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【40歳♀160/90】4月半ばに78kg、12月には58kgでキープする


1 ：2017/01/21 ～ 最終レス ：2018/03/25
4月半ば、5年ぶりに友人と会う約束ができたので頑張っているんだけど、行き詰まってつらい。
でも人生最後のダイエットにするので、立ち寄った人はアドバイスなり殴るなり、よろしく。

2 ：
運動嫌い、お酒大好き、肉類・麺類・白米と菓子パン大好き。
中学生で60kg、30歳の頃から85～110kgを推移。
骨格はゴツいので、モデル体型などは目指していない。
ユニクロM寸が入ったら、それでよし。

【身長】160cm
【年齢】40歳 事務職
【性別】♀
【体重】昨年10/23 105kg 43％→11/23 97kg
→12/23 94kg 41％(ここから3週間停滞)

→1/12 92.8kg サノレックス開始、夜抜き800kcalで
→1/19 89.2kg 夜は味噌汁を飲むように
→1/20 89.2kg
→1/21 89.7kg 生理一週間前、色々食べたくなってつらい

【食事】サノレックス開始までは、朝普通、昼はフルグラ、夜はおかずのみ。
サノレックス開始後は、あすけんで記録、800～1,000kcal 毎日40点ほど。
朝普通、昼サラダチキンと野菜、夜スープか置き換え食か食べない。

間食なしで頑張るが、コーヒーはブラックで毎日4～6杯は飲んでる。
お酒は週1～2、夜に飲む日は昼に置き換え食でカロリーセーブ。

【薬】サノレックス服用は3ヵ月間、4/10ぐらいまでかな。その間に夜の食事を減らして体重を一気に落としたい。
サノレックスは食欲抑制剤、病院で処方してもらっている。

ツムラ62(防風通聖散)を食前30分～2時間前に服用、お通じは一日に2回。
一緒に処方されたアリナミン錠剤も飲んでいる。

【運動】
なし、大嫌い。腹筋もできない。お腹プニプニ。
Wii fit は、物置にある。
自転車で通勤片道15分、土日の休みは気が向けば片道2時間ほどかけてお出かけもする。

3 ：
【体重】89.7kg (前日 ＋0.5kg)

【朝】「米」を2週間ぶりに食べた。
あすけんで587kcal。自炊。

http://i.imgur.com/TpoEIrU.jpg

http://i.imgur.com/B0i1X2A.jpg

4 ：
人生初の岩盤浴へ行くことにする。
「岩盤浴着」が入るといいんだけど、入らなければ帰るよ(´･ω･`)
自転車片道60分ほどで行けると思う。

5 ：
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

6 ：
運動運動ってみんな言うけど、運動が嫌いだから太ってるんだよ(´･ω･`)
運動しないといけないなら、食べずに寝ていたい。

7 ：
【昼】291kcal
小松菜と厚揚げの煮物 150g
鶏胸肉とわさび 50g
日本酒 100cc

http://i.imgur.com/QKRx7J3.jpg

岩盤浴、結局行かずにゴロゴロ…

8 ：
運動嫌いはよく分かる
でもダイエットって結局生活習慣の改善だからねぇ

経験上食事制限だけではいつか必ずこれ以上は減らせないっていう限界が訪れる
だからあなたが痩せる事に本気なら遅かれ早かれ運動は取り入れなきゃいけない日が来ると思うよ
運動って言ってもウォーキング30分とかでいいんだけどね

まぁ頑張って

9 ：
ジムで好きなドラマでも見ながら1時間クロストレーナーでもやれ
俺はアニメ3本見てるが。

10 ：
まずはブヨブヨデブデブな自分を嫌わないと

11 ：
【夕食】176kcal
お吸い物(めんつゆ少し、ネギ、卵、とろろ昆布)
おかき2枚

【運動】
自転車60分×2
岩盤浴30分×2

結局、自転車で片道60分かけて岩盤浴へ行ってきた。心地よい熱さで良かったのでまた行こうかなぁと思う。

このあとは90分、合唱サークルの練習に行ってくる。70分ほどは歌っているけど、座ったままなんよね(´･ω･`)

12 ：
>>8
ありがとう、ウォーキングかぁー。
自転車60分はつらくないんだけど、歩く走るは本当に嫌で、つらい。
あと10kg減れば、歩こうかなぁ。
ノルディックの杖まであるんだけど(笑)

>>9
ジムも嫌ぁぁ
仕事が終わって夜にまた出かけるのが嫌なの。

>>10
その言葉、忘れないようにする。
ブヨブヨデブデブ
ブヨブヨデブデブ
ブヨブヨデブデブ(´･ω･`)

13 ：
特別運動しなても、家事や仕事など日常動作でもカロリー消費するんだよ。

http://hbb.amary-amary.com

87kgなら運動しなくても2100kcalは消費している。
理想体重が58kgなら、
一日1450kcal以下の食事制限をすれば半年後には痩せると思う(o゜◇゜)ゝ

14 ：
>>13
おおおぉ、ありがとうございます！
そのサイトでチェックしてみました。
家事 3000kcal
仕事 1800kcal
いや、こんなに消費していたらガリガリになっていますね(笑)
でも日常の小さなこともカロリー消費に繋がるとわかったので、まずは職場ではエレベーターを使わずに、階段で移動するようにします。

今度の金曜にワイン系を飲みに行くことが決まったので、それまでに今月の目標にしていた88kgにしておきたいなー。

15 ：
そんなに一杯動いてるのに太ってるってことは、
よっぽどたくさん食べてたんだね(o゜◇゜)ゝ

食事制限続けたらすぐ痩せると思うよ。
気づいて良かったね(σ･∀･)σ☆

16 ：
>>15
21時～24時まで、ほぼ毎日ビールと一緒にスナック菓子・肉料理・麺類をだらだらと飲み食いしてたの。
夕方に帰宅したらまずカップ麺、でも仕事中も飴やチョコをつまみ食い。
たぶん5,000kcal以上とっていたかも…毎日。

アホです。
でも今停滞しています。
800～1,200kcalでも。
これが一番つらいです(´･ω･`)

17 ：
>>16
脂肪は1kgで9000kcalらしいよ(*´･ω･｀)b
一日1kgとか無理だから、体重測定は10日に一回くらいでいいと思う。
成果が目に見えた方が士気も上がるし。

焦らなくていいなら、もうちょっとゆるい食事制限にしたほうが続くと思うよ。
蛋白質が足りないと食欲の抑制が利かなくなるから、
プロテインか、低カロリーで高蛋白の食品で補うようにしてみたら。

18 ：
プロテインと水溶性食物繊維摂りだしてから、
一日1000kcalの食事制限でも耐えられるようになったんだ(o゜◇゜)ゝ

19 ：
>>18
し、商品名知りたい…
プロテインと水溶性食物繊維の。
いつ飲むの？朝？

プロテイン、今までに飲んだことどころか買ったことも手に取ったこともなくて。
明日見に行ってみようかなぁ。

20 ：
>>19
プロテインはどこにでもあるソイ(大豆)プロテイン。
水溶性食物繊維は、難消化性デキストリンといって、
色んなネットショップに置いてあるよ(o゜◇゜)ゝ
500gで1000円くらい。
自分は両方、ネットショップで買ってる。
アマゾンとか楽天にもあるよ(σ･∀･)σ☆

飲むタイミングは食前、
プロテインに難消化性デキストリンを溶かして一緒に飲んでる。

21 ：
蛋白質の所要量は体重1kgにつき1gと言われているよ。

1さんの理想体重は58kgだから、58g取ればいいけど、
多分1さんも血漿蛋白質が少なくて食欲が抑制できないタイプと思うから、
最初のうちはその倍で飲んでもいいと思う(*´･ω･｀)b

プロテインは80～85％が蛋白質なんだ。
だから一日150gを三回に分けて飲む。

でも倍量で飲んでいいのは１ヶ月くらいまでにしてね。
蛋白質の摂りすぎは腎臓に負担がかかるんだ。
腎臓は一度壊すと元に戻らない。

22 ：
そんなにメチャクチャやって減量後維持できるのかなぁ
最後のダイエットということは今までみたいに間食できないんだよ
運動しないならこれからずっと、１日１８００キロカロリーくらい押さえなければいけない。やめたら元通り

23 ：
なんで間食ありきなの。
間食はなるべくやめなきゃいけない。
ダイエット後も

24 ：
お腹いっぱいに食べると老化するのが早いって前にテレビでやってた。
方や少食や絶食は細胞が若返るらしいよ。
絶食を続けるのは無理だけど、少食ならできる。

25 ：
>>20
>>21
ありがとう！
ヨドでザバスのソイプロテインと、イージーファイバーをポチッとしてみた。
ザバスのシェイカーもついでに頼んでみたので、かっこよく混ぜて飲んでみる。
今ポチると今日届くって、ヨド働きすぎ…

26 ：
>>22
そうだよね。
何度も減量トライ→リバウンドで今の状態。
ただ、3ヶ月以上もダイエットを頑張ったことが今までなくて。
明日が今回のダイエットでちょうど3ヶ月目になるので、今回は本当に頑張れる気がするから…周囲にもわかるぐらい体型が変われば、維持を頑張るよ。


>>23
そうそう、間食したらその分、食事からカロリーを引かないといけないんだ！ってやっと最近思えるようになった(笑)
40歳だし人生の折り返し地点なので、満腹食べない癖を今の間につける。

27 ：
【体重】89.5kg (前日比－0.2kg)

【朝】300kcal
イングリッシュマフィン(ライ麦) 1つ
目玉焼き 1つ
白菜・白ネギスープ(麺つゆ) お椀1杯

午後から日本酒を飲む約束ができたので、それまで昨日の岩盤浴へもう一度行ってこようかなぁ。
自転車 片道60分(ﾟ∀ﾟ)

28 ：
>>25
対応早くて良かったね(σ･∀･)σ☆

プロテインと食事制限だけで仕事も運動もしてないけど、
一週間で２キロ痩せた。
元々肉と魚が食べれないから、
蛋白質不足で代謝が悪かったんだと思う(*´･ω･｀)b

29 ：
>>27
日本酒は糖質高いんだ(*´･ω･｀)b
できれば蒸留酒(焼酎・ウィスキー等)が太りにくいけど。
日本酒好きみたいだね(o゜◇゜)ゝ

30 ：
外食カロリー一覧表

http://diet.netabon.com/nutrition/restaurant_calories/

基礎代謝計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

エネルギー必要量計算機

http://keisan.casio.jp/exec/system/1183427246

食品栄養成分表

http://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

エネルギー必要量は体重の推移に伴って変動するから、
体重が減る度に調べるようにしてね(o´ｴ｀o)b!

31 ：
サノレックスを飲むの忘れた(´･ω･`)

【昼】270kcal
生ビール 1杯
冷や奴 1人前

【間食】450kcal
日本酒 1.5合
どて焼き少し
まぐろお造り2切れ
湯豆腐少し

自転車で片道60分の岩盤浴へ、今日も行ってきた。岩盤浴は2時間ほど、汗たっぷりかいて気持ちよかった。ただ、お風呂屋さんでビールを飲んでしまった(´･ω･`)

帰りに少し日本酒屋さん…
以前は必ず揚げ物を頼んでいたけど、今は揚げ物がなくても大丈夫になった！

32 ：
酒やめろデブ

33 ：
>>29
焼酎、ウィスキーは飲まないなぁー
ビールと日本酒、あとはたまにワインかな。
毎日飲むのはもうやめたから、酔うのが早くなって1回で飲む量もかなり減ったし…

34 ：
>>30
ありがとう！

35 ：
>>32
無理(ﾟ∀ﾟ)
飲むために今日は自転車120分、岩盤浴120分頑張ったんだもーん

36 ：
【夜】340kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
素焼きナッツ 10g

【一日計】1330kcal

今朝注文したソイプロテインが届いたので、夕食に。
ちょうどお腹が空いていたので、タイミングばっちり！
食後20分ぐらいで空腹感なくなった。
ココア味、ひさしぶりに甘い味で美味しくて嬉しかった。
飲みすぎないようにしなきゃ(笑)

頭が痛いので早めに寝よう…
Wii fit 結局まだ倉庫から出してない…

37 ：
デブかバカか、どちらかにしろ
デブでバカ過ぎて、このままリバウンドの道のりしか見えない

38 ：
>>37
良ければ、どこがダメかを教えて欲しいなぁ。
お酒？炭水化物？
朝にパン食べたし、タンパク質とってないから夜にソイプロテイン飲んだし…
サノレックス飲まなくても夜、空腹感なく寝れそうだよ。

39 ：
あすけんやってるのに野菜も果物も一切取らないところ
あすけんやってるのに酒飲みまくりなところ


これで痩せる気あるなら教えて欲しいわ
痩せる食事出来ないなら毎日80点以上取れよ
自制心なさすぎ

40 ：
もっと言うと個人スレ原則禁止のダイエット板に個スレ建てたところがバカ
>>37じゃないけど

41 ：
>>39
野菜や果物は、もうサプリメントでいい。

お酒は、その分のカロリーを食事から引いてでも飲みたい。ダイエット以前の毎日ビール1リットルに比べたら、今はかなり減ってるんだけどなぁ。

80点取ったら痩せるの？

42 ：
>>40
そのルールは把握できていなかった、たくさんあるから
そか、ダメなのか(´･ω･`)

43 ：
>>41
あすけん基準で一日分の食物繊維を摂るのにサプリが何粒必要か知ってる？野菜取らないと不可能
１がどれだけ金持ちか知らないけど高いサプリ使わなくても痩せられるのに
つーか食べる量減らすんだから普通は金が余って仕方なくなるのに、わざわざ金払って痩せるのは無駄かと

酒は浮腫むし太る
禁酒とは言わんがビールじゃなくて焼酎ワインとかで、一日200カロリー以内に抑えるべき
禁酒ダイエットスレ見てきたら

80点以上取れば｢健康的に｣痩せられる
>>37が言ってたようにこの食生活だと確実にリバウンドする
健康的にある程度のペースで痩せないとリバウンド必至
若いなら話は別だが40代だと筋肉量が落ちるしリバウンドは命に関わる

めんどいしこれ以上のアドバイスはしない

44 ：
この人は多分痩せない
書き込みもあと２ヶ月続かない

でも続いてほしいなとは思う

自分も今まで複数回ダイエットしたけど
意思の弱い人はまず短期的に目標の第一段階までいかないと次がないと思う

４月とかいわないで２月は、３月はって区切ってみたらどうでしょう？

45 ：
２月１４日に86キロ
３月１４日に82キロ
で
４月中旬に78キロ


これは厳しいと思うけど
やろうと思えばできる
でも、意志が特別強くない人が運動なしでお酒飲みながら、炭水化物も食べるで達成できるとは思わない
てか出来ない

46 ：
出来んだろうねぇ
リバウンド無しのためには運動・サプリ無し手料理・お菓子や酒といったムダなものを常食しない生活は必須だよ
でもなぜそうなのか、それを実感した経験ない人にはいくら言葉で聞かせてもムダだとも思う
なんでそこまでしなきゃダメなのかもわからないだろう

47 ：
【体重】88.9kg (前日比－0.6kg)

【朝】370kcal
ごはん 100g
味噌汁(えのき、白ネギ、薄あげ)
エビシューマイ(セブンイレブン)1つ
田作少し
おくらおひたし

昨日は自転車に乗るのを頑張ったからかな。89kgを切って嬉しい。
今日も用事で自転車に40分×2に乗るので、頑張ってこぐ。

昨夜から頭が痛い…

48 ：
>>43
野菜と果物、頑張ってとるよ。
ありがとう。

>>45
短期目標ね、なるほど…ありがとう。
2月14日に86kgで頑張る！

>>46
ありがとう、確かに今はカロリー減らせばええんやろ！って感じもある。食生活見直しも頑張るよ。

痩せたらジョギングとか山登り(ハイキング)とかやりたいんだー。

49 ：
目標を 2月14日 86kg にしてみた
頑張るわ！

http://i.imgur.com/0Ekw3qc.jpg

http://i.imgur.com/2gIRjai.jpg

50 ：
【昼】370kcal
フルグラ 50g
牛乳 200cc

職場に置いていたフルグラで昼食。
夜は早めにソイプロテインで済ませる予定。
今日もサノレックス飲んでいないけど、頑張れそう。

51 ：
俺もあすけんやってるけど頑張ってほしい
カロリー制限はまったくやってないが

http://i.imgur.com/2IcKABt.jpg

52 ：
私も40代。
減量終わって少し戻しながらジム通いして筋肉付けてる段階だけど
今思えば減量時からしっかり筋トレしてればよかったなって。
二度手間だもん。
歳取ると筋肉の大切さがよく分かる。
躓いたり転んだりするようになるからね・・・。

プロテインはなくても皮なし鶏ムネ400～500gと大量の野菜とご飯一日3膳とかでも
たんぱく質は足りると思うよ。脂質は極力控えて。
個人的には薬とかサプリを買うお金をメディカルフィットネス（病院系のジム）に費やして欲しいなぁ。

53 ：
【夜】350kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 280cc
トマトスープ お椀1杯
(玉ねぎ、キャベツ、ブラウンマッシュルーム)
サラダチキンカレー味(自作) 一切れ

