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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart245
■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
- 1 ：2017/06/29 ～ 最終レス ：2017/08/16
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1496237036/
- 2 ：
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1496237036/
■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 ：
- http://i.imgur.com/p2Jey1i.jpg
- 4 ：
- >1乙です
旅行に行って写真撮ったら自分の顔があまりにも酷かったので、
先週からやる気を出して頑張ってます。
前スレから気になってましたが、
微妙な時期だったので、７月から参加します！
忙しくて忘れちゃいそうなので、
フライングですが、
参加表明をさせてください。
【参加表明】
ダイエット方法：
なるべく毎日一万歩歩く
週三回ジムに行く(仕事終わりに一時間半だけでも！)
麺類週一以下
朝御飯しっかり
昼は自炊したお弁当
夜は控え目
カレンダーアプリを入れたので、
レコーディングダイエットもプラスしちゃいます
よろしくお願いします！！
- 5 ：
- 新規参入いいかな
【参加表明】
ダイエット方法
日雇い物流倉庫で仕事
仕事無い日は踏み台昇降1時間 腹筋ローラー10*3セット
腕立て20*3セット
食事制限なし
- 6 ：
- いちおつ
【参加表明】
163cm 56kg ♀
ダイエット方法：
毎日➡エクササイズと体重測定
2日に一度➡ダイエットDVDでエクササイズか、踏み台昇降30分
2年前は2日に一度のランニングで47kgをキープしていたのに、仕事が忙しくてランニングを止めたら太ってしまいました。
プールやランニングなども取り入れていこうと思います。
よろしくお願いします。
- 7 ：
- いちおつ
[参加表明]
162/85.7
目標80キロ代からの脱却
食事制限
タバタプロトコル
その他筋トレ
ウォーキング5～6キロ週4程度
- 8 ：
- 1乙です
【参加表明】
引き続き参加します
ここに書き込むことは意外とモチベーションになってます
今後もランニング、自転車で運動して、更に筋トレに力を入れようかな
- 9 ：
- 【参加表明】
165cm 昨年11月105kg→現在81.8kg
7月中に79kg前後が目標です
食事制限緩め、週6の自室トレと週末可能な限りプール通い
よろしくお願いします
- 10 ：
- 表明
68キロ.181センチ
65キロまで落とす。
- 11 ：
- 【参加表明 】
カロリー制限
筋トレ
プールやヨガ
足底筋膜炎が治ったらジョギング
最終目標66.6kgまで頑張ります！
- 12 ：
- 【参加表明】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7㎏ ←7/1
最終目標は45㎏。
今月は48㎏以下を目覚す！
スリ真似を参考にたるんだ生活の見直しと、週三回の筋トレ
カーヴィーダンスでボディメイク
夕飯のみ糖質カット
- 13 ：
- >>1 スレ立てありがとうございます
今月もよろしくお願いします
【参加表明】
あすけんで食事制限1200~1500
下半身筋トレ
肩甲骨と背中のストレッチ
足パカ、ヒップリフト等ボディメイクに力を入れる
たまに走るけど体重より見た目を重視したいと思う
スタート
1/24 71.2kg
3/24 68.2kg 37.2%
4/1 67.4kg 35.5%
5/1 64.6kg 36.2%
6/1 61.9kg 34.5%
7/1 58.9kg 32.3%
- 14 ：
- 今月も引き続きよろしくお願いします
このところ習い事のほうでいそがしくあまりウォーキング等できてなかったので今月はがんばりたい
少しでいいので筋トレをつづける
- 15 ：
- >>1乙です
【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願いします
中旬になると気が緩むので意識していく
体調がすぐ悪くなるのでしっかり野菜とたんぱく質を食べて免疫力を高めていきたいです
70kg台維持を目標！
【ダイエット方法】
・最低週3ジム
・階段を使う
・1300カロリー以下
・たんぱく質、野菜を多くたべる！
- 16 ：
- 1乙です
正月から7キロアップ
一日の生活を見直してみます
腹八分目
エレベーターを使わない
- 17 ：
- おなじみメンバーさんいますね
励みになります
一緒に頑張りましょうヽ(・∀・)
【参加表明】
・先月の反省から月1キロ減ではなく2キロ減
・ダイエット方法;
週3以上のホットヨガ、筋トレ
食事1200キロカロリー/day制限
MCTオイル←new!!
