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39 :
>>38
運動より食事。
まあ太った理由も食べ過ぎだけど、
ジュース大好き、甘いコーヒー紅茶大好きで、大量にがぶ飲み。
これを止めた。
あとは、よく言われる食べる順番。
果物野菜を先に食べるようにした。
特に野菜は、必ず火を通す。
野菜の量も多いと思う。
売っているカット野菜を見ると、自分の1食の量が2〜3人前となっている。
これやると、自分は食べ過ぎずにすむ。他の人は分からないけど。

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