【間食】14kcal
ブラックコーヒー
イージーファイバー スプーン1杯

【一日計】1,090kcal

【運動】
自転車40分×2

ヨドバシからイージーファイバーが届いた！
夕方にソイプロテイン飲んで夕食完了！と思っていたけど、ロールキャベツやサラダチキンカレー味を作っていたら…
つまみ食いをしてしまった(´･ω･`)

54 ：
>>51
体脂肪が、ひひひひ一桁！！！
そんな方でもあすけんで管理されているのですね。
私も頑張ります、ありがとう！

>>52
筋トレというものをしたことがないので、そういうことも考えないといけないのですね、なるほど。今回、ソイプロテインにイージーファイバー、オルビスのプチシェイク数箱購入で…お金かなり使ってます。
鶏胸肉をそんなに食べたらお腹いっぱいで幸せだろなぁー。昨日届いたソイプロテインを飲みきったら、胸肉幸せコースを試してみます！ありがとうございます！

55 ：
お風呂上がりに体脂肪も測ってみた。
今日はダイエット開始3ヶ月目なので。

【体重】89.7kg 【体脂肪率】39.3％
【基礎代謝】1,682kcal

開始時 105kg・43％ 脂肪45kg
今は脂肪が36kg
よって 体重 －15kg (脂肪 －9kg)

今週金曜日までに今月目標の88kgになっていたらご褒美！の、エビ味カップ麺を買っていたけど…明日、同僚に提供することにする。ラーメン食べてる場合じゃないや(´･ω･`)

56 ：
私は>>55さんより巨ピザです
開始1/9
163cm101.3→現在98.3kg
目標はとりあえず４月までに－10kg
同じくあすけんやってます！頑張りましょ～

57 ：
目標体重達成って長い長いダイエットの始まりでしかないんだよね
体重減ってる間はモチベーション上がるし辛くても楽しい

58 ：
【体重】88.5kg (前日比－0.4kg)

【朝】340kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳300ml
イージーファイバー スプーン1杯
ゆで鶏胸肉とピーマン合え 2口

【昼】310kcal
玉ねぎとレタスのサラダ
ノンオイルドレッシング 大さじ2
ゆで鶏胸肉 80g
毎日果実 3枚入り1袋 80kcal
チーズ1つ

夜、飲みに行く約束があったんで、それに備えて朝からプロテインだったけど、飲みに行かないことになった(´･ω･`)
テンションだだ下がりのまま、昼からも働く…

59 ：
>>56
おぉ！2週間で3kgも痩せてる！
私は10月下旬に105kgやったよw
ぜひ一緒に頑張ろう、
そしてお互い最後のダイエットにしようね！

60 ：
>>57
ですね。
維持が何年もできてやっとダイエットが終わりってことだから、たしかに維持の方がつらいのかも。

今は減っていくグラフを眺めてニタニタできるもんなぁー。
「今」を楽しみながら頑張っていきます！

61 ：
フルグラにしても毎日お菓子食べないと死んじゃう病気なの？
あすけんって、お酒とお菓子で200kcal以内だと思うけど？

62 ：
>>61
うん、死んじゃうかも(´･ω･`)

63 ：
野菜もっと取れよ
少なさすぎ

64 ：
お菓子は徐々に減らしてけばいいんじゃね？
長年食べてるものをいきなり削ると長続きしないよ

65 ：
>>63
嫌いだから、サラダはこれが限界。ドレッシングかけないと食べられないからあんまり食べようと思わない。
おひたしもあんまり好きじゃなくて。
煮物なら好きだけど。

>>64
チョコやポテチ等は食べていない。
これだけでももうびっくり。
家には買い置きもあるのに。

毎日果実やフルグラは、お菓子なのね(´･ω･`)
ただ単に置き換え食と思っていたよ。
デブ脳を変えていかなきゃなぁー。

66 ：
40BBAがぶりっ子してて草

67 ：
【夜】610kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 280cc
イージーファイバー スプーン1杯

トマトシチュー お椀1杯
サラダチキンカレー味(自作) 80g
タマゴサンドイッチ 1つ

【間食】14kcal
ブラックコーヒー 2杯

【一日計】1,270kcal

【運動】
なし、日常生活と仕事のみ

サノレックス飲まず。
夕方にソイプロテイン飲んで夕食完了させるつもりが、シチュー・サラダチキンカレー味・タマゴのサンドイッチ1/2袋食べてしまった。
食べてから30分ほどで満腹感で苦しい。
明日は体重、増えてる予感。

でもまぁお酒を飲みに行ったことを考えたらましかなぁ…金曜日は飲みに行くので、頑張って金曜日までに88kg切るぐらいでいこ。

制服が緩くなってきたけど、丸顔と胸が変わりないので、まだ外見では痩せた感なし。誰か言ってくれたらなぁー「痩せた！？」って。それだけで嬉しくてまた頑張れるんだけどなぁ(´ｰ｀)

68 ：
>>66
標準語で書くようにしてるからなー
普段はこんなんちゃうわw
普通のオバハンや(ﾟ∀ﾟ)

69 ：
えええ……40にもなって野菜嫌いって……
ちょっと精神に問題でもあるんじゃないのこれ……

70 ：
>>69
自分のダイエットが失敗したからって他人を非難しなくてもええんやで

71 ：
いや40代にもなって野菜嫌いでサプリ大好きってやばいだろこれ
こんな不健康な食生活で家族にちゃんと料理食べさせてんのかな

72 ：
>>71
ヒント�独身
つーかこれで子どもいたら可哀想すぎる

73 ：
不健康な食生活が原因で太ったのに｢私キラーイ｣の一言で食生活改善せずにカロリーだけ減らしてもなぁ
リバウンド必至な気がするわー
子供じゃないんだから野菜ぐらい食べれば良いのに

74 ：
野菜嫌いや、でもまぁしゃぁない。
普通やったらこんなに太らんもんなーw

ザバス ソイプロテイン あっという間になくなりそう。今度は大袋で注文しよ。

75 ：
>>73
食べてるがな

76 ：
>>71
>>72
ヒミツや

77 ：
>>69
野菜嫌いで精神に問題あるんか…
そか、それじゃぁ問題あるかもなぁー
だから太ってるんやろうしな。

78 ：
ちんたらちんたら王道ではやらへん。
一気に70kg台に落としたいねん。
それでもまだまだ太ってるんやから、75kgになったら王道も検討するわ。

とりあえず今はソイプロテインとイージーファイバー、自作サラダチキンカレー味、白菜と白ネギ・水菜を茅乃舎のおだしで炊いて生七味乗せ。
しばらくこれでいくことに決めた。

79 ：
煮物が好きなら南瓜や、小松菜と油揚とかそういうので野菜増やすといいよ
温野菜の方が量とれるし
あとは野菜たくさんの味噌汁とか鍋

80 ：
つーか上見たらちゃんとそういうので野菜とってるね
頻度の問題なのか？ 少なすぎって

81 ：
＞ちんたらちんたら王道ではやらへん。
＞一気に70kg台に落としたいねん。

こう言いながら、目先の飲み会すら断れない、嗜好品やめない、野菜食べないとかやる気あるのか甚だ疑問だわ
>>1が精神的に問題があるんだろうなとは、やり取り読んでても何となくわかるわな

82 ：
>>79
>>80
味噌汁に葉物野菜たっぷりとかは、今までもずっと毎朝作ってる。朝は味噌汁でスタートだから。
ただ、毎食摂らなくてもいいと思っているのもあるし「野菜嫌いや」と書いたからだと思う。

>>81
飲みに行くのは好きだから。
お酒を飲みながらも痩せてみせる。

断言してしまったw
よし！これをバネに頑張るわ！
81さん、ありがと(oﾟ▽ﾟ)o

83 ：
リポドリンよかったけどな　副作用は人それぞれだからきをつけないとだめだけど

84 ：
>>83
リポドリン、ぐぐってしまったw
何これ…禁断のサプリメント！

サノレックスと似たような感じなのかな。

85 ：
>>84
俺は黄色使ったわ。やる気出る。腹減らない。代謝あがる。副作用は鼻水出まくる。動悸。かな。とりあえず使いきったけど身体に異常はない。mvmとフィッシュオイルはとっとけよ

86 ：
>>85
お酒は？
服用しながらお酒のめる？
サノレックスは大丈夫だった、私は。

87 ：
>>86
飲んだかもしれん。そらへんは自分で調べてみてくれ。ほんといいサプリだわ他にも色々しってるけどそっちはリスクがたかいから

88 ：
色々と質問があるんだけど良い？

100kgって凄いですね、何が原因でそこまで太ったの？
30超えた時から太ったって言うけど結婚したいって思わなかったの？
サノレックスの効き目はどう？飲み続けてると効果が薄くなるって話だけど…。

89 ：
>>87
ありがとう！
行き詰まったときに試してみるかも！

90 ：
>>88
>100kgって凄いですね、何が原因でそこまで太ったの？
→体重を測る習慣がない、父は太っている人が好きだから子供の頃から常においしい物を食べさせてくれていた、大人になってもスナック菓子や炭水化物・おかず・お酒を無限に飲み食いしていたので、もう10年ぐらい100kgあったよ。

>30超えた時から太ったって言うけど結婚したいって思わなかったの？
→20代は85～90kgぐらいあったと思う。結婚は25歳、旦那も子供もいてる。(私以外は痩せ型)

>サノレックスの効き目はどう？飲み続けてると効果が薄くなるって話だけど…。
→1/12から9日だけ飲んだ。ダイエットに行き詰まった感があって、体重が変動しなくてやけ食い、ダイエット終了しそうだったので。
効果はてきめん、空腹感は最初の3日間なかった。1錠を飲めば夕食抜きでも平気。1kgずつ減った。けど3日すぎれば夜ご飯も食べたくなるし…一週間で食べなくても体重が停滞した。そこからプロテインに切り替えてサノレックスは飲んでない。

処方してくれた内科医
「脳に直接作用するんやで？風邪薬とは違うんやで。国が3ヶ月しか処方したらあかんって薬、ってことをよく考えなあかんで。俺は正直、処方したくない」

91 ：
>>88
サノレックス話だけど
夜、眠れないようになっちゃうんだ。
寝ても3時間で目が覚めるし、寝ていても超ストーリー性のある重い夢を見て目が覚める。知り合いが殺されるとか、なんか重くてつらい夢。24時に寝ても3時頃から眠れない、でも日中眠くならない。仕事もわりとはかどる。

それと催淫性？ってやつも。
乳首がコリコリいつも立っていて、いつもsexがしたくなる。

サノレックス10日目、飲み忘れたけど夜に暴飲暴食することもなく変わりなく生活できた。それでもう止めようと思ったんだ。サノレックス飲んでいて食べなくても3日ほど体重が停滞していたし。
吐き気などはなかったけど、口渇感はすごくあったよ。
参考になれば。

92 ：
【体重】88.2kg (前日比－0.3kg)

【朝】350kcal
ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 200ml
イージーファイバー スプーン1杯
野菜大盛みそ汁 お椀1杯
(えのき、白菜、白ネギ)
自作サラダチキンカレー味 80g

熱出たんで仕事休んでる。
今日はゴロゴロ寝てるんでカロリー消費しないから、食べる物に気をつけなきゃなぁ。

93 ：
ソイ悪いとは言わんし飲んどるんやが、アメリカではソイフリーがはやりだしたな。

94 ：
【昼】220kcal
・湯豆腐 お椀2杯
(豆腐、白菜、青ネギ、とろろ昆布)
・自作サラダチキンカレー味 40g

お腹は膨れた。
家にいるとお菓子食べたくなるなぁ…

95 ：
>>93
ソイフリー…調べてみる。
でっかい袋のソイプロテイン、注文してしまったw

96 ：
>>93
なるほどなー、ソイフリー
原材料の大豆が国産なわけないもんなー(´･ω･`)

97 ：
【間食】110kcal
・トースト5枚切 1/2枚
・ブラックコーヒー
・イージーファイバー スプーン1杯

食べちまったぜ(´･ω･`)
久しぶりに食べたお気に入りのパン屋の食パン、小麦の味がして美味しい。ちゃんと半分に最初から切り分けて焼いて食べた。

98 ：
太ってる人って遅刻や欠勤が多いような気がする
気を悪くしたらすまん
お大事に

99 ：
お菓子自作したりしないの？おからクッキー腹膨れるしうまいよ 勿論砂糖少なめにして甘さ控えめにしないと意味ないんだけど

100 ：
>>98
ありがとう。
確かにそんな気もする。気をつける！

>>99
お菓子はバレンタインしか作らないなぁ。
おからクッキーは聞いたことある。
ありがとう、チャレンジしてみようかなぁ。

101 ：
【夜】340kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300cc
イージーファイバー スプーン1杯
・ふかし芋(鳴門金時) 50g

【一日計】1,010kcal

【運動】
なし、日常生活のみ、昼間は寝ていた

サノレックス飲まず。
炊飯器でふかし芋ができると知って、試してみた。
便利だなー。

102 ：
採りたての野菜をもらった。
今日は蕪づくし。

・蕪の肉詰め
・蕪の甘辛炒め
・蕪の葉とえびのペペロンチーノ

頑張って作ったけど、作っただけ…(ﾉД`)
明日は大根づくし。
大好きな大根おろし、たくさん食べよ。

103 ：
根菜は糖質が…

104 ：
蕪もらえるなんて羨ましい
大根と蕪なら糖質そこまでないでしょ
糖質制限してたっけ？

105 ：
イチはさつま芋たべてることからケトジェニックてまはないんやろなぁ

106 ：
根菜の糖質なんて気にするだけ無駄
カルトダイエットを押し付けるなよ

107 ：
【体重】88.0kg (前日比－0.2kg)

【朝】292kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯
・自作サラダチキンカレー味 1切れ

【昼】278kcal
・オルビスプチシェイク1袋
牛乳100ml
・白ネギ1本と鶏もも肉焼き1切れ
自作ネギ塩レモンたれ

サノレックス飲んでいません。
5日連続で減ってるなんて、初めて！
いつも3日減ったら増えてまた減る、の繰り返しで増えたらテンション下がってたので。
ソイプロテインがあっているんかなー。
お腹空きにくいし。

88kgになったので、明日は飲みに行く～
ひゃっほー(･∀･)

108 ：
>>103
蕪、食べてへんし！
まぁでも今日は大根を食べようと思ってるけど…

>>104
旦那実家が自家菜園していて、わけてくれる。
無農薬だから、葉っぱも安心して食べられる。
白菜やブロッコリーには青虫おるけどw

糖質制限は、適当なの。
お米は食べないけど食パンはたまに。
そんなレベル。
麺類はさすがに食べていないなぁー。

>>105
うん、適当。
フルタイムで仕事して帰って、そこから家族のもの以外に自分の物まで作る気力もなくて。

>>106
ありがとう
じゃぁ今日は大根おろしたっぷり食べるわ～
採りたての大根をおろしたら、水分たっぷりでめっちゃ美味しいねん！

109 ：
>>107
俺より重いのかよ（笑）お互いがんばろうぜ

110 ：
>>109
せや！(ﾟ∀ﾟ) ってあなた何kg？
頑張ってるでー、3ヶ月3日目で－17kg！
肉食べたい～

111 ：
絶食ブタ♪

112 ：
>>111
ひひひひ、頑張るブタ♪

113 ：
サノレックス処方、今日断った。
なんか悔しいから。
飲んでないのに薬のおかげで痩せたと思われるのがw

「なんで要らないの？(´･ω･`)」

内科医は、ダイエットを止めると思っているらしい。
見た目そんなに変わらないので、仕方ないか…

サノレックス飲まなくても痩せたね！って言われるように頑張ろ。

【間食】14kcal
・ブラックコーヒー2杯

114 ：
頑張ってね
応援してる！

115 ：
摂取カロリーを極限までカットするか？
運動量を失神レベルじゃないと…ムリだよ(笑)

116 ：
>>110
176 85.3だよ。来月一周目くらいで70代行く予定。

117 ：
>>114
ありがとう！嬉しい！

>>115
極限？失神レベル？
そんなんするわけないやん。
淡々と毎日働いて、一日1,000～1,300kcalぐらいの食事を摂るだけ。

118 ：
基礎代謝量じゃん
摂取カロリーとイコール(笑)

119 ：
ライザップよりはキツいかな
どの程度、体重を落とすかにもよるけど…

120 ：
>>118
基礎代謝は >>55 で書いたけど、1,682kcalらしい。
体重は、スレタイ通り。
中間目標として >>45 の数字を目指してる。
2月14日に86kgを目指すの。
今朝、88.0kgだから明日は飲みに行くのさ(ﾟ∀ﾟ)

ライザップ…厳しそう…。

121 ：
1682kcal
40才の♀やろ
スンゲー♪ 骨格筋量だね

30才男子と同じやん

122 ：
【夜】197kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
・ふかし芋(鳴門金時) 50g
・ポッカコーンスープ1袋(50kcal)

【一日計】767kcal

【運動】
なし、日常生活と仕事のみ

夕食は18時半までに済ませるようにしているけど、今日は自分の分を摂ることを忘れていて、夜抜こうかと思ったけどさすがに空腹で20時半に…。
どれだけ摂取カロリーが低くても、夜遅くに口にすると明日に響く。
わかっていたけど…(´･ω･`)

