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birdy & BD-1 #001
107 ：
まずはフィッティング行って調整
平行してストレッチ
腸脛靭帯が痛い場合はハムストリングと臀部、膝蓋靭帯が痛い場合は大腿四頭筋をストレッチ

これで膝周りの痛みはなんとかなる

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