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低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ39


1 ：2017/07/12 〜 最終レス ：2018/06/22
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。

糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限の話題や
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題は身体健康板でお願いします。
http://rio2016.2ch.sc/body/

まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/

前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1463560830

※>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

2 ：
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/sp/menu_info.php?mid=6300&_ga=2.232735071.1368055281.1499816825-1706860704.1499816825

緩い糖質制限でマイナス18.6キロでまだまだ目標には遠いので継続中です。
緩い糖質制限でやってる人はこういう普通は敬遠するハンバーガーも利用されるといいと思います。

ビーフ、玉子、チーズとたんぱく質がプロテイン並みにとれて、糖質はご飯一杯分程度、33.5グラムぐらいです。

ただ、脂質もかなり多いので糖質と一所に毎日摂るのはダメですが、たまに目先を変える意味で食べると脳がストレスを感じず継続していけます。

実際、僕もラーメンも麺半分にしたり、ハンバーガーもロカボバンズにしたり、パスタもパスタ減らしてもらって魚介類が乗っているたんぱく質がとれるものにしたりして、適宜食べながらマイナス18.6キロできました。

ケトジェニックやってる人はダメですが、ゆるゆる糖質制限でトータル栄養バランス食でゆっくり確実にダイエットする派の人はこういう肉、玉子、チーズ入った高タンパクジャンクフードも是非オススメします。

でも、しつこいけど脂質とそれから塩分も高いので続けて食べちゃダメですよー。たまにね！

3 ：
外食品や市販のハンバーガーなども一部には偽物のスライスチーズや卵が使われていることも多いのでちゃんと見極めてね
良質なタンパク質など取れずに身体に毒なものを食べる羽目にならないように
ゆで卵とチーズは特に見せかけだけの偽物が多く出回ってるので本当に注意！

4 ：
こっちのスレはダイエット用
あっちのスレは糖尿患者用

5 ：
< ご注意ください >
アンチ対策のため「低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ」は「★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ★★」に統合されました。

6 ：
アンチ対策で分割なら分かるけど、統合って意味不明じゃない？

7 ：
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

8 ：
味の素 0%
食塩 0%
重曹 0%
クエン酸 0%
パルスイートゼロ (実質)0%
ラカントS (実質)0%
月桂冠糖質ゼロ 0%

マヨネーズ 1.7%
穀物酢 2.4%
豆板醤 3.6%
清酒 5.0%
うすくちしょうゆ 7.8%
めんつゆストレート 8.7%

こいくちしょうゆ 10.1%
料理酒 約16%
米みそ・赤色辛みそ 17.0%
オイスターソース 18.1%

トマトケチャップ 25.6g
ウスターソース 26.3%
ベーキングパウダー 29.0%
中濃ソース 29.8%

米みそ・甘みそ32.3%
甜麺醤 約45%
本みりん 約45%
オリゴ糖 (実質)50〜70%
みりん風調味料 約60%
片栗粉 81.6%

9 ：
こういうデマと便所の落書きしか書かれないスレをageちゃだめですよ

10 ：
こういうデマと便所の落書きしか書かれないスレをageちゃだめですよ

11 ：
こういうデマと便所の落書きしか書かれないスレをageちゃだめですよ

12 ：
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13 ：
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14 ：
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15 ：
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16 ：
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17 ：
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18 ：
こういうデマと便所の落書きしか書かれないスレをageちゃだめですよ

19 ：
糖質ゼロのお酒 （基本的に蒸留酒）
焼酎（芋麦側泡盛その他）
ウイスキー（スコッチ、アイリッシュ、カナディアン、アメリカン、ジャパニーズ、シングルモルト、バーボンと呼ばれる）
ブランデー（コニャック、ナポレオンなどの銘柄、原料違いのカルバドスや、グラッパ、マールなんてのも仲間）
ラム（ダークラムとホワイトラムがある）
ジン
テキーラ
ウォッカ（一部に砂糖が入ってるのがあるので注意！（´・ω･`)好きなスタルカには砂糖が入ってる）
白酒

20 ：
オールブランって糖質多いかな？

21 ：
ケロッグのオールブランオリジナル
1食40g中炭水化物30.9g(食物繊維11g糖質19.9g)