でも明日飲みに行く、朝と昼で頑張ろう

123 ：
>>121
そうなん？これってええのん？
骨はゴツいから、モデル目指してないw

124 ：
>>123
32歳の♂だけど体組成計の基礎代謝1580kcalくらいしかないわ
俺より筋肉量あるんじゃないか？

125 ：
>>124
腹筋とか一度もできないし、ジョギングもできない。でも自転車で片道2時間かけて買い物は平気だから？
それかうちの体重計がおかしいのかもw

126 ：
>>125
週2のロードバイク100～200kmライドと週5の筋トレしてるが全然やな
基礎代謝高めやからあんたは痩せやすいしキレイに痩せるんとちゃうん？
ワシは骨格も細いし羨ましいわ

127 ：
こういう奴は肉食って筋肉増やした方が早く痩せるよな
今までの2倍の量食べて良いから肉だけにしたら？

128 ：
体重計でしょ？力入れてのったりしたんじゃない？

129 ：
基礎代謝は体重に(厳密には体表面積に？)比例するんだから、重ければ高いのはあたりまえ体操では

130 ：
>>126
いやいや、体重88kgもないんでしょ？
でも～キレイに痩せるなんて～
よし！頑張ろ(･∀･)

>>127
お肉食べても筋トレしないといけないなら、食べたくない…

>>128
うっせー！普通に乗ってるわ！
クアトロバーくれへんくせに！

>>129
それやわw
105kgのときは基礎代謝1,700kcal超えてたよ

131 ：
明るいデブなんだな。なんか好きだぜ（笑）

132 ：
>>131
惚れんなよw

クアトロフォルマッジのことを考えていたら、クアトロバーと書いてしまった。
クエストバーやな(´･ω･`)

クアトロフォルマッジ、
来月の目標86kgクリアしたら食べようっと(ﾟ∀ﾟ)

133 ：
デブ同士の馴れ合いとか…ぶつかり稽古かな

134 ：
>>133
どすこいどすこい！

135 ：
【体重】87.5kg (前日比－0.5kg)

【朝】280kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

土日乗り越えたら、今月中に2月14日目標の86kg台に行くんとちゃうかな。
でも今日飲みに行くぜ～ひゃっほー(･∀･)

仕事が忙しすぎて疲れ気味。
休憩時間もろくに取れない。
さ、働こ…

136 ：
【夜】1,460kcal
・生中1.5杯
・軟骨唐揚げ0.5人前
・串カツ2本

・シャンパン0.5本
・カルボナーラ0.2人前
・カマンベールチーズ1つ
・たこ焼き6個、さつま揚げ、枝豆2つ

【計】1,822kcal

【運動】
岩盤浴ヨガ1時間
岩盤浴1時間

すべてその後に取り戻した感(´･ω･`)
明日からまたプロテイン生活に戻ろう。

137 ：
１日1600kcal程度に抑えて、栄養バランスの取れた食事と運動を半年継続した方が良いと思う
極端な食事制限でダイエットすると脂肪より先に筋肉が分解されるから基礎代謝が落ちて、
痩せにくく太りやすい身体になるよ

138 ：
>>137
運動嫌なんだ(´･ω･`)

139 ：
帰宅して体重を計ったら、88.8kg。
朝より1.3kg増えてる。

吐きたい…ううぅ…
(吐きませんが)

140 ：
>>139
そりゃ食事制限して体が吸収率高くなってる時に調子乗ってしかも夜に揚げ物や粉物食べたらそうなるわ…それに運動してないなら筋肉も落ちてるだろうし
体重より体脂肪落とさないと意味ないよ、それでも運動嫌なら痩せるまで飲みは控えるべき

141 ：
このBBAに何言っても無駄
やらない嫌だ嫌いでアドバイス聞かんもん
いい年齢なのに身体ボロボロにしたいんやろ

142 ：
【体重】88.0kg (前日比＋0.5kg)

【朝】278kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
・食パン5枚切り 1/2枚
・ブラックコーヒー

寝てる間にカロリー消費を0.8kg。
夜に飲み食いするときは、そこも考えつつ…

昨日の岩盤浴ヨガ1時間で足腰が筋肉痛、いかに普段何もしていないかを実感できた。

143 ：
>>137
>>140
>>141

昨夜そんなにたくさん食べた感はなくても、こうして翌日に体重が増えているのはやっぱり今のやり方ではダメだなぁと実感した。
この土日でどんな有酸素運動をやっていくか、検討して実行するわ。片膝が一年前から少し痛むので、そこも考慮して。

Wii fit、トランポリン(対荷重100kg)
も家にあるけど、スポーツジムも近所にある。
・自転車で5分…プールなし
・自転車で10分…プールあり
平日の夜に週2～3、あとは土日に行ける。
調べてみる。

144 ：
よし、近くのジムに見学行ってみよ。
プール付の方へ。

いや、待て！ジャージがない！！
先に買いに行ってから、か。
サイズあるんかなぁ(´･ω･`)
ジムの靴って、バッシュでもええんやろか？

145 ：
見学は私服で良いとのことw
2月からジムデビュー！
契約してこよ！

146 ：
あせらないあせらない。食べれば増えるのはあたりまえ。食べた翌日が辛いけどもとの生活にもどれるようにがんばること。ダイエットするんだから体にわるいのは極力減らすこと

147 ：
お互い訪問しあってるなら次スレは合体…合併すれば？

148 ：
>>147
同棲はまだ早い

149 ：
【昼】263kcal
・みぶなのペペロンチーノ風
・とろろ昆布のお吸い物
・丸大根の酢漬け

麺の代わりに みぶな1株を炒めてみた。
繊維質シャキシャキでパスタを食べた気分にはならないけど、風味はペペロンチーノで美味しかった。
油で100kcal使った…アホやな(´･ω･`)

150 ：
>>146
ありがとう、今日次第やなー
持ち越さないようにするよ

>>147
やだね

>>148
こっちから断る！(｀ε´)

151 ：
フライパンが古くなって油必須になってたから、新しく買い換えた。これでもう油をほとんど使わなくていけるはず。ついでにスプレーでシュッとする油入れも買ってきた。

家族にスポーツジム入会を反対されているけど、密かにスポーツウェアをネットで購入したw
普通のお店で売っている 13号 や LL サイズはピチピチだったので、60kg台にならないとお店で買い物ができない。
頑張る…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

夜はスーパー銭湯行ってこよ。

152 ：
茹で豚か

153 ：
>>152
釜茹で されてきましたよw

154 ：
【夜】462kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

1時間後

・サンマ塩焼き1/2匹
・冷や奴
・ビール350ml 1本

【計】1,003kcal

【運動】特になし

スーパー銭湯でいい感じに茹でられた。
家の体重計だけでなくスーパー銭湯の体重計も90kgを切っていて、なんだか嬉しかった。
家族に痩せたと言われた！ひゃっほー

155 ：
アルコールって…
肝臓での代謝を阻害するんじゃねぇ？

156 ：
ダイエットの方針ってあんの？ローカーボ、ローファととか。ローカロリーなのかとか

157 ：
>>155
そうなの？
10月末のダイエット開始まではビールを毎日1リットルは飲んでいたので、今はほんとに減ったねぇ～と家族に褒められて1杯飲んだw

>>156
ないよ。それって必要？
適当にカロリー減らして、適当に自転車こいでる。
いいなぁと思う物を取り入れたらいいかなぁと。
ただそれだけ。

158 ：
>>157
知った上で今のやり方で落とすのと今のままでは違うとマジレス
脂肪燃焼に必要な成分とか勉強するときっと違った結果になる～まぁひとつくらい本読んでみたら？

159 ：
>>158
なるほど、ありがとう。
運動で落とす！っての以外を読むわ(笑)

160 ：
スポーツジムで初心者向けのスタジオメニューを45分×1本だけ受けて帰る、これを週5ぐらいって効果薄いのだろうか。
悩む…うぅ

161 ：
ザバス ソイプロテイン 2,520gが届いた。
でかwww

起きて岩盤浴いこか…ふぅ

162 ：
ジムなんてお金と時間が勿体ないから毎日1時間歩いて食事2割減らすだけで痩せるでしょ今は
70キロを切ってからでジムは充分

163 ：
【体重】87.5kg (前日比－0.5kg)

【朝】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】368kcal
・おにぎり 梅、昆布 計2個

金曜日の飲み食い、取り戻した！
自転車片道60分こいで岩盤浴に来てる。
土日は混んでいてるなぁ(´･ω･`)

164 ：
>>2
【目標】1/29 修正します！
・2月を86kg台でスタート、2/14 84kg
・3月を82kg台でスタート、3/14 80kg
・4月を78kg台でスタート(←New!!)
★ 4/14 75kg (←スパートかける!!)

・5月を73kg台でスタート
・6月を70kg台 〃
・7月を67kg台 〃
・8月を65kg台 〃
・9月を63kg台 〃
・10月を61kg台 〃
★10月末には58kg!!
(開始10/23 105kg から一年で－47kgってw太りすぎやw)

でや(｀･ω･´) これでいくわ。

165 ：
>>162
歩く・走る、が嫌いなのね。
だからジムではスタジオメニューだけ参加しようかと思ってるんだ。
ボクササイズとか楽しそうだし。
自転車は日々こいでいるので、苦にならないんだけどなー。

166 ：
【体脂肪】39.7％
【基礎代謝】1,646kcal
【体重】87.5kg

>>55 の一週間前と変わりないか…

http://i.imgur.com/DjSyvIL.jpg

今月、よく頑張ったわ。
12月中旬～1月中旬は93kg台をずっとウロウロだったし。

UNIQLOジーンズがずり落ちそうになるので子供にベルトを借りたら、一番外の穴まで届かなかったw
まだまだ一般人にはほど遠いので、頑張ろ。

167 ：
160cmで80kgでも腹がブヨブヨだったんだが100kgってどんな世界なの？

168 ：
やっぱ筋肉が分解されてるから体重は減ってるのに体脂肪率は上がってるね

169 ：
>>167
ブヨブヨブヨブヨ
お肉のかたまりwww

>>168
だよねー
やっぱりジム行くわ！

170 ：
下腹部が、なんか人間のお腹じゃぁない
皮膚が余ってきた
やばーーーーーい

171 ：
岩盤浴、疲れた…
お風呂入ってまた60分かけて帰ろう

172 ：
>>169
空手バカボン懐かしいなw
みまちゃんがんばれ

173 ：
【夜】798kcal
・水菜のすき焼き風煮
(水菜、糸こんにゃく、牛肉)
・味噌汁
・丸大根の酢漬け

・チョコクッキー2枚
・コーヒー、イージーファイバー

【計】1,252kcal

【運動】
・自転車60分×2
・岩盤浴120分(汗だらだら)

夜は18時までに食べきった。
いつもよりかなりお腹が空いていたので、かなり食べた。満足。
岩盤浴に疲れてしまった。

174 ：
ジム入会で、体組成計に乗った。

写真① 筋肉が多いと言われたw
写真②青い図・気になるお腹は、筋力が弱いとか。
写真②緑の図・脂肪は全身にまんべんなくついています、と。
わかってますよぉー(´･ω･`)

写真③基礎代謝が1,451kcal。
これを頭に入れて食べる物を計算していかねば。

http://i.imgur.com/nVjwh4m.jpg
http://i.imgur.com/XxtinNE.jpg
http://i.imgur.com/Vy9btpk.jpg

175 ：
特定した

176 ：
>>175
そか(笑)
応援よろしく！

177 ：
体脂肪なんパーセント？

178 ：
すまん。いまみた

179 ：
体脂肪48.9％！
うっそ～～ん、ってこけそうになったわw

180 ：
画像は消した(´･ω･`)

181 ：
脂肪率、基礎代謝共に>>166の体組成結果との乖離が凄いね
結果見た感じカロリー制限だと脂肪無くなる前に筋肉無くなりそう

182 ：
脂肪の固まりやないか！笑
基礎代謝低すぎだなぁ運動しなかったから仕方ないけど今までのは筋肉が落ちてたってことだけでも分かって良かったね
家庭用体重計の基礎代謝は身長、年齢、体重から出したあくまで平均値でしかないからなぁ

183 ：
>>181
そうなんよねぇー
家の体重計と体脂肪率が10％も異なってた！油断してました！ってジムのお姉さんに言ったよ(笑)
測る時間帯によっても体脂肪は違うこと、あとは家用も推移を気軽に見るのに必要だから、家用もぜひ活用してくださいね、とのこと。

184 ：
160cm58kgはまだまだ太いですよ。俺は
168cm50kg。これで標準体型って感じです。

185 ：
>>184
もう背、伸びないよw

186 ：
>>182
筋肉量が42kgで、筋肉量の標準を超えてたよ！
お姉さんからもほめられた！
でも脂肪も体重の半分(ﾉД`)

家庭用は、体脂肪率が減っていってるかどうかを確認するだけにするよ。
ジムで定期的に測ってもらうようにするわー。

187 ：
>>184
160cm 50kgってことだよね？
87kgで体脂肪率49％だよ？
体重50kgなんて考えられるわけないでしょw

骨太なこともあるし、そこまで望んでいないんだ。
リバウンドせずに58kgで半年ほど維持できれば、またその先は考えるよ。

188 ：
>>183
鏡みたら分かるだろww水分がまんしてのったら体脂肪率さがるよw

189 ：
自転車やプールは自分の体重支えなくていいけどウォーキングやジョギングは直に膝に来るから今はやらない方がいい思う
怪我したら大変だしやめるきっかけを作らないのがダイエット長続きの秘訣

190 ：
>>188
うちの鏡を見ても美人な人妻しか映らんから、わからんかったわ(･∀･)
そっか、水分か…えぇこと聞いた…にひひひ

191 ：
>>189
ありがとう。
片膝が痛いときあるんで、無理しないようにする。

ジムのスタジオプログラムのボクササイズとかやりたいんだけど、無謀？(笑)

192 ：
>>191
家族のご飯もつくってダイエットは大変なのに頑張ってて偉いよ！ボクササイズはやったことないからアドバイスは出来ないけど楽しんでできるのが一番だよ
オフィスワークでも姿勢よく座る歩くでも意識すると筋肉つくしサイズダウンしてなくても見た目だらしなく見えないからいいと思う
焦らず楽しんで一緒に頑張ろうね

193 ：
>>190
数字落ちても見た目だろ大事なのはw

194 ：
なんだかんだ2ちゃんは女好きで
何とか女と関わりたいやつがおおいから
このスレも盛況だな
いつも童貞の相手してくれて
バランス的にありがとな

195 ：
うるせー、いいんだよ楽しけりゃ。
ひねくれてんじゃねーよ。

196 ：
>>192
ありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
普段から座る姿勢の意識のこと、金曜日の岩盤浴ヨガの先生も言ってた！
そうだよね、普段から気をつけてお腹ぷにぷにも変えていきたい。ぜひこれからもアドバイスお願いします。

あなたの身長体重教えてw

197 ：
>>193
せやな(´･ω･`)
世の中、見た目が重要や。
ワンサイズ小さいボディスーツ買ったわ。
お肉詰め込むwww

198 ：
>>194
童貞なの？そうなの？
おばちゃんでよければ話聞くで。
まずは身長体重をw

>>195
このスレ立てて10日目かな。
停滞期に挫折しそうだったけど、プロテインや運動のことなど教えてくれたここの皆さんに感謝してるよ(ﾉД`)

199 ：
ジム入会おめでとー。
筋トレすると、体重（脂肪率）の推移が思わしくなくても
負荷の増量でモチベ支えられるからいいよ。
「体重あんまり減ってないけど、負荷増えてきていい感じ」って。
筋肉ついてくると、おっくうだった動きもラクになって
動きが俊敏になるし！

がんばれー。

200 ：
【体重】88.0kg (前日比＋0.5kg)

【朝】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

昨日は岩盤浴に自転車120分、頑張ったけど
結局は夕食の量か…
食べたい物は昼に、夜はプロテイン
これでやっていかないとあかんなー

まぁ今日からまた仕事なので、頑張って動くわ
うぅ、朝からテンション下がるわ(ﾉД`)

201 ：
>>199
やっぱり筋トレもやっていったほうがいいのねぇ。ただ単にエアロビ系で身体動かしたらいいかなぁーと思ってたんだけど、筋肉欲しいと思うようになった。
ジムは初回3回トレーナーさんがついてくれるそうなので、学んでくるわ！

ただ、俊敏な自分は全く想像できないw

202 ：
ジム！もともと筋肉量多いし綺麗なボディラインになりそうだね
自分は歩く系が好きで家でエアロバイクしてるよ
あと同じ40代だけどあまり油を減らしちゃうと便秘＆肌劣化の症状がでてくるかも
自分はカロリー気になるけど適度にとってるよ

203 ：
【昼】247kcal
・オルビス プチシェイク、牛乳100ml
・みかん1つ
・自作サラダチキンカレー味

野菜は夜に摂ろう
サラダチキン飽きてきたw

204 ：
>>202
骨太なので、そこまでは望んでいなくて…ただただ人並みにUNIQLOでM寸の服が入ったらそれでいいかなぁーと(笑)

食間にツムラ62(防風通聖散)とビタミンB錠を飲んで、食べた物はだいたい出ている感じ。お肌はガッサガサだったけど、ソイプロテイン開始で一気にもちもちツルツルになったよー。
でもカロリー減らしすぎても停滞期あるし食べたらガツンと増えることがわかったので、ある程度いろんな物を食べるようにするね！ありがとう♪