・メモ;
2月 -2.0
3月 -2.5
4月 -2.0
5月 -2.5
6月 -1.0
ーーーーー
計 -10.0 kg
- 18 ：
- >>1 おつです。
【参加表明】
・6/1 63.6kg
・7/1 60.6kg
・8/1 57.0kg
ダイエット方法：食事制限、筋トレ、有酸素運動
みなさん、今月もがんばりましょう！
- 19 ：
- >>1 スレ立て乙です！
【参加表明】
途中で中断しても、とにかくダイエットをやめないことが目標。
7/10頃には63kg台で安定してるといいな
今月は運動もちょっと頑張る
ダイエット方法：
・外食、買い食いは週1回程度。基本自炊のみ
・よく味わい、味わえる分だけ食べる。高カロリーで美味しくないものは避ける
・15日間自重トレしたらカレーを食べに行ってよし！
- 20 ：
- 【参加表明】
あすけんのゆる糖質制限
踏み台昇降orジム通い
空いた時間に細々と筋トレ、スクワット
飲酒は金土と機会飲酒だけ
6月は付き合いで昼間普通に米1人前食べたりすることもあったから、7月は気をつけよう
皆さん、一緒に頑張りましょう！
- 21 ：
- 【参加表明】
引き続き参加
ストレッチ
野菜多目の食事
おやつを控える
プールとジムに行けるときはなるべく行く
- 22 ：
- 【参加表明】
3月中旬54kg開始、最終目標は48kgです。
スリ真似しながら生涯継続できる基本生活を模索中です。
週3以上のウォーキングorDVDエクササイズ
1400kcal以下の食事、mctオイル追加！
今月も宜しくお願いします！
- 23 ：
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・踏み台昇降30分以上/日
・お昼はお弁当持参
・週2はジムで筋トレ＆有酸素運動30分以上
頑張るぞヾ(^▽^)ﾉ
- 24 ：
- 【参加表明】
ダイエット方法：
糖質制限（1week：20g/day、2～3week：25g/day 4week：30g/day）
有酸素運動（6～8kmジョギング＆ウォーキング/day）
プチ筋トレ（腹筋腕立てスクワット50回/day）
８月後半に従妹の結婚式があるので、それまでになんとか70kgくらいまで落としたい・・・
- 25 ：
- トリップついてなかったorg
- 26 ：
- 今月もよろしくお願い致します
現在の体重は65.8kg
月末までの目標は64.0kg
本日からの30日間で1.8kg減らしていきます
毎日60gづつ落とすことを意識して頑張ります。
- 27 ：
- 体調が戻ったのでまた参加
プールで歩く
スクワット、筋膜リリース
- 28 ：
- 【参加表明】
先月に引き続き頑張ります
今月は標準体重を目指します
7/1→50.4
【ダイエット方法】
・スロージョグ5キロ(週3)
・ジョギング行けないときは踏み台昇降
・できるだけ階段を使う
・半身浴30分
・筋トレ
・野菜中心の食事を心がける
- 29 ：
- 【参加表明】
先月からの引き続き
毎月1kgは痩せたい
【ダイエット方法】
あすけん
スクワット
なるべくジム通い
ストレス溜めない！
- 30 ：
- 【参加表明】
先月は体重の増減がほぼなかったけど、
体脂肪率、基礎代謝が微妙に改善されてたので
今月こそは60㎏台に行けるようにしたい。
先月に引き続き、米・パン・麺断ち、毎日野菜の摂取、筋トレ、
今月から週末のウォーキング
- 31 ：
- 【参加表明】
22日に知人の結婚式があるので、
それまでに54kg達成が目標。
脚とウエストを少しでも細くしたい。
・白湯(朝イチ、毎食事前、仕事中)
・腹筋筋トレ3種、全力スクワット5分
シューズを買ったらウォーキングも頑張りたい。
宜しくお願いします！
- 32 ：
- 先月はあまり落ちなかったので食事制限も視野に入れてがんばります
・エアロバイク
・なるべく階段を使う
・20時以降は食べない
あと夜更かしも地味に良くないなと思いました
- 33 ：
- なるべくってなんだよ
階段くらい全部登れ
- 34 ：
- 梅雨の今の時期にウォーキングとか日課にしようとすると
雨だから辞めよって3日坊主になりやすいよ
