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トレーニー向けの手軽な食事16
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart7
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身体鍛えるのにマシン使ってる奴ってダサくない？
【素手】デッドリフト56【ストラップ】
【朗報】女子達の間で 筋トレ男子 がついにモテる
【アイハーブ】iHerbでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾗｲﾌ 24
【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
☆ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる
ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
- 1 ：2018/03/23 ～ 最終レス ：2018/09/04
- ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。
- 2 ：
- 新スレ全然伸びてないな
まー30でもう少数派だから40なら嘘つき省いたら過疎るのは当然かな
- 3 ：
- くるくる回す可変ダンベルで頑張ってるけど40の数字でも40キロ無いクソダンベルだから卒業できないっす
- 4 ：
- ダンベルベンチは補助種目としてボチボチやってるので数字が伸びない
- 5 ：
- まあできたとこで自己満足するしか意味ないものだし
しょうがないさ
- 6 ：
- 37.5kg×10reps卒業
- 7 ：
- なんかダンベルベンチそのものよりスタポジに持っていく作業の方が楽しくなってきた
全く重さを感じずにビタッとトップで停止した時の気持ちよさたまらん
- 8 ：
- わからんでもないw でもその前の中からのダンベルデッドリフトが辛すぎる。ラックとかステーションが目の前にあればいいんだけど自宅だとね。
- 9 ：
- 中からってなんだ。床から、だ。
- 10 ：
- 確かに動作的にはダンベルのデットリフトだな・・迂闊に腰丸めて取ったら腰いわしちゃうかも・・
- 11 ：
- ＞37.5kg×10
俺もそれは卒業してる
40キロ10レップはやっぱ体重が必要だわ
食が細いから今食事を頑張ってるとこ
- 12 ：
- 体重80くらいいる？
- 13 ：
- 自宅でやってるやつは目指すべきは42.5kgじゃね？
そっちのがプレートの並びがシンプル
- 14 ：
- 42.5ってバーベルでいうと100キロでセットするのに近い？
- 15 ：
- >>14
120ぐらいだと思う
慣れなどで個人差はあるだろうが
- 16 ：
- まーたやってるのか脳内トレーニーの妄想スレｗｗ
- 17 ：
- ぶっちゃけ今年初めてぎっくり腰になった
ベルトしないでやれてたが、
ぎっくり腰になった恐怖があるからベルトつける
お前らも気をつけろよ
- 18 ：
- >>14
42.5で10レップ出来るならMAX120～125くらいだと思う
バーベルに慣れてればの話だけど
- 19 ：
- >>18
40kgX10ではじめてベンチやってみたら100kgぎりぎりくらいだったぞおれ
45kgＸ10くらいで110kgやっとだった
そんな120とか125とか挙がらんぞマジで
- 20 ：
- 42.5kg10rep行けるけどギリ100kg1発だわ
- 21 ：
- バーベル⇔ダンベルの重量換算は
フォームや普段どちらをメインでやっているかで個人差が大きすぎて
参考にならんからねえ
- 22 ：
- 元々力強い人はあまり差がないとかありそう
- 23 ：
- 片手55kgでインクラインやってて、パーシャル気味でも効いてたから続けてたけど
どうも慣れないとおもってた。
久々にやったらダンベル落としそうになったから尻浮かして踏ん張ってあげたら
いきなり軽くなって、ガンガン挙げられるようになった。
これでも胸に入ってるからOKなのか？チートっぽい感じするけど、胸には効いてる
からOKなのかよくわからんw
- 24 ：
- 片手55kgでインクラインやってて、パーシャル気味でも効いてたから続けてたけど
どうも慣れないとおもってた。
久々にやったらダンベル落としそうになったから尻浮かして踏ん張ってあげたら
いきなり軽くなって、ガンガン挙げられるようになった。
これでも胸に入ってるからOKなのか？チートっぽい感じするけど、胸には効いてる
からOKなのかよくわからんw
- 25 ：
- 逆にバーベルなら120挙がるけどダンベルだと35キロ11で潰れた
- 26 ：
- 35kg11回って十分だろ。そもそも一回限りの出力とコンスタントに上げていくのは
多分脳や神経レベルで別物なんだろう。
高レップになると有酸素的にもなってくるし
- 27 ：
- >>23
わざわざインクラインでけつ上げするなら普通にフラットこなしたほーが怪我のリスク少ない
- 28 ：
- ケツ上げってバーベルベンチで可動域狭まるためのテクじゃないのか
ダンベルベンチで挙上重量伸びる理屈が分からん
- 29 ：
- >>28
インクラでブリッジ=肩の負荷を胸に逃がす
- 30 ：
- サラマンダー
- 31 ：
- >>29
じゃあケツ上げしたほうがいいのか？
怪我の危険っていうけど、今まで何回もあつかってる
重量。怪我って扱い始めの初期でくると考えてるから
多分怪我はない。
ちなみにフラットでケツあげなんて
体硬すぎて無理。あとフラットは普通に
上がる
インクラインだとたまにスタポジもってくるのに
不安定で、それを回避するためケツあげたら
重量自体も全然軽くなった。
youtuberの中年親父のなんたらっていう奴も
55kgをケツ上げでやってるけど、全然扱い楽になる上に
逆に胸にもはいるっていう。
よくわからない現象。
- 32 ：
- >>31
同じ部位を鍛えるならよりシンプルな動作の方がリスクが減るって意味だよ
怪我しないなら慣れたのでおけ
- 33 ：
- ダンベルプレス42.5×13できても
ジムデビューして52.5やったら三回しかできなかった
- 34 ：
- たいしたものじゃん
52.5を挙げれたなら
- 35 ：
- >>33
嘘だろおまえｗ
42.5kgＸ13回って45kgX11回のオレと互角くらいなのに
52.5ｋｇなんてスタポジいけないでしょ
50kgでも4回くらいがやっとだぞオレの場合
スタポジ入るのも危ういのに
- 36 ：
- 引く力で背中が鍛えてたり、
ダンベルカールで腕が鍛えてたりすると、
それもあるだろ
ウエイト板は自分がそうだから、
相手がそれなのは嘘だと思考するやつが多すぎるw
- 37 ：
- オンザニーで腕伸ばしたままのゴロンじゃないの？
- 38 ：
- オンザニーで腕曲げたままのゴロンじゃないの？
- 39 ：
- 個人的にはブリッジを効かせたケツ上げベンチがもっとも腰を痛める種目だと思うよ。
- 40 ：
- >>36
それにしても極端だからな俺には信じられん
ダンベルベンチで10回前後できる重量プラス7.5kgとか危なすぎるしまずできんと思うだろ普通
過去の経験上俺の場合52.5できるのが50ｋｇ7.8回できるくらいになった時だったぞ
んで今はダンベルベンチやらなくなって実力が落ちて50kgやっとこさ4回くらいなんだけどね
てゆうかダンベルアームカールなら高重量ダンベルでスタポジ入るのに慣れるために
俺もやってるよスタンディングでワンハンドダンベルカール
メチャクチャにチートで50kgとか無理して一回やったり47.5とか45とかぶち上げたりｗｗ
手首と肘とあと腰が痛めやすいからあんま無理できんけど
しかし50kgスレだけじゃなくて過疎ってるなここも
- 41 ：
- >>39
わかる
腰椎は適度なS字カーブ、ケツは上げない方が腰には優しいね
でもケツ上げは高重量を扱えるから腰が強い人はやってもいいと思う
>>40
ダンベルは安定してやれる重量じゃないと危ないよな
バーベルならセーフティがあるからいいけどさ
- 42 ：
- 個人差があるからそのくらいなら不思議はないけどな
- 43 ：
- わからんけど50キロってそんなめちゃくちゃな重量じゃないよね
今40キロでセット組めるようになってきての感想なんだけど。
- 44 ：
- >>43
できるようになるのはかなり厳しいけど
体格のいいひとじゃなくても努力次第でなんとかなる重量だよ
ここ卒業クラスだとバーベルへ移行してダンベル卒業ジムデビューとかで
やらなくなる人が多いだろうけど
- 45 ：
- ダンベルベンチは50からがスタート
いざやって思った
50までは胸を鍛える前の段階でしかなかったしな
- 46 ：
- つっこんで貰えるといいね
- 47 ：
- >>41
確かに、ケツ上げでブリッジ作ると、次の日
足に筋肉痛来たわ。
肩の負荷を胸に逃せるから胸の出力だけでいけるんだな。
肩弱いわけじゃないけど、ダンベルプレスは
バーベルより他の筋肉が必要なのかも
- 48 ：
- 過疎りまくりだなー
まー40いや、30いけば日本人ならば十分だしな
- 49 ：
- 30てｗ
40キロ10レップ出来ても大した大胸筋じゃないよ
- 50 ：
- >>49
ktmでダンベル40×7～8回
- 51 ：
- >>50
スゴイ体だよな