んぁー、ラーメン食べたい～(ﾟ∀ﾟ)

205 ：
イッチの適正体重は50だな

206 ：
>>205
そうやってハードル上げるのん、やめてーー(ﾉД`)
今、88kgやで？
58kgすら未知の世界やのにw

207 ：
173cm 87キロ 今月で5キロ太ったのでこれからダイエットを始めます
ジムで74キロまで絞ったことがあるけどそこからリバウンドしてマックス95キロ w
久々に70キロ台になりたいな

208 ：
>>207
おっ！私と同じ体重！？
んじゃ70kg台にするの、競争ねw

なんでジム行ってもリバウンド？
詳細知りたい。私は2月からジムデビュー！
(半年で目標に到達させて、辞めようと思っているw)

209 ：
運動やめたらそこまで でした w

210 ：
年重ねてからダイエットすると髪とか肌が枯れたりするから肌と髪のケアも余裕があったらやってみて
小さい目標達成したらエステやヘッドスパとか楽しいことしたり日頃から亜鉛とるとかいいかも
筋肉量多いのは生まれ持ったいいとこだからそこ利用した方がお得だし使わないともったいない
筋肉と脂肪は体積違うから筋肉多いと同じ体重でも下手したらツーサイズは違ったりするから

211 ：
>>209
げっ！
じゃぁ私もジム辞めたらリバウンド！？
あちゃー、それならジム行きたくないw

212 ：
>>210
ほんと、手の甲や首筋で年齢出るし、髪もパサパサしているだけでおばはんになってしまう。
亜鉛…_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ
あ、亜鉛ってsexしたくならない？
違うのかなwww

現在UNIQLOは、レディース 3XL～XXL。
Mを着る日のために、どんなにバーゲンで安くても今のサイズは買わないことにしてる。夏用の13号のワンピースを飾っているので、夏には着れるようになりたいなぁ。

213 ：
>>211
落ち着け。一週間の摂取カロリーと消費カロリーをかんがえろ。ジムやめたからとかおかしいだろが

214 ：
【夜】433kcal
18時
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯

20時半
・大根おろし お椀山盛り、ポン酢で
・ハンバーグ40g
・みぶな おひたし

【計】794kcal

【運動】
仕事、適当に家事

つ、つい…作ったおかずを食べてしまった。
明日は月末で残業予定なので、大根メインのおでんも作った。お昼はおでんを持って行こう。

職場の上司に「わ！痩せた!?ちょっと痩せたよね!?痩せたらシルクロード系の美人になるから、これからも頑張りなさい」と。
ちょっとした一言が嬉しくてモチベーションが上がるので、私も他に頑張っている人には些細な変化でも声をかけるようにしようと思う。

シルクロード系ってなんや？www

215 ：
>>213
ジム辞めたら運動しない自信ある。
けどまぁいいや、今はそこまで考えない(ﾟ∀ﾟ)

216 ：
あぁ、そうだ。
今日からワンサイズ小さいボディスーツが入るようになって、肉を押し込んでいるので前よりちょっと引き締まって見えるかも。
小狡いことをやってるわw

217 ：
考え事があると、そんなにお腹って空かないんだなぁー
ふぅ…

218 ：
僕もほぼ同じ感じで共感します。
お互い頑張りましょう

41歳178cmで
10月に104kgスタート
今、88kgです

219 ：
シルクロード系？
ちょっとトルコ系が混じったエキゾチック美人のことじゃないかしら。
うらやましいわ。
いつも楽しみに読んでま～す！

220 ：
>>218
わ！！！身長以外、ほぼ同じwww
今の体重まで！
どんな方法か教えて(｀･ω･´)

221 ：
>>219
帰ってきて嬉しくてその話を家族に言ったら、大笑いされたよー
「明日、面倒な案件を頼みたいだけやろw」

ほんとに明日頼まれたら、泣く…(ﾉД`)

222 ：
あかん、お腹空いてきた
睡眠導入剤で寝ないと食べてしまいそう
ガスコンロには土鍋いっぱいのおでんがある…

223 ：
イライラしたので会社帰りにヘルスでセーラーコスの19歳の子に痴漢プレイで抜いて貰って天丼とビールでさっき帰って来た

224 ：
>>223
それ、ダイエットになった？www
天丼食べたいなぁー

225 ：
【体重】87.7kg (前日比－0.3kg)

【朝】280kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】306kcal
・おでん たまご、こんにゃく、大根
・みぶな おひたし
・回鍋肉 80g
(お弁当で持参、全て食べきる予定)

あんまり減らなくなった。
先週、気持ちいいぐらい減っていたので悲しい。
今月で86kg台に突入予定だったけど、今日は月末で残業だろうから自転車60分とかこげないだろうしなぁ。
ふぅ

http://i.imgur.com/bhMPCPQ.jpg

226 ：
東京住みなら性欲解消法教えるよ？
myoha452@merry.pink

227 ：
減れば減るほど減りにくくなるから心しておいた方がいい

228 ：
ファイトー。
大丈夫大丈夫、増えてなきゃ。
トータル8kgも減ってるじゃん！

停滞期入ったら、とりあえず自分は体重計乗るのやめる。

229 ：
カロリー減らしただけでそんなに簡単に痩せたら苦労せんわ

230 ：
重肥満から軽肥満までは特に気にせずカロリー制限でおちるだろ？あくまで常人のカロリーとるだけな。

231 ：
>>226
間に合ってまーすw

>>227
ですね、そらそうだ。
でも減らないと泣きそうになる…

>>228
ありがとう！
うちの体重計、力を入れると300gは減るので、減らないときは力を込めて乗ってるw

>>229
ごもっとも。
今までの怠惰な生活の結果だから仕方ない(´･ω･`)

>>230
うっせー！
重肥満とか言うな！www

232 ：
【昼食後】78kcal
・おかき1枚
・コーヒー牛乳

大好きなおかきを昼休みにもらって食べた…
このあと階段ダッシュしとこ(｀･ω･´)

233 ：
ライザップラーメンってのがあるのか！
明日の昼はそれ食べようかなぁ…

濃い～味、食べたい。

234 ：
>>232
ジュース飲むなし（笑）

235 ：
>>234
ブラックコーヒーと牛乳20ccや！

236 ：
ファミリーマートでライザップのカップラーメン醤油味と味噌味 買ってきた
どんな味がするか楽しみだな

237 ：
今計ったら87.8キログラム

238 ：
焼酎お茶割り飲んでる今夜の晩飯はカレー

239 ：
ライザップのカップラーメンは夜食だな w

240 ：
今日太る日じゃん（笑）

241 ：
やっと残業から帰れる。
みたらしだんご1本、ロイズの一口サイズのうっすいチョコ3枚、もらって食べてしまった。

うううぅぁぁぁ

242 ：
>>241
ぷぷぷ

243 ：
風呂上がり87.2

244 ：
今日は嘘の戦争じゃん

245 ：
カルテットはいまいちだね

246 ：
焼きめざし うまい

247 ：
ほろ酔いだ 痩せるかな今日プール入ったし

248 ：
めざし うまし

249 ：
【間食】18時 211kcal
・ロイズ チョコ 3枚 93kcal
・みたらしだんご 1本 118kcal

【夜】21時 404kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯
・おでん こんにゃく2つ、大根2つ

仕事でトラブル発生、今週は残業週間になりそう。
残業中のお菓子は美味しかった(´･ω･`)

250 ：
>>236
書きたいことは、まとめて書け

251 ：
>>240
仕方ない、残業日は食べてしまう

252 ：
【計】1,279kcal

【運動】なし、仕事に追われるのみ

通販で買ったジャージと水着が届いた。
レディース4Lなんて嫌ぁぁぁぁ

でもユニクロで11月に買ってたニットワンピ 3XL、購入時はむっちむちだったけど今日着てみたらするりと入った。
ひゃっほー(ﾟ∀ﾟ)

253 ：
書きたいことは俺の自由だ ww www

254 ：
ションベンしてくるわ

255 ：
ババアインスタグラムしてる？

256 ：
>>255
してへん

257 ：
インスタっていったらリア充やで w

258 ：
ライザップ醤油カップラーメンうまし

259 ：
おはよう今日も一日ダイエット頑張るぞ

260 ：
昼飯何食うかな うまかっちゃんにしようかな

261 ：
金ちゃんラーメンにしよう

262 ：
昼飯後87.9

263 ：
【体重】87.1kg (前日比－0.6kg) Νew!!

【朝】309kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
牛乳 300ml
イージーファイバー スプーン1杯
・ウィンナー1/3本

【昼】306kcal
・おでん こんにゃく3、大根2
・オルビスプチシェイク、牛乳100ml
・コーヒー、牛乳20ml

減ってて嬉しいけど、残業の疲れが取れなくてしんどい。またロイズのチョコレートを職場でもらってしまったw
(まだ食べてない(｀･ω･´))

264 ：
その生活ってお腹減らないの？

265 ：
そんだけ節制して関取みたいな体型て何かの病気なん？

266 ：
楽して痩せないかな

267 ：
65キロになりてえー

268 ：
3 d エクサウェーブが欲しい

269 ：
でも高いな

270 ：
22キロ落とすのは大変だなあ

271 ：
こうみえても二十歳の時は57キロだったんだぜ

272 ：
痩せてた頃はモテたんだぜ あの頃が懐かしいぜ

273 ：
焼酎に慰めてもらうか

274 ：
焼酎が身にしみるぜ

275 ：
今日はアベマ tv で篠崎愛が出るな楽しみだな

276 ：
180cm 欲しかったな

277 ：
>>271
身長は？

278 ：
173

279 ：
身長聞いといて反応ないのが気になる w

280 ：
>>264
うん、もう慣れた。
逆に食べられへんねん。
ソイプロテインを牛乳で飲んだらお腹いっぱいになるし。
水やったらお腹空くけどなー。

>>265
ダイエット開始して3ヶ月少し。
それまでは自堕落な生活してたから仕方ない。
病気は何もないよ、職場の年2回の健康診断でひっかかかるのは体重と体脂肪のみ。

281 ：
残業終了！
軽く飲みに行こー(ﾟ∀ﾟ)

防風通聖散、カーボリミットも飲んだ！
戦闘態勢ばっちりや！

282 ：
太るぞ w

283 ：
酔っ払ったわ

284 ：
【夜】601kcal
・日本酒2合(コップ3杯、2合ぐらいやろ)
・あさり酒蒸し (あさり3つ)
・鴨 たれ串焼き 1本
・たこ生姜天 1つ
・まぐろ お造り 2切れ

【計】1,219kcal

【運動】特になし、仕事のみ！

残業や仕事のストレスをお酒で解消。
お酒のあとはプリンとかプリンとかプリンとか食べたくなるけど(しつこいw)、我慢して帰るとこだ。
でや！

日本酒、美味しかったなぁ。
本日は立ち飲み屋。
2時間近く立って飲んでたわwww
ひゃはははははは

明日は定時で切り上げて飲みに行くことにw
明朝、早めに出勤しよ。
楽しみすぎてうずうずする(ﾟ∀ﾟ)

285 ：
寝てた頭痛い

286 ：
今日は タラレバ娘やな

287 ：
今夜の夜食はライザップ味噌ラーメンやなワクワク

288 ：
吉高由里子 抱きたい

289 ：
ライザップ味噌ラーメンうまかった

290 ：
辛かったけどね

291 ：
おはよう今日もダイエット頑張るぞ

292 ：
ダイエットは一生涯やで
死ぬまで節制や

293 ：
83きたよ。

294 ：
【体重】87.7kg (前日比＋0.6kg)

【朝】363kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
・たまごと野菜のサンドイッチ
・コーヒー、牛乳20cc

【昼】571kcal
・オルビスプチシェイク、牛乳100ml
・コーヒー、牛乳20ml
・ロールパン
・明太子パン
・おかき2枚

今夜も飲みに行く。
残業したくなかったので、早朝から出勤して仕事してる。
途中のパン屋さんで、ついパンを買ってしまった。
ひさしぶりで美味しかった(´･ω･`)

体重増えてる、
そしてジム初回はいつ行けるんだろ…

295 ：
仕事が忙しいと疲労回復に時間がかかり、なんかモチベーションも下がってしまう。
体重87kg台からもう減らない気がする。

ま、ただの言い訳やな(´ｰ｀)
頑張ろ…明日の夜にジム初回だ。
オリエンテーションの予約が取れた♪

296 ：
食後87.8 今日はプールの日だ痩せるといいな

297 ：
>>295
そんなときもある。
応援してるよー

298 ：
あすけんやっとけ。栄養とれてない。

299 ：
>>297
ありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
頑張る！今から飲みに行くけどw

>>298
やってるで。
栄養とれてるよ。45～75点とってる。

300 ：
何でそんなにプロテインやプチシェイク飲んでるの？
置き換えならまだしも他の物も普通に食べてるし

301 ：
>>300
プチシェイクとパンは、そういう気分だったから。
プチシェイクがあと30袋ぐらいあるんよね(´･ω･`)

プロテインと食事を摂る時は、プロテインを食前30分前に飲んでる。

302 ：
無駄金が凄いなぁ

303 ：
>>302
まぁ今までは毎日毎日ビール500mlを2本飲んでたから、それに比べたら…。
プロテイン2.5kgは買いすぎたと思ってる(笑)

304 ：
87.5

305 ：
【夕食】977kcal(ﾟ∀ﾟ)www
・ビールたぶん1リットル
・寿司たぶん5貫
・焼き鳥たぶん1本
・アジ南蛮漬け たぶん0.5人前

【合計】1,911kcal ひゃはははは

【運動】なし！仕事は忙しかった！

明日からのジム、真面目に行こう…
でも久しぶりのビールが本当に美味しかった。
幸せ♪

306 ：
ラーメン食べたい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

307 ：
>>306
デブ乙

308 ：
【夜食】253kcal
・ごはん 100g
・みそ汁 一杯

【計】2,164kcal

ラーメンを食べたくてたまらなくて
作ったけど捨てて、ねこまんま…

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

309 ：
米粒とみそ汁食うくらいなら小さめのラーメン食えばいいのに

310 ：
【体重】88.5kg (前日比＋0.8kg)

【朝】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

http://i.imgur.com/7uyXihI.jpg

今日は反省デーにする(ﾉД`)
昼の弁当もソイプロテイン(＋牛乳)のみにして、２日間の飲み食い分を落としたい。
節分の用意をして夜、初ジムへGO！

311 ：
>>309
今度は、そうする。
いや、もう夜中の就寝前に食べない！
食べない！！

312 ：
【宣言】
13日に食事会予定なので、それまでに86.0kgにする。
する！！！！

313 ：
【昼】349kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
牛乳 300ml
・コーヒー、牛乳20ml

職場で2ヶ月ぶりにすれちがった人と…
「え？制服大きくしてもろたん？」
「いや、これ前からですよぉ～」
「おおぉ！！めっちゃ痩せたやん！！」
「誰かわからんぐらいですか！？」
「んなわけないやろ、それ調子のりすぎやw」

モチベーション上がったwww
頑張ろ。

314 ：
わかる！がんばれ～

315 ：
>>314
ダイエットしていることを知らない人に声かけられると嬉しいよねー。

316 ：
桐谷美玲164の39

317 ：
>>313
プロテインにギュウニュウ混ぜる意味は？
ソイにしてもわざわざたんぱく質分離してるのんj
遭えて混ぜることの意味がわからん

318 ：
>>317
パッケージに水か牛乳で飲め！って書いてあったから…
牛乳だとココアココアしてて美味しいなぁーと。
お腹のもちもいいし。

319 ：
>>318
糖質なので落ちがとまったら抜きなさい

320 ：
【18時】214kcal
・ローストビーフサラダ1/2人前
・ゆでモヤシ1/2袋、ポン酢、すりごま
・味噌汁

【21時】スポーツジムNew!!
・簡単なヨガ60分
・筋トレ 10分

【23時】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
・コーヒー

【計】735kcal

朝、昼はソイプロテイン＆牛乳で乗り切った。

今日からジムスタート。
平日週2、土日どちらかで合計週3はジム行くつもり。

321 ：
>>319
牛乳？ソイプロテイン？
どっち？

322 ：
同い年のBBAが頑張ってんだからJJIの俺も頑張らねば！
まだ三日目だけどね（笑）170/73→取り敢えず期限は二ヶ月くらいで65くらいまでそぎ落とすがんばろーぜーー

323 ：
急いで痩せたら皮余るんじゃないの？

324 ：
寝れない…前に1月ちょいで（78→68）10kg落としたけど特になにもなかったから大丈夫でしょ
今回もジリジリ増えてきたから気合い入れて痩せる

325 ：
>>322
おぉ！代謝が落ちていくｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞ仲間なのねw
その体重で8kg落とすのはきっと大変なんやろなぁ
頑張ろうねぇー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
前の10kgは、どうやって落としたん？

>>323
私はお腹の皮膚がやばくなってきたw

326 ：
空腹と筋肉痛で起きたわ
体重はかろう…

軽い筋肉痛ならジム行ってもええんかなぁ？
それとも身体休ませた方がいい？
初心者エアロビに参加しようかなぁと思ってる。

327 ：
【体重】88.5kg (前日比 ± 0kg)