- 35 ：
- >>33
小さい子持ちなのでベビーカーで移動してる時は全部階段は難しいんですよね 駅とか
- 36 ：
- 【参加表明】
去年11月頃ここ参加して58キロ代いけたのに、
いつの間にかストレスで元に戻っていたので参加
【ダイエット方法】
ジリアン
バレビュ スワンアーム
スクワットチャレンジ
を毎日必ず
ご飯は間食やめる
糖質制限がいいのか脂質制限がいいのか
生理前の食欲に負けていますが今月こそ打破します
- 37 ：
- >>35
そうか、すまんな
- 38 ：
- 【決意表明】
160cm
78kg
43%
今月の目標は75kg
最終目標は60kg
ゆるめの糖質制限、美尻体操、運動アプリ2つ。
先月はこの方法で-5kg落としたから
このスレに書いてやる気を出す！
朝 サプリ、こんにゃく冷麺、野菜スープ、カRテ
昼 小さなチーズケーキ全部、あずきバー2本
間 唐揚げ棒、カフェオーレ
夜 こんにゃくきゅうり酢味噌和え、レモン水
- 39 ：
- 【決意表明】
ついに今月50キロ台に入れる！
富士登山するので体力作り主で夏バテしないよう体調管理する。
毎月1kg減ペースで今年中に55kgが目標。
今年の夏は無理なので来年ノースリーブ着られるようにとにかく続ける！！！
【ダイエット方法】
ウォーキングにはきつい季節なので踏み台昇降。
コアリズム大好きなのに今回のダイエットで1回もやってないのでたまにはヤーナに会う。
温かい飲み物を意識して摂る。
筋トレ筋トレ筋トレ！
- 40 ：
- テンプレみてやり直し。
今月頑張るぞ！
- 41 ：
- >>37
は優しい子
- 42 ：
- ぬぁ、アプリ使ったら名前残ってた
言い逃げするつもりが
恥ずかしー
- 43 ：
- >>41
あなたも優しい子
- 44 ：
- 【参加表明】
初めて参加させていただきます。
目標は太もも48cm→46.5cm
【ダイエット方法】
・週4~5日1時間のジョギング
・1,200kcal制限
・炭水化物抜き
(週1日は摂取カロリーも炭水化物も気にせず食べて良い)
- 45 ：
- 【参加表明】
新規です
いい加減痩せようと思い立ち、半年で52kgまで落とすのが目標です
しばらくは食事制限+超ゆるい運動で少し落ちたら有酸素運動します
今月の目標はとにかく続けることです
ダイエット方法：
・日にご飯1杯orお酒or甘いもの1つ
・野菜をいっぱい食べる、水分を摂る
・3分間フィットネスを毎日続ける
・階段を使う
- 46 ：
- 朝 サプリ、豆乳
昼 大豆粉とブランのしっとりロール、卵ウィンナー炒め、トマト、チーズ6P、こんにゃくゼリー、牛乳
夜 野菜スープ、鶏胸の照り焼き、サラダ
- 47 ：
- >>46
朝 サプリ、豆乳、 餃子、こんにゃく冷麺、レモン水
昼 大豆粉とクリームのブランロール
夜 もやしメイン野菜スープ、刺身こんにゃく、豆乳
- 48 ：
- >>47
タンパク質足りてなさそう
- 49 ：
- 【参加表明】
主に週末断食とカロリー制限
ウォーキング
- 50 ：
- 【決意表明】
181cm
77kg
5月からはじめて、87→77まで落としました。
今月の目標は73kg
【ダイエット方法】
・糖質制限(70g程度)
・カロリー制限（1400kcal以下）
・毎日自重での筋トレ
・週4で1時間のスロージョグ
- 51 ：
- 連投すみません、コテハンつけ忘れてました…
よろしくお願いします！
【決意表明】
181cm
77kg
5月からはじめて、87→77まで落としました。
今月の目標は73kg
【ダイエット方法】
・糖質制限(70g程度)
・カロリー制限（1400kcal以下）
・毎日自重での筋トレ
・週4で1時間のスロージョグ
- 52 ：
- >>47
朝 サプリ、カRテ
昼 エビチリ、卵豆腐、レモン水、チーズ6p
間 大豆粉とブランのしっとりロール、カRテ
夜 厚揚げ小松菜ナスのおかか炒め、マグロの刺身、こんにゃく冷麺
>>48 ありがとう、今日は増やしてみた
- 53 ：
- 取り急ぎ、テンプレのみ
【参加表明】
ダイエット方法：毎日体重測定
ラジオ体操
自炊(コンビニ･売店絶ち)
- 54 ：
