1時間位で腰が痛くなりました
腰を伸ばすと楽になるんだけど、寒いと乗る前にストレッチとか必要なんですかね？
- 499 ：
- オッサンならYES
- 500 ：
- >>496
湿布は対処療法だし痛みがなければ貼らなくていいんじゃない
- 501 ：
- あまり聞かないが、
実は段差の衝撃で手首の靭帯を痛めるって結構あることじゃないの
MTBとかBMXとかだと職業病ってことはないのか
- 502 ：
- 靴の高さが変わっただけ痛みが出たわ
- 503 ：
- 尻とふともも裏の付け根のところが
痛いのですがこれはサドルのせいでしょうか？
ちょうど尻骨のあたりです
- 504 ：
- 坐骨神経痛の可能性は？
病名ではなく症状の呼び名なので、原因は様々で
原因が特定できないことも多いらしい
悪化すると地獄のような目にあうから、心当たりがおありなら
早めに病院で診てもらうことをおすすめします
……発症してひと月たったリハビリ中の者より
- 505 ：
- なぬう坐骨神経痛！？
ポジションからの筋肉痛か何かと思ってましたが！
左の坐骨のあたりだけ痛いです
車によく乗っていたので左右の足腰が曲がってるせいかとも思ったり
脊柱側弯のせいかとも思ったり
ちょっとチャリは控えまする
- 506 ：
- >>505
俺も坐骨神経痛だけど坐骨近くだけ痛いなら違うと思う
いちばん痛いのは仙骨の横で、痺れは尻上から太腿裏～ふくらはぎ～足裏
- 507 ：
- 膝痛い！1ヶ月！治らない！ 乗る度に再発
- 508 ：
- >>505
梨状筋症候群の可能性も
- 509 ：
- 膝の痛みは太もものストレッチで解決
- 510 ：
- 504ですが、
サドルを前に、ハンドルを下げてみました
尻荷重を分散させて様子みます
- 511 ：
- 尻の筋肉をほぐせ
- 512 ：
- >>510
それで坐骨の痛みは減るだろうけどこんどは首が痛くなるかも
- 513 ：
- 口コミしかし横川七世先生のサイトを役立つらしいんだそうです。
『腰痛 横川七世』
とgoogleと探せば分かるかもしれませんね。
Q7O
- 514 ：
- 肋骨にヒビが入るとどのくらい痛いですか？
肋骨を強打したんだけど、痛いが深呼吸は普通にできます。
この場合、ヒビは入ってないのでしょうか？
その他症状を教えてください(>_<)
- 515 ：
- 人による病院いけ
- 516 ：
- 完全俺が悪い単独落車したわ
顔思いっきり切ったけど、骨とかは大丈夫とフロントフォーク割った
高い授業料だとおもうわ
- 517 ：
- ハムが痛い
湿布はってもすぐ剥がれるのがつらい…
- 518 ：
- >>501
鈴木真理が引退する前にテニス肘になってたな
- 519 ：
- >>518
それほんとにテニス肘なのかな
三頭筋の酷使は自転車選手あるあるだけどテニス肘とは違うし
- 520 ：
- >>514
経験上、深呼吸とかくしゃみすると痛い時は大体ヒビ入ってると思う
痛みが二週間以上続くようならほぼ確定かな？
大体一ヶ月くらいで治る
MTB乗ってて年に三回はやるし医者に行ったところでレントゲンにも写り難いし特に処置があるわけでもないから、俺は行かないけど心配なら医者行け
- 521 ：
- >>515、>>520
レスありがとうございます。
しばらく様子みます。
他も外科的けがして、痛み止め化膿止め飲んでるので、肋骨の方も痛み我慢できそうです。
肋骨の胸中央側の軟骨部から音と違和感があるんだてどやはりヒビかな。
ちなみに鎖骨ヒビの経験あるけど、それよりは痛くないです。
- 522 ：
- ヒビでも激痛だったりするからな病院でCT撮影すれば一発で判明するぞ
- 523 ：
- 自転車で腰痛治る人もいれば悪化する人もいる
不思議な乗り物だ
- 524 ：
- せやろか？
- 525 ：
- >515,>520,>522
けっきょく医者には行かなかったよ。
まだ痛いけど我慢できる。
３日目あたりが一番痛かった。
- 526 ：
- 肋骨骨折で死ぬ場合もあるからやはり病院に行かなかったのは賢くはないね湿布と痛み止めだって処方してもらえたのに変わった人だな
- 527 ：
- 右足の中足骨にヒビが入ってしばらく乗れないから
左足だけで固定ローラーやろうと思う
生活でも左足ばかり使ってるしバランス悪くなるからやめた方がいいかな？
- 528 ：
- 仕事の疲労で道路占有の設備の箱物に衝突してしまいました。
二の腕と膝を当てたみたいで、紫に内出血になってる。
打ち身的な痛みの膝は、力をフルにかけられない。
とりあえず動くけど、膝の皿をぶつけた場合の内部のケガってどんなものなのがでてくるんでしょうか？
- 529 ：
- 内出血
- 530 ：
- ママチャリのったら腰がいたい
小径車のほうが楽だろうか
- 531 ：
- 歩道↔︎車道は良くないです
段差を避けるコースにするか路肩を走ってください
サドルクッションを二重に敷いてください
腰を立てる、寝かすのどちらで腰が痛いか試してください
痛くない腰の角度で漕げるようサドルを調整してください
- 532 ：
- 歩道←→車道
- 533 ：
- 膝サポーター探してる
自転車に乗ってペダリングの支障になりにくく膝をソコソコ守るやつ
ないかな？
- 534 ：
- >>533
俺も色々試したけど、膝用サポーターはどれも自転車に向いてないと思う
目的にもよるけど使えるとしたらザムストのJKバンドのような膝バンドくらいだな
- 535 ：
- 膝部分に穴が空いてて内側が薄いシリコンのが薬局にあるけどそれじゃダメなんかなペラペラだからペダリングの邪魔にはならないよ
- 536 ：
- >>533
使ったことはないけどザムストのマイオスプラスとか
「コンプレッション」でググるといいかも
- 537 ：
- 久しぶりに自転車乗ったら膝の外痛くなったわ。
トレーニングで補強と矯正をしてかないといけないとか歳取ったのを感じるわ
- 538 ：
- 【医療】腰痛やしびれ…男性に多い椎間板ヘルニア 新たな注射薬で7割が症状改善 [ごまカンパチ★]
http://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1588763138/
- 539 ：
- ザムストのBodymateがいいって聞いたけど使ってる人いる？
- 540 ：2020/05/10
- >>539
基本的にサポーターは原因が正しく分かってない人にはオススメしない
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