【朝】319kcal
・モヤシとニラの炒め物
・ワカメのお吸い物
・豚キムチ(油使わず)

体重変わらず。
テンション下がるわ(´･ω･`)

328 ：
軽く筋トレ→有酸素運動がいいのね。
色々ブログとか読んでみた。
よし、ジム行こ！

午後は自転車でおでかけ。
また片道60分頑張ろ(oﾟ▽ﾟ)o
あ！今日は合唱の練習も行かなきゃ

329 ：
ジムで筋トレ腹筋中心に15分
エアロビ初心者コース45分
帰りに買い物でほぼ連続自転車60分

また帰りに60分こがなきゃ…
ま、いいや
昼ご飯何しよう(ﾟ∀ﾟ)

330 ：
BBAがんばれー^ - ^
もっと牛肉食えば良いのに

331 ：
>>330
ババアって言うなwww
牛肉？牛肉がいいの？
最近食べてないー

332 ：
>>325
去年4月から1ヶ月ちょいの間に10kg落としたダイエットは朝昼抜きで夜サラダと豆腐のみ、基礎代謝上げる為つねにTV見ててもCMになると筋トレとか有酸素運動を徹底

サーキットトレーニング毎日やって移動はどれだけ遠くても基本歩き階段使用

めちゃめちゃストイックにやってリバウンドはなかった感じ

333 ：
https://goo.gl/JRJbQu
これは凄い！！
見なきゃ損だね

334 ：
【14時 昼食】518kcal
・ビール生中 1杯
・日本酒 グラス1杯
・あさり酒蒸し 3つ
・鴨の串焼きタレ 1本
・さつまあげ 小1つ
・薄切りビーフカツ 1/2枚

【18時 夕食】335kcal
・マーボー豆腐

【21時 夜食】 86kcal
・ザバス ソイプロテイン
イージーファイバー

【計】1,258kcal 摂取

【運動】あすけん1,674kcal消費 らしい
(ほんまないなw)
・自転車でほぼノンストップ 60分×2
・中級者向けエアロ45分
・筋トレ20分

太ももの内側、腹筋、二の腕が筋肉痛で痛い！

335 ：
チャリ乗ってんだったら、それが有酸素運動になるから
筋トレ＝スクワットだけに限定して他は長友・岡准みたいな体幹（インナーマッスル）トレやればいいのに
デブはすぐ腹筋やりたがるけど、
ぶら下がってのV字（背筋他も使う）とかじゃない普通の上体起こし（柔軟運動）だったら意味ないし、
アウター鍛えても引き締まるだけで脂肪燃えないから効率悪いぞ

336 ：
ババア元気かなって時々覗いてるけど
違う人も経過のせてるから
ぱっと開いただけじゃ誰が誰かわからんくなってきたわ

337 ：
牛肉は痩せるよ 赤身ね BBAはストレッチやるといいよ あと日本酒をワインにチェンジしてがんばっち٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

338 ：
【体重】88.1kg (前日比－0.4kg)

【朝】86kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

肋骨下部・太もも内側・二の腕が筋肉痛で、痛い。
ラーメン食べたい。
麺抜きで白菜を具にして、あの身体に悪そうなスープをのみたい。

339 ：
【朝食2】170kcal
・醤油ラーメン麺抜き
(ラーメンスープ、白菜、青ネギ、貝割れ大根、すりごま、豆板醤)
・マーボー豆腐 お椀1杯

http://i.imgur.com/VjDpUg8.jpg

ずっと食べたかったラーメン、麺を白菜にしたらおいしかった。ラーメン食べたい欲、おさまった！
(元々麺よりスープが好き)

340 ：
リンガーハットでも麺抜き野菜ラーメン売ってるよね
美味しいし、野菜だからダイエットに良いかも

341 ：
太った人 責めると健康悪化 | 2017/2/5(日) - Yahoo!ニュース http://news.yahoo.co.jp/pickup/6229238 #Yahooニュース

342 ：
目標ではあと九日で－４キロか
難しいね
経過再見直ししたほうがいいかもね
変に焦っても挫折するのが早まるだけだろうし

343 ：
最終目的まであと30キロなんだったら
後30カ月かけてのんびり着実に減らす事考えたほうがいい気がするな
無理して早く痩せても、その分早くリバウンドがきて、痩せてる期間が短くなるだけかもしれないし

344 ：
30ヶ月後って43歳やん
痩せる意味あるのかと。。。

345 ：
【13時 昼】421kcal
・ザバス ソイプロテイン 21g
・フルグラ50g、牛乳100ml
・アーモンドチョコ1つ
・ブラックコーヒー

ジム行こうっと。
今日は軽い筋トレとヨガ60分で帰る～

346 ：
>>335
チャリノンストップ60分×2は、休みの日だけやねん。普段は通勤の15分×2だけやから「チャリ乗り」ではないかなぁー。
ありがとう、インナーマッスル_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ

>>336
ありがとう、元気やでー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

>>337
ワインね、ありがとう _φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ
そうね、飲みに行くの2回に1回はワインにしよっかな。

347 ：
>>340
そうなんや！
外食時に参考になるわ、ありがとう。

>>342
>>343
こないだまでは面白いように落ちていたんだけど、停滞気味。
うまくはいかないものだよね。
あきらめないけど。

http://i.imgur.com/B5BBhlL.jpg

とりあえず今の生活を続けてみるよ。
ジムに2月入会したし。

>>344
そんなん言わんとって(ﾉД`)
今42歳なんやから、42も43も変わらん！
だからあきらめない。

348 ：
3月中旬に合唱の舞台があるので、服を用意しないといけない。黒色で結婚式2次会風、と指定あり。

今のサイズは17号、思い切って15号で買ってしまうか!? 悩み中。

どちらも豚サイズに変わりはない(´･ω･`)

349 ：
合唱だと太ってるほうが優位そうだね

350 ：
>>349
そこまでの本気モードではないので、ごく普通体系がほとんどのところなの(´･ω･`)

351 ：
>>345
ジム行くためにフルグラで済ませたけど、急に眠くなって爆睡。
気づけばこんな時間…。
あああぁ、今日は全く動いていない。

352 ：
お腹空いた…
夜、何を食べていいのかわからん
今日の活動量 なし。
身体中、筋肉痛。

353 ：
そうだ！こんなときはカレーだ(ﾟ∀ﾟ)

フルグラ800gが598円だったので、
3袋も買ってしまったw

354 ：
>>344
たかみな母（44）少年（15）もあるし
吉田羊（43）中島なんたら（23）もあるし

355 ：
糖質制限のほうが簡単に痩せられると思うよ。
フルグラはやめて糖質60g/日まで抑えてみたら。
今までのレス見る限り嫌やとか言いそうな感じだけどさ。
デブは思考回路もデブってそのままじゃん。ダイエットなのにカレーとか。
マインド変えないと目標には達成しないよ。

356 ：
このBBA痩せる気ないから無駄
運動しても食べるためで痩せる為じゃないからな

357 ：
>>354
既婚だし、そういうことは目的じゃないw
普通の人になりたいだけ。

>>355
カロリーよりも糖質気にした方がいいのかな。
調べてみるね、ありがとう。
カレーはうちの晩ご飯で、私は作って味見して満足できたよ。
(挽き肉、なす、ズッキーニ、トマトのカレー)

>>356
痩せたいよ。
だからジムに入会して、すでに2回も頑張ることができてきた。
まだ2回だけどね(´ｰ｀)
ここで運動しろしろ言われなかったら、ジムは考えなかったなー。

358 ：
【19時】400kcal
・イワシ丸干し 3匹
・ちくわ 1本
・なす おひたし、ポン酢
・野菜カレー大さじ1杯
(なす、トマト、ズッキーニ、挽き肉)

・バジルシード＆乳酸菌 1本 112kcal
(SOYJOYみたいなやつ)
・ブラックコーヒー

【計】991kcal

【運動】何もなし、ストレッチしたぐらい

359 ：
血圧とか血糖値とかはどうなの？
元々検査でひっかかったりはしてないのかな？
生理も普通にありますか？

360 ：
>>359
血圧は 105～115/65～75。
血糖値は値がわからないけど、標準。
生理はいつも通り25日周期で来てる、10月末のダイエット開始からも変わらず。

職場で年2回は健康診断があるんだけど、体脂肪率とBMI以外は大丈夫なの。幼い頃から太っていたから？
ダイエット最中に健康診断があると、ケトン体は＋3で出たのが1回、白血球が低くて2回かな。この20年でそれぐらい。

361 ：
いつもこのやり方では目標迄はいけないんだろうなぁと思いながら
このスレを見てるけど、
ただの中傷じみた事を言われてるのをみるとなんか心がいたみます。
ちゃんと一々レスしてるとこみると
元々しっかりとしてる人ではあると思いますので。
多分やり方が甘いというか、短期的にはよかったのかもしれないけど、これから落としたい体重の総量をかんがえて長期的にみたら
今のやり方は自身にストレスはかかるわりには、効果はでにくいんじゃないかと思いました、
(効果、期待通りだったらすみません)

で、もし糖質制限に興味もって、とくにする上で制限がないのなら
個人的にはオススメです
アンチの人もいるみたいなので
強く勧めるのはどうかとも思いますが、
自分も最初は「糖質制限だけは嫌だ」って思ってたけど、ビールも日本画も飲めない、鉄火巻きも食べられない
と
でも始めて二月程した現在
ハイボール飲みながら
お腹が満たされるくらいにお肉たべたりしながらも着々と体重が減っていくので最初覚悟してたようなストレスも実はそんなないです。

まぁ１案なのでご自身のやり方で合うダイエット方法を探していくのがいいのかなとも思いますので、
いらん事書いてすみません。
ただ、しっかりとした知識と計画があれば成功できる人なんだろうなとは文面から感じたので頑張ってくださいね～( ´∀｀)

362 ：
調べてみた、糖質のこと。
フルグラ50gに糖質が36.5g
今日の食事は1,000kcal以下でも糖質は76g (´･ω･`)

ジムに行く前は空腹で行かず、フルグラ＆ヨーグルトとフルーツを少し摂ってからというのがおすすめ！という読み物で、ちょうどフルグラが安くて買ってきてしまった。しかも800g×3袋w
他の人に食べてもらえるよう、頼んでみるよ。

>>355
ありがとう、明日からも糖質をカウントしてみるね。

363 ：
>>361
ありがとうございます(ﾉД`)
今までは2度ほどの停滞期が来るとダイエットを諦めてしまっていたので、今はここで叱咤激励を受け、頑張ることができています。

恥ずかしながら【ダイエット＝食べなかったらええんやろ！】という程度しか知識がないので、ビールや日本酒摂取の翌日の体重増加、そして世の中のハイボール人気の理由がやっとわかりました。さっき糖質60g/日ってどれぐらい？と調べて、やっとです。
でも運動の大切さも含めここで色々と教えてもらえ、もしかしたらまた明日から減らせることができるかもしれない！と、今はワクワクします。

年齢的にも何度もチャレンジできることではないので、やっぱり諦めずに頑張りたい。あと30kgって人間1人分だけど、この背負っている重さを取り除くことができれば、きっとジョギングとかハイキングとかも楽しめるんじゃぁないかなぁと思うので。

よければまた糖質制限について、色々教えて下さい。
ハイボールは真っ先に_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓしました！

364 ：
甘いもの制限って結構キツいよ？
カロリー制限の今でさえちょいちょいつまみ食いしてるのに
糖質まで制限したらストレス爆発した時手がつけられなくなりそう

365 ：
家族の食事を作って自分は食べないなんて辛いね。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ

366 ：
糖質制限はしなくてよい
よくなる保証はない
深刻に悪くなるケースもある様だ
大事なのは致命傷を受けない事じゃないか

367 ：
勉強してねー。ケトでも糖質制限でもググればいくらでもでてくるからさ

368 ：
>>360
ダイエット中にナチュラルにケトン3+出てたんならケトジェニックいけるんじゃね
まあ、家族のために作ったものを自分は食べないという場面は増えるだろうから強くすすめはしないが

369 ：
>>364
確かに…今、体重減少が停滞しているので、新しい方法を始めてみたいなぁと。
取り組まなければ始まらないから。

>>365
でもまぁ慣れたかなぁー。私も家族も。
味見しなくても作れるようになって、残り物も捨てることができてる。私が食べない分どれくらい家族が食べるのか、把握ができなくて最初はよく余らせてたw
今は鍋やフライパンを小さいサイズに変えて、作りすぎないようにしてる。

>>366
もう10月末からは白米や麺類もほとんど食べていないので、あとはフルグラとさよなら、お酒はハイボールにするぐらいかな。

>>367
はいはい(ﾟ∀ﾟ)

>>368
「栄養失調って…え？？ｱﾊﾊﾊ(ﾟ∀ﾟ)」
って内科医が太っている私を見て爆笑してた、検診の時w
子供がもう大きいので、私だけ違う物を食べることは理解あるので大丈夫かな、うん。

370 ：
お～糖質制限検討されますか

ネットで沢山書いてるし、
自分の生兵法なんかあまり伝えられませんが、恥を承知で自分が最大限利用してるもの３つが
いややっぱ４つで

○ラカント(いわずと知れた砂糖がわりに糖質制限の大半の人がつかってるとおもいます。)
○さっきも書いてたハイボール
(でもアルコールのとりすぎはその分解に時間がかかってしまってその分脂肪燃焼まで体が行き届かなくなるそうです)
○おから、おからパウダー
(時にごはんの代わりに、時に小麦粉のかわりに毎日大活躍してくれます、
レシピサイトもいいけど、最近はインスタグラム覗いてみたらいろんなバリエーションがみられます、だれかの毎日のレシピや体重の変化も診られるので、インスタグラム覗くのは結構うさおすすめです。
おから衣のフライドチキンは本当にオススメです。便秘予防にも)
○おやつはソイジョイのチョコかカロリーゼロゼリーがおすすめ

後はローソンで低糖質シリーズのパンかったり、ささみ買ったりする人もいますが、調べながらいろいろ試して見てもいいと思います。

一気に糖質抜くと、一時的に疲れたり集中力がかけたりすることもあるかもしれませんので、１日の糖質制限量は無理ない範囲からはじめてもいいかもしれません。あと最初は便秘になりやすかったりするかもしれませんので
おからや舞茸摂取も心がけてもいいかもしれません。

ゆるく頑張ってください！

371 ：
俺も歳近いJJIだけど頑張って痩せる

372 ：
糖質摂取を限りなくゼロにするやつだけはやめたほうがいい
ネットには肯定意見と批判両方が溢れてるけど、マトモな知性があって両論読めばやるべきではないと理解できるはず

373 ：
【体重】87.6kg (前日比－0.5kg)

【朝】86kcal・糖質9g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】302kcal・糖質19g
ローソン
・蒸し鶏のボウルサラダ
・ブランパン 2個
・コーヒー2杯

ローソンは糖質制限に便利なことがわかった！どういう商品が糖質低いかとかわかるね。

夜は何食べようかなぁー
ジム行けたらいいなー

374 ：
>>370
色々とありがとう！
ラカント、知らなかったのでまたスーパーで見てみるね。
ハイボールハイボール♪_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ

>>371
一緒に頑張ろうぜー！
ジジババでもできるはず！
(ババアと認めていないけど(｀_´))

>>372
昨日60gでどう？ってアドバイスしてくれた人がいたので、しばらくそれを目安に頑張ってみるつもりなの。
限りなく0は考えていなくて、60g前後でやってみようと。
60gって少ないのかな…
よければまた教えて下さい。

375 ：
俺は一食20gまでの糖質制限を3ヶ月続けたら体重が82kg→69kgになったよ
でも便秘で苦しんだし、カロリー制限もお菓子禁止もしたから糖質制限だけの効果かは疑わしい
その後は糖質制限やめて、運動やカロリー制限で62kgまでさらに落とした

376 ：
>>373
ザバスのソイプロテインってウエイトダウンのヨーグルト味？

377 ：
ここであれこれアドバイスする人は、それぞれ自分の考えを書いていて、
あなたが、それら全部を取り込もうとすると破綻するよ。
糖質制限にしても、言われてることは様々だし。

ここのアドバイスを聞くのは程々にして、
「ジムのトレーナー」
のアドバイス1本に頼った方がいいと思う。

378 ：
自分もこれがあれがいいとか書いちゃったけど、
たしかに
何かの本にせよ、通ってるジムのトレーナーにせよ
軸となる考え方があった方がいいとはおもうね、
いろんな人のあれがいい、これがいいを断片的にするのはリスクも高いかも

379 ：
いちいち「それはムリ」とか書き込むよりも
ババアみたいな角立てないレスのほうが感じいいじゃん
ほんとに参考・実践したのかどうか確認のしようがないし、追求するデブ○ネコピペみたいな粘着キチも湧いてないし
あまり気にしないで自分勝手にアドバイス（＝おせっかい）していいんじゃね

俺は糖質制限どうかなと思うけど、ババアの年齢になってくると制限したほうが認知症になりにくいとか報告あるし、
糖質制限ブームのはるか前からケトン食という食事療法あったし