- >>52
サプリってやっぱ意味あるんかな？
何飲んでる？
- 55 ：
- >>52
朝 サプリ、カRテ
昼 豚ロースステーキ、レタス多めのサラダ
夜 こんにゃく冷麺、ちくわ、サラダ、ヨーグルト
>>54
マルチビタミンミネラルのタブレットと、DHAEPAのグミみたいなやつだよ
痩せるためっていうよりは、朝だけは栄養ちゃんととろうと思って。チュアブルだから美味しい
- 56 ：
- 日記は日記スレでどうぞ
- 57 ：
- >>52
あんたいい加減にしなよ
前にがんばるって人があんたみたいなことをしたら
あすけんにまでストーキングされてたからね
- 58 ：
- >>56
>>57
昔同じようにここ使わせてもらってたから、他に日記スレがあるの気がつかなかった
お邪魔しました
- 59 ：
- 会員より非会員優遇はあり得ない。
今現在五人グループでみんな会員だけど、継続更新の時にひとり残して更新辞めよう！って話している。
・会報もまともに発行されない
・泊まりイベント行かない。
・ツーショット写真要らない。それが邪魔でGIG行けない。
・限定グッズも販売無くなった。有ったとしてもお一人様１つ限りで無いし、沢山買った方が特典つくから代表が買った方が良い。
・8月恒例live位しか行かない。非会員の方が団体扱いで安い値段で良い席取れる。
など
これ改善してくれませんかね？
- 60 ：
- すみません。
誤爆しました。
はずかしすぎる。
参加はしてないけれどここ見て、同じ体型位の人の目標と結果見て私も頑張ろうと毎月思ってた。
罰として痩せるの辞める。
皆さん頑張ったください。
成功祈ります。
- 61 ：
- >>60
罰とするならコテ付けてダイエット参加するべきだろｗ
- 62 ：
- >>59
誤爆の罰として8月の恒例ライブとやらまでに体重5%減
- 63 ：
- >>61
>>62
誤爆に相手してくれてありがとう。トリ着けて参加？う～ん。
一月で５％(3.8キロ)痩せたら病院で注意される。(以前痩せてこい！と言われてそれくらい落として行ったら注意された。その後元の体重近くまで戻ったw)
ノルマは一月一キロ、一年たてば12キロと言われてる。
栄養指導受けているけど、好き嫌い多いからなかなか難しい。地道にコツコツ頑張ります。
- 64 ：
- >>63
75kgくらい？
- 65 ：
- 20キロ痩せるのも問題ではないとか、何日目とか見にくい体重をだらだら書いてた意志の力の人ぱったり消えたね
- 66 ：
- リバンドしちゃったんだろ
超デブがデブになった程度で油断するからそうなる
- 67 ：
- 【参加表明】
週3ジム
スクワット10回×3セット@自宅
プランク2回@自宅
自炊、野菜多め
月初から始めていましたが書き込みが遅くなりました
よろしくお願いします
- 68 ：
- >>65-66
こんな無意味な超糞スレに居着く時点で、お察しっしょ
- 69 ：
- １０４キロになってるー
ちょっとお米やめる
- 70 ：
- 【中間報告】49.4kg 20.5%
48.6～49.8kgをウロウロ中です。
mctオイルはかなりカロリー食うんですね。
あすけん調整が難しくなりました。
今月新たに取り入れた難消化性デキストリンがお通じすっきりでかなりいい感じです。朝コーヒーに入れてます。
後半戦も頑張るぞo(｀^´*)
- 71 ：
- [中間報告]
7月1日85.7→7月15日80.3
タバタ、筋トレ、食事制限、ウォーキング5~7キロ
朝、夕、ウェイトダウンプロテイン
昼は好きな物を食べる
生理前でしんどいのと夏バテしそうなので無理せず後半も頑張ります
- 72 ：
- >>17
【中間報告】
43.8→43.3kg 23.8%
ホットヨガ行けてない
この連休通います
後半月で1キロ以上痩せるかな(｡-_-｡)
- 73 ：
- >>71
おお！5キロ以上痩せてて頑張ってるね！見習わねば
知ってるかもしれないけど、月に体重の5パーセント以上痩せるとリバウンドリスク高くなっちゃうみたいだよ
4キロ減ぐらいが理想かも？
大きなお世話だったらごめんね
- 74 ：
- >>67
【中間報告】
75→73
顔からの滝汗に悩んでます。