22 ：
食物繊維って、摂らない方がいいの？

23 ：
ダイエット中に減らすと利点があるのは、炭水化物の成分のうち糖質だけ。
食物繊維を減らす必要は無い。

24 ：
通常時だと食物繊維はうんこになって出るだけなはずなんだけど
ダイエット中はうんこ出なくなるから食物繊維も吸収されて脂肪になっているに違いない

25 ：
某YouTuberが炭水化物＝糖質＋食物繊維って言ってたんだが間違い？

26 ：
正解だよ

27 ：
じゃ、じゃあ、食物繊維多いと思っても炭水化物でヤバくない？

28 ：
ヤバイのは炭水化物のうちの糖質の部分だけなんだってば。

29 ：
糖質制限の最大のメリットは
糖質依存症を治す事だと思う

以前は炭水化物大好きだったのに
糖質制限で依存症治ったら
たまに回転ずしで冷酒+握り寿司　たくさん飲み食いしても
翌日からは当分食べたくないという意識が強く出る事だね

ラーメンとかも食べたいとは思わなくなった

30 ：
Ｂ型は鶏肉がダメだけど

20年間「水と牛肉だけ」の家族！ 体に異変が…!?＝米
http://tocana.jp/2015/05/post_6470_entry.html

31 ：
大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DwmoJx2.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/wDUoGXz.jpg
http://i.imgur.com/bf1lLUE.jpg

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

32 ：
刃牙の範馬勇次郎のあのシーン貼ってくれってなった

33 ：
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

34 ：
>>29
急に糖質たっぷりなラーメンなんか食ったりしてると大動脈解離を起こすよ

35 ：
こんにちは。
ここ３日間ダイエットしてますが、体重が減りません。何故でしょうか。
食べたものを書き連ねるのでアドバイスをお願いします。

１日目
朝 コーヒー と牛乳50ミリリットル

昼 ローソンの野菜 豆腐150ｇ コーヒーと牛乳50ミリリットルを3杯くらい

おやつ 豆腐150ｇ サラダ、コーヒーと牛乳50ml3杯くらい

晩 ローソンのサラダチキン おでんの白瀧、ウィンナー巻

2日目
朝 コーヒーと牛乳50ミリリットル

昼 ローソンのサラダチキン 豆腐ハーバーグサラダ とコーヒー

おやつ チーズ 80ｇ 、コーヒーと牛乳50ml 3杯くらい、サラダチキン

晩 おでん大根１個 白瀧2個、サラダチキン、缶チューハイカロリーほぼないやつ

3日目
朝 おでんの大根、コーヒー

昼 ローソンの鶏肉サラダ

おやつ チーズ180ｇ、コーヒーと牛乳50ml3杯くらい

夜 鶏もも肉を食べようかなって感じ

体重は全く減らず。むしろ300ｇ増えてる。

36 ：
6キロ痩せました

37 ：
>>35
体脂肪の増減はカロリー収支に対して従順だけど、体重の増減は色んな要素に影響される。
3日間でマイナス3600kcalを達成して体脂肪が500g減ったとしても、水分や消化待ち排泄待ちの質量が
プラス800gなら体重は300g増える。

38 ：
>>35
マルチすんなぼけ

39 ：
7キロ痩せました

40 ：
ひろゆき｢自分にごほうびする人は幸せになれませんよ」

41 ：
せめて1週間くらいやれよ

42 ：
低炭水化物ダイエットへの警鐘

発売日： 2017年11月02日頃

【著者情報】
キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell,T.Colin）
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
５０年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。

【内容情報】
アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質（炭水化物）を制限して
動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性

史上最大の疫学調査「チャイナ・スタディ」を主導した
栄養学の世界的権威が訴える「食と健康」の真実。
日本語版には食事療法で疾病を治癒した症例を掲載。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15223100/