前は52.5とかやってなかったっけ？
- 52 ：
- >>51
余裕で52.5は余裕でできるけど今は軽いので効かせるトレーニングに切り替えたみたいだよ
- 53 ：
- 52.5を5回やってるな
ベンチ170の割に弱くね？
- 54 ：
- >>53
プッシュ系はしばらくは軽いので効かせるトレーニング中心で、プル系は今までと同じで高重量を全身の勢い使って引く
- 55 ：
- >>12
不要
平均身長くらいなら体重65キロくらいあればできるようになる
長身だと70キロくらいないと厳しいかも
- 56 ：
- ktmは50キロオーバーだよ
40キロなんてJINのウォームアップ重量
- 57 ：
- >>56
50は余裕だろうね
でも軽すぎると感じる40を7～8レップで効かせるテクニックを習得した今のktmはテクニシャンなので無理しないよ
- 58 ：
- カルト 核 フランス
カルト ドイツ
これで、YouTube見たりググるのが好き
まきやすとも
朝木明代
これで、YouTube見たりググるのも好き
- 59 ：
- ペッパーランチ事件
これで、YouTube見たりググるのも好き
- 60 ：
- バルキー小松は60キロでダンベルベンチやってるな
やっぱあの大胸筋ならそんくらできるんだな
重量追ってくのが正解ってなんとなく分かるわ
- 61 ：
- 脚上げで35kg20回出来た。
そろそろチャレンジするか
- 62 ：
- >>61
いいね
- 63 ：
- 朝鮮人 遺伝子
ペッパーランチ事件
まきやすとも
朝木明代
これで、YouTube見たりググるのが好き
- 64 ：
- 俺もはやく90パウンドの
ダンベルを扱いてえ！！
- 65 ：
- 体重が70キロ以上あるならダンベル40キロって大した重量じゃないよ
増量して思った
- 66 ：
- まあ、扱いに慣れていることも条件にはなるが
みんな、ある程度の重量を超えるダンベルを恐れすぎではあるな
- 67 ：
- ダンベルはバーベルみたいなラックもセーフティも無いからね
顔に落としたり、床に落とし損ねて肩痛めたりしちゃう
恐れるのも無理はないかも
ダンベルは左右の筋力差も解決できるし、軌道制御で細かい筋肉まで鍛えられたりするんだけどねえ
- 68 ：
- バーベルでもダンベルでもセーフティなんてそんな必要なくない？
それが必要な重量なんてラックアップできんしダンベルなら床から拾ってスタートできないから
あってもそこまで意味なくないかな
まあでも高重量になってくるとダンベル確かに怖いわなあ
昔なんて35ｋｇくらいからレベル変わってきたなあって感じたし40ｋｇなんて誰が使うんだって思ってたからなｗｗ
今となっては普通体格でも続けてればこのくらいは余裕で扱えるってわかったから恐怖感なんて感じないけどな
- 69 ：
- こんな奴がベンチでセルフギロチンやって死ぬんだろうな。
- 70 ：
- セルフギロチン？？ｗｗｗ
あほかそんなことになる状態なんかまずないわ普通ｗｗ
- 71 ：
- まあバーベルベンチは普通のフォームを安定してやってるんならセーフティの世話にはならないな
でも高重量に挑戦したり、なんか失敗して変なフォームになった時がやばい
通常必要かどうかじゃなくて、転ばぬ先の杖的な感覚
- 72 ：
- >>71
まさにそれだな。それすら想像出来ない奴がやるトレなんてまぁご察しだ。何年か前もそれで死んだ奴居たな。
- 73 ：
- 労災とかはこういうやつが起こす。
ありえなくない？って周りは思うけど
死ぬやつは死ぬ。
人間そんなもんだよ。
- 74 ：
- 危機管理とか出来ないのは何処にでもいるし
いつも迷惑かける
- 75 ：
- 職場で安全を疎かにする奴には俺自身が迷惑するからもちろん指摘するが
ジムでセフティ使わないバカは放置だわ勝手にR
- 76 ：
- そこで死なれてもしばらく使用禁止とか、最悪撤去なんてザラにあるから十分迷惑だw それに誕生に後味悪いわ。
- 77 ：
- まあまあ、セーフティの話はこれぐらいでいいじゃない
- 78 ：
- 俺の場合やりこんでそこそこの重量扱えるようになってくると自分の限界がわかって
危険な重量とか扱わなくなったし無茶なことしないしできないようになるけどなあ
圧迫死する重量なんて扱えないしラックアップすらできんから
セーフティとか必要なく感じるんだが
初心者で体ができてない人が無茶して大けがしないようにするもんだろって思える
まあ俺なんて宅トレーニーだし
ジムまでいってトレするタイプじゃないからあんたらに迷惑かけんよｗｗｗ
- 79 ：
- 自宅勢か
誰も助けてくれんから安全に気をつけてやってくれな
ウエイト仲間が怪我したり亡くなったりするのは悲しいから
- 80 ：
- スポッターが居るならまだしも自宅勢ならなおさらセーフティ使おうぜ。気がついたら腐乱死体とか笑えんよ。
- 81 ：
- 突然気失ったら軽量でも死ぬ可能性あるからアップからセーフティー無しはありえないっす
- 82 ：
- まあまあ、みなさん安全にやりましょうって事で
ダンベルベンチスレだからそろそろスレチ
- 83 ：
- というかダンベルでええやん
40～45キロで10レップこなせる頃にはそこそこの胸になってるはず
- 84 ：
- 久しぶりに38キロで3セットやってみたら
3セット目の1回目でガクッと潰れてしかも肩を痛めてしまった
やっぱりちょっとサボると筋力落ちるんだなと痛感しました
- 85 ：
- 40キロ一回も上がらねー
- 86 ：
- そんな重さのやつでよくやる気になったなw
- 87 ：
- >>84
お気をつけあそばせ
顔面落下などで大事には至らなかったようで何より
- 88 ：
- アップで24キロ50回
アップして本気出せば70回ぐらい行きそうｗｗｗ
- 89 ：
- >>84
そういうのがあるから怖くて同じ重量3セットできない
日和って少し重量落としちゃう
- 90 ：
- > 3セット目の1回目でガクッと潰れて
1回目ってｗｗｗこれはインターバル不足だろうな
メインセットなんだろ？インターバル短くするのは頭悪すぎるわ
- 91 ：
- 右腕怪我して3ヶ月左だけしかトレしてなかったんだけど
今日左42.5kg10回できた！でも右は37.5kg…
ギャングスタラップを買って肘というか前腕に巻くようにしたら凄く安定してあげられるようになったからオススメ
- 92 ：
- >>91
同じやつ買ったんだけど肘間接のすぐ下あたりに三周位巻く感じでいいのかな？俺は90センチの買ったんだけど。
- 93 ：
- >>92
自分は短いの買ったけどその位置に１周巻いてるよ
https://youtu.be/1H2DGlPzmn0
これの4:00あたりの巻き方真似てる
- 94 ：
- >>93
ありがとう。俺もこの動画見て買ったわwww 次回の胸トレでやってみます。
- 95 ：
- 30kgで20回以上出来るようになったんで挑戦してみたが40kgだと5回で力尽きたわ・・・
- 96 ：
- 中四日でトレしてるんだけどお前らの意見聞かせて
中四日は空きすぎと思う？初心者の時ほどの筋肉痛がなくなってきたので
筋肉痛で回復具合を考えるのも妥当とは思えないしどうなのかなと
- 97 ：
- 週一の奴もいるから問題ないのでは
- 98 ：
- 部位別の話？
- 99 ：
- るき母
- 100 ：
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
- 101 ：
- 30kg28回できたー！
- 102 ：
- 明日からダンベルしか出来ない環境になったので宜しくお願いします。
バーベルは110Maxです
- 103 ：
- 37.5kgで長らく停滞していたんで、先日思い切ってロングシャフトで40kgに挑戦した
あまりの重さと慣れぬロングシャフトにバランス崩して撃沈した
投げ捨てられない状況だったんで冷や汗かきながらゆっくり降ろして、さて力尽きて起き上がれない
そのままグニャリと手首捻って結局床に落とした
今朝から猛烈に手首が痛い 顔洗えないぐらい痛い
泣きたいわ
- 104 ：
- 投げ捨てられない状況でダンベルベンチやるなよ･･･
- 105 ：
- リストラップ手首の保護に役立つんかね？ 使ったことないけど。
リストストラップはダンベルデッドの時必須で使ってますけど用途違いますよね？
- 106 ：
- >>105
30kg超えたあたりから手首に違和感を覚えるようになったので、その時から付けるようになった。それ以降は違和感無くなった
もともと手首が強かったり、手首を動かさないまま動作できる人ならずっと要らないかもしれない
- 107 ：
- 脱力した状態で手首を動かすと関節に栄養が行きやすく痛みが消えることもある（はず）
貧乏ゆすりを2時間やると股関節の軟骨が回復することもあるらしいからね
- 108 ：
- 家でダンベルベンチやるときは放り出せないよ
勿論ジムでもマナー違反だろうけど
- 109 ：
- 潰れても腹の上にさえ載せられればなんとか起き上がれるけどなあ
- 110 ：
- 40超えてくると俺には無理だわ
- 111 ：
- 自分は逆にトップからいきなり膝に乗せる方が怖くて出来ない
- 112 ：
- オレも最後のレップスで崩れてダンベル落としたよ
バーベルと違ってセーフティが無いからダンベルベンチプレスを自分にとって高重量でやるときはスクワットよりも緊張するかも
- 113 ：
- 36kgで左だけ潰れて腹に置いたら右の重量に引っ張られてベンチから落下して恥ずかしかったよ...