運動不足解消のため引き続きジム通いします。
- 75 ：
- >>8
【中間報告】
69.4kg→68.4kg
ぼちぼち頑張っていきます
最近食に関して甘えが出てきてる
- 76 ：
- 中間報告
65.1kg
ここ2週間飲みまくってたら全く減ってない
あと半月気を引き締めます
- 77 ：
- >>71
ザバスのですか？
ヨーグルト味おいしいです？
トライアルないから手を出せずにいるので興味あります。
プレーンヨーグルトの酸味が苦手だと厳しいですかね…
- 78 ：
- >>13
【中間報告】
58.9kg/32.3% → 57.1kg/31.0%
夏バテです。
食事もまともにとれない日が4日位あり、56kg台まで行きましたが、
少し回復しました。
体重はどうでもいいので、
体力をつけること、たるんだおなかや太もも、二の腕の引き締めがんばります。
報告忘れてた。
- 79 ：
- >>78
しかもまた名前欄の体重間違えてる
無駄レスごめんなさい…
- 80 ：
- >>21
【中間報告】
82.3→80.4
おやつ無し、野菜多目の食事継続中
- 81 ：
- >>73 一応わかってはいますが過去にも激太りして一気に落として病気になるまで5年以上維持出来てたので大丈夫かな？って思ってしまってます
ご忠告ありがとうございます
- 82 ：
- >>77 ザバスですよ！自分的には美味しくはないけど不味くもないです
あとヨーグルト風味とありますが全然ヨーグルト風味じゃないですw
- 83 ：
- >>82
ありがとうございます。
どんな味なんだろう…小さいの売ってないからためらっちゃいますね。
ホントはそのウエイトダウンが一番いいんだけど、ソイのココア飲んでます。
こっちはとてもおいしいんですよね…
ホエイのチョコとカフェオレとバニラは微妙でした
- 84 ：
- >>38
【中間報告】
76.3kg -1.7kg
41.2%
脂肪重量は-1.9kg減ってるからもう少し体重落ちてもいいはずなんだけど
レデイースデイでむくみがあるからかな
3分フィット
腹筋
美尻体操はほぼ毎日続けられている。
ご飯も暴飲暴食はせずになんとかキープ。
このまま今月末まで頑張る
- 85 ：
- >>30
【中間報告】
70.6㎏ 27.4％ → 69.4㎏ 26.1％
先月は体重の変化がほぼ無かったが
すかーんと1.5㎏くらい右肩下がりで落ちた後は
またもみもみしている。
腰痛も治まってきたので筋トレ再開。
願望としては67㎏台を目指したいところ。
- 86 ：
- 【中間報告】
最低体重66.3まで行き、そこからの戻りが1.9です
今日明日と来週で3キロは減るかなあ
- 87 ：
- >>27
中間報告
55.7
途中増えたけど56前後でのキープになってきた
そして目標変更
- 88 ：
- >>86
書き込み後にお通じあり
68.5→67.6 －900g
- 89 ：
- 前回>>39
今朝60.5kg
3kgくらい太ってしまい今日やっとここまで戻せた。
生理不順でPMSが酷くてドカ食い何回もしましたorz
今日アレが来てくれたし体重も戻ってくれたので後半も更に頑張る。
負けずにここまで戻せたのが嬉しい。本当に辛かった。半分負けてた。
いつも行ってる市の小さなジムがエアコンの修理の為２週間くらい閉鎖になり
最初は落胆してたんだけど、もしかしていい風が吹いてる！とプラスにとり
宅トレ始めました。
35度の部屋でヨガマット敷いてアプリのトレーニングとかやって汗ジャージャーかいてます。
自分に合った夏のダイエットも少し見えてきた。
- 90 ：
- 宣言遅くなってしまいましたが、とりあえず半月頑張ります
162cm女 58.5kg
【参加表明】
ダイエット方法：
・摂取カロリー1600におさえる
・夕飯はなるべく炭水化物食べない（夜勤除く）
今までのに加えて
・筋トレする！！
スクワット10回✕2セット
プランク30秒を✕5回
で57kg台、腹囲85cm下回るのを目指します
今まで筋トレするって言っても三日坊主だったので、軽めこらスタートして、宣言したので頑張ろうと思います
- 91 ：
- >>90
掛けるの部分が文字化け...