380 ：
>>360
俺も血液クリーンデブなんだ
頑張ろう

381 ：
糖質60gがいいとアドバイスした者です。
運動はボディライン整える用で、痩せるのはやっぱり食事。
乳製品は開始2週間はできるだけ控える。
乳脂肪は脂肪に付きやすいし、糖質高い。
ザバスのソイプロテインは、水で飲め。慣れればそれでも美味しい。
甘いものたべたかったら、シャトレーゼ行って糖質制限用おやつ買え。
野菜と肉魚卵豆腐納豆をベースに1ヶ月だけでいいからやってみて。できれば3ヶ月。
痩せるまではまぁまぁ大変だけどキープするのはそれよりは楽だよ。あと、カロリーや脂質制限より糖質制限は楽だと思う。
痩せればシルクロード美人なんだったら、気合い入れてやればいい。頑張れ。

382 ：
ババアちゃうわ！(ﾉД`)

【18時 夕食】396kcal・糖質20g
・豚キムチ
(豚肉120g、もやし1/2袋、キムチ50g、ポン酢、鰹節、油は使わず)

【19時半～21時 運動】
・筋トレ少し
・ボクササイズ 45分
・エアロ 30分
(ジム前に移動で自転車40分、ほぼノンストップ)

【21時半】79kcal ・糖質9g
・ザバスソイプロテイン 21g

【合計】788kcal・糖質59g

お昼にお腹いっぱい食べたので、仕事が終わる夕方も空腹感がそんなになかった。
定時退社→買い物＆夕食準備→さっと食べてジム→帰宅後、少し家事。
この生活、忙しすぎて毎日は無理だw
明日は少し残業予定なので、ジムはお休みする。
ボクササイズで、全身筋肉痛だし…

383 ：
>>376
ちがう、ココア味。
ザバス ソイプロテイン100 ってやつ。
甘くてつい飲みたくなる。
やっと牛乳でなく水でも飲めるようになった。

384 ：
>>383
なんでウエイトダウンにしなかったの？

385 ：
>>375
1食20gなら、今日クリアできてる。
お酒と牛乳とフルグラ摂らなければ、私もできるのかも。
便秘は心配ないんだ、防風通聖散飲んでいるので快適。

>>377
ありがとう。
ジムのトレーナーは、そこまで個人的なことを聞いたりするのは有料サポートなんだよね。マシーンの使い方とかはいつでも聞けるんだけど。先日の初回オリエンテーションは、軽くマシーンの使い方の説明で終わったので。
全部は無理だw
野菜嫌いだし、歩く走るも嫌いだし。
取り入れることができそうなことだけ、やってみようかなーって。

>>378
色んなやり方を混ぜても、要は体重が減りゃぁええのだw
と思っている。軸がないのは確かに。

今は１日1,200kcal以下、ジム週3、糖質１日60gぐらい、これでいこうかと。

386 ：
>>379
認知症かぁー嫌やなー
それにババアちゃうしな！！(｀_´)

自分の体重だけ書いていく人は正直迷惑。でも私に対してあーでもないこーでもないって教えてくれるのは、嬉しい。
いろんな意見があって、それをどう取り入れるのかは考えないといけないけど、全部できるわけない。だからあれだけ最初に言われたウォーキングは、嫌いだからやっていないw
ここには本当に感謝しているよ。生涯で初めて3ヶ月以上ダイエット継続できているので。ありがとね。

387 ：
>>381
やっと水でザバス ソイプロテインが飲めるようになったよ！
牛乳と好きなフルグラは、しばらく封印する。
細かいアドバイス、ありがとう。頑張るわ！
ちなみにシルクロード系美人の話をこないだ家族にしたら「なんかの間違いやろ？」と言われた(>_<)

388 ：
>>384
ソイプロテインをすすめられたから、それだけ。
飲み始めたときは置き換え食として、なので。運動もいっさいしていなかったし。
今は美味しいからこれでいいかなーと。

389 ：
おばちゃんケトジェニックやるのか？ケトーシスはいるまで大変だけどがんばっな

390 ：
>>389
おばちゃんちゃうわ！！
ケトジェニック？
あぁ、また調べなあかんのね…_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ

391 ：
>>390
勉強やぞ　セカンドオピニオンじゃないけどいくつか読んどケヨ　ビルダーとかもな

392 ：
>>380
そんなカテゴリー、嫌ぁぁぁ！
でも一瞬に頑張ろ！
どこか悪くなる前に、減量や！

393 ：
40超えたら中年・初老だし立派なオバちゃんなんだよなぁ
BBAでデブで色キチとかやめてくれよ

394 ：
全身筋肉痛で、夜中にトイレ行くのも一苦労。
特に肩が痛くてたまらん。

>>393 ……(´ｰ｀)

395 ：
40超えたらネットじゃジジイババア言われるのが当たり前だから耐性つけな
たまに自分自身がクッソジジイにも関わらず異性だけババア呼ばわりして自分はまだ若いと思い込んでるようなキチガイ勘違い腐れ耄碌ジジイもいるがw
ネットじゃBBAなんて愛称みたいなもんだから気にしない方がいいよ

396 ：
いや、「おばちゃん 年齢」でググれば40歳って記事が沢山出てくるんだが…
初老なんだし諦めなよ

397 ：
40超えてもBBAと言われない人は野菜中心で運動もしてスタイル維持したりとかちゃんとボディメイクして影で努力してる人だからなぁ

398 ：
そもそもルール違反で個スレ立ててる時点で荒らされたって文句言えない立場だろアホか
さっさとスレ落とせよ糞ババア

399 ：
荒らし云々じゃなくて社会の一般認識としてオバちゃんなんだが…
オバちゃん、デブ、ヒステリーって例えデブが治っても致命的

400 ：
いや「例え」荒らされたって って意味
体重だけ書く人は迷惑だとかババアがふざけてるからそんな文句言える立場じゃねーだろって

401 ：
ごめんね、色々と。
ババアです。疲れたなぁ。

402 ：
オバちゃん養命酒飲も？

403 ：
んだね、飲みたい。

404 ：
あほが考えるダイエットの基準ってほぼ体重減量だけど、
首から下をうｐしてないと正直わからんからな
身長や性別や体格によっても違うし、下っ腹とか特定部位だけ異常に脂肪ついてる奴もいるし
食事だけで体重減らしても伸びた皮膚がダラ～んとしてる奴もいるし

おばちゃんには悪いけど加齢は細胞周期にも影響するから
減量成功しても二の腕モモンガと下腹部ミニスカはしばらく消えないと思う

405 ：
【体重】86.8kg (前日比－0.8kg)New!!

【朝】285kcal・糖質11g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
・イワシ丸干し1匹
・チンゲンサイ炒めもの 20g
・ゆでたまご1つ

【昼】302kcal・糖質13g
・充填豆腐150g
・ゆで豚肉、野菜サラダ、ドレッシング大さじ3
・ゆでたまご1つ

昨夜のジムのスタジオクラス、ものすごく汗をかいてハードだった。
だから水分量が減っただけ…だとしても、やっぱり朝減っていると嬉しいなぁ。

野菜サラダはあまり好きでないので、ドレッシングをかけないと食べられない。やっぱり野菜はおひたし・炒めもので食べていこうと思う。
2月13日の目標まで、あと－800g！

406 ：
>>404
すでに二の腕と下腹部、えらいことになってる。
人生MAXが114kgだから、そりゃぁもうねぇ(笑)

やっぱり運動しないとだめかなぁとジムへ。
少しでもましになるといいな、と密かに願いを込めて頑張る。

407 ：
秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大氏は、明らかに冤罪

https://www.youtube.com/results?search_query=%E5%8A%A0%E8%97%A4%E6%99%BA%E5%A4%A7%E3%80%80%E5%86%A4%E7%BD%AA
（※50分超の動画を見て下さい）

408 ：
ルール無視して個人スレ建ててるくせにババアて言うなとか体重だけ書くなとかホント老害はやっかいだね

409 ：
全部同じ人かな…

410 ：
>>405
チアシードとかとってみ

411 ：
叩いてる人は停滞期かな？・・・可哀想な人

412 ：
ドレッシング
スーパーで売ってるシーザードレッシング使ってるけど
糖質低いよ

誰かが頑張ろうとすれば足ひっぱろうとしたり、邪魔しようとする人はいるよカッパみたいなもんだ

413 ：
【18時 夕食】733kcal・糖質15g
・うるめ丸干し2匹
・厚揚げ煮(厚揚げ小3つ)
・肉吸い(白菜、みつば、豚肉、たまご)

【運動】
なし

【合計】1,638kcal・糖質40g

食べてしまった。
筋肉痛は、かなりましになった。
仕事が忙しかったので、疲れたけど(´･ω･`)

414 ：
>>412
おぉ！シーザードレッシング好きだから、見てみる！
ありがとう(oﾟ▽ﾟ)o

415 ：
2月14日の目標は86kg、2月末は84kgを目指すけど、実は84kgってもう10年以上経験していない。
人生MAXは114kgだけど1～2年に一度、食べないダイエットで90kgが切れずにリバウンド→100kg超えを繰り返してきた。

あすけんで、とある一日の食事を思い出して計算してみた。

・朝：食パン4枚切2枚にジャム・マヨネーズチーズ乗せ、カフェオーレ(1,100kcal)
・昼：カップ麺＋総菜パン2つ＋500mlジュース＋お菓子小袋(1,300kcal)
・夕方：パン屋の菓子パン3つ、カフェオーレ(1,400kcal)
・夜：白米1合とおかず(1,000kcal)
・夕食後：スナック菓子最低1袋、チョコ(1,000kcal)

あすけんで摂取カロリーを計算したら、5,800kcal。とにかく炭水化物が大好きで毎日ほぼこんな感じだった。
何してたんだろう、ほんまにあほやわ。二度とこの生活に戻らない。

今日、総務の人に「もしかして何か病気にかかってる？そうじゃないなら、制服ワンサイズ落とす？」って言われた。嬉しくて小躍りw

416 ：
わははは！
私の太った原因とそっくりです。
菓子パンにフライドポテトにカフェオレ（自販機のやつ日に何缶も）
三食はそんなに食べてないのにどうして？って思ってました（笑）
気の向くままに食べていると5000キロカロリーをこえるなんて簡単ですよね。

着々と目標に近づいてらして、励まされるやら参考にさせてもらうやら。
ダイエット方法も進化中ですね！
制服のサイズ落とすって、自分で思うのもうれしいだろうけど、担当の人に指摘されるのはもっとうれしいだろうな～

417 ：
>>416
甘いカフェオーレにとろっとしたクリームたっぷりのパン、そしてカリッと揚げたてのポテト…なんであんなに美味しいのでしょう(´･ω･`)

このスレを立てた1/21の頃は、食欲抑制剤を飲んででも「食べない」ことにこだわっていました。
ザバスソイプロテインを教えてもらって空腹感とうまくつき合えるようになり、食欲抑制剤とはさよならできました。

そして「食べなくても減らない」「少ししか食べていなくもとても増える」から脱出するために、2/2よりジム通いをスタート。
2/6より糖質60g/日を意識、よく食べていたフルグラ＆牛乳とさよなら。スマホがあれば食べる前に先に調べることができ、便利ですね。

制服はまだこれからもダイエットすると総務の人に言ったら、4月のサイズで発注しますね！と。2サイズダウンできてるといいなぁーと頑張ります。

418 ：
そういや 13日(月) 食事会だw
絶対それまでに86kgを切っておこう。
飲み食いで1kg増えるとして85kgを切っておいてもいいぐらいかぁ。

明日からまた追い込も。ジムがんばろ。
全身の筋肉痛、ほとんどなくなった！(oﾟ▽ﾟ)o

419 ：
ユニクロMが目標か
骨格ゴツイ160だと55キロ切らんと厳しいかもな
先は長いなあ

420 ：
牛乳の代わりにアーモンドミルクおすすめ。
コーヒー、アーモンドミルク、ラカントでカフェオレできるよ。ラカントはネットでエリスリトールをポチだ。

421 ：
このスレ初めて見たけどカロリー抑えてるわりに体重の減り方がイマイチだね
一度ドカ食いしてみたら？

422 ：
>>417

ほんとうにねえ（笑）、おいしさとはカロリーなのかしら。
ダイエット方法を分かりやすく解説していただいて、とても参考になりました。
私も事務職で、身長163センチ、女性としては筋骨が多い体格でも運動は嫌い、健康診断は肥満以外は問題なし。
昨年１２月から体重５８キロをめざしてダイエットを開始して、７４キロ（体脂肪率４２％）から、６８キロ（体脂肪率３６％）まできたところで低迷中です。
やで(oﾟ▽ﾟ)oさんと似ているところは多いです。
ただ年齢が大きく違って、やで(oﾟ▽ﾟ)oさんの一回り以上も年上なんです。
若い方々の真似はほどほどにして、ゆっくり慎重にやらねばなりません。急ぐとシワシワにやつれるらしいので（笑）。

やで(oﾟ▽ﾟ)oさんの日記でまず真似したのは、タンパク質を摂ること。たしかに空腹感をコントロールできるようになりますね。
ごはんやパンを減らすだけではなく、意識して鶏肉や豆腐などのタンパク質を食べるようにしました。
ギョッとしたのは、家庭用の体重計の体脂肪率とジムの測定値がおおきく違うところ！こわいわ。
糖質も計算した方がいいんですね。ケトンってなんだろう。今後の課題です。

423 ：
２カ月のダイエットで気づいたこともいくつか書いておきますね。

・間食をやめて三食のごはんやパンを減らしてから、お通じが来なくなって困るようになりました。
知人がワカメがいいと言うので、毎日小鉢分のワカメを食べるようにしたら元に戻りました。

・ちょっとした距離もタクシーを使う軟弱者でしたが、脂肪燃焼のためと思って嫌でも歩くようにしたら意外にも歩くこと自体が気持ちよくなってきました。
いまでは毎晩６キロメートルを１時間ちょっとで歩いています。

・夕食後は何も食べないとのダイエットの基本（？）を守っていたら、胃の具合がおかしくなってしまって。
歩いた後にこんにゃく玉を食べるようにしたら、胃がおちつきよく眠れるようになりました。カロリーはほぼゼロでも繊維質だから、胃が適度に動いてよいのかもしれません。

・筋トレは体幹トレーニングのまねごとを自宅で少々。胴体にメリハリがついて力がでるようになってきた気がします。何歳になっても筋肉は育てられるというのは本当かも。
ならばと思って、顔面の筋トレも追加しました。全体的に垂れていた顔が上向きになってきました！

やで(oﾟ▽ﾟ)oさんはすでに３０キロも減量に成功されて、読ませる文章をお書きになって、ほんとうに素敵です。

今後も真似できることは真似て、健康的に痩せることができたらと思います。
お互い楽しく目標を達成しましょうね！

424 ：
どいつもこいつもババアは自分語りが好きだな
2でやらずにブログやツイッターでやれよマジで

425 ：
【体重】86.3kg (前日比－0.5kg)New!!