- 114 ：
- 1レップ出来るかどうかの高重量やる時は片手ずつ持って安全に
限界が来たら逆の手で補助してネガティヴだけ耐えるやつとかやってる
- 115 ：
- >>103
お大事に
2.5kgのアップならレップ半分弱くらいはこなせる気もするけどまぁ体調にもよるだろうし、無理は禁物ってことで。
- 116 ：
- 近々ダンベルマットの様な物を安価で探すよ
自宅でのダンベルベンチプレスが捗るような環境造りたいが、予算がねww
- 117 ：
- 車の廃タイヤつかってる
片側２本を少し重なるようにして穴に落ちないようにしてる
- 118 ：
- >>117
なんかよさそうやな。
うpきぼん
- 119 ：
- >>117
良さそう
オレも見たい
- 120 ：
- オレのパワーブロックの上限が40.8kgだが、31.8kgのオレには想像も付かない世界だな
のうのうと趣味でやってる程度で自然と出来るようになるものなのだろうか？
- 121 ：
- 40キロ10回はそれほど難易度高くないと思うが
- 122 ：
- http://hissi.org/read.php/muscle/20180616/SDNuN29xWFQ.html?thread=all
ID:H3n7oqXT
http://hissi.org/read.php/muscle/20180616/Q3U2NXQvZ1U.html?thread=all
ID:Cu65t/gU
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 123 ：
- >>120
半年くらいしたらちょうどよくなってるかもよ？
- 124 ：
- そうかい、オレは復帰時は13.6kgだったが30kgくらいはなんとかなるだろうと考えてた
なんとかなったが、27.2kgから急激にプラトーを感じるようになった
40.8kgでもバーベル100kgの価値は無いようなので、そのくらいすんなり行って欲しいが
- 125 ：
- >>124
体重にもよるかと
怪我しない範囲で頑張ってください
- 126 ：
- 40が10あがればバーベル100はあがるかと
95の時点でダンベル40が4回だったから
普段ダンベルやらないからあんまりわからないけど
- 127 ：
- 「同価」の話なので、40が10あがってもバーベル100を10は無理ということだな
ただ、平均的にダンベル40はバーベル100くらいに本当に相当しないのだろうか
片方のみやってればもう片方があがらないのは当然であり、両方十全な奴の話が聞きたい
- 128 ：
- あー、そういう話ならそもそも前提が間違ってるね
- 129 ：
- バーベルベンチは1RMの数字を言うのが一般的だから
10RMの話なら書かないと通じない
- 130 ：
- 違う種目ってことわかってないよね
しかもやればいいだけ
- 131 ：
- 違う種目ってことわかってないよね
しかもやればいいだけ
- 132 ：
- ダンベルプレスは可動域が人それぞれだからバーベルに換算出来ないと思う
- 133 ：
- >>127
君結構頭悪そうだね
暫くRomってた方がいいよ
- 134 ：
- これから40チャレンジしてみるw
- 135 ：
- 死んだっぽいな
- 136 ：
- 9回できました まじで嬉しい。
- 137 ：
- おかしいとプレート確認したら38.75だったw
来週チャレンジするw
- 138 ：
- 来週本当の地獄を見ることになるな･･･
- 139 ：
- >>137
おおっ 今の自分の目標重量です
今週チャレンジします
- 140 ：
- >>109>>110
腹の上に落とせれば何の苦もなく起き上がれる
左43.75kg右41.25kg
https://streamable.com/sehfz
- 141 ：
- 下ろすと同時に上がる感じか
フォームはともかく
- 142 ：
- >>140
うーん、つぶれてるはずなのにスムーズだ。スゴイ。
俺もつぶれたときのシミュレーションをメインセットに近い重量でやっとこうかな。
- 143 ：
- >>132
ダンベル片手65㎏でやってるけどバーベルだと100×7～8しか出来ないわ
- 144 ：
- それってダンベルがチコチコってこと？
- 145 ：
- >>140ダンベルこの位の可動域で怪我前バーベル110kgだった
怪我後半年でようやく100kg3レップまで戻ってきた
- 146 ：
- ベンチ110~113くらいだけど、ダンベル90ポンド軽かったぞ
バーベルで100を5repくらいやるのに比べたらイージーだわ
ダンベル50くらいから中級者クラスになれるのかね
- 147 ：
- ダンベルとバーベルは別種目と思ったほうがいいよ
この換算ほどアテにならないものはない
まあ何が言いたいかというとバーベルベンチも並行してちゃんとやっとけって事
ダンベルプレスしかしないでベンチ強くなった気でいたら俺みたいに赤っ恥かくよ
- 148 ：
- 35kgスレの住人だけど気になる話題だったからﾊﾟﾋﾟｺ
ダンベルベンチ34kgでひーこら言ってるけどバーベルベンチはMAX130kg挙がるし100kgなら10repゆゆうだ
別スレでエア扱いされたけどこんな感じの奴もいるよね
- 149 ：
- >>147
そりゃ赤っ恥かくだろうよw
お前の場合どう考えてもダンベルベンチが
超絶パーシャルだろうしw
- 150 ：
- >>149
とゴミが申しております（笑）
- 151 ：
- 片手65で何回できてるんだろうね
- 152 ：
- >>150
あれ？
ドヤ顔パーシャルは図星だったみたいだね
- 153 ：
- 片手65ならスタポジまで行ったら腰だけ動かしてるとかそんな感じでしょw
そもそもベンチ100を8回レベルでスタポジまで行けるか疑問だし
数回出来たらベンチ150は固い
- 154 ：
- ようやっと38.75kgできた
来週からいよいよ40kg挑戦するわ
- 155 ：
- 37.5で停滞してたんで思い切ってバーベル購入して気分転換に人生初のバーベルベンチやってみた
80キロ5回でした つーか全然胸に聞いてないしやり方間違ってるっぽいな。
慣れればもうチョイ上がりそうな気がする
- 156 ：
- >>155だけど、今日youtubeの動画漁ってフォーム改善して1発だけなら何キロ上がるのか試してみたら100は上がった。 100を2発 110は無理でした
- 157 ：
- >>156
有益な情報ありがとう
- 158 ：
- max約105kgと想定できますな
- 159 ：
- 35kgスレを卒業したので来ました。
目標は40kgですので。
頑張って卒業したいと思います
- 160 ：
- これくらいの重量でダンベルベンチプレスやるときは、スタートは座って腿の上から蹴り上げて始めるよな
自宅でスクリューダンベル使ってやってるけど
両腿にアザが凄いんだけど、皆そうなの？
家族に指摘されて恥ずかしいwwww
- 161 ：
- >>160
シャフトの中心は膝には当てず、プレートを膝に乗せてるけど、
ベンチから起き上がる時とか、重量に逆らえず膝上に刺さることはよくある(笑)
プレートで挟んで内出血とかもあるから膝は傷だらけです(笑)
- 162 ：
- >>161
それそれ！
スタート時は落ち着いて外側のでかいプレートの面を置いて始められるんだが、息も絶え絶えに終わった時に刺さるww
自分はバランスのせいで膝よりは腿の付け根側がアザだらけ
外で他人に見られたら引かれる自信有りwwww
- 163 ：
- 掌に豆ができる事を気にする必要はない
それと同じで大腿に傷が出来ても気にしない。
トレーニーあるあるなんだよ
- 164 ：
- あるあるでは無い
- 165 ：
- 手のひらのマメはむしろバロメーターだな チンニングとかロー系サボるとマメがなめらかになってくるから寂しいわ
- 166 ：
- わかりまくリング
手の平と指のマメが誇り
- 167 ：
- インクラインになると途端にハードルが高くなるな
スタポジまで持っていくのに辛すぎワロタ
- 168 ：
- 私はインクラインの重量で40kg目指す目的でここにいます。
35kgスレを卒業してから、胸が立体的になってきました。
- 169 ：
- >>168
補助がいないんでダンベルインクラインは辛いわ 蹴り上げてからのスタポジの難易度が高過ぎ
これだけはバーベルでやりたい鴨
- 170 ：
- インクラインはどの角度がいいか迷う
寝かせすぎたらフラットと変わらんし、立てすぎたら肩に入るし
- 171 ：
- インクラインは腰を反った方が効かせやすい
が、腰痛の危機ww
- 172 ：
- インクライン30°以上に立てるとスタポジがショルダーと変わらんレベルでキツくなる
自分の場合
- 173 ：
- >>170
角度も大事だと思うけど、
個人的には意識が大事だと思ってて、
以前は45度でやってたけど、肩を痛めてから、角度を30度以外？にしてやってる。
胸の上部で挙げてるという意識と、力の入れ方で結構入っているなと思っている。
インクラインの後にフラットももちろんやっている。
フラットはベンチの基本なのでやらない選択肢はないです。
- 174 ：
- 30度以下です
- 175 ：
- やっぱりインクラインは難しいわ
ある程度以上の重量になると効かせられない
スタポジに持っていくだけでへばる
やはり重すぎるっちゅう事なんだろね、トホホ
- 176 ：
- ダンベルショルダープレス30kgでやってるけど、スタポジに行けないのでこれが限界で停滞してます。
ダンベルベンチも37.5kgにチャレンジしてるけど、35kgから2.5kgの差で、やはりスタポジの難易度が激変しやがる。
30kgを超えたあたりから毎回重量を上げる度に恐怖心との闘い。。。
- 177 ：
- そうそう 脚トレ(スクワット)じゃないけど、やる日が近付いて来ると憂鬱になるわ
無理して重いのでやると3レップス前後の不完全燃焼になるし、危ないしで停滞感バリバリww
- 178 ：
- 20kg×8回とかの頃がなつかしく感じる。
毎回、重量が上がる喜びが強かったけど、今の重量は下手したら大怪我や、家を破壊しかねないから、
重量アップも素直に喜べなくなってきてるわ。
しかしながら40kgは兼ねてからの目標としているので必ず到達する！
- 179 ：
- 淡々とした中にも強い信念が伺えます 羨ましい！
最近インクラインについて書いてる弱虫だが、
ホントこの前は蹴り上げでグラグラきてもうダメかと思ったわww ホームトレーニーなんで
ダンベル投げ捨てられないから無理して手首痛めたし、アホ過ぎ
でも40kgに対してメラメラとモチベーションが上がってきましたよwwww