- 92 ：
- マイナス1.5kg
生活習慣を変えていくって難しいです
後半も頑張ります
- 93 ：
- >>92
私の初期値に近い。頑張ってください、応援します
- 94 ：
- >>32
中間報告
58.5
目標達成できそう
引き続きがんばります
- 95 ：
- >>44
【中間報告】
寝起き時43.2kg
二度寝後42.7kg
太もも47cm
飲み会や外食が多くてなかなか減らない！！
けど増えてもないから良しとしようかな
とにかくお盆までには絶対に太もも46.5cmになりたい
- 96 ：
- >>18
【途中経過】
・6/1 63.6kg
・7/1 60.6kg
・7/17 60.2kg
運動サボりと旅行で停滞しています・・・。
後半の挽回を目指します。
- 97 ：
- >>15
中間報告
79.9
サボってました…
- 98 ：
- サボったんじゃねえよ
食わなきゃ痩せるのに、積極的に食ったんだ。
むしろ、頑張ったとも言える。おめでとう。
- 99 ：
- >>24
【中間報告】
79.6kg→77kg
厳しく糖質制限とトレーニングしてたけど、
途中リバウンドどころか増えちゃって80kgまで戻ったけど、なんとか戻して減らした(;´д｀)
みんな頑張っててすごいなぁ＼(^o^)／
見てると励みになるよ！
後半二週間もみんなで頑張ろう！
- 100 ：
- >>97
あなたも私の初期値に近い、体調が悪くなりやすいところも似てる
あきらめないで、一緒にがんばろう！
- 101 ：
- >>26です。中間報告します
7/18現在の体重は64.9kg
7/2の参加表明からは0.9kg減
1日あたり52g減ってる
残0.9kgまで頑張ります
- 102 ：
- >>98
> 食わなきゃ痩せる
どこでそんな間違った思想を仕入れたんだ
- 103 ：
- >>102
太る要素を断てば太らない
当たり前の話
- 104 ：
- >>102
食わずに太るのか？
すげえな
- 105 ：
- なんだ。やはり思い込みで偉そうに語ってたのか。ダメだな
- 106 ：
- >>98
仰る通りでございます
食べるのを頑張らないようにします！
>>100
ありがとうございます！
頑張りましょう！
- 107 ：
- 【中間報告】忘れてた。。
１０２．３㎏ 体脂肪５５．２%
体脂肪もしっかり量ることにしました。。
少し減ってよかった
妹達にふくらはぎがカチカチたと言われ、マッサージを取り入れることにしました。
マッサージは三日目ですが、少し柔らかくなった気がします。
がんばろー
- 108 ：
- >>51です。遅まきながら中間報告
【中間報告】
77kg→75.2
目標の73はちょい厳しいな
【ダイエット方法】
・糖質制限(70g程度) →概ねできてる
・カロリー制限（1400kcal以下）→概ねできてる
・毎日自重での筋トレ →できてる
・週4で1時間のスロージョグ→全然できてない
走るの嫌いすぎてあかんわ…
次の日仕事で朝早かったり、雨降ってたり、帰宅が遅かったらすぐサボってしまう
意識改善せねば…
- 109 ：
- >>24
>>101の者です
ちょっと早いですが最終報告です
本日(29日)の結果を報告します
着地は64.6kgでした
目標には未達でしたが飲み食いの席が本当に多かった月として考えれば個人的には満足行く結果でした。
来月はストイックに気合を入れたいと考えています
今月もありがとうございました
来月もよろしくお願い致します
- 110 ：
- >>109ですがミスりました
アンカーは>>26と>>101でした
失礼しました
- 111 ：
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1501379330/
■■■■■■■■■■■■■
- 112 ：
- >>24 >>99 です。
【最終報告】
79.6kg→77kg→74.8kg
72kgは未達成だったけど、一次目標の75kgはクリアできました。
みんなありがとうな！