43 ：
15痩せたけどストレスで半年でリバウンド
はぁー

44 ：
痩せたあとは適度に糖質を摂って、それを活動源として運動するといい。

45 ：
適度という甘えワードｗ

46 ：
君は一生糖質制限してればいいよ。
肥満以外に問題がない人は減量が終われば適度な糖質を摂って生活するのが多方面から見て最善。

47 ：
打首獄門同好会「糖質制限ダイエットやってみた」
https://www.youtube.com/watch?v=_zZwel9TFZ8

48 ：
巨デブなら糖質制限で簡単に痩せられるけどBMI18以下でダイエットするなら脂質も制限しないと減量のスピードは落ちる

49 ：
このスレのダイエットやったら
中盛ぷに　⇒　並ぷに
まで痩せた

http://www.taikeishindan.com/contents/shindan/index.php

50 ：
コーラやお酒って止めた方がええどすか？

51 ：
もぐもぐタイムは糖質解禁

52 ：
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/tlp/
　↑　↑　↑

53 ：
糖質制限サボったら並ぷにから小盛ぷにに戻った。米が美味しすぎた

54 ：
2日糖質摂ったら2kg増えて戻すのに1週間かかった
糖質がどんなに恐ろしいものかよく分かった

55 ：
体脂肪と関係のない体重の増減で一喜一憂するのは滑稽だよ。

56 ：
週刊新潮　2018年4月5日号

糖質制限で「老ける」「寿命が縮まる」　

▼マウス研究で特定された「危険物質」

▼血液が酸性になる「老化促進メカニズム」

▼「脳梗塞」一歩手前だった「女医」の告白

▼世界一健康な心臓を持つ「アマゾン部族」
　総カロリー中の「炭水化物摂取比率」は72％！

▼糖質制限で「死亡率1.3倍」の驚愕データ

▼「米名門大」教授が定説を覆した！　低糖質こそ「がん」を生む
https://www.dailyshincho.jp/renewal_common/images/shukanshincho/poster.jpg

57 ：
>>50

コーラ500mlで角砂糖16個分だか20個分

58 ：
>>54
まだおまえみたいなバカいるんだ二日の体重なんて脂肪になってねえよ
典型な失敗するタイプ無知は罪だな

59 ：
2日で 消費カロリー＋脂肪2キロ（１４４００kcal）分の糖質を摂取して消化しきった鋼の胃袋と胃腸をもってるフードファイターかもしれない

60 ：
アホ&#8252;ばかりやなぁ
ボクサーなんか前日計量で試合前は５キロ位は増えてるがな
脂肪二キロなら１日でも簡単に増えるっての

61 ：
【医療】認知症リスクを上げる過度な糖質制限
http://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/ニュー速＋/1522559113/

62 ：
>>60
まさか、脂肪が二日で付くとでも思ってる？？
そう思ってるなら、ボクサーはデブだらけにならないことが不思議じゃないのかな？？

63 ：
>>62
アホ&#8252;やなぁ
炭水化物は取るだけどんどん脂肪に成るじゃん
そりゃ下痢したり胃弱なら別だが
勿論、脂肪も取るだけどんどん脂肪に成るぜ

カロリーを取れば蓄積されるのは当たり前だろ

ちょっと知能指数が低過ぎやな

64 ：
>>62
ﾜﾛﾀｗ
脂肪2キロが1日とか漫画の世界だな

65 ：
え？普通に脂肪2kgぐらいすぐ付くけど

66 ：
脂肪なんか水分も多いんだから１日で二、三キロなら食べてジュースや甘い炭酸飲料飲めば簡単に付くがな

67 ：
もうそのネタ飽きた
しつこいとしらけるわ

68 ：
あっと1日で3kg脂肪＝2万1000kcal＋基礎代謝
2万1000kcal＝コカ・コーラ500ml（225kcal）　93本分

簡単というが、全国大食い選手権レベルだな

69 ：
>>68
其くらい食えるがな
コーラ飲んで炭水化物がばがば食べて
高脂肪肉をがばがば食って甘いお菓子にスナック菓子アイスクリーム

ボクサーって前日の午前中に計量するんだぜ
試合は翌日の午後
メインイベントなら19時
５食も食えるんだから楽勝で増えるがな

頭を使えよ

低脳君

70 ：
>>68
其くらい食えるがな
コーラ飲んで炭水化物がばがば食べて
高脂肪肉をがばがば食って甘いお菓子にスナック菓子アイスクリーム

ボクサーって前日の午前中に計量するんだぜ
試合は翌日の午後
メインイベントなら19時
５食も食えるんだから楽勝で増えるがな

頭を使えよ

低脳君

71 ：
>>63
誰も脂肪にならないとは書いて無いじゃん。
一日二日でそれだけの皮下脂肪が付くと思ってたのかという皮肉では？
わからんが、自分はそう解釈したのだが。俺の日本語能力や知識がおかしいのか。
脂肪は一日そこらでは付かないと栄養学では習ってきたが、学説が覆されるような発見でもあったか？

72 ：
どう見ても構ってチャンの自己アピールなのでスルー推奨

73 ：
>>70
このスレってボクサーのスレなのか？

74 ：
>>71
お前がアホ&#8252;なだけやがな
糖質を食えば肝臓と筋肉にそして脂肪にどんどん成る訳だが
１日で成らないって何処に貯蔵する訳？

頭が悪すぎやなぁ
知能がゴキブリ程度やの

75 ：
1kgの糖質を摂ったら1kgの体脂肪になるって思ってそう

76 ：
糖質が筋肉や肝臓にもなるのか。新しい学説だな。

77 ：
週刊新潮　2018年4月12日号

衝撃の新証拠第2弾

「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら
http://www.shinchosha.co.jp/images_v2/issue/ad/2098.png