【朝】225kcal・糖質11g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
・鶏胸肉のソテー
・ゆでたまご半分

【昼】333kcal・糖質5g
・鶏胸肉のソテー
・大根サラダ、ドレッシング大さじ3
・ゆでたまご1つ
・ブランパン(ローソン)1つ
・コーヒー

昨日は運動しなかったからドキドキしながら寝たけど、減ってて嬉しい。
鶏胸肉って、焼いても美味しい。
朝、レンコンのきんぴらを作ったけど、食べるまえに糖質を調べて諦めることができた。
職場に置いていたフルグラ用のおいしい牛乳は、他の人に差し上げることもできた！

2月13日の目標まで、あと300g！
今日はジム行こ！

426 ：
大根くうなよ（笑）葉っぱくえ

427 ：
>>419
うちの子が 160cm 42kgで、タイツ等はユニクロMなのを思い出した。
ユニクロでも 58kgでMは無理やわ(>_<)
Ｌサイズを目標にする…
いや、まずは58kgになってから考える。
未知の世界だから(笑)

>>420
うわぁ、美味しそう♪
アーモンドオーレ、大好き。
帰ったらポチッとしてみます、ありがとう！

>>421
10月末から量を食べないダイエットだったので、ほんと…減りにくい身体になっているかも。
13日に会食予定なので、メニューには気をつけつつもお腹いっぱい食べることにする！
楽しみができて嬉しい、アドバイスありがとう！

428 ：
>>423
色々と教えて下さり、ありがとうございます。
糖質計算アプリで食べる前に計算し、OKなら食べるというやり方で少し面倒ですが、量を食べても今朝も減っていたりとするのでモチベーションが上がります。
カロリーなら「こいつ危険な食べ物だ！」がわかるようになってきたので、そのうち糖質もわかるようになればいいなぁと思ってます。

実はお腹の皮膚がボコボコ、さらにたるんでいて気になっています。急いじゃだめですね。でも体重の減り具合はモチベーションアップに繋がるし…悩むところです。
これからもまた経過教えてください。
よろしくお願いします。

429 ：
>>424
もしダイエット成功者なら、ぜひ経験談を書いてもらえると嬉しいなー。
ずーっと同じより新しいやり方を入れていく方が、するっと体重が減る気がするので。よろしくね！

430 ：
>>428
おばちゃんそれセルライトやん
エステ行くか自分でリンパマッサージせ

あとグロなので画像貼らんけど、
去年インスタでダイエット成功したのに炎上した「シモーネ・アンダーソンさん」の例もあるし
体重よりも体型メインのほうがいいと思うよ

431 ：
エステもリンパもセルライトもみんなインチキっぽいけど

432 ：
>>431
セルライトはエステ業界の造語ってのが定説じゃね

433 ：
BBAが痩せても痩せてるBBAか太ってるBBAかの違いでしかないんだけどな
ようやるわ

434 ：
>>426
うっせぇ！葉っぱ苦手なんや(｀ε´)

>>430
最後は見た目やもんなぁー
その人、ググろうか迷うやんw

>>431
エステは行くお金ないんで、リンパマッサージ調べてみるよ。
タダならインチキでも構わないから(笑)

>>432
なるほど。

>>433
痩せると若返るなら、世の中えらいことになるw
痩せてるババァじゃなく、ごく普通のババァを目指すわ(ﾟ∀ﾟ)

435 ：
その歳で痩せると皮膚戻らなくない？
顔とか老けて見えそう

436 ：
ダイエットがしたいのか、かまって欲しいのか

437 ：
>>435
そうなったとしても、ブタよりまし！

>>436
前者やで。頑張るよ！

438 ：
体重だけ書くのが迷惑とか
自分のためになる情報だけくれってか
性格悪いね～

439 ：
煽ってもカロリー消費しないよ？やめな

440 ：
>>438
お前の方がよっぽど性格悪い
粘着質だし

441 ：
デブは性格悪い。年寄りは性格悪い
それ以前に、女はほぼすべて性格悪い

というか、性格良い奴と話しても疲れるだけ
自分の性格の悪さが浮き彫りになって逆にストレス貯まるわ

442 ：
>>440
自演くさっw

443 ：
>>428

糖質を制限されてから気持ちよく体重が減ってますね！すごい威力です。
長丁場の減量は、局面局面でその方法を進化させるべきこと、とても参考になります。
糖質を計算するアプリもあること、知りませんでした。
さっそく使ってみたところ、今日は炊き込みご飯にしたので１４０グラム、普段は１１０グラムくらいでした。
体重が６８キロのあたりを行ったり来たりを繰り返すようになって、今日で１３日目です。
体脂肪率は下がり続けていますから、まだ順調といっていいのかもしれませんが、体脂肪率も下げ止まるようなら、
私も糖質制限に移行するつもりです。
何か変化がありましたら、また書かせていただきますね。

シワシワになる話は、急激に体重を落として疲れ果てた外見になる年寄りの心配を申し上げたので、
エネルギッシュに動き回られているやで(oﾟ▽ﾟ)oさんには無縁ですよ。
お腹の皮は、出産後と同じくあとからゆっくり体のサイズに合ってくるものではないでしょうか。
セルライトと呼ばれるものは私にも出ておりますが、体重の減少期に一時的に現れる現象だと思って気にしておりません。

夏物を買う頃には、入る服を探すのではなく、着たい服を買い求めたいですね！

444 ：
.∧＿∧ 　
(　ﾟωﾟ　)　　
　(⊃⌒*⌒⊂)
　 /_ノωヽ_)

445 ：
【18時半】584kcal・糖質13g
・厚揚げと小松菜の煮浸し 小鉢に少し
・寒ブリ刺身 8切れ、ポン酢
・レンコンのきんぴら 小鉢に少し
・アンティエ レモン味 4本
・ゆでモヤシ、ポン酢で

【20時半】
・ジムにて筋トレ上半身を中心に15分
・エアロ中級者45分

【22時半】79kcal・糖質 9g
・ザバス ソイプロテイン 21g

【合計】1,221kcal・糖質40g

レンコン、食べてしまったw

446 ：
>>441
男のシュッとした70歳以下が、性格良し
あとは性格が悪いってこと？

私の周りでは、容姿や年齢に関わらず女も男もそんなに悪い人って、いないけどなぁ(´･ω･`)

447 ：
>>443
ジムの更衣室でドライヤーをかけていたとき、二の腕の皮膚の余りように気づき愕然としました( >_<)
もしかしたら痩せてもノースリーブ着れないかも…でも太っているより標準になりたいから頑張るしかない！と、あやうく挫折しそうな自分に言い聞かせました。

夏服を楽しみに頑張りましょね♪

448 ：
今週、仕事が追いついていないので、早朝出勤して頑張るしかない。早朝の自主的な出勤は、残業代もらえないんよね。でもジム行きたければそうしなきゃ定時で帰れない…
気合い入れなきゃ平日の夜にジムへ行くことは難しいな、やっぱり。あきらめないけど！

さらに金曜日、飲みに行くことが決まったw
食べられるものを事前に調べておいて、注文するようにしよう。
ハイボールデビューやな(ﾟ∀ﾟ)

お腹空いた。
体重計って朝ご飯にしよっかな。
あったかいもの食べたい。
雪降ってなかったらいいんだけどなー。

449 ：
そこまで肥えてしまったんだし皮余りはしょうがないよ
それより健康的って気持ちの切り替え出来て良かった
ジム通いが良い方向に意識変わってきてるのかな？

450 ：
ついに過激な糖質制限が始まったか
糖尿リスク上がるからほどほどにね

451 ：
http://247dieter.com/carbohydrate-restriction-danger/

これでしばらくいってみようかなぁ
チートデイ、作りたくて(笑)

452 ：
>>449
体重は減っているけどボコボコでたるんだお腹を見て、動かなきゃダメだ！と実感。
運動なんて嫌だとよく言っていたけど、反省(ﾉД`)

>>450
何事もリスクはあるんで、気をつけて頑張ってみるね。

453 ：
>>451
チートはリスクあること忘れんなよ。おばちゃんくらいの体脂肪率なら20に一回レベルを進めるが。それはぐぐれ

454 ：
【体重】86.3kg (前日比 ± 0kg)

【朝】185kcal・糖質13g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯
・鶏胸肉のカレーソテー1切れ
・ブロッコリーとベーコンのソテー各1つ
・ローソン ブランパン1つ
・ブラックコーヒー

【昼】570kcal・糖質29g
・鶏胸肉のカレーソテー5切れ
・ブロッコリーとベーコンのソテー
・冷や奴
・みかん 2つ

今朝、減ってなかった。夕食の量が多いのか？
さては…チートデイってやつの登場か!?

職場でみかんをもらって、調べる前に食べたら糖質11g×2だった。
くやしい( >_<)

455 ：
>>453
20に一回は、20日に1回ってこと？

456 ：
平林さん35歳の皮はいずこへ消失したのだろう？フォトショ？

457 ：
なんで2チャンで書いてるんですか？
ルール違反ですので削除依頼するべきだと思うんですけど
みんなが個スレ立てたらメチャクチャになることくらい分かりますよね？

458 ：
>>455
それ以外何があるよ。あと調味料の糖質いれてんのか？ケトン紙かってチェックしろ。
ちゃんと調べて本気出せよ応援してる

459 ：
>>454
えらい早いチートデイの導入検討やな
(；´∀｀)
毎日の体重に一喜一憂するよりも
せめて一週間単位での増減でみた方がいいんじゃないかな、、

460 ：
bmi20以下でないとチートデイは意味ないって聞いた
まずはカロリーを１日1600kcal程度にして糖質制限を3ヶ月続けたら？

461 ：
チートデイの条件満たしてないでしょ
それに実行するのはリスク高すぎだししなくても続けてれば体重減るよ、体重が1週間変わらなかったらまた考えれば？

462 ：
チートデイにかこつけて食べたいだけな気がするｗ

463 ：
【夕食】
キムチ鍋 お椀2杯
アンティエ 4本

さっきソイプロテイン

【計】1,294kcal ・糖質64g

明日は飲みに行ってきます。
今日は残業で、本当に疲れた。

464 ：
>>427
160 58kgなら、ユニクロのパンツはLが入ってほっとするレベル
お腹、尻が大きいとXLかも
おばちゃんとしては普通体型でも
まだまだぽっちゃりの域ですよ
健康診断の標準体重だから目標に設定したのかな？

465 ：
あんまり追いつめるようなこと言わなくても
56まで落ちてから考えればいいじゃない

466 ：
>>1より身長の高い俺でも一番太っていた時期は77kgでめっちゃ腹出てたのに
105kg→87kg、しかも40代って汚物だろ
チートデイとかマジで言ってんのか

1週間に1日チートデイ設けるだけで期間がどれだけ伸びるのか考えてみろや
今は目標設定云々以前にとにかく痩せろ状態なのに

467 ：
若い内はすぐ痩せる
そもそも肥るのが難しい時期

468 ：
このおばちゃんのやってる食べないダイエットって筋肉量が落ちて体脂肪率が増加するんだよな
１日に運動合わせて摂取カロリーと消費カロリーの差が200～300kcal程度になる状態を
数年間維持して目標体重を目指すようにしないと、結局達成後に食べるせいでリバウンドするよ

あと糖質制限は脂肪燃焼が始まるケトジェニック状態に入るまで初めての人は2～3週間かかるっしょ

469 ：
結局食べたいからその為に痩せてるだけやもんな
だからすぐチートデイ（笑）とか言い出す

470 ：
チートデイなんて数日から数週間の努力を無に返す無為な行為
代謝を落としたくないなら糖質はしっかりとって運動しろ

471 ：
頑張ってんね
応援してる
自分も頑張るわ

472 ：
昨日クロ現＋でやってたけどまさに典型的なサルコペニア肥満だろうね
チートデイよりファスティングの方が効果ありそう

473 ：
そりゃ30ｋも落ちたら制服のサイズ違いに周りも気付くだろ
たまには大食いしても問題ないよ
ここから焦る必要など何もないぞ
無理な計画をたてない事だ

474 ：
筋肉量が多くエクササイズを楽しめる方がサルコペニア肥満であるわけがないでしょう。
それにファスティングはサルコベニア症状を悪化させる選択です。

私も会食はチートデイだと思うことにしていますよ！
いっさいのお付き合いを断てば計算どおりのダイエットが進むでしょうが、
それではよりよい生活のためのダイエットではなく、ダイエットのための生活になって本末転倒ですものね。
たまのお楽しみを吸収できる長期計画が理想ですよね。
粉モノやお寿司やだと体重に跳ね返り（涙）、焼き鳥やステーキだと大丈夫なんです。
これも糖質と関係があるのかしら。
そのうちイタリアンのコースに行って、パスタとデザートの威力を体験してきます（笑）。

せっかくですから会食を楽しんでらしてね！

475 ：
お前何様なんだよ
求められてないのに隙あれば自分語り始めるよなババアは

476 ：
￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と思うハゲであった
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,....------ 、
　　　　　　　　　　　　　 ,.ｨ'／　,;:　　　　,;:::::;＼
　　　　　　　　　　　　 /;;'"　,.::,'　,'　　/ |:;;:;:;:;:;:;ﾊ
　　　　　　　　　　　　//　/;::::::,,'　;　　　:ﾐ ;:;:;:;:;:;:;',
　　　　　　　　　　　 ;:;|　　/;:;:;;; '　　　　 ヾ:;:;:;:;:;:;:;':,
　　　　　　　　　　　,!;;;!　ノ/／　　　　　　::|;:;:;:;:;:;:;:;､
　　　　　　　　　　　;;;;;;!　ノ"　　　　　. : : :::l;:;:;:;:;:;:;:i,l
　　　　　　　　　　 ﾉl;;;;|::;;,,_　　　 _,,,,..,,__　: :ヾ;:;:;;:;:;|!i!
　　　　　　　　　　　|;;;;| ､，､　　 "＿,,,..　　.: :|::r:;;:;;| |
　　　　　　　　_,. -''i|;;;:|',　　 ;　::　｀¨´　　. : ﾉ;;ﾚ;;;l;;|
　　　　　　,ィ'"　　　|;:ﾘ.ﾊ　 ﾉ　 ::..　　　　　　/;;;;;ﾘﾉﾉ＾`ｰ ､
　　　　　 /　　　　　 "　 ヽ ゞ...ｒ='　　　　　ﾉ,'ノﾉノﾉ　　　　` ､
　　　　　/　　 i　　　　　　ハヽ==-　　　／/　　/　　　　　　 　＼
　　　　 ;'　　　 !　　　　　;'_,,ヽ、　　_.／　 /　　,'　　　　　　　　　 ヽ
　　　　,'　　　　i　　　　 （　　ゝ￣､　　_,. :'　　 ;'　　　　,.　　　　　　'i
　　　 ;'　　　　 ､　　　　　　　　~`ゝ--ｧ＼　　,!　　　　　　　　　,.　　|
　　　,'　　　　　 :,　　　　　　　　 i' ゞ.;'　　 ＼i　　 /　　　　,. - '　, 　|

477 ：
読み辛い長文と聞いてないのに自分語り入れてくるあたり某スレの応援ババアを思い出すわ

478 ：
会食だけは仕方ないね
それ以外はチートデーなんてものは考えなくていい
会食の時の為にその日はとっておけばいい

479 ：
俺もクロ現見たけど、筋肉なくなるとか大げさすぎたし
炭水化物抜きダイエットに成功したがリバウンドの恐怖に怯えつつファミチキ貪るアラフォーおやじとか
ツッコミどころ満載で笑えた

あと余計なお世話だけど、参考になりそうな記事見つけたので貼っとく
http://blog.magazineworld.jp/tarzanoshiete/24874/
Q. 110kg→67kgにダイエット後、お腹の皮がたるんだまま。どうすれば?
A. これ以上、皮をのばさないために重心移動の少ない有酸素トレーニングに切り替えましょう。

480 ：
【体重】85.8kg (今週月曜-1.8kg) New!!

【朝】86kcal・糖質9g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

【昼】487kcal・糖質14g
・鶏胸肉のカレーソテー5切れ
・ローソン 大根ミックスサラダ1袋
・キューピー シーザードレッシング大さじ2
・冷や奴

ｷﾀｰｰｰ85kg!!
未知の世界に足を踏み入れた!!
ここまで痩せられると思わなかった。
朝、体重計に乗って嬉しくて泣けた。
今夜はハイボールデビュー♪
乾杯してくる！ひゃっほー(oﾟ▽ﾟ)o

481 ：
おめでとう！
引き続きがんばって！ 応援してるよ～

482 ：
否定癖の奴等を集中して集めてくれてるから
ここのスレには助かってる

483 ：
>>464
今の私から考えたら、58kgというのが想像できないので…58kgでじゅうぶん。もしそれが半年とか維持できれば、それ以下を目指したらいいかなぁーと。

>>465
ありがとう(>_<)

>>466
頑張る！
月に何度か飲みに行くので、家ではチートデイは考えないようにする！

>>467
若いときに頑張れば良かったんだけど、ね。
でも後悔しても時は戻らないので、今頑張るよ。

484 ：
>>468
_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ
糖質優先すれば1,200kcalほど食べているので、様子見ながらやってくね。
ありがとう、リバウンドしたくないなー

>>469
うん、そう(笑)
しばらくチートデイってやつ、我慢するよ！

>>470
糖質60gでも少ない？
ありがとう、これで痩せなければ逆に糖質摂って運動してみるね。
ジムには週2～3回行くのが限度で、毎日仕事で疲れ果ててるから、実はこれ以上の運動はつらいな。

>>471
ありがとう！一緒にがんばろ！

485 ：
>>472
とりあえずチートデイはおあずけなので、糖質60gは今週からスタートだからしばらく続けてみるよ。
ファスティング？なんだろうそれ、調べてみるね。
_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ

>>473
もしかして何かご病気ですか？って時々聞かれるようになった(笑)
ありがとう。今まで通り月4kg目標は今後難しいかもしれないけど、とりあえず4月まで頑張る！

>>474
いろんなメニューで結果どうだったのか、ぜひ知りたいです！
色々教えてくださいね。
今日はお寿司、食べないようにします(笑)
クアトロフォルマッジ、いつか食べたい…

>>475
>>477
自分語りしてもらうほうが、色々知ることができて嬉しい。
もしあなたがダイエット成功者なら、ぜひ教えて！よろしく！

486 ：
>>479
ありがとう！
帰ったら読んでみるね！_φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ
有酸素運動かぁー、やっぱり天気のいい休日は、自転車ほぼノンストップ片道60分で繁華街に買い物へ行ってくる！

>>481
ありがとう、すごく嬉しい。
本当に嬉しいです。

>>482
お役に立てているならそれはそれで(笑)

487 ：
なんで2チャンで書いてるんですか？
ルール違反ですので削除依頼するべきだと思うんですけど
みんなが個スレ立てたらメチャクチャになることくらい分かりますよね？

488 ：
…と、書いてくれたのは大阪市西成区の「紳士の陰部」さん。
いやあ、こんな不思議な事もあるんですね。びっくりしてしまいました。
さてそれでは、リクエスト参りましょう。お聞きください。
チェリーで「スピッツ」。

489 ：
濃ゆいハイボール3杯飲んだ
何食べたかよくわからんwww

わかさぎの天ぷら 2匹かなぁ、レモンかけて美味しかった！
あんこうの天ぷらは一切れやけど、んま！！
まぐろのおつくりはひとくち、ワサビが美味しくてわさびでお酒が飲めた！
やきとりは塩や！1本だけな！
おでんの大根はひとくちしか食べられへんかったわ
目の前で作ってくれた揚げたてのえびの練り天ぷら、んま！！

カロリーと糖質計算は、また明日！
帰って寝よう♪
明日はチョコクッキーとマフィン作るぜ(oﾟ▽ﾟ)o

490 ：
>>488
きみっをわすれなぁーいー
まがりくねったみちをゆくーーー

あいしてるーーーちゃらーちゃらっちゃらーー

大好きやわ

491 ：
ババアが早死にしますように

492 ：
きめえ

493 ：
【19時】785kcal・糖質8g
・濃いめハイボール3杯
・まぐろのおつくり 2切れ
・わかさぎの天ぷら 2匹
・あんこうの天ぷら 1切れ
・やきとり塩 1本
・豚バラ串塩焼き 1/2本
・さつまあげ 1つ
・おでんの大根 1/2個

【22時】163kcal・糖質 8g
・味噌汁、鶏胸肉カレー味

【合計】1,521kcal・糖質42g

ハイボールデビューした。
美味しくて、ビールと日本酒でなくても大丈夫。ハイボールのほうがカロリー低いし、糖質0なのね。
少し前にここでハイボールを教えてくれた人、ありがとう。

494 ：
55

495 ：
88.8

496 ：
6+．６ 769.01(9.8.@

497 ：
9&#10110;９&#10110;９&#10110;&#10110;&#10110;

498 ：
&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;&#10110;

499 ：
【体重】85.2kg (今週月曜-2.4kg) New!!