来月も頑張ろう！！
- 113 ：
- >>111
スレ立て乙です
最終日は明日でいいんだよね？7/31だよね。焦った。
- 114 ：
- >>29 です
【最終報告】
48.0kg → 46.8kg
－1.2kg減
目標達成しました！
- 115 ：
- >>31です。
55.2→54.4
一時はリバウンドして目標未達成になったけど、
便秘が治ってスッキリしてやる気が出た！
来月も頑張ります！
- 116 ：
- >>84
【最終報告】
7/1 78 43%
7/15 76.3 41.2%
7/31 75.0 41.8%
今朝すべりこみセーフで -3kg達成
3分フィット、美尻体操は比較的毎日できた
後半子供が溶連菌にかかったりして、糖質制限はあまりできなかった
体型はかなり変わって来た。
去年の夏は72kgで今より軽いけど
今年は去年着れなかった服が着れている。
来月も無理せず少しずつ頑張る
- 117 ：
- >>111
スレ立てありがとうございます
>>13 >>78
【最終報告】
スタート1/24 71.2
1/31 70.4(-0.8)
2/28 69.8(-0.6)【-1.4】
3/31 66.7(-3.1)【-4.5】36.1% →4/1 67.4(+0.7)【-3.8】
4/30 64.7(-2.0)【-6.5】35.8%
5/31 62.5(-2.1)【-8.6】34.9%
6/30 59.3(-3.2)【-11.8】32.4%
7/31 56.4(-2.9)【-14.7】31.5%
食事は1300~1500あたり。糖質控えめ。
運動は筋トレ30~50分+軽めの有酸素運動20~30分
肩甲骨と背中ほぐしストレッチ。
減りすぎたので後半少し調整というか結構食べました。胃が重いです。
難しい。
- 118 ：
- 【最終報告】
49.8kg 20.5% 増えました。
3/22 54.2kg 24% 脂肪量13.01kg スタート
3/31 53.0kg 24% 脂肪量12.73kg
4/31 51.4kg 22% 脂肪量11.31kg
5/31 50.2kg 21% 脂肪量10.54kg
6/30 49.4kg 20% 脂肪量 9.88kg
7/31 49.8kg 20.5% 脂肪量10.21kg
ひとえに慢心です。たぶん…。
あ～！１ヶ月無駄にした～！あ～！(;つД｀)
もう焼肉食べ放題は行かないっ！
- 119 ：
- >>19
64..2→65.0
一ヶ月間ジャンクフード、コンビニスイーツ食いまくってた…
怖くて体重計にも乗れなくて、昨日ようやく乗ったら0.8kg増にとどまってて胸をなでおろした
筋肉減、脂肪増してるだろうけど。
来月はがんばります
もっと早く再開できればよかった
- 120 ：
- 【最終報告】
165cm 昨年11月105kg→7月1日81.8kg→現在79.8kg
7月中に79kg前後が目標ですしたが、若干届かず
来月も頑張りましょう
- 121 ：
- >>51、>>108
【最終報告】
7/1 77.2kg → 7/31 72.5
朝の一番体重低い時だけどなんとか目標達成
暑いのと走るの嫌いなので結局スロージョグはほとんどしてないけど、週3で水泳に行くのと、腹筋ローラーとダンベル買ったりして自宅での筋トレを頑張った
来月は71kg、もしくは体脂肪率15以下を目標に筋肉を落とさないようにタンパク質もっと意識して摂取しよう
- 122 ：
- >>12
【最終報告】
49.7㎏ ←7/1
49.2kg ←7/31
目標には届かず
でも触れ幅が確実に下がってきたのでこのまま続行する！
- 123 ：
- >>80
【最終報告】
82.3→80.4→78.5
今月は順調でした
野菜多目の食事、おやつ控目というかほぼなしなのが効いたかと。
バランスよく食べてるからかあまり空腹感を感じず無理なく間食抜きにできました
8月スレに移動します、ありがとうございました
- 124 ：
- 前回>>89
今朝62.5kg