78 ：
初心者です
糖質制限食で一番手っ取り早いのが、市販のプロテインと油をそのまま摂取することだと思いました
もちろん野菜は食べます
油をそのまま飲むのはありですか？

79 ：
ダイエット目的なら当然「無し」だ

80 ：
油を飲むとかたまに聞くけど正気かよ。
とんでも科学に洗脳されてるんじゃねえの？

81 ：
不純物たっぷりなココナツオイルとか化学合成のMCTオイルとかを喜んで買って飲んでるなｗｗ

82 ：
ケトン回路を開く手法を学びたいんですが
専用スレッドはありますか？

83 ：
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1502295816/

84 ：
便乗
リーンゲインズに関するスレはありますか？

85 ：
>>84
リーンゲインズ実践者もLCHFカーボサイクルスレにいますが
ウ板のリーンゲインズスレの継続が立たないまま吸収合併的な状態になっているので
トレのルーチンなどの話題をがっつりやりたい向きであれば、ウ板に継続スレを立ててくれると有難いです
過去スレ一覧

リーンゲインズってどうよ？その4
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1468577522/l50
リーンゲインズってどうよ？その3
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1460475881/
リーンゲインズってどうよ？その2
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1432280754/
リーンゲインズってどうよ？
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1377940668/

86 ：
>>85
立てました

87 ：
それでもやりますか？寿命が縮む「糖質制限」　元祖提唱者の病歴
https://news.goo.ne.jp/article/dailyshincho/life/dailyshincho-540666.html

88 ：
太ってるままが健康だと思うならそのままで糖質制限なんかしなくて良いと思う 私は糖質制限で18k落としたが太っていた時より今の方が健康な感じがする

89 ：
糖質制限にはまった男性
https://www.asahi.com/articles/ASL4L6JVXL4LUBQU00X.html
体重が７５キロ→５０キロを割る

90 ：
糖質制限が悪だというより外食はpfc適当なメニューになりがちだしコスパも悪いよなと再確認するだけだな
これは文化の問題なのかねぇ

91 ：
>>1 >>2 >>3

４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
【栄養】美肌・ニキビ対策・アトピー完治【治癒力】
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1518594624/l50
https://tamae.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1433132787/
https://hanabi.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1452743146/
有賀さつきさん　５２歳で急死　がんと闘った（癌）
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/cancer/1517866951/

92 ：
個人的には人体の進化のタイムラグの問題だと思ってる。
大脳だけが急に進化して大脳がその糖質への嗜好性の
高さゆえに血眼になって糖質を無尽蔵に供給してくれる
「打ち出の小槌」を捜し求めた結果、ついにはイネ科の穀物を
栽培して脱穀、加工、過熱して食するという方法を
ひねり出すことに成功したのはいいが、過剰な糖質摂取に
対応すべき消化器系の進化が追いていないと。

たしかに人類は糖質に依存していない時代が長かったが
その一方で大脳が糖質への強い志向性を示しているのも
疑いようのない事実で、結局糖質制限は大脳の欲求を
厳しく躾けようとするスパルタ式ダイエット、栄養バランスを
とってトータルでカロリーを適正化するのは大脳の欲求を
大目にみてやるほめて伸ばす式ダイエットとでもいえる。

前者が必然かというとそれは消化器系の立場からのもので
大脳が身体を統制している以上は大脳の糖質への
嗜好性を叩き潰す、無視するというのはそれはそれで
問題があるはず。生まれてこのかた日常的に糖質の
美味に酔いしれることのなかった古代人なら別だが。

93 ：
チラシの裏に書いて自分の部屋のドアに貼っておけば済むレベルの持論。
誰かに伝えるほどの域に達していない。

94 ：
現行スレ復帰のご案内

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ134★★
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1527502722/l50

95 ：
トイレットペーパーに書いてからケツの穴拭いて
クソと一緒に流せば足りるレベルの書き込み。
チラシの裏に書いて自室に貼るレベルには達していない。

96 ：
>>78
料理で摂取じゃダメなの？

97 ：
食事に時間割けない人なんじゃない
忙しいとか

98 ：
そんな人は食事の時間に応じた分だけしか食べてればダイエットになるんだから、
食材の選択が弱点となる糖質制限を選ぶべきじゃないな。

99 ：
>>87
でもやっぱり穀物が主食の動物に糖質制限して高脂肪食食わせる実験のが子供じみている。

100 ：
　　　　 　(6 lゝ､＿ .ﾉ　ヽ､＿_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４

101 ：2018/06/22
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

XGNOM

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