- 180 ：
- 40キロ5回のガリだけど、3回に一回はスタポジ行けなくて撃沈する
まだ恐怖心が大きいから、軽い軽い、余裕余裕って自己暗示かけながらやってるわ
- 181 ：
- 俺は終わってからの楽しい事考えてから、一気に蹴り上げて始める
何の為のトレなんだか もう自分でも意味不明wwww
- 182 ：
- ダンベルベンチってオンザニーせずにボトムスタートしてる人の方が多いのかな？
- 183 ：
- 俺はフラットは蹴り上げてトップから
インクラインは蹴り上げきれないのでボトムから
- 184 ：
- 重くなってくるとオンザニーで一気に上げるのが怖くて出来ない
- 185 ：
- 俺は重いやつはオンザニーじゃないとあげられないわ
- 186 ：
- 蹴り上げる？そのまま寝転ぶだけじゃないの？
- 187 ：
- フラットは簡単なんだ。
インクライン等で浅くても角度があると、現時点での限界重量はスタポジいけなくなる事はある。
なんつーか腕の力が負けて、お腹や横ににダンベル落としちゃうよね
- 188 ：
- あるあるやね
- 189 ：
- 自分は手首と肘が痛くなってきたよ
リストラップは巻き始めたけど、エルボースリーブは大袈裟かなと感じてる
でも40kg挙がるんなら買っちゃうかも
- 190 ：
- あくまで筋肉をでかくしたいだけなら
ギアはフル活用したほうがいいんじゃね
- 191 ：
- ダンベル買ったけどベンチプレスも買うほうがいいか
- 192 ：
- リストラップもエルボースリーブも使ってる。
怪我が一番怖いので
- 193 ：
- 夏のボーナスで買うわ
皆、ありがとうございます
- 194 ：
- 今までパワーリフティング選手でもないのにギアなんて
と思っていましたが、ケガ防止とトレーニング効果アップを狙って購入し、装備することにしました
40kgの壁を破って一足お先にこのスレを卒業したいと思います 皆様、ありがとうございました。
- 195 ：
- >>194
ギアって、何を買ったのよ？
- 196 ：
- >>195
そりゃベンチシャツよ
- 197 ：
- >>194
丁寧な文言なのにサッサと上に行く気マンマン
ワロタ
- 198 ：
- ギアってブリッジ強制的につくるやつだっけ？
40kg程度でギア使ってたらいろいろマズイとおもうんだけど・・・
まあ自己満の世界だから好きにすればいいけど
さくっとブリッジつくってあげればいいだけの話だし
- 199 ：
- >>198
リアルなアホ発見（笑）
- 200 ：
- 40キロスタポジいけないとかマジかよ…
バーベルやってないだろ？神経系が弱過ぎるよ。
スタポジだけなら50はいけるな、たぶん
- 201 ：
- 無理してスタポジ
行けばわかるさ
- 202 ：
- >>200
そういうのも含めてみんなこのスレにいるんじゃないかな。
むしろスタポジ簡単にいければ重量はみるみる上がっていく気がする
- 203 ：
- 全て真実
しかし
200 傲岸不遜
202 温厚篤実
人柄ですなぁ
- 204 ：
- 95パウンドのダンベルでベンチプレス12回できるが、バーベルだと120×6程度
- 205 ：
- 週末に40kg挑戦してみる
怖いわ～
- 206 ：
- ジムにあるダンベルが36の次が40何だが
36を10回3セット出来るけど40キロスタポジから微動だにしない
- 207 ：
- >>206
スタポジまでいけたの？
- 208 ：
- >>207
スタポシって言っていいのか微妙だが40キロもって横になったはいいけど
ダンベルが胸に付いてる状態から全く上がらない
- 209 ：
- >>206
1.25kg増えただけでも全然違うのにいきなり4kgは無理だろ。
- 210 ：
- >>208
スタポジて上にあげたとこのことかと思ってた
- 211 ：
- ボトムスタートもあるね。
フラットなら結構いける気がする
- 212 ：
- これから帰宅して40kgやるぜ
- 213 ：
- だが>>212の家は既にもぬけの殻となっていた。
- 214 ：
- >>213
ちゃんとやったわいww
初めて40kgやったが、ホームトレーニーなんで
10kgプレート混ぜてイビツなダンベルで挑戦
少し浅いが5レップス出来た
けど終わってから起き上がるのが大変だったww
自信が無かったんでその後少しずつ重量ダウン
しながら追い込んだつもり
スタポジから蹴り上げて行くのに勇気いるわ～
- 215 ：
- >>214
俺も10kgプレート使ってんだけど、
起き上がりまじきついよねw
プレートのでかさが邪魔になって、膝に置く前に腹とかに当たるんだよなー
- 216 ：
- >>215
まさにそれ！！
力尽きて最後に腹筋総動員でもがくww
明日から青アザ増えそうだわwwww
- 217 ：
- 案の定、太股がアザだらけ
色とりどりですww
- 218 ：
- 42.5チャレンジ！
- 219 ：
- アジャスタブルダンベルは41kgが上限のものが多いと思うけど、
そこからは継ぎ足し、ジムデビュー、高回数、効かせる方法、
どこに行く奴が多いのだろうか？
- 220 ：
- 終了！
42.5×8
40.0×6
40.0×3
- 221 ：
- >>220
強いよ、兄貴！
- 222 ：
- >>219
ダンベルで41*20位できたらもうダンベルはアップ程度にしか使わないと思う
あとはバーベルで250まであるから特に問題はないかな
- 223 ：
- 合戸みたいにダンベル不要論で、よくそう言う人がいる
でも一般的には、バーベルとダンベルは別効果があるよ
ミスターオリンピアだって、ダンベルは使うよ
バーベルだけだと「ボテっとした体」になる
パワーリフターを目指してるのなら別だけど
ダンベル４０キロの上はダンベル４５キロが常識じゃないの
それなりのジムにいけば、４０キロ以上のダンベルなんてゴロゴロある
- 224 ：
- 正論吐くマンに賛成！
ダンベルベンチプレスに終り無し
まぁまだ40kg10レップス完遂出来ないオレだけど 暑さに負けないで頑張ろう
- 225 ：
- 40kg以上はスタートポジするときに手首痛める確率が格段に上がるからそれ以上するならバーベル使うのが普通
- 226 ：
- バーベルでスタートして
ある程度パンプさせてからダンベルで追い込んでる感じでやってる
効かすならやっぱダンベルな気がしてるから
人それぞれだけどね
- 227 ：
- ホームトレーニーにとってはバーベルはハードル高いな
- 228 ：
- そう？普通にオリシャ使ってるけど
- 229 ：
- スタシャのホームトレーニーですいません…
パワーラック使って頑張ってるんで許して下さい
- 230 ：
- パワーラックとバーベル欲しいけど賃貸マンションだときつい
重量とスペースはどうにかなっても騒音問題とかもあるし
- 231 ：
- 木造二階のホームトレーニーのオレ、涙目
ついでに暑くて塩辛いww
ダンベルベンチプレスプレッサーに幸あれ
- 232 ：
- >>229 オリシャは200以上でスクワットやる人レベルじゃないとホームトレでは必要ないかと
ジムでスタシャは嫌だけど
- 233 ：
- 木造2階だけどこれ使ってベンチとスクワットはじめた（コンパネ&マット敷いてる）
http://ur0.work/L5dt
この手の横幅調整出来るタイプだと意外とコンパクトに収納出来るよ
ディップスバー撤去して丁度その位置に収まった
- 234 ：
- >>233
良さそうだけど、取り扱い中止品か。。。
類似品で良いの探すか
- 235 ：
- >>233
二階でやってるの？ まさか集合住宅ではないと思うけどよく家族が許したねw
- 236 ：
- >>235
集合住宅だけどダンベル使うのと騒音はそう変わらないよ
YouTubeとか見てるとパワーラックに戻す時に爆音出てるの多いけど
>>233のラックだととりあえずほぼ無音で置ける
セーフティも今の所勢いよく落とした事ないからほぼ無音
ダンベルのプレートをセットする時のカチャカチャ音の方が遥かに煩いレベル
- 237 ：
- ホームトレーニーの悩みのひとつにプレート交換時の金属音と手間暇があるよな
ラバーだと臭いし、プレート自体に厚みがあるし
早起きしてトレするのに家族から煩いと苦情が来るのがダメージでかい
- 238 ：
- >>237
アジャスタブルダンベルいいよ
金属音も交換の手間もない
さらにオンザニーもやりやすい
最大重量決まってて増やせないのが難点くらい
- 239 ：
- >>236
何キロ扱ってるの？
- 240 ：
- >>239
まだ100kgくらいだよ
BenchBlokz使って120kgとかもやるけど
スクワットで130kg
- 241 ：
- >>240
bench blokzはよく知らないけどパーシャルを毎回一定の高さで行うためのもの？
- 242 ：
- >>241
そうだよー
- 243 ：
- >>240
130でスクワットって木造なら床きしむだろ
絶対下に住みたくない
- 244 ：
- >>243
勢いよく落とさなければ成人男性3人が一緒に鍋食ってるくらいの負荷
- 245 ：
- ホームトレでバーベルベンチプレスやスクワットをやるにはラックだけではなく、
それなりの重量のプレートも要るので、そこまで揃えるのは覚悟も要ると感じる
- 246 ：
- お金とスペースあれば覚悟なんて要らないでしょ。強くなりたくて必要なら揃えるべきかと
- 247 ：
- 転勤族だとなかなか辛い
- 248 ：
- ダンベルだけで行くとしてもロングシャフトセットや10kgプレートなど追加するだろうから
そこにスタシャ追加すればプレートも流用出来てある程度の重量にはなるよ
- 249 ：
- 確かに転勤族はキツイね。
24時間ジムがベストだね
- 250 ：
- 旅行先とかで使えるワンデイジムがあったらいいけど
一回1000-2000円でもいいから使いたい
- 251 ：
- それはスポットとして安過ぎるでしょ
- 252 ：
- うちも木造の二階にプレートやらアジャスタブルダンベルやらで250kg分くらいあって、いつか床抜けるんじゃないかと思ってたけど、確かに大人3～4人と考えたら大したことないな
大人4人で床抜けてたらたまったもんじゃないわ
- 253 ：
- >>251
2000円は安すぎないでしょ
- 254 ：
- >>208
ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。
- 255 ：
- ホモサウナにIVANKOとか置いてあるところあるじゃん。
ああいう施設に行ってガチでトレするのっていいのかな？
実はやってみたい。お風呂も入れて2000円ちょいなら、