昨日何故かドカ食いしてしまい2kg増えました。
その前は60.5kgだったのでどっちにしろ増えました。
途中59.7まで行ったけど富士登山でエネルギー補給し過ぎて太りましたw
頂上まで行けたし無事に帰ってこれたので良しとしよう･･･
しかしこんなに達成率悪いのは初めてなので初心に返って気を入れ直したいです。
- 125 ：
- 中旬に報告忘れてた
1日71キロ
15日72.5キロ
三日断食終わった21日69.4キロ
31日70.9キロ
月始めにイベントが終わって気が緩んだせいか中旬にめちゃ増えてしまいました
月いちの断食ではようやく60キロ台（ｷﾞﾘｷﾞﾘ）がみれてうれしい
また月末に生理がきてるのでまた増え傾向です…来月はがんばります
- 126 ：
- >>72
【最終報告】
43.8→42.8kg 23.8%
目標達成ならず
とりあえず月1kgにしようかな
それより体脂肪減らさないとやばいわ
- 127 ：
- 中間は>>107
【最終報告】
体重103キロ
体脂肪５５%
アカーン
が、やらないよりは良い。
7月は１０日ジムに行けた、
他の日も歩いたりして
なかなか。
歩く速度をもっと速めにしよう。
８月もがんばろー
- 128 ：
- >>93応援ありがとうございます
今気付きました、トロくてすみません
来月はもっとがんばります
マイナス２キロでした。
- 129 ：
- >>28
7/31→50
今月は暑いから運動あまりできなかった
40キロ代になる回数が多くなったのでそこはよかった
来月は体重管理が難しいので維持に努める
- 130 ：
- >>71
最終報告
7/31 77.8キロ
子供が夏休み入って外食が増えたのと
運動する時間がなかったから、後半全然減らなかったorz
今月も頑張ります
- 131 ：
- >>45
>>76
64.1kg
最後ぜんっぜん減らなかった
ただ、食事制限はちゃんとできてるし、
先週から始めたウォーキングも毎日できてるし、
体型は確実に変わってるので続けます。
あと友人に痩せる宣言をしてしまったので。
まだ始めて1ヶ月なので焦らず。
- 132 ：
- >>32
最終報告です
現在58.7kgで残念ながら達成できませんでした
が、体脂肪率が下がって筋肉量が上がってるので良しとします
現行のダイエット方で引き続き頑張ります
- 133 ：
- 【最終報告】
>>20
64.2→62.4kg
目標達成ならず...
7月は散々飲み食いして運動もかなりサボり気味だったな...
8月は旅行が控えてるから恐ろしいけど、引き続き頑張る！
- 134 ：
- >>30 >>85
【最終報告】
67.5㎏ 25.1％
3㎏の減量、2％体脂肪率減に成功
超うれしい
先月でギブしそうだったけど続けられてよかった
ほんとこのスレに書き込んでよかった
摂取カロリー減らすのは当然だけど、整腸も大事だね
筋トレしてても筋肉量、基礎代謝が増えないのが気になるけど
まずはダイエット優先で
- 135 ：
- >>88
【最終報告】
7/1 68.5
7/15 67.6
7/31 65.8
断食直後だから減ったけど、復食後にどれくらいもどるか…
- 136 ：
- >>44
>>95
【最終報告】
42.7kg
42.1kgまで行ったけど体脂肪率が低すぎるから体重を増やすことにしました。
その代わり太ももは痩せたかったから運動は続行。
結果太もも目標値を下回る46cmになったので目標達成と言っていいと思う！！！
今月も引き続き頑張ります！
- 137 ：
- ならっくっでー
- 138 ：
- >>74
【最終報告】
75→73
2kg減です。
来月も頑張ります！
- 139 ：
- >>87
最終報告
55.2
8月になってしまったけど、55前半までいけた
- 140 ：2017/08/16
- この手のスレ何年も前からあるのは知ってるけど
200レス前後で使い捨てるのならやめてほしいわ
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