【朝】86kcal・糖質9g
・ザバス ソイプロテイン 21g
イージーファイバー スプーン1杯

うぉーー！また減ってる！！
昨夜は帰宅して、どうしてもラーメンやうどんを食べたかったので、味噌汁と鶏胸肉ソテーカレー味の残りを食べた。
空腹感のまま寝るより、つらいときは少しお腹に入れた方がいいような気がしてきた。すっきり眠れるし。

チョコ作ってあとでジム行こ(oﾟ▽ﾟ)o
今月の目標数値は84kg。
また来る停滞期のためにも、さっさと減らしておきたい。

500 ：
>>499
めっちゃ順調に減ってるやん
ジム頑張って！

501 ：
すごいわすごいわ！
着々と目標クリア！！
夏服は思いのままよ！

502 ：
これは突然大きく崩れるパターンじゃないかな
68ｋスレの山登り男が急に消えた時と似てる
ハイペース過ぎる

503 ：
>>502
68男と85女を比べちゃ行かんでしょ。

504 ：
俺も触発されてソイプロテイン買ってきたよお互いがんばろーぜー

505 ：
>>502
消費カロリー最優先ではなく食事制限での減量優先だからもう破綻してる
目標体重に近づいたとき、「あーあ このたるみが無かったらワンサイズ小さくても全然余裕なのに」と後悔する未来がはっきり見える

506 ：
まあこのおばちゃんは痩せても夏場二の腕だるんだるんの皮余りまくるからノースリーブとか無理だろうね
でもモテたいのが目標とかじゃなく健康の為に痩せたいんだろうからいいんじゃない子供の為にも長生きしないとね

507 ：
皮あまりはそのうち消えるでしょ
俺は4月から8月までダイエットして23kg落としたけど、最初は腹回りに皮がだぶついてたが自然に消えたよ

508 ：
【昼】667kcal・糖質11g
・ウィンナー 4本
・イワシ丸干し 3匹
・水菜、もやし、たまごのうどんだし煮

【間食】44kcal・糖質3g
・明治 板チョコ1/15枚の半分、
クッキー1/2枚

チョコ作りの手伝いで夕方までかかったので、ジムには行けず。朝からほぼ立ってキッチンにいたので、ちょっとは運動になっていたらいいなぁと思いつつ。
明日はジムでボクササイズがある日なので、行きたい。エアロよりも汗だくになることができて楽しいので。

509 ：
>>500
>>501
ありがとう！！
もう本当に自分でもびっくりしてる(笑)

>>502
もしそうなったときは、アドバイスよろしくね。68kgになったことがないから、その人のこと知らんねん(´･ω･`)

>>503
いつも応援ありがと( >_<)

>>504
おおぉ！頑張ろね(oﾟ▽ﾟ)o
私は朝ご飯代わり、夜21時～22時頃に飲んでる。夕方、お腹が空いたときにもおやつ代わりに飲んでたけど、最近は朝晩だけかなぁ。

510 ：
>>505
いや、もうすでに(笑)
でもさっさと維持期に移行したいし、そんなにお腹を見せびらかすこともないから、まぁいいかなぁーと。
おばちゃんやしw

>>506
あ、二の腕もそう。時すでに遅し。

>>507
おおおぉ！4ヵ月で23kg、すごい！
今のところ、お風呂上がりに全身の保湿はするようにしてる。私もいつかそんなふうに自然にましになったらいいな。

511 ：
【夕食】472kcal・糖質5g
・イワシ丸干し 3匹
・とうふ、わかめ、たまごの味噌汁
・モッツァレラ6Pチーズ 2つ

久しぶりにチーズを食べた。
しょっぱいものばかり食べたのは、反省かなぁ。
イワシ丸干し、大好き。
お酒が飲みたくなるけど我慢。
月曜の朝も85kg台で迎えて、夜は会食！

512 ：
今日初めてこのスレみたけど1さんは飲み物もカロリー計算に入れてますか？
この食生活を続けていければ目標体重まではいけると思いますけど

513 ：
>>512
水とお茶(玄米茶、麦茶)は入れていないです。ブラックコーヒーは7kcalで糖質1gなので、入れています。アルコールや牛乳はもちろん、入れています。

ジュース類は、今飲んでいないです。
元々家族の中でもアルコール・ジュース類を飲むのは私のみだったので、私が買わなければ誰も買ってこないですし。

514 ：
選手から何キロおちたん？

515 ：
【計】1,269kcal 糖質30g

夜、お腹が空いていないので、ソイプロテインは飲まずに寝る。800kcalの生活は空腹との闘いだったけど、1,200～1,300kcal摂ると空腹感がないので楽。
糖質はなるべく調べてから摂るようにしているけど。

美味しそうな伊予柑をもらったけど、我慢できた( >_<)
明日は運動頑張る！

516 ：
>>514
ごく普通の一般人やで？

517 ：
>>516
先週やわすまんな

518 ：
>>506
健康のためならこの無茶苦茶な食生活はダメでしょ。デブを続けるよりマシかもしれないって程度
健康、美容も犠牲にして「体重」を減らす選択

519 ：
>>517
1/30(月) 88.0kg → 2/11(土) 85.2kg

520 ：
【体重】85.8kg (今週月曜-1.8kg)

休日だけど普段通りに目が覚めたので、体重計に乗ったら増えてた。
数日に一回は増えて、また翌日以降にポンと体重が落ちることが最近あるので、気にせず…(ﾉД`)

521 ：
なんで個人スレ立てたの？落とさないの？

522 ：
あすけんでやればいいのにね
ルール違反はいくない

523 ：
>>521
>>522
ダイエット板に先月初めて来ました。
その時は個人スレがたくさんあり、そしてスレ立てするときに「個人スレ禁止」という警告もありませんでした。

誰でもわかるように表示をするよう、設定等の改善をお願いします。そして他の全ての個人スレでも同様に、注意喚起をしてきて下さい。よろしく。

524 ：
まあこのぶんならこのスレは完走するでしょう
その頃どこまで減っているかだね

525 ：
うむ、次スレの可能性はほぼゼロだから見逃してやれ

526 ：
このスレが3週間経過で85.8kg
よって3月上旬に83kg台、頑張れば82kg台で1000を迎える

527 ：
次スレは立てずに70kg～の体重別スレで、週1ぐらい書き込みに行くことにするよ。リバウンドしそうだけどさ。ここに書いてあーだこーだ言われることで、暴食しそうなときセーブできていたから(笑)
2ちゃんねるの皆さんのおかげで人生初の3ヶ月以上ダイエットを続けることができ、85kg台という20年間で未知の世界にまで到達できたことに感謝しています。本当にありがとう！

528 ：
続きはこちら↓

体重別スレッド　70kg～89kg　 part9 [無断転載禁止]&#169;2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1486119194/

529 ：
そっか。
寂しいけど見に行くね
ブログもおすすめだけどあっという間に目標体重いきそうだしね
取り合えず1000迄頑張って

530 ：
いい忘れた
文句言いたい人は日頃の鬱憤を晴らしたいだけ
言い掛りみたいなもの
文句はなんだっていい
云いやすい人に言って本当に言わなきゃいけない人には言えない人

531 ：
おばちゃんには頑張って欲しい！
うちのお母さんと同じ年だし応援してます&#128518;

532 ：
ジンジャーココアを朝夕　飲んで2週間　3キロ体重が減ったぜ
おそらく運動したらもっと痩せるはず

533 ：
>>528
はいはい、丁寧にご誘導ありがとうございました。

>>529
今日カレー食べたけど、ね(笑)
ありがとう、社会はまぁそんなもんだと諦めてる。

>>531
おぉ！そうなのね、ありがとう！
ジム行けばたくさんおばちゃんが頑張ってるんで、私も頑張る！

>>532
ちょうどバレンタインの残りの純ココアがたくさん余ってるから、それ作ってみようかなぁ。調べてみるね、ありがとう！

534 ：
【朝】466kcal・糖質37g
・レーズンとくるみの食パン1枚
・目玉焼き1つ
・ブロッコリーとベーコンの炒めもの
・モッツァレラチーズ1つ
・コーヒー

【昼】341kcal・糖質12g
・ウィンナー4本
・水菜、青ネギ、わかめのお吸い物

【間食】84kcal・糖質7g
・バナナチョコマフィン1/4個
・チョコクッキー 1/2個

【夜】310kcal・糖質19g
・野菜カレー(ルーのみ) 150g
・厚揚げと小松菜の煮物
・きゅうりとわかめの酢の物 少し

【計】1,201kcal・糖質77g

【運動】846kcal
ジムにてボクササイズ60分、筋トレ15分

朝、久しぶりにトーストを食べた。
バターもジャムも必要ない。美味しかったな。
夜のカレーも久しぶり。

ジムでの筋トレは、マシーンの使い方をジムの人が丁寧に教えてくれた。正しい使い方だと、きちんとどの筋肉を使うのがわかって良かった。有料でマンツーマンも受けられるので、ちょっと検討しようかなぁと思う。
ボクササイズ60分は本当にきつかった。
もう何時間も経っているけど、まだ腕と足がぷるぷるするw

明日は楽しみにしている会食！
カロリー糖質計算は、しない！たぶん！

535 ：
>>513
ふむ
あとは空腹間をストレスなく低カロリーのものでごまかせていけたら目標の58キロまではいけると思います

536 ：
よし！Yahoo!ブログに移動します！
皆さんありがとう！
よければ暇なとき、覗きに来て下さい。
これからも頑張るよ！

537 ：
>>535
ありがとう！
さっき初めて作った生姜ココアで落ち着いたよ～

538 ：
http://blogs.yahoo.co.jp/soguitarif

こちらに経過を書きます。
頑張るわ(ﾟ∀ﾟ)

539 ：
覗きにいくよ
頑張って

540 ：
>>539
ありがとう！
これからも頑張るよ、あきらめない。

541 ：
広告貼ったブログなんかわざわざ見に行くかよｗ
２ちゃんだから気軽に意見もできたんだ
アフィさんさよなら～

542 ：
広告は勝手に貼られてるだけやで？
逆にどうやって解除すんねん

ややこしいなぁ、ほんま
2ちゃんで個スレ立てんな、ブログでやれって散々言うくせに

543 ：
>>542
こっちですればいいのに ↓


体重別スレッド　70kg～89kg　 part9 [無断転載禁止]&#169;2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1486119194/

544 ：
勝手にブログやってろｗ
誰も止めてないぞ
見て欲しかったら２ちゃんに書け

545 ：
米抜いて豆腐にするだけで痩せるだろｗ
米食わない分、おかずは味無しか極薄味
量は病院食並で楽勝やん

546 ：
>>545
一生その食生活続けられないだろ
健康的、標準的な量をベースにしてブーストが必要な巨デブだけそこからさらに減らせばいいんだよ
極端なことしてもリバウンドするだけ

547 ：
>>543
自分語り禁止って…
体重別で自分語りがなかったら、何を話すの？(´･ω･`)

>>544
どないやねん、ほんま

>>545
ただ単に米抜きで痩せなかったから、サノレックスにまで手を出したわw
病院食ってカロリーも様々なんやで。

548 ：
>>545はぜんぜん実現不可能じゃないと思うが
カロリー1800くらいで、たまには逸脱する日はあるとしても
年単位で見れば確実に痩せる
食物への執着が問題

549 ：
>>548
カロリー1800なら白米も食べられるしおかずの味付けも普通にできるでしょ
無理して美味しいと思えないもの食べても目標達成したら我慢できなくなるよ

550 ：
40の時点で個スレ禁止って注意されたんだからさっさと辞めとけばよかったのに
スレの雰囲気も読めない自分自分うるさいババアはさっさとブログに引き篭れや

551 ：
嫌悪しつつ覗きに来ちゃうのね

552 ：
あ、もしかして愛されてるのねwww
あははははははは

553 ：
制服のサイズ、2つダウンした。
って、まだまだブタサイズだけどw

554 ：
もう来るな

555 ：
>>553
せっかくブログに移動して潔いなーと思ってたのに出てきたら意味ないよ
ただのブログの宣伝になってるから

556 ：
>>555
同意
ブログに移動しますで終わってたら格好よかったのに残念なBBAだな

557 ：
ブタＢＢＡはブログの宣伝に来るな！
消えろ！

558 ：
嫌悪しつつ覗きに来ちゃうのね

559 ：
養豚ブログに篭ったのは評価できる
太り過ぎというには度を超してるけど

560 ：
ブログはコメント少ないからさみしいのか

561 ：
構ってくれなくなったらダイエットも終了、晴れてリバウンドかな

562 ：
あー　こいつB型女じゃん
自分中心じゃなきゃ振り回して
変な所で頑固だし突然消える奴ばかり

563 ：
Ｂ型が性格悪いと広めたのはＡ型だって言うな
真の性悪はＡ型だ

564 ：
こいつはＢ型の典型だよ
自己中だけど明るい
でも自己中ｗ

565 ：
ブログで頑張るって言ってんだからブログでやれ

566 ：
わかるよ わかる
いやよいやよも すきのうち

567 ：
遅めの昼ごはん食べながらブログ見たら生理報告とか書いてて吐きそうになった
ババアよ、少しは恥じらいを持て

568 ：
見に行ってすらないわ

569 ：
ブログやっても身体の画像も無ければただの捏造と変わらんな

570 ：
まだここで悪口書いてるやつは
頭おかしくなってると思うよ

571 ：
最初面白くて見てたのに
最後グダグダでワロタwwww

572 ：
ほらな、急に崩れただろ？
俺の読み通りスレ主は突然居なくなったｗ
ブログは知らん
専ブラで更新確認できないからな

573 ：
わざわざブログまで足を運んでくれて
サンクスw

574 ：
所詮デブはデブ
完全にデブの域に入ればもう２度と抜け出すことはできない

何故なのか
精神や身体が無駄な状態になるから

無駄に食べて無駄な脂肪つけたら
運動もしたくない、動きたくない
精神も無駄な動きをしないで楽をしようとなるわけだ。
その代わり変化するところがひとつある
『声』だ
耳障りな声質になり他人の耳に残るようになる。他人をイラつかせる能力が見た目以外にもついたとき
無駄なデブの域に入るのだ。

575 ：
>>574
いや痩せて抜け出せよデブ

576 ：
発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnはR

577 ：
あれ？もうブログ辞めたんだ
やっぱデブって意志が弱いからデブなんだな

578 ：
>>577
毎日毎日ブログをチェックして、２～３日更新がないと反応するなんて、
すごいファンなんだね

579 ：
ｲｯﾁは叩かれて伸びる子や
それを知っとる奴や

580 ：
>>563
それ

581 ：
久しぶりに見たら逃走しててワロタ

582 ：
栄養失調らしい

583 ：
この人、リバウンドするだろうな

584 ：
また逃走してるやん

585 ：
ブログ消したね
ダイエットやめたんだろうな

586 ：
リバウンドワロタwwww

587 ：
ブログはまだあるけど4月30日以降、更新がないね…楽しみだったんだけど

588 ：
160 58 はデブやぞ 170 58で普通くらい

589 ：
肥満は生活習慣が原因

失敗する奴の多くは3日坊主
継続こそ力なり
正しい生活習慣は一生継続
毎日の体重でその日その日を一喜一憂してるような奴はたいてい失敗する

590 ：
スレやめて、ブログもやめて、残りしは
新たに覚えたハイボールなり

あっきー

591 ：
リバウンドして制服きつくなってきたで(´･ω･`)

592 ：
この人もうブログやめたのかな
ブログやめたのは、ダイエット失敗だからだろうね。

593 ：
162で96のワイが引き継ごうか

594 ：
チビでブ

595 ：
リバウンドしていま90キロ
しにたい

596 ：
ダンベルメインで１日30から40分運動してるが、酒のせいか腹がヤバイ。朝飯以外はトコロテンにしてるが、酢の臭みをとれないかな？

597 ：
ところてんは黒酢にカツオ節が最高

でも最近、スーパーで絶滅危惧種に指定されている

598 ：
12月過ぎたけど、58キロでキープ出来てんのか？

599 ：
・・・。

600 ：
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601 ：2018/03/25
茶番ｗww晒そう！
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