出張先でのトレとしては十分な気がするんだ。
- 256 ：
- しかも夜中にも営業してるから、
飲み会終わった後でもいけるし。
- 257 ：
- ４０キロスレでもバーベルやってない人割といる？
どんな身体になってるの？
- 258 ：
- >>254
＞ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
＞寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。
腕を伸ばしてダンベルをコントロールするのと
腕を曲げてコントロールするのと
どちらが楽かって、子供でも解るよ
スタポジで苦労しているレベルなら、加藤ちゃん流は危険だぞ
左右のバランスがちょっとでも狂えば、一発で横に転げ落ち重いダンベルで大怪我することもあるよ
おれも失敗して床に凹みが残っているし、通院もした
横になる瞬間にドロップなんて運動神経は普通の人は無いし
スタポジでボトムから上がらないってことは、まだその重量は早すぎる挑戦だということでしょ
スタポジはボトムで止めないで、ゴロンと寝た瞬間に勢いのままボトムからトップまで押し挙げるのがいいよ
だめなら諦め、素直にドロップ
- 259 ：
- >>257
私ですが、見た目は普通というか、まぁ特に他と違うというのはないかな
- 260 ：
- >>254
ダンベルベンチはボトムまで下げてなんぼだと思ってるから
ボトムスタートでいい
ボトムが危険とか言ってる奴はチコチコベンチなんじゃね？
ダンベル使う意味無いじゃん
- 261 ：
- >>260
コチコチがなんかは知らないけど、
下げれば下げるほどリスクが高くなるのは事実だから
とはいえリスク云々言い出したら何もできないので自分ができる範囲で下げるのがいいと思うけど
実際可動域広いほうが効果高いし
- 262 ：
- >>187
ちょっと前の書き込みだけど
俺最近インクラインからフラットメインにかえたらこれと逆現象がおきるスタポジはいけるけどたまに落としそうになる
あと戻るときが地獄
なれかな？
- 263 ：
- >>258
>>260
悪く言うつもりはないけどそんな事言ってるようじゃ初心者よ
サクっと上に持っていけないようじゃ体幹が弱い
５０、６０ｋｇになってくるとボトムからは肩甲骨固められんしな（意味わからんだろな）
- 264 ：
- アイロテックの10kgプレート2枚つけて左右非対称なダンベルで65kg作った
ときは無理だった。ファイティングのだといけるんだけど、アイロテックのでかすぎ
55kgぐらいまでだと、ブリッジ作らなくても上げれる
- 265 ：
- ちなみにインクラインね。フラットだといけるかもしれないけどやってない。
- 266 ：
- ６０キロを使う上級者やベテランは何でもいいんだよ、それなりにどうとでも出来るから
問題は、初心者や４０キロに挑戦するレベルだと、加藤ちゃん流は危険だということ
それと、肩甲骨の問題はボトムスタートでもトップスタートでもあまり変わらない
しいて言えば、逆にボトムスタートの方が肩甲骨は楽に固まる
だって肩甲骨は、ボトムで閉じてトップで開くでしょ
- 267 ：
- ホームトレーニーの悩みから急に論点が変わったな 面白かったのに
トップスタートでもボトムスタートでも自分のやりやすい方で始めるよろし
肩甲骨？ 勝手に寄るだろww
- 268 ：
- >>263
意味わからんから説明してくれ
- 269 ：
- トップのほうが40でも個人的には安定するけど人によりけりなんだろうね
- 270 ：
- オンザニーでトップスタートしてる人は潰れた時にダンベルを放り投げないと起き上がれない印象
- 271 ：
- ここ、40キロに挑戦する者どもが集まる場所じゃないん？
- 272 ：
- このスレでダンベルのみの人の身体見たいなぁ どんな風になってるのかな
- 273 ：
- https://imgur.com/ANZHx6l.jpg
家トレ、ダンベルのみ
まだまだしょぼいけど、人によってはいい体してると言われることもある
ちな下半身
- 274 ：
- オレもダンベルベンチプレスのみ
バーベル置けない家トレマン
加重ディップスもやってるけど
過去スレで写真ウプしようとしたが、胸毛がクマで断念したあの日ww
いたって普通の大胸筋だよ
- 275 ：
- >>273
ツルツルぶりが裏山ww
- 276 ：
- >>273
何キロでやってますか？一般的にはいい身体してるもんね
>>274
胸毛べつにカッコ悪くないと思う
- 277 ：
- >>276
パチモンアジャスタブルダンベルの40キロ表記だから、多分38キロくらいかと
- 278 ：
- 60kgレベルってすごいな
- 279 ：
- >>270
確かに潰れたら片方は捨てないと起き上がれない
半分くらいまで上がれば戻れるから困ったことはまだないけど
- 280 ：
- >>277
パチものだったら多分41キロだよ
- 281 ：
- 俺が持ってるやつも約38kgだわ
- 282 ：
- >>270
オンザニーからボトムスタートの人は底でダンベル保持するのに慣れてるから潰れても対処できるって意味か。
いわれてみりゃそうかも。俺トップスタートやから一度潰れたときは難儀したわ。
- 283 ：
- >>281
そうなのか。俺のは41だったわ
- 284 ：
- >>283
それある意味当たりやんけ
- 285 ：
- 某YouTuberがパチフレ買って実際に重さを測った結果な
A君、B君てのは左右のことな
https://i.imgur.com/rOPAcZE.jpg
- 286 ：
- ブロックが41でフレックスが38?9?
- 287 ：
- >>284
パチブロはもう一組はかったことあるけどそれも40.8とかだったからロットにもよるけど大体40超えてると思ってたわ
フレはわりと軽いって聞くね
土台込みの41-42とかだったりするから
- 288 ：
- ダンベルベンチの60とかの高重量はスタポジにいくのと戻るのに、握力や前腕の筋肉つかうので、そこが発達してないと
まず無理. とくに家トレで左右非対称とかプレートがバラバラのダンベルとかだと
更に難しくなる。
ただここをクリアすると、嘘みたいに重量伸びていく。
- 289 ：
- 10kgプレート4枚購入。
これで57.5kgまで行ける！
- 290 ：
- 愚の骨頂！
リカバリーが極ムズになる。
ロングシャフトで小径プレートにするべきでしょう。グリップ位置が高くなって、スタポジもリカバリーも超楽。
- 291 ：
- むしろ低くならないか
- 292 ：
- オンザニーのときのグリップ高のことだろ
- 293 ：
- フラットで40kg挑戦中 10レップス完遂に向けてなかなか手応えを感じてきてるが
インクラインが延びずにむしろ凹んできた
オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってからの気がする
今日もかなり重量落として挑んだが跳ね返された
- 294 ：
- >>293 オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってから
あのね『上手に出来るようになった』んじゃなくて、変な癖がついちゃったんだよ。
最初に蹴り上げたほうのグリップの位置が悪いんだよ。
後から蹴るダンベルは、自然と先に蹴ったダンベルと同じ動きをするからね。
最初に蹴ったダンベルが、蹴った後、プレスのボトム位置までいってないんだよ。まず間違いなくそうだと思うな。
- 295 ：
- 誰か訳して
- 296 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=CK5JklIsaRg&start=34
- 297 ：
- インクラインで40kg10発できるようになったけど、思った以上に大胸筋が発達してキモくなってきた…
- 298 ：
- うぷ
- 299 ：
- キモい大胸筋を見てみたいわ
- 300 ：
- キモいほど発達した大胸筋なんてこの世に存在しないわ
- 301 ：
- 背中も腕もヒョロイのに大胸筋だけ発達してるとキモいかも
- 302 ：
- 俺っちデブだから胸は脂肪でデカい
腹周りは少しずつ削れているけど胸が縮まねぇ
- 303 ：
- 胸以前に瓢箪みたいな腹、特に横腹が一向に改善しない
せめて筒まで戻るか、この腹のままなら40kg上げるか、どっちかにして欲しい
- 304 ：
- 42.5*8.6.5位まで来たけど、試しに47.5やってみたら*4出来た
出来たけど、スタポジ行くのにロングシャフトが足に引っかかったり
最後床に置くとき、手から滑りそうになったり、こりゃいつか落っことすわ
家でやるには危険すぎるんで止めとこ…(´・ω・`)
- 305 ：
- >>304
軽く落とせるようにクッションか布団丸めておいておくといいよ
リスク回避のために
- 306 ：
- >>303
飯減らせデブ
- 307 ：
- 90ポンド8回出来たてがワールドカップ期間サボりすぎて85ポンド8回まで落ちた
頑張ります
ちなみにポンド表記なのはゴールドジム通ってる人ならわかるはず、、
- 308 ：
- スタポジ行くためのダンベルカールが一番辛い問題
- 309 ：
- 40kgってリストラップ使わないとやばい？
- 310 ：
- 俺は手首やばいと感じたことないから何もつけずにやってる
まだ38kgやけど。一回間違って40kgやったときも手首は大丈夫だった。
このへんは人によるやろな
- 311 ：
- >>308
デッドリフトの要領で持ち上げる➡ダンベルの接地面を大腿に置く➡そのまま座る
でやると楽だよ
- 312 ：
- 胸だけデカくてもほんとかっこよくないよな
- 313 ：
- 減量末期で35kgからしばらく停滞してる
さすがに伸びないね
- 314 ：
- オレ、ダンベルプレスする時はベッドの上にダンベルセットして
オンザーニーに持ってきてトレーニング
限界がきたら起き上がる反動でベッドにダンベル置くのを繰り返してたら
ベッドが折れたわ
みんな気をつけてね
- 315 ：
- >>314
何キロで？
俺は65kg下からもちあげてオンザニーで
インクラインやってる。
一つ感じるのは、神経系と怖さ
この二つを排除すれば結構なんとかなる
- 316 ：
- >>315
38.5kgだよ
- 317 ：
- >>316
３８．５っておもちゃじゃん。軽いよ
- 318 ：
- >>315
え？片手65kgでインクラインやってんの？
スレ違いじゃん
- 319 ：
- 減量前70キロ時は40キロ5発出来たのに
65.5の今は37.5キロで6～7発限界だわ
ウエストは－5センチで絞れてきたが悲しい
- 320 ：
- >>315
65キロ程度で怖いとかショボすぎ
- 321 ：
- >>320
君何キロでやってるの？
- 322 ：
- そもそもここの人体が小さいんだな。
やっぱ増量するといいのか・・・。
184で87kgぐらいだけどすでに片手65kgインクラインで上がる。
ただ自分でもデカイと思うときと、まだまだガリガリと思うときがあり
よくわからないwwとくに二頭に脂肪のってるのがなんとも・・・。迫力がない
- 323 ：
- >>314
俺もベッドにダンベル置いて筋トレするけど
ベッドはスプリングに30年保証のついた超硬めのスプリング
ベッドってどんなベッドだ？
- 324 ：
- ３８．５でバランスがとれなくてベッドに放り投げるってこと？
いずれにせよ、40ぐらいは握力でしっかりホールドできる重さだと思う。
さすがにアームカールができる重量ではないと思うが、二つ手にもって
ファーマーズウォークぐらいなら余裕でできる重量
- 325 ：
- >>323
マニフレックスやつだよ
スプリングレスなのがまずかったか
- 326 ：
- >>322
184なんて普通の身長
自慢にならない
- 327 ：
- 平均170としたら184の数って164と同じくらいのはずだけど、184のが絶対多いよな
おっさん世代が小さいから平均を下げてるのか
学生～20代前半だけの平均ならもっとでかいはず
- 328 ：
- あぶねー
中2日でベンチやったら37.5キロ6レップから10レップまで戻ったわ
やっぱ一週間以上空いちゃった場合筋力が低下してただけなのか
焦った
- 329 ：
- >>326
いや体重70kgで俺は90弱あるから
扱える重量の差とも言えるんだろう。ってことな。
身長は参考程度で自慢する意図ない。
kanekinですらショルダープレス40でやってるわけだから
それでフラットやってたり、重いっていうのは
何cmぐらいで体重どれぐらいなのかにもよるけど
センスがないよな。
- 330 ：
- >>327
平均171だとしたら184cmは
女だと171cm該当
チビのほうだと158cm相当になる
- 331 ：
- 女の平均って157だっけ？
学生～20代前半だともっと大きいような気がするけどな
まぁ街中だとヒールとか履いてるのもあるけど体育館とかで一緒にプレーしても162～3位は普通って感じ
- 332 ：
- >>331
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。
まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧 アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに
- 333 ：
- >>331
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。
まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧 アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに
- 334 ：
- 成長ホルモンなんてぶっこんで育てたらガンと白血病が蔓延するよ
報告出てる
- 335 ：
- 嘘と見栄にまみれたスレだな…(´・ω・`)
- 336 ：
- >>334
それのソース見たい
教えてくれ
- 337 ：
- デニス・ニューマンがそうだったよな。
アンディ・フグも影響あったと言われてるよな。
- 338 ：
- 今マイナス3キロの減量中で37.5キロ8レップで粘ってる
このままあと3キロ絞りたいが体感的に重量がだんだん重くなってきてる
- 339 ：
- 14kg減量してるけど、なんとか35kg10回で粘ってる。
10kgマイナスくらいまでなら重量も伸びてたけどなー
- 340 ：
- そんなの元の体重しだいでしょ
- 341 ：
- 42.5×7
40.0×10
40.0×7
週2にしたら少しずつ伸びてる
- 342 ：
- 毎日やってる人いないの？
- 343 ：
- >>341
まだこのスレにいるのかw
- 344 ：
- >>342
基本筋肉痛ある時はやらないしやりたくないな。
そして中3日くらいが一番充実してていい感じ
- 345 ：
- 体重70キロ以下で40キロ10レップって無理だろ
パワーリフターとか特別な人以外
- 346 ：
- >>345
その体重で10発挙げたら上級者だと思うけど、
上級者ってのがそもそもリフターとかなんだろうけど
- 347 ：
- https://twitter.com/RIKJ9cUexbdP5Co/status/1026800209932648448?s=09
このやり方だとスタポジ持ってくるの楽そうだね
稼働域はともかく
https://twitter.com/2chan_nel (2ch newer account)
- 348 ：
- フロアプレスにしても可動域狭過ぎや
- 349 ：
- 危ないと思う
ダンバルにパワーグリップ付けてバーベルに引っ掛けるほうが良さそう
ラックないとできないけどフラットベンチでこれやるのなら扱える重量で普通にスタポジ持っていってベンチするほうが良さそう
可動域は多分普段30でやってる人だから仕方ないかと
- 350 ：
- 鉄ってすごいよな
俺らが必死こいて挙げようとする重さの何倍もの重さを
あんなペラペラな体で支えるんだもんな
人間は貧弱だ
- 351 ：
- 誰やねんw
- 352 ：
- 小学生の詩みたいなの書きやがってからに
- 353 ：
- >>349
普段30でやってるやつが見栄張って50は危ないな
しかもこんな頭上からとか恐怖感ないのかな
- 354 ：
- 45でセット組めればそこそこの大胸筋になってそう
40じゃ無理
- 355 ：
- なかやまきんに君くらいか？
- 356 ：
- >>354
トレーニング下手糞なだけ（笑）
- 357 ：
- みんななかやまきんにくんの筋肉ルーレットできる？
おれあんな速くは無理やわ。
- 358 ：
- 今日卒業試験するよ
- 359 ：
- ここを卒業すれば上級者だよな？
- 360 ：
- 今日童貞卒業するよ
- 361 ：
- 40で立派な大胸筋してるやつの画像貼ってみ
- 362 ：
- 卒業試験終了
45.0×6
42.5×8
42.5×6
というわけで卒業します。
- 363 ：
- は？
- 364 ：
- >>362
出来てねーじゃんw
- 365 ：
- イRの回転式シャフトで40を8回出来たけど
固定式シャフトだと3回位でふらつく
- 366 ：
- >>359
中級者の称号を手に入れれる
上級者は少なくとも50ってイメージ
- 367 ：
- さてと頑張ろう
体型気にせず万年増量でいけば50までそこそこ早くいけそうだけど
- 368 ：
- 40くらい肩でやらないとな
- 369 ：
- 175/77でダンベルベンチ40kg8repsでバーベルベンチの1RMが105kgだけど、筋トレはじめたての頃に思い描いていたような胸には程遠い
普通体型でダンベルベンチ40kg10repsくらいじゃ少なくともゴールドジムレベルだと胸がすごいとはならないと思う
その辺のスポクラとか奇形小人なら別だろうが
- 370 ：
- ６０以上で中級者、８５以上で上級者
- 371 ：
- 85っているのか？
誰かやってる動画上げてみろよ
- 372 ：
- >>371
オリンピアンとか動画上げてるよ
- 373 ：
- 日本人で60kg以上上げてる奴ってデブみたいなのが多いな
ムキムキでそのぐらいの重量上げてんのはジンくらいか
- 374 ：
- >>372
無いならいいや
- 375 ：
- >>371
アジカワさんやってるよ
- 376 ：
- 日本人でダンベルベンチ85kg挙げられるやつってゴッドAJKW以外にいるのか？
- 377 ：
- >>375
そういえば安治川あげてたな、ありがとう
- 378 ：
- 基本的なイメージ
85 AJKW rarrywheel 他ステ化物クラス 超級
75 パワーリフター
65 海外トップフィジカー シメパン JIN マイルドステ 上級
55 日本のトップフィジカー 湯浅 ステ経験者 中級
45 日本の一般的なフィジカー イースン 中村 非ステ 非力 中級
こんな感じかな
- 379 ：
- オリンピアレベルの海外トップビルダーはどのへん？
- 380 ：
- >>379
>>378の表で言うなら他ステ化け物だろ
ただオリンピアのトップビルダーでもダンベルベンチ８５ｋｇは挙げられないのいるんじゃないか？
ってレベルだからゴッドＡＪＫＷはまじでやヴぁい
完全にスレチでスマソ
- 381 ：
- 上級65なのかまだまだ先は遠いな
65も10レップってことだよね
- 382 ：
- 多分ステつかってるだろうから一概にはいえないがインクライン65kgで遊べるぐらいなら
（過度なブリッジつくらない、余裕でスタポジ、安定的に胸筋を伸長できる）
腕も相当発達してるはずだから、海外のプロあたりも目指せるかも
まあ多分ステ入れてるだろうから参考にならないが、プロカード保持者は大体この
重量で遊んでる
- 383 ：
- >>381
なわけ
50kg10発できたら十分上級者
ゴールド通ってるがほぼ見ないレベルだから
- 384 ：
- 俺は減量してて62.5kgがやっと一発上がった
増量が楽しみだ
- 385 ：
- 40以上のスレってないの？
このスレ俺みたいな40目指すのとヤバイのが半々くらいでいない？
自分が雑魚に感じてくる
- 386 ：
- 前は50-60の人たち向けのスレがあったけど、
人が少ないからここに流れてきてる
- 387 ：
- まだあったぞ
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.sc
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1497173162/
- 388 ：
- 人少ないの？
ダンベル50出来る人はバーベルの方にいっちゃうんじゃね？
あとはケーブルとか
- 389 ：
- いやダンベルベンチ50kg以上でセット組める人がそれだけ少ないからだろ
ダンベルベンチの方がバーベルより総合力が求められるしそのレベルは本当に少ない
YouTubeとか見てると感覚狂うのも分かるが、普通のジムじゃダンベルベンチ30kg以上もそんなに見ないぞ
- 390 ：
- ダンベル50kgとか多分握力が保たずに膝の上に乗せる事も出来ないと思うわ
45kgやった時でギリギリだった
- 391 ：
- ベンチ110を1発で40キロクリアしたから、このスレはそんなに敷居は高くないと思う
50キロ以上で上級者でいいと思うー
- 392 ：
- 多分さらにレベル上からすればベンチ150で、、、ってのが予想できる
- 393 ：
- ここの40目指してる人達は何年戦士？
- 394 ：
- 5年掛かりましたよ。高齢なので参考にはならないと思いますけどね。
48歳10kgから始めて、53歳で漸く40kg達成。
現在54歳で41.25kg実施中。
因みに、30kgは1年ちょっとで達成したけど、そこからがなかなか大変。
50kgはもう無理ですね。
- 395 ：
- 体重にもよるよな
70キロくらいじゃ40キロがせいぜい
50キロなんて85～90ないと無理
- 396 ：
- ダンベル重いの扱うのは良いけど
まさかこんな感じになってないよね？
https://rutube.ru/video/f3f1a1ac53a441543a945897bcb3ce36/
- 397 ：
- >>396
どーでもいい
- 398 ：
- ダンベル50凄いっていうけど
バーベルだと100kg程度でスポーツやってる高校生ですら上げれるようなレベルなんだよね。
アメフトとかだと多分、150とか盛ってたとしても100はできてるのが多い気がするし
そう考えると、スタポジっていってもフラットならさほど難しくないから
できない人は・・・っていう感覚あるかも
- 399 ：
- てんてんてん
悲しくなるのでここにレベル違いなことを書くのは控えてください
- 400 ：
- 片手40kg３レップ
重さもさることながら、自宅だと棒の長さが少し足りてなくて怖いわ
3.75kgのプレートがベストなんだけど、ないから薄い1.25kg買おうかなぁ…
- 401 ：
- ロングシャフト買っちまいな
- 402 ：
- >>398
ダンベルベンチ50kg10回出来るレベルの人がバーベルベンチの1RMが100kgだとでも？
ダンベルしかやったことない宅トレ専門の人とか除けば絶対にそんなわけないんだが筋トレしたことある？？
- 403 ：
- ダンベル50ってバーベル140～150くらいだろ？
- 404 ：
- >>403
maxだとそんなもん
- 405 ：
- >>402
まあ1回と10回だと変わるから
この書き方は不味かった。てか、そんな必死にならなくても
普通に言えばわかるからw
俺は片手70でやってるし、ベンチもMAX180だからw
たださダンベルってパーシャルっぽくなりやすいからさ
rijuの52kgインクラインもみてみ、完全にパーシャルだし
- 406 ：
- おろしすぎると肩に悪いし、挙げすぎると負荷が抜けやすい、なのでその範囲内で済ましてるんじゃないの。あとプレートが明らかに邪魔になりそうw
- 407 ：
- 一回に爆発的な力をこめるベンチと10やるダンベルベンチだとやっぱ少し違うんだよね
50 10回できたから140上げれるってのはないかな。まあいろんな要素
筋量、神経、フォーム等がある話だから。基本的には50 10回できるってことは
100kのバーベルベンチで10回と数字上は何も変わらないからさ
- 408 ：
- 何が言いたいか？っていうとさ
100kgをやっとあげるようなレベルじゃないならさ。慣れりゃすぐ10回とかできるわけよw
高校生がさフォームとか爆発的な力の出し方とか学んでるわけでもないし
まあ、100kgあがるってことはね。10回も多分できるんだよwww
100kgってそんな重くねえしさ
- 409 ：
- あんま疑いたくないが70kg上がらないだろう？ ベンチ180も嘘
フィジークスレにいた病気の人でしょ？
- 410 ：
- >>409
あんま疑いたくないが
じゃなくて
ネットの情報は全部疑え
- 411 ：
- 何を言ってんだ
- 412 ：
- 彡川川川三三三ﾐ～
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ
∥｜∥ ◎---◎｜～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川∥ 3 ヽ～ ＜何を言ってんだ
川川 ∴）д（∴）～ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
- 413 ：
- 本格的なやつだったわ
こわいこわい
- 414 ：
- ＿＿＿＿＿＿＿＿
/´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ヽ
／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
（:::::::::::人ノヽノヽノヽノヽ人::::::::::::::::）
（:::::::::::/ ＼:::::::::::::）
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ヽ| （. o⌒o .） .|ﾉ
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- 415 ：
- ロングシャフトと5キロプレート買い増したけど
ロングシャフトは先がぶつかったり、引っかかったりで扱いにくいな
穴無しの10キロプレートとノーマルシャフトでも、52.5キロまでいけるし
こっちのほうがやりやすいような
- 416 ：
- ここは便所の落書きだぞw
どーでもいい
- 417 ：
- 自分としては生産性のあるスレにしたいんだが、、、
40kg8発だからもうすぐ卒業だし、、、
- 418 ：
- >>415
多分人によると思うけど、そういう意見も参考になる
確かに長過ぎるの扱いにくいんだよね
- 419 ：
- ロングシャフトでダンベルベンチプレスはやりにくい とにかくスタポジから蹴り上げてやりにくいのだ
だから買い足したロングシャフトはワンハンドロウ専用になったよww
- 420 ：
- ボトムからスタートすればロングシャフトでも無問題。
蹴り上げないとできない重量だといつか怪我する。
- 421 ：
- >>417
40kgしかできない雑魚に生産性も糞もねえだろ
笑わせるな。マジで
- 422 ：
- あほはほっといてコツコツやるんだ
- 423 ：
- 俺のシャフトは47.5までだわ
まぁ十分だけど
- 424 ：
- ダンベルベンチでとうやってすたポジから蹴り上げるの？
- 425 ：
- ダンベルベンチに関してはロングシャフトより10kgプレート付けたノーマルシャフトの方がやりやすいな
ロングシャフトだと膝の上に載せる時点でかなり不安定だった
- 426 ：
- >>424
一生ROMってろ
- 427 ：
- 初めまして。
以前、3のくせに「2get」と書き込んでしまい、
「1000万年ROMってろ！」と言われてしまった者です。
言われた通り1000万年間、沢山沢山ROMりました。
ユーステノプテロン、キノナータス、オポッサム、猿から人類への進化…
オルビドス期、ジュラ紀、白亜紀・・・・
途中、「なぜこの時期に？」
と書き込んだ三ケ日原人に反論しそうになったり、
「ウパー」という北京原人に切れそうになりもしましたが、
言いつけを固く守り、唇を咬んでROMに徹しました。
そして現れては消えていく文明。繰り返される悲劇、
数え切れないほどの戦争…生と死、生と死。
人々のささやかな幸せ、愛と憎しみ。
1000万年経った今、晴れて縛め（いましめ）を解かれた私（わたくし）が、
2get出来るチャンスに今っ！恵まれました。
感動で…私の胸は張り裂けんばかりです。
天照大神様、見てらっしゃいますか？
それでは、1000万年の歴史の重みと共に、
キーを叩き壊すほどの情熱をもって打ち込ませていただきます。
2get！
- 428 ：
- コツコツ50キロ目指して頑張るわ
40キロ10発は夏の減量終われば達成しそう
- 429 ：
- 俳優の竹内涼真、3ヶ月でダンベルベンチ10kg→40kg
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1534587016/
お前らも負けるなよ
- 430 ：
- >>429
細すぎだろw
- 431 ：
- コイツ別のスレにも同じの貼ってるぞ
40kg一発だっての
記事にすごい筋肉とか書いてあるw
- 432 ：
- そもそもインスタ映え狙ったハッタリでしょ、ダンベルベンチなんて全種目通してマックスやる種目ではない、この身体で数レップ出来んだろうしなスタポジに持ってけないだろ
- 433 ：
- スタポジはサポートされたんじゃない？
40*1~3位ならこのレベルのガリガリでもあがる
- 434 ：
- ダンベル片手40と書くから分かりにくい
バーベル90とかなら一発だと分かる
ダンベルだと10発と思ってしまう
- 435 ：
- ここで5年かかってるとかいう奴がいたり、
俺が40は軽いとか70でやってるというと、40でも十分”アホ”のあおりにのらない。
とかいってる奴らがいるのに、ヒョロガリの俳優がたった3ヶ月で40ｋｇあげてて
笑うｗｗ顔真っ赤にしてんのかなｗｗｗ
- 436 ：
- ちょっと何言ってるか分からないから誰か翻訳頼む
- 437 ：
- ワロタwww
- 438 ：
- Google翻訳かな？
- 439 ：
- 40キロはまだいい。
30キロの住民が上級者気取りしてるからタチが悪い。
- 440 ：
- >>436
お前みたいな雑魚が数年かかって
40ｋｇあげてるのに、竹内は
たった3ヶ月で達成したらしい。
どういう感想だ？
- 441 ：
- 梅沢がベンチ100上げる時代だから竹内が3か月でダンベル40kg上げても不思議ではない
- 442 ：
- 他人なんてどーでもいいわ
とりま休みも終わったし仕事がんばろーぜ
- 443 ：
- 竹内某は、ああ見えてもJリーグユースに所属していたアスリートの卵
3ヶ月で40kgはエリートコースだが、やれたとしても不思議じゃない
- 444 ：
- 動画あるの？
写メ撮るんなら、俺も片手６０キロのダンベルを膝に乗せて撮れる
あの腕の細さで４０キロは嘘でしょ
ほんとに出来たんなら動画上げるでしょ、今の時代
- 445 ：
- >>441
あの補助が引っ張り上げてるヤツか…
- 446 ：
- 別に嘘でもええやん
なんでそんなにムキになるかなー
- 447 ：
- 今夜はオレも無理して40kg挑戦するぜ
- 448 ：
- 40kg 8,6,4出来た
後は重量少しずつ落としながらネチネチやった
来週また挑戦するわ もっと深くやりたい
- 449 ：
- 減量終えてこれから好きなもの食べてパワー付けて、このスレ卒業する！
まだ37.5kgがきつい
早く上に行きたい
- 450 ：
- 減量すると37.5が重く感じるよな
- 451 ：
- >>449
トンテキ定食おすすめ
- 452 ：
- タレントの40kgは動画を見ないとなんとも言えない
昨日もジムに行ったが、パーシャルやそれ以前のチンチン運動ばかり
むしろストリクトでやってる奴の方が少ないと感じるくらい
折角ダンベルでやってるんだからダンベルを体に当たるまで下げるべきだろう
フォームによっては体に当たらず、下がりすぎて肩を痛める懸念はあるが
- 453 ：
- まあフルレンジorボトムパーシャルでやらない
ダンベルプレスに意味は無いわな
- 454 ：
- 筋肉食堂行ってバルクアップやでー
- 455 ：
- というか人の勝手
仕事でもなんでもねーんだからw
- 456 ：
- クソフォームで挙げた40、50kgでどやマウントするアホがいるからね
- 457 ：
- 呼んだ？
- 458 ：
- かんけーねーって
マウントしようがどうしようが
関係ねーしどーでもええ
- 459 ：
- リンク見たけど、この身体なら40kg上げても不思議ではない
感想は3ヶ月ならすごいね、としか…
- 460 ：
- 気になってあーだこうだ言うのも人の勝手だよね。
- 461 ：
- みんな好きにすりゃいい
- 462 ：
- 竹井とか竹内とかってやつが、３か月で１０から40になったって騒いでる
３ヶ月で＋３０キロは宇宙人だぞ
ムカつく
俺たちがアホみたいだ
- 463 ：
- まだその話引っ張るか。だいぶ昔にVIPからきたデブを思い出すな。
- 464 ：
- VIPからきますたwwwww
- 465 ：
- みんな気にし過ぎワロタww
オレもだけどwwww
- 466 ：
- >>464
VIPからき☆すた
- 467 ：
- 体重60キロ台だと40難しーw
- 468 ：
- やっぱ75キロくらい必要だわ
- 469 ：
- 181cm77kg40とか無理っすわ
- 470 ：
- 身長にもよるよね
- 471 ：
- ネイチャーやカネキンって172cmで70ぐらいじゃないのしらんけど
奴ら普通に40でダンベルショルダーやってるよ。しかも余裕で 10回3セット
- 472 ：
- 40キロ目指すスレだから、40キロが遠く感じるのは仕方のないことさ。
- 473 ：
- それでも俺達は重量を追い求める。
- 474 ：
- ネイチャーもカネキンもオフは80位でしょう
- 475 ：
- いつもインクライン30°で34kg10.10.8って感じでやってて久しぶりにフラットでやったら36kg10.38kg8.40kg8だった
ビビりながら重量上げていったけどインクラインは補強としていいね
- 476 ：
- 減量終わって37.5kg×4回出来る様になったわ
今回の増量で40は卒業できるだろさすがに
やるでー
- 477 ：
- 俺も今減量終わって68キロ、37.5が6レップ
次の増量で40、10レップは卒業出来そう
長かったわ
- 478 ：
- まてまて
オレも肘の痛みがようやく消えてきたので
40kg挑戦再開するぜ
早く卒業して45kg目指したい
- 479 ：
- おいおい オレも置いていかないでくれよww
- 480 ：
- みんな中何日でやってる？
2日で筋肉痛は取れちゃうが最近4日は空いちゃうわ、、
- 481 ：
- バーベルは130でインクライン30度やれてますが、四十肩で右肩を痛めて以来、フラットのボトムで痛みがあり満足にダンベルできません。
そこで、右肩の鍛錬のために、ワンハンドで40でやるようになったのですが、邪道ですか？
痛みが走ると力が抜けて潰れてしまいますが、ワンハンドだとスタポジも潰れても楽なので。
きちんとストリクトにはやれてますが、ワンハンドダンベルプレス40キロ10回では卒業は無理でしょうか？
- 482 ：
- 何いってんのかわからん。卒業？何をwww
- 483 ：
- ワンハンドで卒業もクソも、自分で決めていいだろw
ワンハンドの記録が大会では公式記録にはならない事くらいはわかってるだろうに。
そもそもここは試合会場ではない訳だし、自己基準でいいよ。
重量は地球地上にいる限り一定なんだし、プライベートのトレーニングは他人と比べるものではないから。
- 484 ：
- >>482
>0001 無記無記名 2018/03/23 09:38:18
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。
>>483
ダンベルプレスの大会あるんですか？
公式記録って興味あるわ。
スタポジも自力なワケだし、ベンチプレスよりよほどフェアで有益な記録になりそうですね。
- 485 ：
- ワンハンドに慣れてしまい、もはやツーハンドで出来なくなってそうで怖いです。
ショルダープレスもワンハンドで楽々スタポジです。
こんなやり方を続けると、体幹とか衰えそうですか？
- 486 ：
- >>484
いや、それは駄目だろwww
両手で40kg 10回で卒業や
- 487 ：
- ダンベルプレスはベンチより腕の力が要求される。
ベンチで腕の力は必要ないが、ダンベルだと半分、下手したら半分以上
三頭 握力 二頭も必要になる。
- 488 ：
- >>483
沖縄に住んでる人と北海道に住んでる人では同じダンベルでも重さ（N）が違うぞ
質量は月に言っても変わらないけど
- 489 ：
- >>488
ワロタw
調べたら40キロダンベルだと52g違うんだねメーカー誤差以内だなw
一つ賢くなりましたw
- 490 ：
- よしじゃあ卒業試験は一律北海道で開催するものとする
- 491 ：
- おまえらゆがんでんなwwwwww
- 492 ：
- エルボースリーブが届いたから使ってみたら40kg10回できたよー
- 493 ：
- >>492
スリーブなしのときは何回だったんだ？
- 494 ：
- 12回だよ
- 495 ：
- >>493
9回
- 496 ：
- >>492
どこのエルボースリーブですか？
- 497 ：
- >>496
ストロングエルボースリーブ
https://www.mbcpower.jp/SHOP/SSES.html
- 498 ：
- ありがとうございました
- 499 ：
- wniの
- 500 ：
- 鈴木里奈最高！
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
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- 501 ：
- 重力差で気がついた
重量挙げとかパワーリフティングって緯度が違っても同じプレートだよな
記録は低緯度のほうが出やすいじゃん
高跳びとかも一緒か
調べたらメキシコオリンピックでは記録続出したそうだ
体重制のスポーツって緯度の差がでないように天秤式体重計で計量するのに
- 502 ：
- それ気にし出したらキリがないからな。人間が作ったり頑張ったりする記録の誤差が地球の自転が生み出す誤差に近づいただでマシでは。
- 503 ：
- 月の重力も影響するし仕方ないのか
よく考えたら俺には関係ないけど
- 504 ：
- 数g競うレベルなら知らんけど、ほとんどの人類には影響ないよ。
- 505 ：
- 本当に差があると思うってすごいな
思考がひねくれてる
- 506 ：
- たかだか日本国内で40kg程度で50g（0.5N)くらい変わるんだぞ
高緯度地域と低緯度地域では100kgにつき200gくらい変わるだろ
月の影響が加わるとさらに差がつく
- 507 ：
- 前にメモったの発見した
日本で100kg重のバーベルが赤道だと99.7kg重、北極点だと100.2kg重
月の影響無しで
- 508 ：
- 200kgで1kg重の差がつくな
- 509 ：
- それを持ち上げる人間自体にも影響がある。
- 510 ：
- といいますと？
- 511 ：
- わかるだろ
- 512 ：
- わかるだろ？ﾎﾞﾛﾝ
- 513 ：
- 説明出来ないんだね、はいはい
- 514 ：
- 心が軽くなるだろJK
- 515 ：
- ウエイトリフティングやパワーリフティングの競技でも、行う国や場所によって重量設定変えてるの？
世界記録って場所によって変わるってこと？
- 516 ：
- 気にされたこともないと思うぞ
- 517 ：
- じゃあなんでここのやつらは場所によって重量が変わるとか真に受けてるの？
- 518 ：
- ただの自転による影響のトリビア程度だろw
- 519 ：
- 同じ40kgのダンベルでも沖縄より北海道のほうが威張れる
- 520 ：
- 月でダンベルベンチやったら地上のロニーに勝てるぜ！
ISSでとか言うなよ
- 521 ：
- >>488
お前のせいで糞スレになっとるやないか！w
そろそろスレチやめようや…
- 522 ：
- 37.5×5reps
かなり効かせられてる
大胸筋が喜んでる
このスレを卒業する日が来るのか！？
- 523 ：
- >>522
そう思うだろ？
そっからが長いんだよ
めちゃめちゃ食って腹筋見えなくなるような体型になるとかなら別だが
夏は絞ってまたバルクしてってやってるといつの間にか一年経ってるw
一年前に37.5が5レップで今年40が5レップ。
まだ卒業できず
- 524 ：
- たしかに37.5kgからが長い
30kg超えたら結構テンポ良く伸びるのに、37.5以上はなぜか伸びないわ
インクラインメインにしたりストレッチパーシャルにしたり周辺から攻めてるわ俺
- 525 ：2018/09/04
- まー結局体重だと思う
絞ると70キロ以下になるから40がクソ重く感じる
デブだったら40は結構軽いと思う
正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
カメ11
【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.4
スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
３年ひまわり学級マラ出し先生
ナルシス山本
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ブッシュってそろそろ・・・身が危ういんでない？
【20代】無職の転職活動【令和時代】Part76
ドリフの孫悟空人